Воскресенье, 5 февраля

Тяга верхнего блока за голову: Тяга верхнего блока за голову упражнение направленно на прокачку мышц спины

Тяга верхнего блока за голову упражнение направленно на прокачку мышц спины

15.10.2013

 Тяга верхнего блока за голову – упражнение, нацеленное на тренировку мышц спины, в особенности широчайших, круглых, бицепса плеча, трапеции и ромбовидных мышц спины. Это одно из основных упражнений на эффективную проработку и сокращение спинных мышц, напоминает подтягивание в тренажере.

 Техника выполнения упражнения тяга верхнего блока за голову заключается в следующем. Примите положение сидя в тренажере, таким образом, что бы ноги были зафиксированы под валиками, а стопы устойчиво стоять на полу. Хват, которым бы берем рукоять, должен быть широким (шире уровня плеч) в положении пронации. При опускании рук, угол локтя должен составлять 90 градусов. Предплечья должны идти строго вниз и быть параллельными друг другу. Взгляд направлен вверх, спина прямая, лопатки сведены. Делая выдох, заводим гриф тренажера назад за голову, локти смотрят вниз. Во время опускания рук вниз лопатки сводятся.

 

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову – упражнение, нацеленное на тренировку мышц спины, в особенности широчайших, круглых, бицепса плеча, трапеции и ромбовидных мышц спины. предусматривает в первую очередь работу спины, а не рук, поэтому если у вас руки больше напрягаются, чем спина это свидетельствует о том, что вы делаете упражнение неправильно, должна работать в основном спина. Вы должны чувствовать сокращение мышц широчайшей, трапециевидной и ромбовидной мышцы, если вы этого не чувствуете возможно нужно подобрать меньший вес. Траектория движения локтей должна быть перпендикулярна полу. Гриф заводите за голову, практически касаясь шеи. Акцент делаем внизу, задержав дыхание на пару секунд, после чего следует выдох на пути рук вверх. Вверху не расслабляем мышцы, а продолжаем держать их в тонусе, старайтесь не растягивать мышцы при этом (это чревато растяжением связок). Когда вы занимаетесь с большим весом, допустимо сделать парочку вдохов и выдохов перед последним усилием в конце сета, когда локти разогнуты и спортсмен готовится к очередному мощному рывку. Специалисты рекомендуют делать 8-10 раз за подход, для того что бы эффективно простимулировать работу и рост мышц спины во время выполнения упражнения тяга верхнего блока за голову.

Тяга верхнего блока за голову

Займите исходное положение — Сядьте лицом к тренажеру. Возьмите гриф пронированным хватом.

  • Сделайте вдох. Потяните гриф за голову. Важно тянуть гриф за голову, наклоняя туловище, а не голову. Сведите лопатки в конце.
  • Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение;

Техника выполнения тяги верхнего блока за голову.

Основная ошибка — наклон головы вперед в конце упражнения. Вы должны изначально тянуть гриф за шею. Следите за тем, чтобы лопатки были сведены. Это сконцентрирует нагрузку именно на широчайших, а не на бицепсе.

Тяга верхнего блока к за голову — одна из разновидностей тяги на верхнем блоке, одного из основных упражнений для увеличения ширины спины. Это упражнение позволяет прочувствовать и укрепить мышцы спины. Новичкам не рекомендуется выполнять это упражнение. Дело в том, что эффективность тяги верхнего блока за голову практически такая же, как у тяги к груди, при том что техника выполнения сложнее. И что самое опасное, получить травму при этом упражнении для не подготовленного спортсмена довольно просто. Обычно речь идет о травмах плечевых суставов, шеи и позвоночника.

Так сложилось, что довольно большое число новичков рвутся делать тяги верхнего блока за голову. Возможно, упражнение выглядит интереснее чем тяга к груди, либо за счет неверной техники получается реализовать больший рабочий вес. Но чаще всего, упражнение делают с допущением серьезных ошибок и только небольшой вес уберегает от травм. Толковый тренер вряд ли порекомендует вам тяги за голову на верхнем блоке. Давайте разберемся глубже, в чем же опасности и фишки этой разновидности тяги на верхнем блоке. Для того, чтобы работала целевая мышца, а именно широчайшая мышца спины, необходимо довольно сильно повернуть плечевой сустав назад, это крайне важно. Подвижность плечевого сустава у многих людей ограничена и без должной подготовки, тяга верхнего блока за голову для них является противопоказанным упражнением. При малой подвижности плечевого сустава, для того чтобы подтянуть рукоятку верхнего блока вниз, приходится наклонять корпус вперед, переключая нагрузку на бицепсы. И что хуже всего, подвергая позвоночник риску. Еще одна ошибка, о которой уже было сказано выше — это наклон головы вниз. Наклон головы приводит к тому, что в позвоночнике возникают напряжения. Следующее на что следует обратить внимание, это ширина хвата. Если в нижней точке предплечья параллельны друг другу, то хват правильный. Иначе существенно уменьшается амплитуда упражнения и толку от него не много. Тянуть рукоятку вниз нужно примерно до уровня затылка. Нет смысла тянуть ниже, широчайшие мышцы спины от этого не выигрывают, а увеличивается нагрузка на суставы.

В целом, тяги верхнего блока за голову — упражнение, которое лучше заменить другим на первых этапах тренировок. Оно может пригодиться опытным атлетам, которые уверены в технике и своих целях. Если говорить о рабочем весе, то здесь он должен быть ниже, чем в тягах к груди на верхнем блоке. Это значит, что упражнение можно использовать для оттачивания рельефа, а не для общего роста мышечной массы.


Раздел:
Другие упражнения на спину:

Как выполянть: 4-5 подходов по 6-15 повторений.

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову представляет собой многосуставное упражнение, имитирующее подтягивания на перекладине. Это движение предназначено для развития таких мышц спины, как широчайшие, ромбовидные, большие круглые, а также трапециевидные (их нижней области). Помогают осуществлять движение двуглавые мышцы плеча (бицепсы), плечевые (брахиалис) и плечелучевые мышцы (брахиорадиалис).

Техника выполнения:

• Возьмитесь за рукоять верхнего блока достаточно широким хватом ладонями от себя и сядьте на сиденье тренажера, поместив колени под фиксирующий валик. Хват должен быть такой ширины, чтобы в нижнем положении предплечья были перпендикулярны полу. Спину держите прямой, голову немного наклоните вперед. Лопатки в исходном положении разведены

• Вдохните и задержите дыхание. Сократите широчайшие и сведите лопатки. За счет этого вы сможете преодолеть первую треть амплитуды движения. Далее подключите бицепсы и, продолжая изо всех сил напрягать мышцы спины, тяните рукоять блока вниз до касания ею затылка. Выдох делайте на самом трудном отрезке амплитуды.

• Задержитесь в нижней точке на секунду-другую и на вдохе вернитесь в исходное положение, разводя при этом лопатки.

Особые замечания:

• В исходном положении не стоит расслаблять мышцы плечевого пояса и позволять плечам подниматься до уровня ушей. Да, это позволяет максимально растянуть мышцы. Но вместе с тем возрастает вероятность получить травму. В целях повышения безопасности упражнения, лучше держать плечи опущенными.

• Нет никакой нужды стремиться опустить рукоять как можно ниже к трапециевидным мышцам. Смиритесь с тем, что диапазон движения в этом упражнении несколько короче, чем в тяге к груди на верхнем блоке.

• Для того, чтобы выполнять упражнение преимущественно силой широчайших и прочих мышц спины, сконцентрируйтесь на сведении-разведении лопаток. Также, вашей целью должно быть не подтягивание рукояти блока к затылку, а подтягивание локтей к корпусу.

• Использование «обезьяньего» (открытого, фальшивого) хвата поможет задействовать бицепсы в минимальной степени. Это важно, если вы не можете сознательно расслабить двуглавые мышцы плеча и они забирают львиную долю нагрузки у широчайших.

• Применяйте кистевые ремни, чтобы не отвлекаться на фиксацию хвата и целиком сосредоточиться на работе целевых мышц.

• Если ваши силы иссякли до того, как вы выполнили запланированное количество повторений, можете задержаться в исходном положении, сделать несколько вдохов-выдохов. Отдохните несколько секунд и выполните оставшиеся повторы. Если ваши мышцы настолько утомлены, что не удается сделать все эти повторения разом, такие паузы можно делать перед каждым оставшимся повтором.

Оптимальным количеством повторений, которое стимулирует рост целевых мышц в данном упражнении, являются восемь-десять раз.

Наиболее распространенные ошибки:

• Допускать округление верхней части спины. Ваш позвоночник и без того испытывает достаточно высокую нагрузку, как на тренировках, так и в повседневной жизни. Здоровье позвоночника нужно беречь, а не рисковать им.

• Позволять ягодицам отрываться от сиденья тренажера. Это позволяет вам развивать инерцию и использовать «читинг», вот только целевые мышцы при этом катастрофически недополучают нагрузки. Отрыв ягодиц происходит в том случае, если вы переборщили с весом отягощения, так что понизьте его.

• Выполнять упражнение силой бицепсов, а не мышц спины.


Верхняя тяга: техника выполнения

Верхняя тяга   одно из первых упражнений для спины, которые тренера дают новичкам в тренажерном зале. Как правильно делать тягу верхнего блока  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Фитнес-упражнения для повышения либидо

Тяга верхнего блока по нагрузке на спину полностью копирует подтягивания на перекладине. Так, при выполнении данного упражнения в работу включаются: широчайшие мышцы спины, трапеции, дельтовидные мышцы, а также мышцы рук. Также при контроле ширины хвата можно давать упор и на другие мышцы. 

ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ЗА ГОЛОВУ: КАК ДЕЛАТЬ

Если быть откровенным, то верхняя тяга за голову — не лучшее упражнение для новичка, и хорошие тренера обычно включают ее в программу уже после того, как сформировался мышечный корсет спины. Связано это с тем, что данное упражнение считается травмоопасным. Особенно, если выполнять его неправильно. В частности, огромная часть нагрузки попадает на позвоночник, который, будучи неокрепшим, может получить травму. Особенно опасным данное упражнение является в случае его выполнения с большими весами, поэтому новичкам лучше делать вариант тяги к груди. 

Читать также: Как заниматься новичку в тренажерном зале: эксклюзивная программа от тренера

Чтобы сделать верхнюю тягу,  сядь на скамью тренажера и отрегулируй ограничители так, чтобы они упирались в коленях. Далее, возьми перекладину и, немного отодвинься назад (при этом лопатки должны стремиться друг ко другу). Обрати внимание, что шея должна быть на одном уровне с позвоночником, поэтому ни в коем случае не обращай взгляд наверх, он должен быть направлен прямо. Точно также нужно следить за тем, чтобы не было прогиба в районе позвоночника. Для этого хорошо напряги мышцы пресса, и следи, чтобы они не становились расслаблены в процессе выполнения упражнения. 

На выдохе потяни перекладину к груди, локти при этом, направлены назад. На вдохе вернись в исходное положение. Упражнение выполняется в медленном темпе.

Читать также: Диета для ленивых: какие правила помогут сбросить лишней вес без усилий

 Во время выполнения верхней тяги можно регулировать нагрузку на разные группы мышц. Так, если ладони во время выполнения упражнения смотрят на себя, большая нагрузка будет уходить на бицепс. Если же ладошки направлены от себя, в большей степени будет работать спина. 

Смотреть онлайн видео Как правильно делать верхнюю тягу: правильная и эффективная техника

Как делать тягу верхнего блока315615https://www.youtube.com/embed/8BwrIn4HCgk2016-02-15T17:49:39+02:00T2H8M0S

Автор: Наталия Вересюк

Тяга верхнего блока,тяга верхнего блока к груди

Подробности

Просмотров: 2171

 

Тяга верхнего блока по праву признана спортсменами как упражнение, которое дает возможность качественно развить мускулатуру спины. Основное направление данного упражнения — развитие широчайших мышц. По принципу воздействия, оно похоже на подтягивания.

Мышцы, которые принимают участие в выполнении упражнения:

  •   Широчайшие мышцы спины
  •   Бицепс
  •   Большая и малая круглая мышцы
  •   Задний отдел дельтовидных мышц
  •   Подостная мышца
  •   Ромбовидная мышца
  •   Трапециевидная мышца (нижняя, средняя части)
  •   Малая грудная мышца
  •   Трицепс (длинная головка)

 

Узнайте об устройстве мышц спины более подробно, изучив Анатомию мышц спины

 

Преимущества:

  • Положительная динамика в рабочих весах
  • Увеличение ширины спины
  • Развитие V — образного профиля торса
  • Формирование узкой талии
  • Положительное влияние на осанку
  • Появление рельефа спинных мышц
  • Выступает как альтернатива подтягиваниям на турнике
  • Возможность проработки спины под разными углами
  • Доступность и простота выполнения упражнения

Техника выполнения упражнения:

Подготовка:

Оборудуйте тренажер прямой рукоятью. Присядьте на скамью тренажера и заведите колени под фиксирующие валики, которые можно отрегулировать по высоте для удобства. Поднимите руки вверх и возьмитесь за рукоять хватом чуть шире ваших плеч, а корпус немного отведите назад.

Выполнение:

Сделайте вдох, и, попутно выдыхая, начните тянуть рукоять вниз, до тех пор, пока она не коснется верха вашей груди. Задержитесь в нижней точке на 1 секунду, а затем, попутно совершая вдох, медленно верните рукоять в исходное положение. Повторите заданное количество раз.

Альтернативные упражнения:

Помимо классического варианта существуют так же альтернативные упражнения:

  • Тяга верхнего блока за голову
  • Тяга верхнего блока узким хватом

 

Рекомендации к выполнению:

  • Вес должен тянуться за счет широчайших мышц, а не рук
  • Ваши локти должны двигаться вдоль корпуса вниз
  • Используйте фиксирующие лямки, если вес отягощения большой
  • Тяните рукоять до верхнего участка грудных мышц
  • Ваш взгляд должен быть направлен вверх
  • Ни в коем случае не делайте резкие рывки при движении — чревато травмами
  • Не сутультесь и не опускайте плечи
  • Численные параметры тренировки: подходов 3 — 4, повторений 8 — 10

 

Предлагаю вам ознакомиться с отличным упражнением: Тяга Т грифа

Тяга верхнего блока видео:

 

Добавить комментарий

Тяга верхнего блока за голову, возможные ошибки при исполнении

Приходя в спортзал, многие хотят научиться взять себя в руки. Самое действенное и действенное упражнение, которое поможет в этом случае, — это натяжение верхнего блока за голову. Тем, кто хочет укрепить мышечный корсет и уменьшить количество жира, подойдут и упражнения. Это сложное многосуставное упражнение, в котором работают несколько групп мышц.

Рабочие мышцы

Основными мышцами, задействованными в работе, являются широчайшие мышцы спины, трапеция (нижняя часть), ромбовидная, задний пучок дельты и двуглавая мышца плеча.Кроме того, работают мышцы предплечья.

Как выполнять упражнения

Тяга верхнего блока за голову — достаточно травматичное упражнение, и оно требует правильной техники. Движение начинается из положения сидя, ноги фиксируются под роликами под углом 90 градусов между бедром и голенью, руки на ручке.

Варианты крючков

Для выполнения упражнения можно использовать разные типы захватов: прямые, обратные, широкие, узкие.

Тяга верхнего блока за голову широким хватом нагружает боковые части мышц спины.Сделав это, вы можете добавить объема спине. Если использовать изогнутые концы ручки, амплитуда растяжения мышцы увеличится.

Узкий задний хват в упражнении переносит нагрузку на ту часть широчайшей мышцы спины, которая находится ближе к позвоночнику.

Таким образом, чтобы проработать мышцы, расположенные ближе к позвоночнику, и увеличить их рельеф, нужно использовать узкий хват.

Отдельно можно разобрать нейтральную рукоятку. В нем ладони направлены навстречу друг другу — это средний хват между вперед и назад.Нейтральный хват нагружает в основном среднюю часть широчайших мышц.

Траектория движения

Упражнение начинается с лопатки. На выдохе ручка опускается вниз, на вдохе возвращается. Тяга верхнего блока за голову — наиболее травматичный вариант упражнения. Кроме того, можно нарисовать тягу с плоской спинкой и опустить ручку до верха груди. А также можно немного отклонить корпус назад. Работающие мышцы останутся прежними, но нагрузка переместится на нижние пучки широчайшей мышцы.

При проведении любого варианта тяги следите за положением головы. Шея — это продолжение позвоночника. Положение головы стараемся сохранять неподвижным на протяжении всей траектории движения. Взгляд направлен вперед (если вы делаете опцию тяги для головы), вперед или вверх (если вы выполняете другие варианты тяги).

Положение локтей при выполнении

Все повторения должны выполняться с правильной техникой. Локти стремятся ближе к туловищу.В положении, когда руки прямые, нельзя допускать полного выпрямления рук.

Тяга верхнего блока за голову, количество повторений

Для увеличения силы или объема лучшее количество повторений 6-12 раз. Постепенно количество можно увеличивать.

Противопоказания и ошибки

Наиболее частые ошибки при выполнении упражнения — это круглая спина. Необходимо представить, как выглядит позвоночный столб в естественном положении (стоя).Он прямой, с естественными изгибами в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника.

При выполнении упражнения всегда держите спину прямо, избегайте чрезмерных движений. Важно помнить, что рабочие суставы — это плечевые и локтевые суставы.

Часто бывает достаточно толчка верхнего блока сидения, чтобы голова была сделана с использованием слишком большого веса. Это приводит к ненужным травмам. Наиболее частыми в этом упражнении являются растяжки плечевого и локтевого суставов.

Если травма сустава уже существует, то этого упражнения на начальном этапе восстановления следует избегать.Противопоказанием к выполнению тракции верхнего блока являются различные заболевания, связанные с травмами позвоночника. В этом случае стоит очень внимательно подойти к вопросу тренировок и постепенно укреплять мышцы спины, не рискуя получить травму.

Кто может выполнять упражнение?

Упражнения подходят абсолютно всем. И мужчины, и женщины, и старики, и люди с лишним весом. Тяга верхнего блока за голову для девушек — отличный вариант для укрепления мышц спины.В отличие от мужчин, девушки на тренировках могут использовать больше повторений, работая над укреплением мышечного корсета и повышением выносливости.

Не все могут подтянуться, но очень многим хотелось бы научиться. Тяга верхнего блока поможет достичь поставленной цели в кратчайшие сроки. p >>

Тяга за головой или перед собой Широкая верхняя тяга. Техника и вариационные упражнения

Т-блок верхнего блока — одно из базовых упражнений, воздействует практически на все мышцы спины и имитирует.Разница в том, что спортсмен не тянет свой вес к перекладине, а притягивает его к себе.

В отличие от традиционных упражнений на турнике, оттягивание верхнего блока к груди или за голову позволяет регулировать вес и смещать угол тяги в любом направлении, прорабатывая определенные участки спины. Как и на турнике, спортсмен может использовать разные варианты хвата: широкий, узкий, прямой, обратный.

Основные виды

Два варианта тяги вертикального блока — к груди и за голову — воздействуют на разные части спины.Исследования биоэлектрической активности мышц при выполнении различных вариантов вертикального толчка, проведенные с помощью электронейромиографии, доказали, что на широчайшую мышцу спины лучше всего действует толчок верхнего блока к груди широким хватом. При вытягивании блока за голову активировались задние дельтовидные мышцы и двуглавая мышца плеча, для чего существует множество отдельных упражнений на прокачку.

Важно знать, что при вытягивании верхнего блока за голову плечевые суставы находятся в неестественном положении.Увеличивается нагрузка на вращательные манжеты плеч и передние капсулы плечевых суставов.

Слишком резкое движение может даже привести к временному параличу рук, если повреждено нервное сплетение. В нижней фазе движения сильным рывком спортсмен рискует навредить себе, ударив перекладиной шейные позвонки.

Преимущества упражнений и работающих мышц

Тяга верхнего блока к груди — Упражнение, в котором задействованы разные группы суставов и мышц: активно работают не только спина, но и мышцы груди и плеч.Бицепс тоже участвует в процессе, но при правильном выполнении тракция происходит за счет широчайшей мышцы спины и большой грудной мышцы.

Перечень работающих мышц:

Тяга за голову нагрузка идет на те же мышцы спины, хоть и немного слабее, но гораздо активнее работают дельтовидные мышцы и сгибатели руки (двуглавые, плечевые мышцы). Тем, кто начал тренироваться недавно, тянуть голову не рекомендуется — это упражнение для опытных спортсменов.Требует повышенного внимания к правильному выполнению, так как расслабление плечевого пояса в процессе может вызвать растяжение связок. К тому же нужно постоянно следить за распределением нагрузки — скорее всего, основную ее часть возьмет на себя бицепс.

Вертикальная тяга в блоке-тренажере подходит для, так как служит адекватной заменой подтягиваний на турнике и с помощью гравитрона. Упражнение укрепляет мышцы спины, дает возможность увеличить их силу и массу, сделать спину рельефной.

Регулярные вертикальные тяги к груди в сочетании с разминкой и другими упражнениями помогают новичкам тренироваться быстрее, чтобы почувствовать работу мышц спины. Для продвинутых бодибилдеров тяга за верхний блок полезна в обоих вариантах, так как позволяет проработать все мышечные волокна.

Принципы реализации

Для того, чтобы толчок верхнего блока к груди приносил максимальную пользу и не приводил к травмам, важно соблюдать несколько простых правил:

Те же принципы применимы и к вытягиванию головы, но при выборе этого варианта упражнения лучше использовать меньший вес и быть особенно осторожным при опускании ручки вниз.Прикосновение к шее должно быть очень легким.

Оборудование

Для выполнения тяги верхнего блока к груди необходимо сесть на скамью тренажера — спина прямая, взгляд направлен вперед — и обеими руками ухватиться за перекладину. Предплечья параллельны друг другу. На вдохе начните осторожно опускать ручку на себя, пока она не коснется верхней части груди. Новичкам рекомендуется довести ручку хотя бы до уровня ключицы. Кабель не отклоняется от вертикали.Чтобы не касаться рукояткой подбородка, следует сделать прогиб в пояснице, выталкивая грудь вперед.

В нижней точке еще сильнее сжать лопатки и замерзнуть на 1-2 с. После этого начните медленный возврат в исходное положение. При этом руки не разгибаются до конца — при резком разгибании рук мышцы сильно растягиваются, что может привести к травмам. Некоторые люди между повторениями разгибают и расслабляют руки, висит на перекладине, но стоит помнить, что это перегружает связки и суставы, которые могут быть недостаточно подвижными и растянутыми.Если разгибание рук с отягощением не доставляет дискомфорта, делать это можно с осторожностью.

У узкий хват больше прорабатывает бицепс и больше свободы движений. Использование широкого захвата (ладони на изгибах ручки) максимально задействует мышцы спины. Но не всем это удобно.

Если спортсмен выполняет упражнение на общее укрепление мышц, имеет смысл использовать средний (ладони немного шире плеч) или узкий хват, дополнительно нагружая бицепсы и предплечья.

Максимальное напряжение бицепса с вытяжкой за верхний блок обратным хватом. При его использовании рекомендуется располагать ладони ближе друг к другу, чем вы привыкли, чтобы максимально широкие мышцы получали максимальную нагрузку. Некоторые спортсмены при выполнении этого подвида упражнения используют наручные ремни или ремни, поскольку бицепсы и предплечья устают намного раньше, чем спина.

Делая тягу верхнего блока за голову, нужно взять на себя изгиб рукоятки (широкий хват).Расположите корпус вертикально, слегка опустите голову вперед, чтобы не касаться затылка. Осторожно опустите вес вниз, пока ручка не коснется шеи. Удерживая гирю в нижнем положении 1-2 с, медленно вернитесь в исходное положение. Поскольку этот вариант упражнения считается наиболее травматичным, лучше делать 10-15 тренировочных повторений без отягощений и только после этого переходить к подходам с рабочим весом.

Противопоказания

Следует проявлять осторожность в случае проблем со спиной.Значительное искривление позвоночника, ограниченная подвижность плеч — эти проблемы со здоровьем могут усугубиться при выполнении вытяжения верхнего блока.

Толчок верхнего блока к груди безопаснее, чем толчок головой, но при любом варианте этого упражнения задействуются все мышцы спины, а также бицепсы и дельтовидные мышцы. Чем шире хват, тем большая нагрузка ложится на спину. Чтобы избежать травм во время тренировок, перед работой с отягощениями стоит разогреть мышцы.Не менее важно следить за правильностью выполнения техники: не округлять спину, не делать рывков и резких движений, тянуть вес строго вниз.

Ваши тренировки спины слишком однообразны? Вот 5 вариантов вертикальной тяги для развития широчайшей мышцы спины, которые стоит попробовать.

Когда дело доходит до создания впечатляющего телосложения, в центре вашего внимания должны быть широчайшие мышцы спины. Хорошо натренированные широчайшие мышцы создают мощную V-образную спину у мужчин, в то время как у женщин хорошо развитые широчайшие мышцы создают иллюзию более тонкой линии талии, определяя гладкую и очерченную фигуру.

Однако многие спортсмены не уделяют слишком много внимания «вытягиванию» самого широкого. Как правило, преобладают тяги и тяга со штангой и гантелями с наклоном.

Реальность такова, что можно замедлить гармоничное развитие спины, игнорируя тяговые упражнения на вертикальном блоке, которые обеспечивают растяжку в вертикальной плоскости, широчайшие мышцы спины. Правильной формы сложно добиться только с помощью подтягиваний, а если вы хотите построить завидную широту, то эти упражнения для вас.

Мы рассмотрим 5 вариантов вертикальных штанг на блок, которые уделят вам самое широкое внимание, которого они заслуживают. Добавьте их в свою основную тренировку для спины, чтобы сделать ее более мощной.


Если вы когда-либо выполняли тягу с верхнего блока, и, конечно же, так оно и есть, вы, вероятно, использовали обе руки одновременно. Это традиционное упражнение для тренировки широчайшей мышцы спины, которое позволяет максимально увеличить вес, который вы можете поднять, и отлично экономит ваше время в тренажерном зале.

Однако было бы ошибкой недооценивать вертикальную тягу агрегата одной рукой. Когда дело доходит до ощущения максимального сокращения мышц в нижней части диапазона движения, ничто не может сравниться с вытяжкой одной рукой.

Если есть время, никуда не торопитесь, попробуйте добавить несколько подходов тяги одной стороной (рукой) ближе к концу тренировки, используя меньший вес и замедляясь, правильно растягивая широчайшие мышцы.

При каждом повторении удерживайте гирю в нижней части амплитуды в течение 2–3 секунд, прежде чем медленно отпустить ее.Вы в полной мере ощутите сильное сокращение мышц, которое может предложить этот вариант вытяжения, в отличие от вытяжения двумя руками.


Вариант тяги широким хватом (шире, чем обычно) — отличный выбор, если вы хотите увеличить ширину спины и улучшить общую плотность мышц. Этот вариант также поможет вам повысить вашу силу в подтягиваниях на турнике, позволяя проработать максимально широкий диапазон движений, достигая подбородка над перекладиной.

Когда вы тянете более широким хватом, старайтесь как можно сильнее сжимать и отклонять лопатки для оптимальной активации мышц. Не отклоняйтесь слишком далеко назад при выполнении этого упражнения. Такой наклон «назад» уберет весь импульс с целевых мышц и уменьшит эффект этого движения.


Этот вариант вертикального вытяжения за голову часто упускается из виду до уровня нижней части шеи. Многие считают, что это движение слишком сильно нагружает плечевые суставы.Хотя у некоторых это может быть связано с недостаточной гибкостью плечевых суставов или травмой. Но многие могут с комфортом выполнить эту версию движения и без боли включить ее в свои тренировки и в полной мере воспользоваться всеми преимуществами, которые она предлагает.

Большинство людей, которые могут делать вертикальные тяги головой, обнаруживают, что они чувствуют более сильное общее сокращение мышц спины при использовании этого диапазона движений, что делает его очень полезным для наращивания мышц спины.

Однако действуйте осторожно: риск травмы выше, чем при тяге к груди.Начните с меньшего веса и большего количества повторений.

Чтобы узнать, подходит ли вам этот вид тяги, попробуйте один раз в тренажерном зале, обратите пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете во время его выполнения. Если движение кажется вам вполне естественным, и вы не чувствуете ни малейшего дискомфорта при выполнении, от локтей до плечевых суставов, скорее всего, вы без проблем сможете добавить его в тренировку.

Если вы все еще используете тягу за голову в своей тренировке, дополнительно сосредоточьтесь на изучении и подвижности вращательной манжеты плеча.Это убережет их от «незапланированной» травмы.

4. Вертикальное вытяжение узким хватом за V-образную рукоятку.

Когда дело доходит до вариантов вертикальной тяги, не стоит недооценивать преимущество выбора другого упражнения. Вертикальное вытяжение с V-образной ручкой — отличный вариант проработки центра спины, но при этом без снятия нагрузки с широчайших мышц.

Если вы выбрали V-образную тягу, затем отклонитесь назад немного больше, чем обычно, чтобы использовать полный диапазон движений, когда вы опускаете ручку вниз прямо перед грудью.

Когда вы вернете гирю в исходное положение, двигайтесь медленно. Убедитесь, что ваши мышцы достигают сильной «тяги» в верхней части диапазона движений. Ваши плечи должны быть полностью вытянуты вверх, и благодаря такой большой амплитуде движений вы сможете достичь максимальной силы и растянуть мышцы спины.


Наконец, последний вариант, который будет включен в вашу улучшенную программу тренировки спины, — это захват с вертикальным отводом назад. Это движение отлично подходит для проработки нижних отделов широчайших мышц, а также помогает активизировать работу ваших бицепсов, доходя рукоятью до уровня подбородка.

Чем ближе вы кладете руки на рукоятку, тем сильнее активируете мышцы в центре спины, поэтому помните об этом при выполнении упражнения. Воспользуйтесь преимуществом этого движения, которое он предлагает. Если вы поклонник подтягиваний и подтягиваний, вам, вероятно, понравятся добавление тренировок для спины и подтягиваний в ваш состав.

Изменение даже самых незначительных вещей на тренировке имеет решающее значение для вашего успеха.

Не позволяйте себе застревать в обычном режиме тренировки широчайшей мышцы спины.Улучшите свои результаты, чередуя пару этих вариантов за одну тренировку, чтобы создать впечатляющую и широкую спину.

Варианты традиционных упражнений помогают предотвратить плато как в силовом, так и в мышечном развитии, а с таким большим количеством отличных вариантов вертикальной тяги ваши тренировки больше не будут рутинными.

Рад приветствовать вас снова, друзья! Об упражнениях можно писать бесконечно. Причина тому — их разнообразие. Даже для самых простых из них можно придумать множество вариантов! Что уж говорить о многосуставных движениях.

Но спортсмены и их тренер придумали разные виды упражнений не для развлечения, а как инструмент для достижения лучших результатов. Поэтому, если вас интересует результат, нужно развивать свой «тренировочный» кругозор!

Лидером по количеству разновидностей упражнений являются подтягивания. Но далеко не каждый способен выполнить их с первых же тренировок, а тем более с правильной техникой. К счастью, есть замена тяжелым подтягиваниям — тяга вертикального блока.Он сохраняет множество преимуществ и подходит для людей любого уровня подготовки!

Опорный блок представляет собой многосуставное движение и. Но в отличие от подтягиваний, мы подтягиваем штангу к телу, а не наоборот. При этом тело остается неподвижным на протяжении всего упражнения. Роль перекладины выполняют специальные ручки.

Зачем включать упражнения в тренировку

Есть много причин не обойтись без этого упражнения.

  • . Если вы только что пришли в спортзал и хотите широкую спину, то начните с вертикального блока.Потому что подходы к турнику вряд ли удастся. Конечно, если вы не тренировались в прошлом или не занимаетесь другими видами спорта.

Выполняя это упражнение, вы дадите мышцам стимул для роста, который не намного уступает подтягиванию. Кроме того, тяга послужит эффективным инструментом для обучения технике подтягивания.

  • Более опытные спортсмены помогут разнообразить тренировочный процесс. Или послужат хорошей заменой подтягиваний в период набора массы.Например, бодибилдеры могут использовать тягу в качестве основного упражнения для спины, в связи с тем, что их сложно подтянуть из-за большой мышечной массы.
  • Упражнения на вертикальных блоках используются в качестве реабилитации при травмах позвоночника или заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но под чутким контролем специалиста.

Какие мышцы задействованы

Основное тело, работающее в упражнении, — это спина. Помощники — руки, плечи и грудные мышцы.Вклад каждого помощника зависит от воплощения движения.

Теперь рассмотрим более подробно анатомию.

Среди всего множества мышц спины самые широкие мышцы тянут рукоятку тренажера вниз. Им могут помочь круглые мышцы, грудные, задние дельты и бицепсы. У трапециевидных и ромбовидных мышц есть своя ответственная обязанность — движение лопаток (сокращение, вращение и опускание).

Вы можете вспомнить простую зависимость:

  1. Чем уже хват, тем больше нагрузка на мышцы руки.
  2. Чем больше наклоните корпус назад, тем больше будет нагрузка на трапецию и задние дельты.

Противопоказания

Несмотря на безопасность выполнения упражнения, не следует исключать риски для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, к которым относятся:

Травмы плечевого, локтевого или лучезапястного суставов. Например, растяжение или воспаление связок

В грудном и шейном отделах. Подобные нарушения не всегда являются противопоказанием к тренировкам, но могут накладывать существенные ограничения на весовые коэффициенты и технику.

Вы не хотите тратить зря время и силы? Поэтому внимательно изучайте технику выполнения. Но сначала о некоторых особенностях упражнения, которые вам следует знать!

Тяга для девочек

Поскольку большинству девушек трудно подтянуться, вы можете использовать тягу вертикального блока в качестве основного упражнения для тренировки мышц спины. Но учтите, что из-за анатомических особенностей у женщин верхняя часть тела не такая сильная, как у мужчин. Поэтому тренируйтесь с небольшим весом и большим количеством повторений — 15-20.

Работа для спины

Не каждый сразу может почувствовать широчайшие мускулы. Не волнуйтесь, это не всегда признак плохой техники. Есть такое понятие, как нервно-мышечная связь. Если он еще не развит, то даже при правильном сокращении мышц вы можете их не почувствовать. Нервно-мышечная связь со временем улучшается, главное — регулярно заниматься спортом!

Совсем другое дело, когда нарушаешь технику, из-за чего работают не те мышцы.Причиной может быть действительно незнание техники или слишком большой вес в упражнении, что опять же приводит к нарушению техники.

Положение локтей

Во время тренировки обращайте внимание на положение локтей, правильно ли они двигаются. И какая траектория правильная? Тот, в котором предплечья направлены по тросу тренажера.

Если вы делаете тягу широким хватом, то локти должны двигаться по бокам тела. Если за головой — строго в (фронтальной) вертикальной плоскости.При вытягивании узким хватом — перед телом, то есть параллельно плоскости симметрии нашего тела.

Мошенничество

Я объясню эту концепцию. Любые колебания, нарушения техники или рывки, используемые для увеличения или выполнения повторения, называются читерством. Он твой враг! И вот почему:

Если вы нарушите технику, есть риск травмы, которая может обнулить все ваши рекорды силы.

Применяя читерство, вы теряете мышечный рост! Ведь для набора качественной массы важно прорабатывать мышцу до тех пор, пока она не устанет, а не поднимать как можно больше никакими способами.

Как выбрать рабочий вес

По собственному опыту могу сказать, что начиная с очень небольшого веса. Тот, при котором, с одной стороны, вы почувствуете нагрузку на мышцы, а с другой — сможете выполнять упражнение с идеальной техникой на 15-20 повторений. Работайте с этим весом, попросите опытного человека посмотреть на ваше снаряжение. Постарайтесь пощупать мышцы, которые должны работать (в основном самые широкие). Только после этого увеличивайте вес на 10-15 процентов и переходите к полной загрузке.

Рассмотрим три ситуации:

  1. Ни разу не подтянешься или один раз со скрипом дотянешься до перекладины. Затем следует установить вес блоков на треть или даже четверть меньше вашего собственного веса.
  2. Подтягивания вам подходят, но менее 8 повторений. Тогда ваш первоначальный вес ноши будет от трети до половины вашего собственного.
  3. Вы легко держите перекладину. Выполнение более 8 повторений для вас не проблема.Тогда тягу можно делать с весом, превышающим половину вашего собственного.

Расчеты, как видите, не сложны.

Как повысить качество сокращения мышц

Есть одна тонкость, которая позволяет добиться лучшего сокращения самого широкого. Дело в том, что между ручкой тренажера и нашими «крыльями» (latissimus dorsi) еще есть целая цепочка мышц. Эта цепочка включает двуглавую мышцу, плечевую мышцу, мышцы предплечья и кисти. Каждый из них может «украсть» груз со спины.

С силой сжимая ручку тренажера в руках, чтобы она не соскользнула с твердой тяжести, вы напрягаете предплечья. От них ваши двуглавые мышцы и плечевые мышцы также получают сигнал об усилении сокращения. В результате вы трясете спиной, а руки устают. Но выход есть! Используйте наручные ремни (петли). Правильно закручивая их на ручку, вы нейтрализуете похитителей груза.

Характеристики захвата

Какие мышцы будут работать в упражнении, зависит от ширины захвата и его направления.Зная эти зависимости, вы можете провести тренировку, не оставляя без внимания ни одну часть спины!

Это тот же классический хват, когда ладони обращены вперед. Только его можно использовать в вытяжке широким хватом, которая развивает широчайший лучше, чем другие вариации упражнения. В этом случае бицепс получает минимальную нагрузку.

Практикуйте этот хват, если хотите построить широкую спину!

Пальмы оглядываются. При таком хвате бицепс находится в выгодном положении, но, несмотря на это, практически не берет на себя нагрузку.А если вы чувствуете бицепс, то, скорее всего, вам нужно скорректировать технику выполнения.

Чтобы накачать бицепс нужно тянуть ручку не к низу груди, а к подбородку. Причем предплечье больше не будет направлено по тросу.

Эту рукоятку также называют нейтральной. Больше мощности, чем остальная рукоятка. Это хорошо, так как при работе с тяжелыми грузами будет легче держаться за ручку.

Широкий считается хват шире плеч.И чем дальше дужки друг от друга, тем больше упор на самый широкий. Этот вид хвата требует хорошей подвижности плечевого сустава.

Не используйте слишком широкий захват. Это травматично! А также снижает амплитуду упражнения.

Узкая хватка — это уже плечи. Для этого используется специальная узкая ручка с параллельными ручками. Или используется стандартная изогнутая рукоятка для широкого хвата, для чего нужно ухватиться узким хватом.

Амплитуда в упражнении немного уменьшена, так как локти нужно отводить не назад, а немного в стороны.

Техника упражнения

В зависимости от ширины и направления захвата техника меняется, но незначительно. Поэтому рассмотрим поэтапно, вводя некоторые корректировки под разные типы хвата:

  1. Подход начинается вовсе не с самой тяги, а с регулировки «сиденья». Для начала нужно отрегулировать высоту роликов тренажера, которыми вы будете упираться передней частью бедер. Выровняйте их так, чтобы голени были параллельны полу.
  2. В зависимости от того, что вы собираетесь делать, вам нужно сесть либо чуть ближе к роликам (чтобы голова находилась под тросом), либо немного дальше. Садимся поближе, если планируете тянуть голову и соответственно чуть дальше, если делаем остальные вариации.
  3. Сядьте в тренажер и возьмитесь за ручку желаемым хватом. Большой палец должен проходить под рукояткой тренажера, такая рукоятка называется закрытой. Следите за тем, чтобы щетки располагались симметрично относительно середины ручки.
  4. При вытягивании головы сохраняйте естественный прогиб в пояснице. В остальных случаях допускается небольшой дополнительный прогиб.
  5. В начале упражнения плечи следует немного приподнять вверх, тем самым растянув самые широкие
  6. Плавным движением (на выдохе) начните тянуть ручку к груди, к животу или за голову, в зависимости от выполняемого движения. В первом случае это тяга к груди широким или средним хватом.Во втором — узкий или обратный хват. И в последнем — широкая хватка за голову.
  7. Опускать и опускать лопатки одновременно с тягой. При вытягивании головы за лопатки уменьшать не нужно. Только так можно максимально сократить самое широкое!
  8. Держите локти всегда параллельно тросу.
  9. Опустите ручку в нижнюю точку (не обязательно до касания груди, но насколько позволяет гибкость). Затем также плавно (на вдохе) вернитесь в исходное положение.
  10. Выполните необходимое количество повторений.

Варианты упражнений

Помимо стандартных штанг, есть еще много специфических опций. Их можно использовать как эффективное средство для тренировки мышц спины!

  • Тяга в разные стороны

Вы можете тянуть ручку к груди, вы можете тянуть ее за голову, но что, если вы сделаете эти два движения по очереди? Таким образом, вы можете сначала нагружать широчайшие мышцы и трапеции, а затем «давать тепло» в основном широчайшим мышцам!

Как это выглядит? Допустим, вам нужно сделать 12 повторений.Начните упражнение с тягой к груди. Завершив повторение, измените наклон корпуса на строго вертикальный и уже во втором повторении сделайте тягу за голову. Для того, чтобы общее количество повторений было 12, нужно сделать по 6 повторений в каждую сторону. Вот такая простая математика!

Обычно выполняется широким или средним прямым хватом. Ручку тянуть к груди необязательно. Можно остановиться на уровне подбородка.

Обычно в этом упражнении люди лучше чувствуют широчайшие мышцы спины.По этой причине такую ​​тягу стоит включить в свой шпагат даже начинающим спортсменам. Но здесь нужно быть осторожным, чтобы не опустить штангу до касания трапеции и не отвести локти назад!

Используется в бодибилдинге опытными спортсменами, свободно владеющими техникой вытяжения двумя руками. Правильная техника в этом варианте упражнения играет еще более важную роль. Ведь нагрузка действует на тело несимметрично и приводит к неравномерной работе основных мышц.У новичков мышцы коры еще плохо развиты, и вся нагрузка может ложиться на позвоночник!

С помощью тяги одной рукой можно сосредоточенно проработать только одну часть спины и увеличить амплитуду упражнения

Судя по названию, ручку надо подтягивать к животу. Но это не так. В соответствии с правильной техникой ручку необходимо опустить до уровня груди или даже до подбородка. Но при этом траектория ручки должна идти в сторону живота.То есть вы как будто пытаетесь дотянуть рукоять до пояса, но остановитесь раньше.

Не путайте с протяжкой для дельт, которую еще называют подтяжкой подбородка. В нашем случае речь идет об упражнении для мышц спины. Если выполнять тягу к подбородку широким или средним хватом, то большую часть нагрузки получат задние дельты и трапеция. Если делать тягу узким хватом, то нагрузка уйдет на бицепс.

Чем отличается тяга верхнего блока за голову и грудь

Вы, возможно, не заметили этой разницы.В таком случае я объясню. Тяга в голову в большей степени нагружает шире, чем тяга в грудь, но в то время трапеция используется меньше.

Разница между вытяжкой и подтягиваниями

С точки зрения биомеханики в упражнениях есть только одно существенное отличие. но тяги нет! Объясняется это тем, что в становой тяге наше тело находится на сиденье и не стремится своим весом давить вниз. Именно вес нашего тела при подтягиваниях заставляет бицепс напрягаться.

Эффективная тренировка широты на вертикальном блоке

Нет смысла выполнять большое количество упражнений на вертикальном блоке, так как работают примерно одни и те же мышцы.

Вам нужно выбрать два типа тяги, о которых мы говорили. Например, тяга широким и узким хватом или тяга за голову и тяга одной рукой. Главное, чтобы упражнения затрагивали разные участки спины!

Пример комплекса может выглядеть так:

  1. Тяга широким хватом — 3-4 подхода по 8-12 повторений.
  2. Тяга узким хватом — 2-3 подхода по 8-12 повторений.

После выполнения комплекса можно выполнять упражнения на растяжку.

Основные ошибки

Спортсмены, выполняющие тягу (как и любые другие упражнения), часто допускают ошибки в технике.

Два самых популярных:

  • Округление грудного отдела позвоночника. Обычно такой «косяк» возникает, когда вы хотите увеличить ставку. В таком положении тела задействуются не только мышцы спины, но и трицепсы плеча.
  • Локти с рычагом назад. Все связано с тем же желанием набрать новый вес.

Всех ошибок можно избежать, если подходить к тренировкам с головой, понимая, что быстрых результатов в железном спорте не бывает!

выводы

Теперь в ваших руках эффективные инструменты для тренировки спины, осталось их правильно применить. Используйте различные варианты вытяжения и отслеживайте реакцию мышц. Используйте в тренировочном комплексе не более 2-3 тяговых упражнений.И не забывайте периодически вводить в тренировку новые движения.

Это все для меня. Подписывайтесь на обновления статей и советуйте нас друзьям. До скорого!

В контакте с

В современном мире большинство людей проводят время в сидячем положении. И мы привыкли заменять пешие прогулки на машине или общественном транспорте.

Чтобы избежать негативных последствий такого малоподвижного образа жизни, нужно поддерживать опорно-двигательный аппарат, в первую очередь позвоночник и мышцы спины, которые обеспечивают его нормальное функционирование.Для этого есть много разных упражнений.

В этой статье мы познакомимся с одной из них — подтяжка верхнего блока к груди: узнаем, какие мышцы задействованы в этом упражнении, как лучше его выполнять, и, конечно же, разберем технику сам, его вариации и типичные ошибки.

Упражнение — вспомогательная практика для тренировки мышц позвоночника. Этот прием можно считать более простой альтернативой подтягиванию на перекладине.

Мышцы, задействованные во время упражнения

Упражнение помогает прокачать многие группы мышц не только спины, но и рук.И чередуя различные вариации этой техники, можно одновременно поддерживать в тонусе все тело.
Активные мышцы:

  • самый широкий;
  • дельтовидная;
  • большой круглый;
  • плечевой;
  • малый грудной;
  • бицепс.

Преимущества:

  • простота исполнения, поэтому подойдет даже новичкам;
  • вариативность — мышцы спины можно прорабатывать под разными углами и в разных плоскостях, за шею можно держать несколько видов захватов;
  • делает позу более ровной;
  • эффективно готовит к подтягиванию на перекладине.

Это упражнение хорошо работает с техникой нижней части спины. Об одном из них читайте в нашей статье «Склоны со штангой на плечах».

Тренеры относят это упражнение к легким с точки зрения самой техники, но существует небольшой риск ошибки или травмы. Чтобы этого не произошло, нужно правильно рассчитать нагрузку и частоту выполнения.


Некоторые инструкторы по бодибилдингу классифицируют это упражнение как базовое, так как оно задействует множество мышц в разных частях тела.Поэтому не удивляйтесь, если ваш тренер порекомендует включать эту технику в начале тренировки вместе с подтягиванием и подтягиванием штанги.

Варианты исполнения

В зависимости от того, какие мышцы вы хотите накачать больше, это упражнение можно выполнять несколькими способами.

Акцент делается на проработке мышц спины, особенно самых широких, мышцы рук задействованы меньше, чем в варианте с задним хватом.

Обратный хват за верхнюю часть груди

Методика увеличивает нагрузку на плечевые мышцы и двуглавую мышцу, но снижает эффективность проработки мышц спины.

Дает интенсивное исследование широчайшей мышцы спины.

Дает интенсивное изучение дельт.

Тяга верхнего блока к груди сидя — техника выполнения:

  • Отрегулируйте высоту скамьи и держателя подушки тренажера. Лучше всего сидеть так, чтобы кости таза находились в одной плоскости с коленями, а ноги плотно прижаты к полу, но не сдавлены.
  • Взявшись за ручку блока, сядьте на скамью тренажера. В зависимости от ваших целей прокачивайте ту или иную группу мышц, выбирайте хват, подходящий именно вам (прямой или обратный, широкий или узкий). Подтяните живот и выровняйте туловище, немного отодвинув его назад.
  • Вдохните и на выдохе начните опускать блок, пока он не коснется вашей груди.
  • По вдохновению поднимите блок.

Типичные ошибки

  • Выполнение движений не за счет мышц позвоночника, а за счет рук;
  • округлые плечи;
  • рывки в движениях;
  • использование инерции во время подъема блоков: движение вверх должно быть медленным и контролируемым.

Тяга верхнего блока к груди — видео

В предоставленном видео опытный тренер показывает технику выполнения этой практики. Кроме того, он указывает на всевозможные ошибки, которые допускают новички, и делится рекомендациями по улучшению ваших результатов.

Теперь у вас есть информация об одном из самых эффективных и доступных упражнений для мышц спины. Всегда помните его вариации. Ведь, просто изменив хват шеи, можно накачать не только спину, но и руки.Также эта практика — отличный старт для освоения еще одного полезного, но более сложного упражнения — подтягиваний на перекладине.


Вы включаете это замечательное упражнение в свои тренировки? Вы экспериментируете с вариантами его исполнения? Делитесь своими впечатлениями в комментариях. Если у вас есть вопросы — смело задавайте их.

Приветствую вас уважаемые дамы и господа! Сегодня среда, 11
марта, а это значит, что по проекту ждет своего релиза техническая нота.Он будет посвящен такому тренировочному упражнению, как тяга верхнего блока. Прочитав, вы узнаете все о его атласе мышц, преимуществах, техниках выполнения, особенностях и тонкостях. В заключение обсудим также некоторую сравнительную и оценочную (кто лучше) информацию.

Итак, садись, милый, приступим к действию.

Тяга верхнего блока. Что, почему и почему?

Сколько я видел спортзалов за свою жизнь, никогда не было такого, чтобы в нем не было блочного тренажера тяги верхнего блока.В клубе может не быть тренажера, но верхний блок — святая святых :). Поэтому данная статья будет полезна чрезвычайно широкому кругу студентов. Что ж, начнем с небольшой предыстории.

Как известно, весна — это время, когда все тает, и я имею в виду не только то, что происходит на улице, но и человеческую деятельность. Последние просыпаются от спячки и понимают, что пора лишнего потерять (или набрать недостающее) и привести само тело в стройный вид.Март-апрель в жизни фитнес-клубов отмечен наплывом желающих набрать форму. Итак, такой наплыв произошел и в нашем пит-цехе, в результате появилась информация для размышлений, а именно по тяговому усилию верхнего блока — тренажера, что почему-то понравилось новичкам. Увидев страшилки о технике исполнения, я решил пролить свет на это упражнение на тренажере. Что из этого «пролива света» вышло, теперь мы узнаем.

Примечание:

Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Атлас мышц

Толчок верхнего блока имеет своей основной целью изучение широчайших мышц спины, которые в среде Качка также называются крыльями. Вторичные мышцы — это бицепсы, плечи и предплечья. Длинная головка трицепса действует как динамический стабилизатор. Полный список мышц, участвующих в движении и задействованных в этом упражнении, выглядит следующим образом:

Синергисты:

  • brachialis / brachiradialis;
  • бицепс;
  • большой / маленький круглый;
  • дельта задняя;
  • брюшной;
  • ромбовидный;
  • лопатка приподнятая;
  • трапеция (нижняя / средняя части);
  • маленький сундук.

В наглядной форме атлас мышц представляет собой следующую картинку:

Преимущества

Тяга сверху дает спортсмену, выполняющему его, следующие преимущества:

  • относительно быстрое продвижение в рабочих весах;
  • увеличенная ширина спинки;
  • V-образный профиль туловища;
  • более узкая талия;
  • более ровная осанка;
  • позволяет получить красивый и мускулистый вид спины;
  • — альтернатива подтягиванию;
  • вариативность — исследование спины под разными углами / в разных плоскостях;
  • простота и доступность исполнения.

Несмотря на блочный характер, упражнения — одна из самых популярных мышц спины при тренировках.

Техника выполнения

Тягу верхнего блока можно отнести к техническим упражнениям класса «легкий вес», однако многие все же умудряются в нем ошибаться и выполнять необъяснимо. Чтобы этого не происходило, давайте пошагово рассмотрим технику верхней ссылки.

Шаг номер 0.

Подойдите к симулятору и установите прямую ручку.Сядьте на скамью и поместите колени под ролики, предварительно отрегулировав их высоту. Возьмитесь за ручку широким (шире плеч) прямым хватом. Вытяните руки вверх, удерживая гриф выбранной ширины. Слегка наклоните корпус назад. Это ваша исходная позиция.

Шаг номер 1.

Вдохните, на выдохе начните тянуть штангу вниз, пока она не коснется верхней части груди. Следите за тем, чтобы верхняя часть тела оставалась неподвижной, двигались только руки.В нижней точке (сжатое положение) еще сильнее сожмите лопатки. Не тяните штангу за счет рук, они нужны просто для удержания снаряда.

Шаг номер 2.

Медленно и контролируемо верните штангу в положение IP, когда ваши руки полностью вытянуты, а широчайшие мышцы спины максимально растянуты. Сделайте вдох с этой частью движения.

Шаг номер 3.

Повторить указанное количество раз.

На изображении тяга блока сверху выглядит следующим образом:

Варианты

Тяга верхнего блока — очень вариативное упражнение из-за наличия большого количества ручек. Наиболее распространены следующие варианты тяги:

  • на голову;
  • рукоятка обратная;
  • узкая ручка.

Недавнее исследование (журнал Strength Condition Magazine) показало, что ширина захвата не имеет большого значения с точки зрения соотношения лучшего включения спины.Положение запястья важно (пронация или супинация). Положение лежа, независимо от ширины, оптимально с точки зрения активации ЭМГ широчайших мышц.

Секреты и тонкости выполнения

Чтобы получить максимум удовольствия от упражнения воспользуйтесь следующими советами:

  • гирю следует растягивать спиной, а не руками, для этого следите за положением рук / предплечий и подвести лопатки;
  • локти должны «спускаться» по телу;
  • не наклоняйте корпус слишком далеко назад, это допустимо только при работе с большими весами в манере обмана;
  • при работе с большими весами используйте ремни, чтобы удерживать штангу, а не «тащить» вас с отягощением вверх;
  • тянуть штангу к верху грудных мышц;
  • не наклоняйте голову и не смотрите вниз;
  • избегать резких рывков при вытяжке — это может привести к травмам;
  • не сутулитесь и не опускайте плечи;
  • в нижней точке задержаться на 1-2
    купюр и статически сжимают мышцы спины;
  • рекомендуемое количество подходов 2-4
    повторений — 10-12
    .

На этом теория закончена, теперь давайте познакомимся с исследовательскими расчетами.

Научно о натяжении верхнего блока: результаты исследований

Пенсильванский университет, 2010
год провел обширное исследование, касающееся вытяжения верхнего блока, и вот выводы, которые были сделаны: упражнения

  • помогают эффективно развивать широчайшие мышцы спины и верхнюю часть спины; Упражнение
  • особенно полезно людям, не умеющим выполнять подтягивания;
  • более широкий захват шеи не влияет на расширение спины;
  • пронированный хват (прямой) активирует самый широкий, а не супинированный;
  • тяга блока за шею не включает в себя самую широкую тягу, чем фронтальную; однако при таком захвате повышается риск травмы плеча;
  • для полноценного развития мышц спины необходимо использовать различные ручки для вытяжения верхнего блока.

Что лучше для развития спины: подтягивание вверх или подтягивание верхнего блока?

Часто можно услышать вопрос: какое упражнение лучше для спины: подтягивание вверх или тяга сверху. Так, на ширину спины подтягивания лучше, но не каждый новичок освоит 10
повторений за 3
Подходит
, а именно такой объем работы нужно сделать, чтобы результат был виден. Итак, выход в данной ситуации — выполнение (сначала для увеличения силы) штанги верхнего блока, а затем постепенный переход к подтягиваниям на турнике.В качестве промежуточного варианта (особенно для девушек) можно использовать подтягивания в гравитроне, а по мере развития силы переходить к подтягиванию. Общий совет при работе на тренажере сверху — включать в программу тренировок различные типы ручек и чередовать работу со свободным весом.

Дергать за голову — опасное упражнение?

В какой-то степени да, особенно если последний используется новичком и есть большой вес. Во всех остальных случаях, если у спортсмена высокая подвижность плечевых суставов и нет травм вращательной манжеты плеча, он может свободно выполнять вытяжение за голову в среднем 1-2.
раз в месяц при приличных весах.Поэтому категорически не следует избегать этого упражнения, если нет объективных противопоказаний.

Послесловие

Подошла к концу еще одна техническая нота, сегодня мы говорили о тяге верхнего блока. Теперь в вашем арсенале упражнений для позвоночника появился еще один инструмент, а значит, он будет выглядеть лучше. Поэтому дуем в зал и претворяем теорию в жизнь. Вы здесь? :).

шт. Используете ли вы тягу сверху в тренировке спины?

PPS Помог ли проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе вашей социальной сети — 100 плюс
баллов в карму, гарантировано :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Руководство по обработке блоков • Muscle Car DIY

Блок двигателя — это основа любой конструкции, и часто требуется несколько критических процессов обработки, чтобы привести отверстия, настил и размеры блока в точные и правильные характеристики. Когда кто-то называет двигатель сбалансированным и спроектированным, это слишком часто означает, что коленчатый вал был сбалансирован, но двигатель не был спроектирован.Балансировка вращающихся и совершающих возвратно-поступательное движение компонентов — это всего лишь один элемент в этом процессе. Обработка блока для получения точных размеров — первый и самый важный шаг.


Этот технический совет взят из полной книги СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ ПЕЧАТИ ДВИГАТЕЛЯ: ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ПРЕЦИЗИОННОМУ ДВИГАТЕЛЮ. Подробное руководство по этой теме вы можете найти по этой ссылке:
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ ЭТОЙ КНИГЕ

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ: Пожалуйста, не стесняйтесь делиться этой статьей на Facebook, на форумах или в любых клубах, в которых вы участвуете.Вы можете скопировать и вставить эту ссылку, чтобы поделиться: https://musclecardiy.com/performance/how-to-blueprint-engines-block-machining-guide/


Хонингование для центровки главного отверстия

После очистки блока и проверки на наличие дефектов первым делом необходимо убедиться, что отверстия в корпусе коренных подшипников правильно выровнены и имеют размер в соответствии со спецификацией. Литые блоки цилиндров, хотя и кажутся прочными кусками чугуна или алюминия, имеют тенденцию «двигаться» в результате смещения сердечника, потому что блок «сезонно» проходит через многочисленные циклы нагрева.Для того, чтобы заставить блок «осесть» до более стабильного состояния, блок может быть обработан при использовании (а затем подвергнут механической обработке и уточнению), или процесс можно ускорить, обработав блок для снятия криогенного или вибрационного напряжения. Это позволяет молекулам оседать и становиться более однородными, снижая вероятность будущего движения, связанного со стрессом.

Коренные шейки и крышки подшипников заточены. После нескольких проходов диаметр главного отверстия регулярно проверяется с помощью точного индикатора отверстий с круговой шкалой.

Когда должны использоваться послепродажные основные колпачки, радиус обычно меньше, чем необходимо, чтобы предоставить механику достаточно материала для снятия, чтобы приспособиться к диаметру основного отверстия соответствующего размера.

Хонингование с центровкой выполняется на специальном хонинговальном станке. Когда хонинговальный стержень центрирован относительно основных седел блока, оправка с абразивным камнем перемещается вперед и назад.

Послепродажные основные упорные колпачки имеют неглубокую разгрузку от осевого усилия и должны быть доведены до глубины с использованием режущей коронки на оправке, чтобы соответствовать площади осевого усилия упорного седла блока.

Это LBF-1 (приспособление для растачивания расточки) компании BHJ для растачивания отверстий коренных подшипников или кулачковых подшипников, предназначенное для черновой обработки стальных основных крышек или расточки для установки подшипников роликовых кулачков. Это позволяет получить правильное расположение туннеля кулачка во всех трех плоскостях, делая туннель кулачка абсолютно параллельным сети с правильным межцентровым расстоянием. (Фото любезно предоставлено BHJ Products)

Высококачественные рабочие блоки послепродажного обслуживания могут быть сняты с завода на заводе, что обеспечивает более стабильный блок с течением времени.Циклы нагрева и напряжения с течением времени улучшают стабильность отливки. Для любого бывшего в употреблении OEM-блока необходимо отремонтировать главный канал ствола, даже если видимых повреждений нет. Должно быть очевидно, что основное отверстие должно иметь идеально круглые отверстия надлежащего диаметра, но, помимо этого, все отверстия должны быть выровнены, чтобы исключить возможное заедание коленчатого вала. Со временем старый блок может быть достаточно изменен, чтобы вызвать смещение из-за циклического нагрева или предыдущего перегрева двигателя (деформация, вызванная термическим воздействием).

Типичная процедура для любого ранее использованного блока — выверка хонинговальных отверстий. Блок жестко закреплен на хонинговально-хонинговальном станке. Длинная оправка для хонингования, снабженная абразивными камнями, проходит через основные отверстия взад и вперед. Чтобы выполнить хонингование со центровкой, диаметр отверстий должен быть уменьшен, чтобы можно было удалить материал для достижения первоначального диаметра отверстия. Для этого используйте шлифовальный станок для крышек, чтобы отшлифовать крышки коренных подшипников на сопрягаемых поверхностях крышки с блоком, удаляя примерно.003 дюйма от колпачков. Все диаметры отверстий в корпусе должны быть сначала установлены с одинаковым заниженным размером, прежде чем выровнять хонингование.

Хонингование самоустанавливается по отверстиям корпуса и исправляет любую деформацию главного отверстия, которая могла быть вызвана короблением блока и / или растяжением главной крышки. Центрирующие штифты на хонинговальной оправке позволяют установить оправку на правильную осевую линию кривошипа. Покачивая оправку на центрирующих штифтах, расширяйте хонинговальные бруски до тех пор, пока устройство не перестанет качаться. Снимите центрирующие штифты и установите основные крышки.Затяните их в соответствии со спецификацией. Если оправка не отцентрирована должным образом, это может привести к серьезному отклонению от круглой формы.

При смазке и охлаждении камней маслом хонинговального станка оправка вращается и перемещается вперед и назад. Примерно через пять ходов снимите оправку и проверьте отверстия с помощью индикатора отверстий с круговой шкалой. Продолжайте процесс хонингования, пока не получите окончательный диаметр (отверстия необходимо часто измерять, чтобы избежать чрезмерного заточки).

Движение вперед / назад коленчатого вала, которое представляет собой осевой зазор, заслуживает пристального внимания.Если осевой зазор слишком велик, коленчатый вал в конечном итоге выбивает подшипники и шейки кривошипа. Если усилие слишком велико, шейки кривошипа перегреваются и подшипники плавятся. Плохой или неправильный гидротрансформатор автоматической коробки передач часто приводит к выходу из строя упорного подшипника. Если корпус гидротрансформатора расширяется (раздувается), перемещаясь всего на 0,005 дюйма или около того, он может оказывать чрезмерное давление на заднюю часть кривошипа, прижимая упорную поверхность кривошипа к упорному подшипнику.

После исправления основных отверстий проверьте установку кривошипа с подшипниками.Проверьте осевой зазор, используя следующую процедуру. Установите циферблатный индикатор на блок и установите поршень так, чтобы он касался выступа кривошипа или плоской поверхности противовеса. Переместите рукоятку назад до упора. Отрегулируйте циферблатный индикатор с предварительным натягом примерно 0,050 дюйма и обнулите индикаторный датчик. Полностью переместите рукоятку вперед и отметьте величину движения. Сравните это со спецификацией. Типичный осевой зазор должен составлять от 0,004 до 0,006 дюйма. Если усилие слишком сильное, может потребоваться переточка упорной поверхности коленчатого вала для достижения желаемого зазора.

Если упорная опорная поверхность блока повреждена, ее можно отшлифовать с помощью центрирующей расточной оправки и специальной насадки. Если упорная поверхность блока заменена, потребуется основной упорный подшипник с более толстой упорной поверхностью.

Для растачивания (с использованием фрез) или хонингования (с использованием абразивных камней) фрезеруйте сопрягаемые поверхности основных крышек на несколько тысячных долей, чтобы создать немного меньшее, некруглое состояние (это позволяет удалить материал для достижения окончательный надлежащий диаметр отверстия).Прикрепите основные крышки к блоку, используя те же крепежные детали основных крышек (болты или шпильки), которые будут использоваться во время окончательной сборки. Затяните главные колпачки в соответствии со спецификациями окончательной сборки. Это очень важно.

