Разное

Как и когда пить креатин для набора мышечной массы Чаще всего от профессиональных спортсменов можно услышать про креатин моногидрат. Это самая изученная форма, подходящая любому спортсмену вне зависимости от уровня подготовки и интенсивности тренировок. Хотя в целом можно выбрать любую другую форму, которых сегодня насчитывается около 15.Советуем: «Обзор 15 основных форм креатина: какая из них эффективней».На основании опыта профессиональных спортсменов и результатов исследований были выделены самые эффективные схемы, как принимать креатин с целью набора мышечной массы.Первая схема – без загрузкиКреатин – вид спортпита, который эффективен даже при приеме без загрузки. Результаты исследований показали, что прием 3 г в сутки и прием 20 г в первые 6 суток с последующим употреблением дозы 2 г ...

Ноги - Разгибание ног сидя Трапеция ДельтыБицепсТрицепсСпинаНогиГрудьПресс Разгибания ног сидя Разгибания ног сидя качают прямую фронтальную и боковую латеральную мышцы бедра. Упражнение изолирующее. Эффективно для прорисовки отчетливой формы квадрицепса. Тренажеры для разгибания ног лежа Вы можете посмотреть и купить по ссылке "Разгибание ног сидя". Техника выполнения Удобно сядьте в снаряд для разгибаний ног или на скамье: сделайте упор голенями в валики, бедра не должны вылезать за край скамьи, удерживайте угол 90-100 градусов в коленном суставе. Если на снаряде, на котором вы будете выполнять упражнение, есть спинка, крепко прижмите к ней поясницу. Возьмитесь пальцами за опорные ручки, которые расположены слева и справа сиде...

Жим лежа для девушек — правда и мифы об упражненииУпражнения с гантелями — в чем реально они могут помочь?С их помощью можно тренировать все тело и сжигать гораздо больше калорий, чем при работе без отягощения. В процессе выполнения большинства популярных упражнений акцент сделан на работу пресса, бедренных и ягодичных мышц. При этом плечевой пояс остается практически незадействованным. Включая в каждое упражнение гантели, мы активизируем работу мышц рук, верхней части спины и грудной клетки, за счет чего повышается расход энергии и укрепляется тело в целом.Гантели помогают сжигать больше калорий С помощью гантелей можно тренировать все тело и сжигать гораздо больше калорий, чем при работе без отягощения.Варьируя с весом гантели, количеством повторов и циклов, можно уменьшать и увеличивать...

Здоровое питание — Омега-3 — польза и вред — Источники жирных кислот / НВ При избытке Омега-3 антиоксидантный эффект меняется на прямо противоположный Жирные кислоты Омега-3 не синтезируются в организме, но они необходимы для поддержки когнитивных способностей, работы сердца и сосудов, суставов, гормонального баланса. Омега-3 сохраняет и регенерирует теломеры ДНК клеток, препятствует склеиванию тромбоцитов, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. Среди жирных кислот наиболее важны три:— альфа-линоленовая (АЛК)— эйкозапентаеновая (ЭПК)— докозагексаеновая (ДГК) Источник АЛК — продукты растительного происхождения: семена чиа, семена льна, тыква, фасоль, зелень, овощи, авокадо, фрукты, ягоды, льняное, горчичное, рапсовое, рыжиковое масло, орехи, масла на ос...

Почему не растут мышцы – PROFI.RU — За профи говорят дела Иногда новичок приходит в тренажёрный зал и уже через месяц красуется с рельефными мышцами. А кто-то занимается полгода, и эффекта нет. Если усилия ни к чему не приводят, говорят о «неудачном» телосложении. Что это такое и как его победить, рассказывает мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу Дмитрий Колистратов. Иногда новичок приходит в тренажёрный зал и уже через месяц красуется с рельефными мышцами. А кто-то занимается полгода, и эффекта нет. Если усилия ни к чему не приводят, говорят о «неудачном» телосложении. Что это такое и как его победить, рассказывает мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу Дмитрий Колистратов. «Неудачное» телосложение — это не про полных и худых. Это про тип фигуры, который пом...

Анастрозол | Анаболические стероиды в Алматы Анастрозол   Этот препарат принадлежит к группе антиэстрогены и классу ингибиторы ароматазы. Он не обладает стероидной природой и принадлежит к третьему поколению ингибиторов. Приобрести выгодно данный препарат в Алматы и Казахстане можно у нас в интернет магазине. Так как это один из самых сильных препаратов в своем классе, то использовать его следует на курсах с сильноароматизирующимися препаратам.   Купить Анастрозол Алматы   По большому счету, препараты всех ведущих компаний имеют одинаковую эффективность. Выбирая тот или иной продукт, вы можете ориентироваться на его стоимость, хотя и она примерно одинакова. Сложно рекомендовать какой-то один антиэстроген. Мы продаем только качественную продукцию от ведущих фармацевтических компаний.   Сво...

Препараты и средства при заболеваниях иммунной системы По релевантностиПо ценеПо ценеПо названиюПо названию Цены действительны только при заказе через сайт.Иммунная система, главная задача которой защищать организм человека от всевозможных возбудителей болезней, представляет собой сложный механизм. Внутри него постоянно происходят обменные процессы, обеспечивающие наши органы новыми иммунными клетками. Когда система дает сбой, образование защитных ресурсов организма нарушается, и тогда возникает острая необходимость ее восстановления. Для этого применяются иммунокорректоры.Назначение препаратовЕще совсем недавно окружающая среда обеспечивала наш организм всем необходимым для нормальной жизнедеятельности: витаминами, биоактивными соединениям...

ЛУЧШИЙ ИЗОЛЯТ ПРОТЕИНА - рейтинг сывороточного белка, ТОП 13.09.2019  ЛУЧШИЙ ИЗОЛЯТ ПРОТЕИНА  статья поможет вам выбрать и купить самый лучший изолят сывороточного белка. Главные параметры выбора лучшего изолят сыворотки: страна, процент белка, количества сахара и жира, аминокислотный состав, количество всаа, наличие следов лактозы и глютена, цена, рейтинг белка.Таблица сравнение - Лучший изолят протеин!FOOD4STRONGBiotech  Iso Whey ZeroScitec Isolate GreatDymatize Iso 100Optimum Nutrition IsolateMyprotein Whey IsolateOlimp Labs  Pure Whey Isolate 95Ultimate  Iso SensationСтранаВенгрияВенгрияСШАСШААнглияПольшаСШАБелка,%84907873908693Сахар,г001,612,51<1Жир,г< 101,110,30,50АминокислотыЕстьЕстьЕстьЕстьЕстьЕстьЕстьВСАА,г5,455,55,55Нет инф. 5ЛактозаНетНетНетНетНетНетНет ГлютенНетНе...

Сказка про белочку Вики | Волшебное кружево сказок Октябрь 2016   Сказка про белочку Вики  Болдырева Юлия. Жила-была в одном лесу белочка Вики. Она очень любила прыгать по деревьям с ветки на ветку. Вики очень нравилось, какие у нее получаются большие прыжки. Иногда она прыгала по деревьям одна, а иногда в компании с другими белочками. Однажды, когда Вики и ее подружки тренировалась перепрыгнуть с большого дуба на далеко стоящую сосну, Вики вдруг заметила, что все другие белочки побежали к орешнику. Это был новый куст, которого они раньше никогда не видели. Вики тоже хотелось поесть орехов, но все-таки она решила продолжать прыгать, потому что ей очень хотелось выполнить этот сложный прыжок. Может 10, а может и 20 раз она перепрыгивала и вот, наконец, у нее получилось! Вики радостная пос...

Узнать разовый максимум. Всё об одноповторном максимуме (1ПМ). Что такое работа с максимальным усилием Одноповторный максимум или 1ПМ — это вес, который вы можете поднять в каком-либо упражнении всего один раз. Калькулятор рассчитывает 1ПМ для жима лежа, приседа и становой тяги. Погрешность определения становой тяги — до 10%. Укажите рабочий вес в упражнении и количество повторений, которые вы можете выполнить с этим весом. Для расчёта одноповторного максимума используются формулы Бжицки, Эйпли, Лэндер, Ломбарди, Мэйхью, О’Коннор, Ватан (Epley, Brzycki, Lander, Lombardi, Mayhew, O’Conner, Wathan). Калькулятор одноповторного максимума расчитывает 1ПМ ориентировочно — погрешность может достигать до 4%.Как пользоваться калькулятором?Например, вы можете присесть 10 раз с весом 100 кг. Введит...