Гимнастика мышц лица: Гимнастика для лица: 5 эффективных упражнений

6 самых эффективных упражнений для лица

Что такое фейсбилдинг

Дословно фейсбилдинг переводится как «строительство лица» (face building — англ.). Строить предлагается с помощью тренировки мышц лица, шеи и зоны декольте, сопровождая каждое упражнение массажем прорабатываемых зон.

Гимнастика для лица помогает тренировать лицевые мышцы. © Getty Images

По поводу правомерности данной методики мнения расходятся. Тренеры по фейсбилдингу считают, что гимнастика для лица помогает сохранять мышцы в тонусе.

Врачи-косметологи говорят об упражнениях с долей осторожности. И обосновывают это тем, что неправильное воздействие на мышцы может привести к печальным результатам.

Однако соцсети изобилуют видеороликами с упражнениями и живыми примерами, как женщины после регулярных упражнений смогли восстановить и укрепить овал лица, избавиться от отечности и т. д.

Пройдите наш тест, чтобы узнать, как будет меняться с возрастом ваше лицо, и принимайте меры.

1 / 5

Есть ли у вас лишний вес?

2 / 5

Какой у вас тип кожи? (Если вы этого пока не знаете, загляните в наш тест в разделе «Действуйте»)

3 / 5

Ваша мама молодо выглядит?

4 / 5

Насколько ваша кожа чувствительна к погодным условиям: перепадам температур, ветру, морозу?

5 / 5

Какой формы ваше лицо? Крупные ли у вас черты лица?

Для чего же люди решаются на фейсбилдинг? Ответ очевиден — улучшить качество кожи, подтянуть контуры лица, добавив к основному уходу комплекс специальных упражнений. Но и это еще не все. С помощью разнообразных тренировок для лица можно в домашних условиях достичь видимых результатов.

• Повысить упругость кожи.

• Укрепить контуры лица.

• Избавиться от отечности.

• Приподнять уголки рта.

• Устранить двойной подбородок.

• Уменьшить проявление морщин.

По времени упражнения занимают от 5 до 40 минут. Зато эффект, если все делать правильно, заметен уже через несколько недель.

1. 1

   Для достижения успеха постарайтесь найти грамотного специалиста, который хорошо разбирается в анатомии лица и четко показывает упражнения. Обязательно возьмите несколько уроков очно.

2. 2

   Если не соблюдать технику упражнений или выполнять их слишком долго, можно растянуть кожу и добиться обратного эффекта.

3. 3

   Только после того как вы освоите ключевые упражнения вместе с тренером, можно переходить на заочную форму, то есть делать гимнастику для лица в домашних условиях.

Вернуться к оглавлению

Кому нужна гимнастика для лица

Сегодня фейсбилдингом интересуется все больше молодых женщин. © Getty Images

Обычно фейсбилдингом интересуются женщины после 35–40 лет, когда становятся очевидны первые возрастные изменения. Но это не абсолютное правило. «Безоперационная пластика лица» становится все популярнее и среди более молодых женщин. Чаще всего к ней обращаются, когда замечают:

1. 1

   морщины вокруг глаз;

2. 2

   тусклый цвет лица;

3. 3

   асимметрию лица;

4. 4

   «поплывший» овал лица;

5. 5

   углубление носогубных складок.

Специалисты по фейсбилдингу предлагают в каждом конкретном случае принимать решение о необходимости такой зарядки индивидуально. Иногда гимнастика для лица не просто не рекомендована, а даже противопоказана. К абсолютным запретам относятся:

1. 1

   кожные заболевания в острой форме;

2. 2

   недавно перенесенные операции;

3. 3

   воспалительные заболевания лицевого и тройничного нервов;

4. 4

   вирусные и инфекционные заболевания;

5. 5

   повышенное артериальное давление.

Вернуться к оглавлению

Подготовка и правила выполнения

Перед началом упражнений лицо необходимо очистить. © Getty Images

Как правильно начать занятия по укреплению лицевых мышц в домашних условиях? Первый этап — подготовка кожи.

Очистить лицо

Перед упражнениями необходимо тщательно очистить лицо от косметики и макияжа, воспользовавшись привычными очищающими средствами: муссом, гелем, пенкой или молочком для умывания.

Тонизировать кожу

Обязательно после очищения нанесите на кожу тоник. Он поможет восстановить pH кожи и подготовит ее к дальнейшим манипуляциям.

Убрать от лица волосы

Уберите волосы со лба. Можно использовать для этой цели специальную повязку.

Выполнить упражнения

Сядьте перед зеркалом: осанка должна быть ровная, плечи развернуты. Перед тем как начать выполнять упражнения, убедитесь, что у вас есть под рукой все необходимые средства: крем или косметическое масло, тканая или махровая салфетка.

Вернуться к оглавлению

Упражнения в домашних условиях

Чтобы пальцы не растягивали кожу, можно нанести на лицо пару капель масла. © Getty Images

Приведем несколько несложных упражнений, которые можно освоить и выполнять в домашних условиях, например, вечером, перед сном, когда никуда не надо спешить.

Для области лба

Это упражнение борется с морщинами на лбу, разглаживает кожу, а при регулярном выполнении укрепляет мышцы этой части лица, препятствуя появлению мимических морщин. Плюс ко всему с его помощью можно решить проблему нависшего века.

• Расположите указательные пальцы над бровями, в центре лба.

• Немного оттяните кожу вниз.

• Посмотрите вверх.

• Пальцами нажимайте на лоб и одновременно пытайтесь «вытолкнуть» брови вверх.

• Сделайте 20 повторов.

Для контура глаз

Упражнения для глаз помогают «распахнуть» взгляд, укрепить и подтянуть веки.

• Зафиксируйте указательные пальцы на внешних уголках глаз, остальными накройте глаза, не дотрагиваясь до кожи.

• Легко надавите указательными пальцами на «ямочку» в уголках глаз.

• Средними пальцами слегка надавите на место, где формируется межбровная морщина.

• Смотрите вперед.

• Прищурьте глаза и постарайтесь высоко подтянуть нижнее веко.

• Расслабьтесь.

• Повторите 15-20 раз.

Для области скул

Такое упражнение помогает укрепить кожу на скулах и формирует красивый овал лица. Дополнительный бонус — проработка второго подбородка.

• Сядьте ровно и запрокиньте голову назад.

• Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

• Зафиксируйтесь на 20-30 секунд.

• Вернитесь в исходное положение.

• Повторите упражнение 20-30 раз.

Против носогубных складок

Делает носогубные складки менее заметными, помогая укрепить мышцы в этой области.

• Откройте рот — по форме он должен напоминать овал.

• Не складывайте губы трубочкой. Прижмите губы к зубам.

• Указательными пальцами зафиксируйте уголки губ.

• Досчитайте до 20.

• Почувствовав напряжение, расслабьтесь.

• Повторите 15 раз.

Для губ

• Ладони поставьте вертикально и прижмите к щекам, прикрыв половинки губ.

• Губы выталкивайте вперед как бы для поцелуя, а руками фиксируйте уголки.

• Повторите 30 раз.

Для укрепления овала лица

Регулярная «прокачка» мышц в этой области помогает заметно подтянуть контур и избавиться от брылей и второго подбородка.

• Приоткройте рот.

• Постарайтесь нижнюю губу «втянуть» внутрь, а верхнюю плотно прижать к зубам.

• Улыбнитесь, как можно сильнее растягивая уголки рта.

• Указательными пальцами (они расположены по центру подбородка) оказывайте ощутимое сопротивление.

• Открывайте и закрывайте рот, будто вы им пытаетесь зачерпнуть воду.

• Повторите примерно 20 раз.

Вернуться к оглавлению

Мнение и рекомендации косметолога

У специалистов по поводу фейсбилдинга неоднозначное мнение. Нет никаких научно доказанных фактов того, что такие упражнения приносят коже пользу. Ведь по сути во время занятий вы просто качаете мышцы лица, примерно как в спортивном зале — мышцы тела. Как только занятия прекращаются, через некоторое время мышцы вновь теряют тонус.

Но даже если вы верите в силу аэробики для лица, не забывайте, что положительный результат возможен только при правильной технике выполнения гимнастики и регулярном уходе.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для ухода после фейсбилдинга

При регулярных занятиях фейсбилдингом уход за кожей отменять нельзя. Даже если результат от упражнений заметен невооруженным взглядом.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Повышает плотность и упругость кожи за счет трех антивозрастных активных компонентов: экстракта папоротника, проксилана, гиалуроновой кислоты.

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore, SkinCeuticals

Действие крема строится на комбинации трех важнейших липидов кожи — керамидов, холестерола и жирных кислот в концентрации 2:4:2.

Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe

Благодаря особой технологии гиалуроновая кислота и церамиды имеют возможность постепенно высвобождаться для более длительного и эффективного увлажнения кожи.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue Soft Cream, Lancôme

Формула на основе комплекса роз увлажняет и восстанавливает кожу, стимулирует клеточное обновление, возвращает коже молодость и сияние.

Вернуться к оглавлению

Результативность фейсбилдинга

При условии, что вы выполняете упражнения регулярно и используете правильную технику, результат можно оценить уже через пару недель.

1. 1

   Овал лица становится более четким.

2. 2

   Морщины сглаживаются.

3. 3

   Уголки губ приподнимаются.

4. 4

   Кожа выглядит свежей.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Как мы уже писали выше, даже самые востребованные и простые на первый взгляд упражнения по фейсбилдингу стоит выполнять с осторожностью.

1. 1

   Прежде всего, обратитесь к специалисту, чтобы он порекомендовал вам подходящий курс и научил правильно выполнять упражнения. Отдавайте предпочтение не популярным блогам в Инстаграм, а методам, имеющим научно-обоснованное доказательство. Сразу скажем, таких единицы.

2. 2

   Выполняйте упражнения, строго следуя инструкции. Желательно во время занятий находиться перед зеркалом.

3. 3

   Соблюдайте гигиену лица и рук до и во время занятий. После обязательно очищайте кожу лица и не забывайте про уход.

Вернуться к оглавлению

В чем разница между гимнастикой и фейсбилдингом? Разбираем 5 методик

Мнение

Мы изучили 5 популярных разновидностей лицевой гимнастики и рассказываем, чем они все друг от друга отличаются.

Глобальная цель лицевой гимнастики — накачать мышцы, собственно, лица, чтобы им было проще бороться с силой притяжения и поддерживать кожу упругой. В процессе крайне важно дышать, держать спину ровно и уметь расслабиться.

Для эффективности лицевой гимнастики каждое движение нужно повторять 5–10 раз.

В истории создания этого комплекса упражнений много неясностей. Самая распространенная версия: фейсбилдинг придумал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц аж в позапрошлом веке. Вдохновила его сорокалетняя балерина, у которой наблюдался резкий контраст между подтянутым телом и умудренным опытом лицом. Вывод напросился сам собой: от напряжения мышц толку больше, чем от расслабления.

Реальных следов таинственного доктора в виде друзей, родственников, пациентов, недвижимости обнаружено не было. Однако это все не помешало ему в конце 1990-х выпустить книгу “Фейсбилдинг: лицо без морщин за 5 минут в день”. Правда, предисловие к руководству написал Вернер Манг, вполне себе реальный пластический хирург, спасший нос Майкла Джексона от полного разрушения.

1. Широко откройте глаза.
2. Положите по два пальца на внешние уголки глаз и поднимите нижнее веко, будто вы щуритесь.
3. Удерживайте пальцы в этом положении несколько секунд.

Воспользовавшись знанием анатомии, свои методы прокачки мускулатуры лица предложила и американский косметолог Кэрол Мэджио. Суть ее аэробики в том, что каждая важная мышца прорабатывается изолированно, а роль утяжелителей играют пальцы.

1. Обхватите переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаетесь себя задушить.
2. Плавно откиньте голову назад, задержитесь в этом положении на 10 секунд.
3. Медленно вернитесь обратно.

“Я начала заниматься этой гимнастикой после травмы, когда мое лицо потеряло симметрию. И спустя несколько месяцев увидела себя прежнюю”, — рассказывает Фумико Такацу, японка, придумавшая йогу для лица. Как и во время сеанса классической йоги, в лицевой мыщцы расслабляются и напрягаются поочередно. Кстати, автор методики рекомендует сочетать асаны с вечерним уходом.

Заниматься лучше перед нанесением сыворотки и крема, чтобы усилить проникновение полезных составов.

1. Обе руки сожмите в кулаки.
2. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и надавите.
3. Не ослабляя давления, разведите кулаки к вискам.
4. Аккуратно надавите костяшками пальцев на виски.
5. Повторите 4 раза.

Косметологи вам вряд ли об этом сообщат, но на нашей голове существует “шлем” из основных мышц, держащих все лицо. Бывшая европейская журналистка Бенита Кантиени выявила закономерность: детальная проработка держателей, а именно ушных, височных, лобных и затылочных мыщц, может заменить подтяжку лица. Говорят еще, что, освоив фейсформинг, можно научиться шевелить ушами.

1. Помассируйте макушку.
2. Затем поместите средние пальцы рук на виски таким образом, чтобы ощущалось биение пульса.
3. Безымянные пальцы в это время скользят ото лба к вискам.
4. Подвигайте мышцами лба, которые находятся под кончиками пальцев.
5. Указательные пальцы разместите поближе к ушам, в то место, где располагаются углубления и чувствуется пульс.
6. Вместе с тем, надавливая всеми пальцами на голову, отправляйте плавный импульс в направлении макушки на протяжении 2–3 минут.

Самую непохожую на другие методику нам подарила Грир Чайлдерс, чудо-женщина с обложки древних книжек по аэробике, научившая всю Америку дышать животом. Упражнения для лица здесь чередуются с элементами дыхательной гимнастики: одни выполняются на глубоком вдохе, другие — на выдохе, третьи — с задержанным дыханием. И не перепутать крайне важно.

1. Поместите средний и большой пальцы обеих рук на уголки губ.
2. Массируйте эти точки во время задержки дыхания 8–10 секунд.

Узнайте больше по тегам:

• #Здоровье
• #Фейс фитнес

Мария Милерюс
Автор

Подробнее

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Мимическая гимнастика для лица от морщин

Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется. Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.

Что нужно знать для начала:

• Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

• В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.

• Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.

• Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.

• Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.

• Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.

• Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.

• Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.

• Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.

• Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.

Упражнение для гладкого лба

Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.

Упражнение для зоны надбровных дуг

Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.

Упражнение для межбровной зоны

Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение для области под бровями

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.

Упражнение против «гусиных лапок»

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.

Упражнение для нижнего века

Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Только сейчас тебе необходимо посмотреть наверх, высоко приподняв брови. Прищуривайся нижними веками. Если делать все правильно, то почувствуете их кончиками пальцев.

Тренируй верхнее веко

Широко открывай и крепко закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, словно пытаешься утопить глаз внутрь. Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и несет пользу для зрения.

Упражнение для четкого контура щек и верхних скул

Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.

Упражнение для области носа

Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе придать твоему носу более красивую форму и убрать морщины рядом с ним. Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, словно пытаешься опустить кончик носа вниз.

Упражнение для зоны вокруг рта

Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в другую. А затем под губами в одну сторону и в другую.

Упражнение для нижней части лица

Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево и вправо.

Упражнение для носогубных складок

Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.

Упражнение для подбородка

Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.

Закончить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба в стороны к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.

Необязательно делать все упражнения, указанные выше. Составь комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая свои проблемные участки. Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин регулярно, а именно, каждый день.

Гимнастика для лица: упражнения, которые подарят молодость

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

• Методика Евы Фрейзер
• Методика Кэрол Мадджио
• Методика Патрисии Горевой
• Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
• Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
• Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте. Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи. Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице. Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут. Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

• Подтянуть мышцы на лице
• Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
• Восстановить овал лица
• Избавить от мешков под глазами и отечности
• Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
• Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню. Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день. Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз.

Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик. У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня». Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

Гимнастика для лица от морщин

Специальная гимнастика для лица – это популярный тренд бьюти-индустрии, который сегодня получил свое большое распространение благодаря высокой эффективности. Такой комплекс упражнений нацелен на продление естественной красоты и молодости, а регулярная гимнастика для лица может стать отличной альтернативой хирургической пластике.
История и распространение гимнастики для лица

Сегодня гимнастика лица приобрела новые модные названия, ее называют «фейсбилдингом» или «фейсфитнесом», что переводится на русский, как «моделирование лица» и «фитнес для лица». Знания об эффективности таких методик пришли к нам из Европы. Одним из первых специалистов в данной области стал немецкий пластический хирург, написавший сенсационную книгу «5 минут для красоты и молодости», которая рассказывала об авторской методике омоложения с помощью несложных упражнений для мышц лица. После появились десятки, а то и сотни авторских методик, казалось и разновидностей. В различных фитнес –центрах и студиях начали предлагать йогу для лица, фейс-аэробику и другие направления.

Польза гимнастики для лица:

• продление красоты и молодости, лифтинг и подтяжка кожи
• коррекция и моделирование недостатков внешности
• профилактика появления мимических морщин
• улучшение эластичности кожи и повышение тургора
• выравнивания цвета лица и освежение кожи
• избавление от отечности и пастозности лица
• улучшение кровообращения и обмена веществ в тканях

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин

К сожалению, с возрастом кожа лица становится менее эластичной, дряблой, появляются морщины и мимические складки. Все это связано с уменьшение выработки естественного коллагена и других веществ, дарящих коже молодость и увлажнение. Из-за нарушения обмена веществ в клетках и неправильного ухода увядание кожи может наступить намного раньше. Регулярная гимнастика для лица позволяет активизировать процесс выработки коллагена, способствует быстрой регенерации, вследствие улучшения кровообращения. И это совсем не миф, что при регулярном выполнении гимнастики для лица можно надолго остаться молодой и избежать потребности в хирургической пластике. Существует масса примеров женщин, которые сохранили красоту и упругость кожи без воздействия скальпеля и только посредствам регулярного фейсфитнеса.

