ТОП 100 идеальных картинок парней и девушек
Красота Вашего тела в Ваших руках. Занимаясь спортом, поддерживая правильный режим питания, можно сформировать внешность, вызывающую зависть и восхищение.
Неотъемлемым атрибутом такого облика, конечно, является подтянутый живот с рельефными кубиками пресса.
Фото, где Вы его демонстрируете, всегда будет набирать много лайков. Потому что подобные вещи нравятся практически всем, и мужчинам, и женщинам.
Секреты красивого пресса: как накачать кубики?
Формирование рельефной мускулатуры живота состоит из двух компонентов. Правильно подобранные физические упражнения плюс особый рацион питания.
Комплекс упражнений для пресса
Тренировки нужны, чтобы нарастить объем мышц. Или, точнее, одной конкретной мышцы — прямой, той, которая находится на животе спереди.
Именно она в накаченном состоянии выглядит как выпуклые квадратики.
В ненакачанном она, впрочем, тоже так выглядит, только вот под слоем подкожного жира этого обычно не видно.
Упражнений на прямую мышцу живота много. Вот лишь самые эффективные:
«Уголок» на турнике
Повисните на турнике так, чтобы носки ног не касались пола. Затем поднимите нижнюю часть туловища, чтобы она находилась параллельно полу.
Задержитесь в таком положении на 3-4 секунды. Затем опустите ноги. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете характерное жжение в районе живота.
Обратите внимание! Не нужно гнаться за большим количеством повторений. Лучше сделайте мало, но медленно, эффект будет заметнее.
Всегда помните, что Ваша задача — не установить рекорд, а нагрузить мышцы, чтобы на фото пресс красиво смотрелся.
«Планка»
Лягте на живот на пол. Затем оторвите корпус от поверхности с опорой на носки ног и руки, поставленные на локти.
Постарайтесь, чтобы Ваше тело находилось точно параллельно полу. Оставайтесь в таком положении на 30-60 секунд — столько, сколько позволяет Ваша подготовка.
Скручивание корпуса из лежачего положения
Это уже почти классика упражнений на пресс. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову.
Затем медленно согните верхнюю часть туловища, постепенно отрывая ее от поверхности. Сначала плечи, затем спину. Поясница при этом должна остаться прижатой к полу.
Поднявшись, замрите в этом положении на 2-3 секунды. Затем опустите корпус обратно.
Повторять движение, как и в случае с уголком, нужно до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы получили свою нагрузку.
Интенсивно тренируя пресс, Вы заметите результат примерно через 3-4 недели.
Если Вы и без того имели неплохую физическую форму, низкий процент жировых тканей и вообще просто восстанавливаете то, что у Вас и так уже в прошлом было, нагрузка даст эффект даже еще раньше.
Как скорректировать режим питания?
Бывает, правда, и обратная ситуация, когда Вы усердно тренировались, и даже замечаете на ощупь, что мышцы существенно увеличились в объеме… Но на фото накаченного пресса все еще не видно.
Причиной этого может быть жировая прослойка. То есть надо еще и немного похудеть, чтобы вся наработанная Вами с такими усилиями красота стала заметна. &
Программы питания, которые направлены именно на уменьшение слоя подкожного жира, чтобы мышечный рельеф стал более заметен, называются диетами для сушки. Они могут отличаться в деталях, но общее для всех них:
Акцент на углеводах
Именно они должны стать основой Ваших трапез на время диеты. Кушайте каши, рис, гречку, макароны. Иногда этот список дополняют фруктами, но для быстрого результата стоит ограничить и их потребление.
Много белков
То есть мяса, рыбы, фасоли, бобов. Женщинам рекомендуется сделать упор именно на двух последних пунктах — они лучше усваивают растительные белки.
Мужчины, как правило, предпочитают животные белки.
Не жирные молочные продукты
Это может быть творог, кефир, некоторые наименования йогуртов. Словом, продукты, содержащие жиры потреблять обязательно надо, но в ограниченных количествах.
Есть рекомендуется небольшими порциями, но часто. Обычно называют цифру 1 раз в 3 часа. При этом ужинать нужно не менее, чем за 4 часа перед сном.
Обратите внимание! Одновременно наращивать мышечную массу и снижать объем жировой прослойки не выйдет. Первое требует значительного поступления в организм калорий, а второе — планомерное снижение их количества.
Физические упражнения для сжигания жировой прослойки
Другим способом убрать скрывающий эстетичные кубики слой является аэробные физические упражнения. То есть те, которые направлены не на наращивание мышечной массы, а на повышение тонуса организма в целом.
Бег, плаванье, аэробика, танцы, лыжи — все это, вроде бы, не дает существенной нагрузки на пресс.
Тем не менее, эти занятия могут приблизить появление у Вас рельефной мускулатуры на животе.
Именно поэтому, чтобы получить эффектное фото пресса парню или девушке может понадобится не только делать «уголок» и «планку». Но и прыгать со скакалкой, размахивать руками, крутить педали велосипеда.
Словом, не брезговать видами активностями, способствующими сжиганию калорий и уменьшению процента жира в организме.
Подводя итог, стоит отметить, что для скорейшего появления у Вас красивых кубиков нужно обязательно в течении месяца-двух интенсивно делать упражнения на пресс.
А затем потратить еще примерно столько же времени на сжигание лишнего жира, занимаясь аэробными видами спорта и придерживаясь рекомендуемого режима питания.
Поначалу весь этот процесс кажется довольно сложным. Но постепенно тренировки увлекают, самочувствие улучшается. Уже после первых недель Вы ощутите, что тело лучше Вас слушается.
А каким радостным, воодушевляющим моментом является тот миг, когда Вы замечаете первые результаты!
Советуем вести что-то вроде своеобразного дневника. Хотя бы раз в неделю делать фото своего пресса.
Мужчинам бывает довольно непривычно крутиться с фотоаппаратом перед зеркалом. Но когда, выстроив получившиеся снимки в одну линию, Вы заметите прогресс, Вы почувствуете в себе новые силы. Такие вещи действительно очень мотивируют продолжать.
Маленькие хитрости: как сделать так, чтобы фото пресса получилось более впечатляющим?
Однажды наступит тот прекрасный день, когда Вы поймете — Вы добились своей цели, ура!
Можно, конечно, ждать, когда окружающие сами заметят итоги Ваших титанических усилий. Но не лишним будет им в этом немного помочь.
В конце концов, все мы знаем, что мало добиться классного результата, надо еще суметь его хорошо подать.
Выбор правильного ракурса
Чтобы рельеф был более заметен, корпус надо снимать немного под углом.
Если бы речь шла о портрете, можно было сказать, что стоит предпочесть ракурс в три четверти.
А вот анфас или профиль — неудачные решения. Для фото пресса живота все эти термины не вполне подходят. Но суть они передают.
Роль освещения в создании идеального снимка
Любой профессиональный фотограф Вам скажет, что свет — это очень важно. Косые закатные лучи удлиняют тени, делая изображение более контрастным.
Можно добиться того же эффекта, установив искусственное освещение сверху и сбоку над снимаемым объектом или сценой.
Если нужно сделать акцент на особенностях формы, ее рельефе, то как раз такое решение станет отличным помощником.
То есть, делая фото пресса девушкам и парням стоит устроиться для этого сбоку от окна. Или, например, включить светильник на стене. Тогда тени получатся темнее и глубже, визуально увеличивая выпуклость кубиков.
Магия черно-белых фотографий
Другой известный способ сделать акцент на форму объекта — убрать цвет. Черно-белые снимки заставляют больше обращать внимание изгибы, выпуклости, фактуру.
Профессиональные фотографы этим активно пользуются. Вам тоже ничего не мешает взять данный прием на вооружение.
Включите режим черно-белой съемки, и фото пресса, мужского или женского, обязательно станет чуточку более впечатляющим.
Конечно, все эти хитрости не сработают, если красивых кубиков у Вас нет. Но если Вы долго и усердно работали, и получили наконец вожделенный характерный рельеф на животе, как-то странно тщательно скрывать его под одеждой, правда?
Фото пресса
sportadvice.ru
Фото пресса парней (44 картинки) ⭐ Забавник
Мужское строение тела таково, что мужчинам проще, чем женщинам накачать кубики на животе. Ниже подборка фотографий мужского пресса.
Пресс
Часы на руке
2 парня
Пресс
Мужской пресс
Монохромное фото
Пресс
Татуировки
Мужской и женский пресс
Сушка
Кубики на животе
Рельефное тело
Режет перец
Мужской пресс
Кубики на животе
Пресс
До и после
Качает пресс
Гантели
Рельефный живот
Наушники
Качает пресс
Подкаченный парень
Селфи
Красная кепка
Плоский живот
Ваша оценка очень важна: Загрузка…
Поделиться на Facebook
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
zabavnik.club
Девушки с красивым прессом
Автор:
22 декабря 2017 01:21
Фотографии девушек, которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
fishki.net
Antique Photos — Пресс-фотографии
Пресс-фотографии (пресс-фото) – несомненно, один из наиболее распространенных и доступных типов фотографий, являющихся самостоятельным или вспомогательным предметом коллекционирования. Изначально предназначенные описывать реальные события, пресс-фото как продукт документальной фотожурналистики очень быстро превратились из объективного фотодокумента в субъективный. Сами сюжеты, запечатленные многочисленными фотографами по всему миру, стали носить явно выраженный политизированный характер, призванный служить пропагандистским и идеологическим установкам того или иного государства. Стоит оговориться, что данное утверждение является верным лишь применительно к пресс-фотографиям, сохранившим для потомков различные моменты политических и военных событий. Но, поскольку именно эти сюжеты представляют наибольший интерес для современных коллекционеров военного антиквариата, то мы с известной оговоркой распространим вышеуказанное допущение на весь спектр коллекционных пресс-фото начала-середины ХХ века.
Итак, что же такое пресс-фотография? Под этим термином следует понимать крупноформатный сюжетный или портретный фотоснимок, выполненный профессиональным гражданским или военным фотокорреспондентом в жестких временных рамках для заранее оговоренных редакторских нужд. В большинстве случаев неотъемлемой частью пресс-фото является сопутствующий ему краткий или развернутый пояснительный текст, идентифицирующий объект, дату и место съемки, напечатанный на приклеенной к реверсу фотографии отдельной бумажной этикетке. На оборотной стороне пресс-фото в подавляющем большинстве случаев присутствует печать с названием агентства-правообладателя данной фотографии.
Массовое появление пресс-фото пришлось на начало ХХ века, когда во многих странах стали создаваться профессиональные новостные и фотоагентства. Хотя каждая уважающая себя газета или журнал имели в штате собственных фотографов, они, естественно, не могли обеспечить свои локальные издания достаточным количеством фотоматериала для иллюстрирования соответствующих статей, особенно если речь шла о зарубежных событиях. На помощь им пришли крупные агентства, которые располагали обширной корреспондентской сетью за рубежом и накапливали в своих архивах поистине гигантские объемы фотоматериалов. Сделанные на заказ фотографии продавались редакциям не только мелких, но и крупных газет и журналов, книгоиздателям и рекламным компаниям по всему миру.
Необходимо помнить, что далеко не каждой пресс-фотографии была уготована судьба быть опубликованной в том или ином печатном издании. Многие отпечатки так и остались лежать в архивах различных газет и журналов, будучи признанными непригодными для использования в силу различных причин. Таким образом, встречающееся утверждение, что любая пресс-фотография хотя бы раз появилась на страницах иллюстрированных выпусков, является заблуждением.
Как уже упоминалось выше, коллекционирование пресс-фото может носить самостоятельный или вспомогательный характер. Зачастую запечатленные на них сюжеты являются уникальными и недоступны в формате обычных любительских фотографий. Это, в первую очередь, относится к высококачественным студийным портретам известных политических и военных деятелей, а также к фотодокументам с различных официальных мероприятий, доступ на которые для населения был ограничен.
Редкостью и исторической ценностью сюжета определяется и цена на пресс-фото, которая колеблется от чисто символической до нескольких сотен долларов. Поскольку наибольший интерес для современных коллекционеров представляют пресс-фото начала-середины ХХ века, то стоит отметить, что с учетом прошедшего с момента их изготовления времени, многие из этих фотодокументов по степени редкости можно приравнять к обычным любительским фотографиям. С одной стороны, нельзя исключать, что отдельные пресс-фотографии существуют в нескольких экземплярах и не носят уникальный характер, но, с другой стороны, также можно предположить, что многие копии, не говоря уже о негативах, были безвозвратно утеряны. Таким образом, любая имеющаяся в Вашей коллекции пресс-фотография вполне может оказаться сохранившейся в единственном экземпляре.
А теперь рассмотрим несколько поподробнее каждый из атрибутов, присущих пресс-фотографиям.
1. Сюжет
По запечатленному сюжету пресс-фотографии можно условно разделить на два типа: событийные и постановочные.
При изготовлении первого типа фотодокумента основной задачей фотографа являлась фиксация конкретного события в условиях лимита времени (встреча лидеров, общественные мероприятия, избранный момент боевых действий и т.д.), в связи с чем шансы исправить допущенную при фотосъемке ошибку зачастую отсутствовали. Этим объясняется наличие одиночных или мелкосерийных фотографий, поскольку при проявке негативов неудавшиеся кадры попросту не печатались, а заказ на одну или две фотографии с места событий вынуждал корреспондента выбирать наилучшую и в сжатые сроки направлять ее в редакцию. Вместе с тем, повышенная ответственность требовала от фотографа приложения всех его умений обращения с фотоаппаратурой, что на выходе позволяло получить высококачественный снимок как с точки зрения технических параметров съемки, так и композиции.
Изготовление постановочных фотографий естественным образом предоставляло фотографу гораздо больше времени на обдумывание кадра, выбор участников сцены, учет погодных условий и окружающей обстановки. Соответственно, низкокачественные постановочные пресс-фото крайне редки.
2. Редакторские отметки на реверсе
Редакторские отметки и надписи различного характера наносились на реверс пресс-фото при помощи графитного карандаша, цветных карандашей (как правило, синего и красного) и, реже, чернил. Иногда на оборотной стороне пресс-фотографий можно встретить пояснительные надписи, свидетельствующие о подготовке снимка к публикации в печатном издании (размер, будущее местоположение на странице, название выпуска и т.д.) и даты.
3. Бумажные этикетки
Для последующей идентификации события, запечатленного на пресс-фотографии, в крупных агентствах, как правило, существовала практика приклеивания специальной бумажной этикетки к реверсу (а в отдельных случаях и к чистому полю аверса с последующим загибом) фотоснимка. Именно благодаря указанной на этих ярлыках информации конечный потребитель мог дать правильное описание и датировку публикуемой им на страницах своего издания фотографии. Поскольку сам фотограф даже теоретически не мог никоим образом повлиять на дальнейшую судьбу своей работы, единственным средством “оставить свой след”, помимо собственно исполнения фотоснимка, была подготовка краткого или подробного описания запечатленного события.
В зависимости от агентства наклейки представляли собой прямоугольные этикетки, выполненные на пергаментной или обычной писчей бумаге. Как правило, в этих целях использовалась белая бумага различных оттенков, но были и исключения: так, на некоторые пресс-фото немецкого агентства Presse-Bild-Zentrale и австрийского Scherl Bilderdienst приклеивались розовые этикетки. Этикетки со временем темнели, приобретали желтоватый или светло-коричневый цвет и становились хрупкими и ломкими. Послевоенные этикетки делались из белой, реже – из цветной бумаги.
Пояснительный текст выполнялся либо на пишущей машинке, либо наносился на этикетку при помощи телетайпа – электромеханического печатного устройства. Цвет текста варьировался и мог быть различных оттенков черного, синего, фиолетового или красного.
Иногда этикетки приклеивались недостаточно надежно и со временем попросту отклеивались и терялись, оставляя лишь желтоватые следы на реверсе. Данное обстоятельство следует иметь в виду при изучении пресс-фотографии и внимательно сравнивать запечатленный сюжет с описанием на этикетке, которая теоретически могла быть переклеена с другого снимка.
4. Печать агентства
На обороте практически каждой пресс-фотографии присутствует печать правообладателя, выполненная в различных оттенках черного, синего, красного или зеленого цветов и разной формы. Дополнительно могли ставиться печати издания, приобретшего пресс-фото.
К числу самых известных советских агентств, чьи пресс-фотографии наиболее часто встречаются в коллекциях, следует отнести созданный в 1931 г. трест “Союзфото” и, конечно же, знаменитый ТАСС.
Основными фотоагентствами Германии периода Веймарской Республики и Третьего Рейха были следующие берлинские структуры: Atlantiс Pressebilderdienst und Verlagsgesellschaft m.b.H., Transocean G.m.b.H., Weltbild G.m.b.H., Presse-Illustrationen Hoffmann, Presse-Bild-Zentrale, Orbis-Photo и Scherl-Bilderdienst. После включения Австрийской республики в состав Рейха этот список пополнился венским агентством Agentur Schostal, которое с 1941 г. стало носить название “Wien-Bild”. Для полноты картины стоит также упомянуть и о венском отделении Presse-Illustrationen Hoffmann. Вплоть до конца Второй мировой войны в германской столице по адресу Berlin SW 68, Zimmerstraße 68 функционировало берлинское отделение американского информационно-новостного агентства The Associated Press.
Что же касается прочих европейских агентств, то среди наиболее часто встречающихся – продукция итальянского Agenzia Fotografica Internazionale, французского Agence Trampus и бельгийского Service Internationale Photographique (SIPHO S.A.).
5. Редакторские отметки и ретушь на аверсе
На аверсе некоторых пресс- и телеграфных фотографий присутствуют различные отметки в виде линий, стрелок, подчисток серебряного, белого или черного цветов, а также кратких пояснительных надписей. Стоит сказать несколько слов о ретушировании, которое производилось серебряной тушью. С ее помощью удавалось достаточно качественно удалить ненужный фон, усилить резкость центрального объекта фотосъемки и т.д. При печати пресс-фото в газете или журнале серебряные фрагменты становились черными, отвлекая или, наоборот, привлекая внимание к отдельным деталям. Как правило, следы ретуши заметны даже при поверхностном взгляде на пресс-фотографию, но иногда, чтобы выявить привнесенные изменения, необходимо рассматривать снимок под различными углами, обращая внимание на локальное изменение блеска глянцевой поверхности. Нанесенные слои туши можно почувствовать, слегка проведя подушечкой пальца по поверхности пресс-фото.
В отдельных случаях в редакции нарушалась первоначальная геометрия фотоснимка, часть которого отрезалась ножницами.
Наличие вышеописанных отметок свидетельствует о том, что данная фотография использовалась для публикации в печатном издании. Хорошо это или плохо, повышает или уменьшает подобное вмешательство стоимость и коллекционную привлекательность конкретного пресс-фото, однозначно сказать не представляется возможным. Некоторые коллекционеры больше ценят “отработанные” фотографии, видя в них свидетельство того, что имеющийся у них предмет вошел в историю, будучи опубликованным на страницах какого-то, пусть даже и не известного им журнала или газеты. К тому же наличие редакторских отметок с огромной долей вероятности является признаком аутентичности отпечатка. Другие, напротив, из эстетических соображений предпочитают иметь пресс-фото без постороннего вмешательства, хотя бы и без гарантии его публикации в издании полувековой давности. Так что оставим право искать ответ на этот вопрос каждому коллекционеру самостоятельно, тем более, что “правильного” и единственно верного ответа не существует.
Определение подлинности пресс-фотографии
Как и в случае со всеми прочими фотографиями, для определения подлинности пресс-фото необходимо провести ее тестирование при помощи ультрафиолетовой лампы. Также стоит обратить внимание на состояние фотографии: если на ней присутствуют описанные в данном материале характерные отметки, особенно редакторские пометки и ретушь, то вкупе с результатами УФ-теста с большой долей вероятности можно утверждать, что этот образец является оригинальным предметом. Однако отсутствие всех этих отметок никоим образом не свидетельствует о подделке, а говорит лишь о том, что данный отпечаток не был использован для публикации и находился в архиве.
antique-photos.com