Стальные главные колпачки, пригодные для вторичного рынка, обычно изготавливаются с немного меньшим радиусом, что позволяет машинисту создать круглое отверстие надлежащего диаметра, когда колпачки полностью прикреплены к блоку. При установке послепродажных основных крышек (или при замене основных крышек) сначала выровняйте отверстие главного отверстия примерно с точностью до 0,5 мм.005 дюймов желаемого конечного диаметра. Затем завершите их, выровняв хонингование до окончательного размера. При совмещении хонингования, если блок и крышка из чугуна, используйте более твердый камень. Для алюминиевых блоков, оснащенных стальными главными колпачками, для хонингования требуется более мягкий камень, например карбид кремния J45 зернистостью 150.

Замена поверхности деки

По мере того, как двигатель нагревается и термоциклируется, прокладка головки должна двигаться (скользить) без схватывания / разрывов. Обработка поверхности 60 Ra обычно подходит для чугуна, но для алюминия требуется более гладкая обработка около 12 Ra.

Настилы блока на блоке с двумя рядами должны быть не только плоскими, но и иметь одинаковую высоту от средней линии основного отверстия до платформы. Палубы также должны быть параллельны основной центральной линии и иметь правильный угол (90 градусов к средней линии кривошипа). Для целей проектирования настилы блоков должны быть покрыты поверхностью с использованием специальных приспособлений для выравнивания, таких как предлагаемые BHJ, или блок должен быть нанесен на поверхность на запрограммированном станке с ЧПУ.

Всегда помните, что при удалении материала из блочной деки изменяется высота деки, что естественным образом влияет на зазор поршневой деки.С учетом хода кривошипа, длины шатуна и расстояния сжатия поршня, деки блока должны быть обрезаны, чтобы обеспечить требуемый зазор деки поршня и степень сжатия. Вот почему большинство блоков послепродажного обслуживания обычно имеют более высокие деки, чтобы достичь именно той высоты, которая требуется для данной установки. При работе с OEM / предварительно использованным блоком очистка и уточнение деки может привести к меньшему зазору между поршнем и декой, чем хотелось бы, и в этом случае вам может потребоваться заказать поршни с меньшим расстоянием сжатия.

Поверхностную шлифовку лучше всего выполнять фрезерными коронками для достижения желаемой чистоты поверхности.

Хотя можно использовать плоскошлифовальный станок, операция фрезерования предпочтительнее для большей точности и потому, что фрезы не создают опасную пыль в воздухе. Обычно режущие пластины для шлифовки изготавливаются из карбида, CBN (кубического нитрида бора) или PCD (поликристаллического алмаза). Твердосплавные пластины подходят для наплавки чугуна или алюминия. Пластины CBN очень прочные и допускают более высокие скорости резания и подачи (для сокращения времени работы), но лучше всего подходят для чугуна.PCD представляет собой новейшую технологию, предназначенную для наплавки полностью алюминиевых блоков (блоки из сплава с закаленной обработкой стенок цилиндра), но не может использоваться на блоках из сплава со стальными или железными гильзами цилиндров.

Осмотрите настил на предмет невысоких мест, которые не были очищены после замены покрытия настила. Поверхность палубы должна быть полностью перекрашена, без теней (ямок). Прокладки головки требуют 100-процентного уплотняющего контакта.

Хонингование цилиндра

Если отверстия имеют конический износ и / или обнаруживаются проблемы с прямолинейностью / овальностью, отверстия необходимо увеличить до следующего доступного припуска.Для растачивания используется специальный расточный станок (горизонтальный или вертикальный) и твердосплавные фрезы. Тщательно измерьте диаметр юбки поршня. Используйте место, указанное производителем поршня на поршне. Примите во внимание требуемый зазор между поршнем и стенкой. Еще раз обратитесь к рекомендациям производителя поршня в зависимости от типа поршня и типа применения. Черновое растачивание должно выполняться до диаметра меньшего, чем готовый размер. Обычно оставляют от 0,003 до 0,005 дюйма, которые затем удаляются во время окончательного хонингования.

Если требуется очень небольшой припуск (например, припуск на 0,005 дюйма), вы можете затачивать, а не обрабатывать отверстия. Чтобы отточить отверстия большего размера, начните с алмазных камней на металлической связке с зернистостью 70 или алмаза с зернистостью 100. При этом на стенках остаются грубые царапины, которые затем удаляются при окончательном хонинговании. Если для грубого хонингования используются камни зернистостью 70, оставьте от 0,003 до 0,005 дюйма материала. При использовании алмазных камней зернистостью 100 оставьте от 0,005 до 0,007 дюйма для окончательного хонингования.

Во время растачивания, чернового или окончательного хонингования останавливайтесь, чтобы периодически проверять диаметр отверстия с помощью высококачественного индикатора отверстий с круговой шкалой.Измерьте минимум в трех точках отверстия (верхнее, среднее и нижнее) и в двух направлениях под углом 90 градусов. Конус не должен превышать 0,001 дюйма, а овальный не должен превышать 0,001 дюйма.

Тип хонинговального камня (твердость камня) может повлиять на геометрию отверстия, поэтому всегда уточняйте у производителя хонинговального станка или производителя хонинговального камня рекомендации относительно твердости камня для вашего применения в блоке.

Если вы столкнулись с небольшими отклонениями от круглой формы, может оказаться полезным использование более мягкого камня.Тонкостенные блоки могут деформироваться при использовании более твердых камней. Части цилиндра без опоры могут иметь тенденцию выталкиваться, что приводит к меньшему снятию материала, что приводит к образованию узкого места для колец. Использование правильных хонинговальных брусков для материала блока и соблюдение правильного давления и скорости подачи сводит к минимуму проблемы с геометрией отверстия.

Всегда выполняйте окончательную хонингование отверстий цилиндров, сначала устанавливая плиты настила на блок, чтобы имитировать напряжения, которые блок испытывает при установке головок.Плиты настила должны устанавливаться вместе с предварительно раздавленной (использованной) прокладкой головки, а крепежные детали должны быть затянуты в соответствии со спецификацией. В зависимости от типа блока и материала блока, при установке головок цилиндров и полной затяжке их креплений может возникнуть деформация отверстия примерно на 0,004 дюйма. Плиты настила имитируют эту зажимную нагрузку и деформацию отверстия, поэтому при установке головок геометрия отверстия устанавливается более равномерно.

Расточка цилиндра

Проверить состояние поверхностей стенок цилиндра.Если царапины или задиры очевидны и глубиной более 0,025 дюйма, необходимо растачивание. Если толщина стенки недостаточна для перехода к отверстию следующего размера, наиболее вероятным вариантом будет установка втулки или замена блока. Во время переточки цилиндры растачиваются до диаметра, который немного меньше (или больше) желаемого конечного диаметра. Таким образом остается достаточно материала для хонингования, во время которого достигается окончательный диаметр или чистота поверхности. Операция с перегибом обычно приводит к уменьшению диаметра примерно на.От 005 до 0,007 дюйма, оставив это количество для удаления во время процесса хонингования.

Основные крышки должны быть установлены и полностью затянуты в соответствии со спецификацией, после чего блок можно поместить в хонинговальный станок. Это моделирует напряжения, возникающие в блоке, которые влияют на геометрию отверстия цилиндра. Затяните крепеж основной крышки в соответствии со спецификацией и соблюдайте последовательность затяжки, используемую для окончательной сборки. Также лучше использовать те же крепежи, которые будут использоваться при окончательной сборке.

Если вы планируете использовать шпильки основной крышки, установите их сейчас, перед хонингованием.При установке шпилек не затягивайте их в блоке слишком сильно. Усилие прижатия крышек к блоку достигается при затяжке гаек. Шпильки следует устанавливать вручную с усилием не более 10 фунт-футов. В любом случае прочтите инструкции производителя шпильки относительно установки и любого необходимого предварительного натяга. Если у основных крышек есть боковые болты в дополнение к крепежам основных крышек, обязательно установите их также, снова соблюдая рекомендуемый момент затяжки и последовательность.

Давление хонинговального бруса и скорость подачи регулярно контролируются на этапах хонингования.В промежутках между проходами индикатор внутреннего диаметра с круговой шкалой используется для контроля текущего диаметра, а также для проверки овальности и конусности. Чтобы добиться максимальной точности хонингования, цилиндры хонингуются в шахматном порядке из-за тепла, выделяемого при хонинговании. Например, после хонингования цилиндра номер 1 хонингование начинается в месте цилиндра, удаленном от первого отверстия (порядок может быть цилиндром номер 1, -3, -2 и -4). Это дает каждому хонингованному отверстию возможность остыть перед хонингованием соседнего цилиндра.

Расточка цилиндра выполняется высокоскоростными фрезами.Опять же, для целей блочного проектирования лучший метод — использовать преимущества программирования с ЧПУ для создания отверстий, которые точно расположены по центру в соответствии с проектными спецификациями.

При хонинговании цилиндров всегда должны использоваться пластины деки. Плиты настила имитируют установленные головки цилиндров, создавая напряжения в блоке, который он видит при сборке. Это значительно улучшает геометрию стенок цилиндра, поскольку напряжения, возникающие при зажатии крепежа головки цилиндров, слегка искажают отверстия. При установке плит настила предварительно раздавленные прокладки головки должны быть на месте, а все крепежные детали головки блока цилиндров должны быть затянуты с тем же значением (и в той же последовательности), что и блок во время окончательной сборки.

Всегда используйте пластину деки или пластину против проворачивания для процесса хонингования. Он прикручивается болтами к блоку и затягивается в соответствии со спецификациями, необходимыми для крепления головки блока цилиндров. Эта пластина имитирует установленную головку блока цилиндров и создает аналогичные напряжения внутри блока, которые влияют на форму отверстия цилиндра. Если вы затачиваете цилиндры без пластины деки, вы можете получить красивое круглое отверстие, но когда головки прикручены болтами, некоторые стенки цилиндров могут деформироваться, принимая некруглую (или бочкообразную) форму. Используя пластину настила, вы прилагаете усилия для создания однородных круглых отверстий в собранном состоянии.При прикручивании плиты настила к блоку используйте раздавленную прокладку головки того же типа, которую вы планируете использовать при сборке. Помните, что вы пытаетесь имитировать состояние, в котором грань блока находится в полностью собранном состоянии.

Первоначальное хонингование создает микроскопические серии пиков и впадин. Вершины, высокие кромки хонинговальных царапин представляют собой проблему износа / приработки колец.

Вы можете подумать, что блок двигателя — это массивный, прочный кусок материала, независимо от блока (OEM, вторичный рынок, чугун, литой алюминий или алюминиевая заготовка).Однако, хотя отверстия цилиндров могут быть обработаны идеально круглыми сверху вниз, форма цилиндра становится «живой» при механических нагрузках и тепловых изменениях. Отверстия действительно меняют свою форму во время работы двигателя, хотя и минимально. В попытке получить максимальную производительность кольца важно понимать это явление и делать все возможное, чтобы решить эту проблему и свести к минимуму эти изменения. (Фото любезно предоставлено MAHLE Clevite)

Большинство алюминиевых блоков имеют железные гильзы цилиндра. Производственные блоки OEM (здесь показан блок GM LS2) известны тем, что имеют довольно неаккуратный диапазон допусков для расположения центральной линии отверстия цилиндра.Эти отверстия были доведены до нужного размера; обратите внимание на разницу в толщине лайнера от одной стороны к другой. Это происходит из-за небольшого движения литейного стержня. Поскольку эти вкладыши изначально довольно тонкие, и из-за небольшого смещения существующей центральной линии, блоки OEM с полностью залитыми вкладышами могут быть только слегка расточены или затонированы (обычно размер от 0,005 до 0,010 дюйма — это все, что вы можете надеяться на).

Уточнение кадра на станке с ЧПУ (при условии, что программа написана для данного кадра) относительно просто и не требует дополнительных направляющих / индексирующих приспособлений.Здесь цифровой датчик определяет существующие местоположения отверстий цилиндров. Если теоретическая центральная линия уже запрограммирована, расточная операция занимает всего несколько минут для каждого берега.

С блоком, индексированным по осевой линии кривошипа, подвесной фрезер быстро выполняет поверхностную обработку настила, параллельную основному стволу, и при этом настил каждой группы находится на одинаковом расстоянии от осевой линии основного ствола.

В зависимости от конструкции блока, также следует учитывать другие сильно нагруженные места для установки компонентов, которые могут повлиять на форму отверстий цилиндров.Вот хороший пример: несколько сезонов назад моя команда по гонкам на выносливость управляла парой Dodge Neon с 2,0-литровыми двигателями Chrysler (4-х цилиндровые). Как обычно, мы сначала отточили цилиндры с помощью деки. После запуска двигателей на трековых испытаниях мы разобрали двигатели для проверки. Мы заметили, что отверстия цилиндров №1 и №2 сохранили свою форму. №3 немного отклонился от круглой примерно на 0,0006 дюйма. Диаметр цилиндра номер 4 был растянут примерно на 0,015 дюйма, особенно около верхней половины канала ствола.Причина заключалась в том, что трансмиссия была прикреплена к задней части блока болтами, причем два верхних болта располагались очень близко к заднему цилиндру.

После обнаружения этого, последующие блоки были отточены не только с пластиной деки, но и с добавлением толстой пластины, прикрученной к задней части, для имитации установленной трансмиссии. После 24-часовой гонки разборка показала минимальный выход из круга на цилиндре номер 3 на расстоянии около 0,0001 дюйма и номер 4 на уровне около 0,0003 дюйма — огромное улучшение.

Конечно, напряжение задней части блока во время хонингования необязательно для каждого блока цилиндров, но это пища для размышлений. Изучите блок и попытайтесь оценить необходимость моделирования напряжений в различных областях, которые потенциально могут повлиять на геометрию отверстия цилиндра.

Некоторые производители оборудования с ЧПУ предоставляют уже написанные программы для популярных блоков, включая не только блоки OEM, но также несколько популярных блоков производительности послепродажного обслуживания. Опытный машинист также может написать специальную программу для данного блока и может настроить операции обработки из заранее написанных программ.

Перед хонингованием проверьте дно каждого отверстия. Если на дне отверстия имеется выступ или бугорок (литейный материал основной области перемычки), машинист должен удалить препятствие с помощью ручного шлифовального станка, чтобы хонинговальные бруски не ударились о нижнюю мертвую точку.

Каждый цилиндр постоянно проверяется на круглость до и во время процесса хонингования. Проверки диаметра измеряются в верхней части цилиндра, на средней высоте и внизу.

Никогда ничего не предполагайте. Планируете ли вы использовать поршни OEM или вторичного рынка, всегда измеряйте каждый диаметр юбки поршня на высоте юбки, указанной производителем поршня, для конечного диаметра цилиндра, включая желаемый зазор между поршнем и стенкой. Конечный диаметр цилиндра всегда зависит от фактического диаметра юбки поршня.

Щетки плато завершают отделку стенок цилиндра путем усреднения мельчайших выступов и впадин, оставленных хонинговальными брусками.Это обеспечивает более быструю и стабильную посадку / уплотнение поршневых колец (кольца быстрее прижимаются) и способствует удержанию масла в стенках цилиндров.

Охлаждающая жидкость для хонингования постоянно подается по мере того, как хонинговальные бруски вращаются и проходят через цилиндр, сохраняя камни чистыми и уменьшая тепловыделение.

Если вы хотите пойти дальше, рассмотрите возможность установки опор двигателя и водяного насоса, имитируя все механические нагрузки, которые испытывает блок. По общему признанию, для уличного применения, помимо плиты настила, моделирование напряжений с другими добавленными деталями будет пустой тратой времени.Однако даже для гоночного двигателя, где вы пытаетесь выжать из этого двигателя максимум мощности и долговечности, такие меры, вероятно, не принесут реальных преимуществ, но теоретически могут » т больно.

Перед хонингованием внимательно осмотрите нижнюю часть отверстий цилиндров. В зависимости от конкретного блока может потребоваться ручная шлифовальная машина, чтобы сбить немного материала с поверхностей ремня под отверстиями (например, в трех центральных областях цилиндров, где

Плато чистовая

Обработка плато (или хонингование плато) — популярный заключительный этап после шлифовки по размеру.Использование специальных щеток для плоских поверхностей на хонинговальном станке сбривает крошечные выступы, оставшиеся после хонингования царапин, чтобы обеспечить лучшую поверхность для колец. По сути, этот этап хонингования «нарушает» отделку стенок цилиндра (выравнивает пики и впадины), что обеспечивает более однородную отделку поверхности при сохранении надлежащей площади подшипникового кольца для контроля масла и смазки колец. Этот процесс также продлевает срок службы кольца (поскольку кольца не изнашиваются). Современные поршневые кольца притираются на заводе для более быстрой обкатки / посадки и не требуют грубой отделки стенок цилиндра для приработки.Плато-хонингование следует сразу же за окончательным хонингованием до нужного размера и требует всего нескольких коротких проходов с использованием камней зернистостью 150 или 220. Затем следует финишная обработка плато

Деформация отверстия цилиндра

Отверстия цилиндров блока цилиндров не остаются круглыми и неправильными во время работы двигателя. Несмотря на то, что цилиндры могут быть идеально круглыми, во время работы двигателя (и особенно в случае тяжелых условий эксплуатации, таких как гонки) профиль цилиндра может легко измениться из-за тепла и давления в цилиндре.Эти изменения также являются результатом молекулярных изменений в материале блока по мере его старения или времен года из-за теплового расширения и сжатия. Это называется перекосом внутреннего диаметра цилиндра. Это естественное явление.

Цель проекта двигателя — распознать это и попытаться свести к минимуму деформацию канала ствола. Деформация отверстия цилиндра также является следствием сборки двигателя. При установке головок цилиндров на блок прикладываются напряжения по мере затягивания креплений головки цилиндров.Сила тяги, возникающая в результате затягивания болтов головки (или затягивания гаек на шпильках головки), может вызвать небольшие смещения стенок цилиндра, что может привести к неидеальной посадке поршневых колец. Во многом это зависит от материала блока, расположения отверстий под болты в головке блока цилиндров, толщины стенок цилиндра и т. Д. Некоторые блоки более восприимчивы к геометрическим сдвигам в отверстиях цилиндров, чем другие. Помимо напряжений, создаваемых болтами головки блока цилиндров, затяжка болтов колокола и других прикрепленных компонентов может повлиять на геометрическую форму блока.

Хороший пример деформации отверстия цилиндра, вызванной колоколом, относится к четырехцилиндровому блоку двигателя Chrysler Neon. Когда моя команда использовала пару Neon в 24-часовых гонках, мы обнаружили во время разборки после гонки, что задние цилиндры (номер 3 и -4) показали явные признаки деформации цилиндра с неравномерным износом поршневых колец и очевидными точками давления в цилиндрах. стенки цилиндра. Несмотря на то, что блоки были отточены с помощью пластины, прикрученной к блоку, чтобы имитировать головку блока цилиндров, напряжение, создаваемое болтами колокола, немного отклонило два самых задних цилиндра.Как только мы узнали о проблеме, последующие блоки были отшлифованы с помощью пластины настила и пластины колокола, которые были затянуты в соответствии со значениями спецификации сборки. Путем имитации окончательных напряжений сборки в верхней части и задней части блока наша посадка поршневых колец оставалась намного более стабильной, а прорыва и потери масла были почти устранены.

Три вида типичного сценария динамического искажения ствола. (Фото любезно предоставлено MAHLE Clevite)

Даже если вы можете подумать, что блок цилиндров — это массивный и прочный компонент, он действительно испытывает движение, которое может влиять и влияет на геометрию отверстий цилиндров.Независимо от типа двигателя, очень важно, чтобы вы максимально смоделировали напряжение в сборе, которое испытывает блок перед окончательной доводкой цилиндров до нужного размера.

Исследователи-разработчики двигателей часто пользуются сложным лабораторным оборудованием, которое позволяет им «наносить на карту» отверстие цилиндра, чтобы получить четкую размерную картину того, как это отверстие имеет форму сверху вниз. Измерительная система APAT (измеритель внутреннего контура) перемещается вертикально через осевую линию отверстия цилиндра.У него есть чувствительный датчик, который контролирует отверстие цилиндра, что обеспечивает размерное изображение всего отверстия. Это обеспечивает радиальный вид сверху и изометрический вид под разными углами.

Поскольку большинство моторных мастерских не имеют доступа к оборудованию такого уровня, проверка диаметра внутреннего диаметра выполняется калиброванным калибром внутреннего диаметра до, во время и после хонингования цилиндров. Измерения диаметра отверстия производятся сверху вниз в четырех положениях по высоте и в четырех положениях часов (12, 6, 3 и 9 часов, если смотреть сверху).Если вы измеряете цилиндр с блоком в расслабленном состоянии (без плиты настила), а затем выполняете измерения в тех же местах с установленной и полностью затянутой пластиной настила, очень часто можно получить разные показания. Это явное свидетельство того, что напряжения, вызываемые головкой блока цилиндров, могут влиять на геометрию отверстия цилиндра. Как только вы это поймете, станет ясно, что вы всегда должны затачивать отверстия цилиндров с установленной пластиной деки.

Дополнительный фактор, который может повлиять на форму отверстия цилиндра, связан с головкой цилиндра.В зависимости от уровня твердости материала головки блока цилиндров на блок могут быть оказаны различные нагрузки, хотя они находятся вне вашего контроля. Это становится важным при замене головок (например, при замене чугуна на алюминий), потому что это может привести к изменению, даже небольшому, геометрии отверстия цилиндра.

Форма отверстия цилиндра может изменяться и изменяется при затягивании болтов и во время работы двигателя. Вы можете минимизировать влияние изменения формы отверстия цилиндра, предварительно напрягая блок во время хонингования цилиндра.Кроме того, всегда соблюдайте один и тот же порядок действий при установке компонентов. Например, каждый раз при установке головки блока цилиндров следует соблюдать одинаковый уровень крутящего момента и одинаковую последовательность / схему затяжки. Сюда входит установка плиты деки для хонингования и каждый раз установка головки блока цилиндров на блок. Поддержание такой последовательности затяжки болтов головки помогает минимизировать изменения напряжений в блоке.

Перед выполнением хонингования необходимо установить пластину деки и затянуть ее до требуемой спецификации для обоих рядов цилиндров.На V-образном двигателе это означает установку плиты настила на обоих берегах. Однако с практической точки зрения в большинстве моторных цехов может быть только одна палубная плита для данного типа двигателя. Использование одной и той же плиты настила для обоих берегов является обычной практикой и, безусловно, приемлемо. Но если доступны две идентичные плиты настила, рекомендуется установить обе одновременно

Кроме того, всегда устанавливайте прокладку головки блока цилиндров вместе с пластиной деки. Это дополнительно имитирует напряжение, которое блок испытывает при сборке.Обязательно используйте тот же тип прокладки головки, который будет использоваться при окончательной сборке, будь то композитная или многослойная сталь (MLS). Желательно использовать уже раздавленную прокладку головки (бывшую в употреблении). Она не оседает так сильно, как новая прокладка.

Следует учитывать тип прокладки головки блока цилиндров. Прокладки из MLS обеспечивают большую стабильность зажимной нагрузки, чем композитные прокладки с проволочным кольцом «зона раздавливания» вокруг каждого отверстия цилиндра. Хотя прокладка MLS обычно расслабляется менее чем на 10 процентов после первоначальной установки, прокладка типа проволочное кольцо может расслабиться на целых 15 процентов или около того.Другими словами, прокладки MLS обеспечивают большую стабильность при поддержании зажимной нагрузки между головкой и блоком.

Доступны два типа прокладок MLS: активные и стопорные. Активная прокладка головки блока цилиндров MLS имеет ряд металлических слоев с зазорами между слоями и слой эластомера, который позволяет прокладке сжиматься и уплотняться с легким пружинящим эффектом. Это помогает уменьшить искажения блока и головки блока цилиндров. Уплотнения стопора MLS включают в себя «стопорный» слой и жесткие уплотнения цилиндра, которые обеспечивают дополнительное уплотнение в условиях высокого давления в цилиндре.Однако прокладка стопора MLS создает больше деформационных нагрузок на головку блока цилиндров. При выборе между двумя стилями лучше всего следовать рекомендациям производителя прокладки для вашего конкретного применения.

Горячее хонингование

Я уже обсуждал важность предварительного напряжения блока цилиндров перед хонингованием цилиндров. Важность механического воздействия на блок пластиной настила имеет первостепенное значение. Всегда затачивайте цилиндры с установленной пластиной деки.С учетом сказанного, вы также можете учитывать стресс, вызванный воздействием тепла. Хотя блок испытывает напряжение, которое влияет на форму отверстия цилиндра при сборке (в основном в результате установки головки блока цилиндров), геометрия канала цилиндра также зависит от рабочей температуры двигателя.

В поисках оптимальной формы отверстий цилиндров во время работы некоторые строители используют процесс, называемый «горячим хонингованием». Говоря простым языком, блок подключается к нагревателю, который циркулирует горячую воду заданной температуры.Затем отверстия цилиндров хонингуются пластиной настила и горячей водой, которая нагревает блок до температуры, которая приближается к рабочей температуре воды. Теоретически это более точно имитирует напряжение и температуру, которые испытывает блок во время работы. Некоторые производители двигателей используют практику горячего хонингования, а другие считают ее ненужной.

При повышении температуры двигателя стенка цилиндра обычно имеет тенденцию принимать небольшую цилиндрическую форму в результате теплового расширения.Эта расширенная область имеет несогласованные высокие и низкие точки. В результате получается цилиндр, который немного отклоняется от формы и перестает быть однородным. Однако система охлаждения двигателя под давлением имеет тенденцию частично противодействовать этому, поскольку водяные рубашки, окружающие цилиндр, пытаются прижаться к цилиндру. Если производитель планирует использовать процесс горячего хонингования, охлаждающая жидкость должна не только проходить через блок, но и находиться под давлением.

Отверстия подъемника

Поврежденные отверстия подъемника можно просверлить, снабдить бронзовыми вкладышами, а затем отточить для обеспечения надлежащего масляного зазора подъемника.Кроме того, отверстия подъемника можно и нужно откорректировать для достижения правильной осевой линии и угла с помощью специальных приспособлений для индексации или обработки с ЧПУ. OEM-блоки обычно требуют этих процедур, потому что небрежные заводские допуски на обработку являются обычным явлением в массовом производстве. Но высококачественные блоки с характеристиками вторичного рынка уже имеют правильную геометрию, и для получения масляного зазора может потребоваться только окончательная доводка.

Если вы имеете дело со старым блоком OEM, обратите внимание на каждое отверстие подъемника. Тот факт, что отверстия для подъемников не выглядят забитыми, не означает, что они все одного размера.Когда OEM-блок обрабатывается для исправления отверстий подъемника, все отверстия, вероятно, обрабатываются одновременно с использованием нескольких инструментов. Иногда одно или несколько отверстий подъемника могли быть обработаны немного завышенного размера (для исправления недостатков инструмента), и в этом случае завод мог установить подъемники увеличенного размера в определенных местах.

Пятно резца с ЧПУ обращено к крышам отверстий подъемника при подготовке коррекции осевой линии отверстия подъемника. На запрограммированном станке с ЧПУ нет необходимости в индексирующих приспособлениях для коррекции отверстия подъемника.

Коррекция и / или восстановление отверстий подъемника включает в себя растачивание отверстий подъемника с помощью прецизионной развертки с последующей установкой бронзовых втулок, которые затем оттачиваются до нужного размера. Для проектирования чертежей растачивание лучше всего выполнять с помощью специального приспособления для точения отверстий подъемника (например, от BHJ) или с помощью обработки на станке с ЧПУ. Любой подход позволяет машинисту правильно разместить отверстия подъемника на рассчитанной центральной оси и исправить любые заводские отклонения в углу отверстия подъемника.

Перед установкой бронзовых вставок для подъемных отверстий во вставках необходимо просверлить отверстия для подачи масла (также доступны вставки с предварительно просверленным отверстием). В зависимости от типа используемого блока обычно используют отверстие для подачи масла меньшего размера, чтобы улучшить подачу масла к коренным подшипникам. В качестве примера можно привести Pontiac 455, в котором чрезмерно большие отверстия для подачи масла в толкатель уменьшены примерно до 0,040 дюйма.

Измерьте диаметр каждого отверстия подъемника. Если у вас нестандартный размер, лучшее решение — отточить отверстия подъемника.Отверстия подъемника должны быть увеличены с учетом теоретической (правильной) осевой линии отверстия, чтобы исправить любое смещение центральной линии и / или отклонение от угла отверстия подъемника. Отверстия подъемника должны находиться в правильной плоскости по отношению к распределительному валу. Отверстия подъемников OEM обычно удерживаются с точностью до 0,010 дюйма или около того от плоскости, но это можно исправить путем перенастройки, использования специальных приспособлений или на станке с ЧПУ. Затем отверстия устанавливаются бронзовыми втулками и шлифуются по размеру для достижения масляного зазора, необходимого для подъемников.

Также обратите внимание на отделку отверстия подъемника.Если блок был подвергнут дробеструйной обработке, отверстия подъемника могли быть обточены. Образовавшиеся «ямочки» уменьшают масляный зазор. Хонингование отверстий жестким хонингованием позволяет контролировать съем материала. Хонка щеточного типа пропускает ямочки на щеках и не решает проблему.

Диаметр отверстия распределительного вала

Как и в случае с основным отверстием, отверстия коленчатого вала должны быть точно выровнены, чтобы предотвратить заедание распределительного вала и изолированный износ подшипников распределительного вала. Другой аспект относится к расстоянию и параллельности осевой линии между кривошипом и отверстием кулачка.Качественные блоки рабочих характеристик вторичного рынка обрабатываются на станке с ЧПУ для точного определения местоположения обеих осевых линий, но блоки OEM часто могут иметь средние линии, которые немного смещены или имеют небольшую непараллельность между туннелем основного отверстия и туннелем отверстия кулачка. Этот аспект относится к заботе о проектировании / уточнении.

Если центральная линия туннеля кулачка неправильная или если расположение отверстий кулачка не совмещено, это можно исправить, выровняв осевую линию и выровняв туннель кулачка по отношению к основному отверстию. Поскольку (в конструкции двигателя с верхним расположением клапана) нет крышек распределительных валов, которые можно было бы укоротить, чтобы воссоздать исходный диаметр отверстия, отверстия распредвала можно расточить или отточить с увеличенным размером, для чего требуются кулачковые подшипники с увеличенным наружным диаметром (более толстые кожухи для соответствия первоначальному диаметру распредвала) .

Написано Майком Мавригианом и опубликовано с разрешения CarTechBooks

ПОЛУЧИТЕ СДЕЛКУ НА ЭТУ КНИГУ!

Если вам понравилась эта статья, вам понравится вся книга. Нажмите кнопку ниже, и мы отправим вам эксклюзивное предложение на эту книгу.

Анкерный блок — обзор

Для заданного значения β , уравнение. (5.29) определяет необходимое значение T A . Ясно, что поскольку на вершине башни нет равнодействующей горизонтальной силы, изгибающий момент в башне везде равен нулю.Наконец, вертикальная сжимающая нагрузка на опору определяется в

Пример 5.7

Трос подвесного моста, показанный на рис. 5.13, проходит по бесфрикционному шкиву на вершине каждой из опор в точках A и B и прикреплен к анкерные блоки в точках D и E. Если кабель несет равномерно распределенную по горизонтали нагрузку 120 кН / м, определите требуемый диаметр, если допустимое рабочее напряжение на общей площади кабеля, включая пустоты, составляет 600 Н / мм 2 . Также рассчитайте изгибающий момент и прямую нагрузку на основание башни и требуемый вес анкерных блоков.

Рисунок 5.13. Подвесной мост Ex. 5.7.

Верхушки опор находятся на одном горизонтальном уровне, так что натяжение троса в этих точках одинаковое и будет максимальным натяжением троса. Максимальное напряжение находится непосредственно из уравнения. (5.25) и составляет

Tmax = 120 × 30021 + (3004 × 30) 2 = 48466,5 кН

Максимальное прямое напряжение, σ max , определяется как

σmax = Tmaxπd2 / 4 (раздел 7.1 )

, где d — диаметр кабеля.Следовательно,

600 = 48466,5 × 103πd2 / 4

, что дает

d = 320,7 мм

Угол наклона подвесного троса к горизонтали в верхней части башни получается с помощью уравнения. (5.20) в котором L 2 = L /2. Следовательно,

α = tan − 1 (wL2H) = tan − 1 (120 × 3002H)

, где H определяется уравнением. (5.24). Таким образом,

H = 120 × 30028 × 30 = 45000 кН

, так что

α = tan − 1 (120 × 3002 × 45000) = 21,8 °

Следовательно, из уравнения. (5.27) изгибающий момент в основании башни равен

MT = 48466.5 (cos21,8 ° –cos45 °) × 50

, из которых

MT = 536473,4 кНм

Прямая нагрузка на основание опоры находится с помощью уравнения. (5.28), т.е.

VT = 48466,5 (sin21,8 ° + sin45 °)

, что дает

VT = 52269,9 кН

Наконец, вес, W A , анкерного блока должен противостоять вертикальной составляющей натяжение якорного троса. Таким образом,

WA = TAcos45 ° = 48466,5cos45 °

, откуда

WA = 34271,0 кН.

Опять же, исходя из первых принципов и принимая моменты около А для участка переменного тока кабеля

H × 30–120 × 150 × 75 = 0

, что дает

H = 45000 кН

Горизонтальная составляющая натяжения в кабель в точке A равен H , а вертикальная составляющая равна 120 × 150 = 18000 кН.Тогда максимальное натяжение кабеля равно

Tmax = √ (450002 + 180002) = 48466,5 кН

Затем следует диаметр кабеля, как и прежде, и угол α , образующий кабель с горизонталью наверху башни. равно

α = tan − 1 (18000/45000) = 21,8 °

Поскольку трос проходит по шкивам без трения, натяжение анкерного троса равно натяжению троса подвески. Результирующая горизонтальная сила на вершине башни равна

Resultanthorizontalforce = 48466.5 (cos21,8 ° –cos45 °)

Изгибающий момент в основании башни определяется выражением

MT = 48466,5cos21,8 ° −cos45 ° × 50 = 536473,4 кНм

Прямая нагрузка на основание башни составляет

VT = 48466,5 (sin21,8 ° + sin45 °) = 52269,9 кН

Наконец, вес анкерного блока равен

WA = 48466,5cos45 ° = 34271,0 кН

Поколение 4, Характеристики крутящего момента алюминиевого блока

Поколение 4, алюминиевый блок, двигатели LS

Следующие характеристики относятся к кодам RPO:

  • LS2
  • LS3
  • LS4
  • LH6
  • LC9
  • L92
  • и т. Д.

** Для получения более подробной информации щелкните синие ссылки в таблице **

Тип застежки Удар кулаком Второй проход Заключительный проход
Колпачки основные Внутренние болты 15 фунт-футов 80 градусов
Наружные шпильки 51 градус
Боковые болты 18 футов.-фунтов.
Болты шатуна 15 фунт-футов 85 градусов
Болты головки цилиндров M11 x 2,0 x 155,5 22 фунт-фут. 90 градусов 70 градусов
M8 x 1,25 x 46,0 22 фунт-фут.
Болты коромысла 22 фут.-фунтов.
Болты впускного коллектора 44 дюйм-фунт. 89 дюймов на фунт
Болты масляного насоса 18 фунт-футов
Болты стопорной пластины распределительного вала 18 фунт-футов
Болты звездочки распределительного вала Кулачки с одним болтом 55 фут-фунтов 50 градусов
Кулачки с 3 болтами 22 фут.-фунтов.
Гармонический балансир 111 фут-фунт. Ослабить на 360 градусов 59 фунт-футов
Болты маховика / гибкой пластины 15 фунт-футов 37 фунт-футов 74 фунт-фут.
Болты трансмиссии 37 фут-фунтов
Болты выпускного коллектора / коллектора 11 фунт-футов 15 футов.-фунтов.
Болт датчика распредвала 106 дюйм-фунтов
Болт датчика положения коленчатого вала 18 фунт-футов
Болты передней крышки 18 фунт-футов
Болты задней крышки 18 фунт-футов
Болты масляного поддона Перемещение к блоку 18 футов.-фунтов.
От панорамирования к передней крышке 18 фунт-футов
От панорамирования к задней крышке 106 дюйм-фунтов
Болты водяного насоса 11 фунт-футов 22 фунт-фут.

Банкноты

  • Крепежные детали, в которых указан угол, имеют значение «крутящий момент до предела текучести» (TTY).
  • Указанные спецификации относятся к стандартным застежкам. Если вы используете крепеж ARP, следуйте инструкциям, прилагаемым к новому оборудованию.

ID ответа
5191
|
Опубликовано
22.03.2019 14:03
|
Обновлено
12.11.2019 14:46

Был ли этот ответ полезным?

да
Нет

японских терминов | Шотокан Каратэ

Перейти к: чисел, стойки, атаки руками, атаки ногами, уровни атаки, блоки, ката, кумитэ, другими словами, Додзё Кун


Базовое произношение

Все гласные короткие и произносятся следующим образом:

  • «а» как «отец»
  • «i» как «подросток», за исключением более короткого
  • «u» как «ботинок», за исключением более короткого
  • «е» как в «ставка»
  • «o» как в «лодке», за исключением более коротких и без глайда

Более длинные гласные — это те же звуки, что и выше, но для них требуется больше времени.

  • «аа», более длинное «а»
  • «ii», более длинное «i»
  • «uu», более длинное «u»
  • «ei», более длинное «e»
  • «о», более длинное «о»

За исключением вышеупомянутого, если вы видите две или более гласных подряд, каждая из них произносится четко, не превращаясь в дифтонг. Апостроф используется там, где происходит остановка голосовой щели (например, между буквой «n» и вторым «а» при произнесении «яблоко»).

Согласные всегда принимают свои «жесткие» звуки.Итак, «gi» произносится с твердым «g» (то есть, не «ji»). «Ch» всегда означает «сыр».

Дефис ничего не означает, но служит для различения отдельных слогов, когда это может быть неоднозначно, или для разделения слова на две смысловые части. Не должно быть пауз для дефисов.

Круглые скобки используются, когда некоторые люди могут пропустить слово или если перевод может означать более одного слова. Например, «нуките» буквально означает «рука с копьем», что является просто названием «оружия», которое вы формируете своей рукой, но оно также часто используется для обозначения атаки, «удара рукой с копьем».Так что «тяга» в скобках.

Кавычки используются на английской стороне, чтобы отличать дословный перевод японских терминов от их более переносных значений (кавычки указывают на дословный перевод).


Номера

При счете для класса просто произнесите первый слог двухсложных чисел (т. Е. Ich, rok, shich, hach) для более короткого и точного счета.

  1. ichi
  2. ni
  3. сан
  4. ши
  5. идти
  6. roku
  7. шичи
  8. хачи
  9. ку (кюу)
  10. juu
  • hachinoji-dachi — стойка готовности
  • zenkutsu-dachi — передняя стойка
  • kou-kutsu-dachi — задняя стойка
  • kiba-dachi — стойка для лошади / стойка в седле
  • neko-dachi — стойка для кошек
  • сочин-дачи / фудо-дачи — стойка сочин / «неподвижная» стойка
  • санчин-дачи — стойка «песочные часы»
  • ханэцу-дачи — стойка «полумесяц»
  • tsuki — пробойник
  • oi-zuki — удар для выпада
  • gyaku-zuki — обратный удар
  • kizami-zuki — джеб
  • нуките — рука-копье (колющий удар)
  • ура-кен — задняя рука (удар)
  • empi — локоть (удар)
  • keri — удар
  • mae-geri — удар передний (оснастка)
  • mawashi-geri — круглый домик
  • (yoko-geri) kekomi — боковой упорный удар
  • (yoko-geri) keage — боковой фиксатор
  • уширо-гери — удар назад (толчок)
  • jou-dan — «верхний уровень» / лицо
  • тюудан — «средний уровень» / желудок / солнечное сплетение
  • гедан — «нижний уровень» / пах
  • age-uke — восходящий блок
  • удэ-укэ — «блок рук», часто используется для обозначения внешнего блока
  • soto-uke — внешний блок (см. Выше)
  • учи-укэ — внутренний блок
  • гедан барай — нижний блок / «нижний уровень развертки»
  • шуто-укэ — блок рукоятки ножа
  • нагаси-укэ — «блок промывки» / отклоняющий блок
  • какиваке-укэ — блок «разделительный» двуручный
  • дзюдзи-укэ — двуручный «крест» блок

Перевод — это приблизительная транслитерация китайских иероглифов, используемых для «написания» названий ката.

  • ката — форма (и)
  • хэйан шодан — «стабильный и надежный» / «стабильный мир», «первый уровень»
  • хейан нидан — то же, «второй уровень»
  • хейан сандан — то же самое, «третий уровень»
  • heian yondan — идея для вас
  • хейан годан
  • текки шодан — «железный всадник», «первый уровень»
  • bassai dai — «разрушение крепости», «большая» версия *
  • empi — «полет ласточки»
  • цзион — «сострадание и милость» (это буддийский термин и, возможно, название какого-то храма.)
  • канкуу дай — «созерцание неба / пустоты», «большая» версия *
  • jutte / jitte — «десять рук»
  • ханецу — «полумесяц»
  • текки нидан
  • текки сандан
  • nijuushiho — «двадцать четыре шага»
  • ганкаку — «валунный журавль» (птица на скале)
  • сочин [су-чин] — «сила и контроль»
  • bassai sho [shou] — «разрушение крепости», «меньшая» версия *
  • канкуу шо [шоу] — «наблюдение за небом / пустотой», «меньшая» версия *
  • унсу [унсуу] — «облачные руки»
  • gojuushiho (дай) — «пятьдесят четыре шага», «большая» версия *
  • gojuushiho sho [shou] — «пятьдесят четыре шага», «меньшая» версия *
  • мэйкё [мэйкё] — «яркое зеркало»
  • ji’in — «сострадание и тень» (возможно, другой храм.)
  • чинте — «редкие руки»
  • wankan — «королевская корона»

* Ката с добавлением «меньшее» или «большее» («шо» или «дай») на самом деле не означает «меньшее» или «большее» в любом количественном смысле. Это просто способ отличить два разных ката.

  • кумитэ — спарринг
  • (кихон) гохон кумитэ — (базовый) пятиступенчатый спарринг
  • (кихон) санбон кумитэ — (базовый) трехступенчатый спарринг
  • (кихон) иппон кумитэ — (базовый) одноступенчатый спарринг
  • jiyuu ippon kumite — полусвободный одноступенчатый спарринг
  • (jiyuu) кумитэ — свободный спарринг
  • кихон — базовый (и)
  • ки-ай — «фокус духа» / фокусирующий вопль
  • кимэ — «решение» / фокус
  • rei — лук
  • youi — «приготовься» / часто команда встать в hachinoji-dachi
  • yame — стоп
  • yasume — отдых, релакс
  • maware / mawatte — поворот
  • hajime — начало
  • mokusou — «тихая медитация»
  • dojo [dou-jou] — «место пути», место, где вы тренируетесь
  • додзё кун — додзё дезидерата
  • seiza — «правильное сидение» / на коленях
  • сэмпай — старшеклассник
  • коу-хай — младшая школьница

Прямой перевод на японском:

хитоцу, дзинкаку кансей ни цутомурукото.
один, чтобы работать над завершением / совершенствованием характера.

хитоцу, макото но мичи во маморукото.
один, чтобы защитить путь истины.

хитоцу, настойчиво но сейшин во ясинаукото.
один, чтобы воспитывать дух тяжелой работы.

хитоцу, рейги во омонзурукото.
один, чтобы придать вес вежливости и уважению.

хитоцу, кекки но юу во имашимурукото.
один, чтобы царствовать в порыве.

Это архаичный японский язык, который не очень хорошо подходит для прямого перевода, поэтому в США их обычно переводят следующим образом:

  Стремитесь к совершенству характера.Быть верным.
  Стараться.
  Уважать других.
  Воздержитесь от агрессивного поведения.  

5.7L HEMI Anatomy | Знай свои запчасти

Еще в начале 90-х годов, когда Chrysler осознал, что ему потребуется новый двигатель грузовика для замены двигателей 318/360 Magnum, чтобы соответствовать будущим стандартам выбросов, компания рассмотрела два двигателя с толкателем вместе с одним двигателем SOHC и пришла к выводу, что толкатель двигатель с парой головок HEMI, которые действительно дышат, мог бы стать отличным двигателем для грузовика, и его все еще можно было бы использовать в его автомобилях.

Так появился на свет 5,7-литровый двигатель HEMI поколения III в 2003 году. Несмотря на то, что у камеры были небольшие «полки для сжатия» с обеих сторон, в головках были камеры в форме HEMI, которые позволяли им включать в себя большие клапаны и большие порты, которые фактически выходили из камеры. Chevy LS1 набирает скорость на 24% при подъеме 0,500 дюйма, поэтому новый двигатель выдавал 345 л.с. и 375 фунтов. крутящего момента. Это на 41% больше мощности и на 12% больше крутящего момента, чем у его 360 Magnum, поэтому он был хорошо принят на рынке и пять лет подряд признавался журналом Wards одним из «10 лучших двигателей».

Chrysler включил положения для «многоступенчатой ​​системы смещения» (MDS) в первоначальную конструкцию, поэтому основные масляные галереи использовались для подачи масла непосредственно к соленоидам, которые отключили подъемники, а масло для подъемников стекало через толкатели из рокеры наверху.

Вероятно, поэтому система MDS оказалась настолько успешной и безотказной в этих двигателях, но исходный блок не был разработан для включения системы изменения фаз газораспределения (VVT), которая была следующим шагом в развитии технологий, поэтому Chrysler пришлось переработать дизайн. блок для обновления движка в 09 году.Датчик кривошипа для двигателя VVT имеет 58 выемок вместо 32 выемок, которые использовались на исходном двигателе с NGC.

Датчик кривошипа для двигателя VVT имеет 58 выемок вместо 32 выемок, которые использовались на оригинальном двигателе с NGC, именно с этого все и началось, но к тому времени, когда они были сделаны, коромысла в сборе были единственными двумя вещами, которые были перенесены. из оригинального двигателя. Компания Chrysler внесла некоторые серьезные изменения в блок и головки, но также была внесена серия эволюционных обновлений, включая более крупные клапаны и порты, обновленные кулачки и подъемники, а также более прочный шатун и шатуны и масляный насос большого объема.Имея это в виду, давайте посмотрим, что нового и отличного. Вы можете идентифицировать кулачки по расположению канавок, выточенных в стволе перед задней цапфой. Один пустой, но у трех других будет канавка спереди, сзади или посередине, в зависимости от области применения.

БЛОК

Добавление VVT к двигателю HEMI потребовало нового блока, который имел три дополнительных масляных канала и удлиненный передний подшипник кулачка, который позволял им подавать масло к фазовращателю распредвала через переднюю шейку.Передняя часть блока над сетью была сдвинута примерно на 0,600 дюйма, так что она оказалась заподлицо с боковыми направляющими на крышке привода ГРМ. Это изменение позволило им добавить масляный канал, который соединял главный масляный канал с масляным регулирующим клапаном, который направлял масло в фазер через переднюю шейку кулачка. Отверстие под кулачок передней шейки было увеличено примерно на 0,180 дюйма, а также на 0,550 дюйма длиннее.

Клапан регулирования подачи масла подает масло под давлением к фазеру через эти пять каналов, которые совмещены с соответствующими отверстиями в кулачке.

В блок были внесены еще два небольших изменения; отверстие для временного датчика на левой стороне крышки привода ГРМ было удалено, а со стороны водителя был добавлен еще один болт, ближе к передней части и примерно на полпути на блоке. Новый блок был отливкой 53021319ДК.

Последние три цифры номера детали и суффикса выбиты на задней части шейки заднего кулачка.

РУКОЯТКА

Двигатели VVT поставлялись с новым кривошипом отливки 53021300BB.Он по-прежнему изготовлен из чугуна с шаровидным графитом, но, по словам Chrysler, он значительно прочнее оригинальной конструкции. Наиболее заметное различие — это длина конической области перед главной цапфой, которая создает ступеньку, на которой кривошипно расположено на носике. Он был увеличен примерно на 0,460 дюйма, чтобы кривошипно совпало с кулачковой шестерней, которая была перемещена вперед, когда блок был модифицирован для VVT.

УДИЛИЩА

Кованые стержни из порошкового металла, предположительно, были переработаны, чтобы сделать их более прочными, но они выглядят так же, как и первые, за исключением небольшой разницы в балансировочной подушке на головке.Однако мы склонны полагать, что они сильнее, потому что двигатели VVT вырабатывают больше лошадиных сил и крутящего момента, а оригинальные стержни были слабым звеном в двигателях Gen III, поэтому их определенно нужно было модернизировать. Мы не рекомендуем использовать ранние стержни в поздних двигателях.
Согласно раннему пресс-релизу, все двигатели VVT должны были иметь штоки с втулками, и похоже, что некоторые из Durango начала 2009 года действительно поставлялись со штангами с втулками, но все двигатели, построенные с тех пор, имели штифты с прессовой посадкой. .Клапан регулирования подачи масла подает масло под давлением к фазеру через эти пять каналов, которые совмещены с соответствующими отверстиями в кулачке.

ПОРШНИ

Первоначальный поршень поколения III был модифицирован для установки нового узкого пакета колец с кольцами диаметром 1,20 / 1,20 / 2,0 мм вместо колец 1,50 / 1,50 / 3,0 мм, которые использовались до 2008 года. тот же самый поршень, у которого даже есть такие же идентификационные номера на внутренней стороне юбок.

CAMS

Здесь становится интересно, потому что все пять приложений имеют общий VIN-код «T», хотя все они разные, и на самом деле они используют пять разных кулачков, которые НЕ взаимозаменяемы.Кулачки для двигателей MDS уникальны, потому что четыре из впускных лопастей имеют «первичную рампу», которая принимает на себя «стопорный зазор» в подъемнике MDS, прежде чем «вторичная рампа» закроет контршарик в подъемнике, и отсчет времени включен. четыре выхлопных патрубка MDS были выдвинуты на несколько градусов вперед.

Корпус нового масляного насоса толще и имеет большую всасывающую трубку, потому что производительность была увеличена на 22%, чтобы обеспечить достаточное количество масла для VVT. Он тоже сидит выше, чем старый, потому что кривошипная шестерня была выдвинута дальше на носике.

Суть в том, что эти кулачки нельзя поменять местами, потому что каждый из них уникален для конкретного приложения, поэтому он не будет работать ни в каком другом движке. Мы купили четыре из пяти кулачков — мы не смогли найти тот, который использовался в гибридах, — поэтому мы могли идентифицировать их по приложению транспортного средства вместе с номером детали, который выгравирован на задней части задней шейки и идентификационными канавками, которые обрабатывается в стволе, который находится перед задней цапфой.

Новые головки VVT (справа) имеют овальные камеры объемом 65 куб. См вместо камер HEMI объемом 85 куб. См, которые были в оригинальных головках Gen III.

Chrysler первоначально сказал, что кулачки VVT будут изготавливаться из «высокопрочной стали для заготовок», но все наши образцы — чугунные, поэтому, очевидно, они внесли изменения в ходовые качества. Вот список камер:

1. В Challenger с механической коробкой передач используется каталожный номер 53022064BD, в стволе которого имеется одна канавка, плотно прилегающая к задней шейке, а также 064BD на задней стороне. Это высокопроизводительный двигатель с VVT, но без MDS, потому что для этого требуется преобразователь крутящего момента, который можно мгновенно разблокировать, чтобы поглотить скачок крутящего момента, возникающий при повторной активации четырех отключенных цилиндров.

2. В самосвалах 2500 и 3500 используется номер детали 53022314AD, на котором одна канавка выточена в середине ствола перед задней цапфой, и 314AD выбита на задней части. Это кулачок грузовика с VVT, но без MDS, потому что грузовики 3/4 и 1 тонны не обязаны соответствовать федеральным стандартам экономии топлива CAFE, как грузовики 1/2 тонны, поэтому экономия топлива не нужна. т проблема.

3. Все звукосниматели 1500 поставлялись с кулачком p / n 53022263AF с 263AF на задней части шейки, но без паза в стволе.Этот кулачок также использовался в моделях Aspen и Durango ’09-10, за исключением гибридов. Он включает в себя VVT, MDS и SRV — клапан с коротким ходом — для активного впуска, поэтому он имеет очень сложный профиль.

4. Четвертый кулачок подходит для всех автомобилей и джипов с автоматической трансмиссией, а также для нового Durango, который был основан на платформе Grand Cherokee, начиная с 2011 года. Это артикул 53022372AA, который имеет одну канавку, обработанную полностью вперед на цилиндре. лицевую сторону журнала и штамп 372AA на обратной стороне журнала.У этого есть VVT и MDS.

5. Последний — для гибридов Aspen и Durango, которые были построены в ограниченном количестве в 2009 году. Предполагалось, что это номер артикула 53022065BE, но он был снят с производства, когда мы его заказывали, поэтому все, что мы знаем, это то, что Вероятно, на задней части заднего журнала имеется штамп 065BE. Согласно одной из статей, которые мы нашли на этих автомобилях, гибридные двигатели поставлялись с «модифицированной версией кулачка для пассивного впуска с MDS», но это определенно не то же самое, что и другие кулачки.

Новые впускные отверстия (справа) больше и почти квадратные, поэтому они пропускают на 14% больше воздуха, чем оригинальные прямоугольные. Выхлопные отверстия в форме Ди (слева) имеют приподнятую крышу, которая улучшает поток выхлопных газов, хотя цифры не показаны кардинальная разница.

РАСПРЕДЕЛИТЕЛЬНЫЕ ПОДШИПНИКИ

Для этих двигателей требуется уникальный комплект подшипников с широким передним подшипником с двумя пазами, расположенными непосредственно над канавками в шейке кулачка, а подшипник номер три покрыт баббитом, чтобы «уменьшить трение в критической точке на кулачке, что улучшает долговечность при холодной эксплуатации.«Dura-Bond предлагает комплект подшипников для этих двигателей.

ПОДЪЕМНИКИ

Все кулачки VVT имеют больший подъемник, поэтому как стандартные, так и «деакустические» подъемники были изменены, чтобы учесть разницу. Лифты VVT могут использоваться в ранних двигателях, у которых были нижние кулачки подъема, но первые подъемники не будут работать с двигателями VVT, потому что они не могут приспособить кулачки высокого подъема, когда они сложены в режиме MDS.

Подъемники VVT имеют фаску сверху для облегчения установки в траверсу, поэтому их легко идентифицировать.Они были модифицированы внутри, чтобы приспособить кулачки высокого подъема, используемые в этих двигателях.

Подъемники VVT легко идентифицировать, потому что плоские поверхности с обеих сторон шире, а верхняя часть скошена, чтобы облегчить их установку в пластиковые хомуты.

ПУШРОДЫ

Пьедесталы для осей коромысел были подняты почти на 0,200 дюйма, потому что верхняя часть отливки была сдвинута вверх, чтобы освободить место для новых «Dee-образных» выхлопных отверстий, так что все толкатели находятся примерно на 0.На 150 дюймов длиннее. Это означает, что клапаны тоже длиннее.

Пьедесталы качелей были подняты почти на 0,200 дюйма, чтобы освободить место для приподнятой крыши
и «Dee-образных» выхлопных отверстий на головках VVT. Вы можете увидеть разницу на изображении слева.

CAM PHASER

Все двигатели HEMI, выпущенные с 2009 года, оснащены фазовращателем, который обеспечивает регулируемые фазы газораспределения «для улучшения дыхания и повышения объемного КПД в самых разных условиях». Используя VVT, Chrysler мог продвигать кулачок для увеличения крутящего момента при небольших нагрузках, чтобы двигатель мог работать на четырех цилиндрах со скоростью 70 миль в час и оставаться в режиме MDS до 40% времени.Это также позволило Chrysler отказаться от клапана рециркуляции ОГ на всем, кроме Aspen и Durango ’09–’10, которые были построены на существующей платформе с PCM, которая, по-видимому, не могла приспособиться к использованию VVT для рециркуляции отработавших газов.

Все остальные приложения VVT создают систему рециркуляции отработавших газов, задерживая кулачок, чтобы в цилиндрах оставались остаточные выхлопные газы. Для справки: Chrysler построил менее 10 000 автомобилей Aspen и Durango 2009–2010 годов с двигателями VVT. Оба они были сняты с производства 19 декабря 2009 г., и они единственные, у которых был клапан системы рециркуляции ОГ в 2009–2010 гг., Поэтому мы убеждены, что это проблема электроники, а не механика.

ГОЛОВКИ

Двигатели VVT поставлялись с совершенно новой головкой, в которую были внесены несколько заметных изменений. Мы подозреваем, что камера HEMI не обеспечивала достаточного охлаждения и сжатия, даже с «полками для сжатия» с обеих сторон, поэтому Chrysler, вероятно, пришлось переключиться на овальную камеру, чтобы снизить уровень выбросов.

Новые стержни были усилены, потому что двигатели VVT вырабатывают больше лошадиных сил. Ищите выступы, которые выступают с обеих сторон противовеса.

Есть два разных номера отливки для известной головы «Орла», но обе головки идентичны с подушечкой EGR на одном конце.Единственная причина, по которой существуют два разных номера отливок, — это позволить им различать правую часть от левой на сборочной линии, когда они сверлят правую головку для рециркуляции отработавших газов, и, НЕТ, я не придумываю это. Вот что нового и изменилось в голове:

1. Они имеют овальную закрытую камеру объемом 65 куб. См вместо камеры HEMI объемом 85 куб. См, которая использовалась для ранних головок, поэтому степень сжатия была увеличена с 9,6: 1 до 10,5: 1 «для улучшения процесса сгорания и, следовательно, эффективности».

2.Впускные клапаны немного больше — 2,05 дюйма вместо 2,00 дюйма, но выпускные клапаны все еще имеют размер 1,55 дюйма, как у ранних. Штоки обоих клапанов длиннее, потому что опоры коромысел были перемещены выше на головке, чтобы освободить место для новых выхлопных отверстий.

3. Новые квадратные впускные каналы пропускают 323 куб. Фута в минуту при подъеме 0,500 дюйма. Это примерно на 14% больше, чем у оригинальных головок поколения III, и они на самом деле текут лучше, чем те, которые использовались на 6,1-литровых двигателях для SRT, но в целом головки SRT все же лучше.

4. Выхлопные отверстия в форме «Dee» на этих головках имеют примерно такую ​​же форму, как и квадратные на более ранних головках, но они имеют форму, аналогичную тем, что на головках 6.1L SRT сейчас.

5. Левая головка — 53021616DE, правая — отливка 53021616DD. У них обоих есть прокладка для клапана рециркуляции отработавших газов на одном конце, но это имеет значение только в том случае, если вы строите двигатель для ранних моделей Aspen или Durango, потому что только они нуждаются в двух отверстиях для болтов и выпускном канале, просверленном для системы рециркуляции отработавших газов. на правой голове.В остальном головки сменные.

Первоначальная упорная пластина, в которую входили направляющая цепи и натяжитель, была заменена отдельной упорной пластиной, направляющей цепи и пластиковым натяжителем с подпружиненным поршнем.

МАСЛЯНЫЙ НАСОС

Масляный насос по-прежнему представляет собой героторную конструкцию, которая крепится болтами непосредственно к перегородке в передней части блока. Первоначальный номер детали 53021622BE был заменен на BF, который был заменен на BG, который был заменен текущим номером, которым является 53021622BH.Все они похожи (хотя были внесены некоторые внутренние изменения в «BG» и «BH»), но все они представляют собой насосы большого объема, которые вытесняют на 22% больше масла, чем оригинальные насосы поколения III, и все они взаимозаменяемы.

Поздний насос большого объема будет физически закреплен на ранних двигателях, но он был перемещен примерно на 0,500 дюйма, когда передняя часть блока была изменена, поэтому шлицы на ранней кривошипно-шатунной шестерне едва касаются плоских поверхностей в новом насосе. . Бьюсь об заклад, именно поэтому Chrysler говорит, что вы не можете использовать новый насос большого объема на оригинальных двигателях Gen III.

Новая цепь привода ГРМ была сужена примерно на 0,100 ”. Вы можете увидеть разницу в передачах.

КОЛЕСО ДАТЧИКА КОЛЕСА

Оригинальный двигатель Gen III поставлялся с NGC, поэтому у него было колесо датчика коленчатого вала с 32 зубьями, но на новом двигателе они расширились до колеса датчика с 58 зубьями, потому что компьютеру «требовалась более немедленная и точная информация о положении коленчатого вала во время вращение », чтобы он мог управлять и координировать MDS и VVT вместе с прямым зажиганием и всей другой электроникой, используемой в этих двигателях.

Имейте в виду, что он деактивирует четыре цилиндра в последовательности запуска с закрытым выпускным клапаном примерно за 10 миллисекунд, когда компьютер подает команду MDS. Это меньше времени, чем требуется кулачку для совершения одного оборота на скорости, намного превышающей холостой ход, поэтому двигателям VVT требовалось колесо датчика кривошипа с 58 зубьями вместе с датчиком кулачка 4X и более быстрым PCM.

Коническая область, в которой находится шестерня на передней части кривошипа, была увеличена примерно на 0,460 дюйма, так что кривошипная шестерня выровнялась с кулачковой шестерней, которая была перемещена вперед из-за изменения в блоке.

КОМПОНЕНТЫ СИНХРОНИЗАЦИИ

Все компоненты ГРМ также были пересмотрены, включая шестерни, цепь, натяжитель и направляющую. Кулачковая шестерня является неотъемлемой частью фазовращателя, поэтому ее нельзя приобрести отдельно.

Кривошипная шестерня имеет 23 зуба вместо 26, как у старой шестерни, потому что шаг на цепи — расстояние между звеньями, измеряемое от центра к центру на штифтах — больше, поэтому новая цепь имеет 76 звеньев. вместо 86 ссылок, найденных на старом, а это около 0.На 100 дюймов уже.

Цветные звенья оригинальной цепи были заменены тремя вытравленными лазером прямоугольниками на звеньях, которые используются для измерения времени шестерен. Передняя крышка, которая включала упорную пластину кулачка вместе с натяжителем в виде лезвия и направляющей цепи, была заменена тремя частями, включая отдельную упорную пластину кулачка, пластиковую направляющую цепи и натяжитель с подпружиненным поршнем.

Передняя часть блока была сдвинута вперед примерно на 0,600 дюйма, чтобы освободить место для широкого подшипника переднего кулачка и масляного канала, который был добавлен для VVT.

АКТИВНЫЙ ПРИЕМ

Хотя активный впуск не входит в состав длинного блока, вам необходимо знать, есть ли он у автомобиля, прежде чем продавать двигатель, потому что для работы с активным впуском требуется специальный кулачок. Вы не можете полагаться на VIN-код, чтобы определить, какие двигатели он имеет, потому что Chrysler называет их все VIN «T», хотя их пять.

Компания Chrysler установила «активный впускной коллектор», который изменял длину впускного коллектора «для расширения диапазона крутящего момента и мощности двигателя» на некоторых, но не на всех, применениях.Когда он активирован, бабочки на впускных полозьях открываются со скоростью 4000 об / мин, создавая впускной тракт, который вдвое короче, поэтому двигатель развивает дополнительные 25 лошадиных сил без потери крутящего момента и в итоге развивает 390 лошадиных сил. Вы действительно можете почувствовать разницу, когда в моем пикапе переключается клапан с коротким ходом.

Масляный регулирующий клапан, который направляет масло к фазеру через переднюю шейку кулачка, прикреплен болтами к механически обработанной подушке на задней стороне крышки привода ГРМ.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Когда Chrysler обновил Hemi в 2009 году, они создали современный двигатель с толкателем, который хорошо работает во всех его легковых и грузовых автомобилях.Все двигатели VVT весят более 400 фунтов. крутящего момента, а пикапы с активным впуском рассчитаны на честные 390 лошадиных сил. Они обеспечивают разумную экономию топлива в любой области применения и практически без проблем работают с момента их появления в 2009 году.

Мой пикап с кабиной экипажа без жалоб потащил по дороге грузовой прицеп весом 5000 фунтов со скоростью 75 миль в час, и прошлым летом он доставил 18,2 миль на галлон за 2600 миль в Миннесоту и обратно, так что я верю.

Масло для фазера попадает в кулачок через две канавки в передней шейке.

Chrysler уже некоторое время продает около 400000 грузовиков в год, так что это означает, что существует множество этих двигателей HEMI, которые рано или поздно будут ремонтироваться, потому что грузовики будут стоить ремонта, когда им понадобится двигатель. Просто убедитесь, что вы выяснили, какое из них подходит для приложения, прежде чем отправлять его в офис.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *