Продукт

Полезные белковые продукты: список (таблица)Сегодня в центре нашего внимания - белковые продукты. Список, таблица помогают воспринимать материал, поэтому мы постараемся максимально структурировать его. По сути, вам останется распечатать их и поместить на дверцу своего холодильника. Теперь вы точно будете знать, какие из продуктов полезны, нужны и важны для вас утром, вечером, в праздничные и разгрузочные дни. А сейчас давайте перейдем непосредственно к нашей теме.Практическая польза спискаОн нужен каждому, кто хочет быть здоровым и полным сил, тем, кто занят тяжелым физическим или умственным трудом, а также тем, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Такая диета положительно сказывается на здоровье каждого человека, а в особенности определяет половину успеха атлета, нормальное самочувстви...

план питания для набора веса для девушек план питания для набора веса для девушек план питания для набора веса для девушек >>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>> Что такое план питания для набора веса для девушек? Кето-диета - довольно непростая по сути диета. Я пробовала самостоятельно на ней «сидеть», начитавшись статей в интернете, но то что казалось легко в статьях, оказалось достаточно сложно на самом деле. Впервые впечатления легкости, быстро сменились головной болью «а что же мне сегодня приготовить, учитывая диету?» Все меню, которые я находила мне не совсем подходили. «Входила я диету месяц, потеряла 5 кг, но поняла, что немного это не мое, теперь понимаю, что это было от того, ч...

Протеиносодержащие продукты. Завтрак спортсмена. Спортивное питаниеМогут спортсмены потреблять слишком много протеина?Прием протеина здоровыми людьми на уровне 2 г / кг массы тела в день, вряд ли сможет вызвать побочные эффекты. Однако мало известно о побочных эффектах при приеме протеина в течение долго времени в больших количествах чем 2 г / кг массы тела в день. Прием протеина в больших количествах может привести к увеличению выведения из организма кальция через мочу. Что может стать причиной ослабления костей, например для атлетов женщин с низким потреблением энергии, не на лунном цикле. Также известно что высокое потребление протеина ускоряет развитие имеющихся ранее болезней почек.С точки зрения питания, неумеренное потребление протеина обычно является дорогостоящим, особенно если ис...

Продукты питания, содержащие клетчатку | Memorial Sloan Kettering Cancer Center7 или больше граммов Авокадо 1 шт. (средн.)   Артишок 1 шт. (средн.)   Сушеная кокосовая стружка 1 чашка   Сушеный инжир 10   Сушеные персики 10   Малина или ежевика, свежая 1 чашка   Зеленый и желтый дробленый горох, приготовленный ½ чашки   Миндаль, цельный ½ чашки   Хлопья All Bran® ½ чашки   Хлопья Kashi® GOLEAN® Crunch ¾ чашки   Хлопья Fiber One® ½ чашки   Нут (турецкий горох) ⅔ чашки   Чечевица, приготовленная ½ чашки   Бобы маш, вареные ½ чашки   Фисташки ½ чашки От 6 до 7 граммов Желудевая тыква, приготовленная 1 чашка   Груши или китайские груши (с кожурой) 1 чашка   ...

В каких продуктах содержатся растительные белки | Полезная жизньДень добрый! Сегодня мегакрутой материал с картинками в завершение белковой темы. Вот здесь читайте часть первую и часть вторую. А сегодня поговорим о том, в каких продуктах содержатся растительные белки.Перейдем непосредственно к описанию того, в каких продуктах содержатся растительные белки, сколько их и в каких самое большое их содержание.БобовыеВ этих растениях самое большое содержание растительного белка. Соевые бобы вообще практически полноценны по аминокислотному составу и могут составить конкуренцию мясу.Орехи и семенаВ семенах и орехах содержится чуть меньше растительного белка, чем в бобовых. Тем не менее, его достаточное количество для восполнения запасов протеина.ЗерновыеЕще одна группа продуктов, в которых содержи...

13 антивозрастных продуктовГоды оставляют следы на коже, а первые признаки увядания появляются уже после двадцати пяти. Процесс старения необратим, но его можно замедлить. Чтобы выглядеть намного моложе своего возраста, употребляйте продукты, улучшающие состояние кожи. Названия «антивозрастные» заслуживают продукты c высоким содержанием витаминов, антиоксидантов и полезных жиров. Среди них особенно выделяются те, что активно подпитывают кожу изнутри и предотвращают преждевременное старение.1. ЧерникаЯгоды богаты витаминами A и С, а также омолаживающими антиоксидантами антоцианами, предохраняющими кожу от стрессов, атмосферных загрязнений и солнечных лучей.2. Сладкий картофельВ изобилии содержит бета-каротин, известный как провитамин А. Восстанавливает эластиновые волокна и усиливает клеточ...

Для чего нужен коллаген, и в какой пище он содержится?Для чего нужен коллаген, и в какой пище он содержится?Рассказываем, за что в организме отвечает коллаген, какие продукты помогают его синтезировать, где содержится «правильный» белок. Как мы теряем коллаген, и чем это грозит организму. Коллаген (полипептид) является основой соединительной ткани организма. Это особый вид белка. Он придает коже эластичность, а также выполняет роль своеобразного каркаса. Именно из-за нехватки полипептида кожа покрывается морщинами, а кости и мышцы становятся слабыми, хрупкими. Если разнообразить рацион продуктами, содержащими нужный полипептид, то признаки старения не будут столь выражены. Как мы теряем коллаген? В большинстве случаев коллаген теряется с возрасто...

Правильное питание. Здоровое питание Почему важно правильное питание, что мы можем получить в итоге и как действовать, чтобы прийти к желаемому результату…. Какие цели поможет реализовать здоровое питание? Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику.  Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины.  А недостаток, как ...

Список продуктов при низкоуглеводной диете АткинсаПродукты, которые можно потреблять на первом этапе диеты Аткинса без ограничений:Мясо (говядина, свинина, телятина, оленина, баранина и др.) и мясные продукты. Приобретая мясные изделия (полуфабрикаты, колбасы, бекон, ветчину и др.), изучите состав, указанный на упаковке. Иногда такие продукты содержат углеводы, которые необходимо учесть при подсчете дневной нормы углеводов.Рыба: сельдь, лосось, камбала, сардины, форель, тунец, любая другая без панировки.Птица: курица, индейка, гусь, утка, перепел, любая другая без панировки и мучных соусов.Сыры (до 150 г в день). Хотя во многих сырах содержание углеводов незначительное, иногда встречаются сыры с высоким содержанием углеводов (в частности, некоторые плавленые сыры). Поэтому при покупке сыро...

Содержание углеводов в продуктах питанияНаверняка многие из нас много слышали об углеводах. Это органические элементы, которые дают нашему телу 60% энергии: физической и умственной. Известно также, что углеводы в продуктах питания могут быть простыми и сложными. Одни из них необходимы нашему организму для полноценной жизнедеятельности и хорошего настроения, другие же – способствуют образованию жировых отложений на теле. Так какие из них действительно необходимы нашему организму, а какие только вредят? Что такое углеводы Углеводы, содержащиеся в продуктах питания, представляют собой вещества, которые состоят из простых и сложных сахаров. Поэтому их разделяют на простые углеводы (быстрые) и сложные (медленные). Отличия этих органических элементов в разнице молекулярной структуры и скорости ...