Суббота, 28 января

Тренажер эллипс видео: Эллиптические тренажеры в Москве — купить эллипсоид с бесплатной доставкой, сборкой и официальной гарантией по выгодной цене в интернет-магазине Элептика.ру

Как выбрать тренажер эллипсоид для дома?



Главная
 » 

Как выбрать тренажер эллипсоид для дома?

Содержание

  1. Выбираем эллипсоид для дома?
  2. Преимущества эллипсоидов
  3. На что обращать внимание при выборе эллипсоида?
  4. Как эффективно тренироваться дома?
  5. Популярные бренды
  6. Полезное видео

Современный человек ведет малоподвижный образ жизни, просиживая в офисном кресле по 6-8 часов, передвигаясь по городу на автомобиле или общественном транспорте. Подобный режим весьма опасен для здоровья, поэтому врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом, чтобы сгладить негативные результаты сидения. Но не каждый имеет возможность посещать спортзал или бегать на улице по тем или иным причинам. Выходом из сложившейся ситуации станет покупка современного тренажера для дома, на котором можно будет заниматься в любое удобное время.

Оптимальным тренажером для дома или квартиры считается эллипсоид, который часто называют просто «орбитрек». Он представляет собой раму с маховиком, двумя платформами для ног, рукоятками и бортовым компьютером, позволяющим следить за параметрами тренировки. Этот тренажер оптимален для домашнего использования: он позволяет сбросить лишний вес, улучшить общий тонус организма, подтянуть все группы мышц, наладить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Преимущества эллипсоидов

Хороший эллипсоид обладает следующими достоинствами:

  1. Компактные размеры. Многие бытовые модели имеют механизм складывания, что позволяет экономить свободное место в небольших комнатах. Тренажер можно разместить даже в однокомнатной квартире.
  2. Отсутствие ударных нагрузок. Эллипсоид подразумевает плавное перемещение ног, и в этом его основное отличие от беговой дорожки. Тренажер не перегружает суставы при занятиях, поэтому использовать его могут люди и с варикозными болезнями, и с травмами (после консультаций с врачом).
  3. Универсальность и практичность. Тренажеры – орбитреки задействуют мышцы верхней и нижней части тела, что позволяет поддерживать общий тонус мышечной системы и гармонично развивать тело во время занятий.
  4. Информативность панели. Современные модели эллипсоидов показывают пробег, сожженные калории, время тренировки, пульс и другие необходимые параметры. Это позволяет следить за прогрессом и выстраивать эффективные программы занятий.
  5. Доступная цена. Стоимость зависит от вида и модели выбранного эллипсоида, а также от его функциональности, но в целом цены на тренажеры вполне доступна.

На что обращать внимание при выборе эллипсоида?

Рассмотрим, как подобрать тренажер, и какой вариант оптимально подойдет для дома. Чтобы выбрать подходящую модель, нужно учитывать:

  1. Вес человека, который будет заниматься. Если планируется, что на тренажере будет заниматься вся семья, то следует брать вес самого тяжелого спортсмена. Не следует покупать тренажер с грузоподъемностью, равной массе тренирующегося – лучше брать с запасом в 15-20%. То есть если вес пользователя 90 кг, то 90*0,2+90=108 кг. Округляем в большую сторону – вам необходим эллипсоид с грузоподъемностью до 110 кг.
  2. Рост спортсмена. От роста зависит длина шага – для людей ростом до 165 см подходят тренажеры с длиной шага до 40 см, от 165 до 180 – с длиной до 50 см, от 180 – свыше 50 см. Не нужно экономить, приобретая модель с меньшей длиной шага – лучше немного переплатить и взять тренажеры нужного размера. В противном случае эффективность тренировок падает.
  3. Габариты эллипсоидов. Если вы не ограничены в свободном пространстве, то приобретайте полноразмерные виды тренажеров с задним расположением маховика. Если пространство ограничено, то разумнее выбрать эллиптический тренажер с передним расположением маховика или купить складывающуюся модель.
  4. Тип привода. Существуют механические, магнитные и электромагнитные типы тренажеров. Механические сегодня практически не используются ввиду низкой функциональности и шумности конструкции. Для дома правильнее будет выбрать магнитные или электромагнитные устройства – они компактны, эффективны и практически не издают звуков в процессе тренировки.
  5. Дополнительные функции. У современного эллипсоида присутствует встроенный компьютер, который выводит актуальную информацию на табло. Он показывает результаты тренировки, что помогает регулировать нагрузку и эффективно планировать занятия. У современных моделей присутствуют встроенные программы, позволяющие правильно худеть или нагружать сердечно-сосудистую систему без риска перегрузки.

Не знаете, какому устройству отдать предпочтение и что станет лучшим выбором для дома? Обращайтесь в наш интернет-магазин – квалифицированные менеджеры предоставят вам необходимую информацию об эллипсоиде, уточнят исходные данные и помогут подобрать подходящий под имеющиеся запросы вариант.

Не нужно экономить, покупая механические тренажеры – они хоть и дешевые, но во время тренировки издают сильный шум. Также они малоэффективны ввиду отсутствия встроенных программ и информационного дисплея – подобный орбитрек быстро отобьет желание тренироваться.  

Как эффективно тренироваться дома?

Разберем, как работать на тренажерах правильно. Для этого необходимо соблюдать несколько основных правил:

  1. Заниматься необходимо 3-4 раза в неделю, по 30-40 минут. В случае, если у вас не получается работать полчаса из-за недостаточной подготовленности или отсутствия времени, то разбейте тренировку на 2-3 этапа. Такой режим позволит активно сжигать калории и тренировать сердечно-сосудистую систему.
  2. Старайтесь использовать различные программы, а не зацикливаться на одной. Хорошо помогает смена программ каждую тренировку или через одну – мышцы не привыкают к определенному режиму, что повышает эффективность занятий. Наклоняйте тело, крутите «педали» назад, меняйте нагрузку и темп вращения.
  3. Контролируйте пульс во время упражнений. Лучших результатов можно достичь, если работать на 60-70% от максимального пульса, который вычисляется по формуле 220 ударов в минуту минус возраст пользователя. К примеру, вам 30 лет, то есть нужно 220-30=190. 190*0,65=125 ударов в минуту – оптимальный режим для тренировок.
  4. Чередуйте режимы активности и отдыха. Поработайте пару минут на хорошей скорости выше 20 км/ч, после чего вернитесь в размеренный режим на привычные 10-15 км/ч. За одну тренировку следует делать 2-3 чередования, что повышает эффективность занятий.
  5. Начинать и заканчивать тренировку следует в спокойном темпе. Если она длится 30 минут, то первые пять поработайте медленно и размеренно, потом активизируйтесь и отдыхайте несколько раз. Последние 5 минут также лучше отработать в размеренном темпе, чтобы восстановить сердечно-сосудистую систему.

Во время занятий старайтесь работать всеми группами мышц. Напрягайте живот и мышцы торса, помогайте бегу руками, держите спину прямой, меняйте наклон и темп работы, вращайте педали в обратном направлении, чтобы задействовать весь мышечный скелет.

За одну тренировку новичкам следует пробегать 1.3-1.5 километра, продвинутым пользователям – 3-4 километра. Работать на тренажерах более полутора часов не рекомендуется – лучше увеличить нагрузку или почаще чередовать режимы активности и отдыха. Если акцент ставится на нижнюю часть тела, то допускается работа без ручек с небольшим наклоном вперед. Если акцент ставится на похудение, то работайте всем телом, не расслабляя мышцы живота.

Научитесь ставить стопы на педали правильно: во время бега не должна отрываться ни пятка, ни носок. Правильная постановка ноги дает нагрузку на бедра и ягодицы, неправильная «размывает» ее на всю ногу и позвоночник. Работайте в удобной, хорошо прилегающей обуви, чтобы избежать соскальзывания вспотевшей ступни. 

Популярные бренды

Рейтинг самых покупаемых брендов эллиптических тренажеров выглядит следующим образом: 

  1. Компания Proxima. Изготавливает различные разновидности тренажеров и спортивного оборудования. Изделия компании обладают современным дизайном, отличаются высокой технологичностью и надежностью. Доступная цена, широкий модельный ряд и разнообразие функций выделяют продукцию данной марки на общем фоне других производителей.
  2. Svensson Body Labs. Молодая компания, занимающаяся выпуском спортивного инвентаря и тренажеров. Основной акцент делает на удобство, безопасность и продуманность конструкции. Выпускает магнитные и электромагнитные эллипсоиды с большим количеством программ для эффективных тренировок. Подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
  3. Oxygen Fitness. Выпускает современные и высокотехнологичные тренажеры, подходящие как для домашнего использования, так и для спортзалов. Продукция данной торговой марки отличается высокой надежностью, стильным дизайном, продуманностью и доступной ценой.

Самые покупаемые эллипсойды за последние 3 месяца в нашем магазине:

В нашем интернет-магазине представлена продукция как описанных выше брендов, так и других производителей – обращайтесь, мы поможем подобрать качественный тренажер под ваши цели и задачи. Определитесь, какая приоритетная цель для тренировок ставится, после чего звоните в «Зону Спорта» — квалифицированные менеджеры ответят на имеющиеся вопросы и помогут совершить покупку. Внимание: практика показывает, что современные эллипсоиды практически не отличаются друг от друга по надежности и эффективности, поэтому не нужно зацикливаться на производителе. Выбирайте необходимые вам функции и тип тренажера с учетом приведенных выше рекомендаций.

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

Поделиться в соц. сетях

Отзывы о тренажерах и батутах Hasttings и Spirit Fitness!

Отзывы, помеченные боковой жёлтой линией — позитивные. Мы рады, что добились высокой оценки у наших потребителей.

50.

Отличное оборудование. Элипсу ХЕ 326 уже почти 10 лет и вот только первая поломка (сервопривод поменяли) быстро, качественно, не дорого. Спасибо всем работникам сервисной службы с которыми мне довелось общаться за ваше внимание и понимание нужд клиента..

Константин

12 января 2021


49.

Здравствуйте,
12.05.20 я приобрела у Вас эллипс XTerra SE210.
Сборку производил мастер от компании (Андрей).
По плюсам: был очень вежлив, аккуратен, соблюдал все меры защиты. Спасибо ему.
По минусам: не знал, как точно складывать эллипс – разобрались быстро по ходу, довольно пространные формулировки по уходу оставил, т.е. у меня не отложилось в голове, какие части я смазываю лубрикантом, какие-нет. При сдаче работы я задала вопрос про смазку того, на чем ездят роллики, он сказал, что их не надо смазывать, но протирать сухой тряпкой, когда на них собирается пыль.
В тот же день я занималась на эллипсе, все было хорошо. На второй день появились скрипы, которые только усиливались, к ним, вроде, примешивался и другой звук, и я предположила , что пол в комнате не достаточно ровный, пыталась найти иное положение, но безрезультатно. На третий день я обратилась в сервисную службу. По моей заявке со мной связался Игорь Соколов, вторым вопросом которого был, смазаны ли направляющие (если верно запомнила), на которых ездят роллики. Смазала их в итоге, скрипы прошли, сегодня хочу дать полноценную нагрузку на эллипс, посмотреть, остались ли скрипы и тот другой звук, который вызвал сомнение о ровности пола – по итогам договорились связаться с Игорем и закрыть заявку либо как-то решать дальше по вопросу выравнивания позиции.
Андрея прошу сильно не наказывать, но доп инструктаж не повредит:)
В целом покупкой и сервисом довольна:)
Спасибо Игорю и Вам!

Екатерина

16 мая 2020


48.

ОГРОМНАЯ благодарность мастеру Андрею Коваленко! Быстро и профессионально нашёл и устранил причины неисправности тренажёра! Любимый эллипс нашей семьи снова работает: выставляются уровни нагрузки/сопротивления! ВСЕМ рекомендуем https://hasttings.ru/ и особенно данного мастера!

Наталья Анатольевна

04 марта 2020


47.

Добрый день. Хочу выразить благодарность сотруднику сервисного центра — Игорю( к сожалению, не знаю фамилию) за помощь в организации доставки и последующего ремонта моего тренажера. Я попала в затруднительную ситуацию, магазин, в котором я приобрела тренажер закрылся и обратиться по гарантийному ремонту было не к кому. Игорь обеспечил доставку тренажера на ремонт из Выборга в Москву и обратно, но уже в рабочем состоянии. В таких ситуациях понимаешь, что и человеческий фактор, и «имя» фирмы-производителя играют большую роль.

Галина

21 февраля 2020


46.

Добрый день!
Хочу выразить благодарность, гарантийному отделу в целом и отдельное спасибо Коваленко Андрею. Дважды обращались с неисправностями велотренажера ( Sb 400 spider) , все решил оперативно и в кратчайшие сроки.
Огромное спасибо за профессиональную работу!

Воронин Александр

21 февраля 2020


45.

Спасибо огромное замечательному мастеру Коваленко Андрею! Починил нашу беговую дорожку! Мы думали с ней уже ничего не сделаешь — а он справился! Спасибо еще раз, мы очень довольны!

Катерина

19 февраля 2020


44.

После неудачной попытки «реанимации»кардиотренажера в одном сервисном центре,в котором меня развели на деньги,но проблемы не решили,обратилась в HASTTINGS.Не скрою: были опасения,что результат будет тот же.Очень рада,что ошиблась.Хочется отметить отличную работу Андрея Коваленко:быстро обнаружил причину неисправности и устранил ее.В общем,впечатление самое положительное.Большое спасибо.

надежда

14 февраля 2020


43.

Благодарность за оперативность и профессиональное отношение к своей работе хочу выразить инженеру Коваленко Андрею. Вышла из строя консоль,прошло всего две недели после приобретения велотренажёра Hasttings Wega S300. Ну брак, бывает. Андрей консоль снял и был всегда на связи. Меньше чем через неделю Андрей позвонил и сообщил, что привезёт новую консоль. Теперь всё работает отлично и можно дальше продолжить тренировки. Огромное спасибо Сервису HASTTINGS и персонально Коваленко Андрею.

Игорь Валерьевич Малков

11 февраля 2020


42.

Пару лет назад приобрели эллиптический тренажёр. Проблем не возникало до тех пор пока не решили перенести его в другую комнату. После перестановки появился шум трения. Обратились в службу поддержки, адрес которой был указан в гарантии, компания hasttihgs. Дистанционно направили видео проблемы. Получили обратную связь по ориентировочной стоимости устранения проблемы. Мастер устранил причину, провел диагностику, смазал тренажер. Стоимость не превысила ранее оговоренную сумму, что приятно удивило. Единственный минус, что специалисты выезжают только в будние дни, в остальном только подожительные эмоции.

Алексей

01 февраля 2020


41.

Хочу поблагодарить сервисника Андрея, жаль не спросил его фамилию. Тренажёр Spirit xe326 выдавал ошибку E1 и не реагировал ни на одну из клавиш и шаттл . Мастер по телефону определил неисправность и приехал с уже готовым к установке устройством. Всё сделал за час, а в добавок бесплатно смазал весь тренажёр, предварительно устранив старую смазку, она была пыльная. Андрею спасибо. Компании процветания .
PS. Ремонт и запчасть вышли совсем не дорого , что непременно обрадовало.

Rushan Sadretdinov

31 января 2020


Эллиптический тренажер для дома: польза или вред?

Каждый из нас знает, что от того, какой образ жизни мы ведем, зависит наше здоровье и уровень энергии. В современном ритме стараясь успеть сделать все дела, последнее, о чем вспоминаем, это как раз о своём здоровье. В таком деле отлично подойдут эллиптические тренажёры для занятий дома. Уже сейчас Вы можете ознакомиться с моделями эллиптических тренажеров, которые представлены на Российском рынке: https://zonasporta.com/category/ellipticheskie-trenazhery.

Эллиптические тренажёры для тренировок дома используются уже давно и за это время завоевали любовь миллионов пользователей. А все потому, что они имеют колоссальные преимущества перед другими видами тренажёров, об этом и поговорим ниже, а пока посмотрите каталог эллиптических тренажеров, предназначенных именно для домашних тренировок: https://zonasporta.com/category/ellipticheskie-trenazhery-dlja-doma.

Каждая тренировка на эллипсе будет проходить для Вас с максимальной эффективностью, в этом можно быть уверенным на 100 процентов. А все потому, что главная особенность занятий — это имитация пробежки, при которой снижена нагрузка на колени и голеностопы. Тем самым мы практически не чувствуем усталости и занятия проходят достаточного легко, без напряжения. А также можно представить имитацию гонки на лыжах или же поднятие по этажам высотного здания. В процессе такой тренировки задействованы абсолютно все мышцы без исключения, а также и сердечная, что является большим плюсом. Бренд эллиптических тренажёров Proxima представлен для просмотра ниже по ссылке: https://zonasporta.com/category/proxima.

Занятия можно производить как в спортзалах, так и дома. Второй вариант, конечно же, намного комфортнее, ведь это такая свобода времени, когда можно успеть сделать всё и не пропустить любимую тренировку. А если Вы волнуетесь, что не справитесь без персонального инструктора, это не проблема, ведь в каждом эллипсе заложены специализированные программы, которые позволяют контролировать тренировки и даже делать подсчёт сжигания калорий. Поэтому можно выбрать индивидуальную программу, подходящую именно под Ваши желания.

Определиться с выбором нужной модели всегда Вам помогут менеджеры специализированных магазинов. Предлагаем обратиться за рекомендациями в интернет-магазин ZonaSporta. com. Компания обладает отличной репутацией с самых первых своих продаж спорттоваров, а это ещё с 2013 года. Именно отзывы доказывают насколько сильное доверие у покупателей к этому магазину, поэтому можно зайти на официальный сайт и почитать все, что думают о магазине и о работе команды многочисленные клиенты. Именно за хорошие отзывы менеджеров вознаграждают премиями, поэтому нет смысла сотрудникам продавать Вам низкосортный тренажёр.

Покупка эллипса — путь к крепкому здоровью! Не тяните время, можете уже сейчас позвонить за грамотной консультацией! Звонок для Вас совершенно бесплатный: 8(800)333-47-80.

Реквизиты ИП Федулов Максим Олегович

Юр. адрес:105066, г. Москва, ул. Басманная Старая, д. 22А, стр. 3, пом. 3Н

ИНН: 332905939895

ОГРНИП: 313334026600043

На правах рекламы

Какие программы бывают у эллиптического тренажера?




При выборе эллиптического тренажера советуют уделить внимание количеству программ. Прежде всего, стоит определиться, нужны ли они. В случае отсутствия программ надо самостоятельно мотивировать себя к тренировкам и выставлять уровень нагрузки. Многим пользователям этого может быть недостаточно.


Продвинутые эллиптические тренажеры содержат встроенные программы различного назначения.


Программы эллиптического тренажера


Количество предустановленных программ зависит от модели тренажера. При выборе программы тренажер может имитировать ровную местность, хождение по холмам, спуск, подъем и т.д.


Эллиптический тренажер с программами поможет разнообразить тренировки. Есть предустановленные программы, которые служат для выполнения определенных целей тренировки. Рассмотрим их подробнее.


Пользовательские программы (User)


Позволяют задать и сохранить собственную программу тренировки, указав возраст, вес, время занятия, дистанцию. Может вводиться желательная частота сердечного ритма, объем потраченных калорий. Пользовательская программа для эллиптического тренажера удобна, когда тренажер использует вся семья — каждый может сохранить программу со своими параметрами.


Жироанализатор (Body Fat)


Работает на принципе биоэлектрического сопротивления. При воздействии микроразряда электрического тока жидкости, органы и мышцы хорошо его проводят, а жировые ткани — практически нет. Так определяется содержание жировых тканей относительно массы всего тела. Для более точных измерений программа эллиптического тренажера может попросить ввести пол, возраст, вес и рост.


Жироанализатор помогает увидеть эффект от занятий. Если цель тренировок похудение, но вес пока не меняется, жироанализатор может отследить что мышцы растут, а жировая масса уменьшается, т.е. польза есть. Это поможет мотивировать себя на продолжение тренировок.



Фитнес-тест (Recovery)


Фитнес-тест проводится после тренировки. Кардиодатчик измеряет, как быстро приходит в норму пульс после физической нагрузки. Чем лучше физическая форма, тем легче переносятся нагрузки и быстрее нормализуется пульс.


Программа фитнес-тест будет полезна тем, чья задача улучшить функциональное состояние организма, стать более здоровым и выносливым – отслеживать прогресс без специальных измерений сложно.


Пульсозависимые программы


Пульсозависимые программы строят тренировку так, чтобы частота сердечных ритмов оставалась на определенном уровне. Это важно в целевых тренировках, потому что для выполнения разных целей требуются определенные уровни сердечной активности.


Эллиптический тренажер может иметь одну или несколько пульсозависимых программ. В более дешевых моделях это одна стандартная программа, в продвинутых  — несколько программ разного назначения (снижение веса, кардио, повышение выносливости).


Программы контроля сердечного ритма (Heart Rate)


Программа самостоятельно отслеживает частоту сердечных сокращений, пользователю требуется ввести только возраст. Она меняет интенсивность тренировки так, чтобы сделать ее результативной, не допуская выхода за предел максимальной частоты пульса и перегрузки сердца. Это обеспечивает безопасность тренировки при ее максимальной эффективности.


Максимальная частота пульса считается по формуле: «МЧП = 220 – возраст в годах». Максимальная польза от тренировок достигается в диапазоне 60-80% МЧП, за 80% выходить не рекомендуется.



Ручной режим (Manual)


Программа тренировок на эллиптическом тренажере создается самостоятельно, или изменяется одна из существующих. Вручную вводятся параметры тренировки, например: возраст, вес, время тренировки, дистанция, желательная частота сердечного ритма, объем потраченных калорий.


После окончания тренировки, как правило, отображается сводный отчет: средняя скорость, средняя нагрузка, средний пульс.


Вывод


Перед покупкой эллиптического тренажера, необходимо оценить какими параметрами и функциями он должен обладать. Зная назначение программ, можно подобрать эллиптический тренажер, программа тренировоккоторого будет разнообразной и эффективной для достижения цели занятий.


Каждая программа, как правило, рассчитана на несколько уровней нагрузки, чтобы подходить пользователям с разной физической подготовкой. Количество уровней нагрузки также зависит от модели тренажера.


Купить эллиптический тренажер Вы можете в нашем интернет-магазине.


По Екатеринбургу, Челябинску, Тюмени, Новосибирску и Уфе в пределах города действует бесплатная доставка.

польза, критерии выбора и отзывы пользователей

Практически все, кто заинтересован в сохранении здоровья и стройной фигуры рано или поздно задумываются о приобретении тренажера. Вот только – какой именно выбрать тренажер? Велотренажер, степпер, беговую дорожку, эллиптический? Для себя я определилась – и отдала предпочтение эллипсу. По сути – эллипс тренажер совмещает в себе и велотренажер, и степпер и беговую дорожку.

Когда вы занимаетесь на эллипсе, главным образом работают бедра, ягодицы, голень. При этом активно работаю руки и плечевой пояс, мышцы  туловища и пресса. Следовательно, кроме того, что нагрузка ложится на самые проблемные части, тело работает полностью. Эллиптический тренажер может использоваться и как основной вид тренировки, и как прекрасный способ разогреть тело перед основным комплексом упражнений.

Эллипс тренажер: в чем их главная польза

Этот вид тренажеров появился сравнительно недавно, но быстро завоевал популярность. Их главная функция – имитация бега, при которой снижена нагрузка на суставы. Кроме того, приобретая эллипс, вы можете быть уверены, что каждое занятие на нем – это эффективное занятие фитнесом, при котором работают все группы мышц, и в том числе – сердечная мышца.

Как правильно подобрать для себя эллипс?

Это зависит от нескольких условий.

Нагрузка

В том случае, если вы собираетесь заниматься часто, например, пять дней в неделю, то вам следует выбрать для себя тренажер для среднего уровня подготовки. У этих тренажеров мягкая регулировка и электромагнитная система нагружения, возможность регулирования платформы педалей, крепкая рама.

В том случае, если вы будете заниматься два или три дня в неделю, то вам вполне подойдет тренажер для обычного уровня подготовки. Эти тренажеры, как правило, меньше по размерам, у них система ручной регулировки уровня сопротивления или постоянные магниты в качестве источника нагружения.

Рост и вес

Если вы высокого роста или ваш вес серьезно превышает среднестатистический, то вам следует обратить свое внимание на технические характеристики эллипса.

В них будет указан максимально рекомендуемый или допустимый вес пользователя. Параметр допустимого веса, указанный в технической характеристике эллипса должен быть выше вашего веса на 15 – 20 килограммов. Если ваш вес находится на грани допустимого рекомендуемого показателя, выберите для себя эллипс более высокого уровня.

Безусловно, через несколько месяцев регулярных занятий ваш вес значительно уменьшится, и тренажер будет испытывать меньшие нагрузки. Но, тем не менее, выбирайте тренажер, ориентируясь на свои исходные данные, и тогда он прослужит вам верой и правдой долгое время.

Если ваш рост превышает 180 сантиметров, выберите для себя переднеприводный эллиптический тренажер.

Видео о выборе, плюсах и минусах эллиптических тренажеров

Дополнительные нюансы

Механика

Если вам позволяют финансовые возможности – выберите для себя эллипс продвинутого уровня. Такие тренажеры обладают тихим и мягким ходом маховика, удобством в использовании: вы будете заниматься с удовольствием и пользой.

Размер

Тренажеры эллипсы бывают разных форм и размеров. Если вы не готовы выделить под тренажер много места – то вам подойдет компактный или складной тренажер. Если же места много – отдайте предпочтение модели премиум класса.

Эллипс тренажер: отзывы любителей фитнеса

Марина, 27 лет

— Эллипс для меня самый удобный и эффективный тренажер: он дает нагрузку не только на ноги, но и верхнюю часть тела, а это способствует более быстрому сжиганию жира. Вовремя тренировки я могу следить за пульсом и тренироваться в полезном для себя режиме. Тренировка на эллипсе стала для меня привычным и любимом занятием. За три месяца я похудела на 8 килограммов, мое тело подтянулась, я стала выглядеть очень привлекательно. Это замечательно!

Наталья, 44 года

Для меня эллипс не только тренажер для фитнеса, но и прекрасный вид кардиотренинга. Теперь я не только с удовольствием худею, но и знаю, что мое здоровье  становится лучше. Я выгляжу моложе, красивее, чувствую себя значительно бодрее.

Татьяна, 46 лет

У меня сначала был велотренажер, и я вполне была им довольна. Каждый день я «проезжала» порядка 10 километров, работая ногами и читая при этом книжку. Мои ноги выглядели прекрасно, что такое целлюлит мне было неизвестно. Но с возрастом стали обвисать мышцы рук и меня это стало напрягать. Поэтому я подумала, продала свой «велик» и купила компактный эллипс. Немного времени ушло на то, чтобы к нему привыкнуть. И я рада, что сделала это – теперь вся моя фигура выглядит подтянутой. Заниматься на эллипсе можно в любом возрасте – и результат будет.

Надеемся, что эллипс тренажер, отзывы и информацию о котором мы сегодня представили вашему вниманию, станет вашим надежным другом и помощником на пути к идеальной фигуре и крепкому здоровью. Вы будете заниматься с удовольствием, а результат наверняка вас порадует.

5 высокоэффективных и 3 почти бесполезных кардиотренажёра

Высокоэффективные кардиотренажёры

Гребной тренажёр

Гребной тренажёр считается самой эффективной машиной для кардио, но, к сожалению, редко встречается даже в хорошо оборудованных залах. Если в вашем есть такой — почаще им пользуйтесь. Во время работы на гребном тренажёре задействовано всё тело, и 10 минут интервальной тренировки утомят вас так же, как тяжёлое многосуставное упражнение вроде приседа или одной из многочисленных разновидностей тяг штанги.

Беговая дорожка

Самый нелюбимый кардиотренажёр, при этом наиболее распространённый: встречается практически в каждом зале. Дорожки, если у вас нет проблем с коленями или позвоночником, — органичный инструмент для борьбы с лишними килограммами. Их часто критикуют из-за «неэффективности». Чтобы инструмент работал на полную, не нужно смотреть сериалы, выполняя кардио. Сочетайте спокойный бег со спринтом в рамках одной тренировки, выберите подходящий угол наклона, и вперёд.

Степпер-лестница

Ещё один прекрасный инструмент, имитирующий подъём по лестнице. Используйте степпер, чередуя его с беговой дорожкой. Это очень эффективный кардиотандем. Если чувствуете, что восхождение даётся вам легко, не держитесь руками за поручни.

Велосипед Airdyne

Вот ещё один тренажёр, эффективность которого стала, с позволения сказать, легендой калифорнийских спортзалов. Чем сильнее вы жмёте на педали, чем быстрее вращаете их, тем скорее крутятся лопасти «колеса» и тем большее напряжение вам нужно преодолеть.

В России такие тренажёры есть в нескольких крупных фитнес-сетях. Если вы занимаетесь в одном из клубов, администрация которого приобрела такой тренажёр, бросьте себе вызов сделать несколько интервалов: 30 секунд интенсива и 1 минута динамичного отдыха. Похожая схема показана вот на этом видео:

Классический велотренажёр

На классическом велотренажёре, в отличие от Airdyne, крутить педали можно не только в высокоинтенсивной манере, но и в течение длительных сессий. В частности, если у вас нет обыкновенного велосипеда, можно выделить отдельный день и проехать на тренажёре несколько десятков километров, проведя в зале пару часов. Такое кардио запомнится надолго.

Наименее эффективные кардиотренажёры

Лежачий велосипед

Лежачий велосипед был создан для реабилитации больных после инсульта или лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата: для названных групп он подходит идеально. Но если мы говорим о полноценном кардио, такой аппарат бесполезен: при его использовании работает лишь голеностоп и частично бёдра. Ни о какой интенсивности в тренировках здесь не может быть и речи.

Эллипс

Любимый многими эллиптический тренажёр также считается низкоэффективным. Во-первых, выполняемые движения неестественны. Во-вторых, войти в пульсовый диапазон эффективного сжигания калорий можно лишь на околомаксимальных скоростях эллипса. Отдача от тренажёра низкая, а травмоопасность всё равно сохраняется — таким тренировкам лучше предпочесть бассейн.

Лыжный тренажёр

В случае, если вы не занимаетесь лыжным спортом, а рассматриваете лыжный тренажёр в качестве замены кардио, это не лучший вариант, и вот почему. Во-первых, похожие движения можно делать в кроссовере — он есть практически в любом зале. Во-вторых, движения на лыжном тренажёре также довольно неестественны и редко выполняются в повседневной жизни.

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, посещая спортзал, выбирайте соответствующее оборудование. Если тренировки для вас — разновидность отчётности, взбирайтесь на лежачий велосипед, включайте новую серию «Игры престолов» или другого сериала и наслаждайтесь сюжетом. Если же вам нужен реальный результат — не жалейте себя, вставайте на беговую дорожку или садитесь за греблю. Пока с вас не сойдёт семь потов, уходить из зала рано.

Как пользоваться уличными тренажерами | Красная Армия

Парковые зоны и игровые площадки все чаще дополняются уличными тренажерами. Они позволяют заниматься физическими упражнениями прямо на свежем воздухе, работая с собственным весом или дополнительными нагрузками. Это удобно в регионах с мягким климатом, когда не менее полугода сохраняется теплая и сухая погода. Многие выбирают подобные площадки в качестве места постоянных физических тренировок. Ведь это бесплатно — не нужно покупать абонемент, ездить в фитнес-зал в определенное время и следовать его правилам.

Прийти в уличных тренажеров можно в любое время суток. Их конструкция интуитивно понятна каждому, так как механизмы достаточно просты. Никакой электроники или сложных элементов там нет. Поэтому с техникой упражнений долго разбираться не придется.

Самые популярные виды уличных тренажеров

Производители предлагают широкий выбор моделей уличных тренажеров. Они могут быть направленные на отдельную группу мышц или сразу на все тело. Рассмотри подробнее популярные виды.

Стол для армрестлинга — классическая платформа на подставке, где можно соревноваться с партнером на силу рук, предплечий, спины и плеч. Сильнее окажется тот, кто силой опустит руку соперника на стол.

Скамья для пресса — специальная горизонтальная площадка с уклоном и фиксаторами для ног. Скручивания на ней позволяют проработать прямые и косые мышцы живота. Для достижения желаемого эффекта нужно выполнять плавные скручивания, не расслабляя при этом мышечные волокна в процессе всех повторений (от 10 до 50 раз за один подход).

Гиперэкстензия — тренажер для прокачки мышц спины и поясницы. Ложась животом вниз на мягкие упоры, нужно зафиксировать ноги в ровном положении и сложить руки за головой. После этого нужно выполнять вкручивание, наклоняясь к полу (образуется угол тела в 90 градусов). Мышцы спины сокращаются при возврате к исходному положению.

Маятник — тренажер для прокачки мышц бедер и ягодиц. Свое название получил из-за принципа действий. Человек становится на две площадки ногами и разводит ноги в стороны, что визуально напоминает принцип работы маятника.

Шаговый — простой механический тренажер, который имитирует шаговые движения человека. Но при выполнении упражнения на этом оборудовании достигается более высокая амплитуда движений. Это благоприятно влияет на развитие всего опорно-двигательного аппарата. Особенно полезен этот тренажер будет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Жим от груди — классический тренажер, при работе на котором задействуются грудные мышцы (верх и низ). Зачастую уличное оборудование не подразумевает ручное регулирование нагрузки. Конструкция в таких тренажерах построена таким образом, чтобы при выполнении упражнении задействовали вес собственного тела спортсмена во время жима может преподносить лавка).

Тяга верхняя — тренажер по конструкции напоминает жим от груди. Но только в этом варианте жим осуществляется не перед собой, а вверх. При выполнении такого упражнения задействуются в основном мышцы плеч и предплечий. Частично участвуют трицепсы и бицепсы. Нагрузка также регулируется, а вес идентичен весу спортсмена во время жима поднимается лавка).

Плотина — в уличном варианте это полностью механический тренажер, имитирующий греблю с двумя веслами. Активно задействуются косые и прямые мышцы спины, бицепсы, трицепсы, плечи, предплечья и даже пресс.
Эллипс механический — универсальный тренажер, который развивает различные мышечные группы: пресса, бедер, ягодиц, рук, спины, предплечий, бицепса. Особенностью данного тренажера является то, что при его исполнении отсутствует дополнительная нагрузка на суставы. Поэтому рекомендуется выполнять это упражнение на механическом тренажере начинающим спортсменам или людям с избыточным весом.

Жим ногами — механический тренажер, при работе на котором задействуются мышцы ног, включая икроножные мышцы). Традиционно для уличных тренажеров там не предусмотрена возможность уменьшения или увеличения нагрузки. При жиме платформы задействуется вес тела спортсмена. Для достижения нужного эффекта движения следует выполнять плавно, по 10-20 повторений за один подход.

Двойной турник — универсальный механический тренажер, на котором задействуются все группы мышц. Преимущественно на нем выполняют два типа упражнений: подтягивания и подъемы туловища на трицепс. Техника выполнения напрямую зависит от того, какое упражнение выполняется, и какая группа мышц при этом задействуются.
Велотренажер — простой механизм, который позволяет сидя вращать педали без дополнительной нагрузки. Занятия на этом спортивном оборудовании благоприятно влияют на тонус суставов и общее развитие опорно-двигательного аппарата.

3 эллиптических HIIT-тренировки, которые не утомят вас до смерти

Фото Марлы Резерфорд

Скажем прямо: эллиптический тренажер за долгие годы получил плохую репутацию. «Слишком часто об этой машине не обращают внимания, потому что люди видят, как другие тянутся вперед, пока они нагоняют последний выпуск Us Weekly , поэтому они думают, что на самом деле это мало что значит, когда вы хотите интенсивной тренировки», — говорит Аннетт Комеркеро. основатель Elliptifit, студии группового фитнеса только на эллиптических тренажерах в Лос-Анджелесе.Но так быть не должно. «С помощью правильной программы тренировок вы можете достичь своих целей по сжиганию калорий, привести в тонус верхнюю и нижнюю часть тела и избавиться от жира».

СВЯЗАННЫЙ: 3 жиросжигающих HIIT-тренировки, которые стоит попробовать прямо сейчас

Но, как и любое упражнение, хорошая форма на первом месте. — Ничего страшного, если вы слегка наклонитесь вперед, но не опираетесь на перекладины и не позволяете груди сжиматься внутрь, — объясняет Комерчеро. У вас должна быть вертикальная осанка, с опущенными плечами и назад.Кроме того, вы хотите, чтобы руль находился на нужном уровне. «Убедитесь, что ваш локоть не полностью разогнут — всегда должен быть легкий изгиб», — говорит она. «Если нет, немного опустите руки, пока они не окажутся в удобном расслабленном положении».

ПОДПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО: Попробуйте программу Power Cardio Daily Burn сегодня

А когда вы хотите поднять ситуацию на ступеньку выше? «Используйте ручки, чтобы нацеливаться на грудь, спину, руки и косые мышцы живота», — говорит Комеркеро. «Их можно использовать по-разному, чтобы не было скучно, и вы задействовали разные мышцы», — говорит она.Ознакомьтесь с четырьмя ручками ниже, а затем посмотрите обучающее видео Comerchero, чтобы познакомиться с различными стилями.

Full Grip: Это наиболее распространенный захват. Обхватите пальцами ручку и обхватите большим пальцем другую сторону, как будто вы держите бутылку. Это должно казаться довольно естественным.
Изогнутая рукоятка: Представьте, что вы носите варежки, и слегка сложите ладони вокруг рукояток, обхватив пальцы (и большой палец) с внешней стороны каждой рукоятки.Это больше задействует мышцы спины.
Открытый хват: Положите открытые ладони на ручку и позвольте пальцам указывать в стороны (не вверх) — это вызовет нагрузку на корпус, а также проработает грудь, бицепсы, спину и трицепсы.
Центр G rip: Положите руки на неподвижные стержни в центре консоли машины.

Готовы попробовать себя на эллиптическом тренажере? Комеркеро разработал три 30-минутных тренировки с интервалами. (Исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) помогают сжигать больше калорий за меньшее время.Во время интервалов HIIT ваш темп должен быть средним, а во время восстановления — низким. «Если вы не чувствуете резких изменений между интервалом и периодом восстановления, значит, вы, вероятно, недостаточно усердно работаете», — говорит Комерчеро.

СВЯЗАННЫЙ: Воздушный велосипед: HIIT-тренировка, которая оставит у вас бездыханное дыхание

30-минутные тренировки на эллиптическом тренажере HIIT

Фото Марлы Резерфорд

Взрывная кардио-эллиптическая тренировка

Цели: Скорость и стабильность
Здесь все о скорости, но вы также сможете найти хорошее применение этим рулям.Взявшись за перекладину, постарайтесь снять удар с ног. «Должно быть ощущение, будто ваши ноги давят на педали, а руки — это основная группа мышц, которая помогает вам работать», — говорит Комеркеро. Другими словами, если вам кажется, что ваши руки горят, а ноги немного отдыхают, значит, вы все делаете правильно. Прокатитесь сквозь ноги и начните увеличивать темп для семиминутной разминки, а затем ВИЙТ! Завершите тренировку двухминутной заминкой.

СВЯЗАННЫЙ: 6 убийственных кардиотренировок, не связанных с бегом

Фото Марлы Резерфорд

Эллиптическая тренировка с отягощениями

Цели: Развитие силы и выносливости
В этой программе все дело в том, чтобы сделать ваши интервалы похожими на на работу .По мере того, как вы увеличиваете сопротивление на рампе, постепенно начинает казаться, что вы тащите ноги по грязи. Просто убедитесь, что вы можете поддерживать постоянный темп — если ваш шаг становится прерывистым, вы зашли слишком высоко. Осторожно шагайте на эллиптическом тренажере в течение двух минут, чтобы согреть мышцы, а затем сразу же приступайте к тренировке. После этого остыть в течение двух минут.

ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВКИ: Попробуйте Daily Burn’s Power Cardio БЕСПЛАТНО!

Фото Марлы Резерфорд

Эллиптическая тренировка смешанного безумия

Цели: Верхняя часть тела, ядро, баланс и стабильность
Вы сделаете все это на этой тренировке — увеличьте темп, «бегите» назад (чтобы убедиться, что эти подколенные сухожилия тоже привлекли внимание) и изолируйте верхнюю часть тело.«Правильная осанка является здесь ключевым моментом», — говорит Комеркеро. «Сохраняйте этот мягкий изгиб в коленях, вращайте педали пяткой к носку и сохраняйте прямую осанку», — говорит она. «Для быстрой проверки уберите руки с поручней — это заставит вас занять правильное вертикальное положение, потому что вам не на что будет опираться». Разминайтесь на эллиптическом тренажере в течение двух минут перед началом интервалов, а затем подождите две минуты, чтобы остыть после завершения тренировки.

Первоначально опубликовано в феврале 2016 г.Обновлено ноябрь 2017 г.

Подробнее
Тренировка с гантелями: 5 движений, 1 тренировка всего тела
3 тренировки на гребном тренажере для кардио и силовых нагрузок
20-минутная HIIT-тренировка для быстрой подготовки

5 лучших эллиптических тренажеров для кардиотренировок дома, по мнению тренера

Кристин Джордано

Когда дело доходит до кардиотренажеров, которые не влияют на суставы, эллиптический тренажер — хорошее вложение.Лучшие эллиптические тренажеры имеют несколько длин шага и опций для увеличения или уменьшения сопротивления по вашему усмотрению, чтобы обеспечить кардио-тренировку с низким уровнем воздействия. «На эллиптическом тренажере вы можете выполнять как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), так и низкоинтенсивные стационарные кардиотренировки (LISS) с минимальным воздействием на суставы», — говорит личный тренер Хайден Стил, CPT.

Игра с сопротивлением и скоростью может помочь сохранить интересность, пока вы работаете над достижением своих кардио-целей — минимум 150 минут кардио низкой или средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю, в соответствии с в U.S. Рекомендации Министерства здравоохранения и социальных служб по физической активности (или их комбинация).

Это может означать, что вы посвятите пару дней дистанционным тренировкам на эллиптическом тренажере, в которых вы проводите время, шагая в одном темпе (в таком темпе, в котором легко говорить, пока вы потеете). Затем, в другие дни, вы бы пошли еще дальше, выполняя интервальные тренировки, в которых вы увеличиваете свою скорость до более коротких периодов времени, а затем возвращались в разговорный темп, чтобы восстанавливаться между всплесками высокоинтенсивных усилий.

«Например, соотношение работы и отдыха 2: 1 на эллиптическом тренажере может составлять 30 секунд спринта с последующими 15 секундами отдыха», — предлагает Стил. «Отношение работы к отдыху 1: 1 — еще один отличный способ выполнять интервалы на эллиптическом тренажере. Это может быть максимально усердно в течение одной минуты, а затем одной минуты отдыха».

И хотя эллиптическая тренировка в первую очередь будет нацелена на ваши ноги, бедра и ягодицы, вы можете задействовать верхнюю часть тела, следуя совету Стила: «Старайтесь качать руками так же быстро, как двигаете ногами. , и убедитесь, что ваш вес и сопротивление распределяются равномерно.»

Ниже вы можете ознакомиться с его рекомендациями по выбору лучших эллиптических тренажеров, чтобы вы могли приступить к работе как можно скорее.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший недорогой эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E902 Тренажер воздушной ходьбы

Выгодно купить этот эллиптический тренажер менее чем за 100 долларов, но это не значит, что вы жертвуете эффективностью тренировки.Этот воздушный ходунок заставляет вас прорабатывать мышцы ног, рук и брюшного пресса, когда вы переходите от имитации ходьбы к бегу. Кроме того, он оснащен ЖК-монитором, на котором вы можете отслеживать свое время, счет, общее расстояние и сожженные калории.

Рецензент рейв: «Эта машина — денди. Он имеет скользящее, раскачивающее движение, которое может происходить довольно быстро, если вы хотите с небольшой нагрузкой на суставы. Это здорово, если вы хотите поставить его перед телевизором в гостиной. Он не занимает места на беговой дорожке или даже на велосипеде.Он достаточно легкий, чтобы уехать или унести в спешке ». —Bunny Max, amazon.com

2

Лучший компактный эллиптический тренажер

Выносливость InMotion E1000 Compact Strider

Если вам нужно заниматься кардио во время работы, храните этот компактный эллиптический бегунок под столом. Он подходит для тренировок сидя или стоя, хотя в нем нет руля, за который можно держаться. Тем не менее, эта выгодная покупка включает в себя другие функции, такие как монитор, который позволяет вам играть с интенсивностью вашей тренировки и возможностью крутить педали вперед или назад.

Рэйв рецензентов: «Я купил эллиптический тренажер под столом в надежде получить больше упражнений, пока я застрял за столом на 8–10 часов в день. Сначала я колебался, потому что не был уверен, насколько машина будет отвлекать, пытаясь работать с электронными таблицами и электронными письмами. Это отвлекало только первые пару часов. После этого чуть не забыл, что он был там, пока работал. Я пользуюсь эллиптическим тренажером последние два месяца, и мне он очень нравится! Я чувствую себя более энергичным в течение дня и лучше отношусь к себе, потому что я сделал кардио с низкой интенсивностью.” —Elfear, staminaproducts.com

3

Лучший эллиптический тренажер для спокойного шага

ProForm SMART Pro 12.9

Должна быть возможность бесшумно шагать (чтобы никого не разбудить в вашем доме) должна стать большим аргументом в пользу продажи, вот! ваш новый любимый эллиптический тренажер. Магнитное сопротивление этого кардиотренажера позволяет быстро и бесшумно переключать уровни интенсивности. Кроме того, он поставляется с годовым членством в виртуальных тренировках iFit, за которыми вы можете следить на встроенном сенсорном экране.

Рейв рецензента: «Это было так легко собрать; был только один шаг, который потребовал помощи моего мужа. У меня проблемы с коленями, и я могу хорошо тренироваться без боли в коленях / суставах, которые я испытывал во время бега. Мне нравятся различные доступные тренировки. С нетерпением жду возможности использовать это на долгие годы! » —Goldie, proform.com

4

Лучший вертикальный эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер ProForm HIIT h24

Развивайте силу и улучшайте свои кардиотренировки, преодолевая 26 уровней цифрового сопротивления, которые предлагает этот эллиптический тренажер.Смотрите бесплатные трансляции тренировок по требованию через iFit в течение года на 14-дюймовом сенсорном экране. По сути, это похоже на то, что у вас дома есть личный тренер, что особенно полезно, когда вы только начинаете.

Reviewer rave: «Я очень доволен своим новым HIIT Trainer. Я чувствую, что получаю полную тренировку. Мне нравится, что я могу держать ручки и управлять ими в нескольких местах, что полезно и удобнее, чем хвататься за стационарную ручку. на других машинах.Я был приятно удивлен, что к машине был предоставлен 1 год членства в iFit, и это здорово! » —Maxie, bestbuy.com

5

Лучший эллиптический тренажер в целом

Подошва E25 Эллиптический

soletreadmills.com

999,99 долл. США

С педалями, разработанными физиотерапевтами для предотвращения нагрузки на колени или суставы, этот эллиптический тренажер создан с заботой о комфорте.Аудиодинамики Bluetooth, порт USB и пульсометры обеспечивают отличный звук и отслеживание, а 20 уровней сопротивления позволяют со временем повысить свою выносливость.

Рэйв рецензента: «Это мой второй эллиптический тренажер Sole. Я продал первый, потому что переезжал. У меня были другие модели эллиптических тренажеров, которые изнашивались или просто никогда не использовались. Этот прочный и гладкий. Также отличная поддержка клиентов ». —pearcy6297, soletreadmills.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие эллиптические тренажеры для пожилых людей 2021

Выбирая эллиптический тренажер, указанный выше, вы можете избежать рисков, связанных с использованием некачественного оборудования. Чтобы увидеть больше эллиптических тренажеров с различными оценками, прокрутите вниз наше руководство по покупке эллиптических тренажеров.

Далее мы объясняем особенности, которые следует учитывать при покупке эллиптического тренажера.

Эллиптический тренажер для пожилых людей

Забудьте о выражении «Нет боли — нет выигрыша!» Хорошо сделанный эллиптический тренажер позволяет вам тренироваться с комфортом и с минимальным риском возникновения болезненных ощущений на следующий день. Вот советы, которые помогут вам сравнить эллиптические тренажеры и выбрать кросс-тренажер, который вам понравится.

Прочность

Durability помогает объяснить большую разницу в цене между лучшими домашними эллиптическими тренажерами. Низкокачественные эллиптические тренажеры могут выйти из строя в течение нескольких месяцев, но на высококачественные эллиптические тренажеры можно положиться годами.Вот факторы, которые помогут вам оценить долговечность машины.

Цена: Цена является хорошим показателем прочности. Обычно надежные машины продаются не менее чем за 999 долларов, хотя вы можете найти их в продаже дешевле. Компании непросто использовать высококачественные материалы (например, толстостенную сталь) и продавать эллиптический тренажер по цене намного меньше 1000 долларов.

Гарантия: Гарантия на детали для эллиптических тренажеров значительно различается. Если гарантия действительна только в течение года или меньше, эллиптический тренажер вряд ли прослужит долго.

Ограничение веса пользователя: Самые прочные эллиптические тренажеры могут выдержать 300 фунтов и более. Даже если вы весите менее 200 фунтов, выбор эллиптического тренажера большой емкости — хороший шаг, потому что более тяжелые тренажеры, как правило, имеют более прочные компоненты для долговечности.

Металл против пластика: Лучшие эллиптические тренажеры, которые мы выбрали для пожилых людей, изготовлены из высококачественных материалов. Когда тренажеры сделаны из дешевых пластиковых деталей, пользоваться ими не так безопасно и приятно.

Герметичные подшипники: Большинство людей предпочли бы не тратить свои золотые годы на обслуживание оборудования для фитнеса. Эллиптические тренажеры с самым высоким рейтингом имеют герметичные подшипники, которые являются самосмазывающимися, поэтому нет необходимости часто смазывать тренажер.

Конструкция привода: При прочих равных условиях эллиптические тренажеры с задним и центральным приводом имеют преимущество перед моделями с передним приводом с точки зрения долговечности. Тем не менее, мы рекомендуем конкретные кроссовки с передним приводом, которые могут стоить дешевле и при этом получать положительные отзывы.

Производительность

«Производительность» относится к движению эллиптического тренажера. Сюда входят педали и обычно подвижный руль. Вам нужно, чтобы педали поддерживали ваш естественный шаг и давали соответствующее сопротивление. Вам также нужно, чтобы движение руля хорошо координировалось с педалированием. Вот дополнительная информация.

Шаг: Стандартная длина шага для высококачественных эллиптических тренажеров составляет 20 дюймов; это то, что вы увидите на тренажерах клуба здоровья и на большинстве эллиптических тренажеров с лучшими оценками для домашнего использования … но в зависимости от длины ваших ног, ваш лучший эллиптический тренажер может иметь более короткий или длинный шаг.Эллиптический тренажер с регулируемым шагом от 18 до 22 дюймов может вместить любого. Регулируемый шаг стоит дороже, но он помогает гарантировать, что любой может использовать эллиптический тренажер с комфортом и без риска получения долгосрочной травмы из-за неправильного использования мышц.

Сопротивление: Величина сопротивления является важным фактором, определяющим цену эллиптического тренажера. Обычно, когда вы идете, сопротивление педали исходит от маховика. Маховик может иметь большую инерцию, если он тяжелый, поэтому лучшие эллиптические тренажеры имеют тяжелые маховики.Пожилые люди должны искать 20-фунтовые или более тяжелые маховики. Эллиптический тренажер с маховиком на 25 или 30 фунтов будет стоить дороже, но он будет работать более плавно и при необходимости может создать дополнительные проблемы.

Наклон: Многие эллиптические тренажеры имеют наклон педали. Используя наклон, вы можете по-разному задействовать мышцы и увеличить кардиотренировки. Типичный максимальный наклон эллиптического тренажера составляет от 10 до 20 процентов. Эту функцию особенно интересно использовать с программами тренировок, имитирующими местность на открытом воздухе.(См. Примеры эллиптических обзоров для NordicTrack и Sole.)

Руль: Большинство эллиптических тренажеров имеют два комплекта рулей. Стационарный руль включен для обеспечения безопасности. Обычно в них для удобства встроены датчики сердечного ритма. Подвижный руль обычно входит в комплект для тренировки всего тела. На лучших эллиптических тренажерах руль хорошо синхронизируется с педалями. На дешевых эллиптических тренажерах рульки могут не «догонять» педали естественным образом.

Характеристики

Помимо базовых характеристик, эллиптические тренажеры имеют различные «дополнения». Вот некоторые электронные функции, которые вы, возможно, захотите включить.

Беспроводной пульсометр: Большинство эллиптических тренажеров на 2021 год имеют встроенные в стационарные ручки пульсометры; вы можете сжать, чтобы получить показания. Эта система удобна на более низких скоростях и после тренировок, но беспроводные считывания более удобны и точны, особенно когда вы интенсивно тренируетесь.

Большой экран: Эллиптические тренажеры имеют широкий спектр дисплеев. Вы можете предпочесть экран большего размера, чтобы было легче читать данные. Кроме того, большие экраны часто поддерживают видео-тренировки, телевидение и Интернет.

Телевидение, музыка и Интернет: Большинство эллиптических тренажеров в настоящее время совместимы с iPod, что означает, что вы можете транслировать подкасты и музыку через встроенные динамики. Кроме того, эллиптические тренажеры этого года, как правило, имеют встроенные видеоэкраны, выступы для планшетных компьютеров или и то, и другое.Если у вас есть домашний Wi-Fi, вы можете развлекаться на борту во время тренировки.

Индивидуальные тренировки: Эллиптический тренажер имеет компьютеризированные программы тренировок, которые помогут вам тренироваться эффективно. Они могут регулировать скорость и сопротивление машины, чтобы вы могли сосредоточиться на движении. Некоторые из лучших эллиптических тренажеров 2021 года позволят вам получить доступ к видеотренировкам. В зависимости от марки эллиптического тренажера, тренажер может имитировать прогулки на свежем воздухе, регулируя угол наклона, чтобы соответствовать сценическому видео, которое движется в вашем темпе.

Обмен данными: Возможно, вас заинтересуют данные о количестве шагов и сожженных калориях, а лучшие эллиптические тренажеры позволяют легко отслеживать ваши числа. Найдите эллиптический тренажер с Bluetooth, чтобы автоматически экспортировать информацию о тренировке в FitBit и другие популярные мобильные приложения для управления здоровьем и фитнесом.

Список эллиптических тренажеров для пожилых людей

Вот эллиптические тренажеры, получившие множество оценок в обзорах. Вы также можете увидеть списки лучших эллиптических тренажеров по цене.

Лучший эллиптический тренажер для пожилых людей

На бис три наших любимых эллиптических тренажера в 2021 году:

Лучший эллиптический тренажер для пожилых людей

Лучшие эллиптические тренажеры стоимостью менее 1500 долларов для вашего домашнего спортзала в 2021 году

Хотите вернуть привычку заниматься спортом в новом году? Это надежный план, особенно потому, что упражнения могут помочь вам сохранить здоровье и справиться с тревогой и стрессом во время пандемии COVID-19.Есть все виды упражнений — прогулки, бег, йога, кроссфит, HIIT, barre, использование велотренажера, тренировки на маховике или Jazzercise — и вам определенно не нужно иметь традиционное фитнес-оборудование для тренировок. дома.

Однако иногда оборудование может пригодиться, например, когда слишком холодно, жарко или влажно для тренировок на улице. Если вы хотите добавить тренажер в свой домашний тренажерный зал, подумайте о скромном эллиптическом тренажере, который часто недооценивается толпой, занимающейся физическими упражнениями.Этот универсальный тренажер может увеличить частоту сердечных сокращений, помочь в похудании, привести в тонус мышцы и может быть отрегулирован для работы практически с любой интенсивностью тренировки. Более привлекательные версии еще более адаптируемы, с регулируемой длиной шага, сопротивлением и наклоном.

Итак, если вы в настоящее время строите домашний тренажерный зал или просто хотите, чтобы можно было двигаться, пока вы переедаете Netflix, ознакомьтесь с нашим списком лучших эллиптических тренажеров для тренировки всего тела с низкой нагрузкой.

Проформ

Эллиптический тренажер Proform Endurance 720 использует бесшумное магнитное сопротивление для более тихой тренировки.Эллиптический тренажер может подключаться к вашему телефону или планшету через Bluetooth, поэтому вы можете транслировать тренировки через платформу iFit с членством, которое стоит 15 долларов в месяц. Членство в iFit дает вам доступ к программе тренировок с занятиями в студии под руководством эллиптического тренажера, которые совместимы с эллиптическим тренажером.

Модель 720 E имеет длину шага 19 дюймов и 20 различных регулируемых уровней сопротивления для целевых групп мышц для тренировки всего тела и верхней части тела. Кнопки QuickSpeed ​​на консоли позволяют легко переключаться между различными уровнями магнитного сопротивления и изменять интенсивность и сложность тренировки, если вы хотите тренировку с низким уровнем воздействия или более интенсивную тренировку.На руле есть датчики для отслеживания вашего пульса. Мягкие педали адаптируются к изменяющимся наклонам, поэтому ноги остаются в оптимальном положении во время тренировки на эллиптическом тренажере.

Кроме того, эллиптический тренажер 720 Elliptical оснащен вентилятором CoolAire с двумя настройками скорости, встроенным держателем для бутылки с водой и дополнительным портом с двойным 2-дюймовым динамиком.

Единственный Фитнес

Эллиптический тренажер Sole E25 имеет 20 уровней наклона, чтобы усложнить вашу тренировку, и четыре задних колеса для стабилизации.E25 имеет держатель для планшета, аудиодинамики Bluetooth и порт USB для зарядки. Если вам не нравится использовать планшет, вы можете проверить кардио-тренировку на 6,5-дюймовом ЖК-экране. E25 имеет длину шага 20 дюймов и педали 15 дюймов — разработанные в сотрудничестве с инженерами Sole, физиотерапевтами и спортивными терапевтами, чтобы помочь вам получить эффективную сердечно-сосудистую тренировку — с 2-градусным внутренним наклоном для уменьшения голеностопного и коленного суставов. стресс.

Эллиптический тренажер E25 имеет пульсометры в ручках и включает беспроводной нагрудный ремень для контроля частоты пульса.Кроме того, в системе есть охлаждающий вентилятор и держатель для бутылки с водой.

NordicTrack

Nordic Track SpaceSaver SE7i складывается после тренировки, поэтому эллиптический тренажер не будет первым, что увидят ваши гости, войдя в ваш дом (и у вас не возникнет соблазна использовать этот складной эллиптический тренажер в качестве второго туалета) .Эллиптический тренажер SE7i имеет 5-дюймовый дисплей, который работает с членством в iFit, которое, как упоминалось выше, стоит 15 долларов. До четырех пользователей могут создавать профили на эллиптическом тренажере.

Эллиптический тренажер SE7i имеет 22 уровня сопротивления и регулируемый угол наклона 10%. Вы также можете использовать держатель для планшета, чтобы смотреть шоу во время тренировки или слушать музыку с помощью дополнительного порта и динамиков. Кроме того, у SE7i есть вентилятор, держатель для бутылки с водой, 24 встроенных тренировки и монитор сердечного ритма EKG grip.

С бесплатной годовой подпиской на iFit через NordicTrack вы получите доступ к более чем 17 000 тренировок, которые тренеры могут настроить для вас для достижения оптимальных результатов посредством интерактивного взаимодействия. Видео добавляются почти ежедневно, и вы также можете использовать Google Maps для тренировок. Эллиптический тренажер SE7i также может отслеживать ваши результаты, чтобы вы могли установить свою фитнес-цель.

Наутилус

Эллиптический тренажер Nautilus E616 напомнил мне эллиптические тренажеры в стандартном тренажерном зале — не так много наворотов, но этот тренажер выполняет свою работу.Он имеет 29 различных тренировок и 25 уровней сопротивления, чтобы усложнить вашу тренировку. E616 имеет мультимедийную полку для вашего телефона, динамики с входным портом, возможность зарядки через USB и регулируемый вентилятор.

E616 синхронизируется с бесплатным приложением Explore the World (доступным для iOS и Android) через Bluetooth. Вы можете путешествовать по 19 направлениям и проложить 27 маршрутов по таким местам, как Шотландское нагорье и улицы Праги в режиме реального времени. Кроме того, приложение может отслеживать ваше время, расстояние и сожженные калории.

Schwinn

Эллиптический тренажер Schwinn 470 имитирует естественные движения бега с длиной шага 20 дюймов.Эллиптический тренажер Schwinn 470 имеет 25 уровней регулируемого сопротивления в дополнение к пяти клавишам быстрого доступа к наклону и сопротивлению. Кроме того, 10-градусная моторизованная регулируемая рампа может сделать вашу тренировку еще более сложной.

Schwinn 470 имеет 29 программ тренировок и может отслеживать до 13 различных отображений обратной связи.

До четырех пользователей могут создавать профили на эллиптическом тренажере. Он оснащен трехскоростным вентилятором, держателем для бутылки с водой и транспортным колесом. Как и эллиптический тренажер E616, эллиптический тренажер Schwinn 470 также работает с приложением Explore the World, а также с UA, MyFitnessPal, GoogleFit, Apple Health и MapMyRun / Ride через Bluetooth.

Узнавайте первыми о последних горячих предложениях от CNET.

Больше информации о фитнесе на CNET

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Эллиптический тренажер

против беговой дорожки | Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Зимой более холодная погода и скользкие тротуары, вероятно, заставят вас проводить больше времени внутри. Это означает, что вам придется выбирать между беговой дорожкой или другими кардиотренажерами, например эллиптическим тренажером.

И если ваш местный тренажерный зал закрыт или вы избегаете его из-за опасений COVID-19, естественно задаться вопросом, насколько полезны другие тренажеры для ваших тренировок и чем эллиптические тренажеры и эллиптические.беговая дорожка складывается. Оказывается, эллиптический тренажер также является отличным снаряжением для бегунов. Кроме того, поскольку сейчас может быть сложно достать беговую дорожку (учитывая текущее состояние мира), эллиптический тренажер — отличный вариант для сочетания с бегом на открытом воздухе. Если вы умен, вы включите и то, и другое в свой обычный распорядок тренировок. Вот плюсы и минусы каждой машины.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Беговая дорожка Преимущества

Лучшая причина для использования беговой дорожки — самая очевидная: она имитирует естественное движение бега на улице (не подвергая вас воздействию элементов). «Беговые дорожки — также самые честные машины на планете», — говорит Дэвид Сик, старший менеджер по бегу и создатель Precision Running в Equinox в Лос-Анджелесе. «Если вы введете девять миль в час, это заставит вас двигаться со скоростью девять миль в час, пока вы не сойдете. Эта честность и способность микропрограммировать вашу скорость, наклон и время создают такую ​​здоровую и полезную форму ответственности.”

А на беговой дорожке ваше тело будет испытывать немного меньше ударов, чем на тротуаре, что может поддерживать хорошее самочувствие суставов. Но есть еще , какой-то удар, что тоже хорошо. «Воздействие беговой дорожки на здоровье очень важно для сохранения плотности костей с возрастом», — объясняет Сик. Согласно исследованию Университета Миссури, бег на самом деле может иметь большее влияние на укрепление костей, чем тренировки с отягощениями.

Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить больше полезных советов по тренировкам!

Даже если вы не подвергаете свою верхнюю часть тела большой нагрузке, бег также вызывает то, что Сик называет «естественной реакцией», когда ваша инфраструктура — мышцы и хрящи — вынуждены оставаться сильными.«И милю за милей, это сжигает много лишних калорий», — говорит он.

Итак, если ваша цель — сжигание калорий, бег на беговой дорожке — отличный вариант. Бег 10-минутной мили сжигает около 9,8 МЕТ — или «метаболический эквивалент» задачи, который является оценкой того, сколько энергии организм использует во время физической активности (сидя на месте — это всего лишь один МЕТ). Человек весом 150 фунтов сжигает 668,2 калории за час бега. Тот же самый 150-фунтовый человек с умеренными усилиями сжигал бы около 340,9 калорий в час, используя эллиптический тренажер.

Конечно, есть и обратная сторона (и по этой причине беговую дорожку также называют «дредмилл»). «Если у вас нет плана или тренера, который бы вас направил, быстро двигаться в никуда не может без этого участия в тренировке», — говорит Сийк. И, может быть, даже больше, бегать тяжело! Чтобы продвинуться вперед на беговой дорожке (даже с движущимся полотном), требуется много усилий, что может расстраивать некоторых людей.

Когда использовать беговую дорожку

Если вы привыкли бегать для фитнеса, тренировки на беговой дорожке три-четыре дня в неделю могут изменить правила игры с точки зрения силы, выносливости и стройности, — говорит Сийк.А если вы готовитесь к забегу, два-три дня на беговой дорожке — отличный способ записывать пробежки с большим практическим контролем с точки зрения темпа и наклона. «Беговая дорожка может привести вас к пределам, выходящим далеко за пределы возможностей эллиптического тренажера, и может подтолкнуть вас к большему количеству работы», — говорит Сийк. «Количество энергии, необходимое для отталкивания от земли для борьбы с гравитацией, очень велико».

[ Бегите быстрее, сильнее и дольше с этой программой обучения на 360 градусов .]


4 лучших новых беговых дорожки

NordicTrack Commercial 2950

HD видео и обучение

КУПИТЬ

Woodway 4 Фронт

Смотрите Netflix на длинных дистанциях

КУПИТЬ

NordicTrack C 990

Виртуальные курсы с ограниченным бюджетом

КУПИТЬ

Ландис L8 Кардио

Самая тихая беговая дорожка, которую мы тестировали

КУПИТЬ



Преимущества эллиптического тренажера

Вы можете списать использование эллиптического тренажера как более легкую тренировку, чем бег.И это так, но это действительно может принести вам пользу. «Эллиптический тренажер может снизить нагрузку на бегунов, потому что вы постоянно подключены к педалям, что снижает нагрузку на колени и суставы», — говорит Ли Вратислоу, сертифицированный персональный тренер приложения Gold’s Gym AMP. Это означает, что вы убережете суставы нижней части тела от сильного износа — по оценкам одного исследования, 80 процентов беговых травм вызваны чрезмерной нагрузкой.

Еще один плюс: вы улучшите тренировку всего тела при использовании эллиптического тренажера.«Толкать и тянуть за ручки может быть сложно для верхней части тела, плюс вы действительно задействуете свой корпус, чтобы сбалансировать движения между верхней и нижней частью тела», — говорит Вратислав. «Изменение настроек наклона и сопротивления может стать отличным инструментом для воздействия на различные области нижней части тела». Кроме того, на эллиптическом тренажере можно делать шаг назад. «Вращение педалями в обратном направлении может быть эффективным способом воздействия на подколенные сухожилия, в то время как увеличение наклона может привлечь внимание к ягодицам», — добавляет он. «Все эти области важны для бегунов.”


Эллиптические тренажеры для бегунов

Эллиптический тренажер

Sunny Здоровье и фитнес
amazon.com

499,00 долл. США

Тренажер M3 Max

Bowflex
amazon.com

999,00 долл. США

Эллиптический тренажер

Sunny Здоровье и фитнес
амазонка.ком

179,00 долл. США

470 Эллиптический тренажер

Schwinn Fitness
amazon.com

899,00 долл. США


Вы сжигаете примерно половину калорий на эллиптическом тренажере по сравнению с тем, что вы можете сжечь на беговой дорожке за такое же количество времени, если придерживаться МЕТ. Но вы работаете усерднее, чем вы думаете — некоторые исследования показали, что может сжечь одинаковое количество калорий на каждом элементе оборудования, только на эллиптическом тренажере может показаться легче благодаря более высокому восприятию скорости напряжение.«Если вы отрегулируете свою интенсивность, вы действительно сможете усилить эффект сжигания калорий от эллиптического тренажера», — говорит Вратислав.

Здесь мы напоминаем вам, что, хотя следить за калориями — это нормально, зацикленность на сжигании калорий может быть нездоровым поведением, и большинство машин в любом случае неверно оценивают количество сжигаемых калорий.

Один серьезный недостаток: эллиптический тренажер движется по фиксированной схеме, и вы не можете использовать его, чтобы сосредоточиться на беговой форме. «Бегуны, которые готовятся к забегу, захотят уделять больше времени беговой дорожке или на открытом воздухе, чтобы улучшить свою технику, потому что они не смогут достичь этого на эллиптическом тренажере», — говорит Вратислав.И у эллиптического тренажера есть общий недостаток с беговой дорожкой: тренировка в устойчивом состоянии может утомить автофокусировку и может показаться, что вы просто крутите колеса.

Когда использовать эллиптический тренажер

Хотя эллиптический тренажер не заменяет бег на улице или на беговой дорожке, он может принести серьезную пользу бегунам, особенно бегунам, которые получили травмы или переутомились. «Эллиптический тренажер обеспечивает меньшую ударную нагрузку, позволяя расслабить суставы, когда это необходимо», — говорит Сийк. «К тому же разнообразие на руку! Немного по-другому двигайте корпусом, это также помогает создать некоторый баланс.”

Эллиптический тренажер также можно использовать в качестве активного восстановления и тренировок с низкой нагрузкой для бегуна, которому может потребоваться день отдыха после беговой тренировки, говорит Вратислав (помните, что иногда все эти воздействия не очень хороши). «Использование эллиптического тренажера позволит вам по-прежнему пользоваться преимуществами тяжелой тренировки для сердечно-сосудистой системы, обеспечивая при этом меньшую нагрузку», — говорит он. «Это может быть отличным инструментом для бегунов, которые хотят предотвратить травмы или просто хотят изменить свой режим тренировок.”

Эшли Матео
Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный UESCA тренер по бегу, внесший свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Best Elliptical Buying Guide — Consumer Reports

Хорошее оборудование для упражнений может быть дорогим, но перед покупкой следует учитывать не только стоимость.Вот контрольный список:

Попробуй перед покупкой
Если вы хотите делать покупки в Интернете по лучшей цене или купить машину в магазине, мы рекомендуем вам по возможности опробовать ее лично. Вы можете заметить проблему с эргономикой, которую вы не можете определить по внешнему виду или по отзывам пользователей — возможно, ваши колени продолжают упираться в каркас эллиптического тренажера или тренажер просто не нравится вам.

Размер
В среднем эллиптические тренажеры имеют длину около 6 футов на 2.5 футов шириной, но длина может колебаться от 50 до 84 дюймов. Имейте в виду, что во время работы педали могут выступать за пределы машины. Вы также будете выше, чем на беговой дорожке, поэтому убедитесь, что у вас есть место с достаточно высоким потолком. Мы измерили высоту подъема от 5 до 15 дюймов, при этом педали доходили до 25 дюймов над полом на вершине эллиптического цикла. Вам также понадобится минимум 20 дюймов свободного пространства по крайней мере с одной стороны, а также спереди или сзади для безопасности.

Эргономика
В отличие от беговой дорожки, которая позволяет вам двигаться произвольно, эллиптический тренажер ограничивает ваши движения. Обратите особое внимание на то, насколько комфортно вы себя чувствуете при использовании эллиптического тренажера. Вы должны уметь сохранять вертикальное положение, держась за подвижные ручки. Ручки должны быть легко доступны и не заставлять запястья принимать неудобное положение. Эллиптическая дорожка должна быть удобной. Для большинства людей педали должны располагаться как можно ближе друг к другу.А подвижные рукоятки и фиксированные компоненты рамы не должны мешать вашим рукам, плечам или коленям.

Интенсивность упражнений
Все эллиптические тренажеры имеют переменное сопротивление. Убедитесь, что при минимальном значении сопротивления легко крутить педали и что становится сложно крутить педали примерно на 75% от максимального значения. Это даст немного места для роста. Вы должны чувствовать значительные, но постепенные изменения всякий раз, когда увеличиваете или уменьшаете сопротивление. Некоторые эллиптические тренажеры имеют регулируемый угол наклона.Проверьте, автоматизирован ли он или требует ручной настройки.

Возможности подключения
Тренажеры в целом все больше подключаются к облаку для обеспечения отслеживания тренировок, создания конкурентной среды, социальных сетей и доступа к библиотеке программ упражнений. Эллиптические тренажеры могут иметь встроенную беспроводную связь или Bluetooth, который подключается к приложению на мобильном устройстве. Некоторые позволяют использовать USB-накопитель для переноса данных тренировки в функцию отслеживания через Интернет, доступ к которой осуществляется через ноутбук.

Программы
Программы упражнений могут сделать тренировку более разнообразной и менее утомительной, что может заставить вас чаще заниматься на тренажере. Но не платите за излишества, которые вам не интересны. Вы можете обойтись несколькими базовыми программами, предназначенными для определенных типов тренировок. Программы могут называться разными производителями по-разному, но основные предложения могут включать в себя ручной режим, случайный выбор, подъем в гору, интервал, длительное медленное расстояние и целевой пульс. Пользовательские программы позволяют создать свой собственный профиль сопротивления.

Функции безопасности
Эллиптические тренажеры по своей сути опасны для детей, поскольку они могут быть зажаты или зажаты в движущихся частях. Люди с детьми дома или в качестве посетителей должны убедиться, что малыши не могут получить доступ к машинам (заперев комнату), и использовать средства безопасности.

Могут ли эллиптические тренажеры улучшить ваш бег?

Силовые тренировки для бегунов на длинные дистанции >>

Скачать бесплатно [PDF]

Попробуйте тренировку на эллиптическом тренажере, которую я опишу позже в этом посте, как альтернативу бегу кросс-тренинга.Вы не поверите, но он может быть отличным средством для бега!

Вслед за моей предыдущей статьей о водном беге трусцой для бега, еще одним предметом, подвергающимся критике, является эллиптический тренажер, также известный как кросс-тренажер.

У некоторых людей это вызывает изображения людей в спортивных костюмах и повязках на голове перед телевизором или того, что вы видите в вечерних рекламных роликах. Например, эллиптические тренажеры Aqua Jogging предоставляют бегунам не только очевидную кардио-тренировку, но и преимущества.

Эллиптический тренажер для бегунов: потенциальные преимущества

Тренировка темпа бега на эллиптическом тренажере

Почти все эллиптические тренажеры имеют измеритель частоты вращения педалей или оборотов в минуту.Для тех, кто пытается увеличить частоту бега, эллиптический тренажер предоставляет удобную контролируемую среду для этого.

Простая тренировка — это уменьшить нагрузку на эллиптический тренажер и просто удерживать частоту вращения педалей примерно 90-95 шагов в минуту (в каждую сторону) в течение 40 минут. Если это слишком сложно, просто делайте интервалы в этой каденции, перемежая их с интервалами восстановления.

Помните, что это тренировка для разжигания нервов, а не для наращивания силы, поэтому не беспокойтесь слишком сильно о нагрузке и просто сконцентрируйтесь на обороте.Цель состоит в том, чтобы улучшить скорость ног.

Читать далее >>

Шесть способов улучшить технику бега

Беговая осанка

Когда вы освоите эллиптический тренажер, он позволит вам сфокусировать свою беговую осанку. Ведя с помощью бедер вместо «сидения» на бегу, правильное положение груди и головы — все это то, на чем можно сосредоточиться во время тренировки на эллиптическом тренажере.

Важно НЕ использовать подвижные рычаги на эллиптическом тренажере.Хотя, возможно, это правда, что это сжигает больше калорий, это также способствует плохой технике бега, поскольку локти смещаются вперед от туловища, а грудь опускается. Используйте фиксированные ручки, но также старайтесь не держаться за них вообще и сохраняйте осанку. Это само по себе бросит вызов вашей основной силе!

Управление шагом бега

Вот где может быть большая разница между эллиптическими тренажерами. «Хороший» эллиптический тренажер позволяет вам точно имитировать бег по кругу, подъем колен, приземление ступни под корпус.Использование этих эллиптических тренажеров помогает запрограммировать правильное движение колена вверх и вперед.

Однако у плохо спроектированных эллиптических тренажеров этот круг отсутствует, и они имеют скорее трапециевидную форму, которая способствует приземлению стопы перед телом.

Всегда внимательно смотрите со стороны, решая, какой эллиптический тренажер купить или использовать в тренажерном зале.

Повышение силы ног на эллиптическом тренажере

Подобно бегу по лестнице, эллиптические тренажеры помогают развить силу квадрицепсов и ягодиц — преимущество для велосипедистов при беге в гору и кроссовере.

Попробуйте эту тренировку на эллиптическом тренажере:
  • 10 минут легкого темпа и разминки с сопротивлением на эллиптическом тренажере
  • 5 раз (4 минуты при максимальной нагрузке на эллиптическом тренажере, 4 минуты при нулевой нагрузке, но высокой частоте вращения педалей)
  • 5 минут легко охлаждение

Очевидно, что для бегунов преимущество эллиптического тренажера заключается в том, что он не оказывает никакого воздействия на тело, поэтому это отличный вариант для людей с ахилловыми или подошвенными проблемами, но самое большое преимущество, которое я обнаружил для бегунов, — это увеличение частоты бега.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *