Как пользоваться уличными тренажерами: как заниматься на уличных тренажерах? (ФОТО+УПРАЖНЕНИЯ) — akvaufa5.ru

как заниматься на уличных тренажерах? (ФОТО+УПРАЖНЕНИЯ)

C приходом весны можно наконец-то возобновлять или начинать тренировки на свежем воздухе! Сегодня наш эксперт, фитнес-тренер Анастасия Нагорная, рассказывает как и где правильно заниматься на улице, если во дворе, например, установили настоящие тренажеры.

Об авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.

Все чаще, помимо детских площадок, во дворах появляются уличные тренажеры, которую дают нам возможность бесплатно совершенствовать свое тело. Эти полноценные аналоги профессиональных тренажеров подойдут многим в виду своей безопасности, удобности и, как раз, бесплатности! Кроме этого к плюсам занятий на уличных тренажерах также можно смело добавить пребывание на свежем воздухе, что уже само по себе оздоравливает и укрепляет иммунитет!

Все движения на тренажерах выполняются с весом собственного тела — это обезопасит тебя от риска травмироваться. А чтобы занятия имели результат, мы подготовили для тебя соответствующий комплекс упражнений. Выполни 2 подхода каждого упражнения по 10 повторений — такого объема будет достаточно для начала. В дальнейшем самостоятельно увеличивай нагрузку в соответствии с повышением твоей тренированности!

1. Начать стоит из 10 минутного разогрева на эллиптическом тренажере

2. Гиперэкстензия позволит прокачать мышцы поясницы

Прими исходное положение, как на фото. Из исходного положения медленно опустись вниз, делая вдох. С выдохом выполни подъем вверх, возвращаясь в исходное положение. Лицо должно быть направленно вперед — это предотвратит возможное головокружение. Не задерживай дыхание!

3. Тренируем пресс

Опираясь предплечьями о поручни, прими положение в висе. Оставляя поясницу плотно прижатой к спинке тренажера, выполни подъем ног. Сгибать ноги или нет зависит от степени твоей подготовки: ноги, согнутые в коленях облегчают нагрузку. Выдыхай с каждым подъемом ног.

4. Вертикальная тяга — укрепляем спину

Сев на сиденье и взявшись за поручни, потяни их к плечам. Спину при этом держи ровно, а живот — подтянутым! Это упражнение — видоизмененный и адаптированный вариант подтягивания. Выдох выполняй, когда поручни тянешь к плечам, а вдох — отпуская поручни от себя.

5. Жим сидя: делаем грудь

Сидя на сидении и обхвативши поручни, при помощи жимового движения отведи поручни как можно дальше — пока локти твои не разогнуться! Выжимай с выдохом, избегая натуживания и задержки дыхания.

10-минутная пробежка в конце тренировки станет прекрасным ее дополнением и логичным завершением!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Только не ржать: американка занимается йогой верхом на лошади

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости

beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Как заниматься на уличных тренажерах. Статьи компании «ООО «КУБОМЕТР»»

С каждым годом растет количество людей, увлекающихся спортом и фитнесом! Такая тенденция обусловлена, в том числе и появлением бесплатных уличных тренажеров на открытых площадках в парках и дворах, пользоваться которыми могут все желающие.

Как заниматься на уличных тренажерах

Упражнения с уличными тренажерами на свежем воздухе позволяют насытить организм кислородом, избавиться от лишнего веса, повысить иммунитет, и даже побороть депрессию!

Можно также самостоятельно купить уличные тренажеры для установки на своем дачном или загородном участке, изучив информацию о том, как заниматься на уличных тренажерах.

Подготовка к занятиям на уличных тренажерах

Предварительно проконсультируйтесь с врачом об отсутствии противопоказаний, чтобы знать, как заниматься на спортивных уличных тренажерах для Вас допустимо.
Не принимайте пищу незадолго до, во время и сразу по окончанию тренировки с уличными тренажерами на площадке.
Оденьте удобную одежду по погоде, которая не будет мешать или сковывать Ваши движения во время выполнения упражнений.
Перед тем, как заниматься на уличных тренажерах, убедитесь в их исправности.

Инструкция: как заниматься на уличных тренажерах

Предварительно разогрейте мышцы 5-10 минутной разминкой на одном из уличных тренажеров — «Шаговый», «Эллиптический» или «Лыжи». Для этого держитесь за поручень/ручки и совершайте движения в ровном, но быстром темпе.
Для укрепления мышц груди, спины и бицепса воспользуйтесь уличным тренажером «Тяга верхняя». В положении сидя, возьмитесь за рукоятки и на вдохе подтяните их к грудной клетке, заводя локти назад. Повторите 30 раз в 2 подхода.
Чтобы проработать косые мышцы живота и улучшить фигуру в области талии в течение 1-2 минут выполняйте маятниковые движения ногами или повороты таза на тренажере «Маятник» или «Твистер» соответственно.
С помощью уличных тренажеров «Жим ногами», «Степ», «Вело», «Хипс» можно развивать мышцы ягодиц, бедер и икр. Достаточно будет 2-х подходов по 15-20 повторений.
Формированию рельефной мышечной массы также поспособствуют уличные тренажеры «Гребля», «Жим от груди», «Турник», «Лавка-пресс», «Гиперэкстензия», «Стол для армрестлинга».

Обратитесь к профессиональному тренеру для получения индивидуальной консультации о том, как заниматься на уличных тренажерах для Вас будет наиболее эффективно.

Купить уличные тренажеры для спортивных площадок можно в нашей компании на выгодных условиях и с оперативными сроками доставки по всем городам России.

уличные тренажеры.. Статьи компании «КУБОМЕТР»

Не трудно заметить, что актуальность и спрос на занятия на свежем воздухе , растет с каждым днем в каждом городе. Это и обеспечило активность спроса на уличные тренажеры.

Стали активно строиться новые спортивные площадки, где появилась прекрасная возможность у любого человека совершенно бесплатно совершенствовать себя и свое тело. . Сегодня расскажем о них поподробнее.
Как поддерживать форму с помощью уличных тренажеров?
Как известно, все упражнения на тренажерах выполняются с весом собственного тела.
А чтобы занятия давали видимый результат, не стоит перегружать свое тело с первого дня, следует выполнять не более 2 подходов каждого из упражнений по 5-10 повторений. Поверьте, объема будет вполне достаточно для начала.
В дальнейшем можно увеличивать нагрузку постепенно.

Кому можно заниматься «придомовым уличным фитнесом» на тренажерах?
Что интересно, ведь данные тренажеры оккупировали сначала, граждане пожилого возраста и дети, а между прочим, уличным тренажерам «все возрасты покорны» -). Они подходят для любой возрастной категории и людей с любым телосложением.

Тренировки -это лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата (артрита и артроза), заболеваний сердечно-сосудистой системы (атеросклероза, инфаркта миокарда) и, особенно, ожирения.
Однако стоит быть осторожными, если:

Плохое самочувствие, хронические болезни или травмы;
Др. противопоказания по предписанию врача .

Что нужно учесть?
При помощи тренажеров укрепляются и развиваются мышцы рук, ног, спины, увеличивается эластичность тканей, подтягивается осанка и т.д. А при регулярных и правильных занятиях результат не заставит себя долго ждать, уже со второго месяца занятий «уличным спортом» изменения будут очевидны.
Преимущества тренировок очевидны: большая концентрация кислорода на свежем воздухе ускоряет обмен веществ и сжигает калории, как следствие — результат будет достигнут в разы быстрее. Но! На свежем воздухе, особенно в прохладную погоду, необходимо как следует разогреть свое тело во избежании травм.
Для разогрева тела отлично подойдет шаговый тренажер. От 3 до 5 минут достаточно, чтобы привести мышцы в тонус, темп нужно удерживать быстрый и ровный.

Как действуют уличные тренажеры и для какой группы мышц они предназначены?

КУБОМЕТР осуществляет поставки уличного спортивного оборудования по всей РФ.
Чтобы приобрести уличные тренажеры на выгодных условиях, просто оставьте заявку на сайте или звоните по указанному телефону.

Фитнес во дворе: как заниматься на уличных тренажерах — Спорт

Уличные спортивные тренажеры все чаще можно встретить в городских дворах. Как правильно, в каком порядке и с какой интенсивностью на них тренироваться? Фитнес-тренер Антон Проказюк показал, как с максимальной пользой использовать дворовые спортивные сооружения.

Уличные тренажеры, как и детские игровые конструкции, производятся по ГОСТам, а потому довольно надежны и безопасны. Если раньше уличные спортивные комплексы состояли максимум из турников и брусьев, то сегодня это тренажеры на разные группы мышц, кардиотренажеры на выносливость, для разработки суставов и т.д. Наиболее популярны эллипсоиды, «лыжи», «гребли», маятниковые,
иногда устанавливают и силовые тренажеры. Такие дворовые конструкции подходят всем, независимо от возраста и уровня подготовки. Ограничения лишь индивидуальные.

Эллиптический тренажер

Такой тренажер имитирует ходьбу на лыжах. Это так называемая аэробная нагрузка. Укрепляется сердечно-сосудистая система, в основном задействованы мышцы ног, ягодичные мышцы, также задействован верхний плечевой пояс, мышцы спины, плеч и рук. В общем, все то же самое, что при ходьбе на лыжах.

Нагрузка должна равномерно распределяться на руки и ноги,
для этого нужно стараться толкать снаряд
и руками, и ногами. Занятия на этом тренажере также полезны для создания правильного паттерна
(стереотипа движения) при ходьбе — правое плечо вперед, левая нога вперед,
левое плечо, правая нога. Создается здоровая ротация в грудном отделе
позвоночника.

Жим от груди сидя

Тренажер имитирует отжимания от пола. В
данном упражнении задействованы грудные мышцы, в равной степени верхняя,
средняя и нижняя части, также передняя дельтовидная мышца и трицепс плеча.

С помощью этого тренажера можно укрепить верхний плечевой
пояс, руки. Например, чтобы руки не были дряблыми, а трицепсы были в
тонусе. Упражнения на этом тренажере
одинаково подходят мужчинам и женщинам, но есть и противопоказания —
им не следует пользоваться девушкам, которые увеличивали грудь.

Жим от груди лежа

Это также аналогия отжиманий,
либо жима штанги лежа. В данном тренажере регулируется нагрузка за счет
перемещения блинов (один блин — 10
килограммов, в зале минимальный вес грифа без блина — 20 килограммов).
Максимальная нагрузка на уличном тренажере может достигать 80 килограммов.

В данном упражнении задействованы мышцы груди, передней
дельты и трицепса. Чтобы обезопасить поясницу, можно поставить ноги на край скамейки, а поясницу прижать к
скамье. Упражнение выполняется на выдохе, максимально концентрируясь на мышцах
груди. Стоит начать с минимальной нагрузки либо вообще без нагрузки, постепенно добавляя вес.

Гиперэкстензия или разгибание корпуса

Здесь задействованы
мышцы задней поверхности бедра, ягодичные, а также мышцы разгибатели спины и
поясницы. Основное назначение упражнения — укрепление спины, улучшение осанки,
предотвращение проблем в поясничном отделе.
Однако не стоит его выполнять, если у вас уже сформирован передний
наклон таза.

На этом тренажере можно выполнять два вида упражнений — для
мужчин и для женщин. Девушкам нужно сгруппироваться, убрать поясничный прогиб, немного напрячь пресс и поднимать корпус за счет сокращения ягодичных мышц.
Работать нужно больше ногами. «Мы называем это «собрать попу в
кулачок»», — уточнил Антон Проказюк.

Сведение ног стоя

Это упражнение дает нагрузку на приводящие мышцы, воздействует на внутреннюю поверхность бедер. Обычно такие тренажеры очень популярны у девушек в залах, так как считается, что они приводят в порядок бедра. Однако это миф.

«Многие надеются, что от него уйдет жир с внутренней поверхности бедер, к сожалению это не так. С жиром нужно бороться с помощью правильного питания. (Для тренировки мышц бедер) Дома можно делать такое упражнение – сжимать что-то между ног, либо использовать специальные резинки», — пояснил тренер.

Скамья для пресса

При выполнении простого на первый взгляд
упражнения нужно учитывать ряд нюансов. Выполнять упражнение нужно на выдохе. Важный момент — делать скручивания
именно в поясничном отделе, то есть приближать ребра к тазу, тогда будет
работать прямая мышца живота, которую в народе называют «пресс», и кубики которого мечтает заполучить любой посетитель залов.

В упражнении на этом тренажере нельзя переносить нагрузку на поясницу, иначе пользы будет
мало. Поясничный отдел отрывается от скамьи, но все движение выполняются
мышцами брюшного пресса.

Смотрите также: Полезные упражнения на офисном стуле >>

Уличный тренажер «Шаговый»

Развитие в России массового спорта привело к установке уличных тренажеров в некоторых дворах. На первый взгляд уличный тренажер – это детская забава, качели или скамейка причудливой формы. На самом деле уличный тренажер – это возможность поддерживать себя в форме не выходя за пределы собственного двора. Надо просто знать правила пользования и комплекс упражнений, подходящий именно для этого вида тренажеров.

Уличный тренажер «Шаговый» представляет собой две движущиеся платформы для ног и двойную раму. Не смотря на простоту устройства, регулярные тренировки на этом тренажере подарят вам стройные ноги и упругие ягодицы. Шаговый тренажер имитирует ходьбу, а, как известно, лучший способ выглядеть бодрым и подтянутым – много ходить и бегать. Лето не за горами, и каждому из нас хочется выглядеть привлекательно.

Назначение: Тренажер включает в в работу мышцы и суставно-связочный аппарат нижних конечностей.

Упражнения:

1) Встаньте на двигающиеся платформы для ног. Руками опирайтесь на раму. Выбор в пользу верхней или нижней рамы зависит от вашего роста.

2) Начните двигать прямыми ногами как при ходьбе. Почувствуйте напряжение на задней стороне бедра и ягодицах.

Наличие напряжения говорит о работе мышц

Помните: вы не просто раскачиваетесь на тренажере, а прикладываете определенные усилия для совершения шаговых движений.

Количество подходов за один раз – 40 шаговых движений. Со временем нагрузку можно и нужно увеличивать.

Данный тренажер рассчитан на все возраста, начиная с 7 лет. Даже если у вас есть какие-то проблемы с коленным суставом, вы можете использовать этот тренажер, но обязательно под наблюдением.

Детям тренировки тоже следует проводить под четким руководством родителей.

Металлические детали окрашены порошковой полимерной краской методом запекания. Детали из фанеры окрашены краской на водной основе, устойчивой к ультрафиолету и атмосферным явлениям. Цвет тренажера не потускнеет даже через годы активного использования. Все торцы труб закрыты пластмассовыми заглушками, что обеспечивает абсолютную безопасность вашему ребенку. Тренажер собран таким образом, что его невозможно разобрать без использования специального инструмента. Уличным вандалам придется здорово потрудиться, чтобы испортить шаговый тренажер, так как сделать это практически невозможно.

Уличный тренажер «Шаговый» — красочная деталь вашего двора, которая подарит любому желающему отличную фигуру.

Настройка и эксплуатация тренажеров

Установка и настройка тренажеров

Установка и настройка тренажеров должны осуществляться квалифицированными специалистами сервисных центров или предприятия-изготовителя.

При установке тренажеров рекомендуется оставлять вокруг них свободное пространство со всех сторон не менее 0,5 метра при полной амплитуде движения составных частей тренажера во время его эксплуатации.

После установки тренажера на выбранном месте следует надежно прикрепить его к полу.

Перед началом эксплуатации тренажера следует:

Ознакомиться с настоящим Руководством, предупреждающими и информирующими наклейками на тренажере.
Проверить визуально внешний вид тренажера, состояние окрашенных и хромированных поверхностей, силовых ремней, тросов, антифрикционных покрытий (резиновых ручек и ковриков), мягких элементов (сидений, спинок, подлокотников, валиков и т. д.) на предмет выявления признаков повреждения.
Проверить действие подвижных частей и механизмов, натяжение силовых ремней и тросов, состояние резьбовых соединений. При необходимости произвести их регулировку и подтяжку.

Во время эксплуатации тренажера необходимо:

Ежедневно:

осматривать поверхности тренажера, грифы и рукоятки, подвижные части и механизмы, весовые стеки, силовые ремни, тросы, фиксаторы, подшипниковые узлы, направляющие и т. д. на предмет выявления возможных повреждений и иных неисправностей;
проверять натяжение силовых ремней и тросов, при необходимости — подтянуть их;
поддерживать в чистоте покрытия мягких элементов путем мытья слабым мыльным раствором или специальным чистящим средством, предназначенным для ухода за виниловыми покрытиями. При этом категорически запрещается применение чистящих средств, содержащих абразивные частицы, а также химически активных веществ (бензин, ацетон, уайт-спирити т. д.).

Еженедельно:

проверять состояние всех резьбовых соединений, при необходимости подтянуть их;
проверять работу подвижных частей и механизмов, при затруднении хода частей тренажера, появлении нетипичных звуков (скрипы, шум, потрескивание и т. д.) произвести их чистку и смазку, в случае необходимости — дополнительную регулировку. Для смазки рекомендуется использовать аэрозольные легкие смазочные материалы на основе тефлона или силикона (например, WD-40 или аналоги).

Ежемесячно:

проверять работу подшипников и направляющих, производить их чистку и смазку с применением вышеуказанных средств.

В случае обнаружения повреждения:

силовых ремней, тросов, подшипников, направляющих, подвижных частей и механизмов, необходимо немедленно прекратить эксплуатацию тренажера и обратиться в соответствующий сервисный центр Продавца для устранения неисправности, замены вышедшей из строя детали или, если это окажется невозможным, направления тренажера для ремонта Производителю.
обивки мягких элементов, антифрикционных покрытий (резиновых ручек и ковриков) рекомендуется обратиться в сервисный центр Продавца для их ремонта или замены.

Категорически запрещается:

использовать тренажеры не по их прямому назначению;
использовать тренажеры с нагрузкой, превышающей установленную Производителем.

ООО «ФОРМАН Продактс» оставляет за собой право по своему усмотрению в течение установленного гарантийного срока осуществлять силами своих сотрудников выборочный контроль соблюдения покупателем или пользователем настоящих рекомендаций по техническому обслуживанию тренажеров «ФОРМАН» непосредственно на месте их нахождения.

ООО «ФОРМАН Продактс»предупреждает, что невыполнение вышеуказанных рекомендаций по техническому обслуживанию тренажеров «ФОРМАН» может привести к преждевременному выходу из строя как отдельных узлов и механизмов, так и тренажера в целом, а также к несчастным случаям, сопряженным с причинением физического, материального и/или морального ущерба пользователям. В таком случае руководство ООО «ФОРМАН Продактс» слагает с себя всякую ответственность за случившееся происшествие и наступившие последствия.

Уличные тренажеры на площадках

Уличные тренажеры для улицы так же, как и уличные спортивные комплексы и конструкции, устанавливаются на территории спортивных площадок и детских учебных учреждений, во дворах многоэтажных домов и на дачных загородных участках. Уличные тренажеры для площадок выполнены по ГОСТам, имеют гарантию и сертификат соответствия. Тренировки на уличных спортивных площадках повышают уровень физического развития детей и взрослых, а также укрепляют иммунитет перед осенне-зимним периодом.

Конструкционные элементы продуманы: обрезиненные ручки, педали и ногоступы из многослойного пластика, сиденья из прочной фанеры или пластика, корпус из окрашенной стали. Крепления защищены прорезиненными колпачками. Цены на уличные тренажеры складываются исходя из нескольких модификаций для различных площадок:

— Уличные тренажеры усиленные

— Уличные тренажеры из профильной трубы

— Уличные тренажеры стандартные

Тренажеры основных типов: жим, бицепс, велотренажер, беговая дорожка, гребной тренажер, эллиптический уличный тренажер, степпер, дисковый тренажер, маятниковый тренажер, твистер, подтягивание и другие…

Уличные тренажеры антивандальные

Для дворов около многоквартирных домов и общественных мест и парков, где большая проходимость людей, и нет закрытой территории желательно приобрести уличные тренажеры усиленные антивандальные. Таким тренажерам характерна высокая прочность материалов. Конструкция тренажеров рассчитана на продолжительное интенсивное использование с большими нагрузками. Для них используются износостойкие материалы — антивандальные кожухи, антивандальные заглушки, подшипники закрытого типа.

Уличные тренажеры КВ

Преимущества уличных тренажеров выполненных на основе профильной трубы:

стойкость к серьезным статическим нагрузкам и высокая прочность на изгиб;

стойкость к деформации и изменениям температурного режима;

за счет равномерного распределения металла по периметру профили обладают высокими показателями радиусов инерции относительно площади поперечного сечения;

долговечность и элегантный современный внешний вид.

Уличные тренажеры стандартные

Уличные тренажеры стандартные выполенные в большинстве случаев на основе круглой стальной трубы можно установить на частной территории, на загородном участке, а также во дворе. Специальное покрытие позволяет полностью исключить коррозию и сделать уличный тренажер устойчивым к любым погодным капризам. Надежность таких тренажеров обеспечивается:

Эргономикой.

Прочным креплением основания тренажера к площадке.

Использованием атмосферостойких материалов, препятствующих коррозии стали и гниению древесины.

Спортсменам и любителям спорта прекрасно известно, что тренировки на свежем воздухе дают превосходный результат, они полезны, эффективны, и комфортны. Именно уличные тренажеры для занятий спортом доступны для всех – детей, взрослых, они могут бесплатно и регулярно пользоваться оборудованием, в любое удобное для них время. Уличные тренажеры, которые мы сейчас рассмотрели характеризуются отменным качеством, демократичными ценами, недорогой доставкой, возможностью их устанавливать абсолютно в каждом месте – во дворе, парке, школе, вузе, на территории детского сада, на даче либо базе отдыха.

Уличные тренажерные залы: практическое руководство | Live Better

Вы видели городской спортзал под открытым небом в парке рядом с вами? В последние годы местные советы пытались решить нашу национальную проблему с картофелем, вкладывая средства в препятствия и машины в общественных открытых пространствах, которые являются бесплатными и простыми в использовании.

Главный поставщик этих пространств, компания Great Outdoor Gym Company, установила более 400 таких пространств в Великобритании с 2007 года, после того, как в 1990-х годах наблюдала за успехом аналогичного оборудования в Китае (в будущем они могут даже предоставить больше, чем это: некоторые машины TGOC вырабатывают собственное электричество).

Эти тренажерные залы теперь стали обычным явлением на открытых пространствах по всей Великобритании, часто возле детских игровых площадок, что побуждает родителей использовать их, пока их дети играют. Обычно ближайший к вам офис можно найти на веб-сайте местного совета.

Эти помещения были спроектированы таким образом, чтобы обеспечить легкую и интуитивно понятную тренировку с низким уровнем воздействия. Различные тренажеры нацелены на нижнюю часть тела, верхнюю часть тела и ядро, не говоря уже о сердечно-сосудистых и силовых упражнениях с отягощениями. В некоторых есть деревянные препятствия — брусья, барьеры, чехарда, степ-ап, перекладины и скамейки.Другие оснащены более узнаваемыми тренажерами — тренажерами для кросс-тренинга и гирями для работы с отягощениями. В некоторых помещениях также есть раздевалки. Эти пространства нравятся людям, которые обычно не могут найти время или деньги для посещения обычного тренажерного зала, а 26% пользователей впервые занимаются физическими упражнениями.

Если вы нашли открытый тренажерный зал, как новичку извлечь из него максимум пользы?

Вот руководство по тренажерам, которые можно найти в тренажерном зале местного парка, а также о том, что они делают и как ими пользоваться.Все машины должны иметь маркировку с указанием областей, на которые они нацелены, чтобы их было легко идентифицировать. Однако небольшое предупреждение: если вы не уверены, использовать ли тренажер или как правильно его использовать, всегда обращайтесь за советом, прежде чем приступить к тренировке. Всегда включайте сочетание упражнений для верхней и нижней части тела и старайтесь охватить все основные мышцы тела. Сделайте разминку с помощью легкого кардио и смешайте его с силовыми тренажерами, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений. Старайтесь заниматься три-четыре раза в неделю не менее 30 минут и убедитесь, что вы закончите с некоторой растяжкой, чтобы защититься от боли в мышцах на следующий день.

Кросс-тренажер, беговая дорожка или велосипед:

Начните работу на этих тренажерах, чтобы слегка разогреть суставы и мышцы и подготовиться к предстоящей тренировке. Сердечно-сосудистые упражнения важны для здоровья сердца, контроля веса и, среди прочего, помогают облегчить симптомы депрессии. Чтобы повысить свою выносливость, старайтесь подталкивать себя до тех пор, пока не почувствуете сильный ожог в мышцах, не почувствуете одышку и немного покраснетесь, но останавливайтесь при любом признаке физической боли.

Тренажеры для жима груди или плеч:

Они прорабатывают верхнюю часть туловища и являются отличным способом укрепить мышцы груди, плеч и трицепсов. Сядьте на тренажер, затем надавите на ручки вперед или над головой и медленно опустите их. Как новичок, начните с двух подходов по 10-15 повторений, затем проработайте до четырех подходов по 15-20 повторений.

Тренажеры для вытягивания широты или перекладины:

Широчайшие ( широчайшие спины ) — это мышцы к внешней стороне лопаток в верхней части спины.Использование тренажера или перекладины не только укрепит ваши широчайшие, но и обеспечит хорошую тренировку бицепса. На широтном тренажере возьмитесь за ручки и потяните их вниз, сжимая лопатки вместе и задействуя мышцы спины. На перекладине для подтягивания поднимите грудь к перекладине, удерживая лопатки назад и вниз. Начните с двух подходов по 10-15 повторений и постепенно увеличивайте до четырех подходов по 15-20 повторений.

Скамья или наклонные тренажеры:

Эти элементы снаряжения нацелены на ваше ядро, бросая вызов вашей средней части.Несколько занятий по ним, и вы должны нарастить прочный набор мышц живота, который не только поможет вам хорошо выглядеть, но и защитит вашу спину и улучшит осанку. Скамьи отлично подходят для приседаний и скручиваний: лягте, зацепите ступни под перекладину, затем поднимите туловище вверх, задействуя мышцы живота. Используйте наклонные тренажеры, чтобы укрепить боковые стороны корпуса, вращая ступни. Начните с двух подходов по 15 повторений и доведите до 4 подходов.

Жим ногами:

Этот тренажер прорабатывает не только квадрицепсы (мышцы передней части бедра), но также ягодичные и подколенные сухожилия (мышцы задней части ног и верхней части низа). отлично подходит для тонирования нижней части тела.Сядьте и оттолкнитесь от платформы ногами, удерживая пятки вниз и напрягая пресс. Начните с двух подходов по 15 повторений и проработайте до четырех подходов по 15-20 повторений.

Когда вы освоитесь с тем, как пользоваться тренажерами, вы можете начать творчески подходить к тренировкам. Составьте свой распорядок дня, бегайте туда и обратно и, возможно, даже приведите кучу друзей. Уловка, которую нужно соблюдать при выполнении упражнений, заключается в том, чтобы получать от них удовольствие. Научитесь чувствовать каждое движение, общаться с окружающими вас людьми и получать удовольствие от пребывания на открытом воздухе.Это поможет вам быть более последовательными в тренировках, и в кратчайшие сроки вы достигнете своей недельной цели — и, надеюсь, вдохновите других на то же самое.

Уилл Пайк — персональный тренер и основоположник программы love: Fitness, которая специализируется на помощи профессионалам в улучшении их приема пищи, двигательных привычек, мышления и жизни.

Вы пробовали заниматься в тренажерном зале на открытом воздухе? Сообщите нам свои мысли ниже.

Хотите узнать больше о том, как можно жить лучше? Взгляните на конкурс Live Better этого месяца здесь.

Конкурс Live Better Challenge финансируется Unilever; его фокус — устойчивый образ жизни. Весь контент является редакционно-независимым, за исключением частей, помеченных как рекламные. Узнайте больше здесь.

Как использовать тренажеры на открытом воздухе

GameTime разрабатывает полный спектр оборудования для фитнеса на открытом воздухе для парков, школ, больниц, отелей и других открытых пространств. Мы создали стадион и детский курс, чтобы создать веселые и активные пространства для детей от 5 до 12 лет.Детям и семьям, ищущим приключений и азарта, нравятся открытые полосы препятствий Challenge Course.

Для тех, кто хочет позаниматься в тренажерном зале на свежем воздухе в помещении, есть GTFit. Вы найдете жимы от груди GTFit, велотренажеры, перекладины для подтягивания и многое другое в парках, вдоль пешеходных маршрутов и даже в жилых комплексах и во дворах отелей. Когда пространство ограничено, компактные фитнес-системы THRIVE идеально подходят для тех, кто хочет оставаться в форме.

Один из самых частых вопросов любителей фитнеса на открытом воздухе: «Как вы используете тренажеры на открытом воздухе?» Знание того, как пользоваться продуктами для фитнеса на открытом воздухе, необходимо для получения максимальной пользы от тренировки.Прочтите, чтобы узнать, как GameTime предоставляет инструкции и рекомендации по оборудованию для тренировок на открытом воздухе.

Обучающие видеоролики для оборудования тренажерного зала на открытом воздухе

Многим людям нравится учиться, наблюдая за другими. Это идея, лежащая в основе наших обучающих видео по продуктам GTFit и THRIVE для занятий фитнесом на открытом воздухе. Каждый продукт GTFit и THRIVE снабжен этикеткой с QR-кодом. Пользователи сканируют код и смотрят видео на своих мобильных устройствах, чтобы точно узнать, как использовать продукт.

Это все равно что иметь с собой личного тренера на каждой тренировке!

Проверьте этикетку, прочтите знак

Все наши продукты для фитнеса на открытом воздухе имеют этикетки или знаки с инструкциями.Мы наклеиваем заметные ярлыки на нашу продукцию GTFit и фитнес-оборудование THRIVE. Этикетки объясняют, как правильно использовать продукты, и содержат инструкции по безопасности при использовании.

Challenge Course, Stadium и THRIVE снабжены большими, легко читаемыми знаками. Эти знаки демонстрируют, как пробегать дистанцию, маневрировать по стадиону или выполнять повторения на фитнес-станции.

Каждая этикетка или знак включает QR-код с дополнительными инструментами, полезной информацией или обучающими видео.

Программы тренировок на открытом воздухе, разработанные тренером

Людям, которым нужна дополнительная мотивация для тренировок, мы предлагаем разработанные тренером планы тренировок для наших тренажерных залов THRIVE 250, 450 и 900 на открытом воздухе.Эти программы просты в использовании и обеспечивают тренировку всего тела примерно за 20 минут. Существуют отдельные планы для начинающих, средних и продвинутых пользователей.

Добро пожаловать в тренажерный зал на открытом воздухе

Если вы когда-нибудь задумывались, «как вы используете тренажеры на открытом воздухе?» GameTime позаботился о вас. Все наши продукты для занятий фитнесом на открытом воздухе снабжены знаками или этикетками с инструкциями по использованию или ссылками на обучающие видео. Мы также предлагаем простые планы тренировок для наших систем THRIVE.

Если ваше сообщество готово превратить парк или зеленую зону в открытый тренажерный зал, обратитесь к эксперту по фитнесу на открытом воздухе GameTime в вашем районе.

Как использовать оборудование тренажерного зала на открытом воздухе

11 февраля 2020

В последние годы спортивные залы под открытым небом становятся все более популярными в Великобритании, несмотря на погоду! Вы, наверное, удивитесь, сколько из них уже установлено в парке рядом с вами. Эти тренажерные залы абсолютно бесплатны, они доступны для использования круглый год, в удобное для вас время и день.Так как же их использовать?

В каждом парке будет набор тренажерного оборудования, и это разнообразие в конечном итоге будет выбрано местным советом или группой, которая заплатила за него, поэтому нет двух тренажерных залов, которые выглядят одинаково.

При выборе продукта всегда предоставляется руководство, чтобы убедиться, что существует разнообразное спортивное оборудование, которое принесет пользу всему сообществу. Продукты обычно классифицируются по основным преимуществам, которые они приносят организму, хотя важно помнить, что большинство оборудования предлагает множество преимуществ, и их нельзя игнорировать.

На каждом продукте есть знак тренировки, который дает простые и понятные инструкции о том, как его использовать и как долго.

Fresh Air Fitness также есть приложение, если вы загрузите его на свой телефон, вы найдете все продукты из нашего ассортимента, инструкции по использованию оборудования и видео, показывающие, как им пользоваться.

Полезные советы: как и при любых упражнениях, вам следует хорошо пить, поэтому носите с собой бутылку воды. При использовании тренажера сохраняйте хорошую осанку, напрягайте мышцы живота, держите спину прямо и двигайтесь медленно и устойчиво, постепенно наращивая мышцы.

Кардио

Продукты кардио-диапазона созданы для увеличения частоты сердечных сокращений, улучшения циркуляции крови по телу и сжигания жира. Регулярное выполнение кардиоупражнений увеличит силу сердечных мышц, снизит уровень холестерина, снизит стресс, снизит кровяное давление, повысит настроение и самооценку, улучшит сон и поможет уменьшить жир в организме.

Оборудование

, такое как велосипед, эллиптический кросс-тренажер, двойной воздушный ходок, воздушный лыжник, беговой лыжник и всадник, — все это прекрасные примеры этого.

Чтобы использовать одну из «стоячих» частей, например, Air Walker, просто используйте ручку для устойчивости, наступайте каждой ногой по одной на подножки / педали и начинайте двигать ногами вперед и назад в ритмичные, плавные движения.

Чтобы использовать один из способов «сесть», например велосипед, сядьте, возьмитесь за ручки и поставьте ножки на педали и начните вращать ноги ритмичным плавным движением.

Прочность

Продукты этой линейки предназначены для наращивания мышечной силы, но при этом они естественным образом повышают частоту сердечных сокращений и помогают вам привести тело в тонус.Регулярные силовые упражнения также укрепят ваши кости, сожгут жир, улучшат здоровье сердца, контролируют уровень сахара в крови, снизят риск травм, улучшат гибкость, улучшат настроение и самооценку.

Поскольку оборудование использует вес вашего тела, это сложно сделать, поэтому начинайте медленно. Следуйте инструкциям на оборудовании для новичка, сделайте пару повторений, например. 2 жима от груди, для начала достаточно. Чем больше вы используете тренажер, тем быстрее вы разовьете силу и сможете увеличивать количество повторений в своем собственном темпе.

Оборудование, такое как самовзвешенный гребец, жим от груди сидя и претендент на опускание вниз, идеально подходят для новичков в тренировках. Они используют процент от веса вашего тела, а не поднимают, толкают или тянут весь вес вашего тела.

Итак, если мы возьмем жим от груди, просто сядьте на сиденье, возьмитесь за ручки так, чтобы ваши руки были примерно на одной линии с грудью. Сделайте вдох, оттолкнитесь от тела на выдохе и верните штангу обратно к груди, вдыхая на ходу, и это очень просто: 1 жим от груди завершен!

Другие силовые элементы в нашем ассортименте включают в себя станцию для отжиманий и отжиманий, тройное подтягивание и, конечно же, Big Rig, все они подходят как для начинающих, так и для обычных тяжелоатлетов, которые хотят нарастить или сохранить мышцы.

Гибкость и сбалансированность

Продукты нашей линейки гибкости, баланса и координации были разработаны, чтобы помочь вам повысить и сохранить гибкость и развить баланс. Это невероятно важно для развития всего тела.

В эту линейку входят спиннеры для тай-чи, пряжка для ног, колесо с большим колесом.

Хорошая гибкость позволит вашему телу сохранять больший диапазон движений. Это поможет предотвратить травмы и улучшить циркуляцию крови по телу.Использование этих деталей для растяжки мышц до и после тренировки поможет вам оставаться эластичным и готовым к следующей тренировке.

Баланс также невероятно важен. Он нужен нам для всего, что мы делаем, и мы должны продолжать его развивать, чтобы поддерживать нормальную функцию суставов, правильную осанку и мышечный баланс. Эти тренажеры на открытом воздухе также помогут развить ваши основные силы и предотвратить падения.

Мы знаем, как сложно начать заниматься физическими упражнениями, большинство из нас чувствуют то же самое.Однако мы также знаем, что поддержание формы и здоровья очень важно для нашего физического и психического благополучия. Наше оборудование для тренажерного зала на открытом воздухе было разработано, чтобы упростить жизнь, оно удобно в использовании, очень мало влияет на суставы и при регулярном использовании принесет настоящую пользу для здоровья. Так почему бы не заглянуть в местный спортзал на открытом воздухе сегодня и не попробовать!

Вернуться ко всем сообщениям в блоге

Получите полную силу прямо здесь! Плечи, руки, корпус, ноги — при регулярном использовании наращивайте силу и тонус!

Прочность

Регулирующая дуга TGO

Укрепите верхнюю часть тела в руках, плечах и спине с этой красавицей! Это просто, но очень эффективно, прекрасно, если вы уже активны и хотите бросить себе вызов.

Best 9 Тренажеры на открытом воздухе для спортзала на заднем дворе

Выполнение упражнений вне дома — отличный способ укрепить мышцы и иммунную систему.

Приобретение оборудования для упражнений на открытом воздухе, которое вы можете использовать под солнцем, дает более эффективный способ улучшить вашу гибкость, ловкость и силу.

Несомненно, большинство тренеров любят тренироваться на свежем воздухе. Помимо более свежего воздуха, природа дает нам ощущение, отличное от тренировок в домашнем тренажерном зале.

Прежде чем показать вам полезное оборудование для тренировок на открытом воздухе, вот несколько советов:

Обратите внимание на характеристики и детали: оно должно быть устойчивым к погодным условиям и ржавчине.
Обратите внимание на лакокрасочное покрытие изделия и убедитесь, что оно защищено от ультрафиолета.
Проверьте прочность и устойчивость оборудования.
Выбирайте из широкого ассортимента портативного оборудования, которое вы можете быстро использовать.

Тренажеры на открытом воздухе для силовых тренировок

1.Power Towers

Power Tower — отличное оборудование для упражнений на открытом воздухе для любого домашнего спортзала. Благодаря компактному, но многофункциональному устройству вы можете эффективно тренироваться для всего тела.

Большинство силовых вышек, несмотря на их гладкий дизайн, включают штангу для подтягивания и отжимания, наклонную станцию и вертикальную станцию для пресса. Вы даже можете использовать свой собственный вес, чтобы повысить выносливость и гибкость.

Другие упражнения, которые вы можете выполнять в Power Tower, включают приседания, приседания на одной ноге, отжимания, подтягивания и так далее.

Поскольку он регулируется, вы можете добавить сопротивление, комбинируя свою силовую вышку с ремешками, гимнастическими кольцами и утяжеленным жилетом — есть бесконечные возможности и комбинации, которые вы можете сделать с силовой вышкой!

С учетом вышесказанного, Power Tower позволяет эффективно воздействовать на различные группы мышц : спину и предплечья, мышцы груди, бицепсы, трицепсы, мышцы ног и пресс.

Сегодня силовые башни обладают разными функциями, но вы должны учитывать их портативность и удобство, особенно если вы хотите выполнять упражнения на открытом воздухе.

С точки зрения безопасности, силовые башни превосходны. Они на безопасны в использовании по сравнению со свободными весами и тросовыми машинами. Plus, они имеют размеры, соответствующие среднему росту пользователя.

Stamina Outdoor Power Tower

Специально разработанное оборудование, разработанное для защиты от внешних воздействий.

Устойчивый к атмосферным воздействиям и не подверженный ржавчине
Стальной каркас для прочной опоры

Связанный:
10 лучших силовых башен с погрузочной и подтягивающей станциями

2.Тренировочные станции на открытом воздухе

Еще одно тренировочное оборудование, которое вы можете использовать на открытом воздухе, — это фитнес-зал с несколькими станциями.

Эти тренажеры созданы для того, чтобы сделать ваше фитнес-путешествие более увлекательным и увлекательным, поскольку портативное и достаточно удобное оборудование для использования на открытом воздухе.

Большинство станций тренировки включают планки, которые нацелены на ваши группы мышц. Некоторые из этих станций позволяют пользователям выполнять отжимания, отжимания, подъемы колен и тяги в перевернутом виде.

Устанавливая тренировочные станции на открытом воздухе, вы даете своему телу возможность спонтанных тренировок и упражнений круглый год.

Тем не менее, вам необходимо рассмотреть особенности тренировочной станции, прежде чем покупать ее. Например, убедитесь, что материалы уличной фитнес-станции устойчивы к любым погодным условиям и не содержат ржавчины.

Многостанционный тренажерный зал Stamina Fitness

Позволяет эффективно выполнять различные упражнения.

Краска устойчива к сколам и коррозии
Имеет УФ-защиту для сохранения яркого цвета продукта

3.Скамьи для упражнений на открытом воздухе

Скамьи для упражнений на открытом воздухе отлично подходят для индивидуальной тренировки всего тела.

Скамьи для тренировок на открытом воздухе отличаются от традиционных тем, что у них нет мягкой спинки.

Хотя при выполнении упражнений на стальной спинке возникает дискомфорт, вы можете использовать коврик для дополнительной поддержки и комфорта при выполнении жима лежа.

Имейте в виду, что уличные тренажеры должны быть нержавеющими, и не уступать по определенным характеристикам.

Большинство скамеек для фитнеса на открытом воздухе изготовлено из толстостенных стальных каркасов и конструкции , которая помогает оборудованию выдерживать любые суровые условия.

Кроме того, убедитесь, что выбранная вами модель скамейки для фитнеса имеет чип , коррозионно-стойкую и защищенную от ультрафиолета , чтобы сохранить ее внешний вид и цвет.

Стенд для фитнеса на открытом воздухе Stamina

Фурнитура из нержавеющей стали для защиты уличного оборудования.

Краска устойчива к сколам и коррозии
Стальная каркасная конструкция с полистироловыми плитами

4.Штанги для подтягиваний и отжиманий

Нет сомнений в том, что подтягивания и отжимания — отличные упражнения, которые эффективно воздействуют на вашу мышечную массу и группы.

Благодаря портативным и удобным перекладинам для подтягиваний и отжиманий вы можете выполнять упражнения где угодно: в саду, на улице или на заднем дворе.

Большинство портативных грифов для подтягиваний и отжиманий дают f возможность открывать для себя комбинации упражнений , которые они предлагают.

Фантастическим преимуществом этого продукта является то, что его можно закрепить практически везде, , особенно те модели подтягиваний и перекатов, которые поставляются с уникальным ремнем.

Вы можете легко установить и снять его на стволе дерева, на вертикальной стальной балке или стене.

Тем не менее, некоторые вещи идут в сумках, так что их можно брать с собой куда угодно. С учетом всего этого вы можете поднять свои фитнес-тренировки на более высокий уровень, способствуя благополучию и здоровому образу жизни.

Портативные перекладины PULLUP & DIP

Уникальная мобильная перекладина для подтягиваний и отжиманий на открытом воздухе.

Сталь с высококачественным порошковым покрытием
Тренировка всего тела под разными углами

5.Тренажеры с подвеской

Тренажеры с подвеской — один из самых универсальных предметов для тренировок всего тела.

Большинство подвесных тренажеров легкие и удобные , что делает их отличным оборудованием для тренировок на открытом воздухе для следующей тренировки.

Тем не менее, приобретение подвесных ремней с собственным весом для дома — отличное вложение для людей с любым уровнем физической подготовки до , чтобы улучшить свое телосложение.

Помимо того, что тренажеры с подвеской занимают мало места, обладают рядом преимуществ для вашего тела.

Например, они являются отличными компаньонами для развития вашей основной силы и мышц . Вы, вероятно, эффективно разовьете свою стабильность, ловкость и гибкость.

Более того, тренажеры с подвеской считаются тренажерами для активного отдыха, так как обеспечивает тренировку всего тела за короткое время.

Помимо устойчивости, достаточная тренировка также может улучшить ваше равновесие.

Хотя для новичков тренировка с подвешиванием с первого раза может показаться сложной, она стоит затраченных усилий и времени.

TRX GO Suspension Trainer System

Помогает создавать интенсивные тренировки для всего тела в любое время.

Тренировка на основе движений в удобном для вас темпе
Прикрепите якорь к любой двери, стропилам, балке, дереву, столбу или столбу

Связанный:
Сравнение лучших тренажеров для подвески и ремни для тренировок

6. Регулируемые гантели

Если вы хотите задействовать мышцы груди, ног или плеч, регулируемые гантели отлично подойдут для выполнения всех этих задач.

Гантели являются одними из идеальных тренажеров на открытом воздухе, поскольку они могут пригодиться. Большинство моделей поставляются со стеллажом для удобного хранения и использования.

Самое замечательное в регулируемых гантелях, , можно носить с собой в любое время и в любом месте. Они тоже не занимают много места.

Bowflex SelectTech 552, версия 2

Позволяет быстро переключаться с одного упражнения на другое.

Объединяет 15 наборов грузов в один
Регулирует за 2.С шагом 5 фунтов

Связанный:
Обзор 7 лучших регулируемых гантелей

Тренажеры на открытом воздухе для кардио

7. Лестницы для ловкости

Хотя некоторые могут найти лестницы для ловкости в качестве основного оборудования, они позволяют эффективно сжигать жир и калории.

Кроме того, тренировка по лестнице ловкости развивает скорость ног, координацию, быстроту и осознанность тела. Вы также улучшаете суставы, сухожилия и связки ног.

Мало кто знает, что лестницы для ловкости — отличный компаньон для упражнений на свежем воздухе. В частности, тренировки, которые вы можете выполнять на этом оборудовании , заставят ваше сердце биться быстрее, что станет эффективной кардиотренировкой.

Наконец, тренировка по лестнице ловкости улучшает ваше острое мышление и навыки концентрации.

Отличный инструмент для улучшения разгона и скорости.

Поставляется с сумкой для переноски
Повышает скорость, силу ног и равновесие

8.Прыжки со скакалкой

Еще одна отличная тренировка, которую вы можете выполнять вне дома, — это прыжки, бег и ходьба. Чтобы повысить сопротивление, поможет скакалка.

Преимущества скакалки включают улучшение здоровья сердца, повышенную концентрацию и внимание, улучшенную зрительно-моторную координацию и развитую выносливость.

С учетом вышесказанного, скакалка является обязательным оборудованием для тренировок на открытом воздухе, которое вам нужно, когда дело доходит до тренировки на заднем дворе.

Помимо кардио-преимуществ, скакалки эффективны для похудания. Поскольку активирует все мышцы тела , тем больше калорий сжигается во время тренировки.

Тем не менее, есть несколько мер предосторожности при выполнении прыжков на скакалке. Убедитесь, что разогревает ваше тело не менее десяти минут, перед выполнением упражнения, и наденьте амортизирующую обувь, чтобы избежать травм.

Скакалка DEGOL с шариковыми подшипниками

Формирует вашу кардио-выносливость, выносливость и скорость.

Имеет легкие эргономичные ручки
Быстро регулируется в соответствии с вашим ростом

9.Боевые веревки

Боевые веревки — это своего рода комбинация кардио и силовых тренировок.

Есть много упражнений с боевой веревкой; каждый из них дает полную тренировку тела. Эти ходы особенно полезны для ядра.

Тем не менее, боевые канаты отлично подходят не только для упражнений на руки, потому что вы можете комбинировать различные типы движений, захватов и расстояний, которые соответствуют вашим потребностям в фитнесе.

Следовательно, помимо укрепления мышц вы можете сжигать жир и эффективно развивать выносливость и кардио.

Веревки Profect Sports Battle

Предназначены для высокоинтенсивных тренировок целевых мышц.

Изготовлен из высококачественных материалов премиум-класса
Эффективные силовые тренировки и аэробная выносливость

FAQ

Как построить парк для тренировок на открытом воздухе?

К сожалению, я плохо разбираюсь в поделках. Мой друг построил станцию для тренировок на открытом воздухе.

Тем не менее, вот видео о том, как построить открытый спортивный зал из дерева.

На YouTube также есть множество обучающих программ для самостоятельного изготовления идей для фитнес-парков на открытом воздухе.

Заключительные мысли

Если вы провели тысячи часов в закрытом спортзале, выполнение упражнений вне дома подарит вам совершенно новый позитивный опыт.

Если у вас небольшой задний двор или сад, выйдите и попробуйте. Преимущества многочисленны.

Постройте спортзал на открытом воздухе или купите дешевые товары. Что бы вы ни выбрали, вы не пожалеете.

Если у вас есть вопросы или предложения, не стесняйтесь задавать их ниже.

Уличное оборудование для фитнеса — Тренировочное оборудование для всех возрастов

Преимущества оборудования для фитнес-парков на открытом воздухе

Наше оборудование для фитнеса на открытом воздухе идеально подходит как для подростков, так и для взрослых и пожилых людей. Уличные тренажеры предлагают массу преимуществ для пользователей с любым уровнем подготовки, в том числе:

Физическое здоровье

Сегодня люди осведомлены об опасности ожирения и малоподвижного образа жизни больше, чем когда-либо.Эти факторы риска связаны с несколькими хроническими и даже опасными для жизни заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания и депрессия. Тренажеры на открытом воздухе предлагают прекрасную альтернативу для наращивания мышечной массы, улучшения сердечно-сосудистой функции и увеличения энергии без затрат на абонемент в тренажерный зал или обязательство заниматься физическими упражнениями. Установка оборудования для фитнеса в парке на открытом воздухе повышает уровень серотонина, улучшает остроту ума и оставляет у гостей ощущение бодрости и положительного удовольствия.Предлагая в вашем районе оборудование для фитнеса на открытом воздухе, вы получаете бесплатное и доступное место для тренировок и сохранения здоровья.

Взаимодействие с сообществом

Фитнес — это намного веселее, когда в нем участвуют другие. Оборудование для фитнес-парка на открытом воздухе обеспечивает социальную среду для тех, кто увлечен здоровьем и благополучием, чтобы познакомиться с другими людьми со схожими интересами в их сообществе. Они также побуждают участников с разными способностями пробовать что-то новое в более непринужденной обстановке на открытом воздухе.Это не только способствует подотчетности, чтобы оставаться здоровым, но и укрепляет общественные связи.

Экологичная эстетика

В наших линиях для фитнеса на открытом воздухе есть оборудование, которое не только функционально, но и красиво и экологично! Эти конструкции добавляют современный элемент любому ландшафту, сохраняя при этом небольшие следы воздействия. Для их обслуживания не требуется электричества и очень мало рабочей силы.

Товарность

Оборудование для тренировок на игровой площадке — это дополнительное оборудование, которое позволяет вашей организации предлагать товары как пожилым людям, так и миллениалам.Поскольку более 50% представителей обеих демографических групп предпочитают заниматься спортом на открытом воздухе, оборудование для фитнес-парка — это инвестиция в вашу клиентскую базу. Потоки доходов могут быть даже добавлены с добавлением инструкторов или классов. Выделение приверженности вашего заведения здоровому образу жизни не только подтверждает вашу собственную миссию, но и привлекает клиентов из числа похожих гостей.

Выбор подходящего оборудования для тренажерного зала на открытом воздухе

При выборе уличного фитнес-оборудования для взрослых учитывайте:

Вариант

Выбирайте разнообразные тренажеры на открытом воздухе, которые в сочетании обеспечат тренировку всего тела.Обратитесь к нашей таблице элементов фитнеса, чтобы лучше понять каждый элемент оборудования и его целевую фитнес-цель.

Добавление жима от груди или капитанского кресла сбоку от дорожки может идеально создать фитнес-пространство, обеспечивающее полную тренировку тела. Ищете одно оборудование для всего этого? Воспользуйтесь нашим эллиптическим тренажером на открытом воздухе, чтобы получить комплексную тренировку. Возможно, обратите внимание на нашу линейку Traditional Fitness, она включает оборудование, разработанное для универсального использования и предназначенное для нескольких групп упражнений.

Конечный пользователь

Хотя большую часть нашего оборудования для тренировок на открытом воздухе может использовать любой человек старше 14 лет, мы также предлагаем несколько направлений фитнеса, предназначенных для более специфических демографических групп. Например; шокирует (при опросе) 56% пожилых людей предпочли бы тренироваться и реабилитироваться на открытом воздухе. Мы предлагаем полную линейку оборудования для активного фитнеса для взрослых, предназначенного для людей с ограниченной подвижностью или нуждающихся в помощи.

Расположение

Подумайте, что уже может предложить ваш сайт.Карманный парк, расположенный рядом с многоквартирным домом, может получить больше пользы от станции Air Walk или Stepper Bike Station, чем от сайта, который уже предлагает обширную систему маршрутов.

Прочность

Уличный тренажер должен быть изготовлен из качественных материалов и такой конструкции, чтобы ваше оборудование могло работать должным образом год за годом. Выбирайте оборудование, достаточно прочное, чтобы удовлетворить любителей фитнеса всех форм и размеров.

Привлекательность

Никто не будет заниматься спортом, если это не весело.Ищите инновационное оборудование для фитнеса на открытом воздухе с привлекательным дизайном, которое эстетически привлекательно, чтобы побудить больше людей прийти в форму.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о нашей линейке уличного оборудования для фитнеса

Если вам нужна помощь, обратитесь в компанию Adventure Playground Systems за дружелюбной профессиональной поддержкой. Мы являемся ведущим поставщиком оборудования для фитнеса на открытом воздухе в США — наши открытые фитнес-центры можно найти по всему штату Техас и по всей стране.Мы работаем с нашими командами разработчиков и производителей, чтобы гарантировать, что каждая часть предлагаемого нами оборудования проверена на качество, долговечна и соответствует всем стандартам безопасности.

Обладая более чем 20-летним опытом работы в индустрии парков и отдыха, мы можем помочь вам настроить фитнес-зону, соответствующую потребностям вашего сообщества. Чтобы узнать больше или начать создавать свое идеальное фитнес-пространство, поговорите с одним из наших экспертов по Adventure Play. Заполните нашу онлайн-форму для связи или позвоните нам по телефону 1.888.935.2112.

Свяжитесь с нами

Как купить уличные тренажеры | Руководство по покупке уличного оборудования для фитнеса от Belson Outdoors®

Из-за ограниченного предложения сырья и высокого спроса — сроки выполнения являются приблизительными и могут колебаться.

Введение

Убирайся. Готовься. Сделай это сейчас.

Фитнес не нужно хранить
в помещении и ограничены зеркальными стенами и плохим освещением. Новые виды уличных тренажеров
постоянно разрабатываются — реальный вопрос заключается в том, что вам следует искать и как вы можете реализовать это на своем предприятии?

Размещение уличного фитнес-оборудования в вашем офисе дает много преимуществ
комплекс, спортивная площадка или любой другой объект по вашему усмотрению.Будь то улучшение морали сотрудников, создание большего
эффективная спортивная площадка или долгосрочная выгода от снижения стоимости страховых полисов, как вашей компании, так и тех
тем, кто пользуется тренажерами, понравится открытая площадка.

Типы

Существует пять основных категорий, на которые можно разделить оборудование для фитнеса на открытом воздухе.
Каждый тренажер позволяет выполнять различные упражнения, которые помогут улучшить и укрепить цель.
группа мышц.

1. Верхний корпус и сердечник

Такие тренажеры, как вытягивание широчайших вниз, жим от груди и
Butterfly Machine укрепляет плечи, грудь и верхнюю часть живота. Регулярно использую
Эти тренажеры также могут помочь расширить плечи и подтянуть основные мышцы, чтобы улучшить осанку.

2. Нижняя часть корпуса

Машины, подобные
Разгибания ног,
Жим ногами и
Сгибание ног лежа укрепляет большие группы мышц в нижней части тела, такие как квадрицепсы,
подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.Регулярное использование этих тренажеров также может помочь укрепить и тонизировать мышцы ног во время тренировок.
повышение стабильности и функциональности колен и суставов.
Другое распространенное оборудование для фитнеса для нижней части тела включает:
Лестница и
Тройной прыжок на перекладине.
Прыжки с трамплина можно использовать для улучшения упражнений для ног, таких как выпады, приседания и плиометрика, чтобы усложнить их или изолировать
нога или мышца.

3.Сердечно-сосудистые

Хотя вы можете задаться вопросом, зачем кому-то использовать кардиотренажер на открытом воздухе, вам следует подумать:
напряжение, которое бег и ходьба по тротуару может вызвать у коленей, бедер и суставов. Оборудование с низким уровнем воздействия, такое как
Воздушные ходунки и лыжники по пересеченной местности моделируют бег плавным движением.
движение, чтобы помочь уменьшить или даже устранить этот стресс.
Другое оборудование, которое можно использовать для тренировки сердечно-сосудистой системы, — это вертикальный тренажер.
Стационарный велосипед, брусья для прыжков и подъемник по лестнице.Все это
различное оборудование может использоваться для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы, что может помочь снизить риск ожирения.
болезни, снизить уровень холестерина и повысить энергию.

4. Прочность и гибкость

Тренажеры для повышения прочности и гибкости, такие как Multi-Bars
и Тай-Чи спиннеры
важен для растяжки, которая помогает уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после тренировки.Регулярная растяжка может помочь увеличить диапазон движений и предотвратить будущие травмы суставов и конечностей.
Подвешивание на перекладине, например на горизонтальной лестнице или шесте для подтягивания.
Станции также могут помочь снять напряжение в плечах и шее и улучшить кровообращение на протяжении всего тела.
тело. Растяжка часто считается само собой разумеющимся, поэтому важно включить эти тренажеры в ваше учреждение.

5.Комбинированное оборудование

Часто оборудование доступно в конфигурации, объединяющей две или более машин, которые вы
может искать. Стандартные тяги для широчайших вниз и вертикальный жим сочетаются друг с другом.
Кроме того, кардиотренажеры часто бывают в моделях для одного, двух или трех человек, поэтому пользователь может наслаждаться тренировкой в компании друга.

Другое оборудование для фитнеса, которое можно комбинировать, — это
Скамейки для сидения,
Жим ногами и многие другие.Каждый поставщик индивидуален, поэтому, если у вас есть
конкретные просьбы обязательно озвучивайте!

Существует множество мер предосторожности, инструкций и правил, которые следует соблюдать, если вы
выбрать для реализации открытый фитнес-центр. Размещение этих сообщений на досках сообщений — хороший способ убедиться, что
правила видны и соблюдаются.

Строительство

Большинство тренажеров изготовлено из стали с порошковым покрытием, обычно
доступны в широком диапазоне цветов, которые можно смешивать и подбирать для индивидуальной многоцветной отделки, чтобы соответствовать объекту
оборудование размещается в.

Лучшее оборудование для упражнений будет обработано грунтовкой для электронного покрытия и сверхпрочным
верхнее покрытие из полиэстера для предотвращения появления ржавчины, коррозии или сколов. Экологически сознательные покупатели должны искать
отделка, не содержащая ПВХ и не использующая свинец в производственном процессе. Кроме того, большинство упражнений на открытом воздухе
оборудование обычно крепится болтами к земле, но для большей устойчивости оно также имеет встроенный в землю компонент.

Советы по установке

Для правильной установки оборудования для фитнеса на открытом воздухе требуется ровная поверхность.Бетонные опоры необходимо заливать
для стабилизации компонентов оборудования, устанавливаемых в земле. Обратите внимание: вы должны полностью собрать агрегат перед заливкой
бетонные опоры.

Новая тенденция в управлении парками — размещение их вдоль беговых дорожек. Люди, бегущие по тропинке, могут остановиться
и получите мышечную тренировку в дополнение к работе над кардио.

«Уличное оборудование для фитнеса на грани
становится самым популярным трендом в индустрии парков и отдыха.»

Офисные комплексы — еще одно отличное место для установки уличного фитнес-оборудования. Быть привязанным к столу все
день часто может вызывать у сотрудников самоуспокоенность и усталость. Наличие розетки прямо у здания позволит людям
чтобы вырваться из повседневного офисного давления и снять стресс, вырабатывать эндорфины и вернуться в офис с чувством
обновлены и мотивированы. Более здоровые сотрудники означают более высокий уровень производительности, повышение морального духа в офисе,
и может снизить страховые ставки в долгосрочной перспективе.

Спортивные площадки — еще одно удобное место для занятий фитнесом на свежем воздухе.
оборудование. Поля для футбола, бейсбола, легкой атлетики и футбола — отличные места для размещения брусьев для подтягивания.
Прыжки с трамплина, велотренажеры или
все, что вы считаете нужным.

Области практики среднего и профессионального уровня могли бы найти хорошее применение, если бы это оборудование было так близко к
поле. Его можно использовать для кондиционирования во время тренировок с минимальным ударным воздействием, чтобы вернуться в привычное русло.
после травмы или в реабилитационных и укрепляющих целях.

Туристические достопримечательности, такие как пляжи, отели и курорты, — еще одно прекрасное место для занятий фитнесом на открытом воздухе.
оборудование. Создание места, где посетители могут тренироваться, находясь в окружении прекрасного пляжа или океана, а не
голые стены спортзала будут всем по достоинству оценены.

Предложения по компоновке

Существует множество различных схем размещения тренажеров на открытом воздухе, которые лучше всего подходят для различных условий.Когда
Выбирая макет, вы должны учитывать порядок упражнений, в которых могут участвовать пользователи. Разгибание ног и сгибание ног
рядом друг с другом может быть хорошей идеей. То же самое с машинами бабочки и обратной бабочки и другими машинами, которые работают аналогично.
группы мышц с разными вариациями.