Разное

Как правильно делать приседание «плие» для получения стройных ног | Похудение, ПП, фитнес НТРанее в предыдущей статье я рассказывала о положительном влиянии приседаний на организм. Сегодня хочется поговорить о приседаниях «плие», которые тоже полезны для укрепления мышц и получения стройных ног.Что такое приседания «плие»?Это упражнение предназначено для проработки внутренних мышц бедер и ягодиц и подходит для начинающих. Выполняется «плие» без гантелей. При выполнении нужно сосредоточиться на правильности техники.Приседание «плие». Поддержите канал, поставьте лайк. Источник фото: https://builderbody.ru/wp-content/uploads/2019/10/5-6-850x678.jpgПриседание «плие». Поддержите канал, поставьте лайк. Источник фото: https://builderbody.ru/wp-content/uploads/2019/10/5-6-850x678.jpgКакие же мышцы...

Сколько воды нужно пить в сутки: 5 правил Я Водяной, я Водяной, Никто не водится со мной, Внутри меня водица, Ну что с таким водиться, Противно… Все помнят, что пить (воду, а не то, что вы подумали) важно, нужно и полезно. Об этом вещает телевизор и на уроках биологии что-то говорилось про тело и 78%. Да и информация про смерть после трех дней без воды не дает покоя. Но почему реально так важно пить достаточно воды? И сколько это – достаточно? Выпитый стакан воды проделывает долгий путь по нашему организму, поддерживая его жизнеспособность. Пройдя по пищеводу, жидкость попадает в желудок, затем в кишечник, где и всасывается в кровяное русло. За сутки происходит всасывание около 8-9 литров жидкости, из них только около 2,5 литров приходится на воду и еду, весь остальной...

причины, симптомы, диагностика и лечение липодистрофии Целлюлит (липодистрофия) – устойчивое изменение подкожно-жировой клетчатки. Целлюлитные зоны характеризуются присутствием хорошо заметных бугорков и углублений. Дефекты рельефа кожи прогрессируют с возрастом. Пациенты жалуются на покраснение кожных покровов при незначительном напряжении. В летние месяцы формируется неравномерный загар, появляются очаги депигментации. Липодистрофия локализуется на предплечьях, бедрах и ягодицах. Статистические данные Признаки липодистрофии выявляются у 75% девушек в возрасте 20-35 лет. После достижения 40 лет очаги целлюлита проявляются у 95% женщин. Зонами поражения становятся ягодицы, бедра, живот, колени и руки. Накопление жидкости во внутренних слоях кож...

зачем мышцы нужно тренировать и делать упражнения Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня поговорим о тренировках мышц нижнего поясничного отдела и спины. Молодые люди, только начинающие заниматься спортом, порой не знают, как качать поясницу, чтобы сделать ее здоровой. Важно понимать, что неправильное выполнение упражнений над слабыми мышцами поясничного пояса, приводит к срыву связок. Если же вообще не пытаться накачать ее, то можно получить искривление позвоночника. Оглавление статьи: 1. Почему нужно качать нижнюю часть спины2. Немного анатомического урока3. Тренировки для начального уровня4. Тренировка для танца «Тверк»5. Тренировки для мужчин5.1. Становая тяга со штангой5.2. Становая тяга с гантелями или гирей6. Как качать спину при различных заболеваниях7. Как снять на...

Лучшие связки курсы и сочетания пептидов Здесь потребуется ставить 3 раза в день по 160 мг вещества. Не дорогой и эффективный курс. Примечание: Ставить инжект нужно не раньше как спустя 40-60 минут после еды, после инжекта не кушать углеводов и жиров, в идеале ничего не кушать. Спустя 40 минут начинается спад выброс ГР и можно кушать. Белки продлевают выброс, особенно глютамин, аргинин, Д-Аспаргиновая Кислота. На 1 месяц вам потребуется: 3 флакона GHRP2 Продолжительность 1-2 месяца. Цена за 1 месяц 890 р. Заказать можно тут или через консультанта на сайте. Курс №2 Ставим 3 раза в день по 160 мг каждого препарата за час до и после приема пищи. В 80ти процентах случаев эти препараты хорошо повышают аппетит, так что можно не плохо набрать на этом курсе. Стоит отметить, что д...

лайфхаки для тех, кто хочет выделяться — ВідкритийС приходом весны все больше днепрян вносят коррективы в свои повседневные наряды. Постепенно отказываются от зимней тяжелой обуви в угоду демисезонным, а также более легким туфлям и кроссовкам.Відкритий собрал для вас самые красивые и быстрые варианты, как можно завязать шнурки на своей обуви. Модные кроссовки, кеды и ботинки со шнуровкой уже давно вошли в нашу жизнь. Со временем их стало настолько много, что модники, желая выделяться, придумали самые разнообразные способы завязывания шнурков.Европейская шнуровкаТак называемая шнуровка по-европейски – это чуть более усложненная и крепкая модификация стандартного завязывания, которому нас учат с детства. Она считается одной из самых крепких. Благодаря дополнительной «стяжке» обувь плотно сид...

Как уменьшить перекаченные мышцы. Как убрать накаченные икры на ногах упражнениями за неделю? Упражнения на растяжку передней поверхности бедерНеправильные тренировки иногда приводят к тому, что вместо подтянутости и стройности ножек женщина добивается их массивности. Подобный результат устраивает немногих, поэтому и встает вопрос о том, как убрать мышцы на ногах. Предотвратить проблему проще, чем устранить: для ее решения потребуются кардинальные изменения физической нагрузки и коррекция питания. Вопрос, как убрать мышцы на ногах, часто волнует девушек, не имеющих проблем с объемами икр и бедер.Можно ли убрать мышцы с ног?Благодаря мышцам фигура выглядит подтянутой и стройной, а их ликвидация неизбежно приводит к обратному результату: тело теряет форму и становится дряблее, рыхлее. Поэтом...

Становая тяга с гантелямиСтановая тяга с гантелями | | | Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 8 - 12 повторений по 10 - 15 кг (каждая гантеля). 3 - 4 подхода.Для женщин: 8 - 12 повторений по 5 - 7 кг (каждая гантеля). 3 - 4 подхода. Нагрузка по группам мышц По 10-ти бальной шкале: Ограничения при травмах/болезнях/болях Степень риска По 10-ти бальной шкале: Боль в пояснице9 (лучше не делать)Грыжа или протрузия6 (можно попробовать)Остеохондроз5 (можно попробовать)Варикоз на ногах3 (риск есть, но небольшой)Описание упражнения Аналог такой же тяги, но с гантелями. Плюс состоит в том, что гантели можно расположить по бокам ног. Выровняв тем самым ваш центр тяжести и снарядов. Отличное упражнение для новичков (хоть некоторых обучить ему совсем не просто) и для...

Оздоровительное дыхание | УО «Гомельский государственный медицинский колледж»Поскольку дыхание – это естественный процесс, то мы не задумываемся о том, как он происходит, какие механизмы в нем задействованы. Просто дышим и все. Почему же надо стремиться к правильному дыханию? Нормальное тихое дыхание осуществляется диафрагмой. Для проверки правильности своего дыхания положите руку на пупок: когда вы вдыхаете, – ваш живот должен выдаваться вперед. Если этого не происходит, значит, вы используете для дыхания верхнюю часть грудной клетки вместо диафрагмы, тогда при вдохе пупок может «вдавливаться» как после пробежки, когда вам некоторое время приходится восстанавливать дыхание.  Посчитайте в спокойном состоянии, как долго вы можете обходиться без вдоха. Это время должно составлять примерно 30...

Анализ крови на Тестостерон общий в лаборатории KDL Тестостерон общий – это половой гормон, продуцируемый у мужчин клетками Лейдига в яичках. У женщин источником синтеза стероидов служат яичники и кора надпочечников. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА-С), продуцируемый корой надпочечников, яичками и яичниками служит предшественником тестостерона. Уровень тестостерона в крови у мужчин существенно превосходи уровень тестостерона у женщин. Тестостерон в крови у мужчин и женщин циркулирует в связи с белками. Большая часть его связана с ГСПГ- глобулином, связывающим половые гормоны, меньшая часть – с альбумином. Но физиологически активна не связанная с белками фракция гормона – свободный тестостерон. В каких случаях обычно назначают исследование общего тестостер...