Эстетическая гимнастика и моделирование

Регулярная гимнастика для мышц лица позволит выделить скулы, избавившись от пухлых или обвисших щек, приподнять уголки рта, избавиться от второго подбородка. Существуют десятки упражнений, однако, основная суть комплексов основана на поочередное напряжение и расслабление, самомассаж, воздействие на акупунктурные точки.

Для каждого человека чрезвычайна важна забота о своем теле, поэтому гимнастика для мышц лица должно стать обязательной частью комплекса по уходу за собой. Также не стоит забывать о красоте своего телосложения и регулярно посещать тренажерный зал, танцы, йогу или фитнес.

Куда записаться на спортивные занятия в Минске?

Если вы хотите посещать плаванье, фитнес, тренажерный зал, танцы, йогу или вас интересует аэробика в Минске, записаться в интересующую группу или на индивидуальные занятия по перечисленным направлениям вы сможете в столичный центр «Мир Фитнеса». Это далеко не полный спектр спортивных групп, которые функционируют в нашем клубе. Посещать наш центр можно всей семьей, здесь каждый сможете найти занятия по интересам, вне зависимости от возраста и уровню подготовки. Фитнес-клуб «Мир Фитнеса» ценит каждого своего клиента и создает наиболее комфортные условия для занятий.

Гимнастика для лица от морщин

Под кожей на лице находятся мимические мышцы. С возрастом их тонус уменьшается, и из-за этого овал лица «провисает», кожа собирается в складки и появляются заломы. Кажется, что один из способов задержать старение – жёсткий контроль мимики: мол, если мышцы будут находиться в покое, то окрепнут, и всё придёт в норму. Какое-то время это работает (именно на этом эффекте основана популярность ботокса).

Но, чем дольше мышца остаётся неподвижной, тем сильнее она слабеет и дрябнет. Особая гимнастика стирает с лица морщинки, борется с тусклостью и нездоровым тоном кожи, насыщает ее кислородом. Чтобы оставаться красивой, вам потребуется совсем немного времени – всего 10-15 минут в день. Но коррекция овала лица требует терпения: делать упражнения нужно ежедневно, а эффект станет заметен в среднем через месяц. Поэтому самое главное – превратить фейсбилдинг в привычку, такую же, как дневной макияж или чистка зубов.

Под кожей на лице находятся мимические мышцы. С возрастом их тонус уменьшается, и из-за этого овал лица «провисает», кожа собирается в складки и появляются заломы. Кажется, что один из способов задержать старение – жёсткий контроль мимики: мол, если мышцы будут находиться в покое, то окрепнут, и всё придёт в норму. Какое-то время это работает (именно на этом эффекте основана популярность ботокса). Но, чем дольше мышца остаётся неподвижной, тем сильнее она слабеет и дрябнет.

«Гимнастика от морщин» работает по такому же принципу, как и обычный фитнес, только для лица. Своеобразные «физические упражнения» для лица укрепляют мимические мышцы и повышают их тонус. Кроме того, небольшая нагрузка улучшает кровообращение и насыщает клетки дермы и эпидермиса кислородом и витаминами. Кожа начинает активнее вырабатывать эластин и коллаген, становится плотной и упругой. Гимнастика стирает с лица морщинки, борется с тусклостью и нездоровым тоном кожи. Чтобы оставаться красивой, вам потребуется совсем немного времени – всего 10-15 минут в день. Но коррекция овала лица требует терпения: делать упражнения нужно ежедневно, а эффект станет заметен в среднем через месяц. Поэтому самое главное – превратить фейсбилдинг в привычку, такую же, как дневной макияж или чистка зубов. Но это того стоит: упражнения дают эффект подтяжки лица: контур становится более выраженным, уходят отёки и исчезает «второй подбородок».

лучшие упражнения для молодости кожи

Фейсбилдинг

Выполняйте эти 3 упражнения каждый день для того, чтобы укрепить и привести в тонус мышцы лица. Выделите время утром или вечером, займите удобную позицию и приступайте к гимнастике.

Скулы

Цель: Моментальный эффект лифтинга

Упражнение: Откройте рот и улыбнитесь максимально широко, поднимая уголки губ

Задействованные мышцы: Скуловая и мышца смеха

Овал лица

Цель: Предотвращение опущения нижней части лица и появления второго подбородка

Упражнение: Откройте рот и c максимальной силой давите языком на область за верхними передними зубами

Задействованные мышцы: Двубрюшная

Носогубные складки

Цель: Сокращение носогубных складок и морщин в уголках рта

Упражнение: Откройте рот в форме буквы «О» и заверните верхнюю губу за зубы

Задействованные мышцы: Носогубная

Омолаживающий уход

Несмотря на эффективность фейсбилдинга, без уходовых средств он не покажет максимального результата. Эксперты Clarins советуют совмещать гимнастику для лица с использованием дневного и ночного регенерирующих кремов Extra-Firming, формула которых недавно была усовершенствована. В частности, регенерирующий дневной крем против морщин Extra-Firming оказывает разглаживающий эффект и придает коже сияние за счет содержащихся в нем органических полисахаридов овса и экстракта косточек барбадосской вишни. Регенерирующий ночной крем против морщин Extra-Firming, в свою очередь, содержит минеральный экстракт лунного камня, который помогает коже регенерироваться, пока мы спим. Согласно исследованиям Clarins, 89 процентов опрошенных ими женщин, использовавших комплекс Extra-Firming в течение 14 дней, подтвердили, что средства действительно помогают дольше сохранять упругость и эластичность кожи.

Линия регенерирующих средств Extra-Firming

Действительно ли упражнения для лица работают?

Когда я впервые прочитал фразу «упражнения для лица», я подумал, что могу попасть в особенно ужасный кошмар. Я много сделаю для хорошей кожи. Я поливаю его гликолевой кислотой каждую ночь. Я задерживаю дыхание, чтобы избежать запаха моей любимой антиоксидантной сыворотки с неприятным запахом. Но работать с моим лицом? Ну давай же. Я прихожу в спортзал только утром, если я еще полусон, прежде чем у меня появится возможность отговорить себя от этого.

В упражнениях для лица нет ничего нового — вы, наверное, читали о «фейс-йоге» и раньше, но в последнее время они стали возрождаться.Благодаря королевской свадьбе британский косметолог Николай Джосс привлекла большое внимание своей скульптурой «внутреннего» лица, которая включает в себя массаж мышц щек изнутри рта. (Меган Маркл раньше регулярно навещала Джосса и является поклонницей ее лечения.) Эшли Грэм провела предварительную встречу со своим «тренером» в FaceGym, британской студии упражнений для лица, которая открылась в конце этого месяца на Saks Fifth Avenue в Нью-Йорк. Между тем, все, от Синди Кроуфорд до Натали Портман, клянутся работой Туен Нгуен, знаменитого косметолога и основателя FaceXercise Skin Fitness Studio, который тренирует лицевые мышцы руками, как физиотерапию.

Думайте об упражнениях для лица как о небольшом целевом лимфодренажном массаже. «Массаж лицевых мышц немедленно задействует вашу лимфатическую систему, которая защищает ваше тело от токсинов и жидкостей и улучшает контуры, снимая напряжение и напряжение в мышцах», — объясняет Джосс. «Кроме того, он проталкивает кровь с необходимыми питательными веществами и кислородом в кожу и мышечные ткани, чтобы питать и улучшать обновление клеток». Это не только улучшает тон и текстуру вашей кожи, массаж также может сузить поры, убрать заложенность кожи и избавиться от высыпаний.

И его анекдотические эффекты сразу же. «После первого сеанса вы заметите менее пухлый, более подтянутый и свежий вид, — говорит Нгуен. «Мое имя вошло в круг знаменитостей, потому что это лицо мгновенно подтягивало кожу, снимая усталость и задержку воды, которые часто возникают при длительных перелетах и ​​изнурительных графиках».

Фотографии до и после, размещенные в Интернете, также упрощают продажу. Стоимость, однако, может и не быть. 40-минутный сеанс FaceGym стоит 70 долларов, а массаж лица с опытным косметологом может обойтись вам более чем в 300 долларов.

