Разное

Как накачать мышцы девушке - советы тренера Многие, прочитав заголовок этого поста, спросят – а зачем вообще девушке мышцы? Вопрос, конечно, интересный, и я готова на него ответить. Для начала поговорим об эстетике. Сегодня со страниц глянцевых журналов на нас смотрят не анорексично худые модели как десять лет назад, а красивые женщины с выраженными формами, плавными чертами, без выступающих костей. Конечно, каждому свое, но, на мой взгляд, выглядят они куда симпатичнее и вызывают мое искреннее восхищение. Их красивые фигуры «куются» в спортивном зале, на тренажерах, ведь именно мышцы помогают нам сделать линии тела плавными и сексуальными. Именно мышцы придают фигуре приятную «наполненность» и «сочность». Второй аспект – это здоровье, как свое, так и ...

Если надорвали спину: симптомы, лечение, профилактика Потянуть спину просто. Такие травмы случаются не только у спортсменов-штангистов. Вывихнуть сустав или растянуть ткани можно, резко повернувшись в сторону или подняв что-нибудь тяжелое с пола. Среди причин надрыва выделяют и неправильное выполнение спортивных упражнений и, конечно, непредвиденные падения. Кроме того, люди, страдающие избыточным весом, гораздо больше подвержены опасности.Такую травму распознать легко, потому что она не дает о себе забыть ни на секунду. Сопровождается частыми (или постоянными) сильными колющими болями и неприятными ощущениями при прикосновении к травмированному месту. Больному тяжело наклониться вниз и в сторону, выпрямить спину, а иногда и просто сесть.Лечение надрыва спиныВ принципе надрыв спины можно в...

SAP BODS - Краткое руководство Хранилище данных известно как центральное хранилище для хранения данных из одного или нескольких разнородных источников данных. Хранилище данных используется для отчетности и анализа информации и хранит как исторические, так и текущие данные. Данные в системе DW используются для аналитической отчетности, которая впоследствии используется бизнес-аналитиками, менеджерами по продажам или сотрудниками отдела знаний для принятия решений. Данные в системе DW загружаются из операционной системы транзакций, такой как Sales, Marketing, HR, SCM и т. Д. Они могут проходить через хранилище операционных данных или другие преобразования, прежде чем загружаться в систему DW для обработки информации. Хранилище данных - Ключевые особенности Ключевые особенности системы ...

Пробиваем трицепс. Пять упражнений для создания массивных рукИменнотрицепс, а не бицепс – главная мышцаруки, которая создает ей объем. «Советскийспорт» разбирался, как тренироватьтрицепсы, чтобы они перестали влезатьв футболку. Локация Трицепс– трехглавая мышца, которая отвечаетза разгибание локтя. Она находится назадней стороне руки: начинается от плечаи заканчивается у локтя. Трехглавой ееназвали неспроста: трицепс состоит изтрех пучков – длинного, бокового(латерального) и среднего (медиального). Еслинапрячь руку, то длинный пучок пройдетпо самому краю руки почти до лопатки,медиальный – образует выпуклость улоктя, а латеральный – имеет формуполу-подковы на внешней поверхностируки (и именно он, пожалуй, самая заметнаячасть трицепса). Трицепс– самая крупная мышца плечевого пояс...

Как укоротить шнурки на кроссовкахПравильно подобранные кроссовки могут сделать образ законченным, стильным и придать индивидуальности. При этом многие виды кроссовок имеют фиксирующие элементы.Самый распространённый фиксирующий элемент — это шнурки. Несмотря на то, что они занимают совсем немного места, шнурки первыми бросаются в глаза, так как располагаются в передней части кросс.Покупка обуви со слишком длинными шнурками является распространённой ситуацией. В таком случае они не только портят весь внешний вид. Очень часто владельцы ботинок наступают на них, что может привести к травмам. Поэтому через чур длинную фурнитуру необходимо укоротить.Для укорачивания шнурков понадобитсяЧто бы сделать их короче, можно просто обрезать фурнитуру, а кончики опалить с помощью зажигалки. Но это будет...

Сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома (ФОТО)Силовые сплит-тренировки для мужчин — метод детальной проработки отдельных мышечных групп. Система занятий рекомендуется спортсменам со стажем от года, но если брать небольшой вес гантелей, то по сплит-тренировкам можно заниматься и новичкам.Выбрать сплит можно и для тренировок в домашних условиях. Предлагаем вам готовую силовую программу упражнений с гантелями для мужчин, которые хотят получить накачанное сильное тело.О силовых сплит тренировках для мужчинАнглоязычный термин «split» означает «разделение». Интерпретируя определение на тренировочный процесс, упражнения на нужные группы мышц будут строго выполняться в отведенные для этого дни. Практикуя сплиты, профессионалы достигают впечатляющих результатов за меньшие сило- и времязатраты....

Йога: с чего начать | invmeНекоторые люди занимаются йогой, чтобы совершенствоваться духовно. Кто-то — чтобы подтянуть физические показатели и укрепить тело. А кто-то все еще настроен к йоге скептически.А зря, ведь положительное влияние йоги на самочувствие людей подтверждено исследованиями. Например, многочисленными исследованиями однозначно доказана польза йоги для людей с больной спиной — можете сами порасспрашивать знакомых. Наблюдаются также улучшения по состоянию людей с сахарным диабетом: йога вместе с диетой улучшает показатели глюкозы эффективнее, чем просто диета. К тому же, йога успешно используется как дополнительная терапия при депрессиях.В общем, поводов начать заниматься йогой много. Так почему не сейчас? Дерзайте! Но для начала — ознакомьтесь с противопоказаниями.Йогой зани...

Как тренироваться дома, чтобы набрать мышечную массу: советы от чемпионаhttps://rsport.ria.ru/20200428/1570645378.html Как тренироваться дома, чтобы набрать мышечную массу: советы от чемпионаКак тренироваться дома, чтобы набрать мышечную массу: советы от чемпиона - Спорт РИА Новости, 28.04.2020Как тренироваться дома, чтобы набрать мышечную массу: советы от чемпионаМожно создать лучшую версию себя не выходя из квартиры. Станислав Линдовер, чемпион Европы по классическому бодибилдингу, рассказывает о том, как без... Спорт РИА Новости, 28.04.20202020-04-28T08:002020-04-28T08:002020-04-28T08:00зожспорт в условиях пандемии коронавирусаздоровье/html/head/meta[@name='og:title']/@content/html/head/meta[@name='og:description']/@contenthttps://cdn22.img.ria.ru/images/151000/65/1510006571_0:181:3465:...

Рельефный и сухой пресс — как добиться? Учимся напрягать мышцы живота Рельефный пресс строится на трех составляющих — упражнениях для развития мышц живота, кардиотренировках для сушки, а также на умении осознанно управлять мускулатурой торса. Для того, чтобы сделать пресс видимым, важно развивать нейромышечную связь — это существенно увеличит эффективность упражнений. По сути, рельеф пресса строится как на низком уровне подкожного жира (для чего и требуется сушка), так и на осознанных тренировках различных сегментов абдоминальных мышц — именно это “выталкивает” кубики вверх. Как научиться напрягать пресс — советы и рекомендации вы найдете ниже. // Как сделать рельефный пресс? Прежде всего, рельефный пресс требует регулярных тренировок и соблюдения диеты — невозможно сделать мышцы видимыми...

Как правильно делать вакуум живота для похудения Как сделать 23 марта 2021 Ия Киселева Младший редактор Flacon Magazine Пару лет назад случился очередной большой взрыв: вакуум живота практиковали все кому не лень, а лента инстаграма стала напоминать реберную. Не хотим, чтобы упражнение перекочевало в разряд «хорошо забытого старого». Иначе как еще можно легально уменьшить талию и промассировать собственные органы.Если в двух словах — для здоровья. Но в отличие от надоевших всем скручиваний это упражнение бьет сразу в несколько целей — от тюнинга абсолютно всех мышц пресса до положительного влияния на пищеварение. Втягиваете живот за счет подъема диафрагмы и...Причем не только поверхностные (прямую, внутреннюю и наружные косые), но и поперечную. После...