Разное

Как правильно качать пресс для девушек Как правильно качать пресс для девушек Красивый рельефный пресс - мечта каждой девушки, но не каждая может похвастаться таким телом. Если вы хотите добиться такого результата, то лучшего варианта, чем соблюдать определенное питание и делать ряд упражнений для пресса, вы не найдете. Чтобы правильно качать пресс девушкам нужно помнить об особенностях собственного организма. Пресс кубиками будет просматриваться в вашем теле только в том случае, когда у вас практически нет жировой прослойки на теле. Если же у вас лишний вес, то после изнурительных тренировок на пресс, он у вас будет, но лишние сантиметры его скроют. В таком случае, вам нужно будет делать упражнения на пресс более интенсивно, а также додать кардиоупражнения (бег, занятия ...

Упражнение планка: правила и варианты (фото). Упражнение планка для похудения живота и боков: правильная техника выполнения Планка – упражнение для укрепления мышц живота, максимальная эффективность от которого достигается только при условии правильного его выполнения. В данной статье содержится вся информация, которая поможет разобраться в тонкостях выполнения этого упражнения. При соблюдении приведенных ниже правил и рекомендаций положительный результат обеспечен – подтянутый живот и накаченный пресс. Всего этого можно добиться в домашних условиях. Самой распространенной ошибкой новичков в тренажерных залах является резкая и чрезмерная нагрузка пресса, в том числе классическими или боковыми скручиваниями. Шаблонные упражнения в этом случае совершенно ...

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ПАРАХ С ПАЛКАМИ Своеобразие упражнений с гимнастической палкой заключается в том, что фиксируются не только исходные и конечные положения рук, ног и туловища, но и путь движения палки. Это обеспечивает точность выполняемых движений с их различной амплитудой, усиливает избирательное воздействие на отдельные группы мышц, позволяет точно дифференцировать мышечные усилия, т.е. развивать и совершенствовать координацию движений. Кроме того, специально подобранные и регулярно выполняемые упражнения с гимнастической палкой способствуют развитию гибкости. А фиксация отдельных положений тела от 1 до 5 секунд (статические положения) – развитию силы. Броски и ловля палки различными способами на разное расстояние, элементы жонглирования из различных исходных положений содейству...

Мужской вопрос: как убрать второй подбородок мужчине Причины появления второго подбородка у мужчин Второй подбородок — проблема вне гендерных различий. Он может появиться как у женщин, так и мужчин. И в том, и в другом случае его наличие нередко вызывает дискомфорт, недовольство собственной внешностью, что влияет на качество жизни. Причин для появления второго подбородка довольно много, но все они вытекают одна из другой. Нарушение осанки. О том, как и отчего это происходит мы уже писали в этой статье. И даже несмотря на то, что в материале мы описывали причины появления второго подбородка у женщин, к мужчинам все они тоже имеют прямое отношение. Все ли вы знаете о мужской коже? ...

махи ногами на одну ногу — 25 рекомендаций на Babyblog.ru1. Ходьба на мысках. Ребенок встает ВЫСОКО на мыски и ходит 1-2 минуты2. Ходьба на внешней стороне стопы (мишка косолапый ). Ребенок ставит ножки на внешний край стопы, прижимая пальцы внутрь и ходит в таком положении 1- 2 минуты. 3. Ходьба с мячом. Ребенок зажимает между коленками мяч( диаметр 15 -20 см) и ходит 1-2 минуты, стараясь, чтобы мяч не упал. 4. И.П. -ребёнок сидит, опираясь на руки. Стопами зажимает ортопедический колючий мячик(средней жесткости и размера ) и кидает его маме. Повтор 10-15 раз.5. "Приседания по-турецки". Ребенок садится по-турецки. Мама берет ребенка за руки и помогает встать на ноги. Ноги малыша остаются скрещенными, попеременно то левая, то правая впереди. Повторите по 10 раз.6. "Массаж голых стоп о мячи...

Топ-30 асан из йoги для начинающих: подборка с ФОТОЙога развивает гибкость, координацию и баланс, делает тело красивым, сильным и здоровым. Также эта древняя индийская практика помогает справиться с заболеваниями позвоночника, стрессом, усталостью и другими распространенными проблемами современного человека.Если вы давно мечтаете освоить йогу, то в нашей подборке вы найдете лучшие асаны для начинающих, которые можно выполнять при любом уровне физической подготовки.Топ лучших асан для самых новичковЙога подходит людям любого возраста и комплекции, так как в практике есть градация уровней, для каждого из которых есть подходящие асаны. Если у вас есть желание обучиться йоге, то попробуйте простые асаны для начинающих, которые не требуют основательной подготовки.Фиксируйтесь в каждой позе на 5...

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере — Элептика.ру Каталог статей Занятия на эллиптическом тренажере — отличное средство, чтобы усовершенствовать физическую форму, укрепить здоровье и, конечно, похудеть. Эллиптический тренажер относится к категории кардио-тренажеров: он улучшает работу сердечно-сосудистой системы и позволяет постепенно и безопасно сбрасывать вес. Отличие его от других тренажеров состоит в том, что эллиптический тренажер задействует буквально все группы мышц. Чтобы понять, какие мышцы работают при занятиях на эллиптическом тренажере, следует рассмотреть основные упражнения во время тренировок и их действие. Основное положение: Голова поднята, туловище выпрямлено, руки расположены на подвижных рукоятках. В ...

Резинка для фитнеса в условиях зала и дома: набор из 5 типов Содержание статьи:Уже почти все в курсе, что такое резинка для фитнеса. Некоторые, уже даже успели попробовать их в действии и имеют о них свое мнение. Но для того, чтобы полностью оценить их потенциал, стоит разобраться в целях и возможностях работы с данными приспособлениями. Резинка для фитнеса: кто придумал? Все началось в не таком и далеком 1995 году. Тренер Вайсхарз из Германии и физиотерапевт Шмидт из Швейцарии, создали новое направление — тераробика. Занятия включают в себя танцевальные движения с использованием латексной ленты, которая с годами эволюционировала в резинки для фитнеса и прочие виды эспандер...

Врач дал совет, как нужно правильно просыпаться — Российская газетаБольшинство людей уверены, чтобы быть бодрым и свежим, нужно лишь правильно и вовремя отходить ко сну - для этого используется множество методик, эксперты дают советы от приема расслабляющих ванн до задергивания окон плотными шторами. Однако лишь немногие придают важность самому процессу подъема с кровати после пробуждения, из-за чего зачастую, несмотря на все ритуалы, чувствуют в течение дня разбитость.На самом деле ничего сложного в правильном подъеме нет, нужно лишь учесть некоторые нюансы. Во-первых, не стоит просыпаться в так называемом "режиме бойца", готового, открыв глаза, браться за телефон и другие гаджеты, вливать в себя кофе и работать. Такая кибермобилизация не принесет пользы и может быть даже опасной, считает...

Становая тяга на прямых ногах или Мертвая тяга или Румынская тяга - Бицепс бедраСтановая тяга на прямых ногах, или более известная как «Мертвая тяга» или «Румынская тяга», лучшее из немногих упражнений для проработки бицепса бедра и ягодичной мышцы. Инструкции Определись с весом штанги, встань перед штангой в стойку на ширине плеч. Присядь, возьмись за гриф хватом сверху на расстоянии ширины плеч или шире. Выгни спину и полностью выпрями ноги. Исходное положение. Сохраняя спину ровной, ноги прямыми, а взгляд перед собой, медленно поднимай штангу, до тех пор, пока полностью не выпрямишься. При этом гриф должен быть приближен к телу и сосредоточься на мышцах бицепса бедра и ягодиц. Задержись на 2-3 секунды и медленно опускай штангу на пол. Сделай запланированное количество повторений. Румын...