Таллинн приглашает горожан на утренние занятия физкультурой | Эстония
Как сообщила пресс-служба Таллиннской городской канцелярии, в этот раз горожане приглашаются к участию в походах, которые состоятся на свежем воздухе под руководством тренера, а образовательные учреждения смогут присоединиться к вызову «Будь сильным и умным — приседай!»
Мэр Таллинна Михаил Кылварт, который стал инициатором «Спортивного утра» семь лет назад, призывает всех горожан к активному участию в акции.
«С помощью акции мы хотим напомнить горожанам о том, что умеренная физическая активность важна круглый год. В темное и холодное время года также можно найти множество возможностей для физической активности. Эпидемиологическая ситуация по-прежнему накладывает ограничения на привычные совместные занятия в спортивных центрах, однако она абсолютно не мешает двигаться с пользой для здоровья, — сказал Кылварт. — Призываю всех присоединиться к спортивному утру, и получить заряд бодрости на весь день».
В фокусе акции этого года — пролегающие по Таллинну тропы здоровья, на которых будут проводиться бодрящие прогулки под руководством именитых спортсменов.
Прогулки состоятся утром с 9:00 до 10:00 в Пиритаском спортивном центре (тренер — олимпийский чемпион Эрки Ноол), в Ныммеском спортивном центре (олимпийская чемпионка Ирина Эмбрих), в парке Тондираба (олимпийская чемпионка Кристина Шмигун-Вяхи) и на тропе здоровья Мериметса (бронзовый призер олимпиады Александр Таммерт). На месте будут предлагаться теплые напитки и пирожки. Все участники получат в подарок месячный абонемент в один из столичных спортивных центров.
Учебные заведения могут присоединиться к вызову «Будь сильным и умным — приседай!». Приседания задействуют большое количество мышц и полезны для всего тела. Регулярные приседания особенно полезны в ситуации, когда приходится большую часть дня сидеть за столом — упражнения нужно выполнять не реже одного раза в час. Челлендж приседаний позволит школам и детским садам помериться силами: каждый участник должен будет выполнить максимальное количество приседаний за минуту.
Приседания будут подсчитаны, а показавший наилучшие результаты школьный класс или группа детского сада получит не только хорошее самочувствие, но и приятный приз. Вторая цель акции — сделать совместными усилиями как минимум полмиллиона приседаний.
Помимо этого, каждый участник акции сможет поделиться своими достижениями в социальных сетях с помощью хештега #spordihommik, и принять участие в розыгрыше месячных абонементов в спортивные центры Таллинна.
С программой акции можно ознакомиться здесь.
Подробнее о вызове «Будь сильным и умным — приседай!» можно прочитать здесь.
Утренние тренировки в группе с Мастером Спорта Международного Класса!
- Главная
- Клуб
- Новости
- Утренние тренировки в группе с…
15 октября 2010
Занятия будет проводить Мастер спорта международного класса, один из лидеров команды «Химки-Форс», чемпион России, Ивлев Сергей.
Для обеспечения максимальной пользы для всех участников занятий, предполагается в зале разделение на начинающих и игроков с некоторым опытом.
На занятиях начинающие смогут получить основы бадминтона, такие как правильная хватка ракетки, основные удары и техника их исполнения, основы техники перемещения по площадке.
Начинающие игроки в бадминтон, можете не волноваться, что Вам не с кем будет играть, обязательно будут спарринги и соперники Вашего уровня, немного слабее и немного сильнее.
Игроки с некоторым опытом игры в бадминтон смогут, под руководством мастера, подправить технические огрехи в базовых элементах, а также, расширить свой технический арсенал, освоив новые элементы. Для Вас тоже будут спарринги, в группу уже записалось несколько неплохих игроков.
Конечно, будут также игры на счет и Вы сможете попробовать свои силы против МСМК!
Расписание занятий.
Вторник, Четверг с 11 до 13.
Отправляйте Ваши заявки на адрес [email protected] с текстом.
«Я заинтересован в занятиях в утренней группе. Далее, Имя и Фамилия».
Кроме, того, если у Вас есть дополнительные пожелания по времени, можете также присылать информацию.
Первая тренировка состоится, когда запишется достаточное количество человек.
Ниже опубликован список тех, кто заинтересовался тренировками.
Список будет дополняться по мере получения заявок.
Торопитесь, количество мест ограничено. Вполне возможно, что к 15 ноября группа будет заполнена и прием заявок будет прекращен.
Список записавшихся в группу по состоянию на 13 ноября:
Быков Сергей
Сяглова Юлия
Мертехин Дмитрий
Теселкин Николай
Закирова Регина
Ткачев Андрей
Новоселова Татьяна
Плетнева Надежда
Ягельдина Екатерина
Форофонтова Елена
Мельников Дмитрий
ПОСЛЕДНЯЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО УТРЕННЕЙ ГРУППЕ:
В связи с тем, что пока не набралось достаточное количество человек, которые готовы РЕГУЛЯРНО посещать занятия, старт занятий откладывается. Дорогие друзья, продолжайте присылать заявки и сообщите Вашим знакомым о группе. Как только будет достаточное количество заявок, мы начнем утренние занятия!
Утренние занятия для детей от двух до семи лет
В Клубе Айкидо «Красная Панда» города Реутова работают группы для взрослых и детей от двух до ста двух лет.
Очень популярны утренние группы для малышей от двух лет и дошкольников 5-6 лет, которые не ходят в детский сад.
И это неудивительно, потому что утренние спортивно-оздоровительные занятия эффективнее, продуктивнее, полезнее и длятся дольше вечерних. Да к тому же еще и дешевле.
Утренние тренировки в «Красной Панде» проходят в большом светлом зале на первом этаже, где много мячей, полезных снарядов и игрушек.
Утром обычно никто никуда не торопится, дети только что выспались и еще не устали, они более внимательны и собраны, поэтому готовы и способны старательно выполнять знакомые задания и быстрее осваивать новые. И у тренера с утра есть возможность уделить каждому ребенку всё необходимое внимание.
Айкидо для малышей и дошколят – это база, это подготовка к более серьезной деятельности в спорте и жизни. (Айкидо как боевое искусство предназначено только для взрослых и подростков).
Основа занятий – это уважение к учителю, партнеру и вообще другим людям:
- это ответственность и способность вести себя дисциплинированно и адекватно ситуации;
- это способность сосредоточиться на задании и довести начатое дело до конца.
На тренировках мы:
- учимся безопасно падать, бегать, прыгать и кувыркаться, страховаться, уходить от удара и нападения, ориентироваться в пространстве.
- дети приобретают навык преодоления препятствий не только физических, но и личных, психологических, жизненных.
- занятие айкидо – это возможность конструктивно выплеснуть энергию, это снятие напряжения, расслабление мышц, а затем растяжка и укрепление.
- детское айкидо – это гибкость и ловкость.
Айкидо для детей в «Красной Панде» – это социализация без детского сада. Младшие тянутся за старшими и развиваются быстрее, старшие учатся помогать малышам и нести ответственность, что подают им пример. Это помощь в воспитании детей гармонично развитыми личностями.
Тренировки развивают способность общаться, дружить, и работать в команде. Развивают самостоятельность, навыки самообслуживания, учат всё делать самому, без мамы и бабушки.
В общем, наше айкидо для детей – это веселая зарядка в хорошей компании.
Всех приглашаем и ждем с радостью!
Завтра во Владивостоке откроется ещё одна площадка для утренних занятий гимнастикой цигун — Новости — События
В скверах и парках в рамках проекта «Долголетие» продолжаются утренние занятия гимнастикой цигун. Завтра, 5 июня, в 9 утра на стадионе школы № 56 соcтоится первая тренировка, таким образом в городе будет открыта уже третья по счету площадка. На занятие приглашаются все желающие жители и гости столицы Приморья.
Миссия проекта – улучшение здоровья, повышение качества жизни, социализация пенсионеров, а также возрождение культуры проявления уважения к людям старшего поколения. Проект реализуется при поддержке главы города Виталия Веркеенко, занятия проходят на бесплатной основе.
Как рассказали организаторы, занятия включат в себя комплекс гимнастических упражнений из восточной системы оздоровления цигун. Эти двигательные и дыхательные упражнения дарят физическое здоровье и спокойный ум.
«С удовольствием поддерживаю эту инициативу. Во-первых, считаю, что спорт должен стать одной из базовых ценностей нашего общества, при этом важно вовлекать все категории населения. Этот проект специально разработан для старшего поколения, а во Владивостоке живут около 160 тысяч пенсионеров. Все мы хотим, чтобы наши родители, бабушки и дедушки как можно дольше были здоровыми и бодрыми духом, – прокомментировал Виталий Веркеенко. – Цигун – как раз про гармонию души и тела, этот комплекс упражнений рекомендуют как в лечебных, так и профилактических целях, как часть подготовки в изучении боевых искусств и просто как медитативную практику. Массово, профессионально, бесплатно. Такая инициатива достойна уважения. И поддержки, безусловно. Надеюсь, что со временем организаторы масштабируют этот проект на весь город».
Оздоровительный цигун состоит из простых упражнений, которые под силу даже маленьким детям и старшему поколению. Эта система хороша тем, что не требует специальных приспособлений и доступна людям в любом возрасте.
Занятия по гимнастике ведут квалифицированные тренеры, представители федераций ушу, мастера цигун.
При этом регистрации на занятия не требуется, форма одежды – удобная.
«Часто слышим, что в Китае пенсионеры делают гимнастику по утрам прямо на площадях. В КНР, по данным Всемирной организации здравоохранения очень высок процент долгожителей среди населения. Вот и мы решили воплотить желания пожилых жителей Владивостока. И отметим, что занятия пользуются популярностью, их посещают десятки бабушек и дедушек», – рассказала руководитель проекта Юлия Беликова.
Расписание занятий:
с 1 июня – в сквере Ветеранов (ул. Ильичева, 11а) каждые понедельник, среду и пятницу с 9.00 до 10.00;
с 4 июня – на аллее Дениса Давыдова (ул. Русская, 27, остановки «Русская» или «Вторая Речка») каждые понедельник, среду и пятницу с 10.00 до 11.00;
с 5 июня – на стадионе школы № 56 (Народный проспект, 27А, остановки «ТЦ «Тихоокеанский» или «Педучилище») каждые вторник и четверг с 9.
00 до 10.00.
Ранние утренние занятия, сонные студенты и опасное поведение
В 1950-х и 1960-х годах большинство школ открывалось с 8:30 до 9:00, и многие ученики почти не бодрствовали весь день. К 2000 году многие средние школы начинали в 7:30 или раньше, и растущее число исследований показало, что такое раннее школьное расписание может подорвать способность подростков учиться, безопасно водить машину и ладить с другими. Они могут даже увеличить вероятность курения, злоупотребления наркотиками и подростковой беременности.
Некоторые школьные округа открыли школы немного позже, но традиции трудно изменить, и многие не хотят, чтобы старшие классы начинались позже утром и заканчивались ближе к вечеру. Насколько важно начинать старшие классы ближе к 9 часам утра?
Начиная с периода полового созревания (и уже в возрасте 8–12 лет) биологические «циркадные» ритмы многих детей меняются. Они начинают поздно ложиться спать, а спать позже по утрам. Эти пубертатные изменения, как правило, начинаются у афроамериканцев раньше, чем у белых, поэтому время отхода ко сну может быть проблемой и для многих детей средней школы, особенно для афроамериканцев.
Существуют индивидуальные различия, но большинство подростков «естественным образом» бодрствуют поздно ночью, из-за чего им трудно заснуть до 22:00. [1]
Исследователи сна обнаружили, что большинству подростков и взрослых требуется более 9 часов сна: мы можем «привыкнуть» к меньшему и можем подумать, что привыкли к меньшему, но наш мозг и тело не справятся с этим. с меньшим количеством сна. Те из нас, кто обычно спит 6 часов или меньше, действуют так же, как те, кто не спал 48 часов подряд после 8 часов сна на регулярной основе. [2]
Обучение. Засыпание в классе делает невозможным обучение, но это не самая большая проблема для сонных учеников. Более распространенная, менее заметная и, следовательно, гораздо более серьезная проблема заключается в том, что учащимся, которые не спят 8-9 часов, труднее концентрироваться в классе, и их способность запоминать то, что они читают или слышат, ухудшается.
Безопасность.
Лишение сна похоже на алкоголь по своему влиянию на суждение, время реакции и навыки вождения.И, как и в случае с алкоголем, подросток или взрослый, лишенный сна, вряд ли осознают это. Недосыпание — проблема всех водителей, но особенно неопытных. Засыпание за рулем также может быть фатальным для водителя, пассажиров и случайных прохожих. Помните, задержка в одну секунду при нажатии на тормоз при скорости 60 миль в час отправит вашей машине дополнительные 88 футов!
Курение, алкоголь, секс и наркотики . То же неправильное суждение, которое может привести к автомобильной аварии, также может привести к неправильному выбору.Подростки легко поддаются давлению со стороны сверстников, а недостаток сна делает их еще менее способными «просто сказать нет» или заранее подумать о негативных последствиях. Это может привести к разного рода проблемному поведению. Тот факт, что средние школы заканчиваются рано, и многие подростки остаются без присмотра примерно с 14:30 до 17:30.
(даже позже во многих пригородах) также создает возможность сделать неправильный выбор. Спросите в местном отделении полиции, когда подростки попадают в беду, и они неизбежно расскажут о внеклассных часах без присмотра.
Подростки употребляют кофеин, никотин и другие стимуляторы, чтобы не заснуть, и чем больше они употребляют, тем позже они ложатся и тем больше устают, когда им нужно просыпаться утром в школу. Безалкогольные напитки, такие как Mountain Dew и Surge, содержат даже больше кофеина, чем кофе или кола.
Конфликты с семьей и друзьями. Всем известно, что уставшие младенцы капризны. Исследования показывают, что уставшие подростки и взрослые также капризны, легко расстраиваются и чрезмерно эмоциональны.Это может способствовать постоянной напряженности между членами семьи. [3]
Ожирение. Подростки, которые мало спят, также чаще страдают избыточным весом или ожирением. Когда подростки не высыпаются, в их организме происходят гормональные изменения, которые делают их более усталыми и голодными.
Из-за большей усталости они часто меньше тренируются и пьют больше напитков с сахаром и кофеином. Это запускает порочный круг набора веса, который приводит к стрессу, что приводит к тому, что вы меньше спите. [3]
Не нужно быть гением-исследователем, чтобы получить представление: детям нужно вставать до рассвета, чтобы успеть в школу. Им сложно обращать внимание на уроках, и они могут быть вспыльчивыми по отношению к учителям и другим ученикам. После школы они могут работать, заниматься спортом или проводить время с друзьями. После ужина они могут, наконец, сделать домашнее задание (они чувствуют себя бодрыми и продуктивными, но, к сожалению, это не так, поэтому на это уходит больше времени), продолжить свою работу неполный рабочий день или побыть с друзьями.К 21:00, когда они должны ложиться спать, чтобы выспаться 9 часов, они уже бодрствуют. Таким образом, они не ложатся спать до 10:30 или позже (возможно, намного позже), фактически гарантируя, что они будут недосыпать, когда встанут на рассвете следующего дня.
Что делать, если школу начнут позже?
Исследователи хотели посмотреть, что произойдет, если школьный день начнется позже. Будут ли подростки просто бодрствовать и просыпаться даже позже, чем раньше, или они будут больше отдыхать и работать лучше? Администрация небольшой частной школы (в основном пансиона) в Род-Айленде была готова принять участие в эксперименте и изменила время начала утра с 8 часов утра.м. до 8:30 утра. Исследователи обнаружили, что студенты стали больше спать, реже чувствовали усталость, реже пропускали или опаздывали на первое занятие и ели больше завтрака. Чтобы компенсировать более позднее время начала занятий, школа сократила на 5-10 минут все занятия и занятия. Это изменение означало, что у учеников было немного меньше времени в классе, но компромиссом стало улучшение внимания в течение учебного дня. [4]
К сожалению, большинство школ по всей стране начинают работу намного раньше 8:30.Часто это происходит потому, что им необходимо координировать расписание движения автобусов в районе, где есть начальные, средние и средние школы.
Это также связано с тем, что многие родители и тренеры опасаются, что занятия спортом после школы и другие программы начнутся слишком поздно или их придется исключить. Одно из решений — внести изменения в время начала занятий в школе на уровне штата, чтобы координировать занятия после школы и занятия спортом по всему штату.
Статьи по теме:
Вставание с неправильной стороны кровати: сонливость, проблемы с поведением и ожирение у детей и подростков
Что вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон и свое здоровье
Дети младшего возраста и экранное время (телевизор, компьютеры и т. Д.)
Все статьи проверены и одобрены Dr.Диана Цукерман и другие высокопоставленные сотрудники.
- Crowley SJ, Acebo C, Carskadon MA. Циркадные ритмы сна и отсроченная фаза сна у подростков. Медицина сна . 2007; 8: 602-612
- Практикум по потребностям, моделям и трудностям сна подростков. Доска для детей, молодежи и семей. Национальная Академия наук.
2000. http://www.nap.edu/openbook.php?record_id=9941&page=16 - Ноланд H, цена JF, Dake J, Telljohann SK.Поведение подростков во сне и восприятие сна. Журнал школьного здоровья. 2009; 79: 224-230
- Оуэнс Дж. А., Белон К., Мосс П. Влияние отсрочки начала занятий в школе на сон, настроение и поведение подростков. Журнал Американской медицинской ассоциации. 2010; 164: 608-613
Что мне делать: утром или днем? (с викториной) — Ваша общественная жизнь в колледже
Свобода выбора, когда ваш класс может быть потрясающим. Но это также может быть очень важным фактором в вашей успеваемости в классе.От человека, прошедшего через этот процесс, я подскажу, как лучше всего определить, следует ли вам ходить на утренние или дневные занятия.
Если вы естественно просыпаетесь рано и продуктивны по утрам, подумайте о том, чтобы пойти на утренние занятия. Если вы привыкли поздно ложиться спать, подумайте о занятиях поздно утром, например, в 10 или 11 утра.
Кроме того, если вы решите пойти на утренние или дневные занятия, выберите курсы, которые лучше всего подходят вашему расписанию вне уроков.
Это было слишком упрощенно.Вы также должны учитывать свою социальную жизнь, обязанности и многое другое. Кроме того, как ваше расписание повлияет на вашу повседневную деятельность? Продолжайте читать, чтобы получить полный ответ.
Что лучше: утренние или дневные занятия?
Позвольте мне начать с того, что скажу: нет идеального времени для всех. Утренние и дневные занятия имеют свои достоинства и недостатки. Что вам подходит, полностью зависит от того, какой вы человек и как выглядит ваше расписание вне уроков.
Итак, вместо того, чтобы спрашивать : «Что лучше: утренние или дневные занятия?» , вы должны спросить «что для меня лучше? ». Никогда не позволяйте никому составлять ваше расписание. Просто потому, что другим людям полезно брать 8:00 утра.
классы, не значит, что будешь.
В то время как другие могут позволить себе посещать утренние занятия, у вас может быть работа по ночам, а утром вам нужно спать. Так что дневные занятия могут лучше соответствовать вашему расписанию.
Теперь я предоставлю именно эту информацию.Преимущества и недостатки утренних и дневных занятий.
Тест, чтобы определить, следует ли вам посещать утренние или дневные занятия
- Естественно, вы рано встаете?
- Вы заняты?
- Особенно днем?
- Чувствуете ли вы бодрость, когда активны по утрам?
Теперь давайте пройдемся по каждому из них и погрузимся глубже.
Вы, естественно, рано встаете?
| Да | Нет |
Это, вероятно, самый простой индикатор для определения того, следует ли вам посещать утренние занятия. Есть люди, которые рано встают. Если вы можете спать в 12 часов дня, и все еще можете просыпаться в 6 или 7 часов, значит, вы, вероятно, один из таких людей.
Лично я один из таких людей. Я всю жизнь пела рано и не думаю, что что-то изменится. |
Если вы от природы не утренняя птица, то, возможно, вам стоит посещать занятия в 10, 11 или даже днем. Однако то, что вы не жаворонок, не означает, что вам не следует посещать утренние занятия. Утренние занятия имеют множество преимуществ, и, если позволяет ваш график работы, вы можете проверить это. |
Ты занят?
| Да | Нет |
| Если у вас напряженная жизнь, будь то работа или другие обязанности, лучше всего пойти на утренние занятия. Чем раньше вы проснетесь, тем больше времени у вас будет в течение дня. Вы будете удивлены, сколько работы вы можете сделать, просто проснувшись на час раньше.  Однако вам, вероятно, не стоит выходить на урок слишком рано, если вы спите поздно. Если ваш график позволяет вам рано ложиться спать, то обязательно берите утренние занятия. |
Если вы не очень заняты в течение дня, у вас есть возможность посещать дневные занятия.
Но то, что вы можете, не означает, что вы должны.Если днем вы свободны, вы можете быть наиболее активными утром. Кроме того, вы не хотите тратить свое время на что-то непродуктивное. Это определенно может сработать, если вас устраивают дневные занятия и вы продуктивно проводите утреннее время. |
Чувствуете ли вы бодрость, когда активны по утрам?
| Да | Нет |
Чувство возбуждения не означает, что вы любите рано вставать.Многие люди хотели бы проспать утро напролет, но это было бы просто непродуктивно. Но если вы просто проснетесь рано и будете активными, то весь день станет лучше.
Если это вы, то вам обязательно стоит подумать о утренних уроках. Они заставят вас действовать очень рано. Мне никогда, НИКОГДА не весело просыпаться утром и быть активным, но это готовит меня к новому дню. И я искренне благодарен за то, что проснулся, хотя мне и не хотелось. |
Если вы ответите «нет» на этот вопрос, то утренние занятия, вероятно, не для вас. Одно из лучших преимуществ утренних уроков — они заставляют учеников быть активными и энергичными.
Однако не каждый студент такой. Ближе всего к вечеру вы можете получить максимум энергии. Если занятия после обеда больше подходят вашей личности, сделайте это. |
Плюсы и минусы утренних занятий
Хорошо, поэтому я надеялся, что короткая викторина помогла вам определить, что лучше для вас.Но все же важно упомянуть о преимуществах утренних и дневных занятий.
Плюсы
Активен весь день — Когда вы просыпаетесь утром, у вас впереди почти целый день. Утренние занятия могут даже помочь вам настроиться на весь день.
Легче сфокусироваться — Многим ученикам намного легче сосредоточиться утром, чем днем. Утром вы действительно ни о чем не думаете, потому что только что проснулись.Если это вы, вам всегда следует брать самые тяжелые уроки по утрам.
Минусы
Должен уметь рано вставать. — Единственный недостаток раннего пробуждения — рано ложиться. Если вы не можете этого сделать, вы не сможете реализовать свой потенциал.
Плюсы и минусы дневных занятий
Плюсы
Свободное время утром — Занятия после обеда означают, что все утро у вас будет наедине.Вы можете использовать это время для чего угодно, просто постарайтесь сделать его продуктивным.
Минусы
Урок в середине дня — Я хочу закончить уроки, чтобы провести остаток дня в одиночестве. Днем в кампусе много мероприятий, таких как клубы и мероприятия. Вы можете пропустить это, если будете посещать дневные занятия.
Обдумайте это, прежде чем брать утренние или дневные занятия
Работа / другие обязанности — Готов поспорить, у вас будут обязанности за пределами колледжа.Это означает, что ваш рабочий график соответствует расписанию занятий. Это может происходить не всегда, поэтому, если у вас есть шанс, начните пораньше. Зарегистрируйтесь заранее, чтобы у вас было больше возможностей для выбора.
Булавы — Я пропустил много булав из-за класса. Это неизбежно, если это ваш первый семестр, а не второй. Найдите клубы и организации, в которых вы хотите участвовать, и постарайтесь составить расписание занятий в соответствии с этим временем.
Великих профессоров нужно брать в свое расписание
Иногда вам нужно скорректировать расписание.Если хороший профессор ведет дневной урок, а вы не дневной человек, возьмите этот урок. Поверьте мне, профессора могут улучшить вашу оценку или сломать ее. Великий профессор может заставить вас влюбиться в предмет независимо от времени. Я ходил на дневные занятия исключительно из-за профессора и ни разу не пожалел об этом.
Неужели занятия в 8 утра так уж плохи?
Занятия в 8 утра не так уж и плохи. Фактически, это может быть существенно полезно для вашей оценки. Поскольку утром легче уделять внимание, у вас больше шансов добиться лучших результатов в классе.
Когда лучше всего ходить в колледж?
Сейчас не лучшее время для учебы в колледже. Однако большинство студентов занимаются с 10 до 14 часов. Это время, когда колледж наиболее активен со студентами.
Уроки раннего утра | Сообщения профессоров завтрашнего дня
Люди
Публикация, приведенная ниже, принадлежит Роберту Соммеру, заслуженному профессору психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, который назвал себя «опоздавшим» на занятия ранним утром.Он проницательно описывает плюсы и минусы обучения в 8 утра классах. Он приветствует комментарии по адресу: [[email protected]].
С уважением,
Рик Рейс
UP NEXT: мета-профессия преподавателя
Преподавание и обучение завтрашнего дня
————————————— 1279 слов ——— ——————————
Уроки раннего утра
Я не был недоволен, когда мой урок в летней школе в 2006 году был назначен на 8 утра.Для жаворонка время не было проблемой. Я избегал преподавать рано утром на протяжении всей своей академической карьеры, потому что это было лучшее время для письма. Моя голова яснее всего ранним утром, и идеи текут более свободно. По моим оценкам, более 90% моих работ было написано ранним утром. Поскольку обучение в 8 утра было новым опытом, я вела подробные записи.
Непредвиденным преимуществом утренних занятий стал больший тепловой комфорт. Этот географический район имеет средиземноморский климат с мягкой зимой и жарким летом.В июле и августе днем становится очень тепло, а вечером остывает. Раннее утро всегда приятно. Инструкторы, которые преподают позже в течение дня, особенно днем, должны ехать в класс и возвращаться в сильную жару. В 8 часов утра в моем классе было прохладно, чисто, и воздух был свежим. Позже инструкторам пришлось столкнуться с душными комнатами, грязными досками, меловой пылью в воздухе и мусором на полу. Преподавание первого урока дня позволило мне прийти пораньше и настроить аудио / видео оборудование без необходимости спешить с предыдущим инструктором и учениками из комнаты.Недостатком раннего утреннего часа была сложность найма Читателя. Большинство предпочитало приходить в кампус днем.
Зачисление было значительно ниже, чем в предыдущих предложениях того же курса в более поздние часы. Это популярный класс, количество подписчиков на которое часто превышает допустимое. Из-за его большого размера я полагался на экзамены с множественным выбором, полученные с помощью аппаратов Scantron. В моем классе в 8 часов утра было недостаточно зачисленных только 50 студентов, что позволило мне сделать курс более интерактивным и интерактивным.Я включил обязательную курсовую работу и добавил к экзаменам вопросы для сочинений. Сравнивая набор с разделами того же класса, который я преподавал два предыдущих лета в более поздние часы, набор был на 32% ниже, а посещаемость в последний день (когда раздавались оценки преподавания, обеспечивающие запись посещаемости) составляла 58% зачисленных студентов. , по сравнению со средним показателем 72% в двух разделах курса, преподаваемых позже в тот же день. Общие оценки преподавания курса и преподавателя практически идентичны (4.2 в среднем по 5-балльной шкале) в классе 8 утра и в два предыдущих года, когда курс составлял
учил позже.
Число учеников в классе 8 утра было еще меньше, если учесть посещаемость и пунктуальность. Хотя я не проводил опроса, я подсчитал количество студентов в комнате в начале урока и в середине двухчасового занятия. За исключением экзаменационных дней, посещаемость в начале занятий составляла в среднем 15 студентов, а в середине периода — 24 студента, что составляло примерно одну треть и половину от общего числа учащихся, соответственно.Ранние пташки, как правило, были одними и теми же учениками во все периоды, и я старался знать их по именам. Была еще одна группа опоздавших, но заинтересованных студентов, из которых я знал несколько, и примерно половину класса, которых я едва узнал. Я должен отметить, что этот курс очень структурирован и прозрачен, с учебной программой, планами лекций и предыдущими экзаменами с ответами, размещенными в Интернете, и конспектами лекций с предыдущих классов, доступными через управляемую студентами службу заметок. На основании оценок классов и других показателей I a
м хороший (но не выдающийся) инструктор, который ведет хороший курс, поэтому я не принимаю это на свой счет, когда студенты пропускают занятия и сдают экзамены, читая назначенные материалы и архивные записи.
Я видел себя двумя классами, один из мотивированных и заинтересованных студентов, посещавших лекции, и второй класс фантомов, которые приходили в основном на экзамены. В течение первого часа двухчасового занятия у меня был семинар с 15 студентами, а позже в этот период — небольшой класс из 24 студентов. Это было долгожданным изменением по сравнению с большими лекционными курсами, которые я преподавал в течение многих лет. Тем не менее меня беспокоило количество студентов, которые приходили поздно или не приходили вообще. Моя сторона laissez faire сказала, что это не мое дело, пока студенты сдают экзамены, но мои ценности как преподавателя колледжа говорили, что студенты, которые платят за обучение, должны посещать занятия.Я не мог повысить посещаемость и пунктуальность за счет штрафов, так как эти методы прямо запрещены академическим сенатом.
Мое неоднозначное отношение к посещаемости проявилось, когда я попросил провести обучение в летней школе в следующем году. Я разрывался между запросом на урок в 8 часов утра, что означало бы меньшее количество учащихся, и более личное обучение за счет плохой пунктуальности и низкой посещаемости. Для меня, чтобы запросить более поздние часы обучения, потребовалось бы, чтобы другие инструкторы преподавали в 8 утра.В кампусе действуют стандарты использования комнат, и регистратор не оставляет классы незанятыми, потому что преподаватели не хотят проводить определенные часы. Я могу выбрать время занятий, которое избегает большинство инструкторов, чтобы получить его преимущества (меньший, более активный класс и больший тепловой комфорт) и принять его обязательства (более низкая посещаемость и повышенное опоздание) или не запрашивать ранний утренний час и сдвигать обучение в 8 утра. другим инструкторам, для которых это может быть большим бременем.
Принимая запрет в университетском городке на наказание за невыход на работу, я могу по закону принять меры для увеличения посещаемости.Я мог давать «быстрые опросы», тем самым наказывая отсутствующих. Я мог бы уменьшить доступность материалов курса по другим каналам (размещать меньше материала в Интернете, отказать службе ведения заметок учащимся в освещении моего класса; отказать в доступе к предыдущим экзаменам). Я мог сознательно вводить лекционный материал, недоступный из других источников, и увеличивать охват экзаменационным материалом лекционного материала. Вместо существующего разделения лекций и чтений на тестах 50 на 50, я мог бы объявить, что экзамены будут на 75% основаны на лекциях.
Я подозреваю, что любая из этих мер повысит посещаемость, а вместе они окажут значительное влияние. Однако принятие их снижает мою самооценку как преподавателя колледжа. Моя роль в классе преследует двойную цель — преподавать предмет и воспитывать зрелых и ответственных взрослых. Снижение прозрачности моего курса путем утаивания материала кажется с моей стороны безответственным и незрелым. С самого начала моей преподавательской карьеры я делал предыдущие экзамены доступными, поощрял службу ведения записей в кампусе, чтобы они освещали мои занятия, и убеждал студентов покупать конспекты лекций для классов, которые они пропускают.Я выбираю всеобъемлющий учебник и оцениваю реакцию студентов в конце семестра, поэтому я знаю, что это «хороший учебник». Идея сократить охват учебным материалом до 25% экзамена кажется плохой педагогикой.
Постскриптум 2007
Меня попросили вести обе летние сессии, и я попросил провести два урока в 8 утра. Для заинтересованных студентов и для меня это будет означать меньший, более индивидуальный класс с более частыми возможностями для общения, больший тепловой комфорт, простоту настройки аудио / видео оборудования и более широкое использование вопросов для сочинений и курсовых проектов.Время 8:00 также будет благом для Регистратора, который хочет поддерживать стандарты занятости в нерабочее время, и одолжением для коллег, которые не в лучшей форме в ранние утренние часы.
Несмотря на то, что у меня есть сомнения по поводу того, чтобы извлечь выгоду из неприятия студентов к курсам в 8 часов утра, чтобы обеспечить меньший по размеру и более интерактивный класс, мой отдел и регистратор довольны моим решением, поскольку оно увеличивает загрузку аудитории. Тем не менее, я чувствую себя виноватым из-за того, что потворствую мотивам, которые я не уважаю, и за то, что предпочитаю преподавать в час, который, как я знаю, избегает большинство учеников.Это решение означает для меня меньше работы и никаких жалоб. Чего еще я должен желать или ожидать?
студентов учатся лучше днем, результаты исследования: NPR Ed: NPR
Мэрайя Эванс, профессор социологии Университета Невады в Рино, начала замечать тенденцию на своих утренних уроках: ее ученики засыпали.
В то время как это заставило бы многих разочароваться в своих педагогических способностях или волноваться из-за безделья своих учеников, Эванс вместо этого проявил любопытство.Было ли это чем-то большим, чем просто лень?
Недавнее исследование Эванса; коллега по Рино Джонатан Келли; и Пол Келли из Открытого университета Великобритании пытались ответить на этот вопрос. Результаты были опубликованы в журнале Frontiers in Human Neuroscience в прошлом месяце.
В исследовании использовались два подхода. Исследователи опросили 190 студентов первого и второго курсов колледжей. Они также проанализировали взаимосвязь между сном и когнитивными функциями с точки зрения нейробиологии.
Оба подхода совпадают: занятия в колледже начинаются слишком рано утром для мозгов студентов.
В то время как у большинства колледжей время начала около 8 часов утра, Джонатан Келли советует NPR Ed, что идеальным временем начала было бы 10 или 11 часов утра
Причина: люди попадают в разные «хронотипы», которые люди называют «ранними». птицы »и« полуночники ». В этом примере количество полуночников намного превышает количество ранних птиц.
Причины этого — биологические, — говорит Эванс.
«Со временем в ходе конкретных исследований появились свидетельства того, что биологические часы подростков устанавливаются на другое время, чем у людей старшего возраста», — говорит она. «Медицинские исследования показывают, что это продолжается и после 20 лет, поэтому мы решили взглянуть на студентов колледжей».
Хотя не существует идеального времени начала для всех, по словам Келли, до 83 процентов студентов могли бы показать свои лучшие результаты, если бы колледжи позволили им выбрать собственное идеальное время начала для обычного шестичасового рабочего дня.
Идея о том, что ученики не работают в полную силу из-за слишком раннего выбора времени, не является новым явлением. Ученые уже давно рекомендуют средним и старшим школам по всей стране начинать обучение в более позднее время ради образования учащихся, а иногда даже ради их здоровья.
Кайла Уолстром из Университета Миннесоты — одна из тех исследователей, которые призывают школы начинать позже. Уолстрем провел аналогичное исследование о влиянии раннего начала занятий на здоровье и успеваемость старшеклассников.Она также обнаружила, что пробуждение на рассвете мешает студентам работать с максимальной отдачей.
Для студентов первых курсов колледжей имеет смысл иметь такой же режим сна, как и для старшеклассников, говорит Уолстрем, соглашаясь с точкой зрения Эванса, что цикл сна подростков имеет биологическую природу.
Итак, что должны делать колледжи и их студенты для борьбы с этой проблемой? Исследователи говорят, что лучше всего осознавать проблему и адаптироваться к ней.
«Мы хотим, чтобы студенты учились», — говорит Эванс. «Мы делаем все возможное, чтобы повысить успеваемость с помощью методов, которые менее эффективны, чем бесплатное решение, заключающееся в простой смене расписания».
Сами студенты выиграют, если будут знать и получать информацию о своих циклах сна, говорит Уолстрем. Она советует студентам колледжа, за исключением тех, кто редко пикает рано, не записываться на занятия, которые заставляют их просыпаться до 8 часов утра, чтобы они могли работать на полную мощность в течение дня.
Келли подчеркивает, что учебные заведения должны внимательно относиться к своим студентам.
«Это не имеет ничего общего с ленью. Это не в их власти. Это связано с их телами», — говорит Келли. «Это как заставить взрослого просыпаться в 5 утра каждый божий день. Это просто не лучшая идея».
УТРЕННИЙ КЛАСС НА ОСНОВНОМ ТАНЦЕ
Анна Брэйсвелл Краудер — художница движений из Атланты. Анна родилась и выросла в Атланте, штат Джорджия, и начала заниматься танцами в раннем возрасте в балетной школе Decatur.Продолжая свое классическое обучение в DSOB, она училась и окончила Школу искусств ДеКальба. Позже Анна получила степень бакалавра изящных искусств в области танца в Университете Джорджии. С 2012 года ей доставляет огромное удовольствие работать со Staibdance под руководством Джорджа Стаиба, где она находится в 9 сезоне в качестве танцора, соавтора и учителя. Анна также занималась танцами в Core Dance с 2012 по 2020 год под художественным руководством Сью Шредер. За время работы в компании она выступала в театрах, музеях, общественных местах и на фестивалях в США, Франции, Испании, Израиле и Польше.За время работы в компании Анна имела возможность перемещаться и создавать оригинальные работы с такими известными художниками, как Нив Шинфельд и Орен Лаор (Тель-Авив), Германа Чивера (Франция / Испания), Франк ван де Вен (Амстердам), Аманда К. Миллер (Германия / США), Изабель Сол и Адольфо Варгас (Франция), Лесли Скейтс (США), Д. Паттон Уайт, Лори Тиг и Сью Шредер (США). За 10 лет профессионального танца в Атланте Анна также создала и сотрудничала с такими несравненными артистами, как Кэтлин Вессел, Келли Бартник, Блейк Бекхэм (Счастливая Пенни), Джошуа Раклифф, Эрик Турмонд и Catellier Dance Projects !.
Фото Пейдж Макфолл
Местре Фран родился 7 ноября 1964 года в городе Форталеза, Сеара, Бразилия. Он начал заниматься капоэйрой в возрасте 10 лет в Сан-Паулу, Бразилия, с Роналду Луисом де Лима, более известным как Местре Брадеско из Grupo de Capoeira Conceição da Praia. Местре Брадеско отвечал за создание капоэйриста, сильного во всех аспектах основ. В ноябре 1982 года, в возрасте 18 лет, он прибыл в Лондрину, Бразилия, с мечтой распространить искусство капоэйры в южных регионах Бразилии.
После многих лет упорной работы в Лондрине Сара, жена местре Фран и профессор, предложила поездку в Сальвадор, штат Баия. В Сальвадоре он встретил дону Алису, вдову местре Паштиньи и многих других местре капоэйры, таких как Бобо, Кайсара и Эсекьель. Эти старые «capoeiristas baianos» (капоэйристы из Баии) показали местре Франу сущность капоэйры и искусства Maculelê. Бит барабанов и вибрация прекрасного танцевального боя глубоко повлияли на Местре Фран. По возвращении в Лондрину он решил взять все, чему научился в Баии, и создать свою собственную группу.5 ноября 1991 года в городе Лондрина, Бразилия, Местре Фран основал Культурную ассоциацию капоэйры макулеле или Культурную ассоциацию капоэйры макулеле. Местре Фран способствовал повышению осведомленности о капоэйре и его группе в Лондрине, выступая в рамках культурных шоу и создавая программу, чтобы помочь бедным детям избежать опасностей улиц. Его усилия можно увидеть в его двух успешных академиях по всему городу, а также в его академиях по всему миру.
Планы местре Фран хорошо формулировались в Лондрине, но его мечты о распространении капоэйры не могли успокоиться.На этот раз он нацелился на Соединенные Штаты. В декабре 2002 года с помощью Стивена Алфавита — бывшего спортивного директора Университета штата Джорджия, Местре Фран стал первым местре капоэйры в Атланте, штат Джорджия. В 2003 году местре Фран был нанят Университетом Эмори, чтобы начать первую программу капоэйры со студентами и персоналом Эмори. Здесь, в Атланте, Местре Фран организовал капоэйру batizados (или выпускные программы) и выступал на многочисленных культурных фестивалях в центре Декейтера, парке Пьемонт, Олимпийском парке столетия, подземной Атланте, Университете Эмори, Университете штата Джорджия, Аквариуме Джорджии, арене State Farm и многих других. более.Он также проводил семинары по всем Соединенным Штатам (Эмори, штат Джорджия, Юта, Гарвард, UGA), Бразилии, Европе, Латинской Америке и Азии.
С 1982 года Местре Фран и Капоэйра Макулеле работали над продвижением организации, которая ценит все аспекты человеческого существа, включая физическое, моральное и духовное. Он сосредоточился на пробуждении талантов своих учеников, повышении осведомленности общества и поощрении практики капоэйры как искусства, борьбы и средства социальной, культурной и спортивной интеграции.Местре Фран постоянно исследует капоэйру и совершенствует свой стиль. Он проводит мастер-классы и семинары и посещает батизадо в Бразилии, США, Европе и по всему миру. Он стал чрезвычайно уважаемым в Бразилии, США и во всем мире капоэйры за его вклад в искусство и сообщества.
Сегодня любой согласится, что местре Фран преуспел в этих начинаниях. Он взял свою страсть и поделился ею с сотнями, может быть, тысячами людей по всему миру, и, непреднамеренно, Местре Фран создал репутацию одного из величайших местре капоэйры и сохраняет международное признание за свои достижения в этой области и регулярно преподает. по всей Бразилии, Северной Америке, Европе, Азии и Колумбии.
Кристин О’Нил — исполнительница, педагог и хореограф, проживающая в Атланте, штат Джорджия. Она получила степень магистра в области танцев в Университете Холлинза / ADF, где она начала свои исследования сольного выступления и создания персонажей. Ее исследования характера привели к разворачивающейся серии соло, вдохновленных жизнями ее бабушек, Гленны и Дороти, а также тетушек и великих теток по имени Джун, Хелен, Дайан, Констанс и Нелл. Многие из этих соло входят в репертуар Sarasota Contemporary Dance во Флориде.В начале своей карьеры, танцуя с Джерри Хулиханом, Кристин обнаружила любовь к работе на стройплощадке вместе с хореографами Дейлом Андре и Хайди Даклер, что привело к выступлениям на различных площадках, включая рощи авокадо, рестораны, галереи, отели и любые водные ресурсы, которые только можно представить. Давние отношения Кристин с Андре привели ее к участию в операциях Andree’s National Water Dance, который впервые был запущен как танцевальный проект Florida Waterways Dance Project в 2011 году. Кристин работала ассистентом на репетиции для многих приглашенных артистов в Университете Флориды и Университете Эмори. и работал директором репетиций Core Dance в Атланте.Кристин преподает различные уровни современного модерна, импровизации движений и совместно преподает контактной импровизации в Университете Эмори со своим мужем Грегом Кателье, с которым она также сотрудничает в создании любопытных танцев.
Фото Пейдж Макфолл
Как выжить в 8 утра классах (и сделать дерьмо)
Вопреки распространенному мнению, опьянение в барах в четверг вечером — не лучший способ подготовиться к 8 утра пятницы.
И нет, голодный четверг не оправдание.
Предполагая, что вас не забьют в ночь перед 8 утра, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к 8 утра.
Прежде всего, полноценному сну каждую ночь нет замены. Идея «выспаться» — это миф.
Вы не можете прожить неделю с часом сна за ночь, а затем наверстать упущенное за двенадцать часов сразу.
Сон накапливается, и получение нужного количества сна — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела и своей жизни.
Каждому нужно разное количество сна — мне нравится спать по девять часов, но большинство людей в колледже могут спать по 7-8 часов.
Это означает, что вам следует лечь спать к полуночи, если у вас урок в 8 утра, и вы хотите в любое время подготовиться заранее, не бегая на занятие.
Рано ложиться спать может быть непросто, особенно если у вас в комнате есть iPhone и Xbox. Они держат вас в напряжении и вызывают зависимость, что может стать проблемой поздно ночью.
Я рекомендую выключить электронику в определенное время (может быть, за час до того, как вы захотите лечь спать) и почитать книгу.
Ваши экраны не дают вам заснуть не только потому, что они вызывают привыкание и их трудно оторвать, но и потому, что синий свет влияет на ваш режим сна.
Выключение телефона и чтение вместо этого не только сделают вас умнее, но и утомят.
Также важно убедиться, что ваша работа сделана накануне положенного срока, чтобы вы не бодрствовали всю ночь и не ходили на занятия, как зомби, или не вставали очень рано и не набивали зубчики перед уроком.
Раньше я каждое утро читал Spark Notes по дороге на урок английского — не лучшая идея.
Наконец, мне всегда нравилось оставлять свой рюкзак и одежду разложенными накануне вечером, чтобы я мог взять свои вещи и пойти, когда просыпаюсь, не теряя времени по утрам.
Когда вы впервые просыпаетесь и чувствуете себя разбитым, подготовка к уроку — это последнее, что вы хотите сделать. Таким образом, вы можете взять свои вещи и уйти.
На этой ноте, просыпаться и чувствовать себя разбитым / усталым — отстой.Вот почему невероятно важно научиться рано вставать, не ненавидя свою жизнь.
Вот почему мы потратили годы на изучение того, как лучше всего просыпаться пораньше и закончить работу, и придумали EarlyBird.
5 советов по выживанию на утренних занятиях
Съесть завтрак
Это кажется легкой задачей, но, поверьте мне, иногда у вас возникает соблазн пропустить самый важный прием пищи в день. Когда вы опаздываете и спешите, еда — одна из тех вещей, о которых вы часто забываете или отказываетесь от нее.Не надо. Завтрак придаст вам энергии, необходимой для того, чтобы оставаться сосредоточенным и сохранять бдительность во время утренних занятий. К тому же меньше всего вам хочется, чтобы ваш желудок громко урчал посреди лекционного зала. Всегда держите что-нибудь в сумке, даже если это просто батончик мюсли. Однако всегда предпочтительнее съесть здоровый, хорошо сбалансированный завтрак перед занятием.
Ложитесь спать в разумное время
Усталость каждое утро может показаться типичным аспектом студенческой жизни, но это не должно быть так.Если вы устали во время урока в 8 часов утра, это, вероятно, связано с тем, что вы легли спать после полуночи и не выспались. В загруженной жизни студента колледжа трудно заснуть, но восемь часов в сутки можно достичь, если вы действительно постараетесь сократить легкомысленные вещи, которые не дают вам спать по ночам (кхм, Netflix). Это не будет весело и нелегко, но изменение графика сна сделает занятие в 8 часов утра таким же выполнимым, как и дневное занятие.
Просыпаться рано
Не вставайте за десять минут до начала урока.Дополнительное время для сна может показаться приятным, но дайте себе достаточно времени, чтобы подготовиться утром, прежде чем отправиться на занятия. Установка будильника как можно раньше дает вам время пару раз нажать кнопку отсрочки, приготовить завтрак и, возможно, даже потренироваться перед тем, как подготовиться к уроку. Чем дольше вы не спите до начала утреннего урока, тем меньше вы почувствуете усталость по прибытии.
Сделайте домашнее задание накануне (или раньше)
Если вы привыкли откладывать задания на последнюю минуту, это не сработает с утренними уроками.Если вы думаете, что утром у вас будет время, чтобы втиснуться в бумагу или заполнить рабочий лист, вы ошибаетесь. В утренней суете нет времени на дополнительные дела, и если вы вдруг утром первым делом вспомните, что забыли выполнить задание, вам не повезло. Еще раз проверьте, выполнили ли вы всю домашнюю работу накануне вечером, и уделите первоочередное внимание утренним занятиям, когда садитесь выполнять свои задания.
Расписание их спина к спине
Многократные утренние занятия могут показаться пыткой, но это не так плохо, как вы думаете.Если у вас 8 утра, затем 9 утра и даже 10 утра, ваш школьный день заканчивается довольно рано. Таким образом, у вас остается весь день, время, когда вы наиболее энергичны и продуктивны, заниматься чем угодно, будь то работа, домашнее задание или внеклассные занятия. Зачем проводить большую часть дня в тесноте в классе? Завершите учебу как можно быстрее и наслаждайтесь дневным светом. К тому же, имея несколько утренних уроков подряд, вам сложно их пропустить.Легко развить дурную привычку время от времени спать по 8 утра, но так нельзя пропускать все занятия. Раннее планирование всех занятий заставляет вас просыпаться вовремя.
Выиграйте стипендию в размере 10 000 долларов США!
Присоединяйтесь к ScholarshipPoints сегодня и автоматически участвуйте в нашей ежеквартальной розыгрыше $ 10 000.