Поскольку я не Натали Портман и не богат, я не особо об этом думала. Но затем произошли две вещи: недавнее исследование, опубликованное в журнале JAMA Dermatology , показало, что ежедневные упражнения для лица заставляют женщин выглядеть на три года моложе, чем они были. Исследование было небольшим, но многообещающим. Затем я спланировала поездку, которая состояла из семи полетов за три недели, случайно настроив себя на усталость, задержку воды и такую ​​частую смену часовых поясов, что я заснула посреди телефонного разговора со своим парнем.

Косметика и кожа: гимнастика для лица

Учитывая рост движения физической культуры в девятнадцатом веке, его принципы неизбежно использовались для лепки лица.

Мы покупаем в изобилии гантели, индийские булавы, гантели и медицинские мячи, чтобы укрепить и улучшить все известные и неизвестные мышцы тела, начиная с шеи и ниже, но как насчет мышц лица?
Их тоже можно вылечить или улучшить, и они так же подвержены развитию, как и многие мышцы тела, поэтому проф.Дауд, инструктор по физической культуре, расскажет.
Сотни лиц круглые и пухлые, но некрасивые и даже некрасивые. Все они из плоти, а не мускулов. Пухлости в результате развития мышечной ткани должно быть достаточно, чтобы подчеркнуть красивые изгибы природы, избежать дряблости или вульгарного жира.
Итак, есть несколько упражнений, которые, если выполнять их пятнадцать минут в день или даже пять минут, улучшат внешний вид больше, чем все лосьоны в мире.В самом деле, вы можете бросить лосьоны, румяна и пудру по ветру, если будете работать систематически.

(Исправьте лицо, Утренние времена, 1896 г.)

Наряду с лицевыми упражнениями пошел и образ жизни. Культурологи критически относились к «нездоровому городскому образу жизни», который включал использование порошка и краски. Основой красоты считалось здоровье, а не косметика.

Дым в наших городах, отсутствие вентиляции в наших домах и в целом наш нынешний образ жизни привели к этим условиям.Тем не менее, мы видим по всему миру красивых, привлекательных женщин. Например, мадам. Лиллиан Рассел, которой американские театралы восхищаются за ее красоту, уже перешагнула средний возраст и до сих пор не имеет морщин. Ее чары так же привлекательны, как и все.
«Ах, я открою вам ее секрет и секрет многих других женщин не только во Франции, но и во всех цивилизованных странах. Женщины, которые остаются красивыми, тренируют лицевые мышцы ».

(Сделай уродливое лицо и будь красивой, Стандарт, 1914)

Упражнения не только улучшали контуры лиц, которые были «полностью из плоти, а не мускулов», они рекламировались как средство от других проблем красоты, таких как прыщи, чрезмерная бледность, тонкие губы и морщины.

Никогда прежде, чем в нынешнем поколении, ценность упражнений не понималась ясно. В наши дни это исключение — встретить женщину, перегруженную плотью или страдающую от любого из этих недугов, вызванных малоподвижным образом жизни. Как тело, так и лицо. Научно тренируя мышцы, они могут сохранять всю эластичность молодости еще долго после достижения среднего возраста. По мнению мадам Элизабет Евы, упражнения — это истинный секрет красоты, которая готова подкрепить свои слова реальным доказательством собственного опыта.Этот умный специалист уже много лет практикует то, что проповедует; ее система лицевых упражнений дает такие далеко идущие результаты, что она может полностью скрыть следы Отца Времени. Морщины, провисания, гусиные лапки и все другие признаки возраста не влияют на лицо, которое регулярно тренируется, и Элизабет Ева также гарантирует, что многие другие неприглядные дефекты исчезнут с ее помощью

(Из рекламы Елизаветы Евы 1920 г.).

Морщины

По мнению физкультурников, морщины были результатом обвисших или дряблых мышц.Единственный способ восстановить мышцы, утратившие силу и жизненную силу, — это упражнения. Упражнения для лица могут укрепить и подтянуть кожу, которая раньше провисала, и таким образом разглаживать морщинистую кожу. Актеры и актрисы иногда использовались в качестве примера. Их привлекательная внешность объяснялась сильными лицевыми мышцами, развитыми благодаря частому выражению лица на сцене.

Развитие

Гримасничать, чтобы сделать себя красивой, вскоре приобрело ряд приверженцев; среди выдающихся экспонентов были Лилиан Рассел и Аннет Келлерман.

Контур лица и общий вид можно значительно улучшить с помощью специальных упражнений, направленных на развитие этих мышц.
Впадины на щеках можно заполнить, а изможденный, нарисованный вид, который мы видим на стольких лицах, заменить более здоровым и округлым контуром. Слишком толстое лицо можно до некоторой степени уменьшить с помощью этих упражнений, а в некоторых случаях кожа лица может стать упругой и здоровой.

(Аннет Келлерман, El Paso Herald, 1912)

Ранние упражнения были относительно простыми и состояли из нескольких простых упражнений.Однако в период между войнами, когда физическая культура достигла своего пика, были разработаны и распространены более сложные системы. Хорошим примером этого является «Книга морщин» Элинор Гилн, опубликованная в 1927 году.

Книга морщин

Английская писательница Элинор Глин была известна своими колоритными книгами и тем, что придумала слово «Оно» как эвфемизм для сексуальной привлекательности. В то время она жила в Голливуде, месте, где возраст и внешность значили все, и это, возможно, послужило толчком к отходу от ее эротической фантастики.В ее книге содержится подробная серия упражнений для лица, которые, по ее словам, помогут сохранить молодость и красоту.

Чтобы состариться и умереть, мы все должны вовремя, но так же, как мы боремся с ухудшением других частей нашего мускульного тела спортом, играми и упражнениями, мы должны бороться с ухудшением мышечных тканей нашего лица определенными система упражнений для мышц лица, основанная на знании мышц головы, лица и горла.

(Глин, 1927, с.35)

Два других преимущества лицевых упражнений упоминаются в книге Глина. Первое — это улучшение кровообращения. Плохое кровообращение привело к «истощению тканей» и / или «накоплению токсинов», которые считаются основными причинами старения. При тренировке лицевых мышц кровь, содержащая «питание и выделения желез», «втягивалась в ткани», и «токсины выводились наружу», «старая ткань была удалена, а на ее месте выросла новая ткань».

[T] он действие мышцы, притягивающей к себе кровь… [имеет] очень важное значение для эффекта моих упражнений для сохранения молодости и красоты на лице.Думаю, причина этого довольно очевидна. Кровь — это жизнь, в ней содержатся все выделения желез и питание тела, необходимые для его поддержания и благополучия.
Следовательно, если вы проливаете кровь на любую часть тела, вы питаете и обновляете ее. .

(Глин, 1927, с. 48)

Вторым обещанным преимуществом было повышение «жизнеспособности». Это более туманная область, где разум превыше материи, а часть задействована невидимыми силами.

Разум управляет телом, и если при выполнении этих упражнений будет утверждаться, что вы притягиваете к себе жизненную силу, вы на самом деле притянете ее .

(Глин, 1927, с. 9)

Культура красоты

Ранние представления культуристов о причинах появления морщин отличались от идей, выдвигаемых защитниками лицевых упражнений, но в некоторой степени совпадали с ними. По мнению культуристов красоты, морщины были вызваны «потерей тканей», «замедленным кровообращением» и / или «обвисшими мышцами».Они выступали за использование кремов и лосьонов — чаще всего продуктов для кожи и вяжущих средств — для предотвращения или уменьшения этих состояний в сочетании с мануальными методами лечения, такими как массаж, наложение ремня или похлопывание. Для культуристов красоты физической работы было недостаточно; нужны были кремы и лосьоны.

См. Также: Продукты для кожи, Тоники для кожи, Вяжущие и тонизирующие средства, Паттеры и ремни, Бинты и ленты

Немногие культуристы красоты активно продвигали использование упражнений для лица, поскольку было больше денег на продажу косметических процедур.Есть несколько примеров обратного, одним из которых является Роуз Лэрд.

См. Также: Rose Laird

Со своей стороны, пропагандисты упражнений для лица не преминули критиковать культуру красоты и использование ими массажа лица и массажных кремов.

Достижение этой желаемой мобильности было целью бесчисленных систем и процессов культуры красоты, все более или менее глупые и бесполезные, а некоторые — безусловно вредные, которых следует избегать. К последнему классу я могу отнести массаж, которым злоупотребляют.
Первоначальный принцип массажа превосходен, но он никогда не предназначался для применения к мышцам лица. Достоинство массажа начинается и заканчивается в очень определенных и чрезвычайно узких пределах. Это лечение, которое следует применять только к инвалиду или выздоравливающему пациенту, и то только в качестве стимула к восстановлению нормальной мышечной деятельности тела. Никогда не наносить на лицо. Если массаж оказывает какое-либо воздействие на лицевые мышцы, то только для того, чтобы сделать их грубыми и тяжелыми или, в крайних случаях, придать им чувственный вид.Модное суеверие, что массажистка способна «разгладить» морщины с помощью определенных эзотерических манипуляций, не имеет под собой фактических оснований ни в науке, ни на опыте. Самый надежный и лучший способ избавиться от морщин и других признаков приближения возраста — это обладание живым интересом к жизни в сочетании с изрядной долей естественной радости и естественной печали!
Следующий лучший способ — корчить рожи, просто уродливые, такие, которые в школьной терминологии известны как «сопляки».

(Корчить рожи, чтобы сохранить красоту, Сан-Франциско Sunday Call, 1906)

Массажные кремы считаю ненужными. Я бы предпочел, чтобы женщины использовали простую воду для лечения лица. Он стимулирует кровообращение и придает коже естественный румянец, которого не могут дать все кремы для лица и массажные кремы в мире.

(Стандартный журнал, 1914)

Преимущества лицевых упражнений

Как показывает быстрый поиск в Интернете, многочисленные сторонники лицевых упражнений все еще существуют.Обоснование их применения не сильно изменилось за последние 100 лет, за исключением того, что теперь они также предлагаются в качестве альтернативы пластической хирургии или инъекциям ботокса.

Учитывая, что потеря мышечного тонуса не связана с образованием морщин и что большинство морщин на лице вызвано повторяющимися выражениями лица или повреждением солнцем, легко понять, почему многие считают упражнения для лица пустой тратой времени. . Однако есть одна область, о которой большинство комментаторов не упоминает, — расслабление лица.

Некоторые морщины образуются в результате многократного прищуривания или хмурого взгляда в течение длительного периода времени. Расслабление лицевых мышц лица поможет избежать этих складок и «смягчить контуры» лица. Напряженный образ жизни и связанный с ним стресс часто заставляют нас ходить в состоянии постоянного хмурого взгляда, создавая морщины между бровями, вокруг глаз и рта. Расслабление лицевых мышц может сгладить многие из этих линий, нанесенных самим собой, и предотвратить их постоянное появление.

Эта идея была хорошо известна в прошлом, но обычно была связана с моральными устоями и правильным умственным отношением.

Использование массажа лица и хорошего холодного крема или продуктов для кожи будет в целом полезным, но самым важным фактором во всей красоте, как и в здоровье, является психологический настрой. Если вы хотите быть красивой, избегайте всех мыслей о зле, всего недоброжелательства, всякой злобы, всех беспокойств и неприязни; научитесь терпению ко греху и слабости и общей любви ко всему человечеству.Осознайте, что никто не может причинить вам вреда, кроме вас самих. Примите это умственное отношение и постарайтесь всегда его поддерживать. Возможно, вы не добьетесь полного успеха, но вы не упадете полностью, и тогда, когда вы изо дня в день делаете одно и то же усилие, чтобы жить на более высоком плане, ваше лицо расслабится, а его контур смягчится.

(Лилиан Рассел, Washington Herald, 1911)

К сожалению, людей трудно определить, когда они хмурятся или гримасничают. Старый трюк йоги состоит в том, чтобы сначала напрячь, а затем расслабить мышцы, чтобы почувствовать разницу.Итак, краткий комплекс упражнений для лица в течение напряженного дня может помочь расслабить мышцы лица. Ключевым моментом здесь является то, что искривления лица не должны быть обширными, достаточно 5-10 секунд, за которыми следует закрытые глаза и некоторое глубокое дыхание с умом, сосредоточенным на расслаблении мышц лица. Через некоторое время, когда вы почувствуете напряжение, вы сможете даже прекратить гимнастику для лица.

Обновлено: 13 сентября 2019 г.

Источники

Фрейзер, Э. (1991) Тренировка лица Евы Фрейзер .Лондон: Пингвин.

Глин, Э. (1927). Книга от морщин или как сохранить молодость . Лондон: Дакворт.

Крейн, Дж. (Нет данных). Как убрать морщины с лица! Instant Improvement Inc.

Верни, М. (1946). Современная культура красоты (2-е изд.). Лондон: Издательство Новой Эры.

У тебя спортивное лицо?

Регулярные посещения тренажерного зала обещают уберечь от выпуклостей и выпуклостей и помочь сохранить стройность и мышечный тонус молодости, но поколение посетителей тренажерного зала обнаруживает, что любые интенсивные упражнения после 35 лет могут иметь неприятные последствия, когда вы смотрите в зеркале.В то время как ваше тело получает выгоду от режима тренировок, он часто сопровождается нарисованными чертами лица, впалыми щеками, морщинами и впалыми глазами — все это признаки, которые эксперты приписывают быстрорастущему явлению, называемому «спортивным лицом».

Косметические хирурги говорят, что нет никаких признаков затишья в быстро растущей популярности нехирургических процедур среди более чем 40 человек, наиболее популярными из которых являются кожные наполнители, предназначенные для заполнения любых глубоких трещин в коже и увеличения утраченного объема. вместе с ботоксом для разглаживания морщин, сопровождающих потерю жира на лице.И многие из тех, кто решает пойти под иглу в этом возрасте, разделяют вновь обретенную любовь к экстремальному фитнесу. Триатлон, езда на велосипеде и бег, а также другие упражнения на выносливость, любимые этой возрастной группой, являются основными виновниками — они не только вызывают резкую потерю веса, но, по словам экспертов, они также вызывают такой продолжительный износ, который усугубляет падение кожи. юношеская полнота.

«Лицо в тренажерном зале определенно более распространено среди возрастной группы 40–60 лет», — говорит доктор Трейси Маунтфорд, директор Клиники косметической кожи на Харли-Стрит в Лондоне.«Я определенно заметил рост числа клиентов этого возраста, которые испытали ускоренную потерю объема лица, особенно щек, в результате их режима тренировок». Доктор Маунтфорд часто говорит, что у них фантастические тела, но лица выглядят преждевременно состарившимися. «Когда из-за тяжелых упражнений количество жира в организме очень низкое, возникает досадный компромисс: неизменно страдает лицо», — говорит она. Мужчины и женщины одинаково подвержены; оба теряют подкожный жир на лице по достижении 30-летнего возраста и старше.В то время как женщины получают дополнительный двойной удар гормональной пустыни менопаузы, которая вызывает расслабление лицевых мышц и подчеркивает изможденный вид, у мужчин есть свои проблемы с кожей, с которыми нужно бороться.

«Форма мужского лица действительно может измениться, если жировые подушечки, расположенные над и под скулами, уменьшаются с возрастом и чрезмерными физическими нагрузками», — говорит доктор Патрик Боулер, медицинский директор клиники здания суда в Великобритании.

«Лицо может стать более квадратным, создавая ужасные стареющие щеки.Однако во всех случаях эти изменения лица ускоряются тяжелыми упражнениями.

Косметический хирург из Нью-Йорка, доктор Джеральд Имбер, который работал со знаменитостями, включая Марту Стюарт, доходит до того, что обвиняет марафонский бег в главной причине преждевременных морщин после курения и солнечных ванн.

Он и некоторые другие хирурги считают, что постоянное сильное воздействие толчков вверх и вниз при беге трусцой отрывает кожу лица от подлежащих мышц. «Взгляните на серьезных бегунов, которых вы знаете в возрасте около 40 лет», — говорит д-р Имбер.«У них изможденные, впалые лица, в основном из-за потери подкожного жира. Требуется время, чтобы проявить себя, но это цена, извлекаемая за те преимущества, которые дает бег ».

Хотя врач признает, что бег, несомненно, является одной из лучших форм аэробных упражнений для всестороннего здоровья, он говорит, что у него мало преимуществ. для кожи. По его словам, любая потеря жира в организме, происходящая во время бега, влияет на лицо перед грудью у женщин, ягодицы и, наконец, область живота.

«Постоянные подъемы и удары вниз приподнимают и отрывают кожу лица от подлежащих мышц и костей», — говорит д-р Имбер. «Вы наверняка видели это в замедленных фильмах о бегунах. Кожа поднимается и опускается, и когда ступня ударяется, она продолжает падать еще долю секунды, а затем снова подпрыгивает. Эластичные волокна кожи поглощают повторяющиеся травмы до тех пор, пока они в конечном итоге не перестанут полностью возвращаться в норму и в конечном итоге немного растянутся, вызывая дряблость кожи.’

Другие интенсивные занятия аэробикой или тренировки два раза в день могут вызвать появление в тренажерном зале лица. И даже знаменитости не застрахованы. Когда 45-летний Мэтью МакКонахи похудел для Dallas Buyers Club, нигде это не проявилось так резко, как на его лице, а 34-летний Джейк Джилленхол выглядел на десятилетия старше, когда его острые как бритва скулы заметно выступили после того, как он потерял 9 кг, чтобы сыграть репортера в Nightcrawler в последний раз. год.

Другие, которые явно довели свое тело до возрастных ограничений, такие как Мадонна, Дженнифер Энистон и Рене Зеллвегер, появились с лицами, которые выглядят подозрительно пухлыми для их возраста.А в Голливуде почти у каждой звезды старше 40 есть личный дерматолог, например, в книгах доктора Дэвида Колберта из Манхэттена есть все, от Наоми Уоттс, Дэниела Крейга и Рэйчел Вайс. Трудно представить, чтобы эти кожные врачи делали что-то иное, кроме как сдерживать годы, позволяя своим клиентам сохранить телосложение 20-летнего человека.

Доктор Боулер прогнозирует, что спрос на косметические процедуры для лица в тренажерном зале может только расти, поскольку люди будут оставаться в хорошей форме в более поздние годы.

Хирурги уже проводят лазерную шлифовку кожи на лицах людей, которые годами занимались серфингом, бегом или катались на лыжах без достаточного количества солнцезащитного крема, в то время как филлеры для губ, по его словам, очень популярны среди мужчин и женщин, которые хотят, чтобы черты лица были достаточно молодыми, чтобы соответствовать их тела. Если вы пойдете по этому маршруту, это может оказаться дорогостоящим. Филлеры обычно действуют около года, после чего выбор возвращается к хирургу или смягчается упражнениями. Скорее всего, первое. «С возрастом многие люди хотят выглядеть моложе», — говорит доктор Боулер.«Это помогает им продолжать карьеру, а также, если они начинают встречаться после развода. Идея состоит в том, что с осторожностью и вниманием вы можете получить все это — спортивное тело среднего возраста и лицо, которое дополняет его ».

Как избежать« лица в спортзале »без операции

Пейте много воды: Кожа, обезвоженная во время физических упражнений, довольно быстро становится сухой и морщинистой.

Сократите пробег: Бегите во что бы то ни стало — только не так далеко, как в 30 лет.От вас выиграет не только ваша внешность. Результаты, представленные на конференции Американского колледжа спортивной медицины пару лет назад, показали, что регулярный бег снижает риск смертности, но только тогда, когда тренировкой покрывается не более 20 миль (32 км) за пять занятий в неделю. Бег по траве, а не по бетону снижает удар, который способствует дряблости кожи лица.

Наденьте шапочку: И всегда пользуйтесь кремом для загара, когда тренируетесь на открытом воздухе.

Уберите морщины на педаль: Не избегайте упражнений вообще, некоторые упражнения полезны.Профессор Марк Тарнопольски, специалист по физическим упражнениям из Университета Макмастера в Онтарио, набрал добровольцев в возрасте 65 лет и старше с нормальной для их возраста кожей и попросил половину бегать трусцой или ездить на велосипеде три раза в неделю на 65% от их аэробного предела в течение трех месяцев, в то время как другая половина не занималась спортом. По словам профессора Тарнопольски, у спортсменов внешний и внутренний слои кожи напоминали то, что ученые обычно ожидают найти у здоровых людей в возрасте от 20 до 40 лет.

Спасители красоты избавятся от лица в спортзале

Heaven Bee Venom Pot, Dh515, Nail Spa

Пчелиный яд используется, чтобы «обмануть» кожу, заставив ее думать, что она была слегка ужалена токсином мелиттином, который стимулирует выработку коллагена и эластина, и именно поэтому его производители называют его природной альтернативой ботоксу.

Vichy LifeActiv Serum 10 Eyes & Lashes, Dh295, Bin Sina Pharmacy

Эта мощная сыворотка улучшает внешний вид как контура глаз, так и укрепляет ресницы, возвращая более молодой вид широко раскрытых глаз.

La Prairie Caviar Luxe Eye Lift Cream, Dh2,430, Harvey Nichols

Роскошный крем, который успешно борется с семью наиболее серьезными проблемами в нежной области вокруг глаз — тонкими линиями, морщинами, потерей упругости, потерей эластичности. , ощущение отечности, темных кругов под глазами и сухости.

Clarins Double Serum, Dh490

Эта сыворотка имеет двухкамерную систему, которая объединяет две антивозрастные формулы в одну инновационную сыворотку, которая повторно активирует жизненно важные функции кожи.

Kiehl’s Cryste Marine Firming Cream, Dh397

Эта увлажняющая формула, которая, как известно, ускоряет обновление клеток, повышает эластичность и упругость кожи, обнажая естественное сияние кожи.

Elemis Pro-Intense Lift Effect, Dh534, www.elemis.ae

Этот дневной антивозрастной крем с направленным действием содержит высокотехнологичные стволовые клетки растений и экстракт коры арджуны, которые делают кожу упругой, пухлой и подтянутой, возвращая ей жизненную силу, идеально подходит для гормональной кожи и кожи в период менопаузы.

Institut Esthederm Intensif Hyaluronic Cream, Dh500, Bin Sina Pharmacy

Этот интенсивный крем противодействует сильному обезвоживанию и проникает в самые глубокие слои кожи, наполняя ткани кожи водой, насыщая их водой.

Омолаживающий ночной крем Omorovicza, Dh845, Harvey Nichols

Hydro Mineral Transference обеспечивает непревзойденное поглощение минералов эпидермисом и дермой, восстанавливая кожу, делая ее наполненной и глубоко увлажненной.Он также поддерживает естественное производство коллагена.

Olay Regenerist Wrinkle Relaxing Complex, Dh90, Carrefour

Комбинируя увлажнение Olay с улучшенными порошками микронаполнителей, он сглаживает появление тонких линий, в то время как комплексная формула биопептида + B3 увлажняет.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА — VIVA GLAM MAGAZINE ™

Вы можете не знать, что более 50 мышц составляют структуру вашего лица, и что их физическая форма может иметь огромное влияние на внешний вид вашего лица.Вы можете привести в тонус свои лицевые мышцы так же, как и другие мышцы вашего тела. Упражнения для лица могут существенно повлиять на вашу внешность и даже исключить необходимость в пластической операции. Всего за 5 минут в день вы действительно можете бороться с последствиями старения!

Слишком много солнца, курение, разрушение коллагеновых слоев и плохой уход за кожей — все это способствует провисанию лицевых мышц. Гимнастика для лица, если ее проводить на регулярной основе, может помочь при самых разных проблемах, от «пустых» скул, челюстей и расслабленных век до морщин и нарушения эластичности.Представьте себе тренажерный зал для лица, в котором задействуются только мышцы вашего лица. Никакого специального оборудования или местоположения не требуется просто немного усердия и настойчивости.

Знаете ли вы, что улыбка задействует более 25 лицевых мышц? Так улыбнись! Маленькая, но важная мышца ризория находится в углу рта и при хорошей стимуляции может исправить опущение рта. Он также стимулирует мышцы средней части лица, тем самым раздувая щеки. И нет ничего более свежего и молодого, чем хорошо подчеркнутые скулы.

Очки для обсуждения
5-минутная тренировка для лица:

• Первые признаки старения — это морщины на коже. Они усиливаются повторяющимися и бессознательными движениями лица и выражениями.
• Под действием силы тяжести и расслабления мышц кожа лица также провисает.
• Прорабатывая мышцы лица, гимнастика для лица помогает противодействовать провисанию и увяданию тканей.
• Регулярная тренировка мышц лица настолько эффективна, что ее рекомендуют медики.
• Эти практики подходят как мужчинам, так и женщинам любого возраста.
• Со временем мышечные волокна расслабляются и растягиваются, удлиняясь до 50%.
• На вашем лице более 50 мышц, поэтому работа над ними приведет к замечательным результатам.
• Проработка мышц нижней части туза помогает оживить ваши черты лица, сделать вашу кожу более гладкой, придать форму щекам, сделать губы более пухлыми и укрепить кожу вокруг шеи.
• Тренировка мышц средней части лица улучшит структуру лица, подтянет скулы, округлит щеки и предотвратит образование гусиных лапок и носогубных складок.
• Обработка верхней части лица помогает расслабить веки, предотвращает появление морщин и поддерживает кожу лба и висков, что важно для поддержания мышечного тонуса всех ваших черт.
• В 50 лет из-за возраста, силы тяжести и потери гормонов кожа обновляется вдвое медленнее, чем в 20 лет.
• Знаете ли вы, что мужская кожа на 20-25% толще женской?
• Мужские гормоны предотвращают преждевременное образование морщин.
• Повторяющееся ежедневное бритье помогает мужчинам избавить кожу от мертвых клеток, тем самым способствуя их обновлению.
• В конце концов, однако, мужчины, как правило, догоняют женщин, когда дело касается морщин (извините, ребята!).
  

CATHERINE PEZ — автор книги The 5-Minute Facial Workout (доступна на Amazon.com), она горячо верит в естественную красоту и много лет преподает метод гимнастики для лица. Она знает, что мышцы играют важную роль в архитектуре тела, а также лица.

Девушка с параличом Белла наряжается в образ МакКайлы Марони на Хэллоуин

Фанатка гимнастики с параличом Белла наряжается в образ МакКайлы Марони на Хэллоуин

Лесли Барретт был диагностирован паралич Белла более двух месяцев назад, но это не помешало этой молодой женщине немного повеселиться на Хэллоуин.Вдохновленная печально известным «не впечатленным» лицом олимпийской гимнастки МакКайлы Марони, Лесли использовала свое застывшее выражение лица, вызванное параличом Белла, чтобы подражать Марони и одеться как она на Хэллоуин. Костюм Лесли стал большим хитом на вечеринке в честь Хэллоуина, которую она посетила, и стал вирусной сенсацией в Интернете, когда она разместила фотографию прямо на странице Маккалии Марони в Facebook. В Facebook Лесли заявила, что костюм дал ей возможность помочь ей справиться с медленным выздоровлением от паралича Белла, с которым она столкнулась в последние несколько месяцев.В Институте лицевого паралича в Беверли-Хиллз всемирно известный лицевой пластический хирург доктор Азиззаде занимается лечением пациентов с параличом Белла и параличом лицевого нерва.

Что такое паралич Белла?

Паралич Белла — это заболевание, при котором лицевой нерв опухает и закрывается. Это основная причина паралича лицевого нерва в Соединенных Штатах, и те, у кого развивается паралич Белла, в начале почти сразу же испытывают паралич лицевого нерва. Большинство людей с параличом Белла полностью выздоравливают без деформаций лица.Около 10% людей с параличом Белла будут испытывать частичные ограничения на лице. Еще у 5% будет полный паралич лицевого нерва. Важно отметить, что не все случаи паралича лицевого нерва могут быть связаны с параличом Белла. Для пациентов, страдающих параличом лицевого нерва, важно, чтобы специалист по параличу лицевого нерва поставил точный и быстрый диагноз.

Как лечится паралич Белла?

В Институте лицевого паралича доктор Азиззаде имеет многолетний опыт разработки планов лечения для пациентов, страдающих параличом Белла и лицевым параличом в Беверли-Хиллз.Как опытный пластический хирург, доктор Азиззаде обладает обширными знаниями о лицевом нерве и о том, как восстановить движения лица. Доктор Азиззаде встречается с каждым пациентом, чтобы оценить тяжесть паралича лицевого нерва и разработать план лечения, который обеспечит пациенту оптимальные результаты. Часто физиотерапия и инъекции ботокса являются первым и лучшим лечением паралича лицевого нерва, вызванного параличом Белла. Доктор Х.Азиззаде может работать с пациентами с постоянным параличом лицевого нерва, чтобы дать пациенту возможность восстановить контроль над движениями лица. Такие процедуры, как подтяжка лица и бровей, также могут помочь в лечении паралича Белла и уменьшить визуальные эффекты паралича лицевого нерва. Пациенты могут быть уверены, что доктор Азиззаде порекомендует лучший метод лечения для их индивидуальных потребностей и использует самые передовые процедуры для достижения невероятных результатов.

Запишитесь на консультацию по лечению паралича Белла сегодня!

Если вы страдаете параличом Белла или лицевым параличом, не медлите и обратитесь в Институт паралича лицевого нерва в Беверли-Хиллз.Доктор Азиззаде, специалист по параличу лицевого нерва, является сертифицированным пластическим хирургом лица и стремится оказывать качественную помощь всем пациентам с параличом Белла. Запишитесь на консультацию к доктору Азиззаде сегодня по телефону (310) 657-2203!

---

Запросите консультацию у доктора Азиззаде сегодня

Позвоните нам по телефону (310) 657-2203, чтобы записаться на прием.

Запланировать консультацию

Гимнастика для лица — Fashion Golden Insured

Поры и стареющая кожа Это то, что в конечном итоге в конечном итоге беспокоит всех нас в большей или меньшей степени.

И нам хотелось бы, чтобы у было нежное и легкое лицо, как у детского задника навеки. Однако, к сожалению, наступает время, когда первичная метка выражения также называется: морщинка .

Конечно, морщинистый, со всеми буквами. Вот когда начинается навязчивая идея, навязчивая покупка антивозрастных лосьонов , поиск эстетических средств, , которые стирают следы времени, и любого нового продукта , который гарантирует чудо с нашими порами и кожей. .

Дело в том, что каждый раз, когда мы говорим о великолепии , мы склонны сразу думать о красоте , а прямо сейчас мне нужно сообщить вам об одном совершенно другом.

Об этой битве со временем и стойкости наших пор и кожи, теперь у нас есть, как мы уже упоминали, ряд оружия, которое может помочь нам в борьбе с ней:

Я считаю, что Профилактика более полезна, чем лекарство . В этом случае время, несомненно, сотрет свой след на наших порах и коже.Однако в то время как дополнительных забот сейчас мы предложили, лучший вид может рано или поздно иметь. Вам не нужно заботиться о морщинах. побалует наши поры и кожу. Гидратация Как вы понимаете, это важно всегда в году и в любое время дня, в любое время дня и ночи.

Дополнение к этому оружию, имеющемуся в нашем распоряжении, может быть нашим самым большим активом в борьбе с отметками времени с лучшими результатами.

Знаете ли вы, что в нашем лице существует более 60 групп мышц что мы можем подтянуть?

Тем не менее, мы их не используем.И группы мышц, которые они не тренируют , теряют тонус в пользу вялости . А движение их усиливает.

Так же, как вы тренируетесь для рук, ног и живота, почему бы дополнительно не укрепить группы лицевых мышц?

Мы собираемся дополнить метод pure Y , не тратя евро, влияние косметики и гимнастики для лица женщин. Если практиковать неоднократно и упорно, группы мышц лица станут активными и эластичными .В вашем случае он будет соответствовать провисающим сглаживающим штаммам .

Еще одна выгода, которую он приносит, заключается в том, что стимулирует кровообращение , что может улучшить воздействие лосьонов для лица, которые вы просто наносите позже.

ПРЕДЫДУЩИЕ СОВЕТЫ

• Как и любой другой поезд, его следует практиковать медленно и без спешки .
• Это жизненно важно сначала нагреть , выполняя небольшой лечебный массаж лица, шеи и плеч, мягко постукивая кончиками пальцев, возобновляя кровообращение в этом пространстве.Вы даже можете дать небольшие щепотки и вуаля!
• Если вы сделаете их в течение ночи , вы извлечете максимум из этого, чтобы успокоить стресс, который у вас был в состоянии накапливаться в течение дня.
• Начните делать это раз в две недели . Затем вы можете увеличить частоту и помочь себе с этим поездом вызвать жесткость и стресс.
• Не забывайте делать их раньше, чем , используя крем для лица. По мере того, как вы активируете циркуляцию, она может проникать выше, и результаты улучшат .
• Вы выше делаете в подъезде зеркала . Не меньше, чем изначально.
• Это законно для мужчин и женщин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА

• Для морщин губ : произнести 10 раз и вслух гласные A, E, I, O, U, максимально вытягивая рот.
• С целью тонизировать поры и кожу лица : закройте рот и переместите язык 10 раз, двигая его справа налево и наоборот.
• Для морщин над бровями : в этом поезде мы поместим кончики пальцев на брови и перемещаем их вверх и вниз примерно 15 раз (которые мы будем развивать с течением времени, до 50 раз), не уничтожая пальцы из этого места. Этот поезд дополнительно позволяет нам уменьшить размер орбикулярной мышцы глаза.
• Для модели Crow’s ft : закройте глаза и сохраните их в таком состоянии, приподняв брови. Поддерживайте их в течение нескольких секунд, после чего уменьшите их еще раз.Повторите 10 раз.
• С намерением укрепить шею : произнести букву X 10 раз преувеличенно, сокращая группы мышц настолько сильно, насколько это возможно. Чтобы избавиться от двойного подбородка, нужно жевать жевательную резинку, она действительно прорабатывает группы мышц лица, шеи и даже зоны декольте, лучше всего очень долго жевать каждый день, хитрость в том, что вы просто используете количество (2 резинка) и жевать метод очень преувеличенно.
• Для двойного подбородка или подвеса : держите подбородок и поместите руку под группы мышц челюсти, потянитесь вперед и вверх.Мы можем дополнительно попытаться осторожно открыть рот в этом месте. Мы можем быть такими на пару секунд, после чего успокоимся. Полностью откройте рот и попеременно перемещайте уменьшающуюся челюсть наружу и внутрь, не скрывая напряжения.
• С намерением укрепить щеки : воодушевить и надуть щеки до предела. Успокойтесь и повторите еще десять раз. Точно скрутите губы, чтобы они тянули за левую скулу.Выполните ту же операцию слева, чтобы она хорошо натягивала точную скулу. И чтобы щеки и губы могли дуть, чтобы губы не смещались с места. Напрягать не менее 10 секунд. Полностью откройте рот, как будто мы собирались выкрикнуть букву А, заставляя все группы мышц, окружающие губы. Зачистите эмаль и одновременно корчите рожи губами вверх, по периметру и наружу.
• На пути к опухшим векам и багажу для глаз: поместите пальцы в виски и закройте веки на 10 секунд точно и влево (повторять 5 раз на каждом курсе).Наконец, закройте глаза и постарайтесь максимально ограничить свои возможности.
• Чтобы уберечься от или уменьшить темных кругов и багажа : попытайтесь закрыть глаза с уменьшенным веком, не смещая верхнее и не хмурясь. Медленно поднимайте и опускайте веко 15 раз. В последний раз, когда вы будете носить его, полагайтесь на 15 с поднятым веком, после чего отведите его полностью расслабленным.

Мне кажется очень интересным дополнение , которое мы включим в нашу программу великолепия .Вы так не думаете? Что меня, наверное, привлекает больше всего, так это то, что это совершенно чистый и у него нет никаких противопоказаний или побочных эффектов . Помните тот факт, что эта система используется не только для эстетических целей, но, кроме того, обладает терапевтическими талантами , поскольку во многих случаях предполагается наличие определенных форм паралича лицевого нерва. Дополнительно имеет профилактических возможностей по отношению к мышечным заболеваниям в области головы и шеи.

Есть несколько вариантов этих тренировок гимнастика для лица . Для того, что я сделаю новых процедур, позже, дополнительно вместе с таблицами тренировок лицевой йоги. Принцип различия лицевой гимнастики и лицевой йоги заключается в том, что последняя выполняется дыхательными тренировками . Итак, мы можем насыщать кислородом группы мышц , омолаживать их Y кондиционировать их для его правильного функционирования.

Чтобы проверить на эффективность этих тренировок, у нас должно быть констант и выполнять их минимум три дня в неделю . Когда он выдаст между тремя неделями и месяцем , мы начнем отмечать результаты .

Да ладно, дамы, сколько из вас будет частью меня по этой проблеме?

Вам просто понравился контент? Поделиться этим!

Мне это нравится:

Зарядка нравится…

Ассоциированные

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА: ГРИМАС ДЛЯ УДАЛЕНИЯ МОРЩИН

Если вы из тех, кто заботится о своей внешности и заботится о ней, вы, вероятно, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и придерживаетесь сбалансированной диеты, верно? Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что, когда вы идете в спортзал, ваше лицо не является частью тела, которое вы обычно тренируете?

Это ошибка женщин.Они стремятся поддерживать внешний вид тела, но в конечном итоге забывают о важности физических упражнений, в том числе и области лица. Эксперт по лицевой гимнастике Бартира Браво говорит, что она ушла, когда существовала только гимнастика для тела. От вас требовалось носить дряблое лицо поверх смоделированного тела. Можете ли вы хорошо выглядеть сегодня во всем?

Суета и стресс повседневной жизни отличает внешность женщины. С годами морщины увеличиваются, лицо есть? Падший? и появляется провисание.По этой причине многие женщины искали методы улучшения внешнего вида лица, и, несмотря на современные высокие технологии, естественная гимнастика для лица остается одной из самых эффективных в предотвращении морщин и тонких линий.

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица состоит из регулярных и специальных упражнений для мышц области лица, цель которых — омолодить и подтянуть линии глаз, бровей, губ, контура лица и шеи.Также восстановление мышечного тонуса — одна из целей гимнастики.

? Лицо — это наша физическая идентичность. Хорошая внешность не требует красоты и не является привилегией молодых людей. Нам нужно гладкое расслабленное лицо с твердыми мускулами. Все это мы достигаем с помощью лицевой гимнастики », — говорит Бартира.

Познайте преимущества практики

Эта техника позволила добиться отличных результатов для кожи со значительным улучшением внешнего вида. Результаты начинают появляться уже в первый месяц.За три месяца лечения результаты очень удовлетворительные.

Для Бартиры Браво практика омолаживает и улучшает внешний вид лица, шеи и шеи, поскольку она тонизирует мышцы. «Это хорошая техника, чтобы решительно бороться с отметками времени, делая практикующих более здоровыми, красивыми, моложе и с более мягким выражением лица», — добавляет эксперт.

Кому она показана?

Гимнастика показана не только для восстановления кожи. Методика также может использоваться для профилактики у женщин старше двадцати лет.Кроме того, применение рекомендовано пользователям диет, пластической хирургии, спортсменам и пациентам с параличом лицевого нерва.

Как делать гимнастику для лица

Итак, приступайте к работе! Ниже приведены несколько советов эксперта по лицевой гимнастике Бартиры Браво и физиотерапевта Таис Шмидт по упражнениям для лица, которые улучшат вашу внешность. Используйте зеркало, чтобы убедиться, что вы делаете движения правильно.

1. Китайская губа, рот и усы

• Прижмите язык к нёбу, пока не почувствуете жесткую область подбородка.Согнутыми указательным и безымянным пальцами раздвиньте кожу у рта в стороны. Повторите процесс для правой и левой стороны лица по 20 повторений с каждой стороны.
• Широко улыбнитесь, заставляя сокращение вбок, и удерживайте до 10. Медленно вернитесь, считая до 6, и повторите движение 5 раз.
• Широко улыбнитесь с полуоткрытым ртом, прикрыв губами зубы и сосчитайте до 10. Медленно вернитесь, считая до 6. Повторите пять раз.
• Сформируйте треугольник указательными и большими пальцами обеих рук и поместите основание треугольника на подбородок, а кончик на середину бровей.Сделайте движение с намерением раскрыть треугольник, растягивая кожу вверх и удерживайте в течение трех секунд. Сделайте это 3 раза.
• Помассируйте большим пальцем во рту и указательным пальцем снаружи, массируйте от уголка рта к губам. Повторите по 3 раза для каждой стороны.
• Потрите верхнюю губу о нижнюю губу (движение похоже на растирание помады) в течение пяти секунд. Затем медленно раздвиньте губы, издавая звук поцелуя. Требуется пять повторений.

2.Подбородок и глаза

• Расположите верхние зубы над нижними, не прикладывая к ним усилия. Держите кончик языка у нёба. Сожмите кулаки и поместите их под подбородок. С минимальным усилием попытайтесь открыть рот. Выполняйте упражнение только один раз, считая до 30.
• Прижмите язык к нёбу, пока не почувствуете жесткую область подбородка. Согнутыми указательным и безымянным пальцами надавите на кожу этой области лицом вниз и повторите движение по 20 раз с каждой стороны.
• Расположите верхние зубы над нижними зубами, не прикладывая к ним усилия. Положите одну руку на верхнюю часть подбородка так, чтобы она вошла в зазор между большим и указательным пальцами. Другая рука помогает первой, опираясь на нее. С минимальным усилием попытайтесь открыть рот, прижав руки к подбородку вниз. Челюсть не двигается. Упражнение следует выполнять один раз, считая до 30.
• Прижмите язык к нёбу, пока не почувствуете жесткость в области подбородка.Согнув указательный и безымянный пальцы, отодвиньте кожу около глаз в сторону. Повторите процесс с 20 повторениями как для правой, так и для левой стороны.
• Поочередно смотрите в верхние уголки и повторяйте движения по 10 раз в каждую сторону.

3. Лоб

• Крепко сожмите глаза и удерживайте до 10. Вернитесь медленно, считая до 6. Повторите упражнение 5 раз.
• Расширьте брови и широко откройте глаза, чтобы белая часть глаза появилась над радужной оболочкой.Затем закройте глаза и прищуритесь, как будто у вас проблемы со зрением. Повторить 20 раз.
• Нажмите пальцем между бровями круговыми движениями по часовой стрелке, не убирая палец с места. Сделайте 10 ходов.
• Большим и указательным пальцами разведите морщины на лбу в горизонтальном направлении. Сделайте 10 повторений.
• Поместите палец у основания носа и сосредоточенно попытайтесь расширить ноздри. Для этого вы должны почувствовать, что ваш нос слегка сморщен, а верхняя часть рта приподнята.Повторите движение 10 раз.
• Прижмите язык к нёбу, пока не почувствуете жесткую область подбородка. Согнутыми указательным и безымянным пальцами раздвиньте кожу ото лба в стороны. Повторите движение по 20 раз с каждой стороны.

В следующем видео эксперт дает интервью, в котором подробно объясняет, как работает гимнастика для лица, рассказывает о ее преимуществах и демонстрирует движения. Отъезд:

Если вы хотите сохранить упругость кожи лица, вложитесь в лицевую гимнастику и обязательно пейте много воды, увлажняйте кожу и наносите солнцезащитный крем каждый день.

Удивительные преимущества йоги для лица для удаления признаков старения | ముఖ యోగా .