Похуден

Как меньше есть — 15 способов как перестать много естьПереедание — одна из причин избыточного веса и проблем со здоровьем: болей в желудке, проблемной кожи, слабости. Чаще всего желание съесть больше, чем нужно, — эмоциональное. Мы заедаем стресс, проблемы, усталость. Также мы можем, к примеру, заменять сладким радость и любовь, семечками — скуку, мучным — обиду. Чем больше мы подавляем эмоции, тем больше едим. Также можем переедать, когда срываемся, — в гостях или после окончания строгой диеты. Чтобы решить проблему с перееданием, важно осознавать: есть хочется из-за чувства голода или вы заедаете эмоции. Еще стоит обратить внимание на то, что просит тело: больше зелени, воды, овощей. Постарайтесь обратить внимание на чувство голода утром, оно — истинное. Если сократить количество ед...

Прыжки на скакалке польза Польза скакалки, казалось бы, очевидна. Прыжки укрепляют мышечный корсет, помогают похудеть, являются отличной профилактикой сосудистых заболеваний и приносят еще много пользы для организма. Но все же необходимо знать некоторые тонкости для того, чтобы такая эффективная и простая кардиотренировка не повлекла за собой травм. Важно подобрать скакалку правильной длины. Если твой рост меньше полутора метра, то длина «агрегата» должна быть чуть больше 2-х метров. Дальше на каждые 20 сантиметров роста необходимо прибавить 30 см к скакалке. Это крайне важный аспект, иначе травм и дискомфорта во время прыжков не избежать. Есть более простой способ подбора идеальной дины. Возьми скакалку за ручки и встань посередине ногами. Теперь подними ручк...

Как выбрать диету по своим предпочтениям в питании | VseOlady.ruВыбор диеты и выбор предпочтений в питании тесно взаимосвязаны. Ошибкой многих худеющих является ошибочный выбор диеты. Когда каждый день приходится испытывать стресс и кушать то, что не нравится. При этом отказывая себе в самых любимых продуктах. Сегодня, как в книгах, так и в сети можно найти огромное количество самых разнообразных диет и систем питания, которые хоть и значительно отличаются друг от друга по методике и составу, но одинаково хорошо работают. Просто принцип действия у них разный. Источник: http://vseolady.ru/vybor-diety-i-vybor-predpochtenij-v-pitanii.html В сегодняшней статье мы расскажем, как правильно подобрать диету для себя, чтобы она была эффективной. Как самостоятельно составить диету себе, без риска дл...

ЗОЖ) - как быстро похудеть в руках + эффективные упражнения в домашних условиях Массаж плечевой зоны и рук Прекрасно приводит в тонус и уменьшает жировые отложения. Конечно лучше такой массаж делать у специалиста. Так как специалист сможет задействовать две руки для проведения процедуры. Но вполне возможно делать его самостоятельно. Вначале одной рукой, потом другой. Перед самой процедурой следует на руку нанести массажное масло или крем. Любой массаж делают от кистей к плечам – т.е. снизу — вверх.   Масло наносится круговыми движениями в течение 2-3 минут. Это позволяет разогнать кровь и разогреть мышцы. Затем идут разминающие движения, делать их нужно с усили...

как накачать пресс и убрать живот быстро и эффективно Привет, друзья! Жир — это ужасное слово из трех букв, которое постоянно мешает нам жить! Честное слово, ведь все наши усилия только ради того, чтобы избавиться от этого ненавистного спутника жизни, который вроде бы призван защищать в тяжелые времена. Но на деле оказывается так, что он постоянно мешает и существенно осложняет тренировочный процесс. Сегодня я хочу с вами поговорить о предмете нашей ненависти в квадрате — о жире на животе. Что может быть хуже этого? Да ничего! Даже лишние «запасы» на бедрах при тонкой талии смотрятся не так ужасно. Поэтому на повестке дня вопрос о том, сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот? Реально хотите убрать живот к лету? Одни упражнения на пресс вам ничего н...

Диета для тренировок для женщин Все мы знаем, насколько важным вопросом для каждой женщины является вопрос веса, внешнего вида, похудения и диет. Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни пробовала на себе лично действие диеты. И многие женщины, попробовав ту или иную диету, разочаровывались, не получая тех результатов, на которые они рассчитывали. Да, далеко не каждая диета может принести ожидаемые результаты. Но не потому, что она бесполезна или не действенна, а потому что организм каждого человека индивидуален, а значит и подход к каждому из них необходим индивидуальный. К тому же, не стоит забывать и о том, что мужские и женские организмы отличаются друг от друга. И если говорить о диетах, то диета для тренировок для женщин должна носить индивидуальный характер. Что...

Что пить на ночь чтобы похудеть. Что пить, чтобы похудеть Снабжены рекомендациями об обязательном употреблении воды, причем в большом количестве. Рекомендуется выпивать в различных диетах от 1,5 до 3 литров чистой воды в день. Причем, иногда так именно и подчеркивается: чистой воды, значит, все напитки, которые вы выпиваете в течение дня (соки, молоко, чай, компот) - в расчет не идут. Мне был всегда интересен этот вопрос, почему не идут? И как же можно запихнуть в себя 3 литра воды в день, если утром выпиваешь кофе, на ланч - зеленый чай, на полдник - чай или компот, вечером - кефир! Ну, выпьешь по стакану между приемами пищи - пусть наберется 1 литр. Когда пить остальные 2 литра чистой воды? Данная статья - своеобразное исследование данного вопроса. Ита...

План питания и тренировок для похудения Спортсмены в один голос заявляют, что нет лучшего способа похудеть и держать свое тело в тонусе, чем придерживаться правильного, сбалансированного питания, составленного графика тренировок и режима дня. Давайте отметим, что именно сбалансированная еда даёт 70 – 80% положительного результата. Сколько бы вы не бегали на стадионе, не убивались в спортзале результата не будет, если перед тренировкой вы съели хот дог, а после торт со сливками, знайте – всё пошло насмарку. Занятие спортом очень важный аспект в похудении, но он скорее помощник, чем главный герой в вашем триллере под названием «Борьба с жиром». Спорт даёт подтянутость мышц, упругость кожи, но не собственно похудение. Во многих случаях, только лишь употребляя необходимое к...

Хлоя Тинг - программа тренировок на две недели План тренировок (PDF). Часть 1 | Часть 2 | Распечатать план 25-50 минут в день | Программа на 14 дней День 1 Делайте это каждый день, чтобы похудеть I Хлоя Тинг План тренировки: 30 секунд каждое упражнение Альпинист (5 секунд отдыха) Берпи (10 секунд отдыха ) Высокое поднимание колен (5 секунд отдыха) Приседания (в положении стоя ноги вместе) (10 секунд отдыха ) Отжимания + Альпинист Конькобежец с прыжком (10 секунд отдыха ) Планка "Человек паук" (15 секунд отдыха ) Штопор (5 секунд отдыха) Прыжки в планке с разведением ног (10 секунд отдыха ) Обратные выпады на каждую ногу (5 ...

Бассейн для похудения — «плывем» к совершенству! О пользе водных упражнений для похудения Очевидная польза плавания для организма не нуждается в доказательствах. Перечисляя поэтапно факторы воздействия водной среды на человека, повторим это еще раз: Психологический комфорт. Формирование зародыша происходит в водной среде. Безопасность и защищенность — эти ассоциации могут возникать при мысли о воде Защита от перегрузок. Так, плавание в оборудованных водоемах считается одним из наименее травмоопасных видов спорта. Если программа составлена верно, пловец никогда не повредит связок и не травмирует суставов Равномерное напряжение всех групп мышц, разработка мышечной ткани без заметного увеличения ее объема. Это ...