Какой диаметр грифа штанги: Как выбрать штангу, гантелю или гирю, советы по выбору и отзывы

Как выбрать штангу, гантелю или гирю, советы по выбору и отзывы

Тип

Штанга – спортивный снаряд, предназначенный для поднятия веса в тяжёлой атлетике, бодибилдинге и пауэрлифтинге. Штанга состоит из грифа (стержня), на который с обеих сторон навешиваются диски (блины).

Гантели – спортивный снаряд, который используется для силовых упражнений с отягощениями.

Гантели подразделяются на следующие виды.

Цельнолитые – имеют заданный вес, состоят из двух шаров (шестигранных призм), соединенных между собой рукояткой для захвата рукой. Отметим, что шестигранная форма гантели не дает ей кататься по полу.

Могут быть выполнены из цельного металла или в виде пластиковой гантели с наполнителем. Металлические гантели небольшого веса (до 3-х кг) часто делают обрезиненными для удобства хвата.

При выборе следует помнить, что если пластиковую гантель уронить, есть шанс разбить ее, после чего она будет полностью непригодна. Некачественные обрезиненные гантели через некоторое время усиленной эксплуатации теряют первоначальный внешний вид, так как резинки лопаются и облазят.

Разборные – являются уменьшенной копией штанги: состоят из короткого грифа и дисков, закрепленных на нем. Достоинство – позволяют варьировать нагрузку, навинчивая или снимая диски.

Важно: разборные гантели удобно хранить в шкафу. Кроме того, диски для гантелей можно надевать на гриф штанги, экономя таким образом средства.

Гиря – спортивный снаряд, представляющий собой металлический шар с ручкой. Применяется в гиревом спорте.

Гири подразделяются на следующие виды.

• Цельнолитые – имеют фиксированный вес (4-40 кг с шагом в 4 кг, а также 48 и 56 кг). В гиревом спорте используется гири с весом 16, 24 и 32 кг, то есть пудовые, полуторапудовые и двухпудовые (1 пуд ≈ 16 кг). Некоторые гири покрываются резиной в целях шумоизоляции.
• Разборные – нижняя часть такой гири может быть отсоединена, что позволяет варьировать нагрузку в сторону ее уменьшения или увеличения.

Важно: гири с широкой ручкой удобны, так как их можно свободно брать за боковые части ручки, выполняя различные упражнения.

• Штанга
• Разборная гантель
• Гиря

Вид штанги

Домашняя (любительская) штанга – имеет небольшую длину и ограничения по весу до 100-120 кг. Диски используются с посадочным диаметром 25-26 мм. Хорошо подойдет для любительских тренировок с небольшими весами. Достоинство – сравнительно низкая цена.

«Народная» штанга – напоминает «олимпийские» грифы, но выдерживает до 150 кг. Диски используются с посадочным диаметром 50-51 мм. Не подойдет для профессиональных тренировок.

Олимпийская штанга – используется профессиональными спортсменами. Изготавливается по специальной технологии и отличается повышенной прочностью. Выдерживает вес 300, 500, 600 кг и выше. Используются диски с диаметром посадочного отверстия 50-51 мм.

• Женская олимпийская штанга – отличается от мужской более коротким грифом (205 см), меньшим весом (15 кг) и диаметром (25 мм).

Штанга для пауэрлифтинга – по виду напоминает олимпийскую, но диаметр грифа составляет 29 мм и он гораздо более жесткий.

Гантели и гири также подразделяются на любительские и олимпийские (профессиональные). Они отличаются в основном по весу.

Важно: обязательно обратите внимание на максимально допустимую нагрузку для грифа и ни в коем случае ее не превышайте.

Гриф

Гриф штанги – металлический стержень различного диаметра. На его концы надеваются диски, а основа служит для удержания штанги в руках. Нагрузка закрепляется с помощью втулок и замков.

Гриф гантельный – уменьшенный вариант грифа для штанги.

Форма

Форма грифа подбирается исходя из выполняемых упражнений.

Прямой – универсальный вариант. Подходит для большинства упражнений.

EZ-образный – обеспечивает более естественное положение запястья при подъеме штанги на бицепс.

W-образный – улучшенный вариант EZ-штанги. Отличается от нее более сильным изгибом, что позволяет держать штангу нейтральным хватом и акцентировать нагрузку на трицепс. Оптимальный вариант для выполнения французских жимов и других подобных упражнений.

Т-образный – отличается от прямого грифа тем, что на один его конец навешиваются диски, а второй конец грифа неподвижно закреплен на стойку. Применяется для упражнений на спину.

Трэп-гриф – имеет вид квадратной рамки с рабочими зонами по бокам. Предназначен для становой тяги и т. д.

Овальный – гриф с параллельным хватом. Используется для упражнений на трицепс (например, «французский жим»).

Важно: «примерка вживую» поможет подобрать нужный гриф: оцените удобство выполнения упражнений различными хватами. Гриф штанги должен хорошо лежать в руке.

Размеры грифа

Длина

Длина грифа зависит от выполняемых упражнений и условий тренировок. Например, слишком короткий гриф невозможно взять широким хватом для жима лежа, а слишком длинный может создать неудобства для тренировок в комнате. Гриф для штанги имеет различную длину: 120, 140, 150, 180, 220 см.

Для комфортных и эффективных занятий дома потребуется гриф от 140 см (при длине центральной части – 100 см, боковые части для блинов – по 20 см) до 180 см. Гриф для олимпийской штанги составляет 220 см.

Длина гантельного грифа также зависит от условий тренировок. На слишком короткий гриф невозможно надеть большое количество блинов, а значит – нарастить нагрузку. Слишком длинный гриф неудобен для многих упражнений. Гриф любительских гантелей составляет – 36 см, олимпийский гриф имеет длину 50 см.

Важно: лучше выбирать гантели с прорезиненной рукояткой (грифом). Это делает их приятными на ощупь и предотвращает выскальзывание из рук. У штанги есть специальные насечки, делающие поверхность грифа рельефным и менее скользким.

Диаметр (толщина)

Диаметр грифа для любительской штанги составляет – 25 мм, для олимпийской – 28 мм, для пауэрлифтинга – 29 мм.

Диаметр грифа (посадочной части) для гантелей в Европе и России составляет 30 мм, американский стандарт – 25 мм (для любительских). Диаметр посадочной части грифа олимпийских гантелей составляет 50 мм.

Важно: при покупке штанги и разборных гантелей стоит выбирать диски, которые подойдут для обоих снарядов. Для этого необходимо обратить внимание на диаметр грифов штанги и гантелей – он должен иметь одну величину. Также следует учитывать, что посадочный диаметр блинов на 1 мм больше, чем диаметр грифа.

Вес

Вес грифа зависит от его длины и диаметра, а также от плотности стали. Более прочный гриф имеет больший вес и большую грузоподъемность. Вес грифа также является дополнительным отягощением для спортсмена. Вес грифа для любительской штанги составляет – 10-20 кг, олимпийской (пауэрлифтинга) – 20 кг, штанги для приседаний – 30 кг.

Важно: гриф штанги для домашних тренировок должен иметь достаточную жесткость и не пружинить при поднятии больших весов.

Диски

Диски (блины) – дополнительные отягощения, которые надеваются на гриф штанги. Они отличаются друг от друга весом и диаметром.

Существует несколько видов дисков.

Диски для фитнеса – встречаются чаще всего. Как правило, окрашиваются в черный цвет.

Олимпийские – используются для профессионального спорта. Диски разного веса отличаются друг от друга по цвету (красный, зеленый, желтый, черный). Бывают следующие виды таких дисков:

• обрезиненные модели – амортизируют удары, их удобно держать в руках и переносить при смене веса;
• без резинового покрытия – используются для пауэрлифтинга.

Диаметр

Внешний диаметр – размер самого диска. Зависит от его веса: чем больше вес, тем больше диаметр.

Внутренний (посадочный) диаметр – размер отверстия под гриф. От этой величины зависит совместимость грифа штанги и дисков. Существуют диаметры 26, 30 и 50-51 мм.

Вес

Диски для штанги имеют различный вес (0.25, 0.5, 0.75, 1.25, 2.5, 5, 10, 15, 20, 25, 50 кг). Наиболее распространены 2.5, 5 и 10 килограммовые блины. В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Диски для олимпийского грифа используются профессиональными атлетами и поэтому имеют особо точный вес.

Важно: для базовых нагрузок следует приобрести пару дисков по 20 кг, а затем дополнить весами 1, 2.5, 5 и 10 кг. Это даст возможность плавно увеличивать или уменьшать вес штанги.

Для гантелей неудобно пользоваться дисками большого диаметра. Хорошо подойдут блины, весом не больше 5 кг. Рекомендуется также иметь маленькие диски по 0.5 и 1 кг, чтобы плавно наращивать или снижать нагрузку.

Материал грифа и дисков

Гриф для штанги (разборной гантели) изготавливается из металла. Грифы для олимпийских и штанг для пауэрлифтинга изготавливаются из высокопрочной стали и по специальной технологии.

Металлические диски – самый простой и дешевый вариант. Однако они подвержены коррозии, могут царапать кожу и деформировать напольное покрытие.

Металлические диски с резиновой полоской по ободу – не деформируют пол, но также подвержены коррозии. Недостатки: резина имеет неприятный запах и может оставлять следы на полу.

Металлические диски, полностью покрытые резиной/пластиком – самый лучший вариант: не подвержены коррозии, не деформируют пол, долговечны. Недостатки: высокая цена, неприятный запах резины и следы на полу. К тому же, пластик может лопнуть или расколоться при падении на пол.

Количество гантелей (дисков) в наборе

Для полноценных тренировок требуются гантели с различным весом. Цельнолитые гантели различного веса часто встречаются в комплекте. Это позволяет наращивать или снижать нагрузку. Разборные гантели комплектуются различным количеством дисков, которые также можно приобретать отдельно в зависимости от того, какой вес требуется для атлета.

Важно: цельнолитые гантели желательно приобретать потяжелее, учитывая рост силы в будущем.

Замки (зажимы)

Замки (зажимы) – устройства, фиксирующие диск на грифе.

• Резьбовые – крепкие и надежные, однако фиксация потребует дополнительного времени.
• Прищепки – быстро фиксируют, но со временем ослабевают и поэтому необходимо контролировать их надежность (особенно на гантелях).
• Замки для олимпийских грифов – самые надёжные и удобные в разборке-сборке. Недостаток – высокая цена.

Для разборных гантелей замки используются такие же, как и для штанги.

Посадочная втулка

Посадочная втулка – металлический цилиндр, препятствующий соскальзыванию дисков с грифа. Втулки-переходники позволяют использовать диски с большим посадочным диаметром, чем диаметр грифа. Например, на гриф с диаметром 25 мм с помощью такой втулки можно надеть диски с 30 или 50 мм.

Важно: приобретая снаряды, обязательно обращайте внимание на надежность фиксации дисков на втулке и качество замков.

Комплектация

Кейс – позволяет хранить и транспортировать гантели.

Стойка – конструкция, удерживающая штангу. Обязательный элемент для многих упражнений (в том числе жимов лежа, приседаний и т.д.).

Производитель

Не следует покупать гантели и штанги неизвестных марок. По цене они могут быть заметно выгодней, чем брендовые снаряды, однако им присущ ряд недостатков. Например, обрезиненные модели могут иметь очень сильный запах, который со временем не выветривается. Использование такие гантелей или блинов в домашних условиях просто невозможно. Также обрезиненное покрытие на самых дешевых гантелях часто трескается и облезает.

При выборе гантель или штанги следует обратить внимание на брендовую продукцию. Пусть даже это местные или китайские марки – они в любом случае будут лучше, чем «ноунейм». Самые известные производители: Alex, Eleiko, FitLogic, Foreman, Hop-Sport, HouseFit, Inter Atletika, Newt, Stein, USA Style, Vadzaari, Joerex, Kettler, Sprinter, Torneo, Строй-спорт. А также всемирно известные Adidas, Reebok и Nike. Стоит отметить, что на их продукцию цена может быть завышена из-за раскрученности бренда. Стоит помнить, что стоить дешево качественные наборные гантели или штанги не могут.

Как выбрать гири, штанги, гантели, грифы для фитнеса и силовых тренировок

Во время занятий в тренажерном зале многие мужчины и женщины немало времени уделяют упражнениям с отягощением, используя в качестве снарядов гири и гантели. От правильного выбора этих, нехитрых на первый взгляд, предметов во многом зависит эффект от тренировок, а также здоровье человека.

Гантели бывают двух видов:

• Литые гантели – они, как правило, чугунные и прежде представляли собой два шара, соединенные перекладиной. Сегодня предлагаются шестигранные гантели, гораздо более удобные и практичные тем, что они не катятся по полу, а также их можно поставить на торец – условие, необходимое при некоторых упражнениях. Призмы шестигранных гантелей часто обрезинены;
• Разборные гантели – представляющие из себя штангу в миниатюре, то есть на гриф надеваются диски разной массы и закрепляются фиксатором. Такие гантели бывают чугунные, стальные и из хромированной стали.

Литые гантели больше подходят для спортзалов, поскольку они имеют фиксированный вес, нарастить который нельзя. А вот для занятий дома лучше остановить выбор на разборных гантелях, подбирая набор с малым весовым шагом – в 0,5кг. Таким образом, возможно, без необходимости докупать гантели, наращивать отягощение постепенно и с наибольшей эффективностью, как и рекомендуют тренеры. В то же время, литые гантели удобны тем, что нет необходимости накручивать «блины», отвлекаясь от тренировки, достаточно просто взять снаряд с нужным весом.

Нюансы выбора грифа

Гантельный гриф – основная часть гантели, с которой приходится контактировать во время тренировки, поэтому важно подобрать его правильно. Основные параметры грифа гантели следующие:

• Длина. Различают длину рукоятки и длину плеча грифа гантели, то есть посадочного места для блинов. Выбирая слишком короткий гриф, вы лишаете себя возможности накрутить на него много дисков, поэтому придется выбирать их с большим весовым шагом, что не очень удобно. Присматривая гантели, обязательно обратите внимание на длину рукоятки, руке должно быть комфортно и свободно между дисками, иначе пользы от тренировки не добиться;
• Вес. Поскольку сам гриф металлический, стоит учитывать и его вес при подборе гантелей. Он может составлять 1-2кг, и многие новички, на первых тренировках диски даже не надевают, ограничиваясь работой с одним грифом гантели, и только спустя несколько занятий начинают увеличивать вес. Фитнес-гантели, самые легкие из всех, зачастую представляют собой только стержень без блинов;
• Оформление рукоятки. От него зависит насколько удобно лежит гантель в руке. Будет ошибкой гантели купить с гладкой ручкой. Они будут проворачиваться, выскальзывать и больше раздражать, чем приносить ползу. Лучше отдать предпочтение гантелям с обрезиненной рукояткой или имеющей мелкие насечки на металле. Такие гантели не подведут во время упражнений даже с большим весом, надежно удерживаясь в руке. Обрезиненное покрытие рукоятки гантели также имеет защитную функцию по отношению к коже ладоней;
• Диаметр грифа гантели. Чаще всего встречается 25, 28, 30 и 32мм, максимальный – 50мм. Знать диаметр грифа необходимо для того, чтобы купить правильные диски с аналогичным посадочным отверстием Выбор толщины грифа гантели зависит от индивидуальных предпочтений, но чем больший вес планируется устанавливать на снаряд, тем больше должен быть диаметр стержня.

Какие бывают диски для гантелей?

Помимо диаметра и веса они различаются материалами, из которых выполнены:

• Прорезиненные диски для гантелей. Они выглядят не так эффектно как хромированные, но зато гораздо более практичны. Модели могут быть обрезиненные целиком или иметь только резиновый обод. Такие диски – идеальный вариант для домашних гантелей. Они тихие, не царапают пол и мебель, долго сохраняют аккуратный внешний вид;
• Цельнометаллические диски для гантелей – надежные, прочные, могут быть покрашенными сверху краской или хромированными. Вторые – практичнее и красивей, но гораздо дороже. Крашенные при активном использовании быстро теряют верхний слой покрытия и становятся уязвимыми для коррозии;
• Пластиковые диски для гантелей бывают с разным наполнением – металлическим или бетонным. Преимущества этой разновидности такие же, как и у прорезиненных: они бесшумные, выглядят эффектно. Но зато пластиковые более хрупкие и при неаккуратном обращении, внешний пластик может треснуть.

Выбирая разборные гантели, обратите внимание на замок, удерживающий блины на грифе. Он бывает с гайкой и пружинный. Первый вариант очень надежный, но на смену диска тратится много времени. Второй позволяет сменить блин гораздо быстрее, но по надежности уступает замку с резьбой. Новым словом на рынке спортивных снарядов стали кассетные наборные гантели Powerblock. Их уникальная конструкция позволяет набрать нужный вес буквально за несколько секунд. Недостаток этих гантелей – высокая цена, но не для всех он является препятствием к тому, чтобы купить такое чудо-устройство.

Выбирайте вес гантели правильно

От этого зависит не только эффективность тренировок, но и ваше здоровье, которое можно испортить некорректно подобранными гантелями. Если вы только начинаете силовые тренировки, никогда не берите сразу гантели с большим весом. Наращивайте его постепенно. Если по прошествии некоторого времени вам стало легко делать упражнение – это сигнал к увеличению веса гантели, поскольку мышцы к выбранной нагрузке уже привыкли.

Максимальный вес гантелей выбирается, исходя из веса человека. Так для мужчины, весящего менее 70кг вес одной гантели не должен превышать 35кг, тот, кто весит свыше 70кг – может выбирать гантель до 45кг.

Для женщин вес одной гантели не должен быть больше 20-25кг. Для занятий фитнесом и аэробикой выбираются самые легкие снаряды, как правило, не более трех килограммов. Но «геройствовать» не стоит, иногда начинать следует с 1-2кг, постепенно увеличивая вес гантелей до максимального.

Какие бывают гири и как их правильно выбрать

Гири не так популярны, как гантели, но представляют неплохую им альтернативу, особенно, когда делаются упражнения на жим. Несмотря на простоту конструкции, существуют разновидности гирь:

• Литые гири – самые распространенные, чугунные, цельнометаллические, фиксированного веса;
• Пластиковые гири – у которых под внешним полимерным слоем находится «начинка» из разных наполнителей. Пластиковые гири дешевле, но менее практичны и долговечны, чем чугунные;
• Наборные гири – новая разновидность гирь, используемых чаще для домашних тренировок. Их преимущество в том, что можно регулировать вес снаряда, недостаток – временные затраты на смену утяжелителей, а также требуется осторожность при раскручивании и упражнениях с нагрузкой в связи с тем, что крепления таких гирь иногда разбалтываются.

По сфере применения различают соревновательные и фитнес-гири

Соревновательные или спортивные гири всегда одинакового размера, независимо от веса. Их высота – 280мм, диаметр корпуса – 210мм, а диаметр ручки – 35мм. Вес спортивной гири определяется по цвету, наиболее распространенные:

• Желтый у 16кг гири;
• Зеленый – у 24кг гири;
• Красный – у 32кг гири.

Фитнес-гири имеют разную форму и размер, увеличивающийся вместе с весом гири. Они более округлые, с разными ручками и разного цвета. К этой категории чаще всего относят наборные и пластиковые гири.

На выбор гири влияют помимо веса еще такие параметры как:

• Толщина дужки гири – ее необходимо подбирать индивидуально в зависимости от размера ладони. Руке должно быть комфортно держать снаряд.
• Ширина дужки гири имеет значение, когда планируется выполнять упражнение двумя руками и подбирается она также индивидуально;
• Расстояние от ядра до дужки гири не должно быть слишком маленьким. При выполнении упражнения правильно, когда гиря ложиться на предплечье, а не на запястье. Неправильное положение гири может привести к травме.

Для того чтобы удачно купить гирю или гантели, необходимо определиться как часто и для чего вы планируете их использовать, и затем уже приступать к подбору параметров гири и гантелей. Силовые упражнения с гирей и гантелями популярны и полезны, но их эффективность напрямую зависит от правильного выбора спортивного инвентаря.

Как выбрать гриф для штанги

Штанга является основным спортивным снарядом в силовых видах спорта с использованием отягощений. Любой тяжелоатлет знает, что невозможно развить серьезные силовые качества и нарастить мышечную массу без использования этого спортивного инвентаря. Наши советы помогут вам выбрать надежный гриф для штанги.

Правильный выбор грифа для штанги зависит от многих факторов, одним из важнейших из которых является ее посадочный диаметр. Существует три стандартных типа посадочного места под отягощения:

1. европейский




2. олимпийский




3. винтовой.

В зависимости от диаметра отверстия насадочных блинов подбирается гриф определенного стандарта.


Для выполнения упражнений с большим весом снаряда предпочтительно использование олимпийской штанги. Гриф такого инструмента является усиленным, он менее подвержен деформированию, а посадочные места увеличены до 50 мм. Для выполнения тяжелых жимов и приседаний такой гриф является незаменимым. Именно олимпийская штанга вовлекает в серьезную работу большие группы мышц, заставляя их полностью раскрывать свой потенциал.

Малые группы мышц предпочтительнее тренировать штангами, основанными на грифах и блинах европейского стандартов. Они более удобны для тренировок этих мышечных групп, так как обычно имеют меньший разбег величины разновесов, позволяя плавно наращивать нагрузку. Посадочные диаметры таких грифов составляют 30 мм.

В целях безопасности использования следует отдавать предпочтения грифам, имеющим винтовые посадочные места. Они обеспечивают более стойкую насадку блинов, чем гладкие. Однако следует помнить, что замена отягощений на винтовых видах грифов занимает больше времени, чем на гладких.

В зависимости от условий использования подбирается гриф определенной длины. В домашних условиях следует выбирать укороченные модели, так как пространство для тренировочного процесса может быть ограничено малой площадью помещения. Обычно на дому не проводятся интенсивные тренировки с большими нагрузками, поэтому целесообразно использовать американские или европейские варианты грифов.

Также на длину грифа влияет расстояние между стойками, на которые предполагается устанавливать инструмент при выполнении жимов и приседаний. Если это расстояние постоянно, то следует подбирать гриф таким образом, чтобы при установке на него отягощений не происходило его опрокидывание. Если предполагается использование специальных фиксирующих устройств для штанги, то необходимо подбирать длину грифа только исходя из удобства его расположения на стойках.

Тренировки в специализированном зале не требуют каких-либо существенных ограничений по размеру инструмента, поэтому размеры грифа в таких условиях выбираются исключительно исходя из вида нагрузочного процесса и размеров вспомогательного инвентаря.

Для тренировки определенных групп мышц выпускается грифы изогнутой формы. Такие штанги позволяют акцентировать нагрузку на определенной части тренируемой мышцы, идеально подходя для ее изолированного развития. Наиболее часто используется EZ-образный гриф, значительно улучшающий проработку мышц рук.

Нанесение рифления на гриф является мерой, не только улучшающей захват штанги, но и помогающей правильно определить его ширину. Рифление на грифе может быть различным, его тип и выбирается исключительно индивидуально, главный критерий выбора — удобство использования.

На современном рынке спортивного инвентаря представлено большое разнообразие грифов для проведения тренировок различного характера. Используя данные выше советы, не составит труда подобрать именно тот гриф, который необходим для проведения наиболее эффективного тренировочного процесса. А приобрести качественный спортивный инвентарь можно в Экипировочном центре «Спорт-Стиль», сделав заказ в магазине компании  http://www.sport-style.ru/catalog/aktivnyy-obraz-zhizni-ganteli-grify-giri-bliny/ .

ГРИФЫ ДЛЯ НАБОРНЫХ ГАНТЕЛЕЙ И ШТАНГИ в Санкт-Петербурге от компании «24gantelispb».

Ниже из статьи можно узнать все о грифах для штанги и наборных гантелей.

В нашем магазине  вы можете приобрести все необходимые комплектующие для сбора штанги или гантели, в т.ч. и грифы.

Основой штанги и наборной гантели является гриф, представляющий собой стальной стержень, как правило, с хромированным покрытием и вращающимися втулками на концах, на которые и надеваются съёмные диски груза, служащие для изменения веса штанги. Грифы для соременных штанга различаются между собой не только диаметром, но и формой.

Кроме прямых классических грифов, существуют W-образные, EZ-образные и др. Каждая форма предназначена для проработки того или иного конкретного мышечного пучка. Поэтому подходить к выбору грифа следует очень скрупулёзно, досконально разобравшись во все «плюсах» и «минусах» той или иной формы.

Форма грифа

Прямой гриф

Прямой гриф  получил наибольшую популярность. С помощью прямого грифа можно выполнять большинство физических упражнений на самые основные группы мышц. Это и приседания со штангой и жимы от груди и с плеч, и рывки, и упражнения на бицепс и трицепс, и всевозможные выпады, тяги, шраги.

Если вы приобретаете штангу себе домой, то лучшим решением является прямой гриф, так как с его помощью можно выполнить большинство наиболее распространённых и эффективных упражнений. Прямой будет незаменимым, если вы работаете на набор массы тела. Именно он позволяет выполнять основные базовые упражнения (жим лёжа, приседания и становая тяга), которые позволяют наиболее эффективно набирать мышечную массу.

Прямые грифы различаются по длине, жёсткости и толщине. Длина его может быть и очень маленькой и весьма солидной. Если помещение не позволяет использовать длинный тип, то лучшим решением станет приобретение мини-грифа. Однако здесь важно понимать, что его диаметр, как правило, небольшой и рассчитаны такие типы на небольшие рабочие веса.

Если ваш рабочий вес не будет превышать 100 кг, то вполне можно приобрести мини-гриф для домашних тренировок. Для работы с более солидными весами, не обойтись без  профессионального грифа. Рекомендуем обратить внимание на олимпийские грифы. Олимпийский позволяет выполнять упражнения с большими весами и к тому же он имеет достаточную длину, для того чтобы выполнять упражнения широким хватом.

Ещё в продаже имеется гриф, специально предназначенный для пауэрлифтинга. Он имеет большую жёсткость по сравнению с олимпийским. Большая жёсткость позволяет работать с большими весами, чем в тяжёлой атлетике. Однако для домашнего использования приобретать пауэрлифтерский вид не советуем, так как тренироваться в домашних условиях с большими весами крайне травмоопасно.

Среди прямых грифов существуют модели с нестандартной толщиной (до 7 см). Они представляют собой очень толстые виды. Использование таких моделей оправдано, если вашей целью является увеличение силовых показателей. Тренировки с толстым грифом очень эффективно наращивают силу хвата. А именно сила хвата во многих силовых видах спорта является узким местом на пути к увеличению общих силовых показателей.

Атлеты, активно практикующие силовой режим тренировок, используют толстые модели в выполнении многих упражнений, таких как становая тяга и подъем штанги на бицепс. После определённого времени использования такой методики возвращение к стандартному диаметру сопровождается последующим ростом силовых показателей, поскольку сила кистей рук значительно выросла. Однако применять такой гриф , заменив им все другие, не стоит, так как это приведёт в конечном результате к падению рабочих весов во многих упражнениях, что снизит совокупную эффективность тренировки.

Старайтесь применять грифы с большим диаметром только в дни, когда вы качаете предплечья, это позволит значительно улучшить силу хвата и в то же время никак не скажется на ваших общих силовых показателях.

Выбирая прямой гриф, особое внимание обратите на наличие и размер рельефной насечки на поверхности. Хорошо выполненная насечка позволяет работать с большими весами, за счёт того что он не проворачивается и не выскальзывает из рук. Секрет насечки не только в рельефной поверхности, которую легче удерживать, но и в том, что в этих маленьких бороздках остаётся немного воздуха, который предохраняет ладонь от излишней потливости. В результате гриф не выскальзывает и не проворачивается в самый ответственный момент.

EZ-гриф

EZ-гриф позволяет выполнять более узкоспециализированные упражнения на бицепс и трицепс. С помощью EZ-грифа можно концентрированно проработать те пучки мышечных волокон, которые при использовании прямого включаются в работу в меньшей степени.

Использование EZ-грифа позволяет снять излишнюю нагрузку с запястий и предплечий во время выполнения тренировки бицепсов. Это позволяет сильнее сконцентрироваться на проработке целевой мышцы.  Для домашней тренировки лучше иметь прямой и изогнутый. Такое решение даёт возможность прокачивать разные мышечные пучки, позволяя одновременно работать и на массу и на рельеф.

W-образный гриф

Это «доработанная» копия EZ. Изгиб в таком грифе более сильный, что позволяет держать штангу хватом, близким к нейтральному. Многие атлеты отмечают, что такие штанги дают отличную отдачу при выполнении французских жимов и в схожих упражнений с ними упражнениях.

Олимпийская штанга

Гриф олимпийской штанги имеет массу 20 кг, длину 2.2 м и диаметр 28 мм, при этом концы грифа, на которые надеваются диски имеют диаметр 50 мм.

Нагрузка составляется из набора стандартных обрезиненных дисков с внутренним диаметром 52 мм и массой 25, 20, 15 или 10 кг, внешний диаметр дисков зависит от их веса (соответственно красного, синего, жёлтого и зелёного цветов), а также малых дисков массой 5, 2.5, 1.25, 1, 0.5 и 0.25 кг.

В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Масса стандартного замка 2.5 кг.

Штанга для пауэрлифтинга

Гриф штанга для пауэрлифтинга имеет гораздо большую жёсткость, чем олимпийский. Это связано с тем, что в пауэрлифтинге работают с большими весами, чем в тяжёлой атлетике. Выполнение пауэрлифтерских соревновательных упражнений с олимпийским грифом потенциально травмоопасно — например, в приседаниях со штангой на плечах, при съёме штанги спортсмена может начать «колотить».

В то же время, спортсмены-тяжелоатлеты используют пружинящие свойства олимпийского грифа для облегчения выполнения упражнений — в тот момент, когда концы совершают колебательное движение вверх, штанга становится немного легче.

Женская олимпийская штанга

Женская олимпийская штанга похожа на мужскую, но её гриф короче — 2,05 м, легче — 15 кг и имеет меньший диаметр — 25 мм. Женская штанга не имеет насечки в центре грифа, так как эта насечка наносилась для выполнения движений одной рукой, которые сейчас не применяются.

Стандартная штанга

Гриф стандартной штанги имеет диаметр 25 мм по всей длине и массу 20 кг. В качестве нагрузки применяются диски массой 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75 кг и другие, в зависимости от производителя оборудования.

Штанга с EZ-грифом

В некоторых случаях применяется штанга с изогнутым грифом, также называемым EZ-гриф. Такая штанга обычно применяется для упражнений на бицепс и трицепс (французский жим).

Штанга с T-грифом

---

Существует штанга с грифом в виде буквы Т, на нижний конец которой закрепляется груз.

Замки-фиксаторы

Для того, чтобы избежать сползание блинов со штанги, во время выполнения упражнений, необходимо фиксировать диски по краям специальными замками-зажимами. Существует четыре наиболее часто встречающиеся разновидности замков: гладкая втулка, гайка, пружина и трещотка. Для того, чтобы завинтить гайку, требуется затратить значительное количество времени, поэтому рекомендовать её для штанги не станем.

Для разборных гантелей гайка является наиболее оптимальным вариантом, но использовать гайку для штанги не самое лучшее решение. Что касается замков-пружин, то в повседневном использовании они гораздо удобнее. Однако  следует иметь в виду, что большие веса пружинами лучше не фиксировать, так как в случае значительного крена штанги, такой замок слетит вместе с блинами. Отдельного внимания заслуживают замки, сделанные по принципу гладкой втулки. Они мгновенно надеваются, достаточно быстро фиксируются и обеспечивают высокий уровень закрепления.

Однако со временем резьба изнашивается, ржавеет, и пользоваться такими замками становится все менее и менее комфортно. Замок, трещотка является самым лучшим на сегодняшний день решением. Такой замок мгновенно одевается, надёжно фиксирует блины, и легко снимается. Кроме того, благодаря своей конструкции, такой замок практически никогда не заклинивает, как например замки-гайки и втулки. Однако следует иметь в виду, что замок-трещотка подходит не ко всем грифам. Для замка трещотки штанга должна быть соответствующего диаметра и со специальной резьбой на концах грифа.

Блины для штанги

В первую очередь блины отличаются по весу. Шаг доступных в магазинах весов приблизительно такой: 0,5; 1; 1,25; 1,5; 2; 2,5; 3; 5; 10; 12; 15; 20; 25; 50 кг. Кроме веса, блины различаются по диаметру посадочного отверстия. Наиболее распространённые диаметры – 25, 30 и 50 мм.

Более универсальными являются блины с диаметром 50мм. Их можно одеть на гриф практически любого диаметра, а разницу в диаметре компенсировать хорошими замками-фиксаторами. Для дома лучше купить грифы для штанг и гантелей и блины диски  под отверстие 25 мм, это по цене дешевле и использовать такие блины можно как на тренажёрах, так и на гантелях и штангах.

В нашем магазине в продаже есть полностью железные блины.

Недостатком таких блинов является высокая подверженность коррозии. Также железные блины оставляют следы от ударов штанги на поверхности пола.

Намного удобнее, когда по окружности блинов проходит резиновая амортизирующая полоска. Ещё лучше, когда блины полностью закатаны в пластик или резину. Во-первых, они не ржавеют, а во-вторых их приятно брать в руки.

Штанга — это один из самых эффективных спортивных снарядов, до сих пор популярный в мире силовых тренировок. Несмотря на кажущуюся простоту, штанга прорабатывает все основные группы мышц. Купив штангу, вы приобретёте универсальный снаряд, прекрасно подходящий для тренировки бицепсов и трицепсов, увеличивающий силу, выносливость и мышечную массу.

Штанга состоит из грифа (металлического стержня) и металлических дисков, которые закрепляются на его концах. Штанговые грифы подбираются в зависимости от того, какую группу мышц вы тренируете.

 

Каждый гриф имеет три важных параметра: длина, длина винтовой части, диаметр винтовой части. Длина грифа для каждого индивидуальна. Если он короткий, руки могут задевать диски, а если длинный, то хват придется делать шире, чтобы положить руки на насечку.

 

У тренировочного длина может составлять от 120 до 180 см. Длина винтовой части определяет, сколько дисков можно повесить на гриф.

 

Гриф является составной частью гантели или штанги. Каждый гриф  имеет три важных размера: длина части для хвата, длина винтовой части, диаметр винтовой части.

 

Длина части для хвата у грифа для штанги особенно важна, если вы собираетесь использовать скамью для жима (расстояние между стойками скамьи для жима должно быть меньше, чем длина хватовой части грифа).

Длина винтовой части определяет, сколько дисков можно повесить на гриф. Внутренний диаметр дисков должен соответствовать диаметру его винтовой части. По виду самого грифа различают: прямой, Z-образный, W-образный.

 

Прямой гриф представляет собой составную часть классической штанги.
 

Z-образный гриф  (EZ-гриф) предназначен для упражнений на верхние группы мышц рук. Благодаря своей изогнутости и необычного захвата происходит анатомическая изоляция бицепса или трицепса  во время упражнений, в результате чего они лучше прорабатываются.

 

 

W-образный гриф позволяет изолировать мышцы рук, а как результат этого, вы получите более рельефные и сильные руки.

 

У стандартной штанги – 25-миллиметровый гриф, который весит 20 килограмм. 

Грифы для штанги бывают прямые, изогнутые и сложной конструкции. Чаще всего используется прямой гриф для штанги. 
 

Изогнутый облегчает выполнение подъёма на бицепс. 

 

Трэп-гриф (ромбовидный, шестиугольный) нужен для выполнения становой тяги на согнутых ногах. Его основное преимущество заключается в том, что нагрузка в большей степени ложится на мышцы передней поверхности бедра, поэтому данный вариант становой тяги является хорошей заменой приседаний с штангой на плечах.

 

Также важной характеристикой является максимальная нагрузка. Самый простой тренировочный гриф для штанги имеет нагрузку 70 кг. Есть и более сложные, выдерживающие нагрузку 120-150 кг. Полупрофессиональные тренировочные грифы для штанги имеют уже нагрузку до 200 кг, а то и 300 кг.

Олимпийский гриф — как сделать правильный выбор при покупке грифа.

Олимпийский гриф это достаточно сложный механизм со сложной структурой взаимосвязанных между собой частей, которые в комплексе позволили собрать отличный спортивный снаряд, без которого, на сегодняшний день, не обходиться ни один современный тренажерный зал.

В этой статье мы постараемся дать подробное описание основных составных частей олимпийского грифа, которое поможет Вам грамотно подобрать снаряд, подходящий для качественных силовых тренировок.

Итак, на что же нужно обратить особое внимание при покупке:

Составные части олимпийских грифов:

• Посадочные втулки:

​Все олимпийские грифы имеют стандартные размеры посадочного места, длина которого составляет 410 мм.  Такая длина втулки дает возможно существенно варьировать тренировочными весами и нагружать гриф от самых малых до предельно допустимых весов.

В большинстве моделей современных грифов представлена гладкая посадочная втулка, которая существенно облегчает процесс одевания и снятия тренировочных дисков, однако встречаются модели с рифленой втулкой, это так называемые «русские» грифы или «Ленинградки» (по имени Ленинградского завода, на базе которого в советское время  был налажен выпуск данных грифов).

В зависимости от поверхности посадочной втулки используются и разные стопорные замки. В случае с гладкими втулками это обычные пружинные, или быстрозащелкивающиеся пластиковые или алюминиевые замки (более подробную информацию по типу замков для гладких втулок можно посмотреть в данной статье). Рифленая же посадочная втулка подразумевает использование так называемых олимпийских замков-«трещеток»  весом 2,5 кг.

Стандартный диаметр посадочных втулок составляет 50 мм – это дает возможность использовать в работе с грифом любые диски имеющие аналогичный  диаметр.

Характерной особенность посадочных втулок является их свободное вращение, благодаря которому нагрузка равномерно распределяется по всей длине грифа и тем самым снижается воздействие на кисти атлета.

Вращения втулок грифа обеспечивают подшипники скольжения  расположенные во внутренней части втулки. Количество подшипников, в зависимости от модели грифа, может составлять от 2 (это наиболее распространенный вариант) до 8 штук.

В большинстве моделей олимпийских грифов, в местах соединения посадочных втулок и рукояти имеется латунная вставка или стопорное кольцо, которое как и подшипники способствует дополнительному  вращению втулок.

• Рукоятка грифа:

​Длина рукоятки стандартного олимпийского грифа составляет 1 300 мм. Диаметр рукояти равен 28 мм. Материал изготовления: конструкционная (пружинная) сталь. Этот тип стали, в сочетании с  диаметром 28 мм, под воздействием больших весов, способствует амортизации или изгибу рукоятки грифа с последующим возврата в исходное положение. Кстати в этом и заключается одно из основных отличий олимпийских грифов от грифов для пауэрлифтинга, в которых отсутствует амортизационный эффект, за счет более толстого диаметра рукояти.

Почти по всей длине рукояти нанесена насечка, обеспечивающая максимально удобный хват, облегчающий выполнение упражнений, особенно при работе с большими весами. Основное  назначение насечек это предотвращение потливости ладоней за счет того, что в бороздках насечки остается немного воздуха. Глубина насечки рассчитана таким образом, что даже при использовании магнезии, сохраняется шероховатость, достаточная для комфортной работы с грифом.

На обоих концах рукояти грифа нанесены кольцевые метки, используемые в тяжелой атлетике или пауэрлифтинге. На многих современных моделях грифов нанесены сразу обе кольцевые метки – так называемые универсальные метки, позволяющие использовать  один такой гриф практически во всех основных тяжелоатлетических упражнениях.

И в конце хотелось бы дать пару полезных советов, которые помогут Вам избежать поломок и помогут продлить срок службы олимпийского грифа:  

• Не перегружать гриф выше заявленной максимально допустимой нагрузки.
• Не оставлять олимпийский гриф на долгое время в нагруженном, подвешенном состоянии (на упорах, жимовых лавках и т.д.).  Со временем это может привести к деформации (изгибу) рукояти грифа.

С уважением, интернет магазин силового оборудования progrif

 

Грифы для штанг и гантелей

Грифы для наборных штанг и гантелей — это обязательный элемент данного спортинвентаря, от вида и качества которого зависит эффективность ваших тренировок. По сути, гриф — это металлический стержень разного диаметра, формы и длины. На его концы надевают диски, а основа служит для удержания штанги или гантелей в руках. Нагрузка на грифе закрепляется с помощью специальных втулок и замков.

Грифы для штанг и гантелей отличаются по длине и диаметру. Кроме того, штанговые грифы бывают разными по форме — прямые или изогнутые. Поэтому прежде чем купить гриф для штанги и гантели, следует разобраться, какие бывают их виды и как правильно выбрать гриф.

Как выбрать гриф для наборных гантель

Гантельный гриф — это, по сути, уменьшенный вариант грифа для штанги прямой формы. Длина гантельного грифа зависит от выполняемых упражнений и условий тренировок. На слишком короткий гриф невозможно надеть большое количество дисков, а следовательно — нарастить нагрузки и вес самых гантель. Слишком же долгий гриф неудобный для многих упражнений, ведь гантель — это в первую очередь девайс для тренировки одной руки.

Лучше выбирать гриф для гантели со специальной насечкой, которая делает поверхность грифа рельефной и менее скользкой.

Важно также при покупке грифа для гантели обращать внимание на его диаметр — чтобы он подходил для диаметра дисков. Диаметр грифа должен быть на 0,5 мм меньше, чем посадочный диаметр дисков. Грифы для гантелей по длине выпускаются в 2 вариантах: 30 и 40 см, в диаметре — 25-30 мм.

     ⇒ Подробнее о том, как купить диски для гантель читайте ЗДЕСЬ.

Грифы для гантель KAWMET

Купить наборные гантели KAWMET — это надолго решить проблему качества тренировок в домашних условиях. Но для начала следует определиться, какие именно гантели вам нужны — и купить гриф в соответствии с такими гантелями.

Все гантели компании KAW-MET являются разборными (сборочными), то есть состоят из грифа и отдельных металлических дисков разного веса. На сайте вы можете купить онлайн гриф для наборных гантелей следующих видов:

• Металлический гриф. Изготовлен из металла высокого качества и обеспечивает идеальное сцепление в руках благодаря насечке на захватной части.
• Металлопластиковый гриф. Изготовлен из металлического стержня и пластика высокого качества и обеспечивает идеальное сцепление в руках благодаря насечке на захватной части.

Максимальный вес одной пары гантель с металлическим грифом — 100 кг; с металлопластиковым грифом — 70 кг.

Параметры грифов для наборных гантель KAWMET

Прежде чем купить гриф для наборных гантелей, рекомендуем ознакомиться со следующими параметрами:

Характеристики	Металлический​ гриф	Металлопластиковый гриф
Вес	3 кг	1 кг
Диаметр	30 мм	30 мм
Длина	45 см	45 см
Зона хвата	11 см	11 см
Зона дисков	17 см	17 см
Материал	сталь	сталь
Максимальная нагрузка	50 кг	35 кг

Как выбрать гриф для штанги

В зависимости от вида тренировок грифы для штанги подразделяют на:

• Силовые. Жесткие, не подвержены деформациям. Нужны для жима, всех видов тяги, приседаний. Диаметр увеличен до 30 мм. Предназначены для максимального веса. С ними удобнее заниматься пауэрлифтингом.
• Олимпийские. Имеют меньше, чем в силовых, диаметр. Сохраняют динамику движения, более гибкие. Идеальны для рывковых упражнений (кроссфит). Прямые, длиной до 2,2 м. Вес не превышает 20 кг, а диаметр — 28 мм. Позволяют работать широким хватом и поднимать достаточно большой вес.
• Тренировочные. Удобно использовать в комбинированных тренировках. Тренировочные штанги изготавливаются в двух видах — 1,2 и 1,8 м. Есть два стандарта: евро и американский. Диаметр соответственно 30,5 мм и 25,4 мм.
• EZ-грифы. Штанга особой формы, предназначенная специально для тренировок бицепса и трицепса. Длина — 120-150 см. Диаметр 25-30 мм.
• W-грифы. Штанга исключительно для рук, но условия хвата более комфортные.

По форме чаще всего встречаются грифы трех видов, которые являются наиболее востребованными для домашних силовых тренировок:

1. Прямой гриф

Прямой гриф — это универсальный вариант, который подходит для большинства упражнений. Такой гриф создает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы, поэтому используют его для базовых упражнений, таких как сгибание бицепса, приседания, жим лежа, становая тяга, рывки и толчки.

2. EZ-образный гриф

При тренировках со штангой с EZ-образным грифом запястья рук находятся в более правильном анатомическом положении. Специально изогнутая форма грифа служит для облегчения выполнения упражнений, снимая излишнюю нагрузку с предплечий и суставов спортсмена. Используется для упражнений на бицепс и брахиорадиалис.

3. W-образный гриф

W-образный гриф — более изогнутый вариант EZ-штанги, из-за чего кисти спортсмена располагаются по отношению к грифу под углом около 45°. Это позволяет держать штангу нейтральным хватом и акцентировать нагрузку на трицепс. Оптимальный вариант для выполнения французских жимов и других подобных упражнений.

Какой длины должен быть гриф для штанги

Грифы для штанг изготавливаются стандартной длины: 120, 140, 150, 180, 220 см, а их диаметр составляет от 25 до 50 мм.

Покупая штангу для домашних тренировок, учтите, что гриф должен быть такой длины, чтобы вы могли взять его широко расставленными руками. Учитывайте также размеры комнаты, в которой будут проводиться тренировки.

Внутренняя часть грифа должна быть не менее 100 см, по бокам — не менее 20 см. Таким образом оптимальная длина грифа для штанги — не менее 140 см. Специалисты рекомендуют купить гриф для домашних тренировок от 140 см до 180 см. Слишком длинный гриф неудобный для многих упражнений и дома он занимает много места.

Важно также обратить внимание на наличие специальной насечки на грифе, которая делает его поверхность рельефной и менее скользкой. Секрет насечки не только в рельефной поверхности, которую легче удерживать, но и в том, что в этих маленьких углублениях остается воздух, предупреждая чрезмерную потливость ладоней.

Какой диаметр грифа штанги выбрать

Все грифы для штанги с посадочным диаметром делятся на три вида:

1. американские (25 мм)
2. европейские (30 мм)
3. олимпийские (50 мм)

От посадочного диаметра грифа будет зависеть максимальный вес его нагрузки.

Стандартные универсальные грифы (25 мм и 30 мм) не выдерживают более 100-150 кг. Этого вполне достаточно для качественных домашних тренировок. Если эту цифру превысить, появляется риск деформаций.

Диаметр грифа для штанги должен быть на 0,5 мм меньше, чем посадочный диаметр дисков.

     ⇒ Подробнее о том, как купить диски для штанги читайте ЗДЕСЬ.

Вес грифа штанги

Вес грифа штанги зависит от его длины и диаметра, а также от материала, из которого он изготовлен. Как правило, изготавливают грифы из стали.

Вес грифа является дополнительным отягощением для спортсмена, поэтому при его выборе следует обращать внимание на этот параметр. Обычно вес грифа для штанги для домашних тренировок имеет стандартный вес 7, 10, 12 или 15 кг.

Грифы для штанги KAWMET

Все грифы для штанги польского производителя KAW-MET изготовлены из высококачественной стали, имеют винтовые зажимы для предотвращения скольжения дисков по грифу и специальную насечку в зоне хвата, которая делает поверхность грифа рельефной и менее скользкой.

У нас на сайте вы можете заказать онлайн гриф для штанги следующих видов:

• Прямой гриф
• Изогнутый W-образный гриф

​

Параметры грифов для наборных штанг KAWMET

Прежде чем купить гриф для штанги, рекомендуем ознакомиться со следующими параметрами:

Характеристики	Прямой гриф	W-образный гриф
Вес	10 кг	7 кг
Диаметр	30 мм	30 мм
Длина	1,8 м	1,2 см
Зона хвата	120 см	80 см
Зона дисков	29 см	19 см
Материал	сталь	сталь
Максимальная нагрузка	180 кг	120 кг

Как купить грифы для штанг и гантелей Kawmet

Наши грифы для штанг и гантелей очень популярны, поскольку изготовлены из качественной стали и доступные по цене. Вы можете оформить заказ с доставкой и купить грифы для штанг и гантелей Киев, купить грифы для штанг и гантелей Львов, купить грифы для штанг и гантелей Днепр, купить грифы для штанг и гантелей Ровно, купить грифы для штанг и гантелей Волынская обл., купить грифы для штанг и гантелей Черновцы, купить грифы для штанг и гантелей Закарпатская обл., купить грифы для штанг и гантелей Одесса, купить грифы для штанг и гантелей Харьков, купить грифы для штанг и гантелей Ивано-Франковск, купить грифы для штанг и гантелей Тернополь, купить грифы для штанг и гантелей Винница, купить грифы для штанг и гантелей Хмельницкий, купить грифы для штанг и гантелей Черкассы, купить грифы для штанг и гантелей Житомир, купить грифы для штанг и гантелей Херсон, купить грифы для штанг и гантелей Запорожье, купить грифы для штанг и гантелей Николаев, купить грифы для штанг и гантелей Донецк. Доставить грифы для штанг и гантелей можно в любой район или село компаниями перевозчика или подъехать забрать в ближайший магазин нашего представителя.

Где купить грифы для штанг и гантелей KAWMET?

Вся продукция спорттоваров KAWMET™ представлена в разделе «СПОРТ» 

Какие спортовары можно купить в KAWMET?

На сайте KAWMET вы можете заказать онлайн спортинвентарь для силовых тренировок следующих видов:

Какова стоимость наборных штанг, гатель, грифов и гирь?

В нашем ассортименте представлении наборные штанги, гантели, диски, грифы и гири бюджетного варианта.

Какие спортовары популярны?

ТОП популярных моделей:

Какую выбрать штангу для домашних тренировок

Самыми востребованными «предметами накачки» во все времена являлись штанги. С чего начинается приобретение инвентаря для домашнего тренинга? С мысли о том, что не мешало бы и подкачаться…

Итак, мысль родилась и теперь надо ее воплотить в реальность. Решительной походкой Вы направляетесь в магазин и…

Вау! Глаза разбежались по прилавкам. Огромный ассортимент потрясает воображение. Кругом все блестит и сияет, на каждом предмете красуется лейбл именитой фирмы… Что же выбрать?

Содержание статьи

Выбор штанги для домашнего тренинга.

Самыми востребованными «предметами накачки» во все времена являлись штанги. В наше время их ассортимент огромен и каждая фирма старается убедить покупателей в выборе собственной продукции. Но вопрос-то весь в том, что штанга имеет весьма простую конструкцию, поэтому внести в нее что-то новое довольно сложно. Получается ли это у самых именитых производителей? Давайте разбираться…

Есть всего 4 момента, на которые стоит обращать внимание при покупке штанги: форма грифа

посадочный диаметр

устройство замков

блины

Форма грифа.

Прямой гриф.

Сначала форма штанги была простой. А что там может быть сложного-то? Навесил груз с концов, взялся посередине и жми себе на здоровье. Даже о длине грифа никто не задумывался. Просто выбирали (или делали сами) такую, какая казалась наиболее удобной. Хотя длина – это первое, что производители спортивного инвентаря решили изменять в грифах. Ведь кому-то могли требоваться и миниатюрные штанги для тренировок в ограниченном пространстве. Кроме того, с короткими отягощениями не приходится тратить силы на балансировку снаряда в пространстве, а значит можно сильнее сконцентрироваться на проработке целевой мышцы. Сейчас, конечно же, появилось намного больше причин для выпуска грифов определенного размера (например, большинство стоек для жимов рассчитаны под штанги длиннее 190 см).

EZ-образный гриф.

Совсем недавно, буквально пару десятилетий назад, какому-то умному человеку пришло в голову приблизить движения сгибания и разгибания рук к более естественной позиции. То ли у него запястья ломило при подъемах на бицепс, то ли еще какие причины были, но в результате этого на свет появилась EZ-штанга. При тренировках с ней запястья оказываются в более правильном (анатомически) положении.

Вначале считалось, что такие премудрости могут усилить нагрузку на бицепс и трицепс, потому что организму больше не придется тратить лишние силы на стабилизацию лучезапястного сустава в некомфортном положении. Но! Как всегда первопроходцы не могут учесть всего. В последнее время ученые постоянно получают опровержения полноценной стимуляции бицепса с EZ-грифом. И знаете почему? В естественных условиях ни одна мышца НИКОГДА не работает изолированно. Поэтому, чем удобнее мы беремся за штангу, тем больше шансов на то, что к движению подключится еще несколько мелких мышц. Именно это и позволяет нам поднимать большие веса. А ученые получают в своих экспериментах противоположные результаты, потому что даже самое умное оборудование не сможет зарегистрировать мысленную концентрацию на напряжении определенной мышцы. Получается, что те люди, которые сознательно переносят усилие на бицепс, получают действительно почти всю нагрузку, НЕЗАВИСИМО от того, с какими грифами занимаются. Это нужно просто понять и использовать, а не ждать официального подтверждения.

W-образный гриф.

Это «доработанная» копия EZ. Изгиб в таком грифе более сильный, что позволяет держать штангу хватом, близким к нейтральному. Многие люди отмечают, что такие штанги дают отличную отдачу при выполнении французских жимов и в схожих с ними упражнениях.

Посадочный диаметр.

Как всегда люди не обходятся без излишних сложностей со стандартами. Так все грифы можно делить на американские, европейские и Олимпийские. У первых посадочный диаметр 25 мм, у вторых – 30 мм. Само название «Олимпийский» уже говорит о солидности и серьезности изделия, поэтому их диаметр – 50 мм (иначе как бы на них держались такие огромные веса?). Если у Вас дома уже имеется штанга, то разумно купить очередной гриф с таким же диаметром. Это сэкономит средства на приобретение дополнительных дисков.

Устройство замков.

Вот это самое интересное. Знаете, чем отличается гайка Вайдера от гайки Кетлера? Я бы дал медаль за внимательность тому, кто найдет хотя бы одно принципиальное отличие.

Каждая компания пытается внести если не в устройство замков, то хотя бы в их название что-то свое. На самом же деле у этих креплений есть только три разновидности: гладкая втулка, гайка и пружина.

С гайками сразу все понятно: надел блин, завернул гайку. Единственная неприятность – надоедает постоянно ее то навинчивать, то скручивать. С пружинами полегче. Их просто слегка сдавливают, надевают и отпускают. Естественно, такая конструкция не сможет удержать блины если штангу повернуть вертикально. Ну а зачем же ее так поворачивать?

Отдельного внимания заслуживают замки, сделанные по принципу гладкой втулки. Они мгновенно надеваются, достаточно быстро фиксируются и обеспечивают высокий уровень закрепления. Могут стопориться при помощи болта, либо пружинной защелки. Последний вариант применяется на Олимпийских соревнованиях.

Дополнительно.

Есть еще несколько мелочей, на которые стоит обращать внимание при подборе штанги, например, размер насечки и диаметр грифа.

Размер насечки.

Вы пробовали когда-нибудь выполнить тяжелое тяговое движение со штангой без насечки на грифе? Страх выронить штангу основательно ограничивает максимальное усилие.

Секрет насечки не только в рельефной поверхности, которую легче удерживать, но и в том, что в этих маленьких бороздках остается немного воздуха, предохраняя ладонь от излишней потливости.

Величина насечки обычно не изменяется. Если сделать ее больше, то это убавит комфорта хвату, а если меньше, то прибавит потливости…

Толщина грифа.

Обычно, это стандартный параметр, но… Если Вам необходимо увеличить силу хвата, то есть смысл поискать более толстые экземпляры. Грифы большого диаметра гораздо сложнее удерживать. Приходится изо всех сил напрягать мышцы кисти и предплечья. Захотите стать сильнее – вспомните об этом. Обычная толщина таких «силовых» грифов – от 5 до 7,5 см.

Теперь, когда вроде бы разобрались с теорией, давайте подберем варианты, подходящие для различных требований.

Для удобства будем рассматривать только грифы с посадочным диаметром 50 мм.

Компактный.

Длина – 1250 мм

Вес – 12,5 кг

Замки – гладкая втулка

Цена – $130

(при посадочном диаметре 25 мм стоимость вдвое меньше)

Средний.

Длина – 1800 мм

Вес – 17 кг

Замки – гладкая втулка

Цена – $180

(оптимальный вариант)

Длинный.

Длина – 2200 мм

Вес – 25 кг

Замки – самофиксирующиеся (олимпийские)

Максимальный вес – 350 кг

Цена – $500

EZ-штанга.

Длина – 1270 мм

Вес – 12,5 кг

Замки – гладкая втулка

Цена – $150

W-штанга.

Длина – 1270 мм

Вес – 12,5 кг

Замки – гладкая втулка

Цена – $150

С грифами разобрались. Теперь их нужно чем-то утяжелить для плодотворных тренировок. Может блинами? Идея хорошая, но какие же блины выбрать? Может внимание привлекут прорезиненные, но с эффектной хромированной кромкой? Выглядят они отменно, а как насчет практичности?..

Все «навороты» на блинах придуманы либо для красоты, либо для удобства. В частности, хром – это исключительно красота. Только вот по части удобства значительно отстает от обычной резины. По ней руки не скользят. Но даже хромированный диск не выпадет из рук если в нем будут предусмотрены специальные пазы для переноски. Также умные люди придумали блины не круглой формы, а, например, многогранной. Такие диски никогда от Вас не укатятся…

Выбирая себе блины в магазине, попробуйте их поднять, оценить комфортность для хвата, ну и, конечно же, внешний вид. Для сравнения привожу средние цены на диски различного веса:

Вес (кг.) Стоимость за пару (USD) 0,5
13
0,75
15
1
17
1,25
21
2,5

27
5
50
10
90
15
120
25
185
Итого

122
540

Маленький совет по экономии денег.

Если Вы хотите приобрести штангу и гантели, но не ставите перед собой целей по подъему огромных весов, то можно подумать о выборе грифа с посадочным диаметром 25 или 30 мм. Такой же размер встречается и у гантелей, поэтому для них не придется покупать отдельных блинов.
Фото: ericmcgregor
Автор: Ares
fatalenergy

Метрическая система — арматурный стержень

Арматура

Арматура имеет номинальный размер
на одну восьмую дюйма диаметра стержня. Штанга №3 имеет диаметр 3/8 дюйма.
Диаметр стержня №6. 3/4 совпадает с 6/8. Каждый бар может быть
измеряется в восьмых дюйма. Пруток №10 имеет диаметр около 10/8.
Это то же самое, что и 1.27.

Диаметр фунт / фут

Диаметр
Размер метрической полосы

(метрическая)

№2 0,250 0,167 фунта 6,35 мм
№ 6

№
3 0,375 0,376 фунта 9,52 мм
№ 10

№
4 0,500 0,668 фунта 12,7 мм
№ 13

№
5 0,625 1,043 фунта 15,8 мм
№ 16

№
6 0,750 1,502 фунта 19,05 мм
№ 19

№7 0,875 2,044 фунта 22,225 мм
№ 22

№
8 1.000 2.670 фунтов 25,4 мм
№ 25

№
9 1,128 3,400 фунтов 28,65 мм
№ 29

№
10 1,270 4,303 фунта 32,25 мм
№ 32

№
11 1,410 5,313 фунта 35,81 мм
№ 36

№14 1,693 7,650 фунтов 43,0 мм
№ 43

№
18 2,257 13,60 фунтов 57,33 мм
№ 57

Несколько лет назад
эквивалентам в метрических единицах были присвоены названия номинальных размеров, но они были изменены.
Раньше он запускал 5, 10, 15, 20 до 55 с шагом 5. Но потом кто-то
решил иначе.

Вот что они использовали
звонить:

Императорский
размер Прежнее название метрики Текущее название метрики

№2 № 5
№ 6

№
3 No. 10 No.
10

№
4 не используется No.
13

№
5 №15
№ 16

№
6 No. 20
№ 19

№7 не используется No.
22

№
8 No. 25
№ 25

№
9 № 30
№ 29

№
10 не используется No.
32

№
11 No. 35 No.
36

№14 No. 45 No.
43

№
18 No. 55 No.
57

назад
наверх

Как измерить диаметр ручки

Руль

бывает разных стилей и размеров, но мы здесь, чтобы помочь вам легко выбрать колокол Oi нужного размера для вашего велосипеда (ов). В конце концов, размер колокола имеет значение!

Посмотрите это видео, чтобы понять, где и как прикрепить велосипедный звонок Oi.

Сначала главное

В большинстве случаев площадь, к которой вы будете прикреплять звонок, будет составлять 22,2, 25,4 или 31,8 мм, и ее обычно можно разделить на следующие категории.

• Шоссейный велосипед — Руль обычно бывает двух размеров зажима — 26 мм (старый стиль) и нового «негабаритного» — 31,8 мм. Область, где вы прикрепляете колокол Oi, скорее всего, будет 25,4 мм или 31,8 мм.
• Пригородные / круизные велосипеды — Размеры руля действительно различаются из-за большого разнообразия стилей, однако большинство размеров руля будут иметь размер 25. 4 или 31,8 мм
• Горные велосипеды — Руль обычно бывает двух размеров зажима 25,4 мм (старый стиль) и нового «негабаритного» 31,8 мм. На некоторых стержнях посередине будет выпуклость, и стержни будут истончаться по направлению к тормозным рычагам. Если вы хотите прикрепить сюда свой колокольчик, убедитесь, что вы измеряете, так как это может означать, что вы перейдете от большого колокола к маленькому. Например, площадь захвата на некоторых из этих стержней будет 22,2 мм, а выступ — 25,4 мм.
• BMX — Всегда 22.2мм.

Наконечник:

• Если размер вашего руля превышает 22,2 мм, вам необходимо выбрать раструб большего размера. Larger Oi будет поставляться с регулировочными шайбами, которые позволят вам прикрепить раструб к стержням 23,8, 25,4 и 26 мм.
• Если ваш руль посередине выглядит «нормального размера», он, вероятно, 25,4 мм.
• Если ваш руль выглядит слишком большим посередине, вероятно, он составляет 31,8 мм.

Дополнительную информацию можно найти в этом замечательном руководстве >> www.bikeman.com/bicycle-repair-tech-info/bikeman-tech-info/1637-handlebar-diameters.

Диаметр измерительного стержня

Самый простой способ измерить эти штанги руля — использовать штангенциркуль с цифровой шкалой или штангенциркулем.

Если у вас нет штангенциркуля, вы можете использовать простую рулетку. Просто оберните стержень в точке, к которой вы хотите прикрепить Oi, чтобы получить размер окружности, а затем разделите на пи (…. Ммм), чтобы получить свой диаметр, например. 99,9 мм / 𝜋 = 31,8 мм.

Если у вас нет ленты, используйте лист бумаги (или веревку).Как и выше, просто оберните бумагу вокруг планки в том месте, где вы хотите прикрепить Oi, отметьте ручкой место пересечения бумаги и затем измерьте по линейке. Это даст вам длину окружности, а чтобы получить диаметр, просто разделите его на пи. Легкий.

Предыдущая статья Следующая статья Арматурный стержень

— метрический арматурный стержень

Арматурный стержень — метрический арматурный стержень

Engineering ToolBox — ресурсы, инструменты и базовая информация для проектирования и разработки технических приложений!

— поиск — самый эффективный способ навигации по Engineering ToolBox!

Арматурный стержень — европейские метрические размеры

9022

Количество стержней	Масса (кг / м)	Номинальный диаметр (мм)	Площадь поперечного сечения 72 (мм)
10M	0.785	11,3	100
15M	1,570	16,0	200
20M	2,355	19,5	300	300
30M	5,495	29,9	700
35M	7,850	35,7	1000
45M	11.775	43,7	1500
55M	19,625	56,4	2500

Связанные темы

Связанные документы

Сталь арматурная

s. имперский

Искать в Engineering ToolBox

— search — самый эффективный способ навигации по Engineering ToolBox!

Перевести эту страницу на

О Engineering ToolBox!

Мы не собираем информацию от наших пользователей.В нашем архиве хранятся только письма и ответы. Файлы cookie используются в браузере только для улучшения взаимодействия с пользователем.

Некоторые из наших калькуляторов и приложений позволяют сохранять данные приложений на локальном компьютере. Эти приложения — из-за ограничений браузера — будут отправлять данные между вашим браузером и нашим сервером. Мы не сохраняем эти данные.

Google использует файлы cookie для показа нашей рекламы и обработки статистики посетителей. Пожалуйста, прочтите Условия использования Google для получения дополнительной информации о том, как вы можете контролировать показ рекламы и собираемую информацию.

AddThis использует файлы cookie для обработки ссылок на социальные сети. Пожалуйста, прочтите AddThis Privacy для получения дополнительной информации.

Цитирование

Эту страницу можно цитировать как

• Engineering ToolBox, (2009). Арматура — метрический арматурный стержень . [онлайн] Доступно по адресу: https://www.engineeringtoolbox.com/reinforcing-bar-us-imperial-d_1483.html [день доступа в месяц, год].

Изменить дату доступа.

. .

закрыть

Научный онлайн-калькулятор

3 24

.

Почему они разные

Какой типичный диаметр олимпийской штанги?

Во-первых, давайте проясним, идет ли речь о концевых втулках или валу (центральная часть). Сначала я расскажу о валу. Более подробная информация о рукавах находится в разделе ниже.

Диаметр (толщина) вала обычно колеблется от 25 мм до 32 мм на разных стержнях, что преобразуется в 0,98 ″ -1,26 ″.

• 25 мм (0.98 ″) предназначена для женских штанг для тяжелой атлетики. У женщин обычно маленькие руки, которые не могут так легко удерживать крюк на 28-миллиметровой штанге, и 25-миллиметровая рука была разработана с учетом этого.
• 28 мм (1 1/16 ″) — это минимальный размер для мужской штанги и, как правило, обеспечивает лучший захват для тяговых движений, таких как становая тяга и толчок, а также позволяет штанге несколько сгибаться или «хлестать». во время подъемов тяжестей, чтобы облегчить динамические движения, такие как толчок.
• 28.5 мм (1 1/8 ″) встречается чаще, чем настоящие 28 мм. Спортсмены-олимпийцы, не участвующие в соревнованиях, считают этот размер приемлемым. Это также хороший размер для универсальной перекладины для всех упражнений для силовых тренировок.
• 29 мм (1 1/8 ″) — стандартный размер для упражнений по пауэрлифтингу. Дополнительная толщина немного удобнее для жима, поэтому гриф не так сильно врезается в ладони, и он немного жестче, чтобы предотвратить хлестание. Он все еще достаточно мал, чтобы вы могли хорошо держать его в становой тяге.
• 30 мм (1 3/16 ″) — дополнительный размер для жима лежа. Он слишком толстый для эффективной становой тяги и чистки без преждевременной потери хватки, но для жима это не проблема. Тем не менее, некоторые лифтеры предпочитают для жима штангу 29 мм.
  Это также примерно такой же размер, как и дешевые штанги в наборах с 300-фунтовым олимпийским весом. Более толстый стержень — это один из способов увеличения прочности стержня без использования стали более высокого качества. Это не единственная причина для более толстого слитка, но в случае с дешевыми слитками это так.
• 32 мм (1 1/4 ″) часто предпочтительнее для приседаний в стиле пауэрлифтинга, потому что дополнительная толщина делает гриф действительно жестким и менее подверженным колебаниям, когда атлет отскакивает от нижней части приседа. И ему немного удобнее на плечах во время очень тяжелых приседаний, потому что он не так сильно углубляется, как более тонкие перекладины.

Жировые батончики

Есть также «толстые» стержни толщиной 1,5 или 2 дюйма, которые называются осями, потому что они такие толстые, что выглядят как оси автомобилей.Их используют в соревнованиях по силам. Твердые стальные трубы весят 80–100 фунтов, поэтому иногда их изготавливают из полых труб, чтобы сэкономить на весе и стоимости. Мы сделали обзор 20-килограммового батончика Fringe.

Часто они целые, поэтому рукавов не бывает. Это часть привлекательности силовых упражнений — наличие неудобного предмета, который нужно поднимать, не обращая внимания на то, чтобы штанга поворачивалась, когда вы попадаете под него.

Другой способ их изготовления — вал нормального размера и большая 2-дюймовая труба, установленная на валу, с втулками для вращения, так что технически часть с муфтой, а не концы, — это середина.Думаю, такая же разница. В любом случае, это может быть хорошая планка для тренировки силы хвата, потому что за нее труднее держаться при тяговых движениях. Это не подходит для тренировок силачей из-за дополнительной помощи, которую оказывает спиннинг.

Диаметр рукава

В общем, олимпийская перекладина легко отличима от стандартной, так как концевые втулки олимпийской перекладины для загрузки весовых плит имеют толщину 50 мм (1,97 дюйма) . Стандартный стержень имеет концы толщиной 1 дюйм.

Олимпийская штанга сверху, стандартная снизу

Одна из причин, по которой втулки такие толстые, заключается в том, что они предназначены для вращения, поэтому они должны соответствовать прочному валу внутри втулки, а также втулкам или игольчатым подшипникам, чтобы облегчить вращение втулок на валу.Стандартные стержни диаметром 1 дюйм не вращаются, и у них нет этой проблемы.

Установка пластин и хомутов штанги

Раньше я обнаруживал, что некоторые рукава дешевых олимпийских брусьев имеют толщину чуть более 50 мм. Это вызывает критическую проблему, когда у вас плотно прилегающие (т.е. высококачественные) весовые пластины. Я не сталкивался с этим годами, но вполне возможно, что у некоторых брендов самых дешевых слитков есть такая проблема. В последний раз это случилось со стержнем, который я продал покупателю, вероятно, в 2010 году или ранее, я считаю, что короткий 5-футовый стержень за 90 долларов (что очень дешево для стержня).Проблема была только в одном рукаве, а не на другой стороне, так что это была проблема контроля качества. Я ему конечно заменил.

В любом случае, будь то железные пластины, пластины с резиновым покрытием или пластины бампера, пластины хорошего веса должны плотно прилегать, чтобы не было сильного лязга или люфта, когда вы отрываете их от пола.

Любые ошейники должны сжимать 50-миллиметровый рукав с правильным прилеганием, включая все, от простых пружинных ошейников до ошейников OSO и высококачественных ошейников для соревнований.

Тяжелая атлетика / Спецификация IWF

Международная федерация тяжелой атлетики (IWF) регулирует олимпийскую тяжелую атлетику, состоящую из соревнований по поднятию рывка и толчковому движению.

Это иногда то, что люди называют «олимпийской грифом», но олимпийская гриф может также относиться к любой грифе с рукавами 2 дюйма, включая гриф для пауэрлифтинга (ниже). Чтобы быть более конкретным, их также называют «олу-гриф», «штанга WL» или «штанга для тяжелой атлетики».

IWF указывает 28 мм для мужской штанги и 25 мм для женской штанги.

Алюминиевая штанга Rep Fitness

Я должен упомянуть, что есть также штанги для техники любого диаметра. Это специальные 15-фунтовые легкие штанги (обычно алюминиевые) для изучения формы / техники перед тем, как перейти к поднятию более сложных весов. Они предназначены только для обработки до 100 фунтов или около того и не предназначены для злоупотребления, как стальные прутки. Это, пожалуй, самые редкие из любых прямых брусьев, за исключением специализированных тренажерных залов для тяжелой атлетики.

Пауэрлифтинг / IPF Технические условия

Международная федерация пауэрлифтинга регулирует пауэрлифтинг. Это изначальная федерация. Соревновательные упражнения — приседания на спине, становая тяга и жим лежа.

IPF дает диапазон диаметров вала прутка от 28 до 29 мм. В отличие от IWF, IPF не определяет женскую планку. Повсюду растет количество женских дивизионов, но они просто используют мужские брусья.

Есть и другие организации, такие как Ассоциация пауэрлифтинга США и Пауэрлифтинг США, которые были созданы потому, что им не нравятся некоторые вещи в отношении IPF.

На практике есть специализированные штанги для приседаний и становой тяги, которые нравятся пауэрлифтерам. Их длина составляет 8 футов, а диаметр вала может составлять от 28 мм до 32 мм. Поэтому большинство грифов для пауэрлифтинга, которые вы найдете в Интернете, не очень хорошо соответствуют спецификациям IPF, но по-прежнему считаются полезными грифами для пауэрлифтинга.

Диаметр стержня

арматурного стержня — ProStructures Wiki — ProStructures

Продукт (ы):	ProConcrete
Версия (и):	CONNECT Edition (10.хх.00.хх)
Окружающая среда:	НЕТ
Площадь:	Отчетность
Подрайон:	Конечное состояние арматуры
Автор оригинала	Сандип Кар, Product Advantage Group

Минимальный диаметр Øm (диаметр оправки), до которого изгибается стержень, называется диаметром пальца. Он должен быть таким, чтобы избежать трещин при изгибе стержня и обеспечить целостность бетона внутри изгиба стержня, где возникают большие силы.Чем меньше диаметр оправки, тем больше эти силы, и, следовательно, бетон может разрушиться, что приведет к разрушению поперечного сечения.

Во время армирования каждый арматурный стержень получил конечные условия, будь то прямой конец или конец с изгибами. Для определения изгибов у нас есть Pin Diameter, который дает информацию о диаметре изгибов. Иногда один конец получает два диаметра штифта или один диаметр штифта или вообще не имеет диаметра, когда он прямой.

Условия на крючке и на стороне пользователя имеют на одном конце два диаметра штифта. (См. Изображение ниже, поля 1 и 4)

При публикации расписания гибки стержней в нем должна быть определенная переменная, чтобы эта информация могла быть вызвана в отчет. Чтобы предоставить решение для этого, возможно, что мы можем иметь переменные в наших файлах lst, например,

1] PinDiaStart1
2] PinDiaStart2
3] PinDiaEnd1
4] PinDiaEnd2

В этом документе на примере объясняется, как эти диаметры штифта распределяются на конце и какой конец указывает, какой диаметр штифта.

Чтобы объяснить это более простым способом, ниже представлены четыре примера арматурного стержня с разными конечными условиями, которые также показывают разные концы начального и конечного диаметра штифта.

Пример 1:

Крючок на одном конце и прямой на другом конце

Пример 2

Крючок на одном конце и крючок 135 ° на другом конце

Пример 3

Крюк 135 ° на одном конце и конечное состояние пользователя на другом конце

Пример 4

Перехватчик на одном конце и условие пользователя на другом конце

Теперь, если мы опубликуем график изгиба стержня, мы увидим диаметр штифта и сможем понять, какой диаметр штифта указывает на какой конец.

Гибка прутка График:

Это полное объяснение диаметра штифта на разных концах.

СТАНДАРТНАЯ ТЯГА ПРОТИВ ОЛИМПИЙСКОЙ БАРА

Уважаемый доктор Белл, в чем разница между стандартной штангой для тяжелой атлетики и олимпийской штангой? Что лучше использовать?

Стандартные веса

обычно используются в домашних тренажерных залах. Стандартные штанги для тяжелой атлетики имеют диаметр один дюйм (25 мм) на конце и на среднем валу.Стандартные штанги для тяжелой атлетики дешевле и начинают плохо сгибаться примерно с 200 фунтов. Они могут постоянно гнуться при более тяжелых нагрузках.

Олимпийские грифы стали лучше. Даже более дешевые олимпийские грифы рассчитаны на гораздо большие нагрузки. Даже если вы нагружаете олимпийскую грифу очень тяжелыми весами, она сгибается под нагрузкой, но возвращается в прямое положение. Качество стали, используемой в стержне, определяет, насколько хорошо стержень сохраняет свою форму.

Олимпийские грифы имеют диаметр 1 и 31/32 дюйма (50 мм) и подходят только для олимпийских грифов с отверстиями диаметром 2 дюйма. Концы олимпийской планки имеют диаметр 2 дюйма (50 мм). Центральная часть олимпийской перекладины может варьироваться от 28 мм до 32 мм или от одного с четвертью дюйма. Существуют также специально изготовленные однодюймовые (25 мм) стержни для женщин.

Олимпийские брусья

выпускаются в различных вариантах для силовых атлетов, олимпийской атлетики, тяжелой атлетики и даже с разными рисунками накатки для различных упражнений. Например, олимпийские грифы, предназначенные для жима лежа, имеют гладкую середину, поэтому рисунок накатки не захватывает вашу рубашку, что может легко вывести вас из «арки жима лежа» и помешать вашему подъему.У олимпийских грифов, предназначенных для приседаний, есть накатка в середине перекладины, эта накатка «схватит» вашу рубашку, чтобы предотвратить соскальзывание перекладины вниз по спине во время приседания.

Олимпийские гири

изготавливаются с гораздо большей точностью, чем стандартные гири. Хотя может показаться глупым беспокоиться о небольших неточностях в пластинах, несбалансированная нагрузка на штангу может не только ухудшить точность вашего учета, но также может ухудшить ваши максимальные или почти максимальные подъемы из-за неравномерной нагрузки на гриф. штанга (не говоря уже о потенциальной травме из-за тяжелых несбалансированных подъемов).

Олимпийские пластины теперь доступны в большом количестве вариантов, например, пластины с резиновым или уретановым покрытием могут предотвратить ржавчину, шум и сколы. Бамперы Olympic изготовлены из прочной резины одинакового диаметра, поэтому их можно уронить со значительной высоты, не повредив пол. Пластины для захвата сделаны со встроенными ручками для более легкого и безопасного передвижения.

Олимпийские грифы

изготавливаются с вращающимися концами или так называемыми «рукавами», чтобы уменьшить или устранить «крутящий момент» на грифе.Это очень важно для быстрых взрывных движений, таких как Power Clean, Clean & Jerks, Snatches и т. Д., Когда вам нужно, чтобы штанга вращалась быстро. Это также полезно в упражнениях, где ваш хват должен слегка вращаться, как приседания или становая тяга.

Олимпийские грифы

предназначены для использования с другим оборудованием олимпийского типа, например, скамейками олимпийской ширины, силовыми стойками и т. Д. Олимпийские грифы имеют длину 7 футов и имеют стержни длиной «52 дюйма». Эти размеры имеют решающее значение, чтобы идеально подходить к оборудованию для силовых тренировок.Стандартные стержни имеют длину всего 5 или 6 футов и не подходят.

Грифы

Olympic тяжелее и толще на концах, что делает их намного более устойчивыми, чем грифы Standard. Олимпийские грифы значительно затрудняют опрокидывание, когда штанга стоит на стойке, и вы загружаете тяжелые плиты, особенно с одной стороны за раз, что необходимо при подъеме в одиночку. Вы можете легко добавить одну или даже две олимпийские тарелки на каждую сторону без опрокидывания штанги. Это невозможно сделать со стандартными плитами / грифами без опрокидывания грифа (настоятельно рекомендуется равномерно добавлять одну плиту / сторону, даже с олимпийскими весами, чтобы быть в большей безопасности).

Хотя я с готовностью признаю, что стандартные тарелки дешевле, и женщины и дети могут извлечь выгоду из более низкого начального веса стандартной планки, для длительного использования олимпийская гриф лучше. Олимпийские грифы рассчитаны на 45 фунтов, тогда как стандартные грифы вдвое меньше или меньше. Предупреждение: гири, произведенные в Китае, поступают в США с пометкой «Стандарт», хотя на самом деле они разработаны в соответствии с олимпийскими спецификациями. Я не могу подтвердить точность или качество оборудования китайского производства. Хотя они могут быть дешевле, они могут уступать оборудованию производства США / Европы по качеству и точности.

Для получения «настоящего» опыта в поднятии тяжестей я рекомендую использовать олимпийские гири и грифы. Вы можете легко и эффективно использовать олимпийские веса со всем профессиональным или коммерческим оборудованием для тяжелой атлетики.

Спасибо за вопрос и удачи в тренировках.

С уважением,

Доктор Джим Белл

Генеральный директор IFPA

Диаметр руля

Четверг, 28 августа 2008 01:00

Ремонт и техническая информация —

Техническая информация Bikeman

Мне нравится разбивать планки на три различных варианта: Mountain, Road и Cruiser.При рассмотрении нового стержня необходимо учитывать два основных параметра — размер зажима штока («выпуклость») и общую ширину стержня.

Раньше горные и дорожные штанги использовали зажимы разных размеров, 25,4 и 26,0 соответственно. Сейчас многие бары переходят на новый стандарт как для горных, так и для шоссейных дорог — 31,8. Зажим увеличенного размера добавляет стержню жесткости, а также сокращает количество производимых производителями стержней.

Еще одно измерение, о котором легко забыть, — это диаметр стержня на выступе (там, где идут ваши ручки), который обычно наиболее важен при настройке круизера или пригородного велосипеда, см. Ниже (Крейсерские / пригородные перекладины).

---

Рульки для горных велосипедов — Рульки плоские, Рульки с подъемом
Рульки для горных лыж бывают двух разных размеров зажимов — более старый 25,4 мм и более новый 31,8 мм. Ширина варьируется в широких пределах, многие бруски сделаны так, чтобы их можно было урезать, поэтому вы можете купить их широкими и довести до того, что вам нравится. Обратитесь к производителю планки, чтобы узнать, возможно ли это. Горный брус 25,4 не следует использовать в выносе дороги 26,0.

---

Руль для шоссейных велосипедов — Руль для шоссейных велосипедов
В настоящее время шоссейные рули в основном выпускаются в двух размерах зажимов — старый 26.0, и более новый негабаритный 31,8. Ширина варьируется, и некоторые производители измеряют внешнюю сторону самой широкой точки планки, в то время как некоторые измеряют центр до центра самой широкой точки. Если вы не знаете, как они измеряются, обратитесь к веб-сайту производителя или напишите нам по электронной почте. Штангу 26,0 нельзя использовать в штанге горы 25,4.

---

Cruiser / Commuter Bars — Усы, High Rise, Randonneur, Multi-Position
Здесь вы увидите наибольшее разнообразие — и здесь вам нужно помнить не только о размере зажима выноса, который у вас есть или хотите использовать, но и диаметр стержня от выпуклости.

Рычаг тормоза и зажимы переключателя горных велосипедов рассчитаны на диаметр около 22,2 мм.

Рычаги тормоза и переключения передач для шоссейных велосипедов (Shimano STI, Campagnolo Ergopower, автономные тормозные рычаги с откидной планкой) рассчитаны на диаметр около 23,8 мм.

Вот почему вам необходимо согласовать, какие переключатели или тормоза вы планируете использовать, с площадью захвата руля, а также с размером зажима руля.

---

Штанги BMX — Штанги с подъемом BMX
Штанги BMX имеют одинаковый диаметр как для области зажима штока, так и для области захвата, 22.2мм. Какое значение имеет 22,2 мм? На самом деле это то же самое, что и 7/8 «, так они и начали измеряться.

---

Вот список наиболее распространенных размеров и их использования:

31,8 Стандартный диаметр зажима для современных прутков увеличенного размера. Взаимозаменяемое горное и дорожное использование.

31,7 Увеличенный размер зажима Deda Elementi (совместимый с 31,8)

26,4 Размер зажима для старых ручек Cinelli, больше не используемых (хотя некоторые стержни все еще могут быть доступны).

26,0 Ранее самый распространенный размер для шоссейных шин (до зажима увеличенного размера 31,8).

25,8 Используется ITM, Ritchey и 3T. Для дорожного использования. Совместим с выносами / рулями 26.0.

25,4 Раньше самый распространенный размер рулей для горных велосипедов (до зажима увеличенного размера 31,8).