Пресс до и после фото: Программа Body sculpture Пресс за 8 минут

И так… 30 дней прошло. отчет… фото), пресс до и после за 30 дней пресс за 30 дней

вот пред пост   www.baby.ru/blogs/post/118731334-54741330/

прошёл месяц после 30-дневного занятия по Джиллиан Майклз 

(начала до НГ… потом на праздниках отдыхала    и с середины января начала сначала)позавчера  закончила) 

наверное кого-то сейчас стошнит, т.к. её имя и фамилия на сайте появляется всё чаще и чаще ) еще чуть-чуть   и постов с Джилл будет столько же, сколько было про Конец Света) но ЭТО ЖЕ ВЕЛИКОЛЕПНО ) все хотят быть красивыми и подтянутыми)

                 

занимаюсь уже третий месяц

первый месяц просто качала пресс 

второй месяц по С.Кроуфорд СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА

третий месяц по Дж. Майклз   СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ

все скачать можно здесь и заниматься дома !

rutracker. org/forum/viewtopic.php?t=2637997

выложу фото после родов и которые сейчас…

(промежуточные фото в ссылке вначале поста)

неделя после родов

и СПУСТЯ 4 МЕСЯЦА

кубики же чутка видно ?????

еще работать и работать… долго и упорно!!!  

это еще не то (

сильно ни в коем случае качать не буду. я все-таки девушка, а не мужик… но еще поработать есть над чем… на нижний пресс еще поднававить !

но пресс уже просто как камень… я довольна

мои шортики любимые) теперь только с ремнём)

по-мимо занятий уже как месяца 1,5 кручу каждый день хула хуп для формировании талии

было так… 70 см где-то

стало получше… 65 см… стремимся к 60см

Ножки тоже заметно потеряли в см…

МОИ НЕНАВИСТНЫЕ ЛЯХИ 

ДЕЛАЮ ПАРАЛЛЕЛЬНО МАХИ… тоже каждый день 

обхват лях   был 91 см. . 

стал 86 см… УРА !

кто-то когда-то  писал, что у меня идеальная фигура =)) ахахах))) 

вот теперь посмотрите, что было)

до идеала еще пахать, как до Китая)

просто на   фото были удачные ракурсы и только) ГОРЬКАЯ ПРАВДА! )

я прошу прощения за качество… просто НАШЕ ОСВЕЩЕНИЕ ДОМА ТУСКЛОЕ + НАШ МЕГАСЕКСУАЛЬНЫЙ ФОТОАППАРАТ В ИТОГЕ делают что-то страшно невероятное, как это фото выше )

долгожданная щелочка между НОГ !

целлюлит заметно уменьшился, но, чтбы его добить со след недельки я иду на антицелл массаж….

еще дополнительно приобрету средства, чтобы в дальнейшем поддерживать эту НЕХОРОШУЮ ЗОНУ )

с ДЖ. Майклз руки… БИЦ, ТРИЦ у вас станут Железными)… еще такой рельефности не видно, но все впереди)

могу сказать, что раньше я не могла ни одного раза отжаться… а сейчас спокойно отжимаюсь…)))

и, собственно, ВЕС…

ой… я не из тех, кто может похудеть на пару кило за   1 неделю… у меня все уходит медленно… тем более мышцы на занятиях наливаются… по первой вообще все стояло… но сейчас прогресс идёт .. 

и вот уже 54 кило )

идём к 49 …

я обожаю тебя, ДЖИЛЛИАН )/

Ни на каких Диетах я не сижу… и не буду сидеть никогда… просто Правильное питание

ходила на встречу   с консультантом по питанию… он мне рассказал много интересных вещей, которых я не знала..

расчитал всякие коэффициенты, поставил мозги на место и составил Рацион на день с учетом всего. ..

и все… я этому следую… при этом спокойно днём употребляю мороженко или вкусняху какую-нибудь… не часто конечно… и после 6 спокойно ем, только правильную пищу)

вот вам хороший сайт для расчета каллорий

www.calorizator.ru/

и еще ВОДА!.. это чудо….

упорно я шла к тому, чтобы её пить МНОГО… и аллилуйа… теперь я воду обожаю….

как встаю. сразу стакан теплой воды..

и в теч. дня 1,5- 2 литра воды с лимоном пью… (1 день с лимоном.другой без.чередую.)   выжимаю пол лимона на 1,5 литра. 

НЕТ ПИЩЕВОЙ ПЛЁНКЕ на занятиях.

НЕЛЬЗЯ ЕЙ ОБМАТЫВАТЬСЯ. повелась я как дура на это.. 

а потом несколько людей, которые всю жизнь в спорте и не только они сказали мне, что это ОЧЕНЬ ВРЕДНО и толку от неё НОЛЬ. просто временно выпотевает вода и потом, если выпить воды ВСЁ вернется… и  жир не сжигается  никак… он сгорает только при контакте с кислородом… а, обмотавшись пленкой вы вызываете вредный парниковый эффект… да еще и перегреваются те самые органы, важные для женщины. .. 

у меня и начались проблемы… плёнку убрала- все отлично стало..

я это знала.., но была слепа и глуха… я думала   плёнка- это ВСЁ ) поначиталась…   ) ну… дурочка… что еще сказать)

её можно применять только при обертываиниях. при процедурах, но никак ни во-время занятий. 

ну вот как-то так).   у каждого, конечно, свои способы приведения своего тела в порядок… свои примочки…

.Но своими методами я довольна…

ну и как обычно глупое фото на последок )

и вот с позавчерашнего дня начала заниматься по Дж.Майклз…

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 6 НЕДЕЛЬ

посмотрим, что будет через это время) 

www.youtube.com/watch?v=uSDEWSIcpxc

вот тут можно скачать полностью

rutracker. org/forum/viewtopic.php?t=3695985

а потом я приступлю к ЗВЕРЮ… именуется он БОДИРОК )

  у неё именно то тело, к которму я и стремлюсь! просто ШИКАРНО !

именно то, что нужно… не перекаченное .

www.youtube.com/watch?v=gANvjq-pK9Y

КОРОЧЕ… В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ВЫКРУЧИВАЮСЬ КАК МОГУ… АХХАХА)

Уильямс расплакалась на пресс-конференции после вылета с Australian Open :: Теннис :: РБК Спорт

На нынешнем турнире 39-летняя американская теннисистка дошла до полуфинала, уступив в двух сетах Наоми Осаке из Японии

Читайте нас в

Новости
Новости

Фото: Quinn Rooney/Getty Images

Экс первая ракетка мира американка Серена Уильямс в слезах покинула пресс-конференцию после поражения от японки Наоми Осаки в полуфинале Australian Open. Видео доступно на YouTube-канале соревнований.

«Я бы не сказала, что сильно нервничала на корте. Я сделала очень много ошибок. Это был день ошибок. Чувствовала себя хорошо, у меня были возможности изменить ход матча, но простые ошибки все испортили», — сказала 39-летняя спортсменка.

После этого Уильямс спросили, что она чувствует после вылета с Australian Open. «Не знаю, я закончила», — сказала теннисистка в слезах, покидая пресс-конференцию.

Видео: Australian Open

Матч между Уильямс и Осакой завершился со счетом 6:3, 6:4 в пользу японской теннисистки. В финале она сыграет с американкой Дженнифер Брэди. Решающий матч турнира состоится в субботу, 20 февраля.

Уильямс является рекордсменкой Открытой эры по количеству побед на турнирах «Большого шлема» (23), которая началась в 1968 году, когда к соревнованиям допустили профессиональных игроков (до этого играли только любители).

Американка семь раз выигрывала Открытый чемпионат Австралии, завоевала семь титулов на Уимблдоне, шесть — на US Open и три — на «Ролан Гаррос».

Серена Уильямс проиграла в полуфинале Australian Open

В апреле 2017 года Уильямс объявила о беременности и в сентябре родила дочку от бизнесмена Алексиса Оганяна, одного из основателей Reddit. После этого она четыре раза уступила в финалах турниров «Большого шлема»: на Уимблдоне-2018 проиграла немке Анжелик Кербер, на US Open 2018 — японке Наоми Осаке, на Уимблдоне-2019 — Симоне Халеп из Румынии, а на US Open 2019 — представительнице Канады Бьянке Андрееску.

После рождения ребенка Уильямс выиграла только один турнир. В январе 2020 года она завоевала трофей на соревнованиях ASB Classic в новозеландском Окленде.

Больше новостей о спорте вы найдете в нашем Telegram-канале.

как увеличить грудь, накачать пресс и сделать волосы гуще

Большинство девушек воспринимают цитату «нет предела совершенству» слишком буквально. И делают ее девизом всей жизни. Кого-то не устраивает родная форма губ или щек, другим красавицам не хватает объема волос или объема груди, а у третьих недостаточно выдающиеся ключицы. А иногда — и весь комплект вместе. Но все эти мнимые проблемы может решить не только хирург (или дорогой психоаналитик), но и косметика. Зачем пластика, когда есть контуринг?

Многие бьюти-редакторы призывают оставить контуринг в прошлом, но девушки не собираются расставаться с любимыми бронзерами, хайлайтерами и палетками для скульптурирования. Ведь благодаря визажистам, YouTube и целым созвездиям селебрити, барышни узнали, в чем же действительно сила макияжа. 

С помощью игры света и тени, хорошей кисти и основательно потраченного времени можно не только подкорректировать черты лица, но даже увеличить грудь, удлинить ноги или заполучить идеальный пресс. Убедитесь сами.

Свидание, фотосессия (для инстаграма) и даже просто сезон маек для тысяч девушек теперь повод дорисовать себе грудь. А визажисты и бьюти-блогеры любезно предоставляют пошаговые инструкции. И тут тоже есть свои уровни сложности: от простого «рисования» полуокружностей тенями темного оттенка до более детализированной комбинации из бронзера и хайлайтера.

Сезон колготок закрыт, а короткие юбки все еще вызывают стеснение? Блогеры используют хайлайтер, чтобы провести линию по центру ноги (от стопы до уровня бедер) и тем самым сделать ножки визуально тоньше. А в тяжелых случаях устраивают целый урок рисования. Хотя тут без посторонней помощи сложно справиться.

Мечтаете о бразильской попе? Вы знаете, что делать. Вопрос только: зачем?

А еще можно дорисовать себе пресс, сделать бедра тоньше и вообще изобразить чужое тело — чем действительно занимаются некоторые девушки. Насколько это абсурдно, дорого и долго, в своем ироничном видео показала блогер Chloe Morello.

Мягче и милее всего используют принцип контуринга корейцы. Местные косметические компании предлагают девушкам купить специальные контурные карандаши, которые помогут дорисовать недостающий объем волос или сделать линию их роста чуть ниже и гуще, что скроет высокий лоб. Тоже вполне полезный трюк.

Смотрите также: 80-летняя бабушка попросила внучку сделать ей макияж и проснулась знаменитой

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Какой «Аврора» станет после реконструкции Галицкого? Вторая часть презентации проекта

10 марта в администрации Краснодара показали презентацию проекта реконструкции кинотеатра «Аврора». Рассказываем, что изменится

Напомним, 2 марта 2021 года предприниматель Сергей Галицкий встретился с губернатором Кубани и показал проект обновленного кинотеатра «Аврора». По словам бизнесмена, горожане смогут высказать свое мнение о проекте. Для этого 10 марта на сайте администрации Краснодара запустили специальный раздел с онлайн-голосованием по проекту реконструкции «Авроры». Там представили основную информацию о концепции проекта, видеовизуализацию и презентацию.

Портал Юга. ру изучил презентацию, представленную мэрией города. Первую часть, в которой редакция рассказала о территории «Авроры», фасаде и самом кинотеатре, можно посмотреть здесь.

Вестибюли кинозала

Основной исторический вестибюль кинотеатра «Аврора» расположится на уровне земли. Из него две внутренние лестницы будут вести в исторический зал — их сохранят и отреставрируют. Проектом предусмотрен полный демонтаж всех существующих перегородок. Свободное пространство позволит воплотить идею архитектора Сердюкова о парящем над землей объеме. Вестибюль формируется двумя плоскостями:

• пол, выполненный в технике терраццо;
• потолок, облицованный кассетными модулями со стеклянными рельефными элементами.

Наружный периметр вестибюля будут ограждать витражные конструкции разной высоты и две новые эвакуационные лестницы. Перед входным тамбуром планируют сохранить клумбы с историческими пальмами. Между деревьями разберут часть перекрытия первого этажа, чтобы построить там парадную открытую лестницу, ведущую в вестибюль под исторической частью здания.

Для связи с северным фойе построят проём в стене, чтобы обеспечить доступ к лестнице и лифтам. Еще один проём в стене, который продолжит коридор, будет вести к подземным парковкам, кинотеатрам и выставочному залу.

В северной части по отношению к историческому зданию на отметке -6,75 метра расположат северный вестибюль вытянутой формы. По длинной стороне его протяженность составит 87 метров, а площадь — 590 кв. метров. По одной своей стороне он будет примыкать к гардеробам и санузлам, а по другой расположат панорамные витражные конструкции, через которые будет виден внутренний двор.

Кафе и внутренние дворы

В северной части комплекса на отметке -11,55 метра расположат кафе. Своим главным фасадом оно будет смотреть в углубленный благоустроенный озелененный двор, в который можно будет выйти через наружную террасу. Площадь зоны кафе, включая летнюю открытую террасу, — 1,1 тыс. кв. метров. Обеденный зал будет рассчитан на 250–300 посадочных мест. На столько же мест будет летняя открытая терраса. Кроме того, в зале сделают панорамное остекление длиной 72 метра и высотой 4,5 метра, которое будет смотреть во внутренний двор.

Помимо внутреннего двора, зал будет примыкать к перекрытым наружным проходам, ведущим к двум широким открытым лестницам, расположенным вдоль восточного и западного фасадов исторического здания. Летнюю открытую террасу выполнят в виде лоджии, из которой можно сразу попасть в зеленый внутренний двор, спустившись на три ступени.

• 
  
  
• 
  
  

Выставочный комплекс

В комплексе выставочных залов на отметке -16,35 метра разместят входную зону высотой 4,3 метра и площадью 496 кв. метров, которая будет расположена под фойе мультимедийного кинотеатрального комплекса. Там разместят следующие помещения:

• санузел для посетителей;
• кассы терминалов для покупки билетов;
• стационарную торговую точку для торговли книгами, сувенирами и канцтоварами;
• гардеробы для посетителей на 340 крючков постоянных и 590 резервных мест, расположенные под гребенкой верхнего яруса кинотеатров на отметке -11,55 метра, куда зрители попадут через галереи закрытого типа;
• западный трансепт [поперечный проход] на отметке -16,35 метра, в котором будет вестибюль с мобильными торговыми точками для торговли книгами, сувенирами, канцтоварами и точками контроля билетов;
• восточный трансепт на отметке -16,35 метра с пространством для проведения мероприятий с организацией кейтеринга на 300 человек;
• экспозиционную зону, которая будет состоять из двух выставочных пространств разной площади — 775 кв. метров и 607 кв. метров. При необходимости их можно объединять в одну выставочную площадь.

Четырехуровневая подземная автостоянка

Подземную стоянку расположат с южной стороны всего комплекса. Это будет автостоянка закрытого типа на 300 машин. Она будет состоять из одного цокольного этажа, в торцах которого организуют въезд и выезд, и трех подземных этажей. На крыше построят широкую лестницу в сторону городского бульвара.

Заехать на автостоянку можно будет со стороны Шоссе Нефтяников через отдельно выделенную бордюром разгонную полосу. Выехать можно будет со стороны улицы Красной через отдельно выделенную бордюром полосу на улицу Офицерскую.

Пресса

5 июля – 15 августа 2021

София аль-Мария «Песня чудовищного типа»

Музей современного искусства «Гараж» представляет первую персональную выставку Софии аль-Марии в России. Открываясь после «Невидимого звука» Давида Кларбаута и «Фотокинетоскопа» Родни Грэма, «Песня чудовищного типа» завершает трилогию выставок, раскрывающих разные подходы к созданию движущихся изображений.

Пресс-релиз (русская версия)

.docx

Пресс-релиз (английская версия)

.docx

1 июня – 30 сентября 2021

Павел Альтхамер «Тишина»

Пространственная инсталляция «Тишина» знаменитого польского художника Павла Альтхамера представляет собой сад для медитаций на площади Искусств рядом с Музеем «Гараж».

Пресс-релиз (русская версия)

.docx

Пресс-релиз (английская версия)

.docx

1 июня – 22 августа 2021

Наталия Турнова «Яйцо и Камень»

Очередной проект регулярной программы музея Garage Atrium Commission представляет крупноформатные скульптуры Наталии Турновой (род. 1957). На протяжении всей своей художественной биографии Турнова остается вне зоны явного внимания со стороны профессионалов и зрителей, избегая определений и назначений в контексты, группы и объединения. Ее художественная практика подчиняется законам индивидуальной эволюции, и проект в Музее «Гараж», созданный специально для его модернистского пространства, представляет собой неожиданный жест, уводящий в очередной раз зрителя от «привычной» Турновой с ее вниманием к цвету, большим живописным плоскостям или скульптурам из самых разных материалов.

Пресс-релиз (русская версия)

.docx

Пресс-релиз (английская версия)

.docx

17 мая – 27 июня 2021

Родни Грэм «Фонокинетоскоп»

Первый показ в России киноинсталляции канадского художника и музыканта Родни Грэма «Фонокинетоскоп» (2001) продолжает серию выставок Музея «Гараж», посвященных художникам различных поколений, работающим с кино и видео. Эти выставки призваны расширить представление как о формах и функциях движущегося изображения, так и об эмоциях, которые оно может вызывать.

Пресс-релиз (русская версия)

.docx

Пресс-релиз (английская версия)

.docx

15 апреля – 6 июня 2021

«Пятая волна». Специальный проект 2-й Триеннале современного российского искусства Музея современного искусства

Продолжая тему дружеских рекомендаций — основного сюжета 2-й Триеннале российского современного искусства «Красивая ночь всех людей», — выставка «Пятая волна» представляет личный выбор участника 1-й Триеннале Ивана Новикова, но в расширенном формате. В качестве куратора он задался целью показать практики художников, сравнительно недавно покинувших Россию ради учебы или работы и живущих сейчас в Австрии, Бельгии, Великобритании, Германии, Нидерландах и Франции. Художники «Пятой волны», не объединены стилевым, концептуальным или политическим единодушием: они работают в совершенно различных медиумах, от станковой живописи до сложносочиненных перформансов. Связывает их лишь то, что из-за эмиграции они исключены из контекста российского искусства.

Пресс-релиз (русская версия)

.docx

Пресс-релиз (английская версия)

.docx

26 марта – 1 августа 2021

Выбирая дистанцию: спекуляции, фейки, прогнозы в эпоху коронацена

Для сборки задуманной во время первого локдауна выставки впервые в экспозиционной практике Музея «Гараж» был объявлен open call — Музей предложил авторам и творческим коллективам, проживающим и работающим на территории России, занять любую дистанцию по отношению к текущей ситуации и рассмотреть спекуляции (лат. speculatio — высматривание) в широком философском смысле: как одну из форм взаимодействия с реальностью и/или умозрительное рассуждение о возможном.

Пресс-релиз (русская версия)

.docx

Пресс-релиз (английская версия)

.docx

26 марта – 8 августа 2021

«Настоящее время, несовершенный вид»

Отмены и «нереализации» — кажется, более насущная часть жизни художников, архитекторов и институций, чем проекты реализованные, и, как показал 2020 год, отношение к подобным отменам нуждается в пересмотре, в приобретении новой терапевтической оптики. Проект «Настоящее время, несовершенный вид» отчасти исследует возможности такой оптики, попутно открывая удивительные художественные истории и персонажей, информация о которых бережно хранится в архиве Музея современного искусства «Гараж».

Пресс-релиз (русская версия)

.docx

Пресс-релиз (английская версия)

. docx

26 марта – 3 мая 2021

Давид Кларбаут «Невидимый звук»

Весной и летом 2021 года Музей «Гараж» покажет персональные выставки Давида Кларбаута, Родни Грэма и Софии аль-Марии — трех художников, работающих с кино и видео. Эти выставки призваны расширить представление как о формах и функциях движущегося изображения, так и эмоциях, которые оно может вызвать.

Пресс-релиз (русская версия)

.docx

Пресс-релиз (английская версия)

.docx

11 сентября 2020 – 28 февраля 2021

2-я Триеннале российского современного искусства «Красивая ночь всех людей»

Триеннале российского современного искусства — крупнейший проект Музея «Гараж», направленный на развитие отечественной художественной сцены. Первая Триеннале, прошедшая в 2017 году, представила в Москве работы более 60 художников, отобранных кураторами Музея по итогам исследовательских поездок.

Пресс-релиз (русская версия)

.docx

Пресс-релиз (английская версия)

.docx

1 сентября 2020 – 14 марта 2021

Томас Сарасено «Движущие атмосферы»

Десятым по счету проектом программы Garage Atrium Commission станет работа аргентинского художника Томаса Сарасено, известного своими произведениями на пересечении искусства, технологий и экологической повестки.

Пресс-релиз (русская версия)

.docx

Пресс-релиз (английская версия)

.docx

Фото Пресса До И После Девушки – Telegraph

>>>ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ<<<

Фото Пресса До И После Девушки

Фото Девушек В Колготках Крупным Планом

Фото Девушек Страшных В Домашних

Домашнее Фото Голых Рыжих Девушек

Девушки В Лосинах Фото Подростки 15

Фото Девушек В Телесных Колготках

Порно Фото Волосатые Крупных Девушки
Девушки Порно Фото Занимающихся Сексом
Секс С Полными Девушками Фото
Частные Фото Бывших Девушек
Фото Девушек С Большими Игрушками
Курящая И Некурящая Девушка Фото
Девушки С Длинными Волосами Фото В Купальнике
Полные Девушки Безо Всего Фото
Фото Девушек В Постели
Жестко Ебет Девушку Фото
Фото Аниме Девушек С Крыльями
Фото Девушек 17 Лет В Нижнем Белье
1 Девушка 2 Парня Фото
Русская Стройная Девушка Фото
Секс Фото Девушек На Каблуках
Приколы Про Девушек Фото Новые
Фото Видео Девушки Оргазм
Скачать Фото Красивых Девушек В Коротком
Фото Сосков Юных Девушек
Фото Прически Девушек Сзади
Комментарии Подбор Девушки С Реальными Фото
Порно Фото Девушки На Стуле
Какие Интим Фото Нравятся Девушкам
Гуф И Девушка Из Дома 2 Фото
Фото Девушки 15 Лет На Аву Реальные
Девушка В Парке Осенью Фото
Домашнее Фото Девушек В Чулках
Секс Фото Девушки В Белых
Фото Красоток Девушек Блондинок
Молодые Девушки Без Трусов Фото И Видео
Скачать Фото Девушек На Телефон
Порно Фото Анал Две Девушки
Тату На Лице Фото Для Девушек
Девушка Выложила Фото С Другом
Скачать Фото Девушки Зимой На Улице
Голые Девушки У Врача Фото
Русские Девушки В Стрингах Фото
Порка Девушек Порно Фото
Фото Девушек В Трусиках В Ванне
Фото Девушек В Мультяшном Виде
Девушка Кончает Раком Фото
Фото Русских Девушек В Купальниках
Пляжные Приколы Фото Про Девушек
Парень И Девушка Друзья Фото
Девушки В Шортах Спиной Фото
Фото Девушек Со Спины В Адидасе
Пляжные Девушки Частное Фото
Красивые Фото Девушек Без Лица
Фото Девушек С Веснушками На Лице
Попки Девушек В Трусах Фото

С непривычки пресс горел как ядерный реактор . Но по совету товарища, я стал после каждой тренировки по 5 минут разминать пресс .  Косые вроде как стали чуть больше, но возможно мне просто показалось . Привожу свои фотографии до и после 

Я уже писала, что собираюсь делать пресс на протяжении 30 дней . И вот, эти 30 дней прошли . Прежде чем покажу фото до и после , расскажу вкратце о своем эксперименте . Каждый день с утра, на голодный желудок, я делала пресс 200 раз . 100 верхний и 100 нижний .
выложу фото после родов и которые сейчас . . (промежуточные фото в ссылке вначале поста) .  (сильно ни в коем случае качать не буду . я все-таки девушка , а не мужик… но еще поработать есть над чем… на нижний пресс еще поднававить ! 

После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь  давай фото до и после! мне нужен стимул!) +36 .  с помощью упражнений на пресс нельзя сбросить вес, тк затраты на них минимальные и время восстановления мышц пресса небольшое . 

ФОТО ДО и ПОСЛЕ . Всем привет! Как вы? Я – отлично . Сейчас наступил тот момент, когда девушки бросились сбрасывать «новогодние  При вакуумном прессе соблюдается методика втягивания и расслабления живота . Причем выполнять её лучше в определенных положениях . 

Многие девушки мечтают о красивом и подтянутом теле, однако героини данной подборки настолько увлеклись тяжелыми тренировками, спортивным питанием и фармакологией, что превратили себя в гору мышц .
До и После — Фитнес Трансформация . Присылайте свои трансформации в предложенные новости!  Присылайте свои фотографии до и после, делитесь секретами успеха! Наших подписчиков интересует всё — ваши показатели, мотивация, ваша программа тренировок, диета . . 

Спорт положительно влияет не только на здоровье и самочувствие человека, но и на его самооценку и настроение в целом! Ведь когда его фигура совершенствуется, а лишние килограммы исчезают, он перестает комплексовать, наслаждается отражением в зеркале и . .
до и после .  Когда её друг опубликовал их совместную фотографию в Facebook, то девушка была не готова к той негативной реакции, которую она получила .   «Друг выложил наше групповое фото, и я получила множество негативных комментариев по поводу моего внешнего . . 

О рельефном прессе мечтают многие девушки .  Пресс для людей как что-то сверхъестественное . Фото : из личного архива . 20-летняя Виктория Ясинская работать над своим прессом начала в 13 лет: 50−100 скручиваний каждый день стали своеобразным ритуалом и . . 

Лично мне нравятся девушки с плоскими животиками . А вот девушки с перекаченным прессом меня даже пугают . С другой стороны, некоторые из этих девушек выглядят очень сексуально .
Наверное, обидно видеть девушку , у которой кубиков на прессе больше, чем у тебя и твоего друга вместе взятых . Может, они замотивируют тебя на дальнейшие подвиги 🙂 . Содержание статьи . 1 Девушки с кубиками на прессе . Девушки с кубиками на прессеi .
Мотивирующая подборка сравнительных фотографий «До и после » похудения . Хотите похудеть вперед дерзайте, диеты, фитнес, все это более чем доступно в наше время . Главное ваше желание, надеюсь после просомтра данной подборки оно у вас непременно появится .
Фото «после » – сейчас, рь 2020 года . Вес 63 к Я занимаюсь пауэрлифтингом; я влюблена в девушку, что смотрит на меня из отражения в зеркале; я умеренно питаюсь и не изнуряю себя жесткими диетами . К середине следующего года планирую получить МС по троеборью и тем . . 

На дворе знойный уст, а значит, самое время демонстрировать накачанный для летнего сезона идеальный пресс . Наши звезды показали свои красивые животы и рассказали, как они добились рельефных кубиков на своем теле .
Эти девушки (да-да, они девушки!) настолько увлеклись активными тренировками в спортзале, что превратили свое некогда женственное тело в  Профессиональный спорт превратил эту некогда хрупкую девушку в крепкого мужика, мускулам которого позавидовал бы сам Арнольд . . 

⬇ Скачать стоковое фото пресс до после популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении .
Девушки мечтают о красивом животике 👱♀ . Они часами занимаются спортом, качают пресс . Но забывают о том, что брюшные мышцы накачать то можно, но жирок удачно скроет их кубики . Поэтому красивый пресс можно получить благодаря правильному питанию . .
Во вторник была работа над икроножными, прессом и грудными мышцами . Жим штанги и гантелей лежа . Среда – кардио или отдых .  Вот и все . Как изменилась Лева, следуя такому режиму, вы можете видеть по фото . Саркани до и после 90 дней правильных тренировок . 

О красивом и рельефном прессе , а еще плоском подтянутом животике и тонкой талии мечтает каждая девушка . У кого-то мечта так и остается мечтой, а кто-то делает все, чтобы воплотить ее в реальность .
С непривычки пресс горел как ядерный реактор . Но по совету товарища, я стал после каждой тренировки по 5 минут разминать пресс .  Косые вроде как стали чуть больше, но возможно мне просто показалось . Привожу свои фотографии до и после 

Я уже писала, что собираюсь делать пресс на протяжении 30 дней . И вот, эти 30 дней прошли . Прежде чем покажу фото до и после , расскажу вкратце о своем эксперименте . Каждый день с утра, на голодный желудок, я делала пресс 200 раз . 100 верхний и 100 нижний .
выложу фото после родов и которые сейчас . . (промежуточные фото в ссылке вначале поста) .  (сильно ни в коем случае качать не буду . я все-таки девушка , а не мужик… но еще поработать есть над чем… на нижний пресс еще поднававить ! 

После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь  давай фото до и после! мне нужен стимул!) +36 .  с помощью упражнений на пресс нельзя сбросить вес, тк затраты на них минимальные и время восстановления мышц пресса небольшое . 

ФОТО ДО и ПОСЛЕ . Всем привет! Как вы? Я – отлично . Сейчас наступил тот момент, когда девушки бросились сбрасывать «новогодние  При вакуумном прессе соблюдается методика втягивания и расслабления живота . Причем выполнять её лучше в определенных положениях . 

Многие девушки мечтают о красивом и подтянутом теле, однако героини данной подборки настолько увлеклись тяжелыми тренировками, спортивным питанием и фармакологией, что превратили себя в гору мышц .
До и После — Фитнес Трансформация . Присылайте свои трансформации в предложенные новости!  Присылайте свои фотографии до и после, делитесь секретами успеха! Наших подписчиков интересует всё — ваши показатели, мотивация, ваша программа тренировок, диета . . 

Спорт положительно влияет не только на здоровье и самочувствие человека, но и на его самооценку и настроение в целом! Ведь когда его фигура совершенствуется, а лишние килограммы исчезают, он перестает комплексовать, наслаждается отражением в зеркале и . .
до и после .  Когда её друг опубликовал их совместную фотографию в Facebook, то девушка была не готова к той негативной реакции, которую она получила .  «Друг выложил наше групповое фото, и я получила множество негативных комментариев по поводу моего внешнего . . 

О рельефном прессе мечтают многие девушки .  Пресс для людей как что-то сверхъестественное . Фото : из личного архива . 20-летняя Виктория Ясинская работать над своим прессом начала в 13 лет: 50−100 скручиваний каждый день стали своеобразным ритуалом и . . 

Лично мне нравятся девушки с плоскими животиками . А вот девушки с перекаченным прессом меня даже пугают . С другой стороны, некоторые из этих девушек выглядят очень сексуально .
Наверное, обидно видеть девушку , у которой кубиков на прессе больше, чем у тебя и твоего друга вместе взятых . Может, они замотивируют тебя на дальнейшие подвиги 🙂 . Содержание статьи . 1 Девушки с кубиками на прессе . Девушки с кубиками на прессеi .
Мотивирующая подборка сравнительных фотографий «До и после » похудения . Хотите похудеть вперед дерзайте, диеты, фитнес, все это более чем доступно в наше время . Главное ваше желание, надеюсь после просомтра данной подборки оно у вас непременно появится .
Фото «после » – сейчас, рь 2020 года . Вес 63 к Я занимаюсь пауэрлифтингом; я влюблена в девушку, что смотрит на меня из отражения в зеркале; я умеренно питаюсь и не изнуряю себя жесткими диетами . К середине следующего года планирую получить МС по троеборью и тем . . 

На дворе знойный уст, а значит, самое время демонстрировать накачанный для летнего сезона идеальный пресс . Наши звезды показали свои красивые животы и рассказали, как они добились рельефных кубиков на своем теле .
Эти девушки (да-да, они девушки!) настолько увлеклись активными тренировками в спортзале, что превратили свое некогда женственное тело в  Профессиональный спорт превратил эту некогда хрупкую девушку в крепкого мужика, мускулам которого позавидовал бы сам Арнольд . . 

⬇ Скачать стоковое фото пресс до после популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении .
Девушки мечтают о красивом животике 👱♀ . Они часами занимаются спортом, качают пресс . Но забывают о том, что брюшные мышцы накачать то можно, но жирок удачно скроет их кубики . Поэтому красивый пресс можно получить благодаря правильному питанию . .
Во вторник была работа над икроножными, прессом и грудными мышцами . Жим штанги и гантелей лежа . Среда – кардио или отдых .  Вот и все . Как изменилась Лева, следуя такому режиму, вы можете видеть по фото . Саркани до и после 90 дней правильных тренировок . 

О красивом и рельефном прессе , а еще плоском подтянутом животике и тонкой талии мечтает каждая девушка . У кого-то мечта так и остается мечтой, а кто-то делает все, чтобы воплотить ее в реальность .

Кремль ответил на вопрос о планах продлить длинные выходные после 10 мая :: Общество :: РБК

Кремлю не известно о планах продлить майские выходные, сказал пресс-секретарь президента. Вопрос об этом ему задали на фоне роста числа заразившихся коронавирусом: за сутки в России вновь выявили более 9 тыс. заболевших COVID-19

Фото: Александр Щербак / ТАСС

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков сообщил, что не в курсе инициативы продлить нерабочие дни в мае.

«Мне не известно об этом», — сказал представитель Кремля (цитата по ТАСС). Так он прокомментировал идею о возможности продлить нерабочие дни после 10 мая из-за роста числа заразившихся COVID-19.

Ранее президент Владимир Путин объявил нерабочими дни с 4 по 7 мая. Таким образом, в этом году майские выходные будут длиться с 1 по 10 мая.

Часть регионов продлит длинные майские выходные еще на день

С просьбой сделать 4–7 мая выходными к президенту обратилась глава Роспотребнадзора Анна Попова. Она пояснила, что в России замедлились темпы снижения числа новых заразившихся. «Если в марте это было минус 13% в неделю, то сейчас это меньше процента за последние три недели, мы практически стоим, как и было сказано. В ряде субъектов мы остановились окончательно. И есть тенденция, которая говорит о том, что ситуация может осложниться», — отметила Попова.

Вдохновляющий и эффективный ИЛИ деморализующий и неэтичный?

Фотографии до и после являются неотъемлемой частью здоровья и фитнеса. Их использовали для продвижения новых программ, документирования физических изменений и празднования прогресса. Но некоторые говорят, что они вызывают негативные чувства по поводу образа тела и подпитывают культурную одержимость худобой. В этой статье мы рассмотрим обе стороны и дадим вам рекомендации по их использованию, если вы захотите.

++++

Precision Nutrition использует фотографии «до» и «после» с первых дней существования нашей компании.(Тогда мы хранили их в настоящих папках. С тех пор мы обновили)

Эти изображения наших клиентов — мужчин и женщин — демонстрируют удивительные изменения в похудании и составе тела, которые могут произойти при отличном наставничестве.

Однако в последнее время фотографии трансформации вызывают споры.

Мы видели это на наших собственных каналах, а также на каналах других компаний, занимающихся питанием и фитнесом, влиятельных лиц и социальных сетей.

Комментарии к фотографиям этого типа варьируются от:

Вау, этот человек добился потрясающих успехов.Это так вдохновляет!

К…

Они запускаются для людей с расстройствами пищевого поведения, травмами и проблемами с изображением тела.

И даже…

Когда фитнес-индустрия перестанет зацикливаться на похудании и продвигать культуру питания ?! А как насчет трансформации, которая происходит ВНУТРИ?

Все эти реакции разумны.

На самом деле, давайте уберем одну вещь:

Все эмоциональные отклики на фотографии до и после действительны.

Нет, правда. Это не отговорка. Это правда.

Вы чувствуете то же, что чувствуете — вдохновение, ярость или что-то среднее между ними.

Но сейчас, как никогда, точки зрения расширяются.

Это из-за роста сильных голосов, которые не желают принимать возложенные на них ожидания тела, которые ставят под сомнение худобу как добродетель.

Изучая, что означает «здоровье и фитнес», люди начинают спрашивать:

• Потеря веса — единственный способ стать здоровым и подтянутым?
• Всегда ли выглядеть сексуальнее — значит стройнее?
• Разве я не могу любить свое тело, не «трансформируя» его?

Это хорошо вопросов.

Чтобы развиваться как отрасль и охватить как можно больше людей, мы должны спросить их. Но хотим ли мы полностью отказаться от использования фотографий до и после?

Ответ сложен.

По правде говоря, некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят похудеть. Другие — нет.

Некоторых людей раздражает то, что они видят фотографии до и после. Другие находят их воодушевляющими.

Это разочарование, когда физические атрибуты важнее здоровья. Но некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят видеть, как их тела трансформируются.

Независимо от того, хотите ли вы изменить свое тело или являетесь профессионалом в области здоровья и фитнеса, который работает с клиентами, вам придется столкнуться со сложной политикой тела, связанной с фотографиями трансформации.

Будете ли вы использовать фотографии для документирования собственного прогресса?

Вы попросите своих клиентов использовать их?

Если да, будут ли они использоваться только для отслеживания физического прогресса? Для маркетинга? Или оба?

И что бы вы ни решили, как вы объясните свое обоснование?

Если вы коуч , способность ответить на эти вопросы поможет определить ваш бренд и поможет вам лучше поддерживать своих клиентов.

Если вы путешествуете по собственному оздоровительному пути , знание того, как (и если) вы хотите использовать фотографии трансформации, поможет вам использовать их более эффективно, достоверно и вдохновляюще.

Чтобы разобраться в этой сложной теме, давайте исследуем:

• Как фотографии до и после стали такими популярными?
• Почему они вызывают споры в сегодняшнем культурном климате?
• Каковы недостатки и преимущества использования фотографий самостоятельно?
• Каковы недостатки и преимущества использования фотографий в маркетинге?
• Какие еще способы мы можем использовать визуальное представление для измерения прогресса?
• Как вы можете решить, подходят ли вам и вашим клиентам до и после?

++++

Начало фото до и после.

Вероятно, нет легко идентифицированного источника фотографий до и после, как мы знаем его сегодня. Но впервые я увидел фотографии телосложения до и после в рекламе пищевых добавок для наращивания мышечной массы и похудания в конце 1980-х.

Поскольку эти рекламные объявления появлялись в торговых журналах и в магазинах розничной торговли спортивным питанием, их охват был ограничен.

Тем не менее, Билл Филлипс поднял фотографию трансформации на новый уровень в 90-х годах с его пресс-секретарем EAS Challenges и публикацией Body For Life .

Филлипс изменил форму, когда популяризировал фотографии до и после в массах.

Работа

Филлипса включала в себя сотни параллельных фотографий, показывающих потерю веса и увеличение мышечной массы за 12-недельный период. Эти изображения достигли миллионов людей, и внезапно люди, ранее не интересовавшиеся трансформацией телосложения, начали использовать идеи Филлипса о тренировках, питании и добавках для изменения своего собственного тела.

Хотя сегодня это может показаться обычной практикой, нововведение Филипса заключалось в том, что он объединил свидетельств (фотографии фактически изменяющихся тел людей) с стимулами (призовые деньги, бесплатные автомобили и т. Д.для лучших спортсменов) и сделали все это приемлемым для масс (показав широкий спектр «средних» телосложений, а не только бодибилдеров или спортсменов по фитнесу).

Видя его успех, многие профессионалы начали использовать те же идеи.

В конце концов их начали использовать почти

каждый .

В наши дни изображения в нижнем белье или купальниках бок о бок — это нормально.

Ваш старый напарник по физике в средней школе публикует на Facebook свое 12-недельное преобразование, рекламируя очищение, которое помогло ему сбросить 25 фунтов.

Ваша невестка демонстрирует созданные ею фотографии трансформации (с помощью бесплатного приложения) в Instagram, документируя ее 6-месячную потерю веса на 40 фунтов.

Больше не используются только для продажи продуктов, диет или услуг тренера, фотографии до и после стали общепринятым способом отпраздновать или даже продемонстрировать изменения тела.

Тем не менее, важно учитывать, что передается с помощью этих изображений и как они принимаются.

С одной стороны, если ваша цель — похудеть или набрать мышечную массу — изменить свое тело — фотографии с изменениями тела могут быть мотивационными. Они могут вдохновить вас начать работу или продолжить.

С другой стороны, если вас не интересует какая-либо цель и / или у вас в анамнезе есть проблемы с неупорядоченным питанием, травмами или изображениями тела — они могут быть неинтересными, отпугивающими или просто запускающими.

Теперь мы подошли к сути дискуссии.

Более 150 000 сертифицированных специалистов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Учить больше

Некоторые говорят, что фотографии до и после приносят больше вреда, чем пользы.

Хотя публично размещенные фотографии до и после хорошо подходят для маркетинговых продуктов и услуг, некоторые говорят, что их акцент на компактности указывает на более серьезную проблему, с которой мы сталкиваемся как культура.

Чтобы получить некоторый контекст, я попросил мою подругу Молли Гэлбрейт, соучредителя Girls Gone Strong, взвесить все.

Она рекомендовала этот эксперимент, любезно предоставлено доктором Лариссой Меркадо-Лопес, адъюнкт-профессором женских исследований Калифорнийского государственного университета (и участником GGS):

Погуглите слова «подходящая женщина» или «подходящий мужчина».

Что отображается в результатах поиска?

Что касается «подтянутой женщины», вы увидите коллекцию молодых, белых, худощавых, слегка мускулистых, традиционно «женственных» телосложений. И абс. Много абс.

Среди мужчин вы увидите группу молодых, белых, поджарых, мускулистых, традиционно «мужских» телосложений. (Плюс, здесь тоже много пресса.)

Результаты поиска, связанные с фитнесом, подтверждают крайние и однородные идеалы.

Почему это проблема?

Со временем наш мозг был приучен — благодаря просмотру телевидения, фильмов, журналов, социальных сетей и т. Д. — ассоциировать такие тела со словами «подтянутый» и «здоровый».

Но как может 65-летний мужчина, который хочет стать «спортивным и здоровым», чувствовать себя, глядя на стоковые изображения или фотографии молодых, хорошо подготовленных, спортивных людей до и после, когда он или она знает, что они никогда не смогут выглядеть как они?

Как насчет послеродовой мамы с большим телом, которая хочет уделять приоритетное внимание своему здоровью? А что, если у вас большие тела и , вы не белые?

Что, если фотография «после», которую все, кажется, продвигают как «идеальную» для празднования… не будет похожа на вас и никогда не будет?

Некоторые утверждают, что чем больше градусов вы отделены от «идеала», тем менее доступным может показаться «здоровье и физическая форма».

Фотографии до и после предлагают сравнить.

Естественно посмотреть на исходное изображение или набор фотографий до и после и сравнить себя с ними. Особенно, если вы заметили некоторое сходство между собой и «до» или «после».

Это явление известно как социальное сравнение — мы обращаемся к другим, чтобы получить информацию о том, как определить себя.

Глядя на эти фотографии трансформации, легко понять, как мы можем использовать их для оценки собственного достоинства.Мы смотрим на фотографии, на которых изображена стройность, худоба или мускулистость, и если мы не такие худощавые, худые или мускулистые, мы можем подумать:

Хммм, я не выгляжу так. Все хорошо? Я в порядке?

Или…

Это подтверждает мои подозрения. Мое тело должно быть стройнее / мускулистее / меньше, чтобы меня прославляли.

Или просто…

тьфу. Я выгляжу ужасно.

Бодипозитив, который катапультировался в мировое сознание за последнее десятилетие, отвергает этот тип сравнения.Движение бодипозитива — это любовь к своему телу независимо от его формы, размера, цвета, личности или способностей.

Сообщество бодипозитива было основано в поддержку людей с маргинализованными телами — тех, которые имеют другой размер, дееспособность, цвет и гендерную принадлежность от того, что мы привыкли принимать как здоровую и здоровую «норму».

Вот почему стоковые изображения и обычные фотографии до и после, пропагандирующие узкий круг «здоровья» или «фитнеса», на самом деле не сочетаются с пропагандистами бодипозитива.

Независимо от того, действительно ли это так или нет, обычные фотографии до и после, кажется, подразумевают, что:

• быть стройнее всегда лучше, чем быть толще
• тонкое тело всегда заслуживает признания перед толстым
• Невозможно быть «мужественным» в меньшем теле
• Единственный способ выглядеть женственно — сделать талию меньше, а ягодицы больше
• «после» лучше, чем «до»

В результате многие люди, считающие себя позитивными, в том числе некоторые профессионалы в области фитнеса, серьезно возражают против публичного показа фотографий до и после.

Они могут сделать «здоровье» второстепенным.

Проблема вовсе не в том, что на многих из этих фотографий большой человек становится меньше. Проблема в том, что в традиционной культуре размер почти всегда ассоциируется со здоровьем.

Хотя это правда, что есть несколько очень веских причин для похудения — мы перечисляем здесь пять веских, но мало обсуждаемых причин — это не обязательно означает, что люди с большим телом не могут быть здоровыми. Но фотографии до и после, представленные в едином стандарте, могут ввести в заблуждение.

На самом деле, чтобы быть здоровым, необязательно быть молодым, худощавым или физически сложенным. Тела любых форм, размеров и способностей могут…

… быть сильным и иметь хорошую сердечно-сосудистую систему.

… соблюдайте сбалансированную диету, включающую цельные питательные продукты.

… соблюдайте принципы осознанного питания.

… будьте радостны, уверены в себе и здоровы.

Но для некоторых фотографии до и после означают, что невозможно быть здоровым, если тело выглядит так, как «до». Вместо этого вы должны стать «после». В противном случае не беспокойтесь.

Они ограничены в том, какой прогресс они показывают.

Фотографии до и после могут показывать другие типы прогресса посредством языка тела и выражения лица, но они в первую очередь отслеживают эстетический прогресс.

Не всем это интересно. Форма тела — лишь один из многих индикаторов изменений.

Некоторые утверждают, что слишком большое внимание эстетике может привести к тому, что люди упустят из виду то, что действительно важно: стать более здоровым (телесно, умственно, душевно и ).

Поддельные фото повсюду.

Обработка фотографий стала проще, чем когда-либо прежде.

Не только стало проще настраивать изображение прямо с телефона, но и в Интернете доступны целые учебные пособия о том, как подделать фотографию до и после преобразования.

Тактики, такие как , регулировка положения тела, освещения, одежды и даже создание снимка «после» обычно используются для достижения драматических преобразований, которые иногда делаются с интервалом в несколько секунд.

Естественно, это заставляет людей с подозрением относиться к изображениям, которые кажутся «слишком хорошими, чтобы быть правдой», тем более что многие из этих фотографий используются, чтобы помочь продать продукт, диету или услуги коучинга.

Понятно, что люди начинают сбрасывать со счетов фотографии трансформации, когда видят слишком много поддельных.

С другой стороны, есть причина, по которой фотографии до и после все еще так популярны.

Понятно, что все не так уж плохо — иначе никто бы больше не использовал эти изображения.

В недавнем опросе почти 1000 специалистов в области здравоохранения и фитнеса 90% заявили, что фотографии до и после по-прежнему являются «ценным инструментом, который определенно имеет место в индустрии здоровья и фитнеса при правильном использовании», в то время как только 10% заявили, что « устаревшие, приносят больше вреда, чем пользы, и их следует вообще избегать ».

Действительно, большинство тренеров в нашем сообществе — и множество других профессионалов в области здоровья и фитнеса — все еще их используют.

Мы считаем, что для этого есть несколько веских причин.

Они предоставляют ценные данные.

Фотографии — это просто еще один фрагмент данных.

В PN мы используем дополнительные ежемесячные фотографии как часть более широкого набора показателей (включая субъективные анкеты и объективные маркеры, такие как вес, обхват, анализ крови и т. Д.), Чтобы увидеть, как идут дела у клиентов.

Когда наши дистанционные тренеры смотрят на эти фотографии, они не делают моральных или эмоциональных суждений. Вместо этого они ищут небольшие маркеры изменений, которые рассказывают им больше о том, что происходит внутри тела их клиента (физиологически, гормонально и т. Д.).

Возьмите эту небольшую область под подбородком. Это одно из тех мест, где потеря веса проявляется больше всего. Но вы не собираетесь измерять его шкалой или рулеткой. Вместо этого вы сравниваете две фотографии вида сбоку, чтобы увидеть, как меняется подбородок в профиле. Затем, в сочетании с другими методами, используйте эту информацию для выработки рецепта коучинга.

Постуральные мышцы со стороны спины — тоже отличное место для проверки. Эти мышцы начинают проявлять себя при изменении состава тела и когда люди начинают их активнее задействовать (благодаря программе силовых тренировок).

Во многих случаях фотографии прогресса дают представление (как для тренера, так и для клиента), которое трудно уловить с помощью других средств. Особенно в среде онлайн-коучинга.

Они могут укрепить уверенность и импульс.

Мы установили, что не всем интересен визуальный прогресс. Но многие люди. И визуальные эффекты могут показать нам больше, чем просто изменения в составе тела.

По словам нашего главного женского тренера Джен Купер, хотя сделать первые фотографии может быть сложно для некоторых людей, они также могут показать прогресс неожиданными способами.

Клиенты часто замечают, что со временем они все больше улыбаются на своих фотографиях прогресса. Стоит выше, осанка лучше. Излучает уверенность и радость.

Для некоторых эти небольшие изменения могут быть первым индикатором того, что их усилия окупаются. Действительно, фотографии часто могут измениться раньше других показателей, таких как вес, дюймы или анализ крови. В этом случае фотографии становятся важными для уверенности и мотивации.

Если все сделано правильно, они могут вдохновить на действия.

Многие из тех, кто попадает в Precision Nutrition, рассматривают нас как «последний шанс» стать здоровым и спортивным. Раньше они пробовали бесчисленное количество методов. Ни один из них не работал. Или они сделали работы, но не выдержали .

А теперь представьте, что вы один из тех людей, которые ищут тренера, который поможет вам есть, двигаться и жить лучше … для вашего последнего шанса улучшить свой образ жизни, управлять своим здоровьем и изменить внешний вид вашего тела.

Существуют тысячи веб-сайтов, заявлений и историй.Миллионы и миллионы слов. У вас уйдет целая вечность, чтобы прочитать и оценить их все в надежде найти помощь.

Но затем, скажем, вы попадаете в наш зал славы трансформации мужчин и женщин, где есть почти 1000 фотографий до и после, на которых изображены люди в возрасте от 20 до 30, 40 и 50, 60 и 70 лет; люди с большими телами, маленькими телами и всем, что между ними; люди с разным цветом кожи; люди из разных уголков мира и многое другое. И вы можете пролистать их за считанные минуты.

Клиенты

PN представляют широкий спектр биографий, телосложения и целей в области здоровья.

Что является более убедительным свидетельством или доказательством того, что решение работает? Бесконечные стены слов на экране вашего компьютера? Или 1000 картинок, каждая из которых содержит 1000 слов?

Допустим, вы также обнаружили, что у нас есть десятки мужских и женских историй, демонстрирующих путешествия людей разного размера, возраста и национальности. Кроме того, мы также показываем людей, которые делают интересные вещи, которых раньше не умели.

Мы празднуем истории и достижения, стоящие за физическими преобразованиями клиентов PN.

Это сочетание фотографий до и после, историй клиентов и тематических исследований вдохновляет на действия. Многие думают, что это ровно то, что нужно людям, сидящим на заборе, чтобы начать есть, двигаться и жить лучше ^{© Проект} . Без убедительных доказательств того, что что-то сработало для таких же, как они, они могут никогда не обратиться за помощью, в которой они нуждаются.

Что, я думаю, не столько аргумент в пользу фотографий до и после, сколько для фотографий до и после плюс других способов демонстрации и празднования прогресса.

Что приводит меня к…

5 лучших практик использования визуального представления для обозначения прогресса.

Некоторые люди, особенно те, кто хочет похудеть или набрать мышечную массу, могут найти традиционные фотографии «до» и «после» полезными при выборе продуктов и услуг или при документировании собственного прогресса.

Но до и после не для всех — и это нормально.

Следуя приведенным ниже методикам, вы можете использовать фотографии трансформации для документирования прогресса с учетом ваших (или ваших клиентов) целей и потребностей.

Практика № 1:

Сделайте осознанный выбор, использовать ли до и после.

Никто не должен делать фотографии прогресса, потому что им кажется, что — это .

Моя подруга Молли из Girls Gone Strong — выдающийся специалист в области бодипозитива и коучинга, ориентированного на размер тела. Ее компания по-прежнему использует фотографии прогресса, но с одной важной оговоркой.

«Мы предлагаем клиентам все возможные варианты и даем плюсы и минусы каждого из них. Мы скажем, что преимущество фотографий до и после для эстетического прогресса заключается в том, что у вас есть четкое представление о том, как выглядит ваше тело.Минус в том, что для многих людей они вызывают эмоциональный стресс ».

После того, как клиенты будут проинформированы о фотографиях, измерениях обхвата, весах, отслеживании сна и всех других доступных им методах измерения, клиенты могут принять решение о том, какие методы использовать.

Никогда не требуйте от клиентов позировать для фотографий до и после и не предоставляйте вам права на их изображения в качестве условия предоставления ваших услуг.

Руководствуясь чувством автономии и выбора, а не обязательствами или стыдом, субъект фотографий с большей вероятностью почувствует себя воодушевленным ими.

Практика № 2:

Признайте путешествие, а не только конечный результат.

Фотографии прогресса и фотографии до и после могут звучать как одно и то же, но есть важное различие.

Фотографии до и после — это сравнение. Вы начали там и закончили здесь .

Но прогресс фотографий показывают более реалистичное представление о здоровье и фитнесе Путешествие , потому что вы часто фотографируете.

Фотографии прогресса клиентов

Precision Nutrition Coaching показывают заметные, но постепенные изменения.

Изменение происходит медленно, и фотографии прогресса документируют это. Это может показать людям, что, хотя изменения могут не выглядеть кардинально от месяца к месяцу, в долгосрочной перспективе (скажем, за год) изменения могут выглядеть ошеломляющими.

Они могут служить напоминанием о том, что здоровье не всегда является линейным путешествием и что то, что происходит на этом пути, так же важно, как и «после».

Практика № 3:

Учтите, что не все преобразования связаны с потерей веса или набором мышц.

Многие фотографии трансформации показывают, что тела становятся меньше или более мускулистыми.

Но мы можем использовать до и после, чтобы показать множество других типов преобразований. Те, которые не имеют ничего общего с потерей веса.

Некоторые до и после могут показывать, что люди выздоравливают после того, как победили рак.

Поддержание веса при хроническом заболевании.

Восстановление после расстройства пищевого поведения или серьезной эмоциональной травмы.

Стать самим собой после операции по коррекции пола.

Легко понять, что означает «прогресс».

Изучите идею о том, что даже если потеря веса не является вашей (или вашим клиентом) целью, использование фотографий для документирования этого процесса все равно может быть полезным. Возможно, вам просто придется использовать их по-другому.

Практика №4: Экспериментируйте с другими визуальными форматами.

Если вы не думаете, что традиционный прогресс или фотографии до и после подходят вам и / или вашим клиентам, попробуйте поэкспериментировать с другими способами использования фотографии.

По словам ведущего тренера доктора Кристы Скотт-Диксон, фотография может быть визуальным выражением эволюции — любой эволюции — будь то физическая или психологическая, материальная или абстрактная.

Возьмем, к примеру, недавний клиент ProCoach, Джейн.

Джейн не хотела делать традиционное фото «после».

Ее трансформация была столь же ментальной, как и физической.

Раньше для Джейн все сводилось к контролю. Теперь она предпочитает сосредоточиться на вещах, которые наполняют ее счастьем, а не на всех мелких деталях, которые она не может контролировать.

Другими словами, она научилась есть свой торт и тоже его есть. Вот почему она сделала свои фотографии «после» на основе чаепития Алиса в Стране чудес .

Клиентам

Precision Nutrition Coaching предлагается представлять свои трансформации таким образом, чтобы они были значимыми и уникальными.

Фотографии потрясающие визуально, но, что более важно, они имеют личный смысл. Обратите внимание, что они не о ее теле. Они о ее ценностях, ее творческих способностях и ее личности.

Мы также призывали клиентов использовать фотографию, чтобы показать, на что они способны. , а не как они выглядят.

В серии под названием «Открытки из будущего» клиенты отметили свой отрывок, подчеркнув то, чего они никогда не думали, что смогут выполнить.

Для одного человека это было завершение Ironman.

С другой стороны, он заработал свой первый пояс по джиу-джитсу в 46 лет.

Может быть, вы знаете, что совсем не хотите фотографировать.Вместо этого вы хотите нарисовать свой прогресс.

Написано Кристой Скотт-Диксон, иллюстрировано Алексом Пико-Аннаном, адаптировано Vige. co.

В нижней строке?

Не существует «правильного» способа использовать визуальное представление в условиях здоровья и фитнеса.

Если традиционные фотографии до и после не подходят, поощряйте творчество.

Практика № 5: Будьте открыты мысли о том, что ваши чувства могут измениться.

Некоторые люди начинают с энтузиазма фотографировать.

Позже их чувства другие.

Они понимают, что проверяют пресс несколько раз в день, или просто не могут избавиться от неприятных ощущений, которые возникают, когда они смотрят фотографии своего тела.

Бывает и обратное.

Некоторые начинают категорически против фотографирования в качестве отправной точки.

Позже они захотят.

То же самое касается использования этих фотографий в качестве тренера.

Возможно, вы вначале были убеждены, что раньше это было плохой идеей, но со временем вы осознали их ценность как значимого документа, подтверждающего изменения для ваших клиентов, или как способ убедить людей, которые еще не знают вас, в том, что вы можете им помочь. менять.

Или наоборот.

Может быть, вы были стойким адвокатом до и после, но передумали, увидев, как ваши конкретные клиенты отреагировали на них.

Иногда философские позиции меняются, когда сталкиваются с разными доказательствами.

Экспериментируйте, и пусть передумают.

Что делать дальше:

Несколько советов от Precision Nutrition

Это постоянно развивающаяся дискуссия, и, как бы вы ни относились к ней, она действительна.

Вот несколько практических приемов, позволяющих изучить эти чувства и решить, подходят ли фотографии до и после съемки для вас и / или вашей клиентской базы.

Если вы путешествуете по здоровью:

Четко сформулируйте свои цели.

Знайте, какие изменения вы хотите внести.

Вы надеетесь похудеть?

Стать сильным?

Чувствуете себя лучше в повседневной жизни?

Все перечисленное?

Подумайте, как фотографии прогресса могут (или не могут) помочь вам в достижении этих целей.

Узнайте обо всех возможных вариантах.

Существует бесчисленное множество других инструментов, которые могут предоставить полезные данные вместе с фотографиями прогресса.

Поработайте самостоятельно или с тренером, чтобы выяснить, как фотографии могут сравниваться с другими показателями прогресса, такими как вес на весах, измерения обхвата, измерения жировых отложений, показатели сна, анализы крови и т. Д.

Узнайте о вашей эмоциональной реакции на фотографии до и после.

Вы воспринимаете фотографии как данные? Можете ли вы научиться смотреть на изображения своего тела с состраданием и любопытством? Прохладный. Фотосъемка прогресса может быть для вас хорошим вариантом.

При просмотре собственных фотографий возникают серьезные проблемы с изображением тела? Сфотографировав себя, вы сильно зацикливаетесь на своей внешности до такой степени, что вы все время проверяете себя в зеркале в поисках изменений? Тогда, возможно, пропустите их.

Будьте готовы к изменениям.

Помните, что ваше самочувствие может измениться. Тот факт, что фотографии прогресса не подходили для вас в начале пути, не означает, что они не пригодятся позже, и наоборот.

Если вы тренер:

Знайте свою клиентскую базу.

Вы работаете в первую очередь с людьми, которые хотят, чтобы вас разорвали? Или вы больше сосредоточены на том, чтобы помочь занятым родителям понять, как лучше питаться, когда у них есть списки дел длиной в милю?

Будет ли публикация фотографий в купальниках находить отклик у клиентов, с которыми вы хотите работать, или вы думаете, что они лучше отреагируют на изображения различных тел в вдохновляющих позах?

В зависимости от вашей клиентской базы, фотографии до и после и их различные варианты могут или не могут подходить для ваших маркетинговых материалов или в качестве инструментов обучения.

Подумайте о том, как фотографии и другие методы визуального представления могут принести уникальную пользу населению, с которым вы работаете, поэтому, когда у клиентов возникают вопросы о том, как отметить их успехи, у вас появляются идеи.

Помните, что каждый клиент уникален.

То, что сработало для одного человека, может не сработать для другого. Некоторые клиенты могут быть не открыты до и после. Но не думайте, что из-за того, что у двух клиентов схожие ситуации или цели, они будут одинаково относиться к фотографированию.

Расскажите своим клиентам об их возможностях.

Как только вы четко сформулируете цели своего клиента, изложите все варианты измерения прогресса, а также их плюсы и минусы. Представьте имеющуюся у вас информацию и дайте возможность им, принять решение.

Не делайте «до» и «после» обязательными.

Имейте в виду, что фотографии купальников или нижнего белья могут быть несовместимы с некоторыми культурами и религиями.

Плюс, хороший коуч крут, когда клиент чему-то отказывается.Коучинг — это не правила. Супер-коучи оценивают то, что важно для их клиентов. Ваши клиенты сами решают, так что следуйте их примеру.

Если вы тренер или хотите быть…

Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.

Если вы хотите узнать больше об обоих, рассмотрите сертификацию Precision Nutrition уровня 1. Следующая группа скоро стартует.

Как делать фотографии до и после

Итак, вы хорошо питались, регулярно тренировались и оставались стабильными. Затем вы встаете на весы и с разочарованием встречаетесь, когда выскакивает число, сверкающее на вас. Не паникуйте! Число на шкале не лжет, но и не говорит всей правды. Чего не хватает, так это того, что он не сообщает вам, сбросили ли вы жир, набрали мышцы или удерживаете воду.

Даже если вы видите свое отражение в зеркале каждый день, трудно заметить, что вы делаете успехи.Лучший способ следить за своим улучшением — делать фотографии прогресса. Мы обещаем, что когда вы сравните свои фотографии с того момента, когда впервые приступили к новому режиму фитнеса, вы будете приятно удивлены.

Наши 8 советов для получения лучших фотографий прогресса в фитнесе до и после

Вот наши главные советы, чтобы гарантировать лучшие фотографии прогресса. Следуйте им, и вы создадите изображения, которые помогут вам не сбиться с пути, эффективно отслеживать свой прогресс и достичь своих целей в фитнесе.

Совет 1. Покажите свою форму

Чтобы сравнить изменения, вам нужно будет увидеть изменения.Это невозможно сделать, если на тебе мешковатая футболка или шорты. Лучше всего использовать облегающую спортивную одежду / купальные костюмы. Область живота должна быть видна, так как это отличный показатель потери веса и / или набора мышц.

Совет 2: носите одинаковую одежду

Если вы не можете носить одну и ту же одежду, по крайней мере надевайте что-то похожее каждый раз, когда делаете снимок. Если вы гордитесь своими успехами, возможно, вы захотите показать это другим, поэтому мы рекомендуем вам не позировать в нижнем белье.

Совет 3. Используйте гладкую стену

Убедитесь, что на заднем плане нет беспорядка, узоров, ярких цветов или отвлекающих объектов. Кроме того, используйте одно и то же место для каждого снимка прогресса.

Совет 4. Делайте снимки всего тела на уровне глаз

Никаких зеркальных селфи. Если вам это сложно, попросите кого-нибудь, с кем вы чувствуете себя комфортно, сфотографироваться или воспользуйтесь функцией таймера. Убедитесь, что ваше тело расположено прямо и по центру, чтобы заполнить кадр.

Совет 5. Снимайте с трех ракурсов

Чтобы полностью понять, как меняется ваше тело, важно запечатлеть свою переднюю, боковую и заднюю части.Для единообразия всегда выбирайте одну и ту же сторону каждый раз.

Совет 6. Встаньте при естественном освещении

Попробуйте сделать снимок при естественном дневном свете. Если это невозможно, убедитесь, что ваша комната хорошо освещена и в ней как можно больше света.

Совет 7: Поддерживайте хорошую осанку

Встаньте прямо, расправьте плечи назад и вниз, а руки расслабьте по бокам. Каждый раз воссоздайте одну и ту же позу.

Совет 8. Делайте фотографии ежемесячно

Важно делать снимки раз в 4 недели и планировать их на один и тот же день каждого месяца.

Итог

Не торопитесь, делая свои фотографии правильно — вы обязательно оцените это в будущем. Это ваше путешествие, и вы должны гордиться каждым его шагом. Четкие, хорошо сделанные фотографии прогресса действительно помогут вам увидеть, как далеко вы продвинулись, и продвинут вас еще дальше в достижении ваших целей в фитнесе.

Легко создавайте фотографии до и после занятий фитнесом

Создавайте фотографии до и после занятий фитнесом с помощью нового менеджера изображений для фитнеса

Изображение может передать очень много информации, особенно когда речь идет о фитнесе вашего клиента.Вот почему мы недавно выпустили на FitSW.com наш новый менеджер изображений и изображений, который поможет и вам, и вашим клиентам визуализировать результаты своей тяжелой работы. Теперь мы упростили загрузку фотографий фитнеса и управление ими. Кроме того, теперь вы можете быстро создавать фотографии до и после занятий фитнесом на основе двух отдельных фотографий, которые вы хотите сравнить.

Мы также добавили функцию, которая позволяет при желании быстро публиковать эти изображения в социальных сетях. Некоторым клиентам нравится, когда их прогресс публикуется в социальных сетях, чтобы показать результаты их тяжелой работы своим друзьям, в то время как другим может понравиться тот факт, что FitSW также позволяет делиться фотографиями только между ними и их тренером.Вот пример фотографии, созданной с помощью FitSW с нашим старым другом AC Slater;). В этом посте рассказывается, как создавать фотографии до и после на нашем сайте. Вы также можете создавать фотографии «до» и «после» в нашем приложении для iOS, как описано в публикации «Фотографии до и после» в приложении для iOS и в приложении для Android, как описано в публикации «Фотографии до и после» в приложении для Android.

С FitSW легко создавайте подобные фотографии до и после занятий фитнесом. Кефаль по желанию.

Как использовать FitSW для загрузки фотографий, создания сравнений до и после и публикации в социальных сетях

Посмотрите это демонстрационное видео, чтобы узнать, как использовать функцию изображений FitSW.Вы узнаете, как загружать фотографии, создавать фотографии до и после занятий фитнесом и делиться ими в социальных сетях. Подробнее читайте ниже.

Загрузка фотографий прогресса фитнеса

Чтобы поддерживать мотивацию клиентов и помогать видеть их дела, многие инструкторы будут периодически фотографировать. FitSW внесла значительные улучшения в нашу систему, чтобы вы могли быстро загружать эти фотографии, сохранять их и добавлять информацию о дате и подписи. Система может предоставить вашим клиентам автоматический доступ к этим фотографиям без каких-либо дополнительных действий.Это позволяет вам обоим отслеживать и с гордостью наблюдать за прогрессом своих клиентов. Вытаскивание той старой фотографии, чтобы показать клиенту, как далеко они продвинулись, часто оказывается действительно хорошим инструментом. Это может помочь возобновить мотивацию, как только вы почувствуете, что ваш клиент приближается к плато. FitSW упрощает вам задачу, поскольку хранит все эти фотографии на вкладке «Галерея» на странице «Изображения» для конкретного клиента.

Создание фотографий до и после занятий фитнесом

Вы можете сделать еще один шаг вперед, создав сравнительные фотографии, чтобы получить хорошую визуализацию того, какие области клиентской программы были успешными, и действительно четко определить, насколько продвинулся ваш клиент.FitSW позволяет создавать фотографии до и после занятий фитнесом всего двумя щелчками мыши — один для выбора первой фотографии для сравнения и два для второй фотографии для сравнения. Затем FitSW помещает изображения в одно изображение рядом с указанием даты и подписи каждого из них. Диспетчер изображений хранит эти изображения на вкладке «Сравнение фотографий», которая находится рядом с вкладкой «Галерея». Вы можете получить доступ к этим изображениям в любое время. FitSW также упрощает загрузку этих изображений на ваше устройство.

Отправка фотографий до и после

Публикация фотографий до и после в социальных сетях может быть отличным инструментом для некоторых клиентов. Размещение фотографий о фитнесе до и после на странице клиентов в Facebook может побудить их друзей прокомментировать такие вещи, как «Ух ты, это потрясающие результаты!» или «Удивительная работа!» которые могут быть невероятно мотивирующими, оказывать большую поддержку вашему клиенту и держать его в курсе. Это также прекрасная возможность для вас как тренера рассказать о своих возможностях более широкой аудитории, состоящей из друзей и знакомых вашего клиента.Это идеальный способ показать им результаты, которых вы можете помочь своим клиентам. Просто убедитесь, что ваш клиент согласен с тем, что вы публикуете сообщения в социальных сетях. FitSW позволяет легко делиться информацией в Facebook, Twitter и Google Plus.

Почему «Фотографии до и после» так хорошо конвертируются

Я знаю, что вы видели фотографии «До и после» в маркетинге. Они везде!

Один лысый парень на диване слева. Парень с пышной шевелюрой катается на лошади на пляже справа.

Неуклюжий чувак без душа в V-образном вырезе слева. Чувак, который терпеть не может носить галстуки (но вау, это красивый галстук) справа.

Почему компании используют такие изображения?

Потому что они работают.

Даже если вы не продаете товары для фитнеса.

Вот почему сегодня я раскрою психологию, объясняющую, почему фотографии до и после работают так хорошо. Я также покажу вам, как можно использовать те же идеи… независимо от того, в какой отрасли вы работаете.

Психология, объясняющая, почему изображения «до и после» помогают увеличить конверсию

Вы можете почти сделать снимок, но не совсем. Вам просто нужно правильно подобрать позу и освещение. Видео выше блестяще демонстрирует важность освещения и вашей позы на фотографии. Правильное освещение имеет огромное значение для вашего внешнего вида — больше, чем вы думаете.

Ваша главная цель здесь — отбрасывать тени на ваше тело, чтобы подчеркнуть ваши мышцы. Подумайте о темном и мрачном освещении.Вы можете добавить более драматический акцент с помощью отражателя, такого как белая простыня или неотражающий белый картон, который вы или рука помощи можете перемещать, чтобы свет отражался от вас в нужных местах. Как только вы видите мышцы, о существовании которых даже не подозревали, это прекрасно.

Не смотрите в камеру лицом к лицу, безвольно свесив руки по бокам. Это любительская ошибка, и гораздо лучше повернуться немного в сторону, подальше от источника света, и держать плечи прямо перед камерой, а руки на бедрах.Может быть, даже подержать что-нибудь и притвориться, что вы занимаетесь этим. Когда вы делаете снимок, напрягайте пресс и мышцы как можно сильнее. Ах да, улыбнись. Не забывайте показывать всем, насколько вы счастливы.

Обратный инжиниринг фото после фото

Отлично, теперь, когда у вас есть послефотография, начинается самое интересное. Цель состоит в том, чтобы сделать вашу фотографию до фотографии как можно более нелестной, просто перепроектировав ее.

Шаг первый: съесть

Да, теперь можно есть.На самом деле, ешьте самые соленые и жирные продукты, которые вы можете достать — картофель фри, замороженную пиццу, чипсы или целую лазанью. Не расстраивайся. Фитнес-модели нередко выходят за рамки после периода депривации. Скорее всего, вы сразу почувствуете вздутие живота, легкое недомогание и заметный пищевой выброс. Кроме того, пейте много воды, чтобы выглядеть плоско — это хороший способ сказать, что у вас больше нет мускулов. Эй, ты на правильном пути.

Шаг второй: носите одинаковую одежду

Вы можете создать иллюзию невероятных изменений, если вы носите ту же одежду, что и на картинке ниже, за исключением того, что на один размер меньше.Если вы все еще в масле, смойте грязь.

Шаг третий: используйте позы хромоты при ярком свете

Для фото перед фото следует использовать белый или яркий свет, потому что он заставляет вас казаться тусклым и плоским. Убедитесь, что свет направлен прямо на вас, и вы выглядите очень недовольным, как будто ваш официант только что принес вам неправильный заказ и должен был отнести его на кухню. Это означает отсутствие силовых поз или даже улыбки. Ты несчастный, помнишь?

Шаг четвертый. Измените то, что вам не нравится

Исправление фотографии — это последняя, ​​но необязательная глазурь на торте.Простой фоторедактор, такой как LightRoom или Photoshop, может творить чудеса с вашим последним изображением, но не переусердствуйте с редактированием, особенно с внесением изменений в ваше тело. Вы все еще хотите, чтобы это было убедительно. Переход от ног метлы к хоботам слона — простой способ обрушить весь этот фасад.

Вот и все. Теперь у вас есть фото до и после, которыми вы можете поделиться с миром социальных сетей! Примените фильтр, если хотите. Потому что Instagram.

Конечно, это все же потребовало некоторой работы, но не совсем того объема работы или реализма, о котором вы думали изначально.К счастью, другие люди этого не знают, а — это и есть точка . Не все фотографии «до» и «после» поддельные. Некоторые из них могут быть реальными, но существует так много способов манипулировать ими или преувеличивать их, что вы не можете поверить им всем. А если серьезно, то фото до и после не все так плохо. При правильном использовании они могут стать отличным инструментом для отслеживания похудания и прогресса в фитнесе.

---

Этот рассказ был обновлен с момента его первоначальной публикации.

До и после реставрации фотографий

The Coastal Journal, 25 марта 2010 г.
Интервью Уилла Готлиба, сотрудники Coastal Journal

BRUNSWICK — Фотография до и после находится в странном маленьком пространстве

над книгами залива Мэн на улице Мэн в Брансуике.Сама Кристина

— высокий, веселый и очень занятой человек. Складывается ощущение, что все
возможно в «До и после».

«К чему все старые фотоаппараты? Вы коллекционер?»

«Большинство этих фотоаппаратов были привезены людьми, которые знали, что я люблю фотографировать
. Что действительно приятно — посмотрите на это! [Берет древний складной
Kodak, мехи и все такое]».

«Они красивые! Прекрасные! У вас, конечно же, есть цифровые фотоаппараты, верно?»

«Верю! Да.Я все еще снимаю на пленку, но цифровая фотография точно, как вы знаете, имеет

преимущества. «» Вы всегда были художником? Ходили в школу ради этого? »

«Да. Я мало занимался фотографией, но специализировался на психобиологии. Я понял, что
я не хотел работать в исследовательской лаборатории, когда я окончил колледж Уитон, Norton
MA, вместо этого я получил работу в фотолаборатории. »

«Что такое фото до и после? Чем вы здесь занимаетесь?»

«Восстановление поврежденных или несовершенных фотографий, например, удаление прически 70-х годов до современной прически, удаление фона, оставив только двух важных людей.Приятно то, что вы можете изменить размер исходной фотографии, если оригинал действительно маленький, но четко сфокусированный, я могу увеличить его. У меня есть черно-белая фотолаборатория, где я обрабатываю пленку и печатаю по старинке. Before & After Photo — универсальная фотостудия. Я приветствую людей, которые задают вопросы о фотоаппарате, пленочном или цифровом, если он фотографический, я могу помочь ».

«Как ты попал в это?»

«Я начал работать в черно-белых фотолабораториях, когда пришли компьютерные технологии, я решил изучить цифровую сторону фотографии.Изучение Photoshop было самой сложной задачей, но самым лучшим инструментом. У каждой работы, над которой я работаю, есть свои проблемы. Вот так — «[берет фотографию, выцветшую и складки были сложены и, возможно, намокли], эта исходная фотография сильно повреждена, и эта» [яркая, раскрашенная, непрерывная реконструкция] «является законченным продуктом».

Это действительно впечатляет!

«Спасибо!»

Прибрежный журнал 2007

BRUNSWICK — Before & After Photo открылся пять лет назад, когда Кристин Олмстед объединила свой 13-летний опыт работы в черно-белой фотолаборатории с обработкой цифровых изображений.

Услуги

включают сканирование и цифровое улучшение фотографий, негативов и слайдов, устранение царапин, пыли, складок, разрывов, выцветания, пятен от воды и потери изображения. Восстановленные изображения печатаются на профессиональной цветной фотобумаге в соответствии с вашими требованиями к размеру, в одной или нескольких копиях.

Кристин Олмстед также предлагает на продажу свою коллекцию фотографий изобразительного искусства в виде готовых отпечатков или красивых открыток. Красота воды в Мэне и Новой Англии в сочетании с солнечным светом, текстурой и контрастом — элементы ее фотографий.

Собственная черно-белая фотолаборатория Before & After Photo приглашает старые фотоаппараты и их владельцев. Мы всегда рады приветствовать обоих, ищите ли совета камеры или просто нуждаетесь в помощи с загрузкой пленки.

Если это фотографический объект, «Фотографии до и после» — это то место, где можно сделать все ваши драгоценные семейные фотографии для получения дружеского совета и обслуживания.

«Мы с уважением относимся к нашим фотографиям и к клиентам, каждый как к единственному в своем роде».

Позвоните по телефону 207-725-9499, чтобы узнать, как Кристина может помочь в ваших фото-проектах, больших или малых.Часы работы: с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00 и в другое время по предварительной записи;

16 ноября 2002 г.

Кристофер Казинс, Times Record Staff

ВАННА Christine MacKenzie может заставить людей появляться и исчезать, а также может удалять пятна с вашего лица одним нажатием кнопки.

То, что звучит как нечто среднее между мафиози и чудотворцем-дерматологом, на самом деле является бизнесом Маккензи, основанным один год, — «Реставрация фотографий до и после».

Это не так просто, как нажатие кнопки, но Маккензи нашла свое увлечение восстановлением и изменением фотографий. Существует неограниченное количество причин, по которым кто-то хотел бы изменить фотографию, но все причины можно проследить до одного факта: фотографии являются одним из самых дорогих вещей, которые есть у людей, потому что они обычно единственные в своем роде и не могут быть заменены.

Одна женщина пришла к Маккензи с сильно поврежденной фотографией мужчины. Большая часть изображения испортилась из-за десятилетий разоблачения и жестокого обращения.Половина лица мужчины отсутствовала, включая левое ухо и часть глаза.

Благодаря терпению и компьютерному оборудованию, которое она использует в своем офисе на 72 Front St. (сейчас находится по адресу 136 Maine St., Suite # 3, Brunswick, 725-9499), Маккензи смогла восстановить фотографию до ее исходного состояния. государственный.

Выполняя аналогичную работу, Маккензи воссоздала мужскую прическу, используя фотографию сына этого человека, у которого была такая же прическа.

Это все — ежедневная работа, — сказала она.

Маккензи также может взмахивать своей волшебной цифровой палочкой, заставляя людей появляться и исчезать с фотографий.Большая часть ее работ связана с семейными фотографиями, которые люди хотят изменить по разным причинам.

Выделить человека из кадра — непростое дело, поскольку Маккензи приходится воссоздавать все, что стоит за этим человеком. Кроме того, она корректирует тени и освещение, чтобы сделать эффект более реалистичным.

Иногда она увеличивает фотографию до 300 раз по сравнению с исходным размером, чтобы отретушировать крохотный дефект.

Маккензи, который также является фотографом, может создавать практически идеальные негативы с отпечатков и предлагает индивидуальную и архивную черно-белую печать.

История того, как Маккензи стала профессионалом, началась, когда она была студенткой колледжа Уитон в Нортоне, штат Массачусетс, изучая что-то совершенно не связанное с фотографией; психобиология. Когда она закончила учебу, получив незначительное образование в области фотографии, она поняла, что не хочет проводить всю свою жизнь, работая в исследовательской лаборатории, поэтому она получила работу по обработке фотографий — в фотолаборатории.

За восемь лет, которые она провела на этой работе в Конкорде, штат Массачусетс, она получила большую часть своих знаний о фотографии и работе в темной комнате.Ее наставником была покойная Дайан Бродли, коммерческий фотограф, научившая Маккензи управлять профессиональной лабораторией черно-белой фотографии.

Когда Маккензи была нанята для фотографирования сотен исторических фотографий и документов в Публичной библиотеке Конкорда для использования в книге, родилась любовь Маккензи к старым фотографиям.

«Я была поражена тем, что смогла справиться с этими старыми фотографиями и документами, которых никто никогда не видел», — сказала она. «Это был мой первый опыт работы с историческими гравюрами.«

В 1996 году Маккензи устроилась на работу в небольшую еженедельную газету в Нью-Гэмпшире, проявляющую пленку для сотрудников фоторепортажей, после чего три года проработала в The Times Record в различных отделах. Затем она начала работать в местной фотолаборатории в Брансуике, где начала ретушировать старые фотографии — нишу, на которой сейчас сосредоточен ее бизнес.

В бизнесе Маккензи, как и во многих других, иногда возникают этические вопросы. Правильно ли помещать на фото кого-то, кого там никогда не было? Должна ли она сделать что-то старое похожим на что-то новое?

Прежде всего, Маккензи не будет ретушировать профессионально сделанные изображения, если ему не менее 75 лет или если у него нет разрешения студии.Во-вторых, она не хочет портить персонажа, который приобретает фотография, будучи старым.

Ее главная цель — сделать свои работы похожими на настоящие фотографии.

Ее цены варьируются в зависимости от размера, объема работы и печатного носителя: от 25 долларов за небольшую реставрацию мелкого шрифта до 125 долларов за серьезную реставрацию и готовый отпечаток 11×14. Самая дорогая работа связана с воссозданием основных черт лица, особенно черт лица. Если на исходной фотографии не хватает слишком многого, работа может быть невозможна.

Одним из постоянных клиентов Маккензи является отдел специальных коллекций и архивов в Боудоинском колледже. Маккензи фотографирует документы, артефакты, страницы из книг и фотографии — все это является одним из самых ценных исторических владений колледжа.

«Она пунктуальна, очень внимательна к деталям», — сказал Ричард Линдеманн, директор специальной коллекции. «Есть много проблем, связанных с обращением с редкими материалами, но она дотошна и осторожна.Она невероятно одаренный фотограф и техник. Не всегда легко найти эти два качества в одном человеке ».

Ринопластика — Фотографии до и после — Пластическая и реконструктивная хирургия лица Paquet

«Я не могу сказать достаточно о нашем опыте работы с доктором Кристианом Паке. Я привела сына на ринопластику, и это изменило его жизнь. Его нос теперь совершенно прямой, без шишки и выглядит совершенно естественно.Мой сын безумно счастлив. Доктор Паке заботится и искренне заинтересован в уходе за пациентами, в отличие от других врачей, которых мы видели, которые просто пытались нас выгонять. Он очень профессионален и заставляет вас чувствовать себя комфортно. Я его уже всем рекомендовал. Если вы ищете пластических хирургов, сделайте себе одолжение и остановитесь… и сходите к доктору Паке. Я вернусь на подтяжку лица через несколько лет 🙂 ».

«Доктор.П. и весь его офисный персонал были такими приятными и замечательными на протяжении всего опыта. После первой консультации я была полностью уверена, что выбрала правильного хирурга, и теперь мои результаты подтверждают это. Он нашел время, чтобы объяснить процедуры и обсудить все мои варианты. Сначала я сомневался в отношении операции, но он развеял все мои сомнения и страхи. Он был терпелив и никогда не торопился со мной. Я так благодарен за заботу, которую он мне оказал. Он потрясающий хирург. Мои глаза выглядят потрясающе, и я увижу его только в будущем.”

«Я могу честно порекомендовать доктора Паке без колебаний. Он не только добрый и профессиональный, но и перфекционист. Он чрезвычайно дотошный и настоящий художник. Все постоянно говорят о том, как я великолепно выгляжу, но никто не может точно определить почему. Именно то, что я хочу! Я так рада, что нашла по-настоящему талантливого пластического хирурга. Мне очень нравятся мои результаты! »

«Доктор.Паке, спасибо за мой фантастический нос! Я наконец-то могу дышать впервые за сколько себя помню, и мой нос выглядит потрясающе. Это превзошло то, на что я надеялся. Спасибо за то, что вы были так терпеливы и отвечали на мои бесконечные вопросы. Я наконец могу смотреть в зеркало и чувствовать себя полностью довольным своей внешностью. Ты лучший!!»

.