Воскресенье, 5 февраля

Яйцо с1 калорийность: Страница не найдена

Яйцо куриное ‘Деревенское’ С1 — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff. foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Яйцо куриное | АО «Агрофирма «Восток»

Каталог продукции

• Яйцо куриное пищевое столовое 1 категории​ (Яйцо С1)

 

Вес: 

от 55г до 64,9г

 

Пищевая и энергетическая ценность в 100г:
белок 12,7г, жир 11,5г, углеводы 0,7г; 157 ккал/660кДж.

 

Срок годности и условия хранения:
25 суток при температуре от 0°С до +20°С,
90 суток при температуре от минус 2°С до 0°С
и относительной влажности воздуха от 85 до 88%.

 

• Яйцо куриное пищевое столовое отборное (Яйцо СО)

 

Вес:
от 65г до 74,9г

 

Пищевая и энергетическая ценность в 100г:
белок 12,7г, жир 11,5г, углеводы 0,7г; 157ккал/660кДж

 

Срок годности и условия хранения:
25 суток при температуре от 0°С до +20°С,
90 суток при температуре от минус 2°С до 0°С
и относительной влажности воздуха от 85 до 88%.

• Яйцо куриное пищевое столовое 2 категории (Яйцо С2)

 

Вес:
от 45г до 54,9г

Пищевая и энергетическая ценность в 100г:
белок 12,7г, жир 11,5г, углеводы 0,7г; 157ккал/660кДж.

 

Срок годности и условия хранения:
25 суток при температуре от 0°С до +20°С,
90 суток при температуре от минус 2°С до 0°С
и относительной влажности воздуха от 85 до 88%.

• Яйцо куриное пищевое столовое 3 категории (Яйцо С3)

Вес:

от 35 до 44,9г

 

Пищевая и энергетическая ценность в 100г:
белок 12,7г, жир 11,5г, углеводы 0,7г; 157ккал/660кДж.

 

Срок годности и условия хранения:
25 суток при температуре от 0°С до +20°С,
90 суток при температуре от минус 2°С до 0°С
и относительной влажности воздуха от 85 до 88%.

• Яйцо куриное Деревня пищевое столовое 1 категории (Яйцо С1 Дер)

Вес:
от 55г до 64,9г

Пищевая и энергетическая ценность в 100г:
белок 12,7г, жир 11,5г, углеводы 0,7г; 157ккал/660кДж.

Содержание витаминов в 100г продукта:
витамин А 370 мг, витамин Е 3,8 мг.

• Яйцо куриное Деревня пищевое столовое отборное (Яйцо СО Дер)

Вес:
от 65г до 74,9г

Пищевая и энергетическая ценность в 100г:
белок 12,7г, жир 11,5г, углеводы 0,7г; 157ккал/660кДж.

Содержание витаминов в 100г продукта:
витамин А 370 мг, витамин Е 3,8мг.

• Яйцо пищевое столовое 1 категории с селеном (Яйцо С1 Сел)

Вес:
от 55г до 64,9г

Пищевая и энергетическая ценность в 100г:
белок 12,7г, жир 11,5г, углеводы 0,7г; 157ккал/660кДж.

Содержание витаминов в 100г продукта:

селен — 30,7 мкг

• Яйцо пищевое столовое высшей категории (Яйцо СВ)

 

Вес:
от 75г и свыше

 

Пищевая и энергетическая ценность в 100г:
белок 12,7г, жир 11,5г, углеводы 0,7г; 157ккал/660кДж.

 

Срок годности и условия хранения:
25 суток при температуре от 0°С до +20°С,
90 суток при температуре от минус 2°С до 0°С
и относительной влажности воздуха от 85 до 88%.

 

Калорийность Яйцо куриное С1. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Яйцо куриное С1».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 144 кКал 1684 кКал 8.6% 6% 1169 г
Белки 12. 7 г 76 г 16.7% 11.6% 598 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 12.4% 560 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.2% 31286 г

Энергетическая ценность Яйцо куриное С1 составляет 144 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Яичница-болтунья полезна? Калории, польза и рецепты

Яйца содержат белок, а также множество различных витаминов и минералов.

Кредит изображения: furo_felix / iStock / GettyImages

Яйца — это низкокалорийная, богатая питательными веществами пища и недорогая пища. Основные продукты невероятно универсальны — их можно готовить, варить, взбивать или жарить, а также есть как еду или закуску.

Яичница-болтунья, в частности, легко приготовить, она может быть от мягкой и сливочной до твердой и сформированной.Из них можно приготовить здоровый завтрак, если вы готовите их на полезном для сердца масле, таком как оливковое масло, и они могут быть отличным средством для получения большего количества овощей.

Пищевая ценность яичницы-болтуньи

Два больших яйца равны одной порции омлета. По данным Министерства сельского хозяйства США, яичница-болтунья (вероятно, сделанная с молоком) имеет следующий пищевой состав:

  • Калорий: 159
  • Всего жиров: 10,2 г, 13% дневной нормы (суточная норма)
  • Холестерин: 375.8 мг, 125% DV
  • Натрий: 447,8 мг, 19% СН
  • Всего углеводов: 2,2 г, 1% СН
    • Пищевые волокна: 0 г
    • Сахар: 1,9 г, 4% СН
    • Добавленный сахар: 0 г
  • Белок: 13,6 г, 27% СН
  • Всего жиров: Болтун из двух больших яиц содержит 10,2 грамма общего жира, в том числе 1,95 грамма полиненасыщенных жиров, 3.8 граммов мононенасыщенных жиров, 3,5 грамма насыщенных жиров и 0 граммов трансжиров.
  • Углеводы: Болтун из двух больших яиц содержит 2,2 грамма углеводов, в том числе 0 граммов клетчатки и 1,9 грамма природного сахара.
  • Белок: Болтун из двух больших яиц содержит 13,6 грамма белка.

Витамины, минералы и другие микроэлементы

  • Селен: 58% DV
  • Холин: 46% СН
  • Рибофлавин (B2): 38% СН
  • Витамин B12: 37% СН
  • Витамин A: 20% СН
  • Цинк: 13% DV
  • Витамин D: 12% СН
  • Витамин B6: 10% СН
  • Железо: 10% DV
  • Фолат (B9): 9% СН
  • Медь: 9% DV
  • Кальций: 7% СН
  • Витамин E: 7% СН
  • Тиамин (B1): 37% СН
  • Магний: 4%
  • Калий: 4%

Польза яичницы для здоровья

Яичница-болтунья имеет богатый и разнообразный профиль питательных веществ и содержит большое количество витаминов, минералов и макроэлементов.

1. Яйца важны для здоровья мозга

Яйца — один из немногих продуктов, которые являются богатым источником холина и лютеина (разновидность каротиноидов), которые являются ключевыми компонентами для работы мозга и здоровья.

Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , во время беременности и грудного вскармливания особенно важно обеспечить его достаточное количество, поскольку холин и лютеин необходимы для нормального развития мозга.

Когнитивное здоровье сохраняется с возрастом, и исследования показали, что люди с болезнью Альцгеймера имеют более низкий уровень фермента, который превращает холин в ацетилхолин в головном мозге, по данным Национального института здоровья (NIH).

Лютеин также поддерживает здоровье мозга, особенно у пожилых людей, как обсуждалось в выпуске от июня 2020 года Brain Imaging Behavior .

2. Яйца — хороший источник высококачественного белка

Яйца содержат огромное количество высококачественного белка, количество которых составляет 6. 3 грамма на одно большое яйцо и все девять незаменимых аминокислот.

Белок жизненно важен как для контроля веса, так и для физической активности и производительности. Белок может помочь вам почувствовать себя сытым, что, в свою очередь, может помочь предотвратить переедание, как обсуждалось в февральском выпуске журнала Nutrition Journal за 2015 год.

Согласно NIH, протеин

также помогает наращивать, поддерживать и восстанавливать мышцы. Цельные продукты, которые являются источниками высококачественного белка, например яйца, могут содержать ряд питательных веществ, которые способствуют повышению производительности мышц и их восстановлению.

3. Яйца улучшают здоровье сердца

Яйца богаты несколькими питательными веществами, которые способствуют здоровью сердца — и недавние исследования показывают, что нет значительной связи между умеренным потреблением яиц (то есть примерно 1 яйцо в день) и серьезными сердечно-сосудистыми событиями, уровнем липидов или смертностью, согласно данным Исследование, опубликованное в январе 2020 года в Американском журнале клинического питания .

На самом деле, употребление яйца в день было связано с более низким риском инфаркта миокарда, согласно исследованию, опубликованному в мае 2018 года в Heart .

Комитет по питанию Американской кардиологической ассоциации в настоящее время заявляет, что здоровые люди могут съедать от одного до двух яиц в день в контексте более широкой схемы питания, полезной для сердца. Обратите внимание, что для людей с высоким уровнем холестерина, особенно с диабетом или риском сердечных заболеваний, эти рекомендации могут отличаться, и, возможно, лучше избегать продуктов с высоким содержанием холестерина.

Исследования показывают, что питательные вещества, такие как фолат и незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в яйцах, способствуют здоровью сердца и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, по данным Harvard Health Publishing.

Яичница-болтунья: опасность для здоровья

Яйца — один из восьми наиболее распространенных аллергенов, выявляемых в стране, особенно среди детей.

По данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии, до двух процентов детей страдают аллергией на яйца, однако исследования показывают, что примерно 70 процентов перерастут аллергию к 16 годам.

Симптомы варьируются от рвоты и желудочно-кишечного расстройства до крапивницы и сыпи до анафилаксии.Если у вас или у члена вашей семьи есть аллергическая реакция на яйца, важно проконсультироваться с аллергологом.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), из-за сальмонеллы употребление недоваренных яиц может вызвать заболевание.

Избегайте болезней пищевого происхождения, тщательно перемешивая яйца, чтобы не было жидких кусочков, правильно храните их и промывайте все, что соприкасается с сырыми яйцами, согласно CDC.

Неизвестно о взаимодействии яиц и лекарств.

Как приготовить яичницу

Яичница-болтунья очень универсальна — добавьте ее в цельнозерновой хлеб, чтобы получить вкусный бутерброд, который вы можете взять с собой в дорогу.

Кредит изображения: OksanaKiian / iStock / GettyImages

  1. Яйца разбить в миску и взбить венчиком.
    или вилка.
  2. Добавьте приправы (например, соль и перец) и
    дополнительную жидкость (например, молоко) прямо в миску с яйцами и хорошо перемешайте.
  3. Нагрейте сковороду или сковороду с антипригарным покрытием.
    средний огонь перед добавлением жира, такого как кулинарный спрей, масло или сливочное масло.После нагрева добавьте спрей, масло или
    сливочного масла и дайте ему снова нагреться перед тем, как влить яичную смесь.
  4. Влейте яичную смесь и дайте ей высохнуть.
    набор. Затем осторожно протяните яйца по сковороде лопаткой, чтобы
    образовывать большие мягкие творожки.
  5. Продолжать готовить и тянуть, пока не перестанет
    остается жидкость. Готовьте по своему вкусу (мягко или твердо) и подавайте
    немедленно.

Советы по приготовлению яичницы-болтуньи

Сосредоточьтесь на добавлении овощей в яичницу-болтунью, чтобы увеличить объем своего рациона и увеличить потребление питательных веществ без добавления большого количества калорий. Попробуйте сочетание нарезанного кубиками зеленого перца, лука и кабачков или добавьте мелко нарезанную капусту и брокколи.

Перед приготовлением смешайте ложку молотого льняного семени с сырой яичной смесью. Лен существенно не изменит вкус еды, но добавит жирные кислоты омега-3.

Подсказка

При приготовлении яичницы-болтуньи дополнительные ингредиенты могут повысить или снизить пищевую ценность вашего блюда. Приготовление яиц с маслом или добавление горсти сыра значительно увеличивает калорийность и насыщенность жиров.

Яичницу-болтунью можно использовать по-разному. Вот несколько идей для быстрой подачи.

  • Добавьте свои любимые миксы, такие как чеддер или
    сыр пармезан.
  • Добавьте любые специи и травы, которые вам нравятся, в том числе
    тмин, кайенский перец или укроп.
  • Добавьте к лепешке из цельнозерновой пшеницы или кукурузы с тушеными овощами и бобами.
  • Обжарить овощи и добавить в омлет.
    яйца.
  • Подавать яичницу-болтунью с половиной авокадо.
    лодка из авокадо.«
  • Добавьте копченую рыбу в яичницу.

Альтернативы яичнице-болтунью

Если вы придерживаетесь веганской диеты или страдаете аллергией на яйца, вы можете использовать веганский заменитель яичницы или просто заменить яйца на омлет с тофу.

На что обращать внимание при покупке яиц

Яйца широко доступны по всей стране в продуктовых магазинах, на фермах и на фермерских рынках. Перед покупкой их следует визуально осмотреть, чтобы убедиться, что на яйцах или упаковке нет трещин, разбитых или засохших яиц.

Яйца лучше всего хранить в холодильнике в оригинальной картонной упаковке, где они должны оставаться свежими в течение трех-пяти недель, согласно Министерству здравоохранения и социальных служб США.

Поскольку яичная скорлупа пористая, лучше всего хранить яйца в их оригинальной упаковке, чтобы уменьшить поглощение запахов от других продуктов в холодильнике. Поместите коробку для яиц на полку, а не на дверцу, поскольку колебания температуры при открытии и закрытии дверцы могут способствовать ее порче.

19 низкокалорийных яичных идей на завтрак

Быстрые, полезные и вкусные, низкокалорийные идеи яиц на завтрак!

Пока я худела на своем первом шоу по бодибилдингу, каждое утро я ела яйца на завтрак. Яйца не только быстрые и вкусные, но и количество белка, которое я могу упаковать до 10 утра, того стоит. Не думаю, что смогу жить без яиц!

Итак, представьте мое удивление, когда в середине марта в продуктовых магазинах ЗАКОНЧИЛИСЬ ЯЙЦА, когда начался карантин! Мы с мужем решили, что в попытке стать более самостоятельными и самостоятельными, нам просто нужно будет покупать собственных кур, чтобы мы всегда могли получить свои яйца! ха!

Итак, мы купили 6 цыплят, и мой муж устроил куриный переворот! Он любит хорошие столярные работы, и он смог достроить новый курятник всего за два выходных.Получилось так мило!

Яйца полезны?

Яйца — отличный источник белка, полезных жиров, а также витаминов и минералов.

Яйца также являются хорошим источником холина, который нелегко включить в свой рацион. Он ограничен всего несколькими продуктами. Но холин поддерживает обмен веществ, функцию мозга и защиту клеток.

Яйца действительно содержат холестерин. Однако теперь было показано, что пищевой холестерин не влияет на холестерин в крови, как мы когда-то думали.

Сколько белка в яйце?

Одно большое яйцо содержит:

  • 7 граммов белка,
  • 0 граммов углеводов и
  • 5 граммов жира.

Сколько калорий в яичных белках?

Что мне нравится в яичных белках и почему многие бодибилдеры и люди, соблюдающие диету, любят яичные белки, так это то, что это чистый белок. Как только вы удалите желток, содержащий жир, у вас останется чистый источник белка.

  • 1 большой яичный белок содержит 3,6 грамма белка и всего 17 калорий.
  • Если вы купите жидкие яичные белки, вы получите 25 калорий и 5 граммов белка на 46 граммов (или 3 столовые ложки).

Сколько калорий в яйце?

В зависимости от веса и размера вашего яйца калорийность может варьироваться .. Однако хорошее эмпирическое правило — около 70 калорий. В частности,

  • 1 маленькое яйцо, 38 граммов содержит 54 калории
  • 1 среднее яйцо, 44 грамма содержит 63 калории
  • 1 большое яйцо, 54 грамма содержит 72 калории
  • 1 яйцо Jumbo, 56 граммов содержит 80 калорий

Какие некоторые другие яичные продукты?

На рынке есть несколько продуктов, которые продаются рядом с яйцами, но продаются как заменитель яиц или жидкие яйца.Вот некоторые из них:

  • Взбиватели для яиц
  • Жидкие яйца
  • Просто яйца
  • Веганские яйца
  • Заменитель яиц

Способы приготовления яиц на завтрак

Итак, хотя я большой поклонник классической яичницы-болтуньи, я проявил немного изобретательности с яйцами, чтобы понять, какими еще способами я предпочитаю их есть. Я так много нашла!

ПРИМЕЧАНИЕ. Количество калорий рядом с каждым блюдом указано в описании или ссылке на рецепт!

  1. Яичница классическая; 150 калорий, 19 г белка

Список продуктов для завтрака невозможен без классической яичницы.Их можно приготовить разными способами, но я предпочитаю их готовить: 1 яйцо среднего размера и 1/2 стакана яичных белков. Взбейте их и вылейте в неглубокую сковороду.

  1. Яйцо, сваренное вкрутую; 63 калории, 6 граммов белка

Если вы приготовите их заранее, яйца вкрутую станут быстрыми, портативными и легкими, когда вам нужно есть в дороге. Больше всего мне повезло с приготовлением очищенных яиц от кожуры — это использование этой яичной машины.

  1. Вареные яйца; 47 калорий, 4 г белка (половина яйца)

Мой быстрый рецепт вареных яиц здесь.Не обманывайтесь, думая, что яйца с пряностями предназначены только для закусок или на вечеринке. Я ем их на завтрак все время и ОБОЖАЮ их в любое время дня.

  1. Одноглазый монстр 140 калорий, 6 грамм белка

Это была классика моего детства! Мне очень понравились наши одноглазые монстры! Если вы можете найти низкокалорийный хлеб (я использовал домашний хлеб с отрубями Harpers), вы можете сэкономить немного калорий. Но я вырезал в хлебе дырочку с чашкой. Распылите на сковороду.Добавьте хлеб в сотейник, а затем разбейте яйцо в отверстие. Готовьте с обеих сторон, пока яйцо не перестанет жидкое.

  1. Яйца, приготовленные в микроволновке; 150 калорий, 18 граммов протеина

В последнее время я был в восторге от низкокалорийных яиц для микроволновых печей. Не только потому, что на их изготовление уходит всего 2 минуты, но и потому, что у меня практически не осталось беспорядка! Не нужно чистить сковороду и шпатель. Только кружка, в которой я варила яйцо. Я получил 150 калорий на это с 1 яйцом и 1/2 стакана яичных белков.

  1. Cloud Egg; 70 калорий, 5 граммов протеина

Хотя это супер вкусно, это может быть больше хлопот, чем оно того стоит, но они действительно довольно хороши! Вы взбиваете яичные белки, пока они не станут жесткими, как безе, а затем запекаете сверху яичный желток. Вы можете увидеть это здесь, в моем Instagram.

  1. Омлет; 100 калорий, 6 граммов протеина (будет разным!)

О боже … если бы у меня была копейка за количество омлетов, которые я ел в своей жизни, я был бы миллионером.Буквально миллион съел. Для своих омлетов я использую 1 яйцо с 1 стаканом яичных белков. Я заставляю свою кастрюлю танцевать горячо! То есть, если я окроплю кастрюлю водой, она будет танцевать. Я опрыскиваю его кулинарным спреем и высыпаю в него яйца. Затем, убедившись, что яйцо полностью прожарилось, добавляю сыр и складываю пополам.

  1. Яйца-пашот; 63 калории, 6 граммов белка

Яйцо-пашот — это яйцо, в котором готовится яичный белок, но желток все еще жидкий. Это требует определенных навыков и практики, а я не проявил достаточно терпения или интереса, чтобы поработать над этим. Вот отличный учебник для вас, если вы хотите попробовать!

  1. Яйцо Фриттата 53 калории, 11 граммов белка (для этого рецепта)

Фриттата — это яйца, медленно приготовленные, обычно путем запекания. Я делаю быструю фриттату в тостере, используя только яичные белки, чтобы снизить калорийность и повысить уровень белка! Но существует множество рецептов, по которым вы можете добавлять в свою фриттату разнообразные овощи и сыр, чтобы по-настоящему понравиться кому угодно.

  1. Яичная пицца; 205 калорий, 19 г белка

Вы должны быть осторожны с калориями на этом. Большинство будет под кайфом. Но многие яичные пиццы с низким содержанием углеводов будут немного менее калорийными. Но для этого в Big Man’s World вы можете съесть целую пиццу на 200 калорий!

  1. Жареные яйца; 63 калории, 6 граммов белка

Предполагая, что вам не нужно готовить яйцо на сливочном масле, вы можете обойтись только тем количеством калорий, которое содержится в яйце. Недавно я купил несколько новых сковородок с антипригарным покрытием от Costco, и мне редко даже нужен кулинарный спрей. Без масла или спрея мои яйца выскальзывали из сковороды!

Жареное яйцо получается путем приготовления яйца на сильном огне. Переворачивайте, пока обе стороны не будут приготовлены, и, возможно, даже немного хрустящим по краям. Затем приправляем солью и перцем! Вкусные!

  1. Чашки для яичных маффинов; 129 калорий, 10 г белка

Яичные кексы настолько легкие, портативные, что вы можете приготовить их заранее.Раньше я их готовила, но в последнее время мне нравится готовить что-то свежее, а не разогревать. Но если вы хотите приготовить и съесть их в тот же день, просто взбейте яйца с некоторыми овощами. Вылейте их в форму для кексов и запекайте до застывания! Вот рецепт, который содержит 129 калорий и 10 граммов белка на маффин.

  1. Яйца творожные; 298 калорий, 37 граммов белка

Мой муж начал готовить это на завтрак однажды, когда у нас закончился сыр, и теперь он предпочитает его! По сути, это жареное яйцо или вареное яйцо с творогом сверху. Я поделился этим в Instagram здесь. Это определенно мужская еда с 37 граммами белка и 300 калориями!

  1. Буррито на завтрак; 220 калорий, 24 грамма белка

На завтрак я использую один буррито, низкокалорийную лепешку (90 калорий), 1 стакан яичных белков и 1 дольку веселящего коровьего сыра или моцареллу. Я сначала готовлю яйца, добавляю сыр, а затем заворачиваю в низкокалорийную лепешку. Это отлично подходит для портативного варианта!

  1. Яичная запеканка; 266 калорий, 17 граммов белка

Яичная запеканка — это еще один способ запекать яйца, а не готовить их на плите.Это займет больше времени, но вы можете упаковать в запеканку всевозможные ингредиенты, такие как овощи, сыр и другие белки. Эта яичная запеканка восхитительна и даст вам 266 калорий на порцию.

  1. Горец яйцо и картофель; 143 калории, 9 грамм белка.

Мы называем это завтраком горного человека, но в основном мы готовим яйца поверх оладий и добавляем сыр! ТАК НАПОЛНЕНИЕ !! При приготовлении добавляем еще болгарский перец и грибы. Мне все еще нужно сфотографировать это, но, поскольку у меня его еще нет, наслаждайтесь этим снимком от весовщиков, который я прогнал с помощью калькулятора калорий, чтобы получить 143 калории на порцию, если разделить его на четыре.

  1. Яичный бутерброд; 223 калории, 10 граммов белка

Из 1 яйца и двух ломтиков 80-калорийного хлеба вы можете получить 223 калории и 10 граммов белка. Я ела бутерброд с яйцом КАЖДЫЙ ДЕНЬ, когда была беременна первым ребенком. Я поджариваю два ломтика хлеба. Обжарьте одно яйцо на сковороде и вставьте яйцо между приготовленными тостами. Я жаждала этого большого времени, когда была беременна, до того дня, когда я съела кусок хлеба, не заметив на нем плесени. Меня быстро вырвало, и до конца беременности я не могла больше есть бутерброд с яйцом!

  1. Киш; 110 калорий, 9 граммов протеина

Киш — это как пирог, но с яичной начинкой внутри, как хлопья, и вкусная корочка! В последнее время многие люди делают пирог с заварным кремом без корочки, чтобы сократить количество углеводов и калорий, и они мне до сих пор нравятся! У меня текут слюни от этого низкокалорийного пирога с заварным кремом от Sally’s Baking Addiction! Всего 110 калорий и 9 граммов белка.

  1. Яйца Бенедикт; 282 калории, 16 г белка

Яйца Бенедикт — это яйцо-пашот (с жидким желтком) на бисквите или английском маффине с ветчиной и голландским соусом сверху. В этой более легкой версии английский маффин заменен на помидор, а в соусе используется греческий йогурт, что составляет всего 282 калории на еду.

И все !! Я хотел бы знать, какой ваш любимый низкокалорийный способ есть яйца!

Подпишитесь на меня в pinterest и сохраните этот значок!

Classic Quiche Lorraine с половиной калорийности!

Поделиться — это забота!

Этот магазин был оплачен компанией Collective Bias, Inc.и его рекламодатель. Все мнения принадлежат только мне. #minustheshell #CollectiveBias

Наведите указатель мыши на изображение, чтобы купить взбиватели для яиц®!

Один из моих любимых телевизионных поваров всех времен — Джулия Чайлд. Я помню, как в детстве в субботу утром я лежал на полу, наблюдая, как она готовит такие блюда, как этот классический пирог с заварным кремом Лотарингия. Она вложила в мой мозг все свои знания о еде и вкусных рецептах. Я знал, что в детстве хотел быть ею — учить других готовить вкусную еду.

Каково же было мое удивление, вот я — 45 лет и делаю именно это. Я люблю готовить хорошую еду, чтобы делиться ею с моими читателями, поэтому сегодня я делюсь с вами ее классическим пирогом с заварным кремом Лотарингия. За исключением того, что я заменяю ингредиент, чтобы сделать его лучше для вас.

Вместо яиц я предпочитаю использовать Egg Beaters®. Мне нравится, что этот классический пирог с заварным кремом Лотарингия — полезное домашнее блюдо, которое можно легко приготовить с помощью взбивателя для яиц. Благодаря удобной упаковке яйца не трескаются и не требуют очистки! (Не забудьте также ознакомиться с их новым продуктом — Egg Beaters Whole Eggs with NISIN).

Мой секретный ингредиент для классического пирога с заварным кремом Лотарингия

Чтобы приготовить классический пирог с заварным кремом Лотарингия, вам понадобится всего несколько ингредиентов — тесто для пирога, бекон, сыр, некоторые специи, жирные сливки и, конечно же, главный ингредиент — яйца!

За прошедшие годы я слышал так много историй о том, что яйца вредны для вас, но, честно говоря, яйца действительно полезны для вас. На самом деле, это один из лучших продуктов, которые вы можете добавить в свое тело!

Некоторые люди не могут есть яйца из-за некоторых диетических ограничений, и им нужна альтернатива, поддерживающая их выбор диеты.

Egg Beaters предлагает широкий выбор вкусных продуктов — от цельных яиц до яичных белков — и поэтому мы определенно можем наслаждаться вкусными блюдами, приготовленными из яиц, не беспокоясь об этом.

Egg Beaters Original содержит половину калорийности яичной скорлупы и изготовлен из полностью натуральных яичных белков. Недавно я купила в Walmart картонную коробку на 32 унции (у них НОВАЯ упаковка!), Когда делала покупки, чтобы приготовить для вас этот рецепт.

Итак — теперь, когда вы знаете мой секретный ингредиент, приступим к приготовлению!

Как приготовить классический пирог с заварным кремом Лотарингия

Для начала вы либо приготовите корочку для пирога, либо можете срезать углы, как я, и использовать охлажденную корочку для пирога. Разверните его и поместите в форму для пирога, повернув края и согнув.

Приготовьте бекон по своему вкусу, а затем нарежьте его. Мне нравятся куски большего размера, например, более деревенская отбивная, но вы можете приготовить ее в соответствии с вашими предпочтениями.

Посыпьте тесто раскрошенным приготовленным беконом. Посыпьте бекон зеленым луком и 1 стаканом швейцарского сыра.

Взбейте взбивалки для яиц, сливки и молоко. Добавьте соль, перец и мускатный орех. Мне нравится, что на упаковке взбивателей для яиц точно указано, сколько яиц использовать, в зависимости от того, сколько яиц требуется в рецепте.В этом вся прелесть взбивателей для яиц — вам вообще не нужно гадать.

Как только вы все перемешаете, осторожно вылейте смесь яйца и молока / сливок в корку.

Посыпать оставшимся сыром и щепоткой молотого красного перца.

Выпекать 40–45 минут или до тех пор, пока не подрумянится и застынет в середине. Охладите 15 минут перед подачей на стол.

Когда вы достанете из духовки, он будет очень пухлым, но не беспокойтесь. Когда он остынет, он успокоится.

Что мне действительно нравится в этом классическом киче Лотарингии, так это то, что он идеально подходит для холодильника или морозильной камеры и отлично разогревается на следующий день.

Посмотрите, какая идеальная внутренняя часть! Этот бекон и швейцарский сыр вместе с взбивателями для яиц делают идеальный завтрак, обед, поздний завтрак или ужин.

Время подготовки
15 минут

Время приготовления
45 минут

Общее время
1 час

Состав

  • 1/2 уп. охлажденные корки для пирогов
  • 8-10 ломтиков бекона, обжаренные в крошке и хрустящей корочке
  • 1/4 стакана нарезанного зеленого лука
  • 1-1 / 2 стакана тертого швейцарского сыра
  • 1/12 чашки взбивателя для яиц
  • 1 стакан жирных сливок
  • 1/2 стакана молока
  • 1 чайная ложка соли
  • 1/2 чайной ложки перца
  • 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
  • Десерт из молотого красного перца

Инструкции

    1. Разогрейте духовку до 350 градусов.
    2. Дайте тесту для пирогов остыть до комнатной температуры, около 15 минут. Разверните и поместите в тарелку для пирога, повернув края и обжав.
    3. Посыпьте тесто раскрошенным приготовленным беконом.
    4. Посыпьте бекон зеленым луком и 1 чашкой швейцарского сыра.
    5. Взбейте венчиком для взбивания яиц, сливок и молока.
    6. Добавьте соль, перец и мускатный орех.
    7. Осторожно влить яичную смесь в корку.
    8. Посыпать оставшимся сыром и щепоткой молотого красного перца.
    9. Выпекать 40–45 минут или до тех пор, пока не подрумянится, и положить в середину.
    10. Охладите 15 минут перед подачей на стол.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

8

Размер порции:

1

Количество на приём:

Калории: 364Общие жиры: 29 г Насыщенные жиры: 15 г Транс-жиры: 1 г Ненасыщенные жиры: 12 г Холестерин: 77 мг Натрий: 647 мг Углеводы: 10 г Волокно: 1 г Сахар: 1 г Белки: 16 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Теперь я собираюсь приготовить больше рецептов с использованием взбивателей для яиц. Какой ваш любимый полезный рецепт?

Как сделать Huevos Rancheros

Huevos rancheros — это все, чем скучный завтрак: яркий, сытный и богатый питательными веществами.

Если вы больше любите яичницу, бекон, тосты, я понимаю. Трудно превзойти традиционный американский завтрак в закусочной. Но есть кое-что, чего не хватает старому режиму ожидания: цвет.

Слишком долго смотрите на тарелку коричневого и бежевого, и все это как бы сливается воедино.

Щелкните здесь, чтобы открыть все возможности членства MVP по мужскому здоровью.

Мужское Здоровье

Huevos rancheros ярко-желтые от солнечного света яичных желтков. Уэвос ранчеро кирпично-красного или травянисто-зеленого цвета, в зависимости от сальсы, которую вы выберете для украшения блюда. Huevos rancheros часто покрывают зелёной кинзой, острым вишнево-красным острым соусом и дольками лимонно-зелёного авокадо.

Huevos rancheros, ну, великолепные .

Особенно, если вы готовите их по следующему рецепту, который взят из новой поваренной книги Mexican Food: The Ultimate Cookbook , сборника рецептов, созданного командой поваров мирового класса.

Амазонка

Мексиканская еда: лучшая поваренная книга

Подавайте эти хуэво-ранчеро с гарниром (не волнуйтесь, мы вас достали), и это блюдо также может быть невероятно питательным способом начать свой день.Это означает, что вы съедите 30 граммов протеина для наращивания мышечной массы и 10 граммов сытной клетчатки — плюс вы даже сможете съесть некоторые продукты до полудня.

Считайте это вашим новым утренним (или, эй, обедом или ужином) приёмом мышц. Потому что одно целое яйцо содержит шесть или семь граммов белка, в зависимости от размера, и около 80 калорий. (Нам нравится Eggland’s Best с точки зрения вкуса и питательности.) Вы можете использовать в этом рецепте любой размер, но очень большие яйца лучше покрывают маленькие лепешки, так что вы получаете понемногу каждого из них с каждым укусом.

Huevos Rancheros

Что вам понадобится:
2 столовые ложки оливкового масла
4 маленькие кукурузные лепешки
4 очень больших яйца
1 чашка сальсы мача (см. Рецепт ниже) или ваша любимая сальса
1 нарезанный авокадо
листьев кинзы и греческий йогурт или лабне для украшения.

Как приготовить:

1. В средней сковороде с антипригарным покрытием нагрейте 1 столовую ложку масла поверх среднего. Готовьте лепешки, пока они не станут воздушными, по 20-30 секунд на каждую сторону. Выньте каждую лепешку и положите ее между бумажными полотенцами в подогревателе для лепешек или в чистое кухонное полотенце.

2. В ту же сковороду добавьте оставшееся масло и варите яйца по одному, пока белки не застынут, а желтки не станут жидкими. Приправить солью и отложить на большую тарелку.

3. Положите 2 приготовленные лепешки на каждую тарелку, а затем по яйцу на каждую лепешку. На каждую тарелку добавьте по 1/4 стакана сальсы-мака на каждое яйцо и лепешки, чтобы покрыть лепешки и большую часть яичных белков. Украсить каждую тарелку 1/2 нарезанного авокадо, кинзы и ложкой греческого йогурта или лабне.Закончить слоистой морской солью. Feeds 2

Питание на порцию: 591 калория, 23 г белка, 41 г углеводов (10 г клетчатки), 39 г жира

Salsa Macha

Вы можете использовать готовые продукты для этих ранчеро huevos, но тогда вы упустите мир вкуса. Так что, если у вас есть время, сделайте свое собственное. (Не можете найти некоторые из специй в продуктовом магазине? Попробуйте на сайте penzeys.com.)

Шаг 1: Жареный сухой перец чили

На большой чугунной сковороде на средней высоте поджарьте 1 сушеный чили гуахильо и 1 сушеный морита или сушеный чипотле (оба с семенами), всего несколько секунд на каждую сторону, затем окуните их в миску с горячей водой для регидратации, на 10-15 минут.

Шаг 2: Свежие ингредиенты на углях

В ту же сковороду добавьте 1 серрано (на стебле), 4 помидора рома, 1/2 белого лука (очищенного и разрезанного на четвертинки) и 3 зубчика чеснока без кожицы. Обугливание, время от времени переворачивая клещами, от 5 до 10 минут; удалите чеснок раньше, чтобы он не пригорел.

Шаг 3: Измельчите!

Очистите чеснок и добавьте в блендер обугленные ингредиенты, регидратированный перец чили и 1/8 чайной ложки мексиканского орегано. Пюре до однородности. Очистите чугунную сковороду. Добавьте 2 столовые ложки оливкового масла и нагрейте на среднем огне.Осторожно влить пюре и варить, часто помешивая. Уменьшите огонь до средне-низкого и добавьте 1 большой пучок зелени (капуста или мангольд, стебли удалить и мелко нарезать).

Шаг 4: Варить на медленном огне и готовить

Дайте зелени завянуть, время от времени помешивая, около 10 минут. Посолить по вкусу. Добавьте 1/4 стакана измельченных листьев и стеблей кинзы. Резерв. На 2 1/2 чашки

Волокно

Базовый рецепт рассчитан на 10 грамм, так что считайте это дополнительным продуктом.

Betabel с сальсой Macha y Queso Fresco

Кристофер Тестани

Разогрейте духовку до 425 ° F. На большом листе прочной алюминиевой фольги выложите 1 фунт красной и / или золотистой свеклы (промытой и промокшей насухо). Смажьте 2 столовыми ложками оливкового масла и 1/4 чайной ложки соли. Закройте фольгу и положите пакет швом вверх на большой противень, застеленный пергаментом. Жарьте до готовности, от 45 до 60 минут. Вынуть из духовки, дать немного остыть, очистить от кожуры и нарезать кубиками.(Надевайте перчатки, чтобы не испачкать руки.) Разложите свеклу на сервировочном блюде, заправьте 1/4 стакана сальса-мача и сверху положите 1 стакан измельченного кесо фрески и 3 стакана неплотно упакованного щавеля или рукколы. Feeds 4

На порцию: 230 калорий, 10 г белка, 16 г углеводов (6 г клетчатки), 15 г жира

Sweet Corn and Pepita Guacamole

Кристофер Тестани

В большой миске разомните 3 авокадо до однородной массы.Добавьте ядра 2 початков кукурузы на гриле, 1/4 стакана пепита, 3 столовые ложки семян граната, 1/4 среднего красного лука (измельченный), 1/2 стакана кинзы (нарезанной), 1 чайную ложку сока лайма, соль и перец. вкус. Размешайте как следует. Feeds 4

В одной порции: 268 калорий, 7 г белка, 21 г углеводов (9 г клетчатки), 21 г жира

Версия этой статьи впервые появилась в октябрьском выпуске журнала Men’s Health за 2021 год.


Пол Кита
Пол — редактор журнала Men’s Health по вопросам питания и питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сколько калорий в 3 яичнице

Сколько калорий в 3 яичнице

Сколько калорий в 3 яйцах? 3 больших (целых) яйца содержат 220 калорий.Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков.

Какова информация о пищевой ценности яичницы-болтуньи?

Основная пищевая ценность яичницы-болтуньи заключается в том, что она низкокалорийна, но также богата белком. Порция из двух больших яиц-болтуней содержит около 180 калорий и 12 граммов белка.

Какие питательные вещества содержатся в яичнице-болтунье?

Яичница-болтунья также естественным образом содержит витамины и минералы, особенно железо и витамин B12.Оба питательных вещества необходимы для доставки кислорода к тканям: железо, потому что оно буквально связывает кислород в легких и доставляет его в ткани, и витамин B12, потому что он помогает вырабатывать железосодержащие эритроциты.

Сколько углеводов в большом яйце?

В самом естественном виде яйца содержат очень мало холестерина. По данным Национальной сельскохозяйственной библиотеки, большое яйцо содержит всего несколько граммов углеводов. Углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов ваших ежедневных калорий.

Яйца содержат хорошие или плохие жиры?

Яйца содержат полезные для сердца мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, также известные как МНЖК и ПНЖК. Поскольку яйца содержат полезные и потенциально вредные для здоровья жиры, они могут быть частью здорового и сбалансированного питания.

Какие питательные вещества содержатся в одном яйце?

Яйца — отличная питательная пища с шестью граммами белка, некоторым количеством витамина B12, витамином E, рибофлавином, фолиевой кислотой, кальцием, цинком, железом и незаменимыми жирными кислотами (всего 75 калорий).После сывороточного протеина в ■■■■■■ в молоке яйца содержат белок высочайшего качества, который содержится во всех продуктах питания.

Какова питательная ценность 3 яиц на

Какова моя рекомендуемая дневная норма? 3 больших (целых) яйца содержат 220 калорий. Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков. Имейте в виду, что определенные продукты могут не подходить для определенных людей, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать какую-либо диету или программу похудания.

Почему яйца — это убойная пища для похудения?

Яйца невероятно питательны и сытны, во многом благодаря высокому содержанию белка. Белок с высоким содержанием белка является обязательным условием любой диеты для похудения, поскольку, как известно, он снижает аппетит и усиливает чувство сытости по сравнению с продуктами с низким содержанием белка.

Какова пищевая ценность 3 яиц в день?

3 больших (цельных) яйца содержат 220 калорий. Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков. Другие распространенные размеры порций включают: Родственные типы яиц:

Какая польза для здоровья от апельсина?

Польза апельсинов для здоровья Витамин С, содержащийся в апельсинах, помогает вашему телу несколькими способами: Он защищает ваши клетки от повреждений.Помогает организму вырабатывать коллаген — белок, заживляющий раны. Облегчает усвоение железа. Укрепляет вашу иммунную систему и защищает ваше тело от микробов.

Какова пищевая ценность апельсинов?

Апельсиновая диета. В питательном отношении апельсины содержат около 60 калорий в фруктах среднего размера, а также почти 95% вашей суточной потребности в витамине С.

Какие витамины и питательные вещества содержатся в апельсинах?

Апельсины известны высоким содержанием витамина С, но цитрусовые также содержат много других витаминов и питательных веществ.Апельсины также содержат витамин А, многие витамины группы В и витамин Е, что делает их неотъемлемой частью здорового и сбалансированного питания.

Пищевая ценность 3 сырых яиц

3 больших (цельных) яйца содержат 220 калорий. Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков. Имейте в виду, что определенные продукты могут не подходить для определенных людей, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать какую-либо диету или программу похудания.

Какая польза для здоровья от употребления кукурузы?

Польза кукурузы для здоровья Кукуруза богата витамином B12, фолиевой кислотой и железом, которые помогают в производстве красных кровяных телец в организме.Он помогает снизить риск анемии, обеспечивая достаточное количество питательных веществ для производства свежих эритроцитов.

Есть ли польза для здоровья кукурузы?

Кукуруза содержит определенные химические компоненты, которые делают ее питательной пищей. Основными факторами, определяющими пользу кукурузы для здоровья, являются антиоксиданты, клетчатка, витамины группы B, витамин C, а также минералы марганец и фосфор. В нем очень мало холестерина и натрия.

Какие питательные вещества нужны вашей кукурузе?

Основными питательными веществами кукурузы являются азот и фосфор, но кукуруза также использует небольшое количество калия, цинка, железа, марганца, меди, бора и других микроэлементов.В большинстве случаев почва естественным образом снабжает кукурузу большинством необходимых ей питательных веществ, за исключением азота и фосфора.

Какова пищевая ценность сырых яиц?

Пищевая ценность сырых яиц. По данным American Egg Board, яйца содержат много полезных питательных веществ. Большое яйцо содержит много витаминов, включая витамин А, несколько витаминов группы В, витамин D и витамин Е. Яйца также содержат кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, селен, натрий и цинк.

Какие витамины и минералы содержатся в яйцах?

Большое яйцо содержит много витаминов, включая витамин А, несколько витаминов группы В, витамин D и витамин Е. Яйца также содержат кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, селен, натрий и цинк. Другие полезные питательные вещества включают белок, лютеин и зеаксантин, которые полезны для здоровья глаз.

Какова пищевая ценность вареных яиц?

Пищевая ценность яиц, приготовленных без жира или других ингредиентов, сильно отличается от многих популярных блюд из яиц.Например, два больших яйца всмятку содержат около 155 калорий, граммов белка и граммов общего жира. Жарка этих яиц в столовой ложке сливочного масла добавляет около 100 калорий и граммов жира.

Какие питательные вещества содержатся в помидорах?

Это питательные вещества в небольших сырых помидорах (100 граммов) (1 проверенный источник): Калорийность: 18 Вода: 95% Белок: граммы Углеводы: граммы сахара: граммы клетчатка: граммы жира: граммы.

Есть ли в помидорах калории?

Помидор среднего размера содержит около 24 калорий.Согласно Nutrition Facts, тонкий ломтик (например, положить на него бутерброд) содержит ничтожные 3 калории, в то время как целая чашка помидоров черри обходится вашей диете всего в 27 калорий.

Какая информация о питании помидоров?

Помидоры содержат впечатляющее количество витамина А, витамина С и витамина К, а также значительное количество витаминов группы В, фолиевой кислоты и тиамина, согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США. Они также являются хорошими источниками калия, марганца, магния, фосфора и меди.

Сколько калорий в яичнице-болтунье, 3 яйцах?

Один грамм транс-жиров. Грамм на унцию. глотать. На порцию 3 (170 г) Сколько калорий в яичнице-болтунье из 3 яиц? Калорийность омлета из 3-х яиц: 253 калории.

Какие бывают виды яичницы-болтуньи?

Популярные виды тортильи Жир (г) Углеводы (г) Белок (г) Калорийность Яичница с сыром 140 Яичница с чили, сыром и помидорами. 155 омлет с темно-зелеными овощами.

Сколько калорий в 2 больших яйцах?

Анализ питания включает два больших яйца, одну столовую ложку цельного (цельного) молока и 1 чайную ложку сливочного масла. Сколько времени нужно на омлет на 197 калорий, 2 больших яйца, 1 столовую ложку молока и 1 чайную ложку жира?

Сколько калорий в большом яичном омлете?

Яичница-болтунья предпочтительно называть 1 большой омлет или яичницу-болтунью, которые содержат около 100 калорий.

Какова пищевая ценность омлета домашнего приготовления

Полезна ли яичница-болтунья? Умеренно низкокалорийный, с высоким содержанием белка.Яичница-болтунья, как известно, низкокалорийна и в то же время богата белком. Хороший источник железа и B12. Яичница-болтунья также естественным образом содержит витамины и минералы, особенно железо и витамин B12. Потенциально богат витамином D. Сохраняйте яичницу здоровой.

Сколько питательных веществ содержится в яйцах?

Яйца также содержат рибофлавин, витамин B12, витамин A, селен, биотин, пантотеновую кислоту, йод, холин, кальций, железо, калий, фосфор, цинк, марганец, витамин E и фолат.

Сколько питательных веществ в одном вареном яйце?

Одно большое сваренное вкрутую яйцо (50 грамм) обеспечивает (1): Яйца, содержащие все питательные вещества, являются довольно низкокалорийной пищей. Сваренные вкрутую яйца содержат всего 77 калорий, 5 граммов жира и очень мало углеводов. Они также являются отличным источником постного белка, около 6 граммов на яйцо.

Какие продукты имеют самую высокую пищевую ценность?

Старайтесь есть разнообразные продукты, содержащие разные витамины и минералы.Естественно питательные продукты включают фрукты и овощи. Постное мясо, рыба, цельное зерно, молочные продукты, бобовые, орехи и семена также богаты питательными веществами.

Какие продукты вредны для здоровья?

Попкорн, пропитанный маслом и солью, вреден для здоровья. Употребление нездоровой пищи, например нездоровой, может привести к ожирению. Картофель фри содержит много жиров и калорий, но имеет низкую пищевую ценность. Продукты с большим содержанием сахара вредны для вашего здоровья. Пончики считаются нездоровой пищей.

Какие продукты входят в десятку самых полезных для здоровья?

10 самых питательных продуктов в мире 1. Миндаль 2. Черимойя 3. Морской окунь 4. Камбала 5. Семена чиа 6. Тыквенные семечки 7. Швейцарский мангольд 8. Свиной жир 9. Свекла 10.

Какие продукты содержат много калорий?

К здоровым высококалорийным продуктам относятся злаки, мясо, тофу, рыба, авокадо, молоко, бобы, сладкий картофель, цельнозерновые продукты и орехи. Как правило, дневная норма (% DV) калорий составляет 2000 калорий в день, но активные люди, которые занимаются силовыми тренировками или другими упражнениями, могут захотеть съесть больше.

Какова информация о пищевой ценности омлета без

калорий на ингредиент. Это продукты из вашей базы данных о питательных веществах, которые использовались при расчетах питательных веществ для этого рецепта. Калорийность порции лепешки без молока. 144 калории, яйца, свежие, цельные, сырые, (2 больших) калории, водопроводная вода (43 грамма).

Сколько калорий в омлете с яичницей?

Яичница с калорийностью. Предпочтительный термин для яичницы-болтуньи — омлет с большими яйцами или яичница-болтунья, которые содержат около 100 калорий.Ниже представлена ​​информация о калориях и питательных веществах для различных типов и размеров порций яичницы-болтуньи. Отобразите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью следующего фильтра:

Как рассчитать информацию о питании?

Метод 2 из 2. Использование калькулятора калорий или справочной информации Используйте онлайн-калькулятор калорий, чтобы быстро найти информацию о питании. Если у вас есть компьютер или смартфон, в вашем распоряжении множество полезных инструментов для подсчета калорий.Берите с собой руководство по ингредиентам. Найдите продукты или ингредиенты. Для приготовления домашних блюд ищите отдельно ингредиенты.

В каких продуктах меньше всего калорий?

К низкокалорийным продуктам относятся вода, чай, зелень салата, суповой бульон, грибы, клубника, овощной суп, цельнозерновые тосты, треска, яйца и нежирный творог.

Сколько калорий в моем калькуляторе питания?

Чтобы рассчитать количество калорий в пище, сначала посмотрите на количество белков, углеводов и жиров в пище.Затем умножьте общее количество граммов белка на 4, потому что 1 грамм белка равен 4 калориям. Сделайте то же самое с углеводами, потому что 1 грамм углеводов равен 4 калориям.

Как вы рассчитываете пищевую ценность рецепта?

Разделите общую пищевую ценность рецепта на количество порций. В калькуляторах рецептов обычно есть поле, где вы можете ввести количество порций в рецепте, чтобы программа могла регулировать пищевую ценность каждой порции.

Сколько калорий в 4 яичнице?

Яичница (4 шт.) Содержит 399 калорий. Калорийность: 70% жиров, 4% углеводов, 26% белков.

Есть ли жир в яичнице-болтунье?

Общее содержание жира в маисовой лепешке (1 порция) составляет г. Яичница-болтунья содержит насыщенные жиры, трансжирные кислоты, полиненасыщенные жиры и мононенасыщенные жиры.

Яичница-болтунья полнеет?

По большей части ответ — да.Яичница-болтунья богата питательными веществами, которые питают тело и разум, поэтому они полезны для вас, если вы используете здоровые методы приготовления. Однако добавьте яйца с высоким содержанием калорий и жира, и завтрак может показаться вам слишком щедрым.

Сколько углеводов в колбасе и блинчиках?

Замороженная яичница, хот-доги и блины содержат 309 калорий. Калорийность: 53% жиров, 29% углеводов, 18% белков.

Какая информация о питании от McDonalds?

Макдональдс.Что касается информации о питании, McRib содержит 480 калорий, 20 из которых — жиры. Вы получаете 24 грамма белка из бутерброда и 45 граммов углеводов. McRib также содержит 890 мг натрия, 80 мг холестерина и не содержит трансжиров.

Сколько калорий в еде McDonald’s?

McDonalds готовит блюда с содержанием менее 400 и менее 550 ккал. Но труднее понять, в каком из них калорий больше, чем вы думаете. Самая легкая еда, которую вы можете съесть, содержит всего 246 калорий.Однако некоторые сорта по-прежнему содержат много жира и соли.

Сколько калорий в парфе «Макдональдс Фрукты с йогуртом»?

Йогурт McDonalds Perfect Fruit N содержит 160 калорий, 20 из которых поступают из жиров.

Какие факты о Макдональдсе?

  • McDonalds — американский гамбургер и крупнейшая сеть ресторанов быстрого питания в мире.
  • Основатель McDonald’s — Рэй Крок.
  • Макдональдс раньше продавал хот-доги, а не гамбургеры.
  • Новый ресторан McDonalds открыт каждый час.
  • ресторанов McDonalds ежедневно кормят 68 миллионов человек.

Кормление всех яиц одинаково?

По данным Центра питания яиц, на пищевую ценность яйца влияет ТОЛЬКО диета. Другими словами, специальные яйца, такие как органические яйца или яйца в клетках, имеют такую ​​же пищевую ценность, как и обычные яйца с тем же кормом.

Сколько весит яичница-болтунья?

Яйцо, цельное, вареное, смешанное, весит граммы на (метрический стакан) или унцию на (американский стакан) и содержит 149 калорий на 100 грамм или ≈ унций.

Сколько калия в яичнице, взбитой?

Содержание натрия в яичнице: 4% натрия. Сколько калия в яичнице? Содержание калия в яичнице: 2% калия.

Сколько калорий в 6 яйцах?

6 больших яиц содержат 441 калорию. Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков.

Сколько углеводов в яйце, сваренном вкрутую?

Яйца, сваренные вкрутую, богаты питательными веществами, белком и полезными жирами. Одно большое сваренное вкрутую яйцо (50 г) обеспечивает (1): Калорийность: 77.Углеводы: граммы. Общий жир: граммы. Насыщенные жиры: граммы. Мононенасыщенные жиры: граммы.

Сколько жира в одном яйце?

Жиры в яйцах. Каждое большое яйцо содержит граммы жира, включая граммы насыщенных жиров, 2 грамма мононенасыщенных жиров и 1 грамм полиненасыщенных жиров.

Сколько углеводов в одном рулетике из яиц

Калорийность рулетов с начинкой. Предпочтительный термин для термина яичный рулет — 1 яичный рулет без мяса, который содержит около 100 калорий.

Сколько калорий в китайском яичном рулете?

В 1 порции Chinese Egg Roll To Go содержится 107 калорий. Калорийность: 24% жиров, 65% углеводов, 11% белков.

Сколько углеводов в суб-ролле?

Порция 6 дюймов (порция 6 дюймов) содержит 190 калорий. Калорийность: 4% жиров, 82% углеводов, 14% белков.

Сколько углеводов в одном приготовленном яйце?

Яйца содержат менее 1 грамма углеводов, поэтому большинство низкоуглеводных диет рекомендуют их.Кроме того, яйца, вероятно, являются лучшим источником белка.

Сколько углеводов в заменителе яиц?

В 1 чашке жидкого заменителя яиц содержится 211 калорий. Калорийность: 37% жиров, 3% углеводов, 60% белков.

Сколько углеводов в одном яйце? Хорошо

По данным Национальной сельскохозяйственной библиотеки, в большом яйце содержится менее половины грамма углеводов. Углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов ваших ежедневных калорий.Итак, при диете с 1600 калориями от 720 до 1040 калорий должны поступать из углеводов.

Сколько углеводов в одном полезном яйце

Яичная диета Хотя яйца практически не содержат углеводов, они богаты белком, полезными жирами и другими питательными веществами. Большое яйцо содержит около 70 калорий и чуть более 6 граммов белка, что может легко увеличить ежедневное потребление белка с 46 до 56 граммов в день для здоровых взрослых.

Сколько углеводов в одном яичном белке

Хотя яйцо практически не содержит углеводов, оно содержит белок, полезные жиры и другие питательные вещества.Большое яйцо содержит около 70 калорий и чуть более 6 граммов белка, что позволяет легко увеличить ежедневное потребление белка с 46 до 56 граммов в день для здоровых взрослых.

Сколько углеводов в одном яйце в день

Предпочтительный выбор для термина «яйца» — это 1 большое (целое) яйцо, содержащее приблизительно граммы углеводов. Ниже приведены расчетные общие чистые углеводы, сахар, клетчатка и углеводы (неволокнистые углеводы) для различных типов яиц и размеров порций.Покажите другие пищевые ценности (например, калорийность или жир) с помощью следующего фильтра:

Сколько углеводов в яйцах?

Углеводы в яйцах. Предпочтительный выбор для термина «яйца» — это 1 большое (цельное) яйцо, содержащее приблизительно граммы углеводов. Ниже приведены расчетные общие углеводы, сахар, клетчатка и чистые углеводы (не волокнистые углеводы) для различных типов яиц и размеров порций.

Сколько яиц вы можете съедать в день при яичной диете?

Обычно вы должны есть только одно яйцо в день, но яичная диета еще более полезна.Возможно, вы слышали, что яичная диета помогает быстро похудеть. Но можно ли запасаться яичницей и разливным пивом каждый день или с каждым приемом пищи?

Сколько граммов холестерина в яйце?

Он также содержит 28 миллиграммов кальция, 99 миллиграммов фосфора и 71 миллиграмм калия. Яйцо также содержит около 200 миллиграммов холестерина и около 5 граммов жира. Углеводы: хорошо или плохо? Хотя углеводы часто имеют плохую репутацию, на самом деле они важны для здорового функционирования организма.

Сколько граммов белка в большом яйце?

Большое яйцо содержит около 70 калорий и чуть более 6 граммов белка, что может легко увеличить ежедневное потребление белка с 46 до 56 граммов в день для здоровых взрослых. Он также содержит 28 миллиграммов кальция, 99 миллиграммов фосфора и 71 миллиграмм калия.

Сколько углеводов в одном яичном белке

Углеводы в белках. Предпочтительный выбор для термина «белок» — 1 крупный белок, который содержит около граммов углеводов.Ниже приведены оценки общего количества углеводов, сахаров, клетчатки и чистых углеводов (неволокнистых углеводов) для различных типов и размеров порций белка.

Сколько калорий в одном яйце и двух яичных белках?

Пищевая ценность: 2 больших белка содержат 34 калории. Калорийность: 3% жиров, 6% углеводов, 91% белков.

Какова пищевая ценность яичного белка?

Белок — это прежде всего резервуар для белков. Один белок содержит 17 калорий, граммы общего жира, граммы насыщенных жиров, миллиграммы холестерина, граммы углеводов и около 4 граммов белка.

Какие яичные белки самые лучшие?

Жидкий белок — один из лучших доступных источников белка. Они дешевы, доступны почти повсюду и содержат почти 100% чистый белок. На самом деле нет лучшего белка, поскольку все они похожи и имеют почти одинаковую пищевую ценность.

Сколько калорий в большом яйце?

*% дневной нормы (DV) указывает количество питательных веществ в порции пищи, которые способствуют ежедневному потреблению.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Какая моя рекомендуемая суточная доза (RDA)? Большое яйцо содержит 74 калории. Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков.

Сколько калорий в 3 яичнице с сыром

В среднем сырое яйцо содержит около 63 калорий. Однако большое или меньшее яйцо имеет разные калорийности. Варка, жарка или перемешивание яйца также влияет на общее количество калорий. Исследования показали, что яйца — это универсальная пища, богатая полезными белками, витаминами, минералами и жирными кислотами омега-3.

Сколько углеводов в яичнице без добавок?

Пищевая ценность яичницы-болтуньи,% Целевое количество калорий Всего углеводов Информация о чистых углеводах Diab. Информация о чистых углеводах 6 дополнительных строк.

Сколько калорий в 3 яичнице с ветчиной и помидорами

Калорийность на порцию лепешки и ветчины. Яйцо 81 калорий, свежее, цельное, сырое, (большое) 29 калорий 2% Artisan Cheese Cheese, (чашка) 19 калорий Ветчина, натуральный Oscar Mayer, 3 ломтика (порция).

Сколько калорий в яичнице с луком и помидорами?

калорий на ингредиент.Это продукты из вашей базы данных о питательных веществах, которые использовались при расчетах питательных веществ для этого рецепта. В одной порции луковой и томатной лепешки есть калорий. 144 калорий, яйцо, свежее, цельное, сырое (2 больших) 60 калорий оливкового масла (столовые ложки) 29 калорий сырого лука (большие).

Сколько калорий в 3 яичнице и 1 тосте?

калорий на ингредиент. Это продукты из вашей базы данных о питательных веществах, которые использовались при расчетах питательных веществ для этого рецепта.Калорийность на порцию 3 лепешек и 1 тоста. Яичница-болтунья 273 калории (3 больших).

Простые заменители яиц, чтобы воплотить в жизнь ваши мечты о выпечке

С таким большим количеством заменителей яиц, доступных для выпечки или приготовления блюд, требующих яиц, нет причин поддерживать индустрию ужасных яиц. Поскольку спрос на сочную растительную пищу продолжает расти, мы видим, что на рынке появляется все больше продуктов! Обратите внимание на следующие варианты:

Это жидкое веганское яйцо очень удобно — просто налейте его прямо из бутылки, чтобы приготовить выпечку или кашу.Закажите онлайн и используйте этот код купона для 10% скидки: PETASIMPLYEGGLESS .

Банан

Используйте спелые бананы, чтобы добавить влаги. Одно банановое пюре может заменить одно яйцо в тортах и ​​блинах. Поскольку он добавит немного аромата, убедитесь, что он совместим с другими ингредиентами рецепта.

Льняное семя

Используйте льняное семя для переплета. Смешайте 1 столовую ложку молотого льняного семени с 3 столовыми ложками воды, чтобы получить густую студенистую замену яиц.Бонус: льняное семя очень полезно для здоровья.

Семена чиа

Используйте то же соотношение, что и смесь семян льна, и наслаждайтесь всеми преимуществами для здоровья семян чиа, которые аналогичны семенам льна.

Яблочное пюре

Используйте яблочное пюре, чтобы добавить влаги. В сладких десертах замените одно яйцо на 1/4 стакана яблочного пюре. Если вам нужна более легкая текстура, добавьте еще 1/2 чайной ложки разрыхлителя, так как фруктовые пюре делают конечный продукт более плотным, чем по первоначальному рецепту.Яблочное пюре добавит аромата, поэтому убедитесь, что оно совместимо с другими ингредиентами рецепта.

Ener-G Egg Replacer

Ener-G Egg Replacer — надежный заменитель яиц, который можно использовать для выпечки. Его можно купить в магазинах здорового питания и в некоторых продуктовых магазинах.

VeganEgg

Этот универсальный продукт от гениев Follow Your Heart можно использовать для запекания, скремблирования или чего-нибудь еще, что может придумать ваше воображение.

Aquafaba

Этот чудо-бобовый сок покоряет кулинарный мир. Используя только жидкость из банки с фасолью, вы можете приготовить домашний веганский сыр, который нарезается и плавится, майонез без яиц, пену без яиц для кислого виски и многое другое. Узрите волшебство:

Bob’s Red Mill Egg Replacer

Еще один отличный вариант для выпечки, марка Bob’s Red Mill с низким содержанием калорий и без холестерина.

Тофу

Тофу отлично подходит для замены яиц в рецептах, требующих большого количества яиц, например, пирог с заварным кремом или заварной крем.Чтобы заменить одно яйцо в рецепте, сделайте пюре из 1/4 стакана мягкого тофу. Важно помнить, что, хотя тофу не взбивается, как яйца, он создает текстуру, идеально подходящую для «яичных» блюд. Фирменный тофу также является отличным заменителем яиц в яичных салатах без яиц и в тестах на завтрак.

The Neat Egg

Аккуратное яйцо, сделанное из семян чиа и бобов гарбанзо, является надежным заменителем яиц, которое можно использовать в выпечке. Его можно купить в магазинах здорового питания и в некоторых продуктовых магазинах.

Картофельное пюре быстрого приготовления

Картофельное пюре быстрого приготовления — еще один отличный ингредиент для связывания. Используйте 2 столовые ложки, чтобы заменить одно яйцо в рецептах, которые должны быть густыми.

Диетическая сода

Используйте диетическую соду в качестве разрыхлителя. Одна банка диетической газировки может использоваться вместо двух яиц во многих рецептах тортов.

Посетите вегетарианский сайт, где можно найти множество веганских заменителей яиц.

Дополнительные советы по веганской выпечке можно найти в нашей Шпаргалке по веганской выпечке.

300-калорийные завтраки: Food Network | Здоровое питание, еда, рецепты и советы: Food Network

8 лучших завтраков

Наблюдать за калориями в вашем завтраке не означает ограничивать ваши творческие способности.Попробуйте эти вдохновляющие идеи из сладких и соленых блюд — их легко приготовить, их весело съесть, и они не потребляют более 300 калорий.

Запеченный картофель с начинкой из яиц и сыра

Сварить 1 большое взбитое яйцо на антипригарной сковороде в 1 чайной ложке топленого масла; Приправить солью и перцем.Расколоть 1 небольшой теплый запеченный картофель и посыпать яичницей. Сверху выложите 1 столовую ложку измельченного чеддера и нарезанного лука.

Арахисовое масло, банан и тосты с чиа

Намажьте 1 кусок цельнозернового тоста 1 столовой ложкой гладкого арахисового масла.Нарежьте 1 небольшой банан тонкими кружочками и выложите на тосты. Посыпьте 2 чайными ложками семян чиа и немного молотой корицы.

Яйца с песто и пармезаном

Приготовьте 2 больших яйца солнечной стороной вверх на антипригарной сковороде в 1/2 столовой ложки топленого масла; Приправить солью и перцем.Выложите на тарелку 1 столовую ложку песто, 1 нарезанный соломкой вишневый перец и 1 столовую ложку тертого пармезана.

Йогуртовое мороженое на завтрак

Раздавите вилкой 1/3 стакана свежей малины с 1 столовой ложкой чистого кленового сиропа до состояния сочности.Выложите 1 стакан 2-процентного греческого йогурта в миску и полейте малиновым соусом, 1/4 стакана черники и 1 столовую ложку измельченного жареного миндаля.

Тортилья на завтрак с сырным беконом

Сверху на одну тортилью из муки размером 6 1/2 дюйма положите 2 столовые ложки тертого швейцарского сыра и 1 нарезанный кусок приготовленного бекона.Жарить, пока сыр не растает. Сверху выложите 2 столовые ложки нарезанного кубиками авокадо; Приправить солью и перцем. Добавьте несколько капель вашего любимого острого соуса.

Чаша для овсянки с фисташками и гранатом

Сверху 1 чашку вареной овсянки (приготовленной на воде) с 2 столовыми ложками 2-процентного греческого йогурта, 2 столовыми ложками зерен граната и 1 столовой ложкой жареных фисташек.Сбрызните 2 чайными ложками меда и посыпьте молотым кардамоном.

Сэндвич с острой колбасой и вафлями

Посыпьте 2 столовыми ложками тертого сыра Пеппер Джек поджаренную вафлю из пахты.Жарить, пока сыр не растает. Разрежьте вафлю пополам и на одну половину положите 2 небольших ломтика помидора; приправить солью и перцем, а затем добавить половину вареной котлеты из колбасы. Сделайте бутерброд с оставшейся половиной вафли.

Тропический зеленый смузи

Смешайте по 1 стакану кусочков ананаса и измельченной капусты, 1/2 стакана зеленого винограда, по 1 столовой ложке кокосового масла первого отжима и лимонного сока, 1 небольшую монету свежего имбиря и 2 чайные ложки молотых семян льна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *