Четверг, 20 июня

Лучший протеин в мире: ТОП-10 лучших протеинов — Рейтинг 2021 года

Топ-10 протеинов 2020 года | Gym-sport.ru

Протеин для набора уже стал неотъемлемой частью спортивного питания. Эффективное наращивание мышц, улучшение силовых показателей и сжигание жира без специальных белковых добавок невозможны. Как не потеряться среди изобилия ярких упаковок и выбрать лучший протеин 2020 года? Разбираемся вместе с Gym Sport, чья продукция лидирует на рынке спортивного питания

Сывороточный протеин: что необходимо знать

Сывороточный, или молочный протеин — это смесь молочных белков, которую получают при сыроварении. Он образуется в процессе сворачивания молока, в котором только 20% приходится на саму сыворотку, а все остальное (80%) — вещество под названием «казеин». Сыворотка и казеин кардинально отличаются: первая является легкоусвояемым продуктом, а из второго производят так называемый «ночной» протеин: он усваивается гораздо медленнее.

После обработки протеин приобретает одну из чистых форм:

  • Концентрат — смесь с содержанием белка 60-85%;
  • Изолят протеина с содержанием белка 89-95%;
  • Гидролизат — предварительно расщепленная смесь, которая усваивается организмом практически мгновенно.

Какой протеин лучше: топ-10 продуктов 2020 года

Поскольку все питательные добавки делятся на 3 вида, топ протеинов был также составлен с учетом данной классификации. Мы рассмотрим 10 лучших добавок с различной концентрацией и составом, а вы сможете сами решить, какой продукт вам больше нравится.

Концентраты

  1. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Продукция компании Optimum Nutrition является по совместительству и ее визитной карточкой. Он назван так не зря: благодаря характеристикам этот концентрат считается «золотым стандартом» для всех концентрированных белковых смесей. Секрет легкого усвоения кроется в сбалансированном составе, в который входят сывороточные изоляты, концентрат, пептиды молочной сыворотки, глютамин, а также ферменты аминоген и лактаза, которые улучшают усвоение белка. Продукт отлично растворяется, имеет богатую палитру вкусов и хорошо действует на мышечную массу. Пользователи отмечают только один существенный недостаток: цену на уровне некоторых изолятов.
  2. Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Достойная альтернатива лидеру нашего топа с более доступной стоимостью. Продукт состоит из смеси изолята с концентратом и добавлением пептидов, которые ускоряют его усвоение. Отличительной чертой является очищение основного вещества методами микро- и ультрафильтрации, благодаря чему сохраняются все полезные вещества. Из минусов отмечается жидкая консистенция и некоторые специфические вкусы.
  3. BombBar Whey Protein. Одно из главных достоинств этого концентрата — наличие кусочков фруктов, которые в разы увеличивают вкусовые качества готового протеинового коктейля. В его составе также присутствует витамин C и клетчатка. Он растворяется немного хуже остальных, поэтому рекомендуется готовить смесь в шейкере.
  4. Myprotein Impact Whey Protein. Завершает нашу четверку лучших концентратов продукция британской компании Myprotein. В ее составе нет изолята, только концентрат сывороточного протеина без примесей. Содержание белка в одной порции достигает 82%. Производитель предлагает более 40 различных вкусов!

Изоляты

S.A.N. Platinum Isolate Supreme

S.A.N. Platinum Isolate Supreme

  1. S.A.N. Platinum Isolate Supreme. Бесспорным лидером 2020 года среди изолятов протеина является продукция компании S.A.N. Он представляет собой смесь изолята с гидролизатами и пептидами. В одной порции содержатся рекордные 93% белка. Продукт обогащен ВСАА и глютамином, в его составе отсутствуют лактоза и жиры. Стоимость немного выше аналогов.
  2. Dymatize ISO-100. Данный протеин представляет собой 100% сывороточный изолят, который получен путем гидролизации. В нем нет лактозы и практически полностью отсутствуют жиры (есть только в нескольких вкусах типа «шоколад»). Большое количество разных форм выпуска и вкусов являются несомненным плюсом изолята, а вот стоимостью он недалеко ушел от лидера топа.
  3. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. Продукция Optimum Nutrition представляет собой высококачественный изолят сывороточного белка, который получают путем низкотемпературной микрофильтрации. Главное отличие от аналогичных продуктов — наличие вещества Сolostrum, которое отвечает за поддержание имунной системы и нормальное функционирование организма.
  4. SynTrax Nectar. Белковая добавка с фруктово-ягодными вкусами — настоящая находка для девушек, которые придерживаются низкоуглеводной либо белковой диеты. В ней отсутствует сахар, жир, лактоза и глютен, а содержание углеводов сведено к минимуму.

Гидролизаты

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

  1. Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey. И снова в числе лидеров оказывается продукт от Optimum Nutrition. Чистый гидролизат люксового качества, который усваивается практически на 100% благодаря пищевым энзимам. Но за качество придется раскошелиться.
  2. BioTech Hydro Whey Zero. Протеин от компании BioTech содержит в себе 92% белка и отлично подойдет людям с непереносимостью лактозы и глютена. Из минусов отмечается только всего 4 вкуса в линейке.

Как пить протеин

Каждый вид спортивного питания следует принимать по-разному:

  • Концентраты не стоит принимать тем, кто занимается активной сушкой или собирается худеть.
  • Сразу же после окончания тренировки разрешено принимать только гидролизаты.
  • Наиболее оптимальным временем для приема изолятов является 30-60 минут после тренировки.

Сывороточный протеин выпускается в форме порошка. Перед приемом его необходимо растворить в воде (допускается также использование обезжиренного молока). Принимайте не более 30 г. за раз: все, что свыше данной дозы, попросту не усваивается организмом. Также учтите два немаловажных фактора

  • Тем, кто хочет набрать мышечную массу, следует принимать 2 г. порошка на каждый килограмм массы тела.
  • Тем, кто хочет похудеть, стоит заменить обед приемом протеина, и выбрать для этой цели лучше всего изолят.

Возьмите на заметку: никогда не растворяйте протеин в крутом кипятке, даже горячая вода не подходит для этой цели, поскольку белок попросту сворачивается.

Оригинал статьи размещен здесь: gym-sport.ru

#протеин #спортивное питание #рейтинг

Как выбрать лучший протеин для похудения?

Не существует волшебного белкового эликсира, после которого ваши мышцы магическим образом вырастут, а жир исчезнет, но, тем не менее, правильный протеин действительно станет хорошим помощником на пути к достижению этих целей. Протеин – это богатый и чистый источник белка, который способствует снижению веса и росту мышц. Но это еще не все: высококачественные протеины содержат ценные белковые фракции, которые также могут быть полезны для вашего иммунитета. Давайте посмотрим, какой протеин лучше всего подходит для похудения и какую пользу приносит его потребление.

Что такое протеин?

Протеин – это, без сомнения, самая популярная пищевая добавка, которую вы можете найти в быту почти всех спортсменов, специализирующихся на силовых тренировках, а также в арсенале людей, ведущих активный образ жизни. Сывороточный протеин является одним из главнейших продуктов в области спортивного питания. Он содержит высококачественные белки с отличным спектром аминокислот. Они необходимы для регенерации и роста мышц, поддержки иммунной системы и поддержания общего здоровья организма.

Для производства протеинов в основном используются уже упомянутые белки из молока, крупного рогатого скота, сои, яиц и других продуктов, богатых белком. Тип сырья определяет содержание аминокислот, а также то, как ваш организм усваивает и задействует белок. На рынке вы чаще всего встретите белок в виде легкорастворимого порошка. Он часто используется для обогащения различных протеиновых напитков и продуктов питания, таких как готовые протеиновые напитки или белковые снэки в виде батончиков, печенья, чипсов или шоколада.

5 причин, по которым вы должны употреблять протеин при похудении

Рацион каждого человека должен обеспечивать его организм достаточным количеством всех питательных веществ, поэтому так важно придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты. Качественный протеин поможет вам потреблять достаточно белка, что, в свою очередь, будет способствовать здоровой потере веса. Давайте посмотрим, как именно протеины помогают снизить количество жира в организме.

1. Они насыщают вас лучше, чем углеводы или жиры

Из всех макроэлементов, белки обладают самой высокой способностью к насыщению. Благодаря этому свойству белка, вам будет хотеться есть меньше пищи, а чувствовать вы себя будете более сытым и довольным. Питательность белка поможет отогнать мысли о сладком десерте, которого вы так жаждали. Эта особенная суперсила белка может привести к общему снижению потребления калорий в течение дня и, как результат, поспособствует почти безболезненной потере веса. [1–2]

2. Они снижают непрерывную тягу к сладкому

Помимо вышесказанного, протеины могут влиять на уровень гормонов, которые связаны с желанием есть, и помогать вам контролировать количество съеденного. Например, они уменьшают количество грелина, часто называемого “гормоном голода”. Его более высокая концентрация в организме может быть причиной того, что вы не чувствуете себя сытым и удовлетворенным даже после того, как съели три блюда. Протеин поможет вам потреблять достаточно белка, которые также помогут укротить постоянную тягу к чему-то сладкому. [3–4]

3. Они поддерживают рост мышечной массы и защищают ее от сгорания

Всем известно, что белки важны для роста мышц. Без них этот процесс построения мышц просто невозможен. Это все равно, что пытаться построить дом без кирпичей или бревен. Но и это еще не все. Важность белка также возрастает и во время похудения. Достаточное потребление белка помогает защитить ваши поврежденные мышцы от сжигания энергией.

Еще одним стимулом, который дает организму сигнал не избавляться от мышц, является силовая тренировка. Когда вы освоите эту эффективную комбинацию, вы можете быть уверены, что потеряете лишний жир, который хотите потерять, сохраняя при этом мышцы, которые вы потом покажете миру. [5–8]

4. Переваривая их, вы сжигаете больше всего калорий из всех макроэлементов

Разве не было бы здорово есть, но при этом каким-то образом все еще сжигать энергию? Это именно то, что белки позволяют нам делать.

Из всех трех макроэлементов они обладают наибольшим термическим эффектом, значение которого составляет 20-30% в зависимости от типа потребляемого белка. Это означает, что из 100 ккал вы на самом деле можете использовать около 70-80 ккал. Остальное тратится на энергию, которую ваше тело потребляет для их усвоения. Таким образом, этот факт составляет еще одну часть головоломки общих энергетических затрат и углубления в тему дефицита калорий. [9]

5. Они стимулируют сжигание жира

Высокое потребление белка также часто приводит к сжиганию большего количества жира во время похудения. Согласно некоторым исследованиям, незначительное увеличение потребления белка также связано с более высоким успехом в процессе потери веса. Это может быть связано с сочетанием уже упомянутых факторов, а также с их влиянием на рост и поддержание мышечной массы. “Обслуживание” белков требует от организма дополнительной энергии, особенно во время физических упражнений. [10–12]

Какие еще преимущества имеет протеин в рационе?

  • Протеин – это богатый источник белка и содержит меньшую долю жиров и углеводов. Конкретное количество зависит от типа самого протеина и общего состава продукта.
  • Качественный протеин содержит все важные аминокислоты, включая BCAA. Потребление всех незаменимых аминокислот важно для общего здоровья, иммунитета, а также для роста и регенерации мышечной массы.
  • Протеины помогут более точно рассчитать количество потребляемого вами белка. Вы можете легко найти количество белка, содержащегося в протеиновой добавке, в таблице пищевой ценности на этикетке продукта или в описании интернет-магазина. Одна мерная ложка протеина обычно содержит 20-25 г белка.
  • Протеин подходит для употребления после тренировки или в любое время дня, если есть необходимость дополнительной порции белка. Протеин – это самый быстрый способ быстро восстановить мышцы, поврежденные на тренировке, и обеспечить организм веществами, необходимыми для регенерации, укрепления и роста этих мышц. После тренировки желательно принимать протеин, смешанный с водой, так как подобным образом он усваивается быстрее, чем при добавлении молока. Вы также можете использовать протеин для приготовления быстрого комплексного коктейля, который, помимо белка, может включать фрукты, овсяные хлопья или арахисовое масло. После того как вы взобьете все ингредиенты в блендере, у вас в руках будет довольно качественный и богатый питательными веществами напиток.
  • Вы можете пить протеин, смешав его с водой или молоком, а также добавлять его в различные блюда. После тренировки стоит пить белок, смешанный с водой, так как таким образом он усваивается быстрее, но в течение дня вы можете смешать его с молоком, чтобы сделать его вкуснее. Вы также можете добавлять его в десерты или каши на завтрак, чтобы увеличить содержание белка в вашей еде и создать сбалансированное по питательным веществам блюдо. Протеин без вкуса также подходит, например, для увеличения содержания белка в тесте для пиццы.
  • Протеин способен придать вкус и аромат вашей еде . Протеины доступны в огромном количестве вкусов, которые улучшат вкусовые качества ваших оладьев, блинов или каш.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Идеальный протеин для похудения

Качественный протеин должен содержать всего несколько свежих необработанных компонентов. Среди них, на первом месте вы найдете самый важный ингредиент – источник белка. Это может быть, например, сывороточный, соевый или гороховый концентрат или изолят, за которым обычно следуют вкусовые добавки, такие как, например, какао. Далее следуют ароматизаторы, красители и подсластители (например, сукралоза или стевия).

Некоторые протеины обогащаются отборными витаминами, минералами и пищеварительными ферментами. На рынке даже есть протеины, которые содержат популярные жиросжигатели, такие как L-карнитин или CLA. В особенности, убедитесь, что продукт содержит небольшое количество граммов жира и сахара, а также не содержит никаких ненужных лишних добавок, таких как, например, загустители или клетчатка. Когда дело доходит до протеиновых добавок, главное, что нужно искать, – это максимально возможное содержание белка в продукте [13].

Протеины изготавливаются из молока, яиц или сои. Какой из них лучше?

В общей сложности, существует 20 аминокислот, 8 из которых являются незаменимыми. Мы должны потреблять их в достаточном количестве каждый день, потому что наш организм не может производить их сам. Организм использует аминокислоты для наращивания мышечной массы и для поддержания других важных функций, таких как, например,  защитный механизм организма. Поэтому, идеально выбрать белковую добавку с достаточным количеством всех незаменимых аминокислот или объединить несколько типов протеинов, которые дополнят друг друга в спектре аминокислот.

1. Сывороточный протеин

Это один из самых популярных протеинов на рынке, и не зря он является одним из самых продаваемых протеинов в мире. Он изготовлен из молока, крайне удобен в использовании, а содержащиеся в нем белки обладают высокой биологической ценностью, благодаря оптимальному содержанию всех незаменимых аминокислот.

Вы можете найти его в 3 видах:

  • Сывороточный концентрат (WPC) – обычно содержит 70-80% легко усваиваемого белка. Это лучший выбор, если вы ищете доступный и высококачественный протеин.
  • Сывороточный изолят (WPI) – имеет более высокое содержание белка, обычно 80% или более. Однако чаще всего содержание белка находится в диапазоне 85-95%. Благодаря более высокой степени очистки, он почти не содержит жира и молочного сахара (лактозы). Это означает, что его также могут использовать люди с непереносимостью лактозы.
  • Гидролизат молочной сыворотки (WPH) – вследствие гидролиза, этот протеин является самым быстроусвояемым. Так, по сравнению с другими протеинами, он обеспечивает более быстрое восстановление после физической нагрузки. Он особенно хорошо подходит самым требовательным спортсменам, для которых быстрая регенерация является ключевым фактором.

Благодаря высокому содержанию качественных белков и полному спектру аминокислот, сывороточный протеин нравится не только спортсменам, но и людям, которые пытаются сбросить лишний вес. [14]

2. Мицеллярный казеин

Мицеллярный казеин также производится из коровьего молока. Однако, он усваивается медленнее, чем сывороточный протеин, иногда до 7 часов. За счет этого, он обеспечивает постепенное поступление аминокислот в организм для его нужд. Он насытит вас на более длительный период времени, что является очень ценной особенностью, если вы придерживаетесь диеты с ограничением калорийности.

Из-за более длительного усвоения, казеин является одним из так называемых “ночных протеинов”. Его можно использовать в течение длительного времени ночью, не добавляя в еду, а также в тех случаях, когда вы знаете, что не сможете полноценно поесть в течение нескольких часов. Казеин сможет послужить быстрым перекусом. [15–16]

3. Говяжий белок

Говяжий белок обычно гидролизован и содержит более 90% белка. В результате чего, он обладает хорошей усвояемостью. Его эффективность в процессе похудения изучена не так сильно, как изучены молочные белки. Но говяжий белок может быть идеальным вариантом для людей, которые не переносят молочный белок. [17]

4. Яичный протеин

Протеиновая добавка изготовленная из яичного белка, также содержит высококачественный белок и минимум сахара и жира. Подобный протеин усваивается не так быстро, как сыворотка, но обладает отличным спектром аминокислот и является одним из самых ценных источников белка. Его можно смело использовать людям, которые пытаются похудеть. Как и говяжий белок, он также подходит для людей с непереносимостью молочных белков. [18]

5. Многокомпонентный белок

Как правило, мы можем найти многокомпонентный белок животного или растительного происхождения. Чаще всего, это комбинация сывороточного концентрата, изолята и гидролизата, смешанных с целью улучшения свойств получаемого протеина. В случае с растительными белками, это в основном связано с улучшением аминокислотного профиля протеиновой добавки.

6. Растительные протеины

Растительные протеины – отличный вариант для тех, кто не хочет или не может потреблять белки животного происхождения. Однако, некоторые протеины не содержат всех незаменимых аминокислот в оптимальном соотношении. В то же время, нужно понимать, что в подобных протеинах обычно более низкое содержание белка и их не так удобно использовать, как протеины с белками животного происхождения. Например, для достижения сопоставимых результатов с сывороточным протеином, рекомендуются более высокие дозы растительного протеина. Обычно это всего около двух мерных ложек растительного протеина. Такой прием гарантирует потребление наиболее часто упоминаемых 10-12 граммов незаменимых аминокислот.

Если вы выбираете растительный протеин, вы можете выбрать соевый, гороховый, конопляный или рисовый  протеин и объединить их. Например, протеины риса и конопли лучше дополнять гороховым протеином, главным образом потому, что в них содержится близкое к оптимальному количество лейцина и других незаменимых аминокислот. [19]

Какой протеин больше подходит для похудения – сывороточный или растительный?

Лучший протеин для похудения – это тот, который содержит как можно больше качественных белков с благоприятным спектром аминокислот в оптимальном соотношении. Кроме того, такой протеин не должен содержать никаких лишних добавок в своем составе.

Если мы рассматриваем эти аспекты, то мы можем с чистой совестью объявить победителем cывороточный протеин.

Вторым идет сывороточный концентрат или гидролизат. Кроме того, влияние молочных протеинов на потерю веса или увеличение мышечной массы подкрепляется дополнительными научными исследованиями.

В случае непереносимости молочного белка или любого намеренного исключения животных белков из рациона, мы можем порекомендовать яичный или высококачественный растительный протеин.

Как использовать белковые добавки?

Принимайте белок 1-2 раза в день в количестве 20-40 г. Для достижения наилучших результатов, включите его в рацион до или после тренировки. В течение дня вы можете использовать его для добора белка, если вам это необходимо. Кроме того, вы можете смешать его с утренней кашей, коктейлем или с блинами. [20]

Какой вывод можно сделать?

Если вы пытаетесь сбросить вес или планируете это сделать, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество белка. Это может помочь вам лучше справиться с дефицитом калорий, который является основным условием для похудения. Потребление достаточного количества белка может быть действительно сложной задачей, особенно при похудении. Но высококачественная белковая добавка в виде протеина может помочь в решении этой проблемы. Протеин – это концентрированный источник белка с минимальным содержанием жиров и сахаров. Как правило, разовая доза протеина имеет пищевую ценность равную всего около 120 ккал. Протеин эффективно восполняет потребность в белках, и при этом обладает минимальным количеством калорий.

Протеин также прост и быстр в использовании, и вы можете добавлять его в пищу. Он поможет защитить мышечную массу от сжигания энергией.

Следите ли вы за достаточным потреблением белка и используете ли вы протеиновые добавки? Какие из них ваши любимые? Дайте нам знать в комментариях. И если вам понравилась статья, не забудьте поделиться ею со своими друзьями.

Источники:

[1] Pesta, D. H., & Samuel, V. T. A high-protein diet for reducing body fat: Mechanisms and possible caveats. – https://doi.org/10.1186/1743-7075-11-53

[2] Halton, T. L., & Hu, F. B. The effects of high protein diets on thermogenesis, satiety and weight loss: A critical review. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK70804/

[3] Ghrelin and Obesity: Identifying Gaps and Dispelling Myths – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5756630/

[4] Healthline. Ghrelin: The „Hunger Hormone» Explained – https://www.healthline.com/nutrition/ghrelin

[5] Verreijen, A. M., Engberink, M. F., Memelink, R. G., van der Plas, S. E., Visser, M., & Weijs, P. J. M. Effect of a high protein diet and/or resistance exercise on the preservation of fat free mass during weight loss in overweight and obese older adults: A randomized controlled trial. – https://doi.org/10.1186/s12937-017-0229-6

[6] The effect of protein intake on muscle maintenance during weight loss.– https://lifesum.com/nutrition-explained/the-effect-of-protein-intake-on-muscle-maintenance-during-weight-loss

[7] Better Health Channel. Metabolism – https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/metabolism

[8] Experience Life. 7 Body and Mind Benefits of Building Muscle. – https://experiencelife.lifetime.life/article/7-body-and-mind-benefits-of-building-muscle/

[9] Tappy, L. Thermic effect of food and sympathetic nervous system activity in humans. – https://doi.org/10.1051/rnd:19960405

[10] Kim, J. E., O’Connor, L. E., Sands, L. P., Slebodnik, M. B., & Campbell, W. W. Effects of dietary protein intake on body composition changes after weight loss in older adults: A systematic review and meta-analysis. – https://doi.org/10.1093/nutrit/nuv065

[11] Westerterp-Plantenga, M. S., Lejeune, M. P. G. M., Nijs, I., van Ooijen, M., & Kovacs, E. M. R. High protein intake sustains weight maintenance after body weight loss in humans. – https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0802461

[12] Waliłko, E., Napierała, M., Bryśkiewicz, M., Fronczyk, A., & Majkowska, L. High-Protein or Low Glycemic Index Diet—Which Energy-Restricted Diet Is Better to Start a Weight Loss Program? – https://doi.org/10.3390/nu13041086

[13] Precision Nutrition. What’s the best protein powder? Your complete guide to choosing the right supplement for you. – https://www.precisionnutrition.com/how-to-choose-protein-powder

[14] Gangurde, H., Patil, P., Chordiya, M., & Baste, N. Whey protein. – https://doi.org/10.4103/2249-5975.99663

[15] Hoffman, J. R., & Falvo, M. J. Protein – Which is Best? – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/

[16] Bendtsen, Line Q., Janne K. Lorenzen, Nathalie T. Bendsen, Charlotte Rasmussen, a Arne Astrup. „Effect of Dairy Proteins on Appetite, Energy Expenditure, Body Weight, and Composition: A Review of the Evidence from Controlled Clinical Trials». – https://doi.org/10.3945/an.113.003723.

[17] Prosource. Beef Protein Vs. Whey Protein: Which Is Better? – https://www.prosource.net/blogs/blog-1/beef-protein-vs-whey-protein-which-is-better

[18] Healthline. The 7 Best Types of Protein Powder. – https://www.healthline.com/nutrition/best-protein-powder

[19] Today’s Dietitian Magazine. Plant Protein Powders– https://www.todaysdietitian.com/newarchives/0320p16.shtml

[20] Shaw, G. Protein Powder: What You Should Know. – https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/protein-powder

лучший протеиновый порошок 2020 года: лучший сывороточный и веганский протеин для более быстрого набора веса и восстановления

Лучшие протеиновые порошки наверняка помогают наращивать мышцы, но они также могут быть полезны для восстановления и даже похудания. Правильные протеиновые добавки могут принести пользу спортсменам с любым нравом, включая бегунов и велосипедистов. Своевременный протеиновый коктейль после тренировки может помочь восстановлению мышц и помочь вам быстрее стать сильнее. В этом руководстве мы собрали лучшие варианты порошка веганского и сывороточного протеина, доступные сегодня на рынке.

Большинство людей связывают протеиновый порошок с бодибилдингом, но протеиновые добавки, такие каклучшие гейнеры веса / массыилучшие протеиновые батончики, можно использовать для различных целей. Белок помогает восстановлению мышц в целом, а не только тогда, когда вы качаете железо в тренажерном зале, поэтому бегуны, велосипедисты и другие спортсмены на выносливость также могут получить пользу от приема белка после тренировок.

• Купите протеиновый порошок на Amazon UK
• Купите протеиновый порошок на Amazon US.

Белок также может помочь вампохудеть быстро. Похудение может идти рука об руку с хорошей спортивной формой, и если вы хотитеподтянуться, вам обязательно стоит ознакомиться с нашим руководством прямо сейчас. В настоящее время вы можете найти множество различных разновидностей протеинового порошка, будь то сывороточный протеин, казеиновый протеин или веганский протеин, получаемый из различных источников, таких как коровье молоко, горох, яйца, конопля и другие.

Хотите что-нибудь с высоким содержанием белка, но, может быть, более пикантное? У нас есть списоклучший вяленыйварианты, как говядина, так и вегетарианские / веганские.

  • Как нарастить мышцы: простое руководство по наращиванию мышц для начинающих
  • Лучшая спортивная обувь: безопасно и эффективно приседать, прыгать и поднимать свой путь к фитнесу в лучших кедах
  • Лучшая спортивная сумка: спортивные сумки и рюкзаки для королей и королев спортзалов

(Изображение предоставлено: The Protein Works)

Протеиновый порошок: что нужно знать

В спортивных кругах есть такая поговорка:пресс сделаны в тренажерном зале и раскрыты на кухне. Это верно не только для пресса, но и для большинства других мышц. А чтобы нарастить безжировую мышечную массу, вы должны принимать белок, в идеале получаемый из разнообразных цельных продуктов.

Хорошие источники белка — куриная грудка, постный стейк, лосось, орехи, семена, яйца и многое другое. Чтобы способствовать восстановлению мышц и, следовательно, их росту, вам необходимо регулярно снабжать организм белком, поскольку у нас нет запасов белка.

Что такое правильное количество белка, является постоянным источником споров среди профессионалов, но в настоящее время общее мнение гласит, что вам нужно принимать что-нибудь в пределах 1,8-2,2 грамма белка на килограмм тела в день, если вы занимаетесь строгими тренировками.

Навигация по минному полю терминологии протеиновых коктейлей может быть кошмаром, поскольку существует множество типов, которые работают по-разному, и каждый разработан для использования в разное время дня.

Сывороточный протеин и казеин — два наиболее распространенных типа протеина, причем последний действует как протеин с медленным высвобождением, который обычно принимается перед сном и помогает организму восстанавливать и наращивать мышцы во время отдыха.

Сывороточный протеин на сегодняшний день является самым популярным продуктом быстрого действия, и его можно принимать в любое время дня, чтобы удовлетворить ваши потребности в протеине. Обычно его делают из молочных продуктов, но сейчас широко доступны многие веганские варианты на растительной основе.

Собираясь вложить средства, убедитесь, что вы потратили некоторое время на изучение информации о пищевой ценности в ванне. Избегайте добавления сахара, эмульгаторов, химических подсластителей и других неприятностей, которые часто включают в более дешевые продукты, чтобы избавиться от них.

Потратьте немного больше денег, и, вероятно, вы получите гораздо более высокую порцию качественного протеина на порцию, в то время как более премиальные продукты также имеют тенденцию легче смешиваться с выбранной вами жидкостью.

  • Лучшие веса: гантели, которые лучше всего использовать дома
  • best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbellдля похудения, тренировок всего тела и всего тонизированного
  • Лучшая штанга: лучшая олимпийская гриф для дома, гриф E-Z для завивки и трап

(Изображение предоставлено: насыпные порошки)

Как использовать протеиновый порошок

Существует множество противоречащих друг другу взглядов на оптимальное время дня, чтобы выпить коктейль, но большинство из них согласны с тем, что после тренировки — прекрасное время, чтобы получить дозу сывороточного протеина в организм.

Наименее калорийный способ приготовить протеиновый коктейль — это смешать порошок с холодной водой в шейкере или блендере, что обычно приводит к более тонкой консистенции и более слабому вкусу, но почти не содержит жира.

Конечно, вы можете смешать с коровьим молоком или веганскими альтернативами, добавить немного арахисового масла, ложку шоколадного мороженого, горсть вишни и взбить в блендере, чтобы получить по-настоящему роскошное угощение, но талия, вероятно, не будет чтобы поблагодарить вас за это.

В любом случае мы рекомендуем использоватьблендер для протеиновых коктейлейдля достижения максимальной консистенции. Вы можете просто использовать обычныйблендерно они были разработаны для измельчения ингредиентов, а не для их смешивания, что приводило к более грубому взбиванию.

Есть также много онлайн-ресурсов для тех, кто хочет проявить творческий подход и посыпать немного протеиновым порошком свои выпечки и кулинарные творения, но мы бы посоветовали придерживаться холодной воды и глотать продукты для самых быстрых и удобных результатов.

Съешьте одну на завтрак, примите ее во время обеда или выпейте перед сном, чтобы пополнить свой рацион белком, но убедитесь, что вы придерживаетесь рекомендуемой дневной нормы и не переусердствуете.

Чрезмерное потребление белка может вызвать дополнительную нагрузку на ваши почки и печень, которым приходится усерднее работать, чтобы переработать излишки питательных веществ.

Лучшие порошки сывороточного протеина

(Изображение предоставлено: Dioxyme)

Dioxyme Ultra Whey Protein, выращиваемый на траве

Качественный протеин для качественных мышечных мышц
Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 27 г Сахар (на порцию): 3 г Жиры / порция (на порцию): 0,7 г Калорийность (на порцию): 135 ккал

Причины купить

+ Насыщенный BCAA и EAA + Интенсивный вкус + Хорошо смешивается + Высокое содержание белка + Кето, палео и экологичность

Причины избегать

— Определенно не самые дешевые ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon Купите Dioxyme Grass-fed Ultra Whey Protein за 45,99 долларов США (пакет 2 фунта / 23 порции)

• Купите Ultra Whey Protein от травяного откорма за 45,99 долларов (мешок весом 2 фунта) в Dioxyme

Можно представить дизайнеров продуктов в Dioxyme как ученых и врачей в белых халатах, смешивающих разные ингредиенты во флаконах, выставляя их на свет, чтобы увидеть, насколько хорошо они смешались. Это потому, что каждая деталь продуктов Dioxyme кажется доведенной до совершенства: ингредиенты, профиль питания, вкус — все вместе работает в идеальной гармонии.

Хорошим примером этого является сывороточный протеин Ultra Whey Protein от Dioxyme Grass. Он полон ингредиентов самого высокого качества, которые вы, возможно, захотите включить в протеиновый порошок своей мечты, не говоря уже о том, что он просто великолепен на вкус. Даже если только смешать с водой, Ultra Whey Protein Dioxyme Grass-fed будет иметь феноменальный, богатый вкус, который удовлетворяет вкусовые рецепторы с каждым глотком.

Ультра сывороточный протеин Dioxyme Grass-fed представляет собой комбинацию сывороточного изолята 93 и сывороточного концентрата 80: они составляют 80% смеси. Подсластитель — это органическая стевия, но даже остальные ингредиенты либо не содержат ГМО, либо являются органическими. Здесь точно никаких гадостей.

Каждая 38-граммовая порция содержит 27 граммов белка, 3 грамма сахара и менее 1 грамма жира. Аминокислотный профиль также впечатляет: в этот продукт входит не менее 18 различных аминокислот. Весь белок поступает от коров травяного откорма, и сам продукт является палео-, кето- и экологически чистым; или так утверждает Dioxyme.

Небольшая критика — и единственная, которую мы можем предложить — заключается в том, что, хотя Dioxyme отправляется в Великобританию, вам нужно будет заплатить таможенный налог, который будет добавлен к вашей общей сумме. Учитывая, что продукт и так не дешев, это может оттолкнуть некоторых людей. Если вы находитесь в США, мы настоятельно рекомендуем обновить вашу белковую игру и перейти на Dioxyme в будущем.

(Изображение предоставлено: Naked Nutrition)

Сывороточный протеин Naked Nutrition

Чистая прибыль
Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 25 граммов Сахар (на порцию): 2 грамма Жиры (на порцию): 2 грамма Калорийность (на порцию): 120 ккал

Причины купить

+ Максимально чистый + Без ГМО, сои и глютена + Без гормонов, rBGH или rBST

Причины избегать

-Вы должны ароматизировать протеиновый коктейль САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

• Купите порошок сывороточного протеина травяного откорма прямо в магазине Naked Nutrition, 89,99 долларов США / 69 фунтов стерлингов за ванну весом 5 фунтов

Вы должны снабжать свое тело белком из различных источников, но давайте посмотрим правде в глаза, у вас будет как минимум один-два протеиновых коктейля в день. Если это так, вы могли бы также сохранить эти напитки для наращивания мышечной массы как можно более чистыми. Вы же не хотите испортить свои достижения дешевыми протеиновыми порошками, полными гормонов и добавок.

Сывороточный протеин Naked Nutrition настолько чистый, насколько это возможно. На самом деле, этот протеиновый порошок содержит только один ингредиент — сывороточный протеин, полученный от коров травяного откорма с небольших молочных ферм в Калифорнии, согласно Naked Nutrition. Нас не пригласили осмотреть сами фермы, поэтому приходится верить производителю на слово.

Некоторые основные статистические данные о протеине Naked Whey: он не содержит ГМО, сои, глютена и гормонов, а также в продукте отсутствуют rBGH или rBST. Он также подвергается холодной обработке с помощью операции без использования кислоты и отбеливателя, чтобы конечный продукт был чистым, как снег. Впрочем, не из тех, что носят фырканье.

Одна порция этого волшебного порошка (опять же, не та, которая вас возбуждает) содержит 25 граммов белка и всего 2 грамма сахара и жира (каждая). Единственным недостатком Naked Whey является то, что вам придется самостоятельно ароматизировать коктейли или выбрать версию «Less Naked», в которой немного больше сахара.

Та же самая неароматизированная природа делает Naked Whey идеальным для приготовления пищи: протеиновые блины, домашние протеиновые шарики и фруктовые коктейли будут более чистыми, если использовать протеиновый порошок Naked Whey.

Для справки, у Naked Nutrition также есть веганский протеиновый порошок под названием Naked Pea, который дешевле и содержит, как вы уже догадались, гороховый протеин. На самом деле, в голом горохе больше протеина, чем в сывороточном варианте: в каждой 30-граммовой порции содержится 27 граммов белка. Неплохо.

(Изображение предоставлено: насыпные порошки)

Порошок изолят чистого сывороточного протеина 90

Максимальное количество белка с этой смесью сывороточного протеина
Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 26 г Сахар (на порцию): 0,6 г Жиры на порцию (на порцию): 0,3 г Калорий (на порцию): 110 ккал

Причины купить

+ Очень высокое содержание белка + Низкое содержание жира

Причины избегать

-Два аромата ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Bulk Powders Natural Pure Whey Isolate 90 содержит 26 граммов протеина на порцию, а смесь имеет натуральный аромат и подслащивает с использованием стевии (растительного экстракта), а не сукралозы.

Высокое содержание белка в Natural Pure Whey Isolate 90 получено из коровьего молока травяного откорма, которое, как утверждается, не содержит гормонов, антибиотиков и генетических модификаций.

С другой стороны, этот протеиновый порошок выпускается только с двумя вкусами, шоколадным и клубничным, в отличие от «повседневного» сывороточного протеина Bulk Powders, которого миллион. Неважно, вы можете немного смешать и чередовать Isolate 90, смеси веганских протеинов и Pure Whey и наслаждаться их всеми преимуществами.

(Изображение предоставлено Foodspring)

Порошок сывороточного протеина Foodspring

Счастливые коровы = отличный белок (очевидно)
Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 24 г Сахар (на порцию): 1,3 г Жиры / порция (на порцию): 1,1 г Калорийность (на порцию): 112 ккал

Причины купить

+ Очень хорошо смешивается + Сыворотка, полученная от коров травяного откорма + Интересный вкус + Хороший аминокислотный профиль

Причины избегать

-Премиум-ценник ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ87,87 $ Посмотреть на Kogan.com 87,87 $ Посмотреть на Дика Смита 92,55 $ Посмотреть на Дика Смита

Две детали выделяют протеиновый порошок Foodspring среди конкурентов: источник протеина и состав. Foodspring утверждает, что весь сывороточный протеин, содержащийся в этом продукте, получен от коров, которые не менее 90% своего времени проводили вне дома и свободно паслись на пастбищах Новой Зеландии. Это, безусловно, делает Foodspring Whey Protein более устойчивым и, откровенно говоря, лучшим продуктом в целом, чем большинство порошков, доступных сегодня на рынке.

Во-вторых, Foodspring Whey Protein действительно хорошо смешивается даже с водой, поэтому нет необходимости вкладывать средства в самые сложные протеиновые шейкеры, чтобы получить конечный продукт, который представляет собой не просто слегка ароматизированную жидкость, посыпанную небольшими комками протеинового порошка. Для некоторых это может не иметь большого значения, но для людей, которые ежедневно потребляют протеиновые коктейли, легко растворяется порошок.

Естественно, у Foodspring Whey Protein довольно хороший профиль макроэлементов: каждая 30-граммовая порция содержит 24 грамма белка и лишь немногим более 1 грамма сахара и жира (1,3 и 1,1 грамма соответственно). Порошок подслащен стевией, поэтому в нем нет забавного послевкусия — еще один позитив в наших книгах!

Как и любой другой протеин премиум-класса, протеин Foodspring Whey поставляется в относительно небольших контейнерах и имеет высокую цену: вам придется заплатить высокую цену за качественные ингредиенты. Емкость большего размера составляет 750 грамм, и если вы возьмете две порции сегодня, вы съедите всю ванну менее чем за две недели. По этой причине сывороточный протеин Foodspring рекомендуется больше для поддержания мышечной массы / соблюдения диеты, чем для построения тела. Для таких людей этот белок — отличный выбор.

USN Blue Lab 100% сыворотка

Лучшая на вкус сыворотка
Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 26 г Сахар: 1,6 г Жиры: 1,9 г

Причины купить

+ Отличный вкус + Хорошо смешивается + Содержит аминокислоты

Причины избегать

-Не подходит для веганов-Дорогие САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ 97,24 $ Посмотреть на Amazon 97,24 $ Посмотреть на Amazon 97,24 $ Посмотреть на Amazon

Испытанный здесь карамельный вкус шоколада, безусловно, является одним из самых убедительных вкусов в отношении сывороточного протеина, и, к счастью, ему не хватает того неприятного химического вкуса, которым, похоже, обладают другие более дешевые конкуренты.

Он очень хорошо смешивается с водой и специально разработан для некоторых из самых требовательных спортсменов на планете, что означает, что он содержит качественные ингредиенты и избегает большей части химических веществ, содержащихся в конкурирующих порошках.

Впечатляющих 26 г протеина в одной мерной ложке должно хватить на большинство потребностей, но мы обнаружили, что выбрали вторую порцию, чтобы немного загустить напиток и добавить пикантности вкусу.

Легко проглотить, содержит важные аминокислоты и невероятно низкое содержание жира и сахара — это наша подборка сыворотки для быстрых и эффективных результатов.

ON Gold Standard 100% Whey

Сывороточный протеин старой школы, любимый спортсменами
Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 24 г Сахар: 1,2 г Жиры: 1,1 г

Причины купить

+ Широко используется профессиональными спортсменами + Содержит аминокислоты + Белок хорошего качества

Причины избегать

-Не имеет вкуса ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ 54,95 $ Посмотреть на Amazon99,95 долл. США Посмотреть на Kogan.com 99,95 долл. США Посмотреть на Дика Смита

Optimum Nutrition пользуется доверием многих профессиональных спортсменов по всему миру, а сыворотка Gold Standard находится на вершине своего ассортимента.

С 24 г белка и 5,5 г BCAA, он обеспечивает изрядную дозу питательных веществ для наращивания мышечной массы с каждой мерной ложкой, хотя это не совсем то, что нужно для приема пищи.

Он легко смешивается с водой, но вкус шоколада оставляет желать лучшего. Тем не менее, есть 17 вкусов на выбор, поэтому, вероятно, одни лучше, чем другие.

(Изображение предоставлено SF Nutrition)

Постный сывороточный протеин SF Nutrition

Lean AF
Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 21 грамм Углеводы (сахар) на порцию: 2,5 (0,7) грамма Жиры на порцию: 2,2 грамма

Причины купить

+ Нежно-сладкий + Сыворотка от коров травяного откорма + Без искусственных подсластителей, без искусственных ароматизаторов и без добавления сахара

Причины избегать

-Недешевые лучшие предложения СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

• Купите постный сывороточный протеин SF Nutrition за 25 фунтов стерлингов (500 г) непосредственно в SF Nutrition

Постный сывороточный протеин SF Nutrition не является органическим и не веганский, но он определенно заслуживает вашего внимания. Постный сывороточный протеин SF Nutrition — это один из самых натуральных протеиновых порошков, которые мне довелось тестировать, и приятно, что когда дело доходит до покупки пакета протеина, не предлагается множество разных вкусов. Посмотрим правде в глаза, даже самый дурацкий вкус будет скучным к тому моменту, когда вы закончите этот 2,5-килограммовый мешок.

Испытанный вкус — Темный шоколад — вызвал у меня пик интереса, поскольку я большой поклонник жирного шоколада с высоким содержанием какао (еще не пробовал Absolute Black Монтесумы), поэтому мне было любопытно, дает ли порошок SF Nutrition что-то похожее на вкус, чем этот тип сладости (в данном случае биттеры). И хотя вкус у него был не совсем такой, я должен признать, что это облегчение, поскольку я не уверен, смогу ли я переварить горький на вкус протеиновый порошок.

Что касается вкуса, то постный сывороточный протеин SF Nutrition ближе к вкусу какао-порошка: тонкий, очень легкий сладкий привкус и немного землистости, но даже отдаленно не такой землистый и песчаный, как порошки-заменители еды. Он также содержит приличное количество белка в каждой порции (21 грамм), что не безумно много, но определенно достаточно для постного белка.

Я рекомендую смешать мерную ложку с небольшим количеством греческого йогурта и перемешать его ложкой; В результате вы получите не слишком сладкий десерт в виде мусса, но с большим количеством углеводов для перекуса до или после тренировки.

(Изображение предоставлено компанией Organic Protein Whey Protein)

Сывороточный протеин компании Organic Protein

Здесь нет гадостей
Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 19,8 грамма Сахар на порцию: 0,6 грамма Жир на порцию: 1,3 грамма

Причины купить

+ Органические качества + Высокое содержание белка

Причины избегать

-На сегодняшний день ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ на Амазоне

• Купите сывороточный протеин компании Organic Protein Company за 22 фунта стерлингов (400 г) в компании Organic Protein Company

Сывороточный протеин от компании Organic Protein Company является хорошим примером того, почему органические добавки имеют больше преимуществ, чем просто более полезные для здоровья, чем их обычные аналоги. Несомненно, протеин, используемый в Whey Protein компании Organic Protein Company, получен из коров травяного откорма и не содержит добавок, но он также обеспечивает текстуру, питательные микроэлементы и, что наиболее важно, содержание протеина.

Каждая 25-граммовая порция сывороточного протеина от Organic Protein Company содержит чуть менее 20 граммов белка и всего 0,6 / 1,3 грамма сахара и жира соответственно. Этот порошок также хорошо смешивается и может использоваться как с молоком, так и с водой; или вы можете просто сойти с ума и использовать его с кашей или даже с острыми блюдами (для этой цели лучше всего подходит неароматизированный сорт).

Говоря о вкусе, компания Organic Protein Company только что представила совершенно новый аромат, чтобы дополнить более традиционные сорта ванили и шоколада: клубнику, бузину и свеклу. Мы надеемся, что новый аромат станет первым из многих предстоящих захватывающих сортов, но, если вы меня извините, я должен пойти сейчас, чтобы съесть свою третью порцию протеина из клубники, бузины и свеклы.

Сывороточный протеин от Organic Protein Company содержит все незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью, необходимые для наращивания и восстановления мышц, а также не содержит гормонов, глютена, сои и ГМО.

Обратная сторона? Он стоит вдвое дороже обычного сывороточного протеина. 22 фунта стерлингов за 400-граммовый пакет определенно недешево, но, взамен, вы можете быть уверены, что не накачиваете свое тело химикатами, консервантами и неестественными добавками.

Внутренний самый сильный протеин

Совершенно модно, но очень вкусно
Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 34 г Сахар: 0,8 г Жиры: 1,1 г

Причины купить

+ Отличный ванильный вкус + Хорошо перемешивается + Изрядная доза протеина

Причины избегать

-Модная упаковка ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Innermost стремится дистанцироваться от остальной толпы тупоголовых мускулов, выпуская на свет несколько «коллекций» очень модных продуктов, которые служат разным целям.

Порошки для детоксикации, смеси для повышения энергии, тонизирующие таблетки и капсулы для восстановления — все это доступно, но мы в первую очередь заинтересованы в отличном сывороточном протеине, который не содержит химических примесей и содержит натуральные добавки, придающие ему резкий ванильный вкус. и кремовая текстура.

Он хорошо смешивается, почти не содержит жиров и сахаров и содержит огромное количество протеина в 34 грамма. Забудьте о стильной этикетке, это одни из самых эффективных белков в списке.

Bio-Synergy Whey Better

С низким содержанием жира, с низким содержанием сахара, по общему признанию, вздор
Характеристики

Тип: сывороточный протеин на порцию: 27,2 г Сахар: Микро-жирные кислоты: Следы

Причины купить

+ Низкое содержание сахара и жиров + Высокое содержание белка

Причины избегать

-Невкусные лучшие предложения СЕГОДНЯ44,99 доллара США Посмотреть на Chain Reaction Cycles, Австралия 44,99 доллара США Посмотреть на циклы цепной реакцииПроверить Amazon

В отличие от ранее упомянутого продукта от Norvia, линейка Whey Better от Bio-Synergy с неуклюжим названием убирает любые следы жира и сахара в один из самых чистых белковых напитков.

Вкус шоколада не особенно убедителен, и при смешивании с водой он становится довольно жидким, в то время как список ингредиентов может показаться немного устрашающим для тех, кто не любит химические добавки в своих напитках.

Ниацинамид, пантотенат кальция, гидрохлорид пиридоксина, гидрохлорид тиамина и скручивающий язык цианокобаламин — все это формы дополнительных витаминов и минералов, но список ингредиентов делает продукты растительного происхождения более доступными на бумаге.

USN Essentials Dynamic Whey

Хороший универсальный протеиновый порошок
Причины купить

+ Хорошо смешивается + Отлично подходит для восстановления после тренировки

Причины избегать

-Не так эффективен, как более дорогие варианты-Вкус не для всех ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Когда вы сделаете первые шаги в мире протеиновых порошков, вы будете удивлены тем, на что начнете обращать внимание. В случае с USN Essentials Dynamic Whey это не значит, что он помогает вашему восстановлению после тренировок (хотя и помогает), и не то, что это отличное соотношение цены и качества (хотя это так). Он хорошо смешивается, не оставляя комков, шишек или липких кусочков в протеиновой смеси.

Это то, что мало кому из протеиновых порошков удается сделать правильно, поэтому USN Essentials заслуживает похвалы за поиск решения этой, казалось бы, сложной проблемы. Вкусы не слишком захватывающие (ваниль, шоколад и т. Д.), И есть более качественные протеиновые порошки, но за эту цену вам будет трудно найти лучший вариант.

Лучшие веганские протеиновые порошки

(Изображение предоставлено: The Protein Works)

Веганский чудо-коктейль Protein Works Vegan Wondershake

Веганское чудо для роста на растительной основе
Характеристики

Тип: Растительный белок / порция: 21 г Сахар / порция: 0,6 г Жиры / порция: 0,7 г Калорий / порция: 89 ккал

Причины купить

+ Без сахара + ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ для веганов17,83 $ Посмотреть на Дика Смита 17,83 $ Посмотреть на Kogan.com 17,83 $ Посмотреть на Дика Смита

• Купите Vegan Wondershake за 37,99 фунтов стерлингов (750 г) непосредственно в The Protein Works

Веганские протеиновые порошки прошли долгий путь, и если вы спортсмен, придерживающийся растительной диеты, вы можете выбирать из множества продуктов в наши дни, поскольку все основные производители пищевых добавок имеют в своем арсенале хотя бы один веганский протеиновый порошок.

Учитывая более высокое количество калорий в веганском чудесном коктейле The Protein Works, его можно добавить к лучшему.набиратель весаlist тоже, но пока мы просто оставим его здесь.

В Vegan Wondershake есть все, что сделало Vegan Protein Extreme великолепным: он с высоким содержанием белка (85%), низким содержанием сахара, практически без жира и, прежде всего, имеет приемлемый вкус.

Не только приемлемо: это действительно вкусно, особенно по сравнению с некоторыми другими популярными веганскими продуктами-заменителями еды. Однако он не рекомендуется для похудения из-за высокого содержания калорий, но если вы занимаетесь более энергично, обязательно попробуйте Vegan Wondershake.

(Изображение предоставлено: Эра растений)

Эра растений

Один толстый органический веганский коктейль
Характеристики

Тип: Растительный белок / порция: 21 г Сахар / порция: 0,2 г Жиры / порция: 2,2 г Калорий / порция: 119 ккал

Причины купить

+ Высокое содержание белка + Одна порция покрывает половину вашей дневной потребности в витамине B12 + Практически без сахара

Причины избегать

— Аромат на основе растений может отпугнуть некоторых людей

• Покупайте органический веганский протеин напрямую в магазине The Plant Era за 49,50 фунтов стерлингов (990 г).

В какой-то степени безумие думать, что в 2020 году порошковые растительные протеины могут обеспечить тот же макрокомпонент, что и их аналоги из сыворотки. С другой стороны, учитывая популярность веганской диеты, неудивительно, что можно купить так много отличных альтернатив веганскому белку.

Отличным примером этого является смесь органических веганских белков от The Plant Era. Вероятно, самое лучшее в нем — это его густота, даже если его просто смешать с водой: он больше похож на еду, чем на коктейль, отлично подходит для снижения уровня сытости, не поддаваясь перекусу.

Органический белок The Plant Era не только густой, но и имеет правильные макроэлементы: каждая 30-граммовая порция содержит 21 грамм белка, всего 2,2 грамма жира и практически не содержит сахара, а также покрывает 50% дневной нормы витамина B12. потребности. Белок Plant Era также содержитвсе20 аминокислот (незаменимые и заменимые) для ускорения выздоровления и здоровья.

Интересны и вкусы: на выбор есть черный шоколад и мои любимые клубника и базилик. Конечно, вкус не очень сильный, и присутствует много «растительных» ароматов, с которыми вы, возможно, знакомы, если когда-либо пробовали раньше порошковые заменители еды. Органический протеин Plant Era не такой песчаный, но, безусловно, имеет землистый вкус.

Кроме того, на самом деле нет причин, по которым вам не стоит пробовать органический белок The Plant Era, даже если вы обычно не принимаете веганский белок. Немного разнообразия всегда помогает.

Форма Performance Protein

Вкусный веганский вариант с высоким содержанием белка
Характеристики

Тип: Растительный белок на порцию: 30 г Сахар: 0,1 г Жиры: 2,9 г

Причины купить

+ Потрясающий вкус и текстура + Растительный протеин + Добавлены пробиотики

Причины избегать

-Некоторое содержание жира СЕГОДНЯ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ Проверьте Amazon

Что касается протеиновых добавок, мы будем держать руку на пульсе и сказать, что шоколадно-арахисовое предложение от Form действительно приятно пить, так как его текстура и вкус не далеки от настоящего молочного коктейля.

Он также полностью подходит для веганов, не содержит глютена и на 100% получен из продуктов растительного происхождения, а это означает, что в списке ингредиентов не хватает химических веществ.

Фактически, в одной порции содержится колоссальные 30 г протеина из коричневого риса, альгавии и конопли, а также подсластители стевия и тауматин, а также натуральные ароматизаторы, используемые для приятного отдыха.

Каждая порция также содержит полный аминокислотный профиль и дополнительные пробиотики, которые помогают укрепить иммунную систему любого, кто много работает в тренажерном зале или на поле.

Смешайте его с водой и получите удовольствие. Смешайте его с миндальным молоком или другой безмолочной альтернативой, добавьте банан, и вы получите действительно вкусное лакомство, которое содержит изрядную дозу протеина с каждым глотком.

(Изображение предоставлено: My Protein)

My Protein Веганская протеиновая смесь

Веганская смесь с ВСАА и очень хорошими ароматами
Характеристики

Тип: Растительный белок / порция: 24 г Сахар / порция: Н / Д Жиры / порция: 0,3 г Калорий / порция: 102 ккал

Причины купить

+ Вкус шоколада чили! + Низкое содержание углеводов и жиров + Практически без сахара

Причины избегать

-Только два аромата СЕГОДНЯ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ $ 59,09 Посмотреть на Amazon $ 160 Посмотреть на Amazon

В смеси My Protein Vegan Protein Blend безумно мало углеводов — всего 0,5 грамма на порцию — и вообще нет сахара. Ну ну ну. Если вы ищете чистый протеиновый порошок, будь то сывороточный или веганский, My Protein Vegan Protein Blend вас не разочарует.

Vegan Protein Blend — это смесь изолятов белка гороха и бобов, если вам интересно. Он бывает двух вкусов: клубники на каждый день и более авантюрный шоколад с чили.

Не говоря уже о том, что My Protein Vegan Protein Blend содержит всего 102 калории на порцию, но при этом содержит 5 граммов природных BCAA. Совсем неплохо.

Чистый протеин Vega

Не самый вкусный, но, как следует из названия, очень чистый
Характеристики

Тип: Растительный белок на порцию: 25 г Сахар: 0,2 г Жиры: 2,3 г

Причины купить

+ Низкое содержание сахара + Натуральные ингредиенты + Легко усваивается

Причины избегать

-Слабый вкус ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Vega Clean Protein, сделанный из гороха, конопли, люцерны и тыквы, действительно оправдывает свое название, а явный недостаток сахара и жира делает его одним из самых здоровых продуктов.

К сожалению, здесь есть серьезный компромисс в отношении текстуры и вкуса, поскольку тестируемый здесь шоколадный вкус не особо влияет на эти вкусовые рецепторы.

Для него требуется более энергичная смесь, чем для некоторых других порошков, представленных в этом списке, но мы обнаружили, что он один из самых легких для желудка, возможно, благодаря дополнительному пищеварительному ферменту, полученному из ананаса.

Лучший протеин: рейтинг 2015

     Рейтинг лучшего по продажам протеина составлен на основании статистики реализации крупнейшего в мире онлайн-магазина спортивного питания bodybuilding.com в 2015 году (точка актуальности – 26 августа).

     Кроме места в рейтинге, на bodybuilding com также ведется рейтинг по продуктам, который мы тоже приводим. Рейтинг является независимой оценкой того или иного товара по 10-бальной шкале покупателями сайта.

 

 

     Итак, вот топ-10 протеина 2015 года:

   1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

     Рейтинг 9,2.

     Продукт признан лучшим протеином 2014 года при голосовании, проводившемся среди посетителей bodybuilding.com. Т.е. в данном случае результаты продаж и мнение потребителей совпали (а бывает так не всегда). Более того, Gold Standard Whey был признан на том же голосовании лучшим продуктом спортивного питания 2014 среди всех категорий, а его производитель, компания Optimum Nutrition – лучшим брендом года! При этом стоит отметить, что Gold Standard 100% Whey выигрывает звание лучшего протеина уже 10 лет подряд, с момента начала введения bodybuilding com этой номинации, и что-то непохоже, что у него появились близкие конкуренты!

     2. MuscleTech Phase 8

     Рейтинг 9,0.

     Если обратиться к аналогичному рейтингу лучших протеинов 2013, то мы увидим, что обладатели первого и второго места не изменились. Получив довольно много не слишком лестных реальных отзывов, Phase 8 удается который год удерживать второе место по продажам на bodybuilding.com. Кажется, что причина тут скорее в агрессивном ценообразовании, а не в реальном качестве продукта: на Phase 8 очень часто (явно чаще других участников рейтинга), бывают глубокие акционные скидки на bodybuilding com, включая промо по типу «каждая вторая банка бесплатно».

 

     3. Jym Pro Jym

     Рейтинг 9,5.

     Комплексный протеин (50% — мицеллярный казеин, 40% — изолят сывороточного протеина, 10% — яичный протеин) от компании Jym – новичок на рынке, он появился только в 2014, а в 2015 уже вышел на третье место в рейтинге bodybuilding.com. Что же это за продукт-бомба, спросите вы? В чем секрет успеха? Думаю, отчасти успешность продукта от Jym связана с тем, что владельцем этой марки является знаменитый доктор Джим Стоппани, автор сотен статей о тренинге, питании и добавках, нескольких популярных книг той же тематики (издавались и на русском языке). Джим является постоянным автором на bodybuilding.com, и его популярность, авторитетность и известность в бодибилдинг сообществе довольно высока. Кстати, у нас на сайте публиковались переводы статей Джима: «Быстрые углеводы после тренировки», «Польза и вред употребления л-карнитина».

     Ну и самый очевидный фактор, который привел к высокому положению Jym Pro Jym в рейтинге лучшего протеина 2015: этот продукт (как, по всей видимости, и вся линейка Jym) продается эксклюзивно только на bodybuilding.com. Если бы не перечисленные моменты, не факт, что протеин вообще вошел бы в топ 10.

 

 

     4. BSN Syntha 6

     Рейтинг 9,2

     В представлении не нуждается. Наряду с Gold Standard 100% Whey, красная банка Syntha 6 является классикой жанра, а производители этих хитов входят в один и тот же холдинг Glanbia, которому также принадлежат марки ABB, IsoPure и Nutramino. Думаю, многим известны главные плюс и минус Syntha 6: отличный вкус и низкий % содержания белка. В рейтинге протеина 2013 Синта также занимала 4 место.

 

     5. Universal Nutrition Animal Whey

     Рейтинг 9,3

     Изолят сывороточного протеина, Animal Whey – новичок в рейтинге лучшего протеина. Причина успеха этого протеина в рейтинге схожа с Jym Pro Jym: Animal Whey продается эксклюзивно только на bodybuilding.com.

 

     6. Dymatize ISO-100

     Рейтинг 9,3

     Посетители bodybuilding.com в 2014 году проголосовали за ISO-100, как за «лучший изолят года». Это единственный гидролизат сывороточного протеина в рейтинге. Девятое место в рейтинге лучшего протеина 2013 года. Считаю, полностью заслуженная позиция в топе 2015.

 

 

     7. Cellucor COR-Performance Whey

     Рейтинг 9,1

     Признанный посетителями bb.com «прорывом года» в 2013, COR-Performance Whey был в том же году в аналогичном рейтинге лучшего протеина на 6 месте.

 

       8. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

       Рейтинг 8,7

     Не смотря на то, что казеин от Optimum – единственный продукт в своем роде, который попал в первую десятку рейтинга лучшего протеина 2015, он, как видите, имеет наименьший рейтинг одобрения со стороны покупателей. К слову, стоит отметить, что при голосовании в прошлом году лучшим казеином года был признан не Optimum, а Elite Casein от Dymatize.

 

     9. MusclePharm Combat

     Рейтинг 9,2

   По результатам голосования посетителей bodybuilding.com в 2014 году, Combat был признан «самым вкусным протеином 2014 года». Что же, лично я тоже проголосовал бы за него в этой номинации.

 

     10. BPI Best Protein

     Рейтинг 9,5

     «Лучший протеин» от BPI стал лишь последним в этом рейтинге. Нужно отметить, что BPI, как и MuscleTech, ведут довольно агрессивную политику с точки зрения цен на bodybuilding.com. Например, на момент написания этой заметки, каждую третью банку BPI Best Protein можно было купить там бесплатно. Отчасти отсюда и хорошие продажи с попаданием в топ 10.

Понравилось? Поделись с друзьями!











Отзывы BPI Sports, Лучший протеин, передовая формула 100%-ного протеина, печенье и сливки, 5,2 фунта (2363 г)

  • Будь лучше. Будь сильнее. BPI.
  • Натуральные и искусственные ароматизаторы
  • Без мальтодекстрина!
  • Ноль добавок!
  • Новый стандарт
  • 24 г протеина в каждой мерной ложке | 5.1 г аминокислот с разветвленной цепью | Не содержит трансжиров
  • Лучший протеин
  • Лучший вкус
  • Никаких манипуляций с протеином — Качество подтверждено Chrome Dex — Проверено независимой лабораторией
  • Не содержит глютен
  • Приблизительно 70 порций

Наша преданность: вам. Вашим целям. Вашему здоровью.

Мы стремимся разрабатывать самые эффективные и качественные спортивные пищевые добавки. Ваш успех основа успеха нашего. Именно поэтому мы применяем только лучшие ингредиенты и следуем самым строгим производственным стандартам чтобы создавать мощные добавки, обеспечивающие подтвержденный результат. Результат, который можно увидеть и ощутить.

Каждый флакон лучшего протеина сделан с использованием низкотемпературной технологии микрофильтрации. Благодаря этому обеспечивается чистота протеина и сохранение столь необходимых питательных микроэлементов. Как мы обеспечиваем соответствие каждой бутылки стандарту BPI? Мы производим испытания в ChromaDex, независимой лаборатории, одной из самых уважаемых в мире спортивного питания.

ChromaDex качество подтверждено ведущая независимая лаборатория

«Никаких махинаций с протеином»

Печать качества ChromaDex гарантирует отсутствие «махинаций с протеином», полное соответствие заявленному количеству ингредиентов, отсутствие примесей, тяжелых металлов и микроорганизмов. Это служит доказательством того, что наши продукты соответствуют требованиям cGMP (Правила производства и контроля качества лекарственных средств), и того, что вы найдете в наших продуктах только заявленные на этикетке компоненты. Ни больше, ни меньше.

Проверенное качество нацеленность на результат

Правильное употребление протеина необходимо в любой программе по увеличению мышечной массы или снижению веса, поскольку протеин обеспечивает мышцы необходимым топливом для роста сухой мускулатуры, активности и восстановления. Высококачественный протеин поможет вам получить необходимые питательные вещества и строительный материал для достижения ваших целей в здоровье и фитнесе.

Лучший протеин имеет лучшие вкус и состав, а также общую ценность (стоимость за порцию) по сравнению с другими протеинами этой категории. В каждой мерной ложке содержится 24 грамма протеина высшего качества, первичным источником которого являются микрофильтрованные изоляты. Можно рассчитывать, что вы получаете именно то, что вы ищете в каждой порции: протеин высокого качества без ненужных наполнителей.

  • 100% протеин
  • Всего 1,5 г жира
  • Простота приготовления коктейля
  • 130 калорий
  • 3 г углеводов
  • Ценность для покупателя

2 мерных ложки= 48 г протеина

1 мерная ложка = 24 г протеина

Сывороточный, веганский и др. Лучшие продукты

При поиске лучшего протеинового порошка нужно многое учитывать, тем более, что доступно так много различных смесей и вкусов.

Многие люди обращаются к протеиновому порошку, а также к дополнительным добавкам, например, лучшим предтренировочным добавкам, чтобы поддержать свою диету, когда они тренируются, поскольку протеин необходим для роста и восстановления мышц.

С учетом сказанного, мы составили этот список на основе питания, цены и отзывов, выделив некоторые из ключевых отличий, которые, по нашему мнению, выделяют каждую из этих добавок.

Итак, если вы ищете что-то богатое белком, например MyProtein THE Whey, или ищете что-то на основе конопли, например, порошок органического конопляного протеина Nutiva, мы поможем вам с этим руководством.

«Черная пятница» сейчас в прямом эфире: Смотрите наши лучшие фитнес-предложения прямо здесь!

Лучший протеиновый порошок

Лучший протеиновый порошок — Optimum Nutrition Золотой стандарт сывороточного протеина

Изображение предоставлено: Optimum Nutrition

Бренд: Optimum Nutrition | Белки: 24 г | BCAA: 5.5 г | Углеводы: 1,4 г | Сахар: 0,7 г | калорий: 118 * на порцию в 30 г

Optimum Nutrition находится на вершине рынка пищевых добавок, производя одни из лучших BCAA, а также один из самых продаваемых в мире протеиновых порошков с сывороткой Gold Standard Whey.

Одна из причин, по которой компания занимает это первое место, заключается в том, что Optimum Nutrition может похвастаться своей сывороткой, состоящей из трех различных типов белка: изолят сывороточного белка, концентрат сывороточного белка и сывороточные пептиды.

Он также содержит три наиболее ценных BCAA в виде лейцина, изолейцина и валина, которые помогают росту и восстановлению мышц, а также содержит несколько дополнительных питательных веществ, таких как глютамин, который помогает нашему организму вырабатывать белки и играет важную роль в здоровье кишечника.

Что касается вкуса, Gold Standard Whey имеет 15 различных вкусов и должен относительно легко растворяться в воде или молоке, особенно если вы используете свой лучший блендер, не оставляя комков после завершения смешивания.

Лучший протеиновый порошок премиум-класса — MyProtein THE Whey

Торговая марка: MyProtein | Белки: 25 г | BCAA: 6,5 г | Углеводы: 1,8 г | Сахар: 0,7 г | калорий: 114 * на 30 г на порцию

MyProtein входит в наш список лучших креатиновых добавок, поэтому неудивительно, что они также производят один из лучших сывороточных порошков премиум-класса.

MyProtein’s THE Whey — еще одна добавка, созданная на основе комбинации трех различных типов протеина; изолят сыворотки, концентрат сыворотки и гидролизованная сыворотка, что означает, что в одной порции содержится большое количество белка на калорию.

THE Whey может похвастаться впечатляющими 6 различными пищеварительными ферментами, которые вы не часто найдете в протеиновых порошках, а это означает, что эта конкретная добавка должна улучшить пищеварение и даже всасывание, что может подойти людям с более чувствительным желудком.

В конечном счете, эта добавка, несмотря на то, что она немного дороже, чем у некоторых конкурентов, предлагает вам отличную пищевую ценность и преимущества, которые помогут вам нарастить мышцы по мере продвижения в фитнесе.

Лучший веганский протеиновый порошок — Orgain Растительный протеиновый порошок

Бренд: Orgain | Белки: 21 г | BCAA: Не указано | Углеводы: 15 г | Сахар: 0г | калорий: 150 * на 46 г на порцию

Одно из явных преимуществ протеинового порошка Orgain состоит в том, что он основан на растительной основе и поэтому подойдет любому, кто хочет сократить или полностью исключить молочные продукты из своего рациона.

Поскольку это веганская добавка, протеиновая смесь немного отличается от предыдущих позиций в этом списке, поскольку она содержит комбинацию белков гороха, коричневого риса и семян чиа; но не волнуйтесь, он по-прежнему содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые жизненно важны для синтеза белка, восстановления тканей и усвоения питательных веществ.

Более того, семян чиа являются отличным источником антиоксидантов и жирных кислот омега-3, которые обладают целым рядом преимуществ для здоровья, включая уменьшение жесткости боли в суставах и снижение уровня жира в крови.

Эта добавка действительно содержит немного больше углеводов, чем средняя смесь, но одно из их ключевых преимуществ заключается в том, что они являются основным источником энергии для вашего тела, поэтому этот белок будет полезен тем, кто хочет заправиться до тяжелого дня с помощью их верхняя стойка для приседаний.

