Разное

Как правильно делать обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних пленкойСтройность фигуры, хорошее состояние волос, ногтей и кожи – главные критерии хорошего внешнего вида и молодости для большинства женщин. Позволить себе правильное, комплексное питание, здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки и услуги косметолога могут далеко не все. Будем реалистами: большинство женщин работает по 8 – 11 часов в день. Дома хлопот не меньше: уборка и приготовление пищи ложится тяжелым грузом, поэтому искать способы похудения приходится, отталкиваясь от свободного времени и средств. Важно помнить о том, что нужно рассматривать не только эффективность метода, но и его влияние на здоровье человека. Сегодня речь пойдет о том, как правильно делать обертывание пищевой пленкой, насколько эт...

Боли в плечевом суставе: причины, симптомы и диагностика Даже слабая боль в руке приносит дискомфорт и беспокойство. А если болит ведущая рука — неприятностей ещё больше. Когда боли в плечевом суставе настолько сильны, что руки не могут комфортно двигаться, нужно срочно начать лечение. Но к кому идти и что проверять в первую очередь? Давайте обо всём по порядку. Почему может болеть плечо? Основные факторы, которые провоцируют дискомфорт в плече, это: Недолеченные травмы сустава. Повреждённое сухожилие или хрящ продолжает испытывать нагрузку, что ведёт к ещё большим разрушениям ткани;Долгая тяжёлая нагрузка на одну сторону. Из-за постоянного напряжения может начаться воспаление в сухожилии;Неправильная осанка. Искривляется позвоночник, могут деформироваться позвонки и соедин...

Сколько нужно отдыхать между тренировками? Регулярные походы в тренажерный зал помогут добиться идеальных форм и рельефа. Однако, если злоупотреблять тренировками, то подобное стремление вместо пользы может нанести непоправимый урон физическому и психологическому здоровью. Чтобы достигнуть максимальных результатов без вреда для своего организма, важно научиться правильно совмещать активную деятельность с восстановлением. Что такое восстановление? После интенсивных нагрузок телу требуется отдых. Восстановление — это период времени после тренировки, который необходим организму для возобновления сил после упражнений. Игнорировать бездействие в спорте нельзя, поскольку это может привести к быстрой усталости, набору лишних отложений жира на талии и появлению проблем с работой...

Тренировка спины в тренажерном зале для мужчин Сильная, рельефная спина не только добавит вам привлекательности в глазах противоположного пола, но и обеспечит правильное и безопасное выполнение многих упражнений. Даже обыкновенные отжимания от пола требуют развитых мышц спины, иначе техника пострадает. Все о тренировке спины в тренажерном зале для мужчин вы узнаете в фитнес-клубе «Мультиспорт», где работают профессиональные инструкторы, готовые поделиться с вами своими знаниями. Как тренировать мышцы спины Мышцы спины считаются самой крупной группой в верхней части тела. От их развитости в принципе зависит ваша сила и уровень физической подготовки. У мужчин мышцы верха тела очень отзывчивы к нагрузке, а потому первые результаты вы заметите уже спустя несколько тренировок. Спина берет на се...

Мифы о кретине. Польза или вред? После белка, креатин самая популярная спортивная добавка для спортсменов и бодибилдеров. С популярностью растет количество мифов о нем.Мы разрушим распространенные мифы о креатине и расскажем вам всю правду о его пользе. Миф 1: креатин - это стероид Американская компания, издатель справочников и лексических словарей Merriam Webster, определяет анаболический стероид как «любую из группы синтетических гормонов, которые являются производными тестостерона». Креатин - это химическое вещество, которое естественным образом присутствует в организме. Он повышает уровень креатинфосфата, что, в свою очередь, способствует выработке АТФ. АТФ - основной источник энергии для организма. Миф 2: чем больше, тем лучше Избыток креатина не используется организмом. Вме...

как определить вид фигуры, способыВо всех силовых видах спорта типы телосложения и хорошая генетика играют важную роль. Зачастую они становятся определяющим и фактически главным фактором, влияющим на то, станет ли человек чемпионом, или о спортивной карьере можно забыть. Именно поэтому специалисты рекомендуют каждому мужчине знать, к какому типу телосложения он относится.Сейчас существует два вида конституции человеческого тела: по Шелдону и Черноруцкому. Чтобы с точностью определить, в какую категорию входит человек, стоит рассмотреть оба варианта.Типы телосложения по ШелдонуТипы телосложений по методу Шелдона в настоящее время считаются самыми популярными.ЭндоморфЭндоморф отличается наличием жировых отложений. Дело в том, что люди, входящие в эту категорию, страдают от замедленного обмен...

Что выбрать, лыжи или сноуборд? Маленькие дети всегда сначала начинают с лыж, и лишь потом решают, переходить на сноуборд или нет. Многие эксперты считают, что и взрослому психологически проще начинать с лыж – на них в начале обучения не будет такого количества падений, как на сноуборде. Плюс не всегда начинающим сноубордистам нравится, что две ноги сцеплены вместе, и ехать нужно боком. Еще один важный момент – трассы и особенно подъемники лучше приспособлены для лыжников. Поэтому посадка на кресельный, а уж тем более на бугельный подъемник какое-то время будет квестом для начинающего сноубордиста. Впрочем, аргументы можно найти и в пользу сноуборда. Считается, что освоить азы и дойти до среднего уровня катания на нем можно гораздо быстрее, чем на лыжах, так как маневрировать на доске...

необходимые упражнения для разноплановой тренировки грудиВажным упражнением для придания рельефа телу являются отжимания для грудных мышц. С их помощью удается воздействовать на пучки волокон, которые формируют красивую грудь. По сути это обратный аналог жима лежа. Рассмотрим подробнее вариации тренировок такого плана. Для мужчин и женщин очень важно держать грудные мышцы в тонусе Принцип воздействия В зависимости от положения рук и корпуса во время выполнения отжиманий, эффект от упражнения получается разным. В основном нагрузка ложится на плечи и трицепсы, но если использовать широкую постановку рук, акцент сдвигается непосредственно на зону грудных мышц. В таком положении нагрузка четко ощущается на работающих участках. Чтобы понять какие мышцы работают при выполнении того или иного ви...

Тяга верхнего блока к груди (техника выполнения)Варианты выполненияРукоять также опускают за голову. Однако в этом варианте на плечевой сустав ложится большая нагрузка, поэтому он не рекомендуется при проблемах с плечами или их плохой подвижностью.Какие мышцы работают в упражненииТяга верхнего блока к груди относится к базовым движениям, которые вовлекают в работу плечевой и локтевой суставы, а значит и большое количество мышц верха тела.Среди них:Широчайшие, круглые, ромбовидные мышцы и тыльная часть трапеций получают основную часть нагрузкиБицепсы и задние дельты также активно вовлекаются в работу, помогая выполнять движение более крупным мышцамПредплечья работают в статическом режиме, удерживая рукоятьПреимущества и недостаткиТяга верхнего блока широким хватом к груди — одно из самых по...

Корректор осанки ортопедический ORLETT TLSO-361(F) серый Описание Корректор осанки (грудопоясничный ортез) ORLETT TLSO-361(F) поэтапно корригирует гиперкифоз, способствует формированию стереотипа правильной осанки. Ортез стабилизирует и разгружает грудо-поясничный отдел позвоночника и нормализует тонус мышц, участвующих в удер­жании положения тела. Также, ортез компенсирует дефицит опорности, нормализирует тонус мышц проблемных участков спины, снижает нагрузки на межпозвонковые диски.   Преимущества и особенности Надежная разгрузка и стабилизация грудо-поясничного отдела позвоночника. Точное прилегание и легкое надевание. Легкая подгонк...