Разное

Стретчинг дома: лучшие упражнения для растяжкиЧем полезен стретчинг?мышцы и связки становятся более гибкими, эластичными;улучшается кровообращение;при регулярных занятиях выпрямляется осанка;стретчинг успокаивает и расслабляет;защищает суставы, связки и мышцы от травм до и после тренировок.Лучшие упражнения для растяжкиУпражнения для растяжки хороши тем, что для их выполнения ничего не нужно, кроме свободного места и удобного коврика. Перед растяжкой необходимо выполнить короткую разминку, подойдет любой комплекс аэробных упражнений. После чего переходите к стретчингу:«Собака мордой вверх». Данная поза хорошо растягивает мышцы пресса. Лежа на животе, поставьте руки под плечи. Поднимите верхнюю часть тела и обопритесь на прямые руки. Старайтесь сохранять плечи опущенными. Как можно глубже п...

Занятия с тренером по боксу, плаванию или бегу в Приморском районе — GW Fitness Гуси-ЛебедиЗанятия с тренером по боксу, плаванию или бегу в Приморском районе — GW Fitness Гуси-Лебеди Специализация тренера:ЛФКОФП для детей и взрослыхаквааэробикааэройогавосстановление мышечного тонусавосстановление после родоввосстановление после травмвыносливостьзанятия для пожилых людейздоровая спинайогакоррекция осанкикоррекция осанки и мышечных дисбалансовкоррекция фигурынабор мышечной массынормализация массы и пропорций телаобучение плаванию взрослыхобучение плаванию детейобучение плаванию детей и взрослыхпилатесплавание для детейпод...

Сколько весит гриф штанги в тренажерном залеСодержание статьиПо внешнему виду и массе можно выделить несколько распространенных грифов.Гриф олимпийской штангиДиаметр — 28 ммДлина — 2,2 мВес — 20 кгЭто без учёта замков, удерживающих блины. Стандартные замки весят по 2,5 килограмма, но бывают и нестандартные весом 0,1 кг.Стандартные и тренировочные грифыВ зависимости от длины грифа, их вес разнится следующим образом:2000 мм — вес 10 кг;1800 мм — 8,2 кг;1500 мм — 6,7 кг;1250 мм — 5,8 кг.Гриф для пауэрлифтингаПо сравнению с олимпийской штанга для пауэрлифтинга имеет несколько больший диаметр и, как следствие, большую жёсткость. Это обусловлено безопасностью для выполняющих упражнения, характерные для пауэрлифтинга, к примеру, приседания.Жёсткость грифа снижает колебательные движения, возникающ...

программа тренировок и примерное меню на неделю Далеко не все девушки мечтают похудеть. Для многих женщин настоящей проблемой становится именно набор веса. Астеническое телосложение не располагает к наличию мягких форм, но даже в этом случае всегда есть возможность добиться желаемого результата, используя правильное питание, тренировки и подходящие добавки. Чтобы правильно набрать вес без вреда для здоровья, нужно будет соблюсти несколько правил. В чем причины чересчур малого веса Прежде, чем искать подходящую диету для набора веса и переходить «на массу», нужно разобраться в причинах, которые могли привести к недостатку массы тела. Основными из них чаще всего являются: Генетическая предрасположенность. Для некоторы...

Как правильно качать пресс для девушек Как правильно качать пресс для девушек Красивый рельефный пресс - мечта каждой девушки, но не каждая может похвастаться таким телом. Если вы хотите добиться такого результата, то лучшего варианта, чем соблюдать определенное питание и делать ряд упражнений для пресса, вы не найдете. Чтобы правильно качать пресс девушкам нужно помнить об особенностях собственного организма. Пресс кубиками будет просматриваться в вашем теле только в том случае, когда у вас практически нет жировой прослойки на теле. Если же у вас лишний вес, то после изнурительных тренировок на пресс, он у вас будет, но лишние сантиметры его скроют. В таком случае, вам нужно будет делать упражнения на пресс более интенсивно, а также додать кардиоупражнения (бег, занятия ...

Упражнение планка: правила и варианты (фото). Упражнение планка для похудения живота и боков: правильная техника выполнения Планка – упражнение для укрепления мышц живота, максимальная эффективность от которого достигается только при условии правильного его выполнения. В данной статье содержится вся информация, которая поможет разобраться в тонкостях выполнения этого упражнения. При соблюдении приведенных ниже правил и рекомендаций положительный результат обеспечен – подтянутый живот и накаченный пресс. Всего этого можно добиться в домашних условиях. Самой распространенной ошибкой новичков в тренажерных залах является резкая и чрезмерная нагрузка пресса, в том числе классическими или боковыми скручиваниями. Шаблонные упражнения в этом случае совершенно ...

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ПАРАХ С ПАЛКАМИ Своеобразие упражнений с гимнастической палкой заключается в том, что фиксируются не только исходные и конечные положения рук, ног и туловища, но и путь движения палки. Это обеспечивает точность выполняемых движений с их различной амплитудой, усиливает избирательное воздействие на отдельные группы мышц, позволяет точно дифференцировать мышечные усилия, т.е. развивать и совершенствовать координацию движений. Кроме того, специально подобранные и регулярно выполняемые упражнения с гимнастической палкой способствуют развитию гибкости. А фиксация отдельных положений тела от 1 до 5 секунд (статические положения) – развитию силы. Броски и ловля палки различными способами на разное расстояние, элементы жонглирования из различных исходных положений содейству...

Мужской вопрос: как убрать второй подбородок мужчине Причины появления второго подбородка у мужчин Второй подбородок — проблема вне гендерных различий. Он может появиться как у женщин, так и мужчин. И в том, и в другом случае его наличие нередко вызывает дискомфорт, недовольство собственной внешностью, что влияет на качество жизни. Причин для появления второго подбородка довольно много, но все они вытекают одна из другой. Нарушение осанки. О том, как и отчего это происходит мы уже писали в этой статье. И даже несмотря на то, что в материале мы описывали причины появления второго подбородка у женщин, к мужчинам все они тоже имеют прямое отношение. Все ли вы знаете о мужской коже? ...

махи ногами на одну ногу — 25 рекомендаций на Babyblog.ru1. Ходьба на мысках. Ребенок встает ВЫСОКО на мыски и ходит 1-2 минуты2. Ходьба на внешней стороне стопы (мишка косолапый ). Ребенок ставит ножки на внешний край стопы, прижимая пальцы внутрь и ходит в таком положении 1- 2 минуты. 3. Ходьба с мячом. Ребенок зажимает между коленками мяч( диаметр 15 -20 см) и ходит 1-2 минуты, стараясь, чтобы мяч не упал. 4. И.П. -ребёнок сидит, опираясь на руки. Стопами зажимает ортопедический колючий мячик(средней жесткости и размера ) и кидает его маме. Повтор 10-15 раз.5. "Приседания по-турецки". Ребенок садится по-турецки. Мама берет ребенка за руки и помогает встать на ноги. Ноги малыша остаются скрещенными, попеременно то левая, то правая впереди. Повторите по 10 раз.6. "Массаж голых стоп о мячи...

Топ-30 асан из йoги для начинающих: подборка с ФОТОЙога развивает гибкость, координацию и баланс, делает тело красивым, сильным и здоровым. Также эта древняя индийская практика помогает справиться с заболеваниями позвоночника, стрессом, усталостью и другими распространенными проблемами современного человека.Если вы давно мечтаете освоить йогу, то в нашей подборке вы найдете лучшие асаны для начинающих, которые можно выполнять при любом уровне физической подготовки.Топ лучших асан для самых новичковЙога подходит людям любого возраста и комплекции, так как в практике есть градация уровней, для каждого из которых есть подходящие асаны. Если у вас есть желание обучиться йоге, то попробуйте простые асаны для начинающих, которые не требуют основательной подготовки.Фиксируйтесь в каждой позе на 5...