Программ

5 сайтов с бесплатными тренировками для идеального тела1. Free TrainersНа этом сайте вы найдёте восемь бесплатных программ для людей с разным уровнем подготовки. Занятия для дома и тренажёрного зала, кардиотренировки, план для роста мышц и силы, тренировки с эспандером и фитнес-мячом, круговые тренировки и программа для тех, кто первый раз пришёл в спортзал. Всё это бесплатно, нужно только зарегистрироваться, чтобы видеть программы в своём аккаунте.Список тренировок Free TrainersПеред тем как вы приступите к тренировке, сайт помогает создать подходящее расписание и подобрать нагрузку. Вы отмечаете свой уровень физподготовки, сколько дней в неделю планируете заниматься, какие сплиты предпочитаете и другие параметры. Готовый тренировочный план загружается в ваш календарь.В самой программе ва...

Программа тренировок на мышечную массу       Мышечная масса как психологическая зависимость.      Мышечная масса. Когда я был молод, ничто не владело моим вниманием больше, чем она. Возможно, так было потому что, когда я начал тренировки, то весил всего 51 кг, и большую часть этого веса составляла копна волос на моей голове.      Как только я подсел на железо, мое желание добиться гипертрофии мышц было меньше разве что только желания дышать. Я хотел быть тем парнем, который сразу привлекает внимание людей. Я жаждал уважения других атлетов. Мне хотелось получить «руки, от объема которых лопаются рукава» и прочие атрибуты атлета, описываемые в журналах схожими громкими выражениями. Эти желания поддерживали мой энтузиазм на высоком уровне во время, когда прогресс в наборе мышечной ...

Page not found - 4minBODY Unfortunately the page you're looking doesn't exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page. Главная РАЗНОЕ ТРЕНИРОВКИ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЕ Самые опасные вещи, которые делают приверженцы диет Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая - симпатомиметики "КРАСИВЫЙ ПРЕСС СОЗДАЕТСЯ НА КУХНЕ" Белково-углеводное окно.Конкретика и факты 10 мифов о питании после тренировки. Аминокислоты для «чайников» Компоненты правильного питания КАКИЕ ВИТАМИНЫ ВЛИЯЮТ НА РАЗМЕР И СИЛУ МЫШЦ Владимир Турчинский про питание. СПОСОБЫ ПОНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ЭСТРОГЕНА У МУЖЧИН Все об использовании орехов в бодибилдинге. Полезные свойства фиников. Спортивное питание – «ХУ из ХУ»? Цинк: связь тестостерона с мышцами ПОЛЕЗНО ...

Силовая тренировка. Программа на неделю. Среда. | Мудрый тренер ФилинСреда - второй тренировочный день моей силовой тренировки на всё тело. Спина - основная группа мышц этой тренировки. Принципы построения тренировочного плана аналогичные с первой тренировкой. Если ты её пропустил заходи сюда -> Силовая тренировка. Понедельник и возвращайся!Так как это день спины, будет две тяги, вертикальная и горизонтальная. Подробный разбор техники тяговых движений: Упражнение на плечи выполняется на средний пучок дельты. На первой тренировке на плечи работали в силовом стиле. Сегодня поработаем над шириной. Жимовых движений сегодня не будет, впереди тяжёлая тренировка жима!Силовая тренировка. Среда. День спины. В начале тренировки тонусно поработаем с ногами. Веса не большие.Упражнение 1. Разгибан...

Подсушиться к лету — примерная программа тренировок на сушке « Prokachkov.ru Опубликовано 26 марта 2012 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу Сушка для культуриста начинается за 2-3 месяца перед началом соревнований или перед пляжным сезоном, если этот культурист не собирается выступать, а тренируется только для себя. Для любого профессионала это самый тяжелый момент в подготовке, так как в этот период им приходится практически полностью отказываться от углеводов, молочных продуктов и соли. Для пляжников, которым нет нужды так качественно сушиться диета должна быть менее жесткая, подробности читаем далее.     Для начала остановимся на программе тренировок. Она должна состоять из двух частей — работы с железом и кардионагрузки....

Интенсивная сушка за 6 недель Возьми контроль над процессом сушки в свои руки: совмещай классический силовой тренинг и кросс-фит методику. Программа тренировок на жиросжигание мужчин рассчитана на 30 интенсивных занятий. Она включает силовую и аэробную части, которые чередуется поденно. Силовому блоку в 5-дневном микроцикле будет отведено 3 тренировки. Силовые тренировки на жиросжигание будут проходить в стиле фуллбоди — нагрузка в относительно равной величине должна «ложиться» на каждую мышечную группу. При этом с мелкой мускулатурой предстоит проводить изолирующую работу, а крупным мышцам уготованы в основном базовые упражнения. В период борьбы за мышечный рельеф тренироваться в высокообъемном диапазоне повторов продолжительное время твой организм физически ...

Программа тренировок по развитию силы 2 25 октября 2015 г. 14:10 Ровно месяц (12 занятий) я тренируюсь по новой программе. Открыл её для себя достаточно случайно, просматривая различные страницы контакта. И надо сказать, очень кстати открыл! Принцип новой программы таков: упражнение делается по 5 подходов, постепенно уменьшая количество повторений. Именно уменьшая! Если раньше я тренировался (см. Программа тренировок по развитию силы) от меньшего к большему, например, 10 - 20 - 30 - 40 - 50. Тоже 5 подходов. То теперь это выглядит так: 40 - 35 - 25 - 20 - 20, что по сумме одинаково, но не по нагрузке. Итак, на данный момент я прока...

5 дневная программа тренировок на массу и рост мышц, 25 тренировок до отказа для быстрого набора мышечной массы — AtletIQ.com В основу работоспособности программы заложен стандартный принцип: упражнения выполняются в классическом среднеповторном режиме с умеренными весами, что способствует оптимальному истощению запасов креатинфосфата и появлению микроразрывов мышечных волокон, являющихся залогом их роста. Практически каждая тренировка начинается с базовых упражнений силового троеборья — такая специфика построения тренировочного дня помогает активизировать все мышечные группы — гармоничная их работа, в свою очередь, стимулирует массированный выброс тестостерона и помогает достичь основной цели занятия — запустить механизмы мышечного роста. Тяжелые многосуставн...

Эффективная программа тренировок на турнике и брусьях  В прошлой статье мы рассмотрели пример фуллбади тренировки на все тело на площадке. Сегодня вашему вниманию предлагается еще одна эффективная тренировка на улице. В нее входит два упражнения на грудные мышцы, два на спину (одно тяговое к животу, и одно на широчайшие мышцы спины), и упражнение на ноги. Количество повторений зависит от вашей цели. Если это выносливость, то делаете на максимум. Если же ваша цель сила и увеличение мышечной массы, то лучше использовать дополнительный вес и выполнять меньшее количество повторений в подходе. Залог набора мышечной массы – это правильная техника и медленное выполнение движения. Выполняем 3 рабочих подхода на каждое упражнение. Данный комплекс рассчитан на 3-...

Программа по увеличению отжиманий от пола. Отжимание от пола программа для начинающих Отжимания – это одно из основных упражнений для создания сильных мышц в верхней части туловища с использованием только вашего тела и плоской поверхности. Даже новичок сможет повысить свою физическую подготовку и дойти до 100 отжиманий в день всего за 6 недель. Какие мышцы тренируются при отжиманиях? При отжиманиях работают одновременно несколько групп мышц в области груди, рук, плеч, трицепсов, спины и шеи. Отжимания помогают развить хорошую осанку , укрепить плечи и верхнюю часть спины, стабилизируя при этом мышцы корпуса. Они также содействуют улучшению общей физической формы и выносливости. Отжиманиям от пола легко научиться, они не требуют каких-либо специальных тренажеров, что очень удобно. Различн...