Имуноповышающее средство взрослому: Препараты для иммунитета — купить лекарства для повышения иммунитета для взрослых и детей в Москве, цены от 856 рублей в наличии в аптеке

5 и более продуктов

Скидка 15%

Схема проезда

Сообщение
отправлено

Спасибо за Ваше сообщение.
Оно успешно отправлено.

Имбирь

                              Поставки имбиря оптом по самым низким ценам

В компании «NutProducts» Вы можете приобрести качественный имбирь оптом и в широком ассортименте!

Цена: 240 руб/кг.

Компания «NutProducts» приглашает к сотрудничеству торговые розничные сети, кондитерские и фасовочные предприятия Москвы и Московской области:

Тел:  +7 (925) 451-52-49
          +7 (915) 434-10-14                                                          

E-mail: [email protected]                                                                            [email protected] 

         Имбирь – одно из самых древних и наиболее известных лекарственных растений. По своим полезным свойствам он близок к чесноку и луку. Имбирь широко используется в кулинарии – он придает изысканный вкус мясным и рыбным блюдам, компотам, киселям и выпечке. Этот замечательный лечебный продукт упоминается и в Коране, и в трудах китайских философов, и в трактатах индийской медицины. В России имбирь получил широкое распространение сравнительно недавно. В северных широтах он не растет, поэтому на прилавках наших магазинов его можно встретить в сушеном виде, но торговля на месте не стоит, сейчас продается и свежий корень имбиря.
Основные лечебные свойства имбиря – противомикробное и иммуноповышающее. В состав его корня входят необходимые человеческому организму витамины, минералы, эфирные масла и аминокислоты, поэтому спектр его целебных эффектов невероятно широк. Например, для японцев главное в имбире – его противопаразитарные свойства, поэтому это растение непременно используют при приготовлении традиционного японского деликатеса – суши, в котором также присутствует сырая рыба. С помощью имбиря производители суши снижают возможный риск заражения паразитами при употреблении сырой рыбы. А знаменитый чай из корня имбиря повсеместно распространен во всем мире в качестве эффективного средства, пришедшего из индийской  или тибетской медицины. 

Приготовить такой чай просто: небольшой кусочек свежего или засушенного корня имбиря (размером с большой палец взрослого человека) запарить 300-400 мл кипятка, настоять, процедить и подавать с добавлением лимонного сока и качественного меда. Такой чай помогает при простудных и инфекционных заболеваниях верхних дыхательных путей, сухом и мокром кашле, головных болях, высокой температуре. Принцип, по которому работает имбирь в тибетской медицине, в том, что имбирь относится категории Ян, то есть горячий, а простудные заболевания входят в категорию Инь, то есть холодный. Одна энергия уравновешивает другую, происходит излечение. После употребления имбирного напитка от заболеваний, вызванных простудой, рекомендуется вьетнамской звездочкой, водкой или горчицей тщательно, но аккуратно, избегая ожогов, растереть грудь, затылок, поверхность шеи и лицо в области носа. Успех в борьбе с сезонными инфекционными заболеваниями обеспечат систематические и настойчивые действия, предпринятые безотлагательно при первых признаках болезни.
Имбирь оказывает успокаивающее действие на желудочно-кишечный тракт. Употребление имбирного чая с лимоном рекомендуется беременным женщинам, при выраженных симптомах утреннего токсикоза. Корень имбиря помогает унять боль при радикулите. Для этого необходимо очищенный кусочек  имбиря положить под язык и держать 2 часа. При этом может возникнуть побочное действие – имбирь закрепляет кишечник, во избежание запора необходимо принять легкое слабительное.
Имбирный чай помогает при несварении, спазме желудка, тошноте, метеоризме, а также при синдроме хронической усталости, постоянной вялости и недосыпании. Пожевав кусочек хорошо вымытого и очищенного корня имбиря, можно снять зубную боль и освежить дыхание. При покупке имбиря в магазине выбирайте свежий корень с плотно прилегающей к нему гладкой кожицей – он наиболее свежий и полезный для здоровья.

Минимальный объем заказа — от 100 кг.

Наши контакты

+7 (495) 960-69-05
+7 (999) 808-80-10

Имбирь с лимоном и медом к чаю, рецепт с фото. Готовим дома по шагам

Ингредиенты

имбирь корень – 1 шт

А если точнее, то в чай. Это рецепт у меня давно и выручал не раз, как отличное противовирусное и иммуноповышающее средство, полезно и детям и взрослым, особенно в период холодов.

Приготовление

Возьмите небольшой корешок имбиря (меньше чем лимон), средний лимон, мёд (бутыль в кадр не хотел) и чистую сухую баночку с плотной крышкой. Корень нужно почистить. Лимон обдать кипятком, чистить не нужно.

Складываем в измельчитель порезанный на куски имбирь и лимон вместе с кожурой и костями. Обратите внимание на нож, только нож из нержавейки не убивает витамин С.

И тщательно измельчаем до мелкой кашицы. Однородный сделать смесь не удается.

В имбирно-лимонную массу добавляем мёд натуральный, 2-3 столовых ложки. Тщательно перемешиваем. Выкладываем в баночку, плотно накрываем крышкой и храним в холодильнике. Если у вас нет меда под рукой, это не страшно, можно просто в баночке хранить, он пускает сок, но не сыпьте сахар, он убьет всё полезное.

Готово! В сочетании с лимоном немного теряется ярко выраженный вкус имбиря, но на полезных свойствах это не как не сказывается. Средство является иммуноповышающим, противовирусным и просто приятной добавкой к чаю. Добавлять в теплый чай по трети кофейной ложечки. Здоровья вам!!!

Настойка элеутерококка: свойства и инструкция

Чем полезно лекарственное средство и как его правильно применять.

Содержание:

Элеутерококк широко применяется в современной медицине. Выращивается лекарственное средство в Восточной Азии, на Филиппинах, в Японии, Сибири и Китае. Данное растение обладает рядом полезных свойств, популярно как тонизирующее и иммуноповышающее средство.

Свойства и противопоказания

Элеутерококк отлично помогает справиться с низким кровяным давлением, снижением работоспособности и синдромом хронической усталости. Экстракт элеутерококка назначают при астенических состояниях — ипохондрии и переживаниях.

Врачи часто рекомендуют препарат в послеоперационные периоды, при потере аппетита, при усиленных физических нагрузках и для повышения иммунитета в осенне-зимний период.

— Это действительно чудодейственное средство, особенно — его корень. Элеутерококк хорошо действует на зрительный аппарат. В частности, усиливает ночное зрение. Также очень хорошо воздействует на слуховые нервы, улучшая слух. Элеутерококк очень хорошо помогает восстановить организм после черепно-мозговых травм. Если мы идем на такие исследования, как МРТ, УЗИ, рентген — очень рекомендуется принять настойку из данного растения и перед исследованием, и после, — говорит этнотравник Михаил Фадеев.

Элеутерококк помогает нормализовать работу нервной системы. Также растение регулирует производство и секрецию гормонов надпочечников. Так, элеутерококк поддерживает всю центральную нервную систему, позволяя восстановить правильную ее работу после длительного стресса.

Элеутерококк увеличивает количество белых кровяных клеток, в частности, Т-лимфоцитов, естественных киллеров. Эти клетки работают, чтобы поглотить бактерии и вирусы, и поэтому важны для защиты организма от инфекции. Поэтому элеутерококк часто используется как укрепитель иммунной системы.

Элеутерококк для бодрости

Есть растение, которое и тонизирует, и повышает выносливость, и делает вас более продуктивным, и это – элеутерококк. Еще конце 60-х годов ученые удостоверились в  полезности этого растения и стали его добавлять в лекарства для повышения иммунитета, стимуляции метаболизма и чтобы добавить человеку продуктивности и энергии. Спустя время элеутерококк стали активно принимать и спортсмены для поддержания выносливости и силы. Это растение оказалось настоящим прорывом в сфере медицины.

Можно ли похудеть

Использовать элеутерококк для похудения не эффективно. Если регулярно принимать это лекарственное растение, то можно вес наоборот набрать. Лучше воспользоваться действенными средствами для борьбы с лишним весом: семена Чиа, ягоды Годжи, имбирь.

Элеутерококк от усталости

Настойка элеутерококка придает выносливость, активность, увеличивает работоспособность организма, помогает избавиться от переутомления и чувства усталости, что непосредственно сказывается на умственной и физической активности. Данное растение считается эффективным для снятия усталости.

Инструкция по применению

Перед применением настойку элеутерококка нужно взбалтывать. Элеутерококк назначают внутрь за 30 мин до употребления пищи: взрослым — по 20-40 капель 2-3 раза в сутки, детям в возрасте от 12 лет назначают из расчета 1 капля на 1 год жизни ребенка 2 раза в сутки. Курс лечения составляет 25-30 дней; при необходимости повторяют через 1-2 недели. 

При раздражительности, усталости, апатии элеутерококк пьют дважды в день до еды по 30 капель. В качестве общеукрепляющего средства — в обеденное время 2-3 раза в сутки по 15 капель, можно добавлять в соки или чай. Элеутерококк способствует повышению потенции, поэтому очень полезен для представителей сильного пола. Для этого следует принимать по 20 капель аптечного препарата 2-3 раза в сутки. При умственном переутомлении экстракт дважды или трижды в день — по 20 капель.

Противопоказания и побочные действия

Настойку элеутерококка запрещено применять при наличии артериальной гипертензии, повышенной возбудимости, эпилепсии, нарушении сердечного ритма, остром периоде инфекционных заболеваний, лихорадке. Препарат не назначают детям до 12 лет, в период беременности и лактации.

Несмотря на все целебные свойства растения, оно может оказать и неблагоприятное влияние: 

• 
  настойка из элеутерококка, принятая в вечернее время, способна вызвать бессонницу; 
• 
  настойка часто приводит к повышенной возбудимости; 
• 
  растение может стать причиной аритмии; 
• 
  элеутерококк может вызвать резкий скачок кровяного давления; 
• 
  препарат на основе растения может вызвать аллергическую реакцию.

Лекарственные препараты действуют на каждого человека индивидуально, поэтому принимать адаптогены можно, посоветовавшись с врачом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ледяной душ борется с депрессией, защищает от стресса и помогает в бизнесе

30 продуктов, повышающих иммунитет, чтобы добавить в свой рацион

Несмотря на то, что с каждым днем ​​все больше и больше людей получают вакцину от COVID, все же есть о чем помнить: сам коронавирус все еще распространяется по стране и миру. И хотя нет продуктов, которые могут предотвратить заражение COVID-19, есть способы сделать вирусные симптомы менее болезненными и сохранить ваше здоровье. Как и во время сезона гриппа, сейчас по-прежнему отличное время, чтобы набраться питательных веществ, таких как витамин С, а также продолжать соблюдать меры гигиены, такие как правильное мытье рук.

Конечно, лучший способ остановить распространение коронавируса — это практиковать социальное дистанцирование и как можно больше оставаться дома. Но вы также можете защитить свое тело, употребляя эти продукты, которые укрепят вашу иммунную систему. Вам захочется начать есть эти продукты, если вы еще этого не сделали! Наряду с любой из 7 самых здоровых продуктов, которые можно есть прямо сейчас.

Shutterstock

Куриный суп — это незаменимый продукт для выживания в сезон простуды и гриппа, и не только потому, что теплая комфортная еда — это ностальгическое воспоминание для мамы, которая заботится о вас.По данным Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, этот суп обладает противовоспалительным действием и успокаивает воспаление в верхних дыхательных путях, возникающее при простуде. В университете также отметили, что суп помогает снять заложенность носа.

Shutterstock

Когда дело доходит до лечения простуды, имбирь является одним из лучших продуктов для облегчения. В обзоре, опубликованном в International Journal of Preventative Medicine , исследователи резюмировали, что мощные противовоспалительные свойства имбиря являются ключевыми в способности корня бороться с простудой или гриппом.Поскольку воспаление может повлиять на иммунный ответ вашего организма, противовоспалительный имбирь может сыграть ключевую роль в повышении вашего иммунитета.

Shutterstock

Апельсины богаты витамином С, незаменимым питательным веществом, когда вы плохо себя чувствуете или хотите укрепить свою иммунную систему. Согласно обзору, проведенному Национальным центром эпидемиологии и здоровья населения при Австралийском национальном университете, витамин С помогает предотвратить простуду у людей, находящихся в среде, вызывающей заболевание, например, в холодную погоду.Это также может помочь снизить продолжительность и тяжесть простуды.

Shutterstock

Эта специя — больше, чем просто восхитительный вкус к вашему следующему обеду; он содержит мощное противовоспалительное соединение под названием куркумин. (Это же соединение придает куркуме характерный яркий оранжево-желтый цвет.) Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Immunology , куркумин активирует производство Т-клеток, которые являются основными клетками, борющимися за ваше здоровье в организме человека. ваша иммунная система.

Shutterstock

Когда вы чувствуете себя плохо, старый добрый h3O может быть одним из самых полезных напитков. По словам клиники Майо, потребление жидкости может помочь избавиться от скопившейся слизи. Попробуйте выпивать хотя бы восемь рекомендуемых стаканов воды в день, чтобы поддерживать себя полностью увлажненным, поскольку мы, как правило, теряем больше жидкости, когда болеем, рекомендует клиника Майо.

Shutterstock

Греческий йогурт наполнен борющимися с болезнями пробиотиками и содержит больше белка, чем обычный йогурт.Метаанализ, опубликованный в Корейском журнале семейной медицины , показал, что пробиотики могут помочь предотвратить и лечить простуду. Исследователи обнаружили, что люди, которые ежедневно употребляли пробиотики, имели более низкий риск простуды, чем те, кто не ел богатую пробиотиками пищу.

Shutterstock

Черника богата антиоксидантами, которые помогают лечить и предотвращать кашель и простуду. Согласно исследованию, проведенному Оклендским университетом, употребление флавоноидов — класса антиоксидантов, содержащихся в чернике, — на 33 процента снижает вероятность простуды у взрослых, чем у тех, кто не ел богатые флавоноидами продукты или добавки ежедневно.

Shutterstock

Чай с женьшенем популярен не только из-за его восхитительного вкуса. А именно, чай использовался для лечения инфекций верхних дыхательных путей (также известных как простуда). В обзоре, опубликованном в журнале Canadian Medical Association Journal , отмечается, что женьшень значительно снижает симптомы простуды и гриппа. Однако исследователи отметили, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить заявления о повышении иммунитета женьшеня.

Shutterstock

Помидоры — отличная пища для больных из-за высокого содержания в них витамина С. Всего один средний помидор содержит более 16 миллиграммов витамина С, который является доказанным топливом для иммунной системы вашего организма. В немецком исследовании, опубликованном Medizinische Monatsschrift fur Pharmazeuten , было показано, что витамин С является жизненно важной частью силы фагоцитов и Т-клеток, двух основных компонентов иммунной системы. Исследователи также отметили, что дефицит этого питательного вещества может привести к ослаблению иммунной системы и снижению устойчивости к определенным патогенам, которые могут привести к заболеваниям.

Любезно предоставлено Alaska Seafood

Дикий лосось наполнен цинком, питательным веществом, которое, как было доказано, помогает уменьшить симптомы простуды. Если вы хотите, чтобы ваша семья, и особенно ваши дети, не простудились в этот зимний сезон, вам следует давать им продукты, богатые цинком. Журнал семейной практики опубликовал исследование, посвященное изучению воздействия цинка на простуду у детей в возрасте от 1 до 10 лет. Исследователи обнаружили, что цинк, по сравнению с плацебо, значительно снижает тяжесть и продолжительность симптомов при приеме в течение 24 часов с момента появления симптомов простуды.

Исследователи отметили, что другое исследование с участием детей в возрасте от 6,5 до 10 лет также показало, что цинк является полезным компонентом в предотвращении простуды. Было обнаружено, что дети, которые ежедневно принимали 15 миллиграммов цинка в течение семи месяцев, имели значительно меньшую вероятность простудиться во время сезона гриппа по сравнению с детьми из контрольной группы.

Simone van der Koelen / Unsplash

Вы не поверите, но темный шоколад может быть чрезвычайно полезен при борьбе с простудой. Темный шоколад содержит высокую концентрацию теобромина, антиоксиданта, который, как было доказано, облегчает кашель.Исследование, опубликованное в Frontiers in Pharmacology , показало, что теобромин помогает подавить симптомы кашля у людей с бронхитом, но отмечает, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить результаты.

СВЯЗАННЫЕ: Рецепты без добавления сахара, которые вы действительно с нетерпением ждете.

Shutterstock

Красный перец — еще один богатый витамином С источник от простуды. Обзор 2013 года, отмеченный в Harvard Health Letter, показал, что ежедневное потребление 200 миллиграммов витамина С вдвое снижает риск простуды для «чрезвычайно активных» людей.Это также сократило продолжительность симптомов на восемь процентов у взрослых и на 14 процентов у детей.

Shutterstock

Исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сообщили, что брокколи может стать отличным дополнением к вашему рациону, если вы пытаетесь предотвратить простуду. Согласно исследованию, брокколи и другие овощи семейства крестоцветных помогают повысить иммунитет. Исследователи утверждают, что сульфорафан, химическое вещество, содержащееся в овощах, включает антиоксидантные гены и ферменты в определенных иммунных клетках, которые борются со свободными радикалами в вашем теле и предотвращают заболевание.

Shutterstock

Было доказано, что это масло также помогает восстановить и повысить иммунитет организма. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , показало, что высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот в оливковом масле действует как противовоспалительное средство в организме. Кислоты также способствовали укреплению иммунной системы и защите организма от инфекции.

Shutterstock

Зеленый чай — это не только один из лучших чаев, рекомендуемых нами для похудения, но и один из лучших источников для борьбы с простудой.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Индийского общества пародонтологии , он содержит флавоноиды, антиоксидант, повышающий иммунитет, и обладает противовоспалительными свойствами. В исследовании говорится, что антиоксидант катехин, который широко распространен в зеленом чае, известен как мощный антибактериальный и противовирусный препарат и может убивать бактерии, вызывающие холодный запуск, и вирус гриппа.

Shutterstock

Шпинат — главный суперпродукт, который полезен для вашего здоровья в целом.Он не только богат клетчаткой, регулирующей пищеварение, но и содержит витамин С. Мощное питательное вещество, витамин С может помочь предотвратить простуду и уменьшить симптомы болезни.

Shutterstock

Цельные зерна обладают противовоспалительными свойствами, что позволяет увеличить производство полезных бактерий, согласно исследованию, опубликованному The American Journal of Clinical Nutrition . Семьдесят процентов вашей иммунной системы живет в кишечнике, поэтому важно поддерживать его здоровье, если вы хотите отбиваться от любых микробов, вызывающих простуду.

Shutterstock

Яйца, и особенно желтки, богаты питательными веществами, повышающими иммунитет. Яйца содержат большое количество витамина D, который жизненно важен для регулирования и укрепления иммунитета. Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA , участники, которые ежедневно принимали витамин D в зимнее время, были менее подвержены простуде или любой другой инфекции верхних дыхательных путей по сравнению с теми, кто этого не делал.

Shutterstock

Чеснок заработал репутацию одного из лучших продуктов холодного отверждения, и не зря.Обзор продуктов питания, опубликованный в Кокрановской базе данных систематических обзоров , показал, что у группы участников исследования, которые ели чеснок в течение трехмесячного периода, было всего 24 случая простуды, что является значительным снижением по сравнению с 65 случаев зарегистрировано контрольной группой. Однако исследователи отметили, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить истинное влияние чеснока на простуду.

Shutterstock

«Яблоко в день убережет доктора» — это не просто сказка старых жен. Яблоки на самом деле помогают предотвратить такие болезни, как простуда.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal , этот фрукт содержит фитохимические антиоксиданты. Эти антиоксиданты помогают повысить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний.

Shutterstock

Большинство орехов содержат витамин Е, еще один витамин, который имеет решающее значение для борьбы с болезнями. Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания , показало, что ежедневный прием 50 миллиграммов витамина Е помог курящим сигареты мужчинам в возрасте 65 лет и старше, живущим в городах, снизить риск простуды на 28 процентов.Однако исследователи отметили, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить потенциал витамина Е в предотвращении простуды.

Shutterstock

Как и лосось, светлый белый тунец наполнен цинком. Согласно исследованию, опубликованному в Кокрановской базе данных систематических обзоров , это питательное вещество оказывает сильное влияние на вашу иммунную систему и помогает уменьшить симптомы простуды. Исследование показало, что люди, которые принимали не менее 75 миллиграммов цинка в день, избавлялись от симптомов простуды в более короткие сроки по сравнению с теми, кто этого не делал.

Shutterstock

Розмарин — это не только вкусная трава, которую можно добавлять в выпечку, это также потрясающее противовоспалительное средство и богатый источник антиоксидантов. Критические обзоры в пищевой науке и питании отметили, что большинство трав, таких как розмарин, содержат антиоксиданты, которые обладают противовоспалительными свойствами в организме. Этот противовоспалительный эффект способствует лучшему пищеварению и здоровью кишечника, что приводит к усилению вашей иммунной системы, чтобы вы были здоровы.

Shutterstock

Костные бульоны на основе животных могут быть ключевой причиной того, почему супы полезны для вас, когда вы страдаете от болезни.Согласно исследованию Американского колледжа грудных врачей, куриный бульон может быть причиной его противовоспалительного действия на организм, которое приводит к облегчению основных симптомов простуды.

Shutterstock

Устрицы, как и другие морепродукты, богаты цинком. И это один из самых рекомендуемых видов морепродуктов для включения цинка в свой рацион.

А чтобы узнать больше о том, как оставаться здоровым, ознакомьтесь с этими 27 собственными лекарствами от простуды от врачей.

Shutterstock

Полностью натуральный сырой мед не только восхитителен, но и может помочь облегчить некоторые симптомы простуды. Согласно исследованию, опубликованному в Иранском журнале фундаментальных медицинских наук , мед помогает облегчить боль и зуд в горле. В исследовании также говорится, что мед действует как антибактериальное средство, убивая любые микробы в организме, которые могут вызвать заболевание.

Shutterstock

Мисо производится из сои, которая содержит изофлавоновые антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему.Это исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что благодаря содержанию антиоксидантов в соевых продуктах женщины в постменопаузе смогли уменьшить воспаление в организме и повысить свой иммунитет.

Shutterstock

Согласно исследованию Института пищевых и сельскохозяйственных наук Университета Флориды, грибы отлично подходят для повышения иммунитета. Исследования показывают, что участники, которые ели грибы шиитаке каждый день в течение четырех недель, имели значительное увеличение количества и силы Т-клеток, повышающих иммунитет.Они также заметили уменьшение белков, вызывающих воспаление, доказав, что грибы шиитаке также действуют как противовоспалительное средство.

Shutterstock

Анис действует как антибактериальное и противогрибковое средство, согласно подробному обзору растения, опубликованному в International Scholarly Research Notices: Pharmacology . Исследование также отметило, что анис действует как противовирусное средство и содержит антиоксиданты, которые могут помочь повысить ваш иммунитет.

Shutterstock

Фенхель обладает множеством успокаивающих эффектов, которые могут помочь вам избавиться от симптомов, похожих на грипп.Исследование, опубликованное в BioMed Research International , отметило, что фенхель действует как успокаивающий механизм для тех, кто страдает конъюнктивитом, диареей, лихорадкой и болями в животе из-за обилия фитохимических веществ, которые действуют как антиоксиданты. В исследовании также отмечается, что фенхель содержит флавоноиды, которые действуют как противовоспалительные средства.

6 способов укрепить свою иммунную систему по мере того, как вы стареете

Роль вашей иммунной системы заключается в активной борьбе с инфекциями и болезнями, чтобы поддерживать ваше здоровье.Но по мере того, как вы становитесь старше, ваша иммунная система меняется, что затрудняет борьбу с простудой или гриппом, согласно данным Национального института старения. Это означает, что с возрастом вы можете чаще болеть. Это также означает, что вакцины против определенных инфекций могут быть немного менее эффективными.

«Мы знаем, что количество иммунных клеток обычно остается примерно таким же, как мы стареем, но то, как они работают, менее эффективно», — говорит Кармель Дайер, доктор медицинских наук, профессор кафедры гериатрической и паллиативной медицины в Медицинской школе Макговерна. UTHealth и исполнительный директор Консорциума UTHealth по проблемам старения в Хьюстоне.«С возрастом вы более подвержены инфекциям».

Однако, как только вы узнаете, какие шаги вы можете предпринять для защиты или даже укрепления своей иммунной системы, вы сможете повысить свои шансы на сохранение здоровья по мере взросления. Принятие здорового образа жизни каждый день и в течение смены времени года может помочь. Начните с этих шести шагов:

1. Сделайте прививку. Тот факт, что вакцины могут быть немного менее эффективными с возрастом, не означает, что вам не следует их получать. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют следующие вакцины:

• Ежегодная прививка от гриппа. «Пожилые люди, как правило, вырабатывают несколько более низкую реакцию антител на прививку от гриппа», — говорит Дэвид Уоттс, доктор медицины, доцент кафедры гериатрии в Университете Висконсина в Мэдисоне. Тем не менее, по оценкам CDC, 60 процентов ежегодных госпитализаций по поводу заболеваний, связанных с гриппом, составляют люди старше 65 лет. Ежегодная прививка от гриппа может снизить риск госпитализации.
• Пневмония. По достижении 65 лет рекомендуются две пневмококковые вакцины: PCV13 (пневмококковая конъюгированная вакцина) и PPSV23 (пневмококковая полисахаридная вакцина).Доктор Уоттс рекомендует делать эти уколы с разницей в год, чтобы обеспечить максимальную защиту на всю оставшуюся жизнь.
• Вакцина против опоясывающего лишая. Если вы заболели ветряной оспой, вирус, вызвавший ее, может находиться в вашем организме в спящем состоянии. Если он вернется, вы можете получить опоясывающий лишай — болезненную сыпь, которая потенциально может привести к длительной нервной боли. Вакцина против опоясывающего лишая может помочь предотвратить опоясывающий лишай. CDC рекомендует сделать прививку от опоясывающего лишая всем людям старше 60 лет, независимо от того, болели ли они опоясывающим лишаем или нет, при условии, что вы достаточно здоровы для этого.
• Tdap. Вам понадобится одна ревакцинация во взрослом возрасте от столбняка, дифтерии и коклюша (Tdap), — говорит Уоттс. После этого, по данным CDC, каждые 10 лет вы должны получать ревакцинацию от столбняка и дифтерии. Коклюш, который чаще называют «коклюшем», представляет опасность не только для вас, но и для всех невакцинированных внуков или правнуков, которые могут находиться рядом с вами.

2. Регулярно выполняйте физические упражнения. Физическая активность помогает увеличить производство клеток иммунной системы и снизить воспаление в организме, согласно обзору исследований по упражнениям и иммунитету, опубликованному в журнале Biogerontology в марте 2016 года.Исследователи отмечают, что люди, которые в течение всей жизни были умеренно активными, имеют наибольшие преимущества для иммунной системы. CDC рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной физической активности каждую неделю и два занятия в неделю упражнениями для укрепления мышц, такими как поднятие тяжестей.

3. Хорошо выспитесь ночью. У людей, которые плохо спят, воспаление увеличивается, что говорит о том, что их иммунная система работает сверхурочно. В то же время люди, которые борются с инфекциями и болезнями, могут плохо спать, согласно статье, опубликованной в августе 2016 года в Neuropsychopharmacology .«Сон важен для всех нас», — говорит доктор Дайер. Она добавляет, что время, в которое вы ложитесь и просыпаетесь, может меняться с возрастом, но вам следует стараться спать от 7 до 8 часов в день, что также рекомендуется Национальным фондом сна. Если вам сложно высыпаться, поговорите со своим врачом.

4. Соблюдайте здоровую диету. «Один из лучших советов, который я когда-либо получал, заключался в том, что когда вы смотрите на свою тарелку, вы должны видеть множество цветов», — говорит Дайер.Радуга фруктов и овощей указывает на широкий спектр питательных веществ. Для пожилых людей Академия питания и диетологии специально рекомендует диету, богатую белками, которая также фокусируется на витаминах A, B, C и E, а также цинке, фолиевой кислоте, селене, пребиотиках и пробиотиках для защиты вашей иммунной системы. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам принимать какие-либо дополнительные витаминные или минеральные добавки.

5. Снижение стресса. Важно найти веселые и продуктивные способы справляться со стрессом.Например, отдых и медитация могут снизить уровень стресса, что может улучшить иммунитет, согласно исследованию, опубликованному в Translational Psychiatry в августе 2016 года.

6. Вымойте руки. Соблюдение правил гигиены рук может иметь большое значение для предотвращения заражения от других микробов или от их передачи самостоятельно. CDC рекомендует мыть руки водой с мылом до и после приготовления и приема пищи, а также после:

• Уход за больным
• Использование туалета
• Сморкание
• Обработка пореза или раны
• Изменение подгузник

Обязательно постирать 20 секунд.Используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе, если у вас нет под рукой мыла и воды.

Пищевые добавки, направленные на укрепление иммунной системы

Иммунная система состоит из различных органов, клеток и белков. Кожа, роговица и слизистая дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта и мочеполовых путей образуют физический барьер, который является первой линией защиты организма. ² Помимо нервной системы, иммунная система считается самой сложной и многогранной системой в организме человека. ⁴ Его сложная сеть включает в себя различные клетки, распределенные по всему человеческому телу, которые перемещаются с током лимфы и кровотока. ¹ В некоторых областях клетки классифицируются как первичные лимфоидные органы, где появляются и созревают иммунные клетки (костный мозг и тимус), и вторичные лимфоидные органы (лимфатические узлы, селезенка и лимфоидная ткань, ассоциированная с кишечником), где формируются зрелые иммунные клетки. клетки взаимодействуют и реагируют на антигены. ¹

Однако для того, чтобы иммунная система была эффективной, необходимо, чтобы она различала собственные и чужие клетки, организмы и вещества и была способна устранять вредные чужеродные сущности. ^2,4 Когда возникают проблемы в иммунной системе, могут возникать аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, волчанка, рассеянный склероз и болезнь Грейвса; эти состояния связаны с проблемами с реакциями приобретенной иммунной системы. При аутоиммунной реакции антитела и иммунные клетки по ошибке нацелены на собственные здоровые ткани организма, сигнализируя организму атаковать их. ^2,4 Людей с признаками аутоиммунных заболеваний, таких как усталость, лихорадка и воспаление, всегда следует направлять к своим поставщикам первичной медико-санитарной помощи для дальнейшего медицинского обследования.

По мере того, как все больше людей становятся активными в отношении своего общего состояния здоровья, фармацевты, вероятно, будут сталкиваться с пациентами, ищущими рекомендации по использованию различных пищевых добавок, продаваемых для укрепления иммунной системы, особенно непосредственно перед началом или во время сезона простуды и гриппа. Фармацевты играют ключевую роль в консультировании и обучении пациентов о правильном использовании этих пищевых добавок и предоставлении пациентам соответствующей информации о здоровье иммунной системы.Они также могут сыграть важную роль в установлении целесообразности использования пищевых добавок и в направлении пациентов с заболеваниями к обсуждению использования этих добавок с их основным лечащим врачом.

ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ НАРУШИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

Исследователи обнаружили определенные факторы, которые могут повлиять на иммунную систему, такие как неправильное питание, хронический стресс, недостаток сна, определенные заболевания и использование определенных фармакологических агентов, таких как кортикостероиды и иммунодепрессанты, используемые для лечения аутоиммунных расстройств, иммуноопосредованных заболеваний и пациентов после трансплантации. ^5-8 Хроническая потеря сна связана не только с увеличением маркеров воспаления, но и с иммунодефицитом. ⁸ Кроме того, исследования показали, что процесс старения также может влиять на иммунную систему и что, по-видимому, существует корреляция между питанием и иммунитетом среди пожилых пациентов, потому что пожилые люди, как правило, меньше едят, могут иметь меньшее разнообразие в своем рационе, и испытывают потерю аппетита из-за приема определенных лекарств или заболеваний. ⁹

Исследователи постоянно изучают влияние диеты, физических упражнений, возраста, психологического стресса и других факторов на иммунный ответ как у животных, так и у людей. ¹⁰ Некоторые исследования показали, что недоедание с дефицитом цинка или без него; селен; утюг; медь; витамины A, C, E и B6; и фолиевая кислота значительно влияют на реакцию иммунной системы. ¹¹ Кроме того, переедание, избыточный вес или ожирение также могут снизить иммунный ответ. ¹¹

По данным Академии питания и диетологии, правильные пищевые привычки, такие как здоровое и сбалансированное питание, имеют решающее значение для укрепления иммунной системы, а предлагаемые основные питательные вещества, поддерживающие иммунное здоровье, включают витамины A, B ₆ , C и E, а также фолиевая кислота, цинк, селен и железо (таблица 1 ^13-23 ). ¹² Более того, использование пробиотиков и пребиотиков может влиять на реакцию иммунной системы. ¹²

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Многие из продуктов, продаваемых для общего усиления иммунной системы, содержат 1 или несколько витаминов A, B ₆ , C, D и E, а также цинк и селен .Некоторые из часто используемых продуктов включают линейку продуктов Airborne, которые содержат витамины, минералы и различные ингредиенты, такие как эхинацея, имбирь и другие растительные ингредиенты для повышения иммунитета, и Emergen-C, который содержит комбинацию витаминов C, B витамины и минералы (таблица 2). Другие продукты, продаваемые для поддержки иммунной системы, включают пребиотики и пробиотики, некоторые из которых содержат молозиво, богатое антителами; иммуноглобулины А и Е; и факторы роста, которые могут быть компонентами, обеспечивающими иммуномодулирующие свойства. ²⁴ На рынке также имеется множество дополнительных продуктов для усиления иммунной системы, а также для предотвращения и лечения симптомов, наиболее часто связанных с вирусом простуды и гриппа, которые могут содержать один или несколько из следующих компонентов: эхинацея, бузина и цинк. ²⁴

Одним из наиболее важных шагов в поддержании общего состояния здоровья и построении сильной иммунной системы является включение здорового образа жизни в распорядок дня. Во время консультации

фармацевты могут предлагать и напоминать пациентам о нефармакологических мерах, которые могут улучшить общее состояние здоровья (таблица 3). ²⁵

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В идеале, здоровое и сбалансированное питание является оптимальным подходом для построения и поддержания сильной иммунной системы. Однако многие пациенты предпочитают использовать пищевые добавки, чтобы удовлетворить все их потребности в питании. Прежде чем рекомендовать использование любой из этих добавок, фармацевты должны проверить возможные противопоказания и взаимодействия лекарств или питательных веществ. Пациентам с заболеваниями или тем, кто принимает другие лекарства, следует рекомендовать обсудить использование этих добавок со своими поставщиками первичной медико-санитарной помощи перед их применением.Во время консультирования пациентов о различных продуктах, продаваемых для иммунной системы, напоминайте пациентам, которые принимают эти добавки, всегда придерживаться рекомендуемых доз и использовать продукты только по назначению. Пациенты также должны быть предупреждены о приеме мегадоз витаминов и всегда читать этикетки, чтобы проверить терапевтическое дублирование, которое может привести к токсичности, если они принимают другие пищевые добавки. Фармацевты также могут использовать эту возможность, чтобы напомнить пациентам о важности получения ежегодной вакцины против гриппа, а также о соблюдении графика иммунизации для других рекомендуемых вакцин.

Г-жа Терри — клинический фармацевт и писатель-медик из Хеймаркета, Вирджиния.

Ссылки

• Calder PC. Питание иммунной системы. Proc Nutr Soc . 2013; 72 (3): 299-309. DOI: 10.1017 / S0029665113001286.
• Хендри С., Фарли А., Маклафферти Е., Джонстон С. Функция иммунной системы. Стенд НУРС . 2013; 27 (19): 35-42.
• Delves, PJ. Обзор иммунной системы. Руководство Merck для специалистов в области здравоохранения, онлайн-издание .http://merckmanuals.com/professional/immunology-allergic-disorders/biology-of-the-immune-system/overview-of-the-immune-system. Обновлено в январе 2017 г. По состоянию на 30 июля 2017 г.
• Как работает иммунная система? Веб-сайт PubMed Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072548/. Обновлено 21 сентября 2016 г. Проверено 30 июля 2017 г.
• Что влияет и не влияет на иммунную систему. Веб-сайт ScienceDaily Мичиганского государственного университета. http://sciencedaily.com/releases/2008/02/080204172208.htm. Опубликовано 8 февраля 2008 г. Проверено 30 июля 2017 г.
• Лекарства, ослабляющие иммунную систему и грибковые инфекции. Сайт CDC. cdc.gov/fungal/infections/immune-system.html. Обновлено 25 января 2017 г. Проверено 30 июля 2017 г.
• Wiseman AC. Иммунодепрессанты. Clin J Am Soc Nephrol . 2016; 11 (2): 332-343. DOI: 10.2215 / CJN.08570814.
• Беседовский Л., Ланге Т., Борн Дж. Сон и иммунная функция. Арка Пфлюгерса . 2012; 463 (1): 121-137.DOI: 10.1007 / s00424-011-1044-0.
• Cannizzo E, Clement CC, Morozova K, et al. Возрастной оксидативный стресс нарушает эндосомный протеостаз. Сотовый представитель . 2012; 26 (1): 136-149. DOI: 10.1016 / j.celrep.2012.06.005.
• Как укрепить вашу иммунную систему. Веб-сайт Harvard Health Publications. http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system. Обновлено 15 июня 2016 г. Проверено 30 июля 2017 г.
• Chandra RK. Питание и иммунная система; введение. Ам Дж. Клин Нутр . 1997; 66 (2): 460S-463S.
• 12. Защита вашего здоровья с помощью питания, повышающего иммунитет. Сайт Академии питания и диетологии. http://eatright.org/resource/health/wellness/preventing-illness/protect-your-health-with-immune-boosting-nutrition. Опубликовано 31 мая 2017 г. Проверено 30 июля 2017 г.
• Ross CA. Витамин А. В: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al, eds. Энциклопедия пищевых добавок. 2-е изд. Лондон и Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010: 778-791.
• Fulgoni VL, Keast DR, Bailey RL, Dwyer J. Продукты питания, фортификанты и добавки: откуда американцы берут питательные вещества? J Nutr . 2011; 141 (10): 1847-1854. DOI: 10.3945 / jn.111.142257.
• Винтергерст ES, Маггини S, Хорниг DH. Иммуностимулирующая роль витамина С и цинка и их влияние на клинические состояния. Энн Нутр Метаб. 2006; 50 (2): 85-94.
• Edfeldt K, Liu PT, Chun R, et al. Цитокины Т-клеток по-разному контролируют антимикробные реакции моноцитов человека, регулируя метаболизм витамина D. Proc Natl Acad Sci USA 2010; 107 (52): 22593-22598. DOI: 10.1073 / pnas.1011624108.
• Horlick MF. Дефицит витамина D. N Engl J Med . 2007; 357 (3): 266-281. DOI: 10.1056 / NEJMra070553.
• Балк SJ. Совет по гигиене окружающей среды, секция дерматологии. Ультрафиолетовое излучение: опасность для детей и подростков. Педиатрия . 2011; 127 (3): 588-597. DOI: 10.1542 / peds.2010-3501.
• Looker AC, Johnson CL, Lacher DA, et al.Статус витамина D: США, 2001-2006 гг. Краткий обзор данных NCHS. 2011 (59): 1-8.
• Марко М.Г., Ахмед Т., Баннелл С.К. и др. Связанное с возрастом снижение эффективного образования в иммунном синапсе CD4 (+) Т-клеток устраняется добавлением витамина Е. Дж Иммунол . 2007; 178 (3): 1443-9.
• Prasad AS. Цинк в здоровье человека: влияние цинка на иммунные клетки. Мол Мед . 2008; 14 (5-6): 353-357. DOI: 10.2119 / 2008-00033.
• Prasad AS. Клиническая, иммунологическая, противовоспалительная и антиоксидантная роль цинка. Опыт Геронтол . 2008; 43 (5): 370-377.
• Цинк: информационный бюллетень для медицинских работников. Веб-сайт Управления диетических добавок Национального института здравоохранения. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/. Обновлено 11 февраля 2016 г. По состоянию на 30 июля 2017 г.
• McQueen C, Orr K. Натуральные продукты. В: Крински Д., Феррери С. и др., Ред. Справочник по безрецептурным лекарствам. 18 изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американская ассоциация фармацевтов; 2015.
• Что вы можете сделать, чтобы улучшить свою иммунную систему? Веб-сайт Harvard Health Publications.http://health.harvard.edu/healthy-eating/what-can-you-do-to-improve-your-immune-system. Опубликовано в сентябре 2016 г. По состоянию на 30 июля 2017 г.

Иммунная система: как повысить ее и снизить свой иммунный возраст

Ваша иммунная система стоит между вами и смертельными инфекциями. Но по мере того как вы становитесь старше, ваш иммунитет стареет, что делает вас более восприимчивыми к болезням. К счастью, мы открываем для себя множество способов повернуть время вспять и оставаться здоровым.В этом выпуске нашей серии видео Наука с Сэмом вы узнаете, как работает ваша иммунная система и как вы можете ее укрепить.

Подключайтесь каждую неделю на youtube.com/newscientist, чтобы увидеть новую серию, или возвращайтесь на сайт newscientist.com

Подробнее о науке с Сэмом

Стенограмма видеозаписи

Одна из самых важных вещей, стоящих между вами и смертельной инфекцией, — это ваша иммунная система — сложный механизм биологической защиты, который защищает ваше тело от вредоносных захватчиков.И мы можем многое сделать, чтобы протянуть руку помощи нашей иммунной системе.

Реклама

Ваша иммунная система состоит из двух частей: врожденной иммунной системы и адаптивной иммунной системы, каждая из которых имеет свой собственный батальон специализированных клеток и защитного оружия.

Врожденная иммунная система — это первая линия защиты.Он состоит из таких клеток, как пугающий макрофаг и менее пугающий нейтрофил. Эти универсальные охранники патрулируют кровоток в поисках всего, чего там быть не должно. Когда они обнаруживают злоумышленника, они нейтрализуют угрозу, поглощая его, как Pac-Man, распыляя смертоносные химические вещества или самоубийственно изгоняя свою ДНК и бросая ее вокруг захватчика, как сеть.

Затем есть адаптивная иммунная система, которую вы можете рассматривать как специальные силы иммунной системы, элитные агенты, обученные бороться с определенными патогенами.В отличие от врожденной системы, которая может атаковать любую вторгающуюся клетку или вирус, эти клетки эффективны только против одного врага, и они должны быть обучены бороться с ними в первую очередь.

В-клетки борются с бактериями и вирусами, производя Y-образные белки, называемые антителами, которые нейтрализуют захватчика или помечают его для атаки со стороны других частей иммунной системы.

Тогда есть Т-клетки. Они координируют и проводят атаки на инфицированные клетки. Т-клетки-помощники вызывают подкрепление, посылая химические сообщения, известные как цитокины.Killer T-Cells — это солдаты на передовой, обученные, как следует из названия, уничтожать врага.

Когда мы впервые сталкиваемся с болезнью, адаптивной иммунной системе требуется время, чтобы научиться бороться с ней. Но как только он запущен и работает, он создает память, позволяющую быстро и жестоко реагировать на будущие инфекции — часто нейтрализуя ее, прежде чем вы даже заметите. Это предпосылка вакцины и причина того, почему такие болезни, как ветряная оспа, заболевают только один раз.

Если вы хотите узнать больше о вакцинах, есть видео о них, просто нажмите на ссылку в конце этого видео.А еще лучше подпишитесь на New Scientist сегодня и получите скидку 20%, если введете код SAM20 при оформлении заказа.

Ваша иммунная система работает настолько хорошо, что большую часть времени вы даже не замечаете этого. Но с возрастом он ослабевает, что делает вас более восприимчивым к инфекции. Это основная причина, по которой люди старше 70 лет наиболее уязвимы для таких заболеваний, как COVID-19 или даже грипп.

Это снижение происходит со всеми нами, но оно может быть ускорено такими факторами образа жизни, как курение и малоподвижный образ жизни.Ожирение также связано с более быстрым снижением иммунной активности.

Все это означает, что, хотя сила вашей иммунной системы связана с вашим возрастом, 40-летний человек может иметь иммунную систему 60-летнего. Или, с другой стороны, здоровый 60-летний мужчина может иметь иммунную систему 40-летнего.

Ученые недавно разработали способы измерения вашего иммунного возраста. К счастью, ваш иммунный возраст может не только повышаться, но и снижаться. И есть несколько простых способов повернуть время вспять вашей иммунной системы.

По мере того, как мы становимся старше, некоторые из наших иммунных клеток начинают плохо себя вести. Возьмем нейтрофилы, те самые ранние ответные клетки. С возрастом они все хуже охотятся на злоумышленников, пробираются сквозь ваши ткани и наносят ущерб.

Корень проблемы — сверхактивный фермент, отвечающий за их чувство направления. Уменьшение этого фермента омолаживает нейтрофилы, чтобы они знали, куда они направляются. И есть простой способ сделать это без наркотиков: заниматься спортом.

Одно исследование с участием пожилых людей показало, что у тех, кто делал в среднем 10 000 шагов в день, нейтрофилы были так же хороши, как и у молодых людей.

Упражнения также полезны для ваших Т-клеток. Прежде чем они поступят на службу, Т-клетки созревают в малоизвестном органе, называемом вилочковой железой в груди. Вилочковая железа со временем дегенерирует, что приводит к падению количества Т-клеток.

Физическая активность имеет огромное влияние на скорость этого перерождения. Исследование показало, что у велосипедистов-любителей в возрасте от 55 до 79 лет вилочковая железа была молодой, а количество их Т-лимфоцитов было таким же, как у гораздо более молодых людей.

Еще одним ключевым фактором вашего иммунного возраста являются кишечные бактерии. Существуют убедительные доказательства того, что плохое состояние кишечника является причиной преждевременного старения и что здоровый микробиом может снизить ваш иммунный возраст. Соблюдение здоровой и разнообразной диеты, богатой клетчаткой, растительными веществами и ферментированными продуктами, может помочь поддерживать здоровое сообщество кишечных микробов.

В вашем теле есть высокоразвитая и сложная система защиты, которая помогает вам оставаться здоровым, но только если вы о ней позаботитесь.

Не знаю, как вы, но в последнее время я стал немного менее активным, поэтому я рассматриваю это как сигнал для пробуждения.

Заботиться о своей иммунной системе несложно, и это так же просто, как прогулка в парке.

Еще по этим темам:

Можно ли укрепить вашу иммунную систему?