Разное

Что необходимо есть, чтобы насытить организм грубой клетчаткой? Грубая клетчатка — это пищевые волокна целлюлозы. Они не всасываются и не дают питательных веществ организму. Но при этом, они очень важны для здоровья и функционирования кишечника, сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Польза и вред для организма Грубая клетчатка — основа здоровой полноценной жизни. Она выполняет ряд важнейших функций для организма: помогает держать вес в норме и не набирать лишних килограммов; оптимизирует выделение желчи, чтобы не возникало камней в желчном пузыре; снижает количество вредных бактерий в кишечнике; нормализует перистальтику, что способствует здоровому стулу; ускоряет синтез липидов; очищает организм от токсинов, ядов, с...

Витамины и минералы для спортсменов: магнийМагний является важнейшим микроэлементом для всех атлетов. Он выполняет важную роль в организме спортсмена: • помогает в синтезе энергии• является одним из важнейших элементов, участвующих в обмене веществ• участвует в регуляции нервного и мышечного тонуса Магний также участвует в создании нейротрансмиттеров, таких как серотонин и допамин, ответственных за настроение, мотивацию и реакции на стресс. Специфика этого минерала в том, что он выводится из организма, когда мы находимся в состоянии стресса, а многие из нас в этом состоянии живут из-за большого количества работы,кто-то из-за диет, изнуряющих тренировок и многих других внешних факторов. Если говорить о силовых тренировках, то важно отметить, что у многих спортсменов и бодибилдеров на фоне...

Как Сделать Красивое Тело Мужчине (Программа Для Спортзала + Бег, Подтягивания, Гири)Недавно один подписчик средних лет спросил меня: «Как стать стройным и подтянутым и убрать жир с живота?»Я скажу вам вот что, мужики.Какой бы ни была ваша цель.Сделать рельефное тело.Сделать хорошую фигуру.Подкачаться.Стать горой мышц.Привести себя в тонус.Заниматься для своего здоровья.Быть сильным.Быть красивым.Убрать жир с живота.Похудеть.Что бы ты ни хотел, тебе всегда нужно одно…Лучшая На Свете Программа, Чтобы Подтянуть Тело и Стать Красивым МужчинойНа самом деле, секрет красивого и рельефного тела известен давно — я чувствую себя идиотом, повторяя то, что уже известно.Три упражнения.Приседания — 3 подхода по 10 повторений.Жим — 3 подхода по 10 повторений.Становая — 3 подхода по 10 повторений.2-4 тре...

6 способов поднять вершину бицепса Поставьте в центр мишени короткую головку бицепса и накачайте мускулистые руки. Автор: Билл Гейгер Подтянуть какую-то мышечную группу несложно, достаточно посвятить ей несколько дополнительных упражнений. Если отстают верхние грудные, просто сделайте чуть больше жимов на наклонной скамье. Не впечатляют средние дельты? Добавьте разведения в стороны и жим над головой. Хромают квадрицепсы? Фронтальные приседания, сисси-приседания и разгибание ног в тренажере вам в помощь. Но что делать, если надо подтянуть короткую головка бицепсов? В этом случае задача несколько усложняется. Короткая головка находится под длинной, и поэтому иногда ее называют внутренней. Но то, что вы ее не видите, еще не значит, что ее можно игнорировать. Прокачав корот...

5 советов слабым новичкам — Амурская правдаО тонкостях освоения этого физического упражнения рассказала старший тренер клуба Platinum Fitness Светлана Степанова. «Отжимание — это базовое упражнение, которое задействует большое количество групп мышц. Поэтому если научитесь хорошо отжиматься, то, в принципе, гантели и тренажеры вам особо не будут нужны», — отмечает Светлана. Прежде всего нужно укрепить слабый мышечный корсет плечевого пояса. Хотя тренер советует нагружать все группы мышцы, в том числе живота, спины и ног. Совет 1: Слабым встать к стенке — Если сил совсем мало, можно начать с того, чтобы отжиматься от стены, — советует Светлана Степанова. — Поставьте руки на ширине плеч, на уровне грудных мышц, и отжимайтесь так. Но этот вариант — совсем легкий, например...

за сколько можно накачать и сколько их у мужчин Кубики пресса – это результат длительных тренировок, прокаченности прямой и боковых мышц живота. При 9-13% содержании жира в подкожном матриксе у спортсменов с поджарыми фигурами видны сухожильные перемычки. Количество кубиков зависит от анатомических особенностей — 4-8. Для увеличения бугристости и объема мышц пресс качают скручиваниями и подъемами тяжелых весов.СодержаниеФото подборка кубиков пресса у парней Четко прорисованные кубики на животе – зависть любого мужчины. Симметрично расположенные мышечные пучки с выраженным рельефом появляются в результате системного подхода к тренингу и питанию. Сколько кубиков на прессе у мужчин Глядя на идеальные тела бодибилдеров, легко подсчитать, сколько кубиков на прессе. У одних видны 4 кубика над ни...

5 правил красивых бёдер | Особенности строения организма Так распорядилась природа, что бёдра и ягодицы – это традиционная женская «проблемная зона». Именно здесь первым делом оседают лишние килограммы и целлюлит. И уходят все эти последствия нашего образа жизни с неохотой. Но хорошая новость в том, что всё-таки уходят! С ними можно успешно бороться. О том, как это сделать расскажем сегодня. Проблемы с фигурой в районе бедер и ягодиц могут быть разными. Самые распространенные из них: Лишние отложения на бедрах, слишком большие бедра и ягодицы Обвислые и дряблые бедра и ягодицы Слишком тонкие и слабые ягодицы Слишком худые бедра Однако идеальные бёдра и ягодицы – цель вполне достижимая. Правда, как и любое хорошее дело, она требует усилий. Вам придётся п...

Протеиновый питательный батончик белковый - Родник Здоровья Уфа Описание Протеиновый питательный батончик белковый, действие: L-карнитин в составе батончиков способствует замедлению образования жира; белки молочной сыворотки ‒ источник белка и полезных бактерий; гидролизат коллагена способствует укреплению связок и суставов, повышению упругости кожи, улучшению структуры волос и ногтей; пшеничные волокна надолго обеспечивают чувство насыщения. Пищевая ценность в 100 г сухого продукта (средние значения): белки — 12 г, жиры — 6 г, углеводы — 62 г. Энергетическая ценность: 178 ккал Состав: вода, витаминный комплекс (C, B1, B6, E, B12, B2, B3, H), аскорбиновая кислота, минеральный комплекс (цитрат калия, цитрат натрия, лактат кальция, карбонат магния, бензоат натрия, сорбат калия), L-кар...

действенные советы как повысить выносливость организма на личном опыте Что такое бета-аланин Это единственная аминокислота, которая не участвует в синтезе белка. Но ее функция не менее важна — бета-аланин усиливает выработку карнозина в организме. Карнозин — органическое соединение, содержащееся в большом количестве во втором типе волокон (именно они задействуются во время интенсивных силовых тренировок). И именно карнозин способствует тому, чтобы эти волокна сокращались интенсивнее и меньше утомлялись. А так же помогает восстановить мышцы даже после тяжелых тренировок. Так почему я не принимаю сразу карнозин? Увы, он полностью разрушается при усвоении. Поэтому есть только один способ увеличить количество карнозина в организме — через прием бета-аланина. Почему я решил при...

Жим сидя в тренажере. Изучаем все тонкости и секреты. И снова, здравствуйте! Сегодня на повестке дня - жим сидя в тренажере. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения, также мы проведем некоторый сравнительный анализ и выясним степень его эффективности и целесообразности использования в своей тренировочной программе. Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем. Жим сидя в тренажере. Что, к чему и почему? Знаете, что такое понедельник в любом тренажерном зале? А я Вам отвечу – это день жима лежа. Как-то так сложилось, что первый день недели посетители тренажерных залов отдают горизонтальной скамье и классическому упражнению жим штанги лежа. Если же в Ваш зал нагрянула орава новичков, то будьте уверены, что скамьи Вам не видать как...