Как похудеть в скулах: Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки: комплекс упражнений и советов

Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки: комплекс упражнений и советов

Пухлые розовенькие щечки выглядят невероятно мило. Но только если принадлежат младенцу или крохе. Взрослые же девушки и женщины считают их настоящей бедой. Ну согласитесь: дама с круглым личиком и мягкими щечками всегда выглядит полноватой, как бы она не изнуряла себя диетами. Потому борьба с ними ведется не менее активная, чем с полными бедрами или провисшим животом. Потому вопрос как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки очень актуален. Ответ на него вы и найдете в нашей статье.

Причины округления щек

Врага всегда нужно знать в лицо, иначе эффективной борьбы с ним у нас не получится. Пухлые щеки – это только следствие, а значит, чтобы от них избавится нужно копнуть немного глубже и понять, почему они у нас появились. Причин тому может быть несколько:

• Строение черепа. Таким подарком нас наградила сама природа и бороться с этим можно либо радикально, либо никак. В первом случае – это поход в клинику пластической хирургии, где доктора смогут «слепить» желанную форму, ну или откачать лишний жирок со щечек. Оговоримся сразу: это дорого, опасно, и стопроцентных гарантий вам не даст никто. Потому лучше скорректировать лицо при помощи правильного макияжа, выбора прически и аксессуаров;
• Лишний вес. Подавляющее большинство барышень приобретают щечки в качестве бонуса за беспорядочное питание. Нельзя забывать, что первая зона, на которой появляется жирок – это лицо;
• Отеки. Иногда они проявляются только в виде мешков под глазами, но случаи, когда все лицо становится запухшим тоже не редкость;
• Возрастные изменения. На самом деле дряблость мышц, результатом которой становится изменение формы лица может начать проявляться в достаточно раннем возрасте, когда о старении еще никто и не думает, потому сбрасывать со счетов этот фактор не стоит даже молодым девушкам.

Как видите, причин достаточно много, и зачастую они могут проявляться в комплексе, потому работа над собой должна быть направлена на устранение каждой из названных причин (ну кроме природной, разумеется).

Визуальная коррекция формы лица

Это, пожалуй, единственный действенный вариант того, как похудеть в лице быстро. Визуально приблизить форму лица к желанному овалу можно тремя способами: правильным подбором прически, корректирующим макияжем и выбором аксессуаров. Итак, обо всем по порядку.

Прическа. В данном случае спасением станет асимметрия и неравномерность: каскады, косые челки, боковые проборы, обрамляющие лицо пряди, различные техники неравномерной прокраски – все это просто создано для круглолицых барышень. Никаких каре, ровных челок или уложенных внутрь прядок не должно быть и в помине, поскольку они только усилят округлость.

Макияж. Тут главное правило – никаких горизонтальных линий. Сузить личико можно при помощи двух оттенков тонального крема, румян и матовой пудры. Перед зеркалом определяем зону, которую нам хотелось бы «скрыть» и наносим на нее тональный крем, на тон светлее природного, матируем пудрой. Румяна наносим под острым углом, как бы срезая лишнюю округлость и подчеркивая скулы.

Аксессуары. Неважно, будь то очки, шапка или сережки, они должны быть подобраны таким образом, чтобы вытянуть, а не еще больше округлить контур.

Борьба с лишним весом и отечностью

На самом деле, именно эту причину устранить проще всего, ведь при похудении личико возвращается к прежней форме в первую очередь. Как похудеть в лице и щеках быстро? Главное правило – это правильное питание: только полезная и разнообразная пища, которую употребляют мелкими порциями может обеспечить систематический сброс веса. Отказ от алкоголя и курения обязателен.

Причины образования отеков как правило три: обезвоживание (да-да! Нехватка жидкости приводит к ее накапливанию), недосып и проблемы с почками. В последнем случае помочь может только поход к доктору, а вот в первых двух вполне можно справиться самостоятельно: отказаться от алкоголя, жирной и соленой пищи (особенно на ночь), в течении дня употреблять достаточное количество воды (примерно 2 литра), ну и отдых в течении 8-10 часов. Слишком усердствовать тоже не стоит, поскольку избыток сна тоже вреден.

Упражнения для подтяжки мышц

Наше лицо состоит из множества мышц, а что это значит? Правильно! Это значит, что их можно подкачать и подтянуть! Сегодня для этого существует целое направление, занимающееся исключительно гимнастикой для лица – фейсбилднг. Он в силах дать нам ответ не только на вопрос как похудеть в щеках, упражнения для этого тут тоже можно найти. Гимнастика для лицевых мышц не отнимает много времени и состоит всего из нескольких упражнений:

1. Готовим лицо и руки: вымываем, наносим увлажняющий крем или массажное масло.
2. Разогреваем мышцы: для этого делаем легкие поглаживания по массажным линиям.
3. Прорабатываем мышцы лба: четырьмя пальцами слегка прижимаем лоб, после чего пытаемся приподнять их бровками. Вспомните, как вы делаете удивленное лицо и просто продублируйте это, прижав мышцу. 10-ти повторов будет вполне достаточно.
4. Теперь глазки. Мимические морщинки в этой области становятся заметными иногда уже даже после 25, потому так важно уделять внимание этой зоне: большой палец и мизинец отводим в сторону, остальные три располагаем под глазами (пальцы держим параллельно полу). Начинаем активно жмуриться, слегка придавливая при этом мышцу. И так 10-15 раз. с «гусиными лапками» боремся таким образом: указательные пальцы располагаем у кончика брови (перпендикулярно полу) и тоже жмуримся 10 раз.
5. Отечность на щеках и под глазами можно убрать таким способом: максимально широко открываем глаза и рот, смотрим в потолок. Мы должны почувствовать растяжение в каждой мышце. В таком положении очень активно моргаем в течении минуты.
6. Прорабатываем носогубный треугольник. Складки в этом месте очень сильно добавляют щекам округлости. Делаем это так: в рот набираем воздух и «запускаем» его под верхнюю губу. Минимальное количество повторов – 10. Затем дублируем процесс уже под нижней губой. Потом по очереди надуваем то верхнюю, то нижнюю губу. Последний этап – набрать воздух и «прокатить» его по кругу от щеки через верхнюю губу к другой щеке и через нижнюю губу обратно. Стараемся сделать 10 таких перекатов.
7. Поможет похудеть в лице чтобы появились скулы упражнение, подтягивающее контур этих самих скул. С его же помощью убирается второй подбородок: локтем упираемся в колено или любую твердую поверхность, ладонь сжимаем в кулак. Упираем кулак в подбородок и сильно сжимаем в течении 30 секунд, после чего даем немного отдохнуть коже. Количество повторов этого упражнения не ограничено.

Также подтянуть щечки помогут упражнения типа «вакуум», когда они максимально втягиваются, рисование в воздухе фигур карандашом, зажатым губами, пропевание гласных звуков через сложенные в трубочку губы.

Упражнений, способных скорректировать и подтянуть лицо на самом деле полно, главное не лениться их выполнять. Ну и конечно же нельзя забывать о комплексном подходе, ведь упражнения для похудения никогда не помогут если после их выполнения будет съедаться кусочек тортика.

Рейтинг:
3 / 5 (9)

Как похудеть в щеках, чтобы появились скулы | fitline-sport

Что делать, если личико стало похоже на румяный пирожок, который так и хочется отщипнуть?! А тут все не так-то и просто, ведь для того, чтобы личико приобрело четкие линии, необходим комплексный подход, то есть правильное питание, физические упражнения и дополнительные секретики.

Фото: Яндекс.Картинки

5 советов как похудеть в лице и щеках

Каждая девушка хочет иметь модельные скулы, красивый овал лица, который придает облику утонченность. Но если есть лишний вес, вся эта красота прячется под слоем жировой прослойки.

Итак, самые важные правила для того, чтобы похудеть в лице:

1. Правильно составленная диета. В основном, когда человек сбрасывает лишний вес, первая область, которая видоизменяется – лицо. Даже потеря небольшого количества килограммов, отражается именно на лице, поэтому первым делом – правильное питание, где необходимо употреблять овощи, фрукты, ягоды, каши, постное мясо, кисломолочные продукты, куриные яйца и другие немаловажные продукты. Также стоит отказаться от соли, сахара, кофе и чая, так как они задерживают жидкость в организме. Не забывайте, что под запретом и алкоголь, он вызывает отечность, чего нам уж точно не нужно. Важный элемент – вода. Чем больше жидкости, тем быстрее процесс по снижению веса.2. Физические упражнения. Без спорта никуда! Именно дуэт – спорт и здоровая пища выполняет работу по снижению веса во всех частях тела. Не забывайте держать спину ровной, так как неправильная осанка сильно влияет на форму лица.

Полезные упражнения для лица:

• Пробуйте дотянуться нижней губой до носа, при этом поднимать подбородок.

• Откройте широко рот, затем медленно проведите языком по губам.

• Втягивайте и надувайте щечки (либо по одной щеке, либо одновременно).

• Попробуйте подвигать нижней челюстью влево и вправо.

• Улыбайтесь как можно шире, возвращая губы в исходное положение.

• Сделайте губы трубочкой и попробуйте произнести букву «ы»

• Вытяните губы вперед и посмейтесь, произнося букву «о»

4. Крема, корректирующие овал лица. Данное косметическое средство будет как в дополнение к общему основному комплексу.5. Хороший сон и низкая подушечка. Для того, чтобы процесс похудения не останавливался необходимо приложить максимум усилий. В данном случае нужен хороший сон, а также убрать объемную подушку, заменив ее на более плоскую.

Теперь вы знаете, как похудеть в щеках, поэтому все, что необходимо сделать – применить 5 важных советов, и спустя небольшой отрезок времени любоваться своим личиком!

Похожие статьи

— Как похудеть равномерно

— Антицеллюлитные процедуры в домашних условиях

— Как похудеть и избежать провисания кожи

— Как привести в тонус дряблую кожу

— Домашний массаж для похудения

Как избавиться от больших щек. 8 эффективных способов, как похудеть в щеках

Кто сейчас помнит, что после выхода фильма «Маска» Кэмерон Диас называли «простенькой, но милой девушкой с круглыми щечками»? Круглолицей в начале своей карьеры была и Анджелина Джоли. Сейчас, глядя на этих аристократичных красавиц, никому в голову не придет образ «простой девушки из соседнего двора».

Спасибо за это стоит сказать высоким скулам с эффектом запавшей щеки. Именно они придают лицу «породистый» вид.

Но как быть, если и вам такое сокровище от природы не досталось? Жир на щеках портит вам жизнь, и вы готовы отдать всё, лишь бы сделать щеки худыми?

В этой статье мы расскажем что делать, чтобы щеки похудели, – раскроем секреты Кэмерон и Анджелины, начиная от косметических уловок и заканчивая современными средствами пластической хирургии.

Макияж, который скрадывает круглые щеки за несколько минут

Предположим, что на завтра у вас назначено свидание вашей мечты. Или собеседование в компании вашей мечты. Или просто важное мероприятие. Вы хотите выглядеть хорошо, но вот щёки, щёки…

Как избавиться от полных щёк, что называется, на бегу? Есть приёмы, способные зрительно изменить форму лица.

Для начала встаньте перед зеркалом, уберите волосы от лица и внимательно рассмотрите его. Скорее всего, при полных щеках, лицо у вас круглой формы. Значит, наша задача – зрительно чуть-чуть сузить его, чтобы толстые щёчки не бросались в глаза.

Определите идеальную форму вашего лица, к которой мы будем стремиться. В макияже работает универсальное правило: тёмное кажется меньше, а светлое – больше. Поэтому скрывать полноту щёк мы будем при помощи пудры или тонального крема тёмных оттенков.

Совет эксперта:

Выровняв тон кожи при помощи пудры или тонального крема, возьмите румяна. На верхнюю часть скул стоит нанести румяна более светлого оттенка, а ниже – более тёмного. Оттенок румян зависит от вашего цветотипа: выбирайте оттенки тёмной глины или шоколадные. Впрочем, подойдёт любой, в зависимости от того, какой цвет на вашем лице будет казаться наиболее естественным. Одно «но» категорично для всех – румяна должны быть матовыми. Вы же не хотите, чтобы и без того круглые щёки сверкали, как шарики на новогодней ёлке?

Очень важно при помощи мягкой кисти сделать плавный переход от верхней части скул к нижней. Растушёвку делайте от щёк к скулам – так цвета лягут естественнее. Сверху нанесите тонкий слой пудры. Вуаля! Ваши щёки кажутся гораздо меньше, чем изначально.

Усилить эффект можно при помощи причёски. Для того чтобы зрительно уменьшить нижнюю треть лица, нужно всего лишь увеличить верхнюю, то есть подобрать такую стрижку, силуэт которой расширяется кверху. Прекрасно скроют всё, что нужно скрыть, острые пряди, зачёсанные вперёд. Если у вас длинные волосы, то хорошим решением станет каскадная стрижка или пышная, высокая укладка. А вот гладко зачёсывать волосы назад от лица не стоит – так вы лишь подчеркнёте полноту щёк.

Правильные прически для круглого лица

Неправильные прически для круглого лица

Как похудеть в щеках при помощи диеты

Полные щёки часто бывают следствием общей полноты или нарушенного водно-солевого баланса организма. В этом случае рецепт очевиден – похудейте, и щёки уйдут.

Комментарий эксперта:

Для восстановления водного баланса исключите из рациона соль и сахар, которые накапливают воду и откладывают её про запас в области наших многострадальных щёк.

Попробуйте не солить еду – и вы быстро убедитесь в том, что она от этого не станет менее вкусной. А вот более полезной – да, и намного.

Всё сказанное о соли не в меньшей степени касается и алкоголя. Обходитесь без спиртного, соли и сахара – спасибо вам скажут не только щёки, но и сердце, сосуды, мозг и нервная система.

Что же нужно включить в рацион? Клетчатку (овощи-фрукты) и кальций. Последний лучше употреблять не в виде жирных сортов сыра, а в виде творога, кефира и йогурта.

Вдох глубокий, руки шире!

Очень многие, решив убрать избыточный объем, начинают искать упражнения для похудения щек лица – и ведь находят, хотя таких упражнений не существует.

Жир действительно сгорает в «топке» наших мышц. Но самые крупные мышцы на теле – это мышцы ног и мышцы спины. Напрягая мышцы лица, вы сожжете лишь пару калорий, а напрягая ноги и спину — несколько сотен. Поэтому против щек эффективны те же общие упражнения, которые помогают согнать вес в целом.

Дополните здоровое питание физической активность. Рецепт несложен: когда человек потребляет больше калорий, чем тратит, он толстеет, когда столько же – его вес остаётся на месте, когда меньше – он худеет. Другого способа похудеть нет и быть не может.

Комментарий эксперта:

Для закрепления эффекта заморозьте в формах для льда настои трав и протирайте кубиками льда лицо утром и вечером после умывания. Травы для настоя — ромашка, зверобой, мята, чистотел, шалфей, тысячелистник, липовый цвет. Делается настой просто: столовая ложка травы заливается стаканом кипятка, настаивается около получаса, процеживается.

Такое фито — закаливание делает кожу свежее и подтягивает мышцы.

Видео

Как убрать жир со щек без усилий

Результат применения домашних средств зависит только от вашей настойчивости. Увы, он нестабилен и пропадает, как только вы расслабляетесь.

Если вы хотите гарантированный результат, обратите внимание на косметические и медицинские способы, как убрать толстые щеки. Они помогают даже в самых сложных случаях, например, когда одна щека толще другой.

Оказывается, круглые щеки имеют три разные причины возникновения. Именно поэтому похудение помогает не всегда – всего в одном случае из трех. Впрочем, обо всем по порядку.

1. Излишек подкожного жира

Для того, чтобы избавиться от больших щёк в этом случае, нужно сбросить вес или воспользоваться препаратами – липолитиками. Они вводятся под кожу методом мезотерапии и заметно убирают подкожный жир, обнажая четкие, рельефные скулы.

Комментарий эксперта:

2. Комки Биша

Комочки Биша – те самые жировые тельца, которые «отвечают» за младенческую округлость щёк у грудных детей. В большинстве случаев с возрастом они становятся незаметны, но иногда этого не происходит, и создается неприятный эффект объемных щек. В этом случае рекомендуется удаление комков Биша.

  

«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург Мхитар Мелоян) и удаления комков Биша (хирург Андрей Искорнев). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.

«До» и через 6 месяцев «после» процедуры — фотография из частного архива пациента. Хирург: Васильев Максим.

Такая операция – очень эффективный способ гармонизировать лицо.

Комментарий эксперта:

Отзыв Натальи, 43 года

3. Генетически обусловленная форма лица

Если круглая форма лица досталась вам по наследству, такую ситуацию косметологи и пластические хирурга тоже научились корректировать.

В этом случае чтобы заузить щеки работают… с подбородком! Нонсенс? Вовсе нет. Увеличение подбородка изменяет пропорции лица, вытягивает его, и гармонизирует внешность.

Временная коррекция подбородка выполняется филлером Radiesse, который полностью рассасывается через 2 года.

Пожизненный результат обеспечивает установка в подбородок постоянного импланта. В «Платинентал» мы используем импланты «Medpor», которые плотно фиксируются к кости и имеют пористую структуру. Такой имплант не смещается даже при ударе и очень хорошо «приживается». Через несколько месяцев он прорастает сосудами и сливается с собственными тканями лица.

Установлен подбородочный имплант Medpor, частично удалены комки Биша. Хирург — Искорнев Андрей.

Любая из перечисленных методик дает очень хороший результат, но максимальный эффект получается при объединении нескольких процедур. Например, удалив комки Биша и увеличив подбородок, мы изменим пропорции лица и в результате получим высокие скулы и визуально удлинённое лицо.

Чтобы усилить эффект, мы рекомендуем постановку нитей Intemporel. Эта процедура делает «породистое» западение щёк ещё более заметным, придет лицу молодой и выразительным вид. Привет, Анджелина!

При всей кажущейся простоте, хирургия – это тончайшая работа. В каждом случае индивидуальная. Ведь необходимо убрать ровно столько жира, чтобы сохранить цветущий вид и не сделать лицо изможденным. И при этом не задеть лицевые нервы или слюнные железы.

Чтобы записаться на консультацию пластического хирурга, звоните по телефонам:

+7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38 в Москве

+7 843 236-66-66 в Казани.

Или запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Операция по удалению жира в Москве — цены

Наши специалисты:

Искорнев Андрей

Васильев Максим

Смирнова Анна

Власова Елена

Как похудеть в лице? | SimpleSlim

Что делать, чтобы похудело лицо? Дадим 5 дельных советов, следовать которым может любая женщина, чтобы спустя короткое время заметить, что лицо становится словно точеным.

Все знают, что локально похудеть невозможно. Т.е. нельзя убавиться только в талии, но сохранить округлые бедра (без тренировок) и пышную грудь. Вместе с тем страстное желание похудеть лицом – не блажь. Опросы показывают, что даже полный человек с тонкими, аристократическими, чертами лица визуально выглядит на несколько килограммов меньше. Поэтому вопрос, как похудеть лицом, звучит не только в кабинетах пластических хирургов, но и диетологов и других специалистов по питанию.

Так вот, сделать так, чтобы похудело лицо, и впали щеки – задача непростая. Особенно для здорового человека. Чаще такие изменения возникают при наличии определенных заболеваний. Не будем на них останавливаться, а поможем решить проблему, расскажем, как сделать, чтобы похудело лицо. Это сложно, но возможно. Вашему вниманию 5 лучших приемов.

Правило первое – пить воду

В первую очередь, чтобы похудело лицо, необходимо, чтобы сошла лишняя жидкость. А этому не бывать, если вы недостаточно пьете в течение дня. Норма для человека – около 2 литров чистой питьевой воды, включая зеленый чай. Чай и вода – эти напитки рекомендуют диетологи, чтобы избавиться от отеков. Зачастую, чтобы заметить разницу, достаточно пары дней соблюдения питьевого режима.

Правило второе – меньше соли и алкоголя

Если вы хотите похудеть лицом и в скулах, кушайте как можно меньше соленого и резко ограничьте количество алкоголя, особенно пива. Спиртные напитки, как ничто иное, способствуют накапливанию жидкости в тканях, в результате чего лицо выглядит припухшим, да и просто нездоровым. Совсем отказываться от соли не нужно, а вот минимизировать – обязательно.

Правило третье – продолжительный и здоровый сон

Что делать, чтобы похудело лицо? Нормально спать. Не менее 7 – 8 часов в сутки. Как показывают многочисленные исследования, женщины, спящие менее 6 – 7 часов, больше склонны к полноте, чем те, кто спит достаточно. Чтобы лицо приобрело точеный овал и естественный цвет кожи, спите в хорошо проветренном помещении не менее 7 часов и, конечно, не наедайтесь перед сном.

Читайте также: 10 способов улучшить качество сна

Правило четвертое – больше фруктов, меньше сахара

Диетологи советуют употреблять больше фруктов, если вы хотите обрести красивые скулы. Не менее половины рациона должны составлять свежие фрукты. Спелые плоды содержат большое количество клетчатки и поддерживают нормальный водный баланс. Тем, кто стремится, чтобы похудело лицо, блюда из овощей и фруктов необходимо употреблять минимум три раза в сутки. Такая еда, кроме прочего, придает свежий здоровый вид коже, она становится буквально персиковой. Вы – то, что вы едите.

А вот сахар стоит ограничить. Диетологи говорят, что он способствует появлению отеков и формирует нездоровый цвет лица (например, покраснения или прыщики).

Правило пятое – не забывайте про кальций

Не знаете, как похудеть, чтобы похудело лицо? Ешьте продукты, содержащие кальций. Достаточно 1,2 миллиграмма кальция в сутки, чтобы произошло снижение общей массы тела и, соответственно, уменьшилось лицо. Кальций содержится в твороге, рыбе, молоке и молочных продуктах, орехах, сухофруктах. Не обязательно покупать обезжиренные продукты – жир женщине также необходим (норма – около 90 граммов в сутки).

Читайте также: Витамины, которые необходимы каждой женщине

Как похудеть в лице в домашних условиях?

Помимо соблюдения вышеперечисленных правил, не лишними будут домашние маски и массажи.

Делайте чаще увлажняющие маски, не обязательно дорогие. Можно (и даже нужно), чтобы они были приготовлены своими руками из подручных средств. Достаточно выбрать рецепты, которые вам подходят (под ваш тип кожи). Увлажненная и напитанная кожа лица более эластичная и легче реагирует на любые изменения, если вы худеете или набираете вес. Домашние СПА позволят вам избежать преждевременных морщинок и ускорят процессы метаболизма – быстрое исчезновение излишков жира под кожей лица обеспечено.

Другое средство – массажи. Их можно проводить самому, в домашних условиях. Руками или сложенным валиком полотенцем, есть даже специальные тренажеры для лица, которые позволят сформировать красивый контур подбородка и скул. Главное, чтобы не было противопоказаний. Если у вас слишком близко расположены капилляры, есть сосудистые звездочки, пигментные пятна, родинки, не начинайте процедуры без консультации специалиста.

Читайте также: Как сохранить грудь при похудении? 

Рецепты масок и техники массажа можно найти в интернете – в Сети их великое множество, на любой вкус. И, конечно, если вы хотите потрясающих результатов, не забудьте про правильное питание и спорт. Ни одни витамины или массажи не сравнятся с комплексной «терапией» против лишнего веса. Главное – захотеть! Удачи!

Как похудеть в лице и в щеках, что делать с лицом

Как похудеть в лице и щеках быстро — к лету этот вопрос становится особенно актуальным. У нас для тебя две новости: хорошая и очень хорошая. Щеки и лицо худеют первыми, а кроме того они никогда не худеют сами по себе — одновременно происходит общее похудение. 

Если  хочешь знать, как похудеть в щеках быстро, приготовься запомнить и составит план действий: по нему похудеть будет довольно быстро, а заодно и сохранить кожу в тонусе. Бывает, что ждешь результат, сидишь на диете, делаешь упражнения для похудения щек, а потом вместо того, чтобы радоваться своему отражению в зеркале, раздражаешься из-за того, что кожа стала обвисать. Поэтому массаж, уход за кожей, упражнения и профессиональные процедуры в клинике,  должны стоять в твоем плане преображения к сезону солнца и тепла.

Думая, как сделать чтобы похудели щеки и, собираясь сесть на диету для похудения лица и щек, ты должна помнить: быть худой и быть худой и здоровой —разные вещи. Убрать второй подбородок и пухлые щеки, но при этом «разжиться» гастритом — не твой метод. Твоя цель — сделать красивый точеный овал лица, избавиться ли лишнего жирка и брылей, и при этом сохранить здоровье. 

1 Откажись от жестких диет

Резкое похудение, как показывает практика, грозит обернуться быстрым возрастом к предыдущему весу (а еще ты подорвешь желудок).

Поэтому нужно всего делать постепенно, и главное качественно: выбирая овощи и фрукты, обращай внимание не только на низкокалорийные типа сельдерея или огурцов, но и на такие, которые богаты витаминами и клетчаткой. Например, капуста брокколи, цветная капуста, шпинат, салатные листья. Вообще все овощи зеленого цвета — самые полезные для организма (они оказывают антиоксидантную защиту и профилактику старения).

Помимо овощей в твоем рационе обязательно должны быть мясо и рыба. У вегетарианцев как раз в отличие от мясоедов — часто худая, но обвислая и сухая кожа. Главный наполнитель кожи, который отвечает за ее упругость, — белок коллаген. Он, конечно, вырабатывается организмом и его запасы можно компенсировать, выбирая косметику, в составе которой есть это вещество.

Но ценнее, чтобы организм сам активно поддерживал его запасы, а для этого ему нужна подпитка изнутри. И помни: бобовые — не замена мясу и рыбе, хотя в них тоже высокое содержание белка. Растительный и животный белки не взаимозаменяемы!

2 Откажись от мучного и сладкого

Как бы тебе ни хотелось сладкого для настроения, но именно отказ от мучного и всего, что содержит сахар, быстрее всего поможет получить худой профиль и высокие скулы.

Сначала лучше ограничить его совсем, а потом, когда твое отражение в зеркале уже будет близко к желаемому, время от времени баловать себя вкусностями.

3 Сделать над собой усилие и начать заниматься спортом

Просто сесть на диету — не достаточно, чтобы избавиться от пухлых щек. Нужно делать упражнения не только для тела, но заняться специальной гимнастикой для лица.

От положения спины и твоей осанки зависит, насколько ты высоко и гордо держишь голову! Чем выше она поднята, тем меньше обвисает кожа и меньше риск обзавестись вторым подбородком. Поэтому подбери для себя вид спорта, который будет приносить удовольствие, и играть на руку твоей неотразимости. Например, очень хорошо «держит шею и голову» плаванье на спине.

Или можешь заниматься силовыми нагрузками в зале и качать мышцы шеи, верхнего плечевого корпуса и спины. Хотя бы два раза в неделю по 45 минут — этого будет достаточно, чтобы сдвинуться с места и в скором времени получить результат.

Дома займись гимнастикой для лица. Ты можешь делать комплекс «3 в 1», который сэкономит твое время: совмещать упражнения и массаж, и делать их, пока наносишь крем для лица массажными движениями.

Для этого нужно просто двигаться от центра к краям лица: от носа вверх ко лбу, от подбородка к мочкам ушей, и дальше все время от центра вверх и в стороны. Двигайся очень плавно, так как важно не растянуть кожу: можешь делать это только подушечками безымянных пальцев, так как их касания считаются самыми нежными и легкими.

Делай легкие постукивающие, надавливающие или вращательные движения, избегай растирающих, после которых кожа ходит из стороны в сторону.

Пока ждешь, когда крем впитается, сделай легкое упражнение: чередуй надувание и сдувание щек, противодействуя давлением на них ладоней, и смыкая губы. И при этом, глядя на себя в зеркало, у тебя не должно быть складочек на коже вокруг рта и подбородка. Можно повторять всего 5 раз, но каждый день.

4 Выбирай крем, который будет держать кожу в тонусе

Он не уберет с лица лишний жир, но поможет спасти кожу от обвисания в процессе похудения. Распространенная ошибка — вместе с лишними сантиметрами в щеках уходит и внутренний объем, и висящая кожа визуально делает выражение лица старым и  изможденным.

Поэтому обязательно нужно пользоваться укрепляющей косметикой, еще лучше, чтобы ее порекомендовал косметолог. Помимо того, чтобы сохранишь красоту кожи, ты еще и приумножишь ее: добавишь сияние, сотрешь нежелательные морщинки.

Похудение  должно проходить четко под контролем врача: при снижении веса исключаются многие продукты, а вместе с ними ценные питательные вещества для кожи. В итоге кожа становится «голодной»: дряблой, старой, так как недополучает продукты питания собственно из продуктов питания. С первых дней похудения нужно подключить косметологические процедуры, которые будут проводить профилактику дряблости и формирования каркаса.

Кожа состоит их трех слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы, то есть подкожно-жирового слоя. Когда начинает уменьшаться объем гиподермы, кожа становится дряблой не только потому, что уходит объем, но и по причине того, что гиподерма выполняет еще функцию увлажнения.

Евгений Репко, врач-косметолог, физиотерапевт Профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота».

Если планируешь похудеть сильно, то начни с того, чтобы поставить мезонити (хотя это может показаться странным). Многие полагают, что их нужно ставить, когда лицо уже все обвисло. Но на самом деле, они полезны на первом этапе похудения, когда у кожи еще есть хороший собственный коллагеновый каркас и отсутствует ярко-выраженная дряблость. Мезонити помогут его сохранить, укрепить и нарастать.
А через месяц полезно подключать RF-лифтинг, электромиостимуляцию, PRP-терапию. РФ-лифтинг работает на мышечно-связочном аппарате, улучшает структуру кожи.

А через месяц полезно подключать RF-лифтинг, электромиостимуляцию, PRP-терапию. РФ-лифтинг работает на мышечно-связочном аппарате, улучшает структуру кожи. Электромиостимуляция направлена на укрепление мышечного каркаса и приводит к увеличению объема мышц, восполняя потерянный объем из-за жира. Жир уменьшается, мышцы увеличивается, и кожа выглядит наполненной. PRP терапия восполнит недостаток питания кожи, давая строительный материал для формирования нового каркаса кожи.

5 Не забывай про макияж

Пока ты ты только идешь к цели, можешь наносить скульптор или хайлайтер, и визуально лицо будет казаться стройнее. Все, что хочется спрятать — затемняй, а все, что наоборот, подчеркнуть — высветляй!

На пухлые щеки, тяжелый подбородок или широкий лоб нанеси темные тени из скульптурирующей палетки, а под скулы, чтобы визуально их приподнять и вытянуть лицо, — светлые. 

Если нет времени, можешь просто нанести хайлайтер на верхнюю часть скулы и слегка его растушевать, и за счет игры света и тени, черты лица будут казаться тоньше и изящнее.

Как похудеть, чтобы впали щеки: новый способ

Полностью откажитесь от сладкого

Создать точеные скулы можно с помощью макияжа. Но если вы хотите получить долговременный результат, предлагаем новый вид здорового похудения — сахарный детокс. Как показывает практика, полный отказ от сахара позволяет продлить молодость и сохранить эластичность кожи надолго.

Эта диета обычно длится от 10 до 17 дней. Все это время вы должны избегать любых продуктов с содержанием сахара: мучных изделий, шоколада, фруктов. А еще придется отказаться от газировки (в одном стакане примерно 10 ложек сахара), алкоголя, подслащенного чая и кофе. Не рекомендуют дерматологи употреблять и заменители сахара — они только усиливают тягу к сладкому.

Выпивайте десять стаканов воды в день

Все детокс-диеты направлены на вывод токсинов из организма естественным путем. Как только налаживается работа пищеварительной системы, улучшается состояние кожи. Поэтому очень важно пить достаточное количество жидкости. Каждое утро в течение всей диеты начинайте со стаканана горячей воды с лимоном. Кстати, есть и специальный детокс для лица, который позволяет вернуть коже упругость за 6 недель.

Откажитесь от жирной пищи

Диета предполагает отказ от любой вредной пищи: никакого фастфуда, пиццы и роллов. Также в меню не должно быть ничего жареного и жирного. Выбирайте только полезные и легкие продукты. Блюда лучше готовить на пару, в мультиварке или в духовке.

Включите в рацион больше белков

Во время прохождения сахарного детокса организм должен получать максимальное количество кальция и белка. Чем больше потребление белковых продуктов, тем ниже тяга к сахару и вредным продуктам. Старайтесь съедать утром яйца, в обед — рыбу, на полдник — семечки или орехи. Поужинать можно кисломолочными продуктами. Стоит помнить, что последний прием пищи при детоксе должен быть не позднее восьми часов вечера.

Ешьте сырые овощи не менее шести раз в день

Главной пищей в вашем рационе должны стать сырые овощи: зелень, помидоры, огурцы, болгарский перец — ешьте их весь день. Можно сделать овощной салат, но только с оливковым или льняным маслом. Приветствуются овощи в тушеном или запеченном виде. Однако разрешены только некрахмалистые виды, диетологи советуют исключить из рациона картофель, тыкву и свеклу.

Занимайтесь фейсбилдингом

Похудеть, чтобы впали щеки, поможет модная сейчас лицевая гимнастика — фейсбилдинг. Каждый день в сочетании со здоровой диетой нужно разминать мышцы лица специальным комплексом упражнений. Это позволит улучшить кровоснабжение и эластичность кожи. При регулярных тренировках разгладятся мелкие мимические морщинки.

Как поддерживать красоту лица после диеты:

Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки отзывы

как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки отзывы

Интересно, кому-нибудь удалось похудеть в лице, убрать щеки? Не имею в виду когда худели полностью и в лице тоже) Мне худеть не надо, но у меня пухлые щеки, скулы не выделяются, а я люблю когда они выделяются и лицо худенькое.

Может какие-нибудь упражнени.  Может какие-нибудь упражнения, гимнастика, массажм? еще видела в продаже крем для похудения лица, от турбослим кажется, может кто пробовал?

следующая тема». регистрация». Вы думаете, что похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, без пластической операции невозможно? Попробуйте использовать способы, приведенные в статье, и вы убедитесь в обратном.  Гораздо больше внимания притягивают выраженные скулы и впалые щеки. Может, поэтому большинство мужчин восхищаются Анджелиной Джоли, и редкая женщина не хотела бы походить на нее. Есть ли способ похудеть в лице, чтобы пухлые щеки впали и появились скулы, не прибегая к пластическим операциям?

При большом желании возможно все. Существует несколько приемов, применяя которые в комплексе вы сделаете контуры вашего лица более выраженными. Откуда взялись круглые щечки?. Как можно похудеть в лице и щеках, чтобы стали видны скулы?

Красивые выразительные скулы — предмет мечтаний каждой девушки. Да и многие представители сильного пола задумываются, как похудеть в лице и выглядеть привлекательнее. Ведь внешность — визитная карточка человека. Что делать, чтобы похудело лицо? Для того чтобы похудеть в лице можно пойти несколькими путями: записаться на массаж, сесть на диету, выполнять мимические упражнения.

Все эти методы доказали свою эффективность и потому имеют право на существование. Но лучше всего для успешного похудения совмещать сразу несколько способов. Перв. Лицо худеет и поправляется не само по себе, а вместе со всем телом. Для устранения лишних объемов потребуется сбрасывать общий вес. Прежде чем выбрать методику похудения, нужно установить причины появления лишнего жира. Их может быть несколько: Генетика – если у нескольких поколений в семье были проблемы с весом, то они в 80% случаев будут наблюдаться и у нынешних.  Лицо теряет припухлость и одутловатость, уходят отеки.

Через 1–2 недели появляются скулы, а кожа подтягивается. Подберите подходящую диету. Для похудения придерживайтесь правил диетического питания.

Видео упражнения как похудеть в лице в щеках и области подбородка. 5 Влажный лоб — подтянутое лицо. 6 Рекомендации для решения проблемы.  Отзывы моих знакомых, кстати, подтверждают его результативность!

Упражнения для похудения лица. Для похудения в щеках и подбородке (а это и есть самые проблемные зоны) делайте 1 раз в день следующие 10 упражнений.  Для того, чтобы появились скулы и впали щеки, нужно каждую неделю устраивать себе день голодания и пить только воду. В то же время вечером нужно раньше ложиться спать, чтобы не сорваться и поесть только утром следующего дня.

Или как вариант практиковать в определенные дни отказ от ужина.

Мне срочно нужна помощь! Подскажите, пожалуйста, как похудеть в лице, чтобы появились скулы?! От природы лицо не круглое, сама по себе стройная и подтянутая фигура. А тут какие-то щеки! Причем в остальном нет отложений-то никаких. Ни живота на три километра вперед, ни целлюлита даже. От чего такие щеки могли вообще появиться? Автор темы: Оксана (Москва).

Просмотров Сообщите своим друзьям в социальных сетях: Ещё по теме: Как увеличить щеки с помощью макияжа? — Пигментация после родов на лице и животе. Как избавиться? — Как избавиться от белых точек на лице?

 Отзывы и комментарии. ×. Ка. У меня сильно похудело лицо без видимых причин,впали щеки,общий вес не снижался,может надо обследоваться?Может ли быть причина в каком-то заболевании,или может проверить гормональный фон?Подскажите пожайлуста.

Хронические болезни: Гастрит,гайморит. Вопрос закрыт.  На сервисе СпросиВрача доступна консультация косметолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же! Онлайн консультация косметолога. Ответы врачей. Лицо худеет и поправляется не само по себе, а вместе со всем телом.

Для устранения лишних объемов потребуется сбрасывать общий вес. Прежде чем выбрать методику похудения, нужно установить причины появления лишнего жира. Их может быть несколько: Генетика – если у нескольких поколений в семье были проблемы с весом, то они в 80% случаев будут наблюдаться и у нынешних.  Лицо теряет припухлость и одутловатость, уходят отеки.

Через 1–2 недели появляются скулы, а кожа подтягивается. Подберите подходящую диету. Для похудения придерживайтесь правил диетического питания.

Похожее:

Как похудеть на 20кг диета

Без сладкого можно похудеть

Как похудеть в бани с медом

Гарциния форте как принимать чтобы похудеть отзывы

Как похудеть на 10 кг за неделю ребенку 10 лет

Диета чтобы похудеть что надо есть

Что делать чтобы похудеть в бедрах и животе

упражнений и советов, которые помогут вам в этом — HealthifyMe Blog

Когда дело доходит до вашей внешности, лицо является наиболее заметной частью тела. Точеная линия подбородка и высокие скулы определяют структуру лица, придавая ему острый вид. Физическая активность помогает похудеть по всему телу, но что делать, чтобы уменьшить жир на щеках?

Эти простые упражнения обязательно помогут.

1. Подтяжка подбородка

Прорабатывая мышцы челюсти и горла, это упражнение может помочь вам распрощаться с этим ужасным двойным подбородком.

• Наклоните голову вверх, не сводя глаз с потолка.
• Сожмите губы, как будто пытаетесь надуть.
• Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
• Повторов: 10

2. Освобождение челюсти

Попробуйте это упражнение, чтобы растянуть мышцы вокруг губ, челюстей и щек, для выступающих скул и линии подбородка.

• Сядьте или встаньте с прямой спиной.
• Держа губы закрытыми, двигайте челюстью, как будто жуете.
• Вдохните носом.
• Прижмите язык к нижней челюсти и выдохните через рот.
• Удерживайте 5 секунд и повторите.

Повторы: 10

3. Подтягивание губ

Эта асана йоги, если выполнять ее регулярно, может подтянуть лицевые мышцы и на годы стереть вашу внешность.

• Сядьте или стойте, держа голову нормально.
• Максимально приподнимите нижнюю губу, выдвинув нижнюю челюсть наружу.
• Почувствуйте растяжение мышц подбородка и линии челюсти.
• Задержитесь на 10-15 секунд и расслабьтесь.
• Повторений: 10

4. Пухлые щеки

Попробуйте это упражнение для лица, чтобы укрепить мышцы верхней части щеки и придать форму лицу.

• Вдохните ртом, пока щеки не станут опухшими. Задержитесь 10 секунд.
• Переместите воздух к правой щеке. Задержитесь 10 секунд.
• Сдвинуться к левой щеке, задержаться на 10 секунд и выдохнуть.
• Представители: 10

5.Рыбное лицо

«Улыбающееся рыбье лицо» — одно из самых популярных упражнений для тонизирования лицевых мышц и избавления от жира на щеках.

• Втянуть щеки и поджать губы.
• Сохраняйте эту позу и попытайтесь улыбнуться.
• Удерживать 5 секунд.
• Повторы: 10

Помимо этих упражнений, помните следующие простые советы:

• Жевательная резинка не только освежает дыхание; это также может помочь вам избавиться от жира на щеках. Повторяющиеся жевательные движения укрепляют челюсть.Попробуйте жевать жевательную резинку в течение 20 минут после обеда или ужина.
• Обработка лица горячим полотенцем помогает избавиться от жира на щеках. Обмакните полотенце в горячей воде, отожмите и положите на лицо на 15-20 секунд. Повторить пять раз. Для достижения наилучших результатов назначьте эту процедуру за час до сна.
• Регулярный массаж лица может помочь уменьшить жирность щек, придать ей форму и тонус. Он также может избавить от скопления и удержания жидкости, что часто вызывает отек лица.
• Практикуйте асаны йоги, которые помогают снизить вес на лице.К ним относятся Сурья Намаскар, Адхомукха Шавасана и повороты шеи.
• Избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара, соли, крахмала и масла. Воздержитесь от чрезмерного употребления алкоголя — он обезвоживает организм, вызывая вздутие живота. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, поскольку они наиболее эффективны для сжигания жира.

Включите тренировки для лица в свой режим, чтобы добиться эффективных результатов!

Далее прочтите:

Почему вашему лицу нужна тренировка?

6 упражнений для полной тренировки плеч

8 упражнений для потери пухлых щек и получения четкого лица

Когда дело доходит до тренировки, мы часто пренебрегаем лицом.Щеки, как и любая другая часть нашего тела, нуждаются в упражнениях, чтобы оставаться в форме. Хотя генетика играет большую роль в том, наделены ли мы острыми скулами Анджелины Джоли, регулярные упражнения для лица будут иметь большое значение.

AdMe.ru подготовил 8 шагов, которые помогут вам превратить пухлые кроличьи щеки в более выразительное лицо.

1. Утиное лицо

Мы начинаем с работы над центральными мышцами щек. Сожмите губы, откройте и закройте рот.Убедитесь, что вы выдвигаете губы наружу и напрягаете лицо, чтобы эти мышцы работали.

Повторить: 15 раз

2. The Half Cringe

Как следует из названия, представьте себе что-нибудь по-настоящему отвратительное. Отодвиньте угол рта назад, напрягая мышцы шеи. Вы делаете это правильно, если видите в зеркале линии на своей шее.

Повторить: 15 раз

3. Рыбья мордашка

Все знают, как сделать это смешное лицо.Втяни щеки и сморщи губы. Затем наклоните голову назад и представьте, что вы тянетесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно растянуть шею и подбородок.

Продолжительность: Удерживайте 10 секунд, 15 раз

4. Cheekbone Sculptor

Высокие скулы сделают более выразительным пухлое лицо. Откройте рот в овальной улыбке, прижмите губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и надавите вверх, чтобы мгновенно подтянуть лицо.

Продолжительность: Удерживать 30 секунд

5. Закрытые глаза

Хотите верьте, хотите нет, просто закрыв глаза, вы сжигаете жир на щеках. Так что закройте глаза как можно сильнее и по-настоящему сожмите лицо, когда вы это сделаете, чтобы почувствовать напряжение на лице.

Продолжительность: Удерживайте 3 секунды, 15 раз

6. Подтягивания

Теперь ваш подбородок тоже может делать отжимания. Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и каждый раз поднимайте подбородок как можно выше.

Повторить: 15 раз

7. Поцелуи в стороны

Представьте, что вы приветствуете своих французских друзей. Сожмите губы как можно сильнее и двигайте губами слева направо. Убедитесь, что вы двигаетесь из стороны в сторону как можно дальше.

Повторить: 15 раз

8. Jaw Dropper

Это не только отличная растяжка, но и эффективный сжигатель жира для щек. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно глубже.

Повторить: 15 раз

Бонус: осанка языка

У нашего языка может быть неправильная осанка, как и у нашего тела. Неправильная поза языка может даже повлиять на внешний вид нашего лица, например, придать ему вид двойного подбородка и более пухлого лица. Убедитесь, что когда вы отдыхаете, ваш язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен прилегать к нёбу, а зубы должны слегка касаться.

Есть ли у вас какие-нибудь собственные советы, которые помогут вам похудеть? Расскажите нам свои любимые упражнения для лица!

Иллюстрировано Даниилом Шубиным для AdMe.ru

советов по похудению на щеках, шее и двойном подбородке

Похудеть с лица Жирным

1 Похудение щек, потеря двойного подбородка: почему было опухшее лицо?
2 Похудение лица требует некоторых основных правил
3 Как похудеть на лице с помощью наших советов
Похудение щек, потеря двойного подбородка Жир: почему было пухлое лицо?
Быстрое увеличение веса часто сопровождается расслаблением мышц и кожи лица.Это изменение часто бывает первой в области шеи, подбородка и щек. Внешний вид двойного подбородка часто вызывает возмущение, потому что он считался некрасивой выпуклостью, которая не добавляла эстетики лицам. Лицо более выразительное, это основное место визуального и физического контакта с окружающими; стройное лицо может стать приоритетом для многих. Чтобы этот жир не оседал навсегда, мы можем действовать несколькими способами.
Для похудения лица требуются некоторые основные правила
Лицо является неотъемлемой частью человеческого тела.Как и любую часть корпуса
,
сложно нацелить исключительно. Уточнить свое лицо будет легче и при похудении всего тела. Регулярные физические нагрузки помогут вам сжечь жир в целом, в том числе на лице. Выберите вид спорта на свой вкус, бег нравится не всем, почему бы не попробовать гимнастику или даже аквабайк Zumba?
Откройте для себя виды спорта, которые помогают похудеть. Наслаждайтесь сбалансированной диетой, чтобы похудеть. Избегайте жирной пищи и алкоголя, которые способствуют увеличению веса, слишком соленой или слишком сладкой пищи, которая способствует задержке воды и расширяет кровеносные сосуды.Отдайте предпочтение очень полезным фруктам и овощам с высоким содержанием клетчатки, а также потреблению воды. Здесь вы найдете фрукты, которые помогают похудеть, и список овощей для похудения. Вы также можете увеличить потребление кальция с помощью йогурта
,
и творога. Многие исследования показали, что ежедневное потребление 1200 мг кальция улучшает общую потерю жира. Вы также можете вдохнуть диету
творога
сыром. Не забывайте регулярно увлажнять себя, чтобы предотвратить задержку воды. Эти советы по снижению веса
в целом
могут сопровождаться более целенаправленными действиями на различных частях лица.Как похудеть на лице с нашими советамиФизические упражнения для похудания на лице Есть несколько упражнений для лицевой гимнастики, которые помогают укрепить мышцы лица и шеи и уменьшить двойной подбородок.Упражнения для лица для похудения щек

Самый простой способ придать лицу тонус с помощью работы мускулов — это улыбнуться. Улыбаясь, вы активируете свои скулы и напрягаете щеки. Это легкое и приятное «упражнение» для окружающих, а затем выполняйте его как можно чаще в течение дня.
Разновидностью этого упражнения является максимально закрытая улыбка, потянув концы рта вверх лицом, удерживая положение 10 секунд и отпустив. Повторите десять раз.
Чтобы потерять щеки, нужно поморщиться.
Еще одно очень занимательное упражнение — гримасничать в зеркале. Предупреждение, не бойтесь насмешек и оставайтесь наедине с собой. Упражнение простое: сделайте так, как будто хотите коснуться носа верхней губой и удерживайте позу секунд десять, повторите гримасу 5 раз.
Второе лицо должно образовать круг твоими губами, затем втянуть щеки в рот, там также продолжай лежать 10 секунд и попробуй еще раз.
С этими смешными рожицами в зеркале сложнее всего не смеяться.
Последний «год» так же прост: регулярно жуйте жевательную резинку. Действительно, жевательные движения влияют на объем лица, особенно подбородка. Так что смело жевайте жевательную резинку без предпочтения сахара.
Методы избавления от двойного подбородка
Сядьте на стул с прямой спиной.Закройте рот, поднимите голову и переведите нижнюю губу вверх как можно дальше. Задержитесь 5 секунд, а затем отпустите, повторите упражнение 5 раз.
Вот второй год, все еще на стуле с прямой спиной, медленно поверните голову вправо, удерживайте это положение в течение 5 секунд. Затем медленно поверните голову влево и задержитесь на пять секунд. Эти движения можно повторить пятнадцать раз.
Для третьей техники держите плечи опущенными и слегка приподнимайте подбородок. Вытяните губы в максимально широкую улыбку, напрягая подбородок.Улыбнись на 5 и отпусти. Повторите это 10 раз.
Последнее упражнение практически незаметно, и его можно выполнять в любое время дня, даже в общественных местах. Слегка приподнимите лицо и просто прижмите язык к нёбу.
Все эти упражнения, выполняемые ежедневно, помогут вам добиться быстрого улучшения. Если вы хотите сузить лицо и избавиться от двойного подбородка еще эффективнее, вы можете выполнить упражнения для лица с помощью некоторых процедур по уходу за лицом.
Продукты, которые могут помочь сузить лицо и потерять щеки
Кремы для похудения
На рынке существует множество кремов с активным ремоделированием.При ежедневном применении они обладают относительной эффективностью, но все же помогают избавиться от жира на лице. Среди прочих мы можем посоветовать крем Expert Remodeling Diademing 3D, Skin Genesis от L’Oreal. Кремы для похудения — отличное дополнение к упражнениям, представленным выше. Что важно, так это хорошенько втереть крем, а затем похлопать по лицу, чтобы легче было похудеть щекам. Чтобы быстро избавиться от двойного подбородка, можно ущипнуть его снизу вверх, чтобы стимулировать кровообращение и высвободить больше жировых отложений.
Пищевые добавки
В дополнение к этим кремам многие лаборатории предлагают добавки, которые, как утверждается, могут похудеть.Трудно проверить их эффективность, но можно сказать наверняка, что они так или иначе будут действовать на эффект плацебо. Правильно изучите пищевые добавки, которые вы выбираете, ознакомьтесь с их инструкциями, включая их эффекты, подтвержденные исследованиями. Также всегда лучше проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы ограничить противопоказания или неправильное использование.
Избавление от двойного подбородка с осторожностью и массажем
Наконец, подумайте о массаже лица. Это можно сделать в спа. Ваш массажист поможет сузить ваше лицо за счет увеличения обмена веществ и тонизирования большего количества.Если ваш бюджет не позволяет вам часто посещать спа-салон, вы можете сделать это самостоятельно, купив массажный крем для лица по вашему выбору. Будьте осторожны, когда массируете лицо, всегда выполняйте движение снизу вверх.
массаж лица
Как похудеть на лице
Вы также можете попробовать иглоукалывание для похудания. Это не самый распространенный метод, но один из вариантов, доступных вам для достижения ваших целей поредения лица.
Итак, как избавиться от жира на лице? Вы не можете найти ответ в журнале или в местной аптеке.Вы не хотите тратить деньги. Кто захочет купить еще одну бутылку таблеток после того, как попробует каждую таблетку для похудения? Вы знаете ответ: никто! В этой статье вы узнаете, как избавиться от жира на лице, сократив количество потребляемых калорий. К сожалению, не существует волшебных таблеток или краткосрочных подтяжек лица, которые можно было бы быстро сделать, чтобы похудеть. Более того, нет быстрого решения или даже безопасного решения. А теперь хорошие новости: я вас прикрыл.

Получите план

Используйте агрессивный (хотя и не безрассудный) план похудания.Планы похудения рассчитаны на то, сколько фунтов вы должны сбросить за определенный период времени. Важно как можно чаще придерживаться желаемого целевого диапазона веса. Чем более агрессивен ваш план похудания, тем быстрее вы должны избавиться от жира. Однако вы всегда должны помнить о своем общем состоянии здоровья.

Как избавиться от жира на лице также означает регулярные упражнения и употребление большого количества средств, удерживающих воду. Упражнения помогут привести в тонус мышцы и лицо, а также помогут сбросить вес и лишний жир, который накапливается в этих областях.Регулярные упражнения также улучшат текстуру кожи лица.

Делайте упражнения для лица

Как повысить тонус мускулов лица, требуется немного больше исследований. Самыми популярными упражнениями для лица являются косметические процедуры. Эти упражнения помогают тонизировать мышцы лица с помощью круговых движений. Упражнения для лица также можно выполнять без внешнего вида. Например, стоя перед зеркалом, подтяните брови ко лбу и слегка наклоните голову набок.Регулярный уход за лицом сделает ваши щеки тонизирующими и придаст лицу более гладкий вид.

Как избавиться от жира на лице также будет включать в себя меньшее употребление жирной пищи. Это означает отказ от продуктов с высоким содержанием калорий. Большинство людей шокированы, узнав, что многие продукты питания содержат больше калорий, чем они думают. Кроме того, есть много продуктов с очень высоким содержанием калорий. Вместо того, чтобы есть эти продукты, замените их низкокалорийными продуктами.

Измените свой образ жизни, чтобы избавиться от жира на лице

Еще один способ избавиться от жира на подбородке — найти эффективную диету и внести некоторые изменения в образ жизни.Например, было обнаружено, что люди с низкой массой тела (например, менее 17% от желаемой массы тела) с большей вероятностью будут иметь проблемы с жиром на подбородке. Кроме того, большой дефицит калорий может привести к более быстрой потере веса. Кроме того, аэробные упражнения и здоровое питание помогут контролировать потребление калорий. Однако вы не хотите переусердствовать с упражнениями, так как вы все равно должны поддерживать здоровую массу тела.

Чтобы узнать, как бесплатно избавиться от упрямого жира, попробуйте выполнить комбинацию аэробных тренировок и тренировок с отягощениями (кардиотренировки продолжительностью до 30 минут три раза в неделю и тренировки с отягощениями от десяти до двадцати минут три раза в неделю).Лучшие тренировки для достижения этой цели включают интервальные тренировки. Интервальные тренировки — это тренировки, при которых вы выполняете серию сердечно-сосудистых тренировок, которые разделяются коротким заминкой (или отдыхом). Эти интервалы очень эффективны для сжигания калорий и быстрого сжигания жира.

Еще один отличный способ избавиться от жира на лице — это выполнять комплексные упражнения. Комбинированные упражнения — это упражнения, нацеленные на несколько групп мышц одновременно. Примеры этих упражнений — тяги, отжимания, жимы лежа и сгибания лица.Чем больше групп мышц вы тренируете одновременно, тем больше калорий вы сжигаете.

Держите лицо стройным

Как избавиться от лишнего жира на лице — это не прекращается с потерей веса. Даже после того, как вы сбросили лишний вес, вам, возможно, придется поработать, чтобы тонизировать мышцы и избавиться от оставшегося жира. Ключом к тонусу мышц является сочетание аэробных тренировок и тренировок с отягощениями. Будьте осторожны, не делайте слишком много повторений с отягощениями или подтягиваниями и не делайте ничего, что будет напрягать шею или спину.Чем стройнее вы станете, тем лучше будут выглядеть ваши черты лица. Конечно, также поможет, если вы будете употреблять больше фруктов и овощей.

Конечно, одна из наиболее важных частей информации, которую вы можете получить о диете и упражнениях, — это то, какой дефицит калорий вам необходимо поддерживать для достижения наилучших результатов. Дефицит калорий необходим для устойчивого похудания. Потребляемая вами калорийность должна быть достаточной, чтобы ваше тело продолжало метаболизм. Когда метаболизм вашего тела работает на максимальной мощности, ваше тело быстро расходует калории.Когда это происходит, процесс похудания замедляется, и требуется гораздо больше времени, чтобы увидеть значительную потерю веса.

Как похудеть на лице по мнению экспертов

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

«Как похудеть прямо на лице» — один из наиболее часто задаваемых в Google вопросов о похудании.Итак, если вы ищете ответ на этот вопрос, вы не одиноки. Тысячи людей ищут тот же ответ.

Хотя нет реального способа нацелить снижение веса только на одну часть вашего тела, включая лицо, лучший способ похудеть на лице — это похудеть в целом. И лучший способ добиться этого — это (как вы уже догадались!) Упражнения и сбалансированное, здоровое питание.

Но есть и хорошие новости. Наши эксперты отмечают, что вы не можете целенаправленно нацеливаться на свое лицо при похудении, но PT Карли Юэ предлагает несколько обнадеживающих слов по поводу упражнений:

«Обычно вы сначала теряете жир с лица», — признается она.Так что придерживайтесь своего режима упражнений и выбранной диеты, и вы увидите желаемые результаты раньше, чем позже.

Итак, что еще специалисты рекомендуют людям, желающим похудеть на лице?

Вот что они сказали…

1. Избегайте обезвоживания

Люси Локет Лавс, личный тренер, тренер по фитнесу и питанию, объясняет, что одним из многих преимуществ питьевой воды является то, что она может помочь похудеть: «Убедитесь, что вы очень гидратированы и пьете достаточно воды — вода играет такую ​​жизненно важную роль. в похудении и отслеживании потребления воды не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и в то же время творит чудеса с вашей кожей, помогая вам сиять! »

Вода — ключевой элемент любого плана похудания.(Кредит: Getty)

2. Сначала подготовьтесь изнутри наружу

Тренер по здоровью и посол по фитнесу Стюарт Пилкингтон говорит, что диета должна быть вашим приоритетом номер один, когда речь идет о похудании.

«Состояние вашей кожи может изменить внешний вид вашей кожи. Кремы не справляются — нужно есть продукты, которые улучшат цвет лица. Ваше тело восстанавливается изнутри, и только диета, богатая питательными веществами и минералами, может уменьшить прыщи, отеки и избыток воды, что придает лицу более крупный вид.Сосредоточьтесь на зеленых овощах и полезных жирах, таких как авокадо, миндаль и грецкие орехи ».

3. Не бойтесь сил в спортзале

Кей Джастис, личный тренер KJ Nutrition & Fitness, отмечает: «Похудеть на лице — это то, чего нельзя сделать, не заметив изменений в остальной части тела. Кардио упражнения отлично подходят для сжигания жира, поэтому вы обязательно заметите изменения.

«Однако, как только вы закончите кардио-сессию, сжигание жира тоже прекратится. Чтобы продолжать сжигать жир после тренировки, вам нужно провести несколько тренировок с отягощениями.Увеличивая мышечную массу, вы естественным образом увеличиваете скорость метаболизма, поэтому ваше тело работает быстрее, сжигая калории ».

4. Попрощайтесь с алкоголем

Персональный тренер, диетолог и автор фитнеса Карли Юэ предполагает, что уменьшение количества очков красных и дерзких G&T поможет с потерей веса и уменьшением вздутия живота — и вы начнете видеть результаты на своем лице: «Сократите употребление алкоголя, который вызывает твои щеки и лицо опухшие и опухшие, — советует Карли.Даже если вы не хотите полностью отказываться от алкоголя, вы все равно увидите положительный эффект от сокращения употребления алкоголя даже в небольших количествах. Старайтесь пить только по выходным или ограничьтесь одним бокалом вина во время еды.

5. Попробуйте тренировку для лица!

Джон О Нил, личный тренер тренажерного зала Club Vitae отеля Clayton Hotel Limerick, отмечает, что с таким количеством мускулов на лице (человеческое лицо обычно состоит из 43 мышц) определенные упражнения действительно могут помочь вам в тонусе.Вот главные советы Джона по укреплению лицевых мышц:

Следующие упражнения помогут тонизировать мышцы лица и сделать его стройнее…

1. Чтобы привести в тонус мышцы вокруг рта, произнесите X и O подряд. Это упражнение заставляет ваши лицевые мышцы сокращаться и двигаться. Выполняйте это упражнение ежедневно, повторяя его столько раз, сколько сможете.
2. Помогите избавиться от пухлых щек, укрепив мышцы щек. Все, что вам нужно сделать, это сделать морду рыбы, втянув щеки.Для положительных результатов повторяйте 20 раз каждый день.
3. Заставьте работать все лицевые мышцы, широко открывая рот. Задержитесь в этом положении 5 секунд и расслабьтесь. Повторяйте до 30 раз в день.
4. Наполните рот воздухом, чтобы лицо выглядело пухлым и круглым. Держа губы закрытыми, перемещайте воздух во рту из стороны в сторону. Делайте это по 5 минут в день.
5. С массажем лица вы можете избавиться от значительного количества жира с лица с помощью регулярного массажа лица.Он улучшает кровообращение и кислород, что, в свою очередь, помогает сделать кожу более упругой ».

Вы также можете использовать нефритовый валик, чтобы улучшить кровообращение и кислород. (Кредит: Getty)

Как избавиться от двойного подбородка

Хотите избавиться от двойного подбородка? Вы также можете выполнить лимфодренажный массаж, если хотите уменьшить отечность.

Вы можете сделать это самостоятельно, просто массируя лицо круговыми движениями, что поможет вывести токсины и уменьшить задержку жидкости в этой области.

Знаменитый косметолог и специалист по уходу за кожей с бомбой замедленного действия Эмма Браун объясняет: «У нас много лимфатических узлов вдоль линии челюсти, поэтому массируя от подбородка вверх к уху, вы помогаете процессу лимфатического дренажа.

«Когда мы массируем лицо, мы увеличиваем приток крови к той области, над которой мы работаем, что, в свою очередь, увеличивает количество кислорода и питательных веществ, которые достигают кожи, а также стимулирует выработку коллагена.

Две процедуры похудения круглого лица — Madnani Facial Plastics

Тем из нас, у кого круглые лица, известна борьба: создание «утиного лица» на фотографиях.Пытаюсь (безуспешно) овладеть искусством контурного макияжа. Выполнение упражнений для лица безрезультатно. К сожалению, круглые, пухлые, похожие на бурундука щеки — это упрямая проблема, которую невозможно втянуть, прикрыть или стереть с помощью фильтра Instagram. К счастью, есть минимально инвазивные способы избавиться от пузатых и отвисших щек — дайте доктору Маднани шприц или скальпель, и он сможет радикально изменить форму и уменьшить ваши черты лица.

Хотите узнать больше о том, как похудеть с круглым лицом? Читайте дальше, чтобы узнать о двух книгах Dr.Любимые методы Маднани, минимально уклончивые.

МЕТОД №1: Удаление буккального жира

Чувствуете, что у вас слишком полные щеки? Хотите острых, четко очерченных скул? Если вы киваете головой «да», то удаление щечного жира может быть идеальным решением для вас. Эта небольшая хирургическая процедура поможет уменьшить круглые щеки, придав лицу более узкий и контурный вид.

Что такое щечный жир?

Наследственное состояние пухлых щек вызвано избытком буккального жира — жировых подушечек, которые располагаются прямо под вашими скулами.Когда эти подушечки большие, они могут скрывать контуры верхней скулы и нижней челюсти. Вы также не можете избавиться от щечного жира с помощью диеты или физических упражнений — у людей с избыточным буккальным жиром щеки могут быть пухлыми, как у бурундука, даже если на остальной части их тела не так много жира.

Подходит ли мне удаление буккального жира?

Отличный вопрос! Хотя без консультации сложно сказать, но удаление буккального жира может быть для вас хорошим выбором, если:

• Вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело стройнее. Если у вас круглые, пухлые или отвисшие щеки, удаление щечного жира может быть для вас отличным вариантом. Конечно, вам нужно проконсультироваться с пластическим хирургом, чтобы убедиться, что размер вашей щеки действительно связан с щечными подушечками, а не с жировыми отложениями или чрезмерно развитой мышцей на вашей челюсти (жевательная мышца).
• Вы достигли желаемого веса. Buccal fat Подушечки — не единственное, что вызывает пухлые щеки. Увеличение веса также может привести к нежелательной округлости.Из-за этого удаление щечного жира особенно полезно для тех, кто уже значительно похудел, но не видит изменений на лице.

Если вы планируете похудеть, убедитесь, что ваша щека полна из-за щечных жировых подушечек — то есть это наследственная проблема. Почему? Если вам удалили щечный жир, а затем вы сбросили вес, ваше лицо может выглядеть тоньше, чем вам хотелось бы.

Что происходит во время процедуры удаления щечного жира?

Удаление буккального жира — это небольшая хирургическая процедура.Доктор Маднани проводит его под местной анестезией, поэтому вы можете сразу же отправиться домой.

Вот как это работает: во-первых, доктор Маднани помещает немного местной анестезии вокруг вашего рта — аналогично тому, как это делает дентис. Затем он делает надрезы на внутренней стороне щек. Затем он, осторожно «выдергивает» всю или часть жировой подушечки, в зависимости от вашего желаемого вида. В большинстве случаев эта амбулаторная операция занимает менее часа!

Что с рекавери?

К счастью, время восстановления после удаления щечного жира минимально.После процедуры вы должны запланировать как минимум 48 часов на восстановление дома.

Чтобы уменьшить отек, вам нужно регулярно прикладывать пакеты со льдом к щекам и постоянно держать голову приподнятой. В первые несколько дней после операции вы должны стараться спать в вертикальном положении. (Вы можете опереться на кровать подушками или спать в кресле.)

Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание: доктор Маднани использует внутриротовые разрезы, то есть ваши швы будут наложены на внутренней стороне рта.Поэтому в течение трех-четырех дней после процедуры вам нужно будет придерживаться мягкой или жидкой диеты.

Когда я смогу вернуться на работу?

В большинстве случаев пациенты могут вернуться к работе через три-четыре дня после процедуры.

Однако вы будете ощущать заметный отек примерно через семь-десять дней после операции. Если вас это беспокоит, вы можете остаться дома, пока он не утихнет.

Появятся ли у меня заметные рубцы?

Нет! Потому что докторМаднани использует только внутриротовые разрезы (внутри рта), у вас не будет видимых шрамов.

Когда я увижу результаты удаления щечного жира?

Сразу после операции вы можете ожидать отек, синяк и дискомфорт. В первые два-три дня после процедуры ваши щеки будут опухшими и заметно опухшими, но к седьмому дню опухоль начнет исчезать. В течение десяти дней ваши новые, улучшенные щеки начнут проявляться.

Примечание. Для полного заживления кожи и ее заселения в пустоту, образовавшуюся в результате удаления щечного жира, требуется время. Из-за этого на получение окончательных результатов может уйти до трех месяцев. (Однако вы должны иметь довольно хорошее представление о том, как будут выглядеть ваши щеки к концу первого месяца.)

Как долго сохранятся результаты удаления щечного жира?

Удаление буккального жира обеспечивает прекрасные и продолжительные результаты. Однако, если вы значительно прибавите в весе, ваши щеки могут снова стать пухлыми.

Есть ли риски?

Удаление щечного жира, выполняемое хорошо обученным хирургом, таким как доктор Маднани, является безопасной и простой процедурой.

Однако любая операция сопряжена с риском. В редких случаях побочные эффекты могут включать онемение или другие изменения чувствительности, длительный отек, повреждение слюнного протока, асимметрию и временную или постоянную слабость лицевых мышц.

Хотите узнать больше об удалении щечного жира? Связаться с докторомМаднани для консультации по телефону 212-203-8591.

МЕТОД № 2: НАПОЛНИТЕЛИ + БОТОКС / Диспорт

Использование филлеров для придания лицу более стройного вида может показаться нелогичным, но на самом деле это прекрасное нехирургическое решение, позволяющее вернуть лицу его молодую форму.

Д-р Маднани любит накладывать филлеры в области щек, где выполняется контурирование с помощью макияжа. Он предпочитает использовать Restylane Lyft или Voluma для увеличения и устранения провисания . Эти наполнители специально разработаны для восстановления объема для более молодого профиля лица и часто используются в сочетании с инъекциями ботокса для омоложения всего лица.

Как это работает?

С возрастом ваши щеки начинают сдуваться и провисать — стратегически назначенные инъекции кожных наполнителей, такие как Voluma или restylane lyft, могут скорректировать возрастную потерю объема, обеспечивая как контур, так и подтяжку. Более того, увеличение объема средней зоны лица создает более молодую форму лица, благодаря чему ваши черты лица выглядят угловатыми, а не отвисшими и округлыми.

Использование ботокса в сочетании с филлерами также может быть чрезвычайно полезным. Ботокс расслабляет мышечные сокращения, вызывающие появление тонких линий, а наполнители разглаживают складки и впадины, обеспечивая эффект лифтинга. Их сочетание — очень эффективный способ разглаживания, подтяжки и омоложения всего лица.

Подходят ли мне филлеры + ботокс / диспорт ?

Может быть, вы родились с четко очерченными скулами, но недавно заметили их обвисание.Или, может быть, вы хотите получить скулы и четкость, о которых всегда мечтали, но никогда не имели. В любом случае наполнители, такие как Voluma или restylane lyft , могут стать для вас отличным решением.

Voluma / Restylane lyft является доступным и неинвазивным средством как для мужчин, так и для женщин, и может помочь широкому кругу клиентов добиться молодого объема средней зоны лица. Он в первую очередь предназначен для лечения следующих областей:

• Яблоко щек
• Щека верхняя вокруг скулы
• Щечная впадина ниже скулы

Кроме того, если вы испытываете дряблость, но не готовы к операции, наполнители, такие как Voluma / Restylane lyft , являются идеальным вариантом для вас. Подъем может быть тонким довольно тонким, но конечный результат может изменить жизнь.

Что происходит во время процедур филлера и ботокса? Будет ли им больно?

Обычно введение наполнителей занимает 15-30 минут. Боль минимальна — поскольку инъекции содержат лидокаин и вводятся с помощью очень тонкой иглы, дискомфорт сводится к абсолютному минимуму. Другие дополнительные меры, такие как пакет со льдом и золотая косметическая палочка, используются для дальнейшего повышения комфорта во время процедур.

Аналогично филлерам для лица , Ботокс или диспорт вводится с помощью очень тонких игл. Область обезболивают местными пакетами со льдом в сочетании с легким прикосновением, лечение практически не вызывает дискомфорта для пациента.

С обоими наполнителями можно сразу увидеть результатов. Даже лучше? Пациенты могут вернуться к обычным занятиям сразу после завершения процедуры с нулевым временем простоя . Средства, уменьшающие морщины, такие как ботокс или диспорт, начинают проявляться через несколько дней, а полные результаты видны через 10-14 дней.

Что с рекавери?

Как упоминалось ранее, вы можете возобновить большинство действий сразу после получения наполнителей. Однако, чтобы свести к минимуму отек и синяки, мы рекомендуем избегать физических нагрузок в течение первых 24-48 часов после процедуры.

Кроме того, после инъекций ботокса / диспорта нет простоев — пациенты могут сразу же вернуться к работе и обычным занятиям.

Когда я увижу результаты?

Результаты от Voluma / restylane lyft можно увидеть сразу же, хотя полные результаты могут быть незаметны в течение недели или двух.Ваша кожа может казаться более мягкой, округлой и молодой.

С обоими наполнителями можно сразу увидеть результатов. Даже лучше? Пациенты могут вернуться к обычным занятиям сразу после завершения процедуры с нулевым временем простоя . Средства, уменьшающие морщины, такие как ботокс или диспорт, начинают проявляться через несколько дней, а полные результаты видны через 10-14 дней.

Будут ли побочные эффекты?

После приема инъекционных препаратов побочные эффекты обычно отсутствуют.Пациенты покидают офис с легким покраснением, которое проходит в течение следующего часа. Нередко пациенты испытывают незначительную болезненность, отек или незначительные синяки (редко) в области вокруг мест инъекции. Используйте пакет со льдом или холодный компресс, чтобы облегчить эти симптомы

Как долго сохраняются результаты?

Voluma / restylane lyft — один из наполнителей с самым длительным действием, дающий результаты у некоторых пациентов до двух лет в зависимости от количества использованных шприцев.

Ботокс для щек обычно длится от четырех до шести месяцев у большинства пациентов.

Чтобы узнать больше о Voluma, restylany lyft, Botox, dysport или других вариантах лечения наполнителями мягких тканей, свяжитесь с доктором Маднани по телефону 212-203-8591.

* Индивидуальные результаты могут отличаться. ** Все фотографии являются настоящими изображениями пациентов и никоим образом не изменены.

Следуйте этим шагам, чтобы похудеть на лице для скул с высокой автофокусировкой

(Фото: Shutterstock)

Если вы устали в миллионный раз не рисовать контуры лица (они заставляют это выглядеть так легко в Instagram!), Вам следует Знайте, что есть и другие, более естественные способы придать лицу сияющий вид с высокими скулами.Некоторые клянутся такими вещами, как упражнения для мимики или йога для лица, но поскольку мы знаем, что точечные тренировки невозможны, мы также знаем, что для похудения на лице требуется комплексный подход.

На самом деле существует множество факторов, которые могут повлиять на ваше лицо — как по тону кожи, так и по текстуре. Проверьте их, прежде чем решите лечь под хирургический нож.

Стой прямо

Ваше лицо действительно слишком круглое, или вы жестко относитесь к себе? Убедитесь, что вы сидите и стоите в правильной осанке: спина прямая, плечи назад, подбородок высоко поднят.Затем оцените ситуацию. Не позволяйте неуверенности в себе убедить вас, что ваше лицо в первую очередь нуждается в изменении!

Убедитесь, что это не ваши лекарства

Если вы полностью уверены, что у вас слишком опухшее лицо, проверьте побочные эффекты любых лекарств, которые вы принимаете, и поговорите со своим врачом. Отечность также может быть вызвана аллергией.

Высыпайтесь

Это не зря называют отдыхом красоты, люди! Ваше тело восстанавливается, пока вы спите — это та же самая причина, по которой вам нужно высыпаться после тренировки, чтобы увидеть общие результаты похудания.Если вы плохо спите ночью, как вы можете ожидать, что ваша кожа придет в норму?

Hydrate

Причина № 153, чтобы оставаться гидратированным: он поможет устранить натрий, вызывающий отечность на лице, а также другие токсины, оставив вам яркий цвет лица. Питье 64 унций воды в день может помочь вашему телу в поистине безграничном количестве способов, так что вы уже должны это делать.

Избегайте воспалительных продуктов

Те же продукты, которые могут вызвать обострение артрита, также могут способствовать отечному лицу.Держитесь подальше от таких продуктов, как соя, кукуруза, глютен, ежедневные продукты, моллюски и чрезмерно обработанные продукты с ингредиентами, которые вы не можете произнести, и вместо этого стремитесь к противовоспалительным продуктам, таким как имбирь, куркума, кабачки, кокосы и свекла. Кроме того, общая диета, состоящая из цельных продуктов, богатых питательными веществами и антиоксидантами, творит чудеса с вашим цветом лица.

Посетите тренажерный зал

Потение на регике поможет вам похудеть в целом, а не только на лице. Но вы были бы удивлены, насколько велика разница всего в три-пять фунтов, потерянная для вашего лица.К тому же, если подумать, вы сжигаете намного больше калорий и жира с помощью силовых тренировок и кардио, чем с помощью этих упражнений для лица. Посмотрите на безумную трансформацию лица этой женщины после потери веса на 169 фунтов.

Сделайте массаж лица

Нет, правда. Перл Дворкин, дипломированный косметолог из Сан-Франциско, рассказала Woman’s Day , что лимфатическая жидкость может «застревать» под кожей лица, как и на теле. Специальные массажи или технологии могут временно смыть эту жидкость со всего лица, особенно с линии челюсти.Но знайте: чем лучше вы заботитесь о своем лице и коже, тем дольше жидкость будет держаться подальше.

Связано:
Вы будете шокированы количеством преимуществ для похудения всего за неделю прерывистого голодания Я пробовал секретный продукт Кортни Кардашьян для безупречной кожи в течение 2 недель — вот что я думал
Избавление от одной вещи из ее диеты Вылечили от калечащих прыщей участника конкурса

Можно ли избавиться от жира на лице?

У всех нас есть одна часть нашего тела, которую мы хотели бы изменить.Многие люди так думают об избавлении от жира на лице. Все мы рождаемся с лицом разного размера, поэтому некоторые люди несут на себе лишний вес.

Для тех, кто пытается похудеть в этой конкретной области тела, это не так просто.

Это заставляет многих задуматься, возможно ли вообще избавиться от жира на лице. Мы обратились к некоторым экспертам, чтобы помочь вам лучше понять жир на лице и способы его уменьшения, когда это возможно.

Некоторые люди отчаянно пытаются научиться избавляться от жира на лице.Между слишком худым и слишком толстым лицом тонкая грань. Финское исследование показало, что идеальный баланс лицевого жира делает нас привлекательными для противоположного пола. Читайте дальше, и мы откроем вам секрет.

Почему у некоторых людей жир на лице больше?

Жир на лице может появиться в результате увеличения веса, обычно вызванного этими плохими продуктами, но он также может быть генетическим. Точно так же, как некоторые люди несут лишний вес на бедрах, некоторые люди переносят его на лице.

В целом жир на лице более заметен у людей с округлыми, менее выраженными чертами лица.Кроме того, ваша диета также может способствовать увеличению веса на лице.

«Чрезмерное количество жиров, углеводов и соли может повлиять на отечность вашего лица», — говорит доктор Дэвид Гройнер из NYC Surgical Associates.

«Если вы придерживаетесь несбалансированной диеты и продолжаете этот образ жизни, как и любая другая часть вашего тела, ваше лицо начнет набирать жир».

Все мы по-разному накапливаем жир. Некоторые люди имеют грушевидную форму и имеют жировые отложения на бедрах и ягодицах.Другие склонны удерживать вес животом или руками.

Да, некоторые люди могут сохранять лишний вес на лице. Азил Суид из Diabetic Aesthetics — один из таких людей. Несмотря на наличие шести кубиков пресса, у него круглое лицо, которое некоторые даже могут назвать пухлым.

У нас тоже разные формы лица. Существует девять распознаваемых форм лица, включая овал, треугольник и прямоугольник. Люди с круглыми лицами могут казаться более толстыми, даже если у них на самом деле нет лишнего жира в этой области.Хотя вы не можете изменить форму лица, вы потенциально можете изменить количество жира на нем.

Связано: Ознакомьтесь с этими тренировками Aaptiv, которые обязательно произведут впечатление.

Можно ли просто похудеть на лице?

Когда дело доходит до потери жира на лице, есть хорошие и плохие новости.

Хорошие новости? Определенно возможно избавиться от жира на лице. Плохие новости? Вы не можете целенаправленно планировать снижение веса в этой области.

Лучший способ похудеть на лице — это попытаться вести более сбалансированный образ жизни, который включает соблюдение сбалансированной диеты.

«Обычно жир на лице возникает из-за избыточного веса, поэтому [общая потеря веса] является более очевидным решением», — говорит Гройнер. Попробуйте наш калькулятор ИМТ и рассчитайте индекс массы тела сегодня или просмотрите другие наши калькуляторы здоровья, которые могут помочь вам в вашем фитнес-путешествии.

Если ваша цель — избавиться от жира, вам нужно уделять внимание тренировкам и питанию, чтобы создать дефицит калорий.

Но не начинайте просто сокращать калории — вы хотите сбросить жир, а не мышцы.Поэтому обязательно сосредоточьтесь на том, откуда поступают калории, которые вы едите, старайтесь как можно больше употреблять цельные продукты и сохраняйте сбалансированное питание.

Лучший способ потерять детское лицо — следовать приведенным выше советам. Избавление от жира на остальной части тела, скорее всего, приведет к более стройному лицу, а разумный образ жизни также может иметь огромное значение. К сожалению, здесь нет волшебной пули, которая растворяет жир с вашего лица — по крайней мере, не естественным путем.

Если вам нужна помощь в отделе упражнений, попробуйте Aaptiv .Наше приложение включает в себя сотни тренировок под руководством тренера, настроенных под веселую музыку.

Какие упражнения лучше всего?

Даже если вы не можете целенаправленно воздействовать на жир на лице, вы можете предпринять шаги, которые приведут к потере некоторого количества лишнего жира в целом. Физическая активность — самый эффективный способ уменьшить жир на лице. Если вы похудеете, часть его, несомненно, будет исходить от лица.

Однако, если вы похудеете слишком быстро, это также может привести к дряблости, чего большинство из нас тоже не хочет.«Чтобы свести это к минимуму, включите силовые тренировки», — говорит Кейт-Томас Аюб, EdD, RD, FAND. «Он сохраняет мышцы, даже в тех мышцах, [которые], как вы не думаете, тренируются».

Работая над мышцами других частей тела, вы получите синергетический эффект, который помогает тренировать и наращивать мышцы во всем.

Не забывайте есть много питательных веществ и попробуйте добавки с коллагеном. По мере того, как вы начинаете худеть, вы рискуете потерять эластичность кожи. Дэйв Эспри, биохакер, основавший Bulletproof, выступает за употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, таких как яичные желтки и субпродукты, чтобы повысить способность вашего организма вырабатывать собственный коллаген.Питание — важная часть поддержания здоровья и эластичности кожи.

Местное применение витамина С (а также употребление в пищу продуктов, богатых этим витамином) также может увеличить выработку коллагена. Было показано, что сыворотка с концентрацией 5% витамина С делает кожу более толстой, а также уменьшает появление тонких линий и морщин. В качестве дополнительного бонуса было показано, что и витамин С, и коллаген улучшают внешний вид кожи и делают ее более молодой!

Как еще можно избавиться от жира на лице?

Несмотря на то, что жировые отложения на лице не уменьшаются, вы можете укрепить мышцы лица и шеи, чтобы лицо выглядело более упругим.

Чтобы быстро исправить это, вы можете попробовать несколько упражнений для лица. Нет никаких клинических доказательств того, что они работают, но есть множество анекдотических отчетов и тысячи фотографий до и после. Упражнения для лица просты, и вы можете делать их где угодно, так что вам терять? Кроме лицевого жира, конечно же!

Вот несколько фаворитов, которыми влиятельные лица в социальных сетях делятся снова и снова:

1. Fish Face — втяните щеки, чтобы губы сморщились.Задержитесь в этой позе 15 секунд и повторите несколько раз.
2. Рыба-фугу — Запустите воздух в щеки и толкайте его из стороны в сторону.
3. Психологическая улыбка — Улыбайтесь агрессивно и стискивайте зубы. Подержите несколько секунд.
4. Используйте Facial Fitness Pro — Этот гибкий стержень представляет собой хитрое приспособление, которое вы кладете в рот. Вы хлопаете им, кивая головой вверх и вниз. Вы можете почувствовать себя немного глупо, когда попробуете это, но Криштиан Роналду использует это, так что вы будете в хорошей компании.

Попробуйте выполнять эти упражнения два раза в день и следите за своими успехами. Мы не можем гарантировать результаты, но мы нашли одно исследование, которое показало, что эти упражнения улучшают толщину мышц лица и оказывают омолаживающее действие.

Хотите долговременных результатов? Убедитесь, что вы делаете упражнения частью своего распорядка дня. В Aaptiv есть сотни тренировок на выбор, и у вас будет тренер, который поможет вам на каждом этапе.

Что вызывает жир на лице?

В дополнение к строению лица и способу откладывания жира в организме существует еще пара причин, связанных с образом жизни.Хорошая новость в том, что вы легко можете их контролировать.

Что вы едите и пьете

Вы, наверное, уже знаете, что некоторые продукты вызывают вздутие живота, но вы, возможно, не заметили, что ваше лицо тоже может раздуваться!

Факторы, вызывающие вздутие живота и лица, различны. Знаменитый диетолог Томас ДеЛауэр предупреждает, что вздутие живота на лице может быть вызвано следующими причинами:

Обезвоживание — Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело делает все возможное, чтобы сохранить то, что у вас осталось.Большая часть этой задержки происходит на лице, поэтому, если вы заметили, что просыпаетесь с одутловатым лицом, это потому, что вы только что проспали 8 часов, не пить воду. Первая линия защиты от вздутия лица — пить больше воды. Это так просто!

Вы можете не сразу распознать признаки обезвоживания (кроме опухшего лица). Вот пять вещей, на которые следует обратить внимание:

1. Низкий уровень энергии. Если вы чувствуете себя вялым или у вас плохие тренировки, проверьте потребление воды.
2. Головные боли — Когда уровень жидкости падает, мозг сокращается, отрываясь от черепа. Результат — головная боль. Хорошая новость: вы можете быстро вылечить его одним или двумя стаканами воды.
3. Головокружение — Нехватка воды приводит к падению артериального давления. Низкое кровяное давление означает, что организм недостаточно быстро отправляет кислород в мозг, и это может привести к головокружению.
4. Смятение. Другие признаки обезвоживания включают галлюцинации, спутанность сознания и бред.
5. Тошнота — Когда уровень жидкости выходит из равновесия, это может нанести ущерб всей вашей системе.Как ни странно, возникающая в результате тошнота может вызвать рвоту, усугубляя обезвоживание.

Натрий — Соль не враг, пока вы потребляете ее в чистой минеральной форме (например, розовая гималайская соль), но белая йодированная поваренная соль обязательно заставит ваше лицо пухнуть, как Мишлен Мужчина.

Сведите потребление йодированной соли к минимуму, но не стесняйтесь обильно посыпать розовой разновидностью.

Алкоголь — Хотя его приятно пить, алкоголь высококалорийный, а также может привести к обезвоживанию.CDC предлагает мужчинам ограничить потребление не более двух порций в день, а женщины — одной.

Недостаток сна

Недостаток сна повышает уровень кортизола в организме. Этот гормон стресса разрушает организм, и одним из наиболее заметных результатов является увеличение веса. Чтобы контролировать свой вес (и уровень кортизола), убедитесь, что вы много спите. Идеальное количество зависит от человека, но обычно составляет от шести до восьми часов.

Ваш общий вес

В большинстве (хотя и не во всех) случаях пухлое лицо является результатом избыточного веса.Если вы сможете сбросить лишние килограммы, то естественным образом также похудеете. Баланс кардио-тренировок и силовых тренировок в сочетании со здоровой диетой по-прежнему является наиболее эффективным для похудения.

Вам нужно вдохновение для тренировок? В Aaptiv есть сотни тренировок, чтобы поддерживать вашу мотивацию, от тренировок на беговой дорожке до силовых тренировок и многого другого.