Лучший прозрачный протеиновый порошок — MyProtein Clear Whey Isolate

Торговая марка: Orgain | Белки: 20 г | BCAA: 4 г | Углеводы: 0.7г | Сахар: 0,2 г | калорий: 83 * на 30 г порции

В среднем протеиновый порошок обычно бывает с различными вкусами, связанными с молочными продуктами, такими как шоколад, ваниль или даже печенье со сливками.

MyProtein Clear Whey Isolate ломает эту тенденцию своим разнообразием дурацких фруктовых вкусов, которые вы обычно обнаруживаете в некоторых из лучших перед тренировкой, а это означает, что эта добавка идеальна, если вам не нравится сливочный вкус обычного продукта.

Эта добавка была изготовлена ​​с использованием высококачественного изолята гидролизованного сывороточного протеина, который составляет 94% от общей порции, что дает впечатляющие 20 г протеина всего за 83 калории, поэтому она должна принести пользу всем, кто ищет низкокалорийный продукт. белковая смесь.

Он также содержит 4 г BCAA для поддержки ваших мышц и 3 г глутамина для улучшения функции кишечника и вашей иммунной системы, так что в целом Clear Whey Isolate — довольно уникальный, но питательный продукт, который можно добавить к вашему здоровью. диета.

Лучший протеиновый порошок из конопли — Nutiva Органический протеиновый порошок из конопли

Бренд: Nutiva | Белки: 15 г | BCAA: 4,5 г | Углеводы: 8 г | Сахар: 1 г | калорий: 110 * на 30 г на порцию

Как и Orgain, Nutiva разработала смесь веганских белков, которая предлагает тем, кто в основном или полностью использует растительную основу, альтернативу стандартным добавкам на основе сыворотки, представленным на рынке.

Смесь Nutiva Organic была изготовлена ​​из органического протеина семян конопли холодного отжима, чтобы предложить вам 15 г протеина на порцию, а также все незаменимые аминокислоты, которые жизненно необходимы нам с пищей.

Разница в белке конопли заключается в том, что из-за его менее рафинированной природы он часто содержит больше жира на порцию, но это может быть полезно для вас, если вы хотите добавить больше ненасыщенных жиров в свой рацион, потому что, как показывают исследования, , они помогают снизить уровень холестерина, а также снизить риск сердечных заболеваний.

Он также содержит 5 г клетчатки, которая способствует пищеварению, и 2,5 г омега-6 и омега-3, которые играют жизненно важную роль в функционировании мозга, а также обеспечивают дополнительные преимущества для сердца.

Лучший Казеин Протеиновый порошок — Чистый мицеллярный казеиновый белок

Кредит изображения: Склад бодибилдинга

Бренд: Склад бодибилдинга | Белки: 19,4 г | BCAA: Не указано | Углеводы: 3,3 г | Сахар: Не указано | калорий: 94 * на 25 г на порцию

Казеиновый протеин переваривается медленнее, чем другие протеины, что может быть полезно, если вы обычно чувствуете себя довольно сытым после протеинового коктейля.

Что касается лучшей смеси казеина, мы считаем, что чистый мицеллярный казеиновый протеин должен быть там для рассмотрения.

В 25 г он содержит 19,4 г белка, что довольно неплохо для дополнения вашего рациона, и всего 94 калории, что идеально, если вы хотите минимизировать потребление калорий от коктейлей.

Кроме того, Bodybuilding Warehouse может похвастаться своей смесью Pure Micellar с высоким содержанием BCAA, поэтому она должна помочь вашему восстановлению и росту мышц, что является ключом к успешным тренировкам.

Часто задаваемые вопросы о протеиновом порошке

У людей, как правило, возникает много вопросов относительно протеинового порошка, тем более, что существует множество распространенных заблуждений, но мы здесь, чтобы прояснить некоторые из наиболее типичных вопросов, которые могут у вас возникнуть.

Что такое сыворотка?

Сыворотка — это один из двух белков, содержащихся в молоке, второй — казеин, и наиболее распространенная форма белка, содержащаяся в порошковых добавках.

Сывороточный протеин, по сути, является побочным продуктом процесса производства сыра, отсюда большое количество ароматизированных порошков, связанных с молочными продуктами, и он обеспечивает значительное количество незаменимых аминокислот, необходимых для выполнения функций, которые белки выполняют в тело.

Что такое BCAA?

Чтобы понять BCAA, вы должны сначала знать, что существует 20 различных аминокислот, которые составляют тысячи различных белков в организме человека.

9 из 20 считаются незаменимыми аминокислотами, все они содержатся в сывороточном протеине, поскольку они не могут быть произведены вашим организмом, поэтому должны поступать с пищей.

Из 9 незаменимых аминокислот 3 являются аминокислотами с разветвленной цепью, или BCAA, которые относятся к их химической структуре и используются для улучшения роста мышц и уменьшения мышечной болезненности и усталости.

Вот почему количество граммов BCAA, содержащихся в ваших протеиновых добавках, важно учитывать, если вы занимаетесь фитнесом и занимаетесь спортом.

Сколько мне принимать протеинового порошка?

Во-первых, протеиновый порошок следует использовать только в качестве дополнения к потребляемому вами белку и никогда не выступать в качестве вашего основного источника белка, так как вы упустите ключевые элементы, содержащиеся в цельных продуктах, такие как клетчатка, которая важна для пищеварения.

При этом, по мнению ведущих специалистов, большинству взрослых требуется 0.75 г на 1 кг массы тела, что составляет около 45 г и 55 г для среднестатистических женщин и мужчин соответственно.

Если вы более серьезно относитесь к поднятию тяжестей, то, возможно, вы будете склонны потреблять немного больше белка в своем рационе, однако хороший способ подсчитать, сколько протеинового порошка вам следует принять, — это отслеживать, сколько граммов белка вы потребляете. в среднем в день и добавьте оставшийся белок вместе с порошком, если вы не выполнили рекомендуемую суточную дозу.

Когда мне пить протеиновый коктейль?

На самом деле не «лучшее время» для протеинового коктейля, но было высказано предположение, что идеальное время — сразу после тренировки.

Сразу после этого ваше тело будет искать протеин, чтобы помочь в процессе восстановления ваших мышц, поэтому чем быстрее вы сможете поставлять протеин, тем быстрее ваши мышцы начнут восстанавливаться.

Подробнее: Лучшие бутылки с водой, доступные прямо сейчас

10 лучших протеиновых порошков из говядины 2021 года (Окончательное руководство по покупке)

Когда мы слышим слово «говядина», изображения лучших кусков стейка, филе миньона или на ум, наверное, приходят гамбургеры на гриле.Итак, как и зачем кому-то взять эти сочные лакомства и измельчить их в порошок? И если мы приложим все усилия, чтобы создать протеиновую смесь, что будет лучше, чем порошок сывороточного протеина, который мы знали уже много лет?

В типичном бургере на 4 унции, который на 85% нежирный, питательная ценность обеспечивает около 243 калорий, 17 граммов жира, 6 граммов насыщенных жиров, 77 мг. Холестерин и 21 грамм белка. В то время как эквивалент порошка говяжьего протеина содержит 110 калорий, 0 жиров, 0 холестерина и 24 грамма белка.

Самое лучшее в порошке говяжьего протеина — это то, что он позволяет нам наслаждаться преимуществами говядины без потенциальных недостатков, которые дает красное мясо, таких как высокое содержание насыщенных жиров или канцерогенов. Но что это такое и является ли это лучшим вариантом для вас? Порошок говяжьего протеина рекламирует одно из своих преимуществ как альтернативу добавкам протеинового порошка на основе молока или сыворотки для тех, у кого проблемы с переносимостью лактозы.

Говяжий протеин является полноценным источником протеина для любой диеты, а это означает, что он содержит все необходимые вашему организму аминокислоты.

Говяжий протеиновый порошок используется для продвижения:

  • Рост мышц
  • Похудание
  • Рост волос, кожи и ногтей
  • Иммунитет
  • Поддерживайте нормальное кровяное давление
  • Здоровые кости
  • Профилактика переломов у пожилых людей

Вы можете съесть и стейк, так как многие порошки из говяжьего протеина не содержат жира и холестерина. Порошок белка коллагена говядины богат коллагеном, который, согласно рандомизированному контролируемому исследованию, обеспечивает поддержку суставов.Он также содержит железо, которое важно для транспортировки кислорода по всему телу и предотвращения усталости во время упражнений. Порошок говяжьего протеина помогает добавить креатин в свой рацион, что, согласно биохимическим исследованиям, помогает спортсменам выдерживать интенсивные тренировки.

По сравнению с сывороткой, порошком говяжьего протеина и сывороткой, говяжий протеин не содержит молочных продуктов, поэтому это идеальный выбор для тех, кто чувствителен к молочным продуктам. Он также не содержит холестерина или углеводов, чем сывороточный протеин.Белковый порошок изолятов говядины обычно содержит больше белка, чем сыворотка, и считается приемлемым для тех, кто соблюдает палеодиету.

По данным Института медицины, суточное потребление белка взрослым человеком должно составлять около 1 грамма на килограмм веса тела. 0,45 килограмма равняется одному фунту. Но это также будет зависеть от уровня нашей активности. Серьезные спортсмены могут потреблять до 3,5 граммов на килограмм веса тела каждый день.

Говяжий протеин обеспечивает организм аминокислотами, которые легко усваиваются.Эти аминокислоты включают:

  • Аргинин
  • Глицин
  • Аланин
  • Глутаминовая кислота
  • Пролин
  • Лейцин
  • Валин
  • Изолейцин

В этом руководстве мы рассмотрим лучшие порошковые добавки из говяжьего протеина. Давайте начнем с того, что расскажем о самом лучшем в целом, лучшем варианте порошкового протеина из говядины травяного откорма, и лучший выбор для людей с ограниченным бюджетом. Затем мы рассмотрим несколько доступных вариантов добавок из говяжьего протеина и завершим полезный раздел часто задаваемых вопросов.

Давайте перейдем к сути дела.

Лучший протеиновый порошок из говядины: краткое описание

Лучший в целом, порошок изолята говяжьего протеина Carnivor от Muscle Meds , идеально подходящий для тех, кто хочет как для наращивания мышечной массы, так и для дополнительной пользы для здоровья.

Best Grass-Fed, True Nutrition Порошковый изолят говяжьего протеина травяного откорма для тех, кто соблюдает палео- или кето-диету, этот вариант предлагает без углеводов, обезжиренный, без глютена, без молока и без сои.

Best Cheap, Изолят говяжьего протеина Olympian Labs для тех, кто ограничен в средствах и ищет качественную добавку.

Говяжий протеиновый порошок — это белок, полученный из частей коровы. Часто это происходит от копыт, костей, кожи, соединительной ткани, суставов, связок и кожи. Его измельчают в порошок, который можно легко смешивать с восхитительными коктейлями, чтобы быстро доставить белок в организм.

Чтобы узнать больше о порошке говяжьего протеина, о том, как он помогает и как найти лучшие варианты, прокрутите вниз и прочтите наше руководство для покупателей!

10 лучших вариантов порошка из говяжьего протеина

Чтобы выбрать десять лучших вариантов, мы тщательно исследовали несколько вариантов порошкового говяжьего протеина.Если вы планируете самостоятельно найти порошок говяжьего протеина, мы рекомендуем вам поступить так же. Как минимум в приложении должно быть:

  • Четкие этикетки, показывающие, сколько питательных веществ содержится в каждой дозе,
  • Полный список активных ингредиентов
  • Полный список других ингредиентов — Изучите все перечисленные незнакомые ингредиенты,
  • Положительные отзывы о добавке и компании,

Также проверьте несколько каналов социальных сетей и сторонние веб-сайты, которым вы доверяете, на предмет честных отзывов.

Полный список вещей, на которые стоит обратить внимание, можно найти в нашем руководстве для покупателей ниже.

1. Порошок изолята протеина говядины Carnivor от Muscle Meds: лучший выбор для здоровья и наращивания мышечной массы.

Узнайте больше на Amazon

  • Доза : 1 мерная ложка с 6-8 унциями. Воды
  • Ключевые питательные вещества: 23 г белка, 2,5 г креатина, 0 жиров, 0 холестерина
  • Основные ингредиенты: Изолят говяжьего протеина, разработанный для расщепления и хорошего смешивания с водой, креатином, BCAA, анаболическим азотом RTI, какао, натуральными и искусственными ароматизаторами, солью, диоксидом кремния, ацесульфамом калия, ксантановой камедью, лецитином подсолнечника, Сукралоза.

Этот порошок изолята говяжьего протеина Carnivor от Muscle Meds идеально подходит для тех, кто хочет как для наращивания мышечной массы, так и для дополнительной пользы для здоровья. Он предлагает очень концентрированный порошок, обеспечивающий максимальное количество белка и аминокислот в одной порции.

Содержит анаболические аминокислоты из чистой говядины для наращивания мышечной массы, которые перерабатывают аминокислоты для минимизации аммиака. Этот выбор — без сахара, без жира, без лактозы и без холестерина. Он имеет восхитительный вкус какао, богатый креатином и BCAA.Формула была гидролизована для быстрого впитывания.

Порошок изготовлен из чистого изолята говяжьего протеина и затем проходит шестиступенчатую очистку. Этот процесс направлен на удаление всего жира и холестерина с получением вкусного, легко усваиваемого концентрата.

Почему он такой отличный : Carnivor был самым первым изолятом говяжьего протеина, в котором креатин в 20 раз превышал уровень стейка. Он более концентрированный, чем сыворотка, для наращивания мышечной массы.

2.True Nutrition Изолят порошка говяжьего протеина травяного откорма: Best Grass-Fed

Узнайте больше о Amazon

Best Grass Fed, который обеспечивает 29 граммов протеина на порцию без углеводов и жиров, не содержит молочных продуктов, глютена и сои с удивительным вкусом шоколадного пирожного с помадкой.

Доза : 1 мерная ложка от 8 до 12 унций. Воды, сока или молока

Ключевые питательные вещества: 29 г белка, 0 углеводов, 0 жиров, без глютена, без молока, без сои, с натуральными ароматизаторами

Основные ингредиенты: Изолят говяжьего протеина, лецитин подсолнечника, приправленный TrueFlavors.

Для тех, кто хочет более естественного кормления травой, это идеальный выбор.

Ароматизатор происходит от TrueFlavors, который состоит из натуральных ароматизирующих экстрактов, рисового порошка без ГМО, гуммиарабика и стевии. Коровы, от которых получают белок, не содержат гормонов, антибиотиков и питаются травой. Он изготовлен в соответствии со строгими правилами охраны здоровья животных и протестирован третьей стороной в США.

Легко перемешать, энергично перемешивая или встряхивая, чтобы не допустить комкования.Вкус варьируется от сладкого до соленого и включает шоколад, ваниль, мокко или карамель.

Почему это так здорово : Идеально для тех, кто ищет естественную альтернативу.

3. Изолят говяжьего протеина Olympian Labs: самый дешевый

Узнайте больше об Amazon

Не каждый может позволить себе тратить огромные суммы денег на получение необходимого белка. Этот вариант Olympian Labs предлагает лучший дешевый выбор.

  • Доза : 1 мерная ложка с водой или напитком по нашему выбору
  • Ключевые питательные вещества: 24 г чистого протеина, более 2 граммов BCAA, 28 граммов аминокислот
  • Основные ингредиенты: Говяжий протеин, темный шоколад, белый шоколад, экстракт стевии Reb-A

Идеально для людей с ограниченным бюджетом, которым требуется качественная добавка.Он обещает чистоту, которую указывает красная этикетка, без изрядной цены.

Изолят говяжьего протеина Olympian Labs содержит большое количество анаболических аминокислот для наращивания мышечной массы, которые содержатся в стейке без жира и холестерина. Порошок легко усваивается и обладает высокой биодоступностью, что означает, что ваше тело сразу же может использовать его с чистым изолятом говяжьего протеина, не содержащим гормонов BST. А еще лучше, в этой добавке нет наполнителей.

Почему это так хорошо : Получите как можно больше протеина в той форме, в которой ваше тело может использовать, не тратя целое состояние.

4. Тонкий говяжий протеин травяного откорма Julian Bakery Paleo

Узнайте больше на Amazon

  • Доза : смешайте 1 мерную ложку с водой, кокосовым или миндальным молоком
  • Ключевые питательные вещества: 23 грамма белка и пробиотики
  • Ключевые ингредиенты: Белок говяжьего травяного откорма, который разработан для хорошего смешивания с водой, маслом MCT, L-глюамином, пробиотиком, органическими листьями стевии и экстрактом ванильного ореха.

Этот протеиновый порошок, не содержащий гормонов и антибиотиков и полученный из травяного откорма, содержит 23 грамма протеина на мерную ложку с богатым ванильным вкусом.Этот порошок насыщен пробиотиками и содержит все ингредиенты для восхитительного коктейля. Он обеспечивает вас полноценным белком, который идеально подходит для наращивания мышечной массы.

Почему это так здорово : Вкусный и 100% палеопротеин, который легко усваивается для наращивания мышечной массы с помощью говяжьего протеина травяного откорма.

5. Порошок протеина всей еды MRE реальный от RedCon1

Узнайте больше на Amazon

  • Доза : 1 порция, смешанная с 14–16 унциями воды или любимого напитка не реже одного раза в день
  • Ключевые питательные вещества: 47 граммов белка, 5 граммов сахара, 8 граммов пищевых волокон, 75 граммов углеводов, 250 мг калия, 200 мг натрия, 0 холестерина, 0 трансжиров, 4 грамма жира с менее 1 грамма насыщенных жиров.
  • Ключевые ингредиенты: Овес, смесь белков говяжьего белка, изолята говядины и белка из лосося, курицы, яиц, коричневого риса и гороха, обезвоженный батат, сладкий картофель, гороховый крахмал, кокосовая вода в порошке, черника, фрукты годжи, масло MCT , корица, соль, сукралоза и ацесульфам-к.

Лучшая добавка, которую вы можете дать своему телу, — это пища. Эта смесь, созданная на основе концепции того, как мы кормим наших военных военными пайками MRE, содержит все необходимые питательные вещества для восстановления и восстановления мышечной ткани.

Выберите один из восхитительных вкусов, которых нет в большинстве протеиновых порошков. Он входит в состав голландского яблочного пирога, бананового и орехового хлеба, черничного кобблера, пирожного с помадкой, овсяных хлопьев с шоколадной крошкой, арахисового масла, клубничного песочного пирога или ванильного молочного коктейля.

Почему это так здорово : Сочетает в себе преимущества говяжьего протеина с другими мясными, овощными и фруктовыми протеинами, чтобы предложить полноценную замену еды.

6. Питание от животных

Узнайте больше на Amazon

  • Доза : 2 мерные ложки с горкой с жидкостью по вашему выбору
  • Ключевые питательные вещества: 46 грамм белка, 15 грамм сахара, 4 грамма пищевых волокон, 570 мг калия, 590 мг натрия, 230 мг холестерина, 3,5 грамма насыщенных жиров, 14 граммов всего жира
  • Ключевые ингредиенты: белковая смесь из муки и углеводов животного происхождения, оливковое масло, какао, натуральные ароматизаторы ванили, морская соль, экстракт плодов монаха, гликозиды стевиола

Это общий прием пищи на каждую порцию.Полноценный заменитель пищи, содержащий изолят говяжьего протеина и сбалансированные макросы. К говяжьему белку добавляют гороховый белок, быстрорастворимый яичный белок и сушеный цельный яичный белок. Чтобы сделать его полноценным заменителем еды, есть также смесь углеводов из муки животного происхождения, состоящая из порошка сладкого картофеля, горохового крахмала, тапиоки-декстрозы и овса.

Эта мука для животных производится в США и сертифицирована UL со знаком надлежащей производственной практики GMP. Эван Чентопани помог создать эту белковую смесь как продукт, который не повредил бы желудочно-кишечный тракт, а лучше усвоил бы питательные вещества наилучшим образом.Итак, в комплект не входят искусственные ароматизаторы или красители.

Почему это так здорово : Это полноценный заменитель еды с изолятом говяжьего протеина и другими питательными веществами, которые не повредят ваш желудочно-кишечный тракт.

7. Prime Protein от Equip

Узнайте больше на Amazon

  • Доза : 1 мерная ложка с закругленными углами с напитком по выбору
  • Ключевые питательные вещества: 24 грамма белка, коллагена, витамина C, железа, витамина B12, фосфор, магний
  • Основные ингредиенты: Сухой протеин из говядины травяного откорма, Befflso, кокосовое молоко, органическая ваниль, листья стевии

Этот порошок говяжьего протеина с восхитительным вкусом ванили совместим с диетами Палео или Кето.Он предлагает коллагеновое питание с низким содержанием углеводов. Порошок содержит 100% чистый готовый говяжий белок травяного откорма, не содержащий ГМО, гормонов и антибиотиков, выращенный на пастбищах, содержащий коллаген и желатин.

Это отличная альтернатива молоку и лактозе, содержащимся в сывороточном протеине. Он поддерживает здоровье суставов и кишечника. Сыворотка может вызвать воспаление и вздутие живота. Комбинация коллагена, желатина и питательных веществ помогает наращивать поверхности мышц и суставов, соединительную ткань, связки и сухожилия.

Почему это так здорово : Отличная альтернатива молоку и лактозному белку молочной сыворотки, поскольку это 100% готовый говяжий белок травяного откорма без ГМО, гормонов и антибиотиков, выращенный на пастбищах.

8. PurePaleo Bone Broth Protein

Узнайте больше на Amazon

  • Доза : 1 мерная ложка с 8 унциями. вода
  • Ключевые питательные вещества: 27 граммов белка, 150 мг калия, 1 грамм пищевых волокон
  • Ключевые ингредиенты: HydroBEEF, белок костного бульона, натуральные ароматизаторы, какао, среднецепочечные триглицериды и экстракт листьев стевии

PurePaleo предлагает настоящие коллагеновые пептиды со многими белками костного бульона в формуле, не содержащей молочных продуктов.Аминокислоты, специфичные для коллагена, поддерживают соединительную ткань. Чистый белок содержит аминокислоты с разветвленной цепью, необходимые для восстановления. Говядина поступает от животных, выращенных в Швеции.

Поддержите свои тренировки с помощью этого порошка, который имеет показатель азота более 100, что выше, чем у аналогов сывороточного протеина. Его легко переваривать, и он не хочет идти на компромиссы при использовании качественного сырья. Он сделан из ингредиентов, не содержащих ГМО, не содержит глютена и молочных продуктов.

Почему это так здорово : Без глютена, без молочных продуктов, без ГМО, без сои, без искусственных подсластителей, произведено в США.

9. Muscle Tech Platinum 100% говяжий протеин

Узнайте больше на Amazon

  • Доза : 1 мерная ложка с 6 унциями. Вода или молоко в стакане или шейкере между приемами пищи, а также до и после тренировки
  • Ключевые питательные вещества: 24 грамма белка, 3 грамма креатина, 3 грамма углеводов, витамин A 170 МЕ, витамин C 40 мг
  • Основные ингредиенты: Изолят говяжьего протеина с порошком цельнозернового коричневого риса и хорошо смешанный с жидкостью для легкого приготовления коктейля, натуральные ароматизаторы, ксантановая камедь, каррагинан, ацесульфам-калий, сукралоза

Этот протеиновый порошок настолько концентрирован, что кажется, что выпить в несколько раз больше стейка, чем вы могли бы съесть.Он не содержит коллагена или желатина, имеет восхитительный вкус ванильной карамели или двойного голландского шоколада. Это чистый говяжий белок, ультрачистый гидролизованный говяжий изолят.

Когда вы покупаете продукцию Muscle Tech, часть продаж идет на научные исследования. Компания сотрудничала с исследователями из более чем 20 университетов для разработки протеинового порошка. Это 100% говяжий белок, который обеспечивает высочайшее качество говяжьего белка, подвергшегося расширенному гидролизу, для получения готового продукта, который обеспечивает полный аминокислотный профиль, включая BCAA, глютамин и креатин, что помогает нарастить больше сухой мускулатуры, увеличивает силу и улучшает работоспособность. .

Почему он такой отличный : на 390% более концентрированный, чем стейк без коллагена и желатина, в восхитительном двойном голландском шоколаде или натуральном ванильно-карамельном вкусе.

10. Betancourt Nutrition Стандарт говядины

Узнайте больше на Amazon

  • Доза : 1 мерная ложка с жидкостью по выбору
  • Ключевые питательные вещества: 3 грамма креатина
  • Ключевые ингредиенты: Смесь говяжьего протеина изолят Beeflso, сыворотка SuperSerum, содержащая альбумин, какао, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралозу и ацесульфам К.

Это гидролизованный изолят говяжьего протеина без жира, без лактозы, без холестерина, сои и сахара. В нем также нет коллагена и желатина. Он не содержит глютена, содержит 3 грамма креатина на порцию и всего 3 углеводов. Он также содержит дополнительный креатин для наращивания мышечной массы и силы.

SuperSerum — это агломерированный белок, который быстро всасывается в организме человека с ингредиентами, в том числе коричневыми рисовыми отрубями, имеет низкую углеводную ценность гликемического индекса.

Почему это так хорошо : Специальная суперсыворотка, богатая пептидами и факторами роста. Он предлагает 3 грамма креатина на порцию в формуле без глютена без коллагена и желатина.

Руководство по покупке порошка из говяжьего протеина

Белок — это макроэлемент, а это означает, что организму требуются большие дозы по сравнению с другими витаминами или минералами. Это важно, потому что помогает нарастить мышцы. Это также помогает вырастить здоровые волосы, ногти, кости и кожу.

Растительный белок не является полноценным, поскольку ему не хватает одной или нескольких аминокислот, и его необходимо объединить с другими белками, чтобы получить все девять аминокислот. Белок в говядине является строительным материалом для производства аминокислот, необходимых для наращивания мышц. Получение белка из мяса — хороший вариант, однако говядина в мясной форме содержит много жира и холестерина.

Вы можете получить все необходимые питательные вещества из говяжьего бульона, но вместо того, чтобы тратить время на приготовление бульона, можно быстро и легко использовать протеиновый порошок из говяжьего костного бульона.Просто смешайте его с водой, молоком или соком и наслаждайтесь быстрым протеином.

Насколько эффективен порошок говяжьего протеина?

Задайте соотношение BCAA. BCAA означает аминокислоты с разветвленной цепью. Это три белковых строительных блока, которые необходимы для наращивания мышечной массы и общего состояния здоровья. Большинство лейблов будут указывать BCAA как соотношение лейцина, изолейцина и валина. Для наращивания мышечной массы выбирайте те, которые содержат две части лейцина, одну часть изолейцина и одну часть валина.

Проверьте подсластитель, чтобы убедиться, что в нем нет искусственных подсластителей.

Преимущества и побочные эффекты

Для начала всегда читайте этикетки. Некоторые порошки из говяжьего протеина не измельчены. Вместо этого часто используют гидролизованный изолят говяжьего протеина, который представляет собой коллаген, или гидролизованный желатин. Эти ингредиенты практически идентичны. Коллаген предлагает полноценный протеиновый комплекс с высоким содержанием глицина, пролина, аргинина и гидроксипролина. Некоторые могут также содержать аланин, аспарагиновую кислоту, цистеин, глутаминовую кислоту, гистидин, изолейцин BCAA, лейцин BCAA, лизин, метионин, финилаланин, серин, треонин, триптофан, тирозин и валин BCAA.

На некоторых этикетках может быть указано, что это говядина, но технически разрешено заявлять, что в ней есть белок, хотя на самом деле это только коллаген и желатин. Поскольку эти ингредиенты происходят от коровы, многие компании заявляют, что это говядина. Однако эти субпродукты из говядины не имеют высокого показателя аминокислот с поправкой на усвояемость белка PDCAAS, что означает, что они плохо усваиваются организмом, поэтому не полезны для спортсменов, поскольку не обеспечивают значительного количества белка. Убедитесь, что компания, у которой вы покупаете порошок, действительно предлагает говядину, а не коллаген, желатин и отходы.

Как и у любой добавки, перед покупкой необходимо учесть ее плюсы и минусы.

Льготы

  • Накачивает мышцы
  • Без лактозы
  • Ускоряет рост волос и ногтей
  • Способствует здоровью кожи
  • Удобный порошок хорошо смешивается с водой или молоком
  • Повышает иммунитет
  • Обеспечивает дополнительную энергию
  • Способствует снижению веса

Возможные побочные эффекты порошка говяжьего протеина

  • Обезвоживание при приеме высоких доз
  • Расстройство желудка
  • Усталость
  • Тошнота
  • Головная боль
  • Диарея

Хотя побочные эффекты от приема порошка говяжьего протеина крайне редки, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо пищевые добавки в свой рацион.

Как выбрать порошок говяжьего протеина

К настоящему моменту вы должны знать, что чтение этикетки и проверка онлайн-обзоров — это первое, что вам следует сделать, когда вы проверяете добавку. Но есть еще несколько вещей, на которые стоит обратить внимание.

Местонахождение — указывает ли торговая марка, где производится порошок говяжьего протеина и где выращивались коровы? Стремитесь к продукции, произведенной в Америке, поскольку на наших заводах, как правило, предъявляются более строгие требования, чем на зарубежных.

Grass-Fed — Говядина травяного откорма, как известно, содержит больше витаминов A, E и антиоксидантов, чем говядина зернового откорма.

Без ГМО — Найдите логотип NSF, чтобы убедиться, что он не содержит ГМО.

Проверено независимой стороной — Когда продукт проверяется независимой группой, он имеет более высокие гарантии качества.

Альтернативные добавки и методы лечения

Альтернативой говяжьему протеину является обычно используемый вариант сыворотки.Говяжий белок отличается, потому что белок может поступать из мяса или из соединительной ткани и кожи. Основные различия между порошком говяжьего протеина и сывороткой:

  • Порошок сывороточного протеина на самом деле содержит больше жиров и углеводов, чем варианты из говядины. Исследование 2015 года показало, что вариант с говядиной обеспечивает больший прирост мышечной массы, чем сыворотка, полученная из молока.
  • Говяжий белок переваривается дольше, а это означает, что он дает более продолжительные преимущества с течением времени.
  • Сывороточный протеин производить легче, поскольку все, что для этого требуется, — это фильтровать молоко для извлечения белковых молекул.
  • Сыворотка обычно содержит больше аминокислот с разветвленной цепью, особенно лейцина
  • Те, кто не может потреблять лактозу, не могут использовать сывороточный протеин

Порошок говяжьего протеина: дополнительные ответы на вопросы

Давайте перейдем к делу и предоставим факты и ответы на ваши вопросы. Эти вопросы и ответы расскажут вам, что такое порошок говяжьего протеина и как он может вам помочь.

Что такое порошок говяжьего протеина?

Порошок говяжьего протеина — это добавка, полученная из говядины, для доставки высокоактивного протеина в форме, которую можно смешивать в коктейле.

Как помогает порошок говяжьего протеина?

Люди используют порошок говяжьего протеина, чтобы дополнить диету с недостатком белка или нарастить мышечную массу. Белок очень важен для бодибилдеров или для тех, кто хочет поддерживать мышечный тонус с возрастом. Белок говядины также способствует общему здоровью кожи, волос, сильной иммунной системе и крепким здоровым костям.

Насколько эффективен порошок говяжьего протеина?

Говядина — это полноценный белок, поэтому она обеспечивает удобный и простой универсальный метод получения всех незаменимых аминокислот, необходимых организму.

Какой порошок говяжьего протеина лучший?

Наш лучший выбор — изолят порошка говяжьего протеина Carnivor от MuscleMeds, который был разработан для хорошего смешивания с водой или молоком, который был первым в мире изолятом говяжьего протеина и предлагает концентрированную альтернативу сыворотке для наращивания мышц. Если вам нужен корм на траве, попробуйте изолят порошка говяжьего протеина True Nutrition Grass-Fed или выберите изолят говяжьего протеина Olympian Labs для самого экономичного.

Есть ли у порошка говяжьего протеина побочные эффекты?

При приеме в высоких дозах он может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как обезвоживание.Поэтому всегда запивайте достаточным количеством воды или других жидкостей. Это также может вызвать расстройство желудка, усталость, тошноту, диарею или головную боль. Перед применением посоветуйтесь со своим врачом.

Сколько порошка говяжьего протеина мне следует принять?

В качестве пищевой добавки рекомендуемая доза порошка говяжьего протеина обычно составляет от 15 до 30 граммов в день. Имейте в виду, что все разные, поэтому некоторым может потребоваться больше, а другим — меньше. Если вы хотите быть уверены, что принимаете лучшую дозировку в зависимости от возраста, пола и уровня активности, поговорите со своим врачом.

Также читайте: 7 лучших коллагеновых жидкостей: полное руководство по покупке (обновлено на 2021 год)

Делиться — значит позаботиться!

Лучший протеиновый порошок: лучший протеиновый порошок для набора веса, наращивания мышечной массы и восстановления

Мы углубились, чтобы найти лучший протеиновый порошок, потому что получение достаточного количества протеина дает огромные преимущества — он может помочь нарастить мышцы, восстановить ткани, помочь управлять весом. Вы можете, конечно, получить белок разными способами — если вы хотите есть тунец и яйца вкрутую весь день, это ваше дело.Но поскольку протеиновый порошок удобнее и дешевле, чем любой другой источник питательных веществ, послетренировочный коктейль на данный момент по сути является универсальной истиной, основой плана восстановления почти каждого посетителя спортзала.

Из-за этого рынок был наводнен дешевыми предложениями из плохих источников. Некоторые из них загружены сахаром, другие прячутся за сомнительными патентованными смесями, которые точно скрывают, что в нем содержится. Поэтому мы решили пройти через широкий мир протеина — от сывороточного протеина, который можно купить в местной аптеке, до порошка на растительной основе вашего любимого спортсмена, — чтобы определить, какие продукты действительно стоит употреблять в вашем организме.

Абсолютно лучший протеиновый порошок

Optimum Nutrition «Золотой стандарт 100% сывороточного протеина» протеиновый порошок

Мы ненавидим просто читать здесь, но это настоящий золотой стандарт. Один из самых узнаваемых в мире порошков сывороточного протеина остается одним из наших абсолютных фаворитов. Он не только удобен для кошелька, но и Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition можно найти где угодно, от GNC до Amazon и Walmart. С более чем 20 различными вкусами вам будет сложно найти хотя бы один или два аромата, которые не удовлетворят ваш вкус.Более того, смесь ON очень легко смешивается, поэтому вы никогда не найдете больших комков протеинового порошка, прилипающих к стенке стакана или блендера. С 24 граммами протеина для наращивания мышечной массы и 5,5 граммами аминокислот с разветвленной цепью, способствующих восстановлению, это редкая фитнес-добавка, которая чертовски проверена рядом с каждой коробкой.

Лучший протеиновый порошок для раннего утра

Протеиновый порошок RSP TrueFit Cold Brew Coffee

Если вы предпочитаете начать свой день с тренировки ярко и рано, был приготовлен протеиновый порошок TrueFit Cold Brew Coffee от RSP для тебя.RSP TrueFit — это больше заменитель еды, чем просто протеиновый коктейль, он может похвастаться 20 граммами протеина и смесью из 12 различных суперпродуктов, благодаря которым вы чувствуете себя сытым до обеда. А с их новым вкусом Cold Brew Coffee вы можете сократить все эти утренние порции кофе, потому что 100 миллиграммов кофеина, полученных из настоящих кофейных зерен, — это примерно небольшой Dunkin ‘, как раз то количество, которое нужно, чтобы начать свой день после того, как вы измотались. утренний буткемп.

Лучший веганский протеиновый порошок

Протеиновый порошок «на основе эпических растений» Sprout Living

Велнес-обозреватель GQ и всесторонне подготовленный парень Джо Холдер по общему признанию придирчив, когда дело доходит до протеиновых добавок.«Трудно найти продукт с простым списком ингредиентов, который также имеет прекрасный вкус и хорошо смешивается», — говорит Холдер. Один протеиновый порошок, отвечающий его высоким стандартам: органический протеиновый порошок Epic на растительной основе от Sprout Living. Этот веганский выбор, сделанный из желтого горошка, саха инчи, корня топинамбура и семян подсолнечника, тыквы и клюквы, предлагает 26 граммов протеина, пять граммов клетчатки и всего один грамм сахара.

Протеиновый порошок с лучшим вкусом

Протеиновый порошок Bare Performance Nutrition

Есть действительно безумные вкусы — ROOT BEER FLOAT! EXTREME CHERRY BLAST! — и чаще всего вы можете почувствовать тошнотворно-сладкий искусственный ароматизатор еще до того, как бутылка шейкера коснется ваших губ.Но если вы из тех, кто хочет, чтобы их коктейль после тренировки был буквально десертом, у Bare Performance Nutrition прямо сейчас есть лучшие вкусы. Есть булочка с корицей, черничный маффин и ореховый батончик Blast, которые на вкус так похожи на баттерфингер, что даже немного нервируют. Их комбинация сывороточного протеина и казеина (88% сыворотки, 12% казеина) идеально смешивается с молоком, поэтому времена, когда приходилось использовать блендер и 15 различных ингредиентов для усиления вкуса протеинового коктейля, давно прошли.


Еще 8 протеиновых порошков, которые мы любим

Dymatize Iso 100 Hydrolyzed Whey Protein Powder

Возможно, самый сопоставимый продукт с точки зрения доступности и диапазона вкусов для Optimum Nutrition, Dymatize Iso 100 Hydrolyzed Whey Protein даже имеет Вариант с фруктовой галькой. Как в каше. И да, это почему-то на вкус точно так же, как вы помните дегустацию Fruity Pebbles, когда вы в детстве глотали их, смотря субботние утренние мультфильмы, но с менее чем одним граммом сахара.

Optimum Nutrition «Золотой стандарт 100% растительного» протеинового порошка

Давайте будем честными на минуту: самый большой удар по большинству протеиновых порошков на растительной основе — это вкус и текстура. Они часто бывают песчаными с нотками … это грязь? Но не так с линейкой продуктов на растительной основе Optimum Nutrition. Он хорошо смешивается, и без неприятного мелового послевкусия этот вариант без вкусовых добавок идеально подходит для наполнения фруктовых смузи.

Порошок протеина Momentous «Endurance»

Порошок протеина Momentous «Strength»

Не все тренируются одинаково, поэтому Momentous создала два отдельных предложения сывороточного протеина, разработанные специально для спортсменов, которые пробегают километры на треке, а не катание с отягощениями в тренажерном зале.Хотя вы получите одинаковое количество протеина из обоих вариантов, протеин для восстановления выносливости обеспечивает достаточное количество углеводов для бегунов и велосипедистов. С другой стороны, белок восстановления силы включает L-глутамин, который, как показывают исследования, может уменьшить болезненность мышц после большой тренировки.

Созданный и разработанный не кем иным, как Леброном Джеймсом после его печально известной игры со спазмами в финале НБА 2014 года, Ladder предлагает один из лучших на рынке растительных протеинов для дегустации, даже в сочетании с простой водой.Мы предпочитаем шоколадный вкус, который легче и мягче, чем 99% других протеиновых порошков с шоколадным вкусом.

Сывороточный протеин часто получает всеобщее признание, но казеиновый протеин имеет свои особые преимущества. Хотя оба продукта получают из коровьего молока, казеин усваивается организмом медленнее, чем сыворотка, и содержит биоактивные пептиды, которые помогают укрепить как вашу иммунную, так и пищеварительную системы. Если вы поклонник послеобеденного протеинового коктейля в качестве перекуса между приемами пищи или ищете лучшую альтернативу мороженому перед сном, казеиновый протеиновый порошок Naked — идеальный вариант.

Органический сывороточный протеин NorCal

Созданный местными фермерами в Северной Калифорнии, NorCal Organic стремится максимально ответственно создавать высококачественный сывороточный протеин. Используя методы холодной микрофильтрации и сушки небольшими партиями, избегая обработки кислотой или отбеливателем, NorCal Organic может производить протеиновый порошок без глютена, подсластителей и консервантов.

ProteinSeries 100% изолят сывороточного протеина травяного откорма

Всегда приятно, когда вы смотрите на этикетку с информацией о питании и можете произнести все перечисленные ингредиенты: витамин D, калий, железо, кальций.Протеиновый порошок Transparent Labs не содержит искусственных подсластителей, красителей и консервантов, предлагая чистую сыворотку травяного откорма с горсткой великолепных вкусов, от соленой карамели до печенья и сливок.


Как правильно набрать вес

Для начала ешьте больше. Но это еще не все.

Выбор лучшего протеинового порошка для вас: типы протеина, преимущества и многое другое

Если у вас есть цели в отношении здоровья, связанные с наращиванием мышечной массы или силы, то вы, вероятно, уже знаете, что получение достаточного количества белка в вашем рационе — это необходимость .Белок также является важным питательным веществом для тех, кто пытается сбросить или поддерживать вес , поскольку белок помогает утолить голод дольше, чем другие питательные вещества, а также защищает ваши худые, сжигающие калории мышцы.

Получить достаточное количество белка с помощью стандартной диеты может быть трудно, поэтому многие люди обращаются к протеиновым порошкам, чтобы увеличить свое потребление. Это может побудить некоторых людей задать вопрос: «Как мне узнать, какой протеиновый порошок мне подходит?» Количество вариантов может быть огромным!

Давайте окунемся в мир белков и выясним, какие из них подходят вам и вашим целям в отношении здоровья.

Из чего состоит белок?

Протеиновые порошки могут быть получены из самых разных источников, таких как молочные продукты, растения, говядина, черт возьми, даже сверчки! Прежде чем они станут протеиновым порошком, эти продукты содержат другие питательные вещества, такие как углеводы и жиры. Чтобы доставить белок на полку, сырье обрабатывается, чтобы отделить белок от других питательных веществ.

Выбор лучшего протеинового порошка для ваших целей

Вы часто будете встречать термины «концентрат», «изолят» и «гидролизат» на протеиновых порошках.Эти термины относятся к «чистоте» белкового продукта. Понимание разницы между концентратами белка, изолятами и гидролизатами может помочь вам выбрать лучший белок для ваших целей.

Концентрат протеина

Белковые концентраты лишены некоторых небелковых компонентов (жиров, углеводов, минералов и воды), чтобы получить продукт, содержащий 70-80% белка. Поскольку в них больше углеводов и жиров, концентраты часто имеют более насыщенный вкус и более сливочное ощущение во рту по сравнению с изолятами белка.

Изолировать белок

Изоляты белков лишены большей части жиров, углеводов, минералов и воды, в результате чего остается 90% или более чистого белка. Они, как правило, немного тоньше по текстуре и имеют менее насыщенный кремообразный вкус по сравнению с белковыми концентратами. Вы часто будете видеть белковые изоляты во вкусах фруктовых соков из-за их более тонкой текстуры.

Гидролизат протеина

Белковый гидролизат был «гидролизован» или частично переварен с помощью ферментов.В этом процессе длинная цепочка аминокислот (белка) превращается в набор более коротких белков, называемых пептидами. Пептиды усваиваются легче, чем длинные белки, потому что часть работы пищеварения уже выполнена.

Типы протеина

Обладая небольшими знаниями, будет легко выбрать, какие типы протеина лучше всего подходят для ваших целей и вкусов. Вот некоторые из наиболее распространенных типов белка, а также преимущества каждого из них. Я дам несколько рекомендаций, кто получит наибольшую выгоду от каждого типа.

Белки животных

Сегодня на рынке представлено несколько видов животных белков. Разберем самые распространенные.

Сывороточный протеин

Сыворотка доступна в форме концентрата, изолята и гидролизата. Вы можете подумать о выборе изолята сывороточного протеина, если хотите ограничить потребление калорий, жиров и углеводов. Преимущество гидролизата сывороточного протеина в том, что он легче всасывается, поскольку протеины частично перевариваются.

Сывороточный протеин — это полноценный белок, то есть он обеспечивает все необходимые организму аминокислоты.Было показано, что аминокислоты и пептиды из сывороточного протеина абсорбируются быстрее, чем другие типы протеина. 1

Кроме того, есть исследования, показывающие, что сывороточный протеин может улучшить синтез мышечного протеина и ускорить восстановление в сочетании с силовыми тренировками или тренировками с отягощениями. 2, 3

Сывороточные белки связаны с успешным контролем веса, потому что, по-видимому, они помогают поддерживать мышечную ткань во время похудания. Эта нежирная ткань сжигает больше калорий, поэтому она полезна для процесса похудания.Также было обнаружено, что сывороточные белки обладают эффектом насыщения, потенциально помогая тем, кто сидит на диете, снизить потребление калорий при использовании вместо других продуктов. 4 Некоторые исследователи считают, что преимущества сывороточного протеина для роста и поддержания мышц связаны с высоким содержанием лейцина. Лейцин — это аминокислота, которая активно участвует в синтезе мышечной ткани. 5, 6 Подробнее о сывороточном протеине для контроля веса, здесь .

Поскольку сывороточные белки основаны на молочных продуктах, держитесь подальше от людей с непереносимостью лактозы или аллергией на молочные продукты.Существуют сывороточные протеины, не содержащие лактозу, поэтому просто читайте этикетки на этикетках. Для тех, кто тренируется с отягощениями, пытается сбросить лишние килограммы или хочет сохранить свою мышечную массу, сывороточный протеин — отличный выбор. Разнообразие вкусов и профилей питательных веществ невероятно, так что покупайте и ищите тот, который вам нравится, и панель фактов о питании, которая больше всего соответствует вашим целям. Когда дело доходит до сывороточного протеина, нет предела.

Казеиновый протеин

Другой молочный белок, казеин, является основным типом белка, содержащегося в коровьем молоке.Казеин и сывороточный протеин имеют схожий аминокислотный состав, хотя казеин содержит немного меньше любимой аминокислоты строителя мышц — лейцина. 7 Казеин, как и сыворотка, представляет собой полноценный белок.

Казеин всасывается медленнее, чем сывороточный протеин, 8 , и это более медленное всасывание приводит к стабильному потоку аминокислот по сравнению с более быстрым выбросом аминокислот, наблюдаемым при потреблении сыворотки. Многие спортсмены употребляют казеин перед сном, потому что он доставляет аминокислоты в мышцы в течение более длительного времени во время сна.9 В своем заявлении о времени приема пищи Международное общество спортивного питания заявляет, что потребление 30-40 г казеина перед сном может увеличить синтез мышечного белка и скорость метаболизма в течение ночи. 10

Поскольку казеин основан на молочных продуктах, вам следует избегать его, если у вас есть чувствительность к молочным продуктам или лактозе.

Молочный протеин

Молочные белки — это распространенные молочные белки, которые в качестве исходного материала получают из молока, а не из жидкой сыворотки.Этот белок представляет собой природную смесь сыворотки и казеина, поскольку он естественным образом содержит около 80% казеина и 20% сыворотки. 11 Если вы хотите получить комбинированные преимущества казеина и сыворотки, возьмите тубу с молочным белком, чтобы получить 2-в-1.

Яичный белок

Яичные белки — это источник белка, не содержащего молочных продуктов, который имеет удивительный аминокислотный профиль и рейтинг усвояемости. 12 Яичный белок содержит почти столько же лейцина, сколько сывороточный белок. 13

Яичные белки — идеальный вариант, если вы ищете легко усваиваемый белок, но при этом чувствительны к молочным продуктам.Яйца часто являются стандартом, с которым сравнивают другие источники белка, потому что их усвояемость и качество белка настолько хороши.12 Возможно, вы захотите добавить в свой рацион этот чудо-корм, цельный или порошкообразный. Яичный белок также имеет богатую текстуру, поэтому он действительно может быть лакомством. Если вы ищете что-то, что могло бы вырваться из рутины сывороточного протеина, попробуйте этот яичный вариант!

Растительные белки

Рост популярности диет, ориентированных на растения, привел к изобилию вариантов растительного белка .Хотя, возможно, не так много научных данных, чтобы задокументировать преимущества растительного белка, 14 есть множество причин, чтобы использовать эти варианты в своей ротации. Если вы веган, страдаете пищевой аллергией или просто хотите сократить потребление продуктов животного происхождения, растительные белки прошли долгий путь. Прошли те времена, когда растительные белки имели вкус бумаги. Они такие вкусные и сливочные, что вы никогда не пропустите молоко или яйцо.

За исключением соевого белка, большинство растительных белков неполноценны, что означает, что они не обеспечивают всех необходимых аминокислот , необходимых человеческому организму.Употребляя эти белки в рамках сбалансированной диеты, вы все равно будете получать все необходимые аминокислоты, так что не бойтесь! Многие белковые добавки объединяют аминокислоты, которые дополняют аминокислотный профиль друг друга, чтобы конечная белковая смесь превратилась в полноценный белок.

Рисовый протеин

Когда вы думаете о питательных веществах, содержащихся в рисе, на ум приходит, вероятно, не первый протеин. Рис, естественно, содержит около 7% белка, 15 , и с помощью процесса с использованием ферментов белок можно выделить из углеводов, чтобы получить 80-90% белка.Это отличная новость для веганов, вегетарианцев, а также людей с пищевой аллергией и повышенной чувствительностью. Рис, как правило, очень легко усваивается и не вызывает аллергии.

Рисовый протеин может не иметь такого же веса, как сывороточный протеин с точки зрения исследований и репутации, но есть свидетельства того, что он может быть полезным источником протеина для спортсменов. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что молодые спортсмены мужского пола, получавшие 48 г рисового протеина или сывороточного протеина в день, видели аналогичные преимущества в плане физической активности (сила жима лежа и ног) и композиции тела. 16

Хотя необходимо проделать гораздо больше работы, чтобы подтвердить, может ли рисовый белок устоять по сравнению с сывороточным белком, первые индикаторы показывают, что рисовый белок может быть хорошей заменой, если вам нужно или вы хотите быть на растительной основе!

Гороховый протеин

Гороховый белок, сделанный из желтого горошка, — еще один отличный вариант для веганов, людей с аллергией или людей, которые хотят включить в свой рацион больше растительной пищи. Белки гороха можно найти в виде изолята и концентрата.

Как и в случае с рисом, исследования горохового протеина и его пользы для здоровья находятся на начальной стадии. Одно исследование показало, что гороховый протеин действует так же, как и сывороточный протеин, из-за его преимуществ для роста мышц. 17 Хотя белки гороха не являются полноценными, они содержат большое количество аминокислот с разветвленной цепью. 17

Конопляный протеин

Семена конопли в природе состоят примерно на 20% из белка, 18 , но белок можно выделить путем обработки ферментами, что делает его еще одним уникальным вариантом растительного белка.Протеин конопли имеет ореховый вкус, который очень хорошо сочетается с большинством протеиновых порошков. Исследования конопли также находятся на начальной стадии, но по мере роста интереса к растительным белкам мы продолжим изучать, как эти ребята взаимодействуют с белками животного происхождения.

Белковые смеси

Белковые смеси включают несколько типов протеина и объединяют их в один продукт, что позволяет вам воспользоваться преимуществами различных типов протеина с помощью всего одного продукта. В мире растительных белков можно объединить несколько типов белков, чтобы превратить белки с неполным аминокислотным профилем в полноценные белки.Вы также можете найти продукты, в которых молочные и растительные белки смешиваются в одном продукте, чтобы имитировать питание еды. Смешивание типов белков часто осуществляется стратегически, чтобы помочь дополнить недостающие свойства объединяемых белков. 18 Выбирайте смеси, когда у вас на уме несколько преимуществ, чтобы упростить процесс покупки!

Белок для всех приоритетов

С таким большим выбором, как животное или растение , плюс изоляты, концентраты и гидролизаты; вы должны знать свой материал, чтобы выбрать тот, который лучше всего подойдет вам.Ваши диетические предпочтения, пищевая чувствительность и аллергия, цели в отношении здоровья и образ жизни будут определять лучший тип протеинового порошка для вас.

Если вас больше всего беспокоит содержание аминокислот в белке и белках животного происхождения, которые подходят вашему здоровью и образу жизни, то лучше всего подойдут молочные и яичные белки. 19 Если у вас чувствительность к молочным продуктам или яйцам или вы предпочитаете избегать этих продуктов в своем рационе, выберите из растущего списка варианты растительного белка. 20 Выбирайте протеин, исходя из ваших приоритетов в отношении здоровья и образа жизни, я обещаю, для вас есть вариант!

Лучшие и худшие протеиновые порошки

Clean Label Project стремится изменить определение безопасности пищевых продуктов и потребителей с помощью данных, науки и прозрачности.Мы недавно протестировали промышленность протеинового порошка, чтобы увидеть, насколько чист протеиновый порошок.

Когда дело доходит до протеиновых порошков, потребители ищут чистый протеин, чтобы дополнить их и без того здоровый образ жизни. Мы протестировали 134 самых продаваемых протеиновых порошка на предмет их чистоты. В рамках проекта «Чистая этикетка» наблюдался повышенный уровень тяжелых металлов, включая мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, а также выщелачивание бисфенола А из упаковки в готовый продукт.

Вы можете посмотреть инфографику нашего исследования здесь и прочитать полный технический документ нашего исследования здесь.

См. Наш список лучших протеиновых порошков

В последние годы немногие бренды протеинового порошка получили награды в результате их стремления работать лучше, чем отрасль, превышая минимальные требования безопасности пищевых продуктов. Ниже приведены некоторые из ЛУЧШИХ брендов на рынке. Мы считаем, что эти бренды являются лучшими, основываясь на тщательном тестировании нашей продукции.

Посмотреть лучшие протеиновые порошки

Следите за обновлениями, так как все больше брендов в настоящее время проходят процесс сертификации.

Узнать больше

См. Сертифицированные продукты

Худшие протеиновые порошковые продукты

В социальных сетях или в новостях проблема промышленных и экологических загрязнителей в новостях — это повседневное явление. Просмотрите эти ссылки, чтобы узнать о том, как другие организации смотрят на положительные и отрицательные стороны этой категории.


О наградах и сертификатах проекта Clean Label Project на продукты в виде протеинового порошка

Clean Label Project Purity Award Бренды, получившие награду за чистоту, добровольно и активно внедрили процедуры для обеспечения качества и чистоты ингредиентов.Они заручились помощью Clean Label Project, чтобы выйти на рынок и произвольно закупить и протестировать свои продукты, чтобы убедиться, что они продолжают соответствовать этим высоким стандартам. Вы можете узнать больше о брендах протеиновых порошков, удостоенных премии Clean Label Project Purity, и о том, как работает программа награждения, здесь.

Сертификация проекта «Чистая этикетка» оценивает продукцию на предмет промышленных и экологических токсинов и загрязняющих веществ (таких как тяжелые металлы, остатки пестицидов и пластификаторы), которые в долгосрочной перспективе могут отрицательно повлиять на здоровье и благополучие.Они заручились помощью Clean Label Project, чтобы выйти на рынок и произвольно закупить и протестировать свои продукты, чтобы убедиться, что они продолжают соответствовать этим высоким стандартам. Вы можете узнать больше о брендах сертифицированных протеиновых порошков Clean Label Project и о том, как работает программа сертификации, здесь.

новых подкастов о лучших белках в мире на 2019 год.

Я только что опубликовал подкаст о лучших протеиновых порошках в мире.Я сделал этот подкаст, потому что на Youtube так много дезинформации о том, какие протеиновые порошки лучше всего. И позвольте мне быть с вами на 100% ясным.

PROTEINFACTORY.COM ИМЕЕТ САМОЕ ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО ПРОТЕИНОВОГО ПОРОШКА В МИРЕ. И ЭТО ФАКТ!

Меня не волнует, куда вы смотрите, что утверждает любой владелец компании-производителя пищевых добавок, как утверждает любой так называемый Youtuber, на Proteinfactory.com есть лучшие протеиновые порошки. Пока кто-то или какая-то компания не выпустит протеиновый порошок, который менее денатурирован и более «пригоден» для организма или, по сути, лучше наращивает мышцы, чем Proteinfactory.com — # 1. Самый близкий к взбиванию порошок из того, что я продаю, — это порошок плодородного яичного желтка. И я говорю это только из-за способа обработки. Порошок фертильного яичного желтка обрабатывается пастеризацией под высоким давлением, при которой порошок не денатурируется. Вот почему фоллистатин все еще находится в порошке. Если взять порошок плодородного яичного желтка и пастеризовать его при нагревании, фоллистатина больше не будет. Было бы интересно, если бы Myos Rens (компания, производящая порошок фертильного яичного желтка) применила это приложение к белку яичного белка или даже к белку сыворотки.Затем им пришлось бы протестировать его с помощью метода DIAA. Не задерживайте дыхание на сывороточном протеине, приготовленном с использованием пастеризации под высоким давлением вместо тепла, этого никогда не произойдет.

Я знаю одну компанию, которая пытается производить сывороточный протеин по-другому, но FDA ставит крест на его планах.

Вы можете послушать его в iTunes или Spotify или… ..

10 лучших протеиновых порошков на 2019 год

10. Изолят сывороточного протеина Micro / Ultra

9.Ионообменный сывороточный изолят

8. Изолят нативной сыворотки

7. Смесь нативного сывороточного протеина (Muscle Shake)

6. Белок сыворотки бычьей плазмы (пытается попасть внутрь)

5. Гемоглобулин крупного рогатого скота (попробуйте попасть внутрь)

4. Шелковый кокон

Остальное можете подбросить

3. Гидролизованный лосось (Salmobolic 98)

2. Гидролизованный казеин (Peptopro)

1. гидролизованный изолят сывороточного протеина (Наш 520)

ОБНОВЛЕНО: на 2021 год.

Хороший покупатель попросил меня обновить этот список. Веганские белки, такие как лентеин, рис, горох и т. Д., Определенно не входят в первую десятку. Яичный белок будет под номером 11.

10. Ионообменный сывороточный изолят

9. Изолят или концентрат нативной сыворотки.

8. Смесь нативного сывороточного протеина (Muscle Shake)

7. Шелковый кокон

6. Белок сыворотки бычьей плазмы (должен быть здесь в сентябре / октябре 2021 г.)

5. Гемоглобулин крупного рогатого скота (должен быть здесь в сентябре / октябре 2021 г.)

Остальное можете подбросить….

4. Гидролизованный лосось (Salmobolic 98)

3. Гидролизованный казеин (Peptopro)

2. Гидролизованный изолят сывороточного протеина (Наш 520)

  1. Total Frag 250

Некоторые из них могут быть в моем списке.

Advanced BCAA, лейциновые пептиды, лентеин и гидролизованный яичный белок

Я продаю протеиновый порошок уже 20 лет. Я буквально искал в мире всевозможные белки. Я нахожусь на переднем крае технологий в белковой индустрии.Поверьте мне, когда я говорю вам, что невозможно собрать более качественный и эффективный протеиновый порошок, чем вы можете на Proteinfactory.com.

Однако проблема белковой индустрии в том, что у вас есть самопровозглашенные эксперты, снимающие информативные видео, которые являются совершенно идиотскими.

Например, это видео на Youtube ниже, в котором этот человек назвал его Ultimate Protein Science Guide, утверждает следующее:

Каждый из них является неточным, вводящим в заблуждение или откровенной ложью.Он рекомендует комбинацию изолята горохового протеина и конопляного протеина. Извините, но это шутка. Он теряет доверие ко мне.

Концентрат сывороточного протеина — это мусор .

Серьезно, концентрат сывороточного протеина — мусор? Ну и шутка! Затем он переходит к рекомендованному изоляту сывороточного протеина. Я думаю, он не знает, что нет никакой разницы между качеством белка между ними. Тот факт, что изолят сыворотки не содержит лактозы, не означает, что он будет более эффективным белком для наращивания / восстановления мышц.

Казеиновый белок — это грязный белок, трудно усваиваемый

Разговор о глупом заявлении. Я должен покачать головой, потому что он никогда не упоминает научный метод анализа качества белка, которым является DIAA. Концентрат и изолят молочного белка теперь признаны одними из самых качественных белков. Молочный протеин состоит из казеинового протеина! Этот ютубер явно не понимает, о чем говорит!

Рисовый белок — неполный белок

Он заявляет около 12.24 отмечают, что рисовый белок является неполным белком. Если бы я был производителем рисового протеина, я бы подал на него в суд.

Вот исследование, доказывающее, что концентрат рисового белка представляет собой полноценный белок .

Гидролизованный коллаген хорош для восстановления

Итак, гидролизованный коллаген — это неполный белок , о котором этот человек не упоминает. Затем он продолжает рекомендовать его для выздоровления. На мой взгляд, совершенно тупой.

Затем он рекомендует веганский протеиновый порошок с гороховым протеином и коноплей.

Сухой протеин из конопли — отстой. Вы заметите, что никто на Земле не знает, что у усвояемой незаменимой аминокислоты баллов , что является самым современным научным способом оценки качества источника белка.

В заключение, никогда не слушайте никого из этих людей на Youtube, утверждающего, что они являются экспертами и говорят вам, какие белки имеют самое высокое качество. Я еще не видел, чтобы один из них упомянул DIAA, который является истинным научным способом оценки качества белка. Эти парни умеют говорить много глупой научной тупицы, но большинство из них полны ею. Не только это, но у большинства из них есть планы зарабатывать деньги. Этот парень, вероятно, зарабатывает деньги, рекомендуя рекомендуемый им веганский протеин. 99% других людей на Youtube, рекомендующих лучшие белки, просто рекомендуют изолят сыворотки с микрофильтрацией. Большинство верят или нет, рекомендуют Optimum Nutrition Gold Standard, который представляет собой концентрат сыворотки из сыра!

Алекс Роджерс — эксперт по производству пищевых добавок.Он занимается разработкой, консультированием и производством диетических добавок с 1998 года. Алекс изобрел настройку белков в 1998 году и был первой компанией, которая позволила потребителям создавать свои собственные белковые смеси. Он помог создать первую добавку, содержащую натуральный фоллистатин, изобрел сывороточный протеин с яичным лецитином и недавно импортировал первую в мире 100% гидролизованную сыворотку.

Лучшие бренды сывороточного протеина

Сывороточный протеин — один из лучших источников протеина, который вы можете получить.Он содержит все 9 незаменимых аминокислот, поэтому известен как полноценный белок.

Сывороточный протеин приобрел популярность в последние годы благодаря своей способности улучшать результаты тренировок и способствовать снижению веса. Узнайте, как сывороточный протеин может принести пользу спортсменам и энтузиастам похудания.

Сывороточный протеин — один из лучших источников протеина, который вы можете получить. Он содержит все 9 незаменимых аминокислот, поэтому известен как полноценный белок. Сыворотка также имеет высокую биологическую ценность (БЦ), что означает, что ваше тело будет поглощать и использовать более 90% ее.

Вот лучшие марки сывороточного протеина:

8. Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% Whey

Optimum Nutrition — один из самых популярных брендов добавок сывороточного протеина. Их продукция известна своим исключительным качеством и вкусом, поэтому ее предпочитают бодибилдеры. Линия Optimum Nutrition Gold Standard содержит несколько отличных продуктов, которые идеально подходят для любого типа спортсменов.

Optimum Nutrition Gold Standard Whey содержит 24 г белка на порцию, что довольно стандартно для большинства продуктов на основе сыворотки.Что отличает этот продукт от остальных, так это запатентованная смесь пищеварительных ферментов и процесс ультрафильтрации, который приводит к получению продукта с низким содержанием лактозы. Он доступен с различными вкусами, такими как шоколадно-арахисовое масло, печенье и сливки.

7. BSN Syntha-6 Edge протеиновый порошок изолята сывороточного протеина

BSN Syntha-6 — один из лучших брендов для набора сухой мышечной массы. Он имеет высокое содержание белка — 24 г на порцию, что более чем достаточно, чтобы помочь вам нарастить мышцы.Он также богат BCAA и пептидами глутамина, которые могут помочь в восстановлении после интенсивных тренировок.

BSN Syntha-6 Edge Protein Isolate Protein Powder содержит изолят сывороточного протеина, который является одной из самых чистых форм сывороточного протеина. Он не содержит углеводов или лактозы и имеет отличный аминокислотный профиль , идеально подходящий для серьезных спортсменов . Как и большинство продуктов BSN, он содержит множество ароматизаторов, таких как шоколадно-арахисовое масло и тесто для печенья.

6. Dymatize Elite Whey Protein

Dymatize — еще один бренд с самым высоким рейтингом, когда речь идет о продуктах из сывороточного протеина. Он имеет высокое содержание белка — 25 г на порцию, что делает его идеальным продуктом для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Этот продукт также содержит незаменимые аминокислоты, поэтому его часто рекомендуют спортсменам.

Dymatize Elite Whey Protein содержит богатую смесь белков, которые быстро и легко усваиваются организмом.Этот белковый продукт не содержит лактозы и холестерина, что делает его подходящим для людей, страдающих аллергией.

5. Порошок протеина 90% чистого изолята сыворотки навалом

Bulk Pure Whey Isolate 90% Protein Powder — один из самых чистых продуктов из сывороточного протеина. Он содержит около 90% изолята сыворотки и 10% белков на основе молока, что делает его идеальным для людей с непереносимостью лактозы. Он также очень доступен по сравнению с другими продуктами из сывороточного протеина.

Bulk Pure Whey Isolate 90% Protein Powder не содержит лактозы, холестерина и глютена, что делает его одним из лучших вариантов для тех, кто чувствителен к этим ингредиентам. Он также богат незаменимыми аминокислотами, такими как лейцин и BCAA, которые могут помочь вам набрать мышечную массу.

4. Порошок изолята сывороточного протеина Jarrow Formulas

Jarrow Formulas — популярный бренд, известный производством высококачественных продуктов из сывороточного протеина по доступной цене.Их порошок изолята сывороточного протеина содержит 17 г протеина на порцию, чего более чем достаточно для роста мышц. Он также содержит незаменимые аминокислоты, которые могут помочь вам нарастить мышечную массу, а также BCAA и пептиды глутамина для восстановления после интенсивных тренировок.

Порошок изолята сывороточного протеина Jarrow Formulas богат витаминами и минералами, такими как цинк, медь и селен. Он также содержит пищеварительные ферменты, которые помогают пищеварению.

3.Порошок боевого протеина Muscle Pharm — аромат

ванильного мороженого

Muscle Pharm — это высоко ценимый бренд, когда речь идет о добавках сывороточного протеина. Их порошок Combat Whey Protein Powder имеет высокое содержание белка на порцию, что делает его отличным вариантом для всех, кто хочет нарастить мышечную массу. Этот продукт из сывороточного протеина также может помочь вам похудеть, поскольку он не содержит холестерина и жира.

Muscle Pharm Combat Protein Powder — Вкус ванильного мороженого содержит незаменимые аминокислоты, такие как лейцин, изолейцин и валин.Он также содержит пищеварительные ферменты, которые помогают пищеварению и способствуют росту сухой мышечной массы.

2. Органический порошок сывороточного протеина Garden of Life

Garden of Life — еще один бренд с самым высоким рейтингом, когда речь идет о высококачественных и доступных протеиновых добавках. Их порошок органического сывороточного протеина содержит 21 г сывороточного протеина на мерную ложку, что более чем достаточно для тех, кто хочет набрать мышечную массу или похудеть. Он также богат незаменимыми аминокислотами, такими как лейцин и BCAA, которые могут помочь в росте мышц.

Органический порошок сывороточного протеина Garden of Life получают из коров, выкармливаемых травой, которые не получают синтетические гормоны или антибиотики. Он также богат витаминами и минералами, такими как витамин D, кальций, железо и калий.

1. Порошок сывороточного протеина Naked Nutrition

Naked Nutrition Whey Protein Powder — отличный вариант для серьезных спортсменов, которые хотят набрать мышечную массу или похудеть. Он содержит 25 г сывороточного протеина на порцию, чего должно быть достаточно, чтобы помочь вам нарастить и поддерживать ваши мышцы.Продукт также содержит незаменимые аминокислоты, такие как лейцин и BCAA, которые могут помочь вам нарастить мышечную массу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *