Программ

Программы тренировок в домашних условиях от команды Barstard Barstard (Bandung Street Workout Addict) - это одна из команд индонезийского воркаут сообщества. Парни на регулярной основе проводят открытые и бесплатные тренировки на уличных площадках своего города и выкладывают в сеть тренировочные комплексы. С ними вас сегодня и познакомим Выносливость Ахиллеса 200 отжиманий от пола50 подтягиваний хватом сверху50 подтягиваний хватом снизу150 отжиманий на брусьяхПрограмму нужно выполнить менее чем за 25 минут!Смерть ногам50 прыжков на месте с разводом ног и рук в стороны15 выпадов (на каждую ногу)10 болгарских приседаний (на каждую ногу)5 пистолетиков (на каждую ногу)15 приседаний с выпрыгиваниями15 приседаний с запрыгиванием на высоту15 приседаний10 секунд всадника15 подъемов н...

Тренировки по типу телосложения - EMS фитнес студия "Блиц-фит" Вы много и усердно тренируетесь, но почти не видите результата и не можете заметно увеличить мышечную массу? Или постоянно трудитесь в спортзале и изо всех сил пытаетесь сбросить лишний вес, но всё безрезультатно? Оказывается, мало лишь одних усилий, очень важно, чтобы был правильный подход, с пониманием всех тонкостей и особенностей вашего тела. Реальный способ достичь ваших целей — это адаптировать тренировку к вашему типу телосложения. Возможно, вы слышали о 3 различных типах телосложения, или соматотипах: эктоморф, мезомоф, эндоморф. Но знаете ли вы также, что очень важно тренироваться в соответствии именно с вашим типом телосложения? Каждый тип телосложения, исходя из своих особенностей, сильных и слабых сторо...

Тренировка рук на массу программа. Тренировка рук на массу Пожалуй, это лучшая программа тренировок на руки для увеличения массы и объема бицепсов и трицепсов в тренажерном зале для мужчин. После всего объема, суперсетов, дропсетов и ограничения кровотока (BFR), новейшая тренировка рук суперсетами на массу заставит вас отбросить столовые приборы и есть прямо с тарелки, потому что вы просто не сможете согнуть руки из-за пампа.Это самая сложная тренировка, которую вам когда-либо проходилось выполнять, лучше приготовьтесь к серьезному прокачке мышц и тяжелой работе с железом и на тренажерах. Этот хардкорный комплекс упражнений на бицепс и трицепс вас не разочарует.Тренировка с упором на руки, во время которой вы сразу почувствуете приток крови к мышцам, соединяет упражнения для бицепса и триц...

ТОП-7 Лучших Приложений для Беременных на 2021 год На чтение 6 мин Просмотров 46.1к. Опубликовано 15.09.2020Приложения для беременных – современный и удобный способ контроля над состоянием здоровья будущей мамы и ребенка. Они удобны, практичны и не занимают много места на телефоне.Кроме того, они дают рекомендации по питанию, список необходимых на первое время после родов вещей, расширяют кругозор и вносят немного организованности в этот непростой для каждой женщины период. Через приложения можно изучать новости и современные исследования по внутриутробному развитию человека.Лучшие трекеры и список приложений для беременных1. Беременность + Русскоязычная программа для беременных на андроид и айфон c большим количеством положительных отзывов в Сети.Она разделена на темы:лучшее время для за...

Программа тренировок Флекса Льюиса и Нила Хилла Y3T          В одной из предыдущих заметок на i-pump.ru публиковались материалы о действующем Мистер Олимпия в категории 212 Флексе Льюисе, а также давались общие принципы построения программы Y3T, по которой его тренирует давний наставник – Нил Хилл. Тогда объем статьи не позволил дать полную информацию о программе, были приведены лишь ее общие принципы и был дан сплит. Теперь мы публикуем полную подробную программу Y3T. Однако если вы еще не познакомились с общими принципами этой программы, рекомендуем это сделать в первую очередь.       Неделя 1: бедра  разгибания ног на тренажере: 2 разминочных сета приседания: 4 размино...

Программа коррекции веса ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ ВЕСА NSP «Weight Management» По данным статистики на сегодняшний день каждый второй житель России имеет избыточный вес, а каждый четвертый страдает ожирением. Действительно, многие люди хотят избавиться от лишнего веса или уже безуспешно пытались сделать это в прошлом. Компания NSP объединила свои усилия с доктором Стейси Белл, которая является выдающимся специалистом в области питания, для разработки эффективной Программы Коррекции Веса. Американский специалист высокого класса - Доктор Стейси Белл консультировала многих пациентов по вопросам снижения веса. Она работала на факу...

Как составить программу тренировок дома Для создания и поддержания красивой фигуры фитнес должен стать лучшим другом любой девушки. А, чтобы занятия давали желаемый результат, необходимо выстроить правильную программу тренировок. Как это сделать, читай в нашем материале.  В последнее время все больше девушек предпочитают заниматься фитнесом дома. От части это связано с экономической ситуацией в стране, от части — с нехваткой времени на поездки в зал. На самом деле, домашние занятия могут быть такими же эффективными, как и тренировки в спортклубе. Правда, для этого у тебя должен быть опыт занятий и достойная сила воли, ведь мало кто может регулярно заниматься дома. Кроме того, тебе понадобится детальная программа тренировок — на подобие такой, которую составляют тренера. Она поможе...

4 дневная программа тренировок в тренажерном зале. Программа для эффективного набора мышечной массы. Занимаемся для поддержания формы Тренировочная программа должна чётко соответствовать цели, которую поставил перед собой спортсмен. При наборе массы используются одни принципы, а при похудении – другие.Важно учитывать все особенности, в противном случае не получится добиться результата.Ежедневные тренировки очень выматывают. Не каждый сможет выдержать такой режим, да и такое количество свободного времени также не всегда имеется. Достаточно будет 3-4 занятия в неделю, чтобы проработать всё тело полностью и обеспечить организм отдыхом. Все плюсы и минусы четырехдневных занятийТрёхдневный сплит является самым популярным типом занятий. О четырёхдневном режиме мы ...

программа, фото / Тренировки по плаванию в бассейне, видео-инструкция Фитнес призван дарить приятные эмоции от процесса тренировок и совершенствования своего тела, формирования здорового духа. Когда вы тренируетесь в комфортной водной среде, где вам не бывает жарко – это становится отдельным преимуществом данного вида спорта. Заведомый успех плавания очень велик, чтобы стать вашим полезным увлечением на долгие годы. Так устроен мозг человека, он охотно возвращается в то место, с которым связаны только положительные моменты. Бодрое состояние без крайнего утомления – это и есть ключ успеха занятий плаванием. Необходимую нагрузку на мышцы, скорость движений и дистанцию заплыва вы можете регулировать относительно своей физической подготовки, а также настроения в конкретный день. Есл...

план тренировок на месяц (инфографика) До Нового года остался всего месяц! Если хотите эффективно похудеть и на празднике уже быть в прекрасной форме, мы знаем, как это сделать! В этом вам поможет наша программа тренировок! Специально для вас мы подготовили программу, рассчитанную на 30 дней коротких ежедневных тренировок, которые легко выполнять в домашних условиях. Но прежде, чем увидеть ежедневный план тренировок, советуем посмотреть на упражнения, которые входят в план тренировок. Они подобраны с учетом того, чтобы прокачать максимальное количество групп мышц. Среди них – эффективное берпи, приседания, упражнения для нижнего пресса и т.д.  Придерживайтесь этого плана, и мы гарантируем, что через 30 дней ваши мышцы подтянуться и вы будете выглядеть эффектно в любом праздничном...