Разное

Йога и оздоравливающее питание. Кулинарная книга долгожителя, практические рекомендации Скачать «Кулинарную книгу долгожителя» целиком в формате PDF можно тут. Глава 7 «Практические рекомендации» Премудрости правильного питания достаточно хорошо изучены и знакомы современному миру. Но абсолютно все целители мира, стремящиеся научить человека правильно питаться, сталкиваются с мощной психологической преградой: привычкой питаться неправильно и во вред здоровью. Откуда у нас, «разумных», такое качество: есть что попало, объедаться, не имея сил остановиться и умирать от обжорства и его последствий? Оказывается, мы приговорены Природой, создавшей нас, стремиться к приятному, не задумываясь вредно это или полезно. Около 3000 лет назад древние мудрецы открыли, что наш бессознательных телесн...

Как правильно дышать во время бега — Российская газетаВсе люди, начинающие заниматься бегом, рано или поздно задаются вопросом о том, как правильно дышать во время пробежки. Через нос или рот? Нужно ли стараться делать шаг, одновременно вдыхая и выдыхая? Вдох должен быть глубоким или нет?Начнем по порядку: через нос или рот. Носовое дыхание имеет некоторые преимущества перед вдохом, осуществляемым через рот. Например, дышать через нос полезнее, потому что волоски в носу фильтруют пыль и грязь, в результате чего в легкие поступает очищенный воздух. Во время зимнего бега дышать лучше носом, потому что воздух, поступающий в легкие, успевает прогреться, что снижает риск простудиться. Наиболее оптимальным вариантом во время бега мне видится одновременное дыхание через рот и через нос. Тогда ва...

освободилось более 2000 редких адресов в зонах .BY и .БЕЛ Большинство простых и коротких адресов для сайтов давно заняты. Но есть надежный способ найти редкие домены на аукционе, куда попадают все не продленные предыдущими владельцами имена. С 17 по 19 мая пройдет этап торгов, где много ярких доменов, которые идеально подойдут для сайтов эко- и агро-тематики, а также посвященных музыке, развлечениям, спорту и красоте. Эко и Агро letsgreen.by greensafe.by green-food.by greenstuff.by greencompany.by greenwayfamily.by greenwaybelarus.by sunhouse.by&#...

Способ применения протеина. Виды протеина и цель применения Протеин - научный термин, применяется для обозначения белка. Состав белка человеческого тела включает в себя 20 аминокислот.Эти аминокислоты делятся на две группы: заменимые и незаменимые. Заменимые аминокислоты организм способен синтезировать самостоятельно из других элементов. Незаменимые аминокислоты должны поступать в организм с пищей или добавками. Если аминокислот не хватает в теле человека, то построение белка невозможно. Это плохо, ведь белок жизненно необходим. Виды, цель применения протеина и рекомендации к употреблению вы найдете ниже. Чем примечательно да...

почему они нужны и где взять – блог FITBAR.RU Углеводы -  не всегда зло для спортсмена ,исключать их из рациона питания будет лишним. Но здесь есть своя тонкость, которую важно знать. Эта тонкость состоит в том, что углеводы бывают разными и делятся, в зависимости от количества входящих в них сахароидов, на две большие группы.  Углеводы: быстрые и медленные - в чем различиеПервая группа включает моно- и дисахароиды, т.е.  углеводы, состоящие из одной и двух разновидностей сахара соответственно - их ещё называют простыми или быстрыми углеводами. Основная особенность быстрых углеводов в том, что они не несут пользы для организма, по причине слишком лёгкой усвояемости. Их потребление в большом количестве способно спровоцировать набор лишнего веса и поднятие уровня инсулина в крови. Вторая гру...

Топ–10 самых классных sport bottle Во время любого тренировочного процесса очень важно соблюдать водный режим. Для удобного употребление воды производителями спортивного инвентаря были разработаны специальные емкости в виде бутылок. Они изготавливаются из специального сырья, что позволяет многократно использовать данный спортивный аксессуар. Стильный дизайн sport bottle позволяет выбрать максимально подходящий вариант бутылки для каждого человека индивидуально. Питьевые бутылки для воды являются практичным функциональным предметом, используемым для быстрого восполнения водного баланса. В зависимости от основного предназначения SPORT BOTTLE КЛАССИФИЦИРУЮТСЯ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЫ: Бутылки для воды либо готовых напитков, которые используются для восстановления водного баланса ...

трицепсТрицепс. Triceps Brachii Другие названия:Triceps, Arm (Rear).   Мышечные головки: внешняя головка трицепса Lateral Head, внутренняя головка трицепса Medial Head и длинная головка трицепса Long Head. Выполняемые движения: в локте – Разгибание предплечья (Extention), в плече – разгибание плеча (Extention) и отведение плеча (Adduction).   Крепление: Origin – Scapula (Infraglenoid Tubercle) и Humerous Posterior                      Insertion – Ulna Proximal Posterior(Olecranon Process).   Синергисты: ---       Замечания: Длинная головка Трицепса пересекает и плечевой и локтевой суставы и находится в пассивной фазе, когда локти и плечи максимально согнуты или когда плечи максимально согнуты и отведены....

Оздоровительное дыхание | УО «Гомельский государственный медицинский колледж»Поскольку дыхание – это естественный процесс, то мы не задумываемся о том, как он происходит, какие механизмы в нем задействованы. Просто дышим и все. Почему же надо стремиться к правильному дыханию? Нормальное тихое дыхание осуществляется диафрагмой. Для проверки правильности своего дыхания положите руку на пупок: когда вы вдыхаете, – ваш живот должен выдаваться вперед. Если этого не происходит, значит, вы используете для дыхания верхнюю часть грудной клетки вместо диафрагмы, тогда при вдохе пупок может «вдавливаться» как после пробежки, когда вам некоторое время приходится восстанавливать дыхание.  Посчитайте в спокойном состоянии, как долго вы можете обходиться без вдоха. Это время должно составлять примерно 30...

Протеин для набора мышечной массы О пользе протеина для набора мышечной массе знает каждый атлет. Опытный спортсмен понимает, что добиться желаемого эффекта одними тренировками и диетой, основанной на белковой пище кране сложно. Для ускорения процесса преображения и достижения желаемой формынеобходимы протеиновые добавки. Но, какой лучший протеин для набора мышечной массы, как его принимать и какого эффекта с его помощью можно добиться, разберем в данной статье. Протеин для набора мышечной массы является незаменимой спортивной добавкой. Протеин вызывает следующие эффекты: позволяет добиться более быстрого роста мышц; пополняет запасы энергии, особенно затраченные после тренировки, способствует более быстрому восстановлению организма; замедляет катаболические процес...

Программа тренировок для начинающих в тренажерном залеКогда вы первый раз приходите в тренажерный зал, вы не знаете, за что взяться. Тренажеров много, кругом ходят накаченные ребята и подтянутые стройные девушки. Вы теряетесь. В этом случае вам поможет программа тренировок для начинающих!Начало занятийНачало тренировки в тренажерном зале – дело непростое. Это целый мир тяжестей и мышц, сильных людей.Обычно программы составляет тренер того фитнес-клуба, в который вы пришли. Услуга платная. Мы рекомендуем на первое время (на месяц) взять индивидуальные тренировки, чтобы ваш тренер поставил вам правильную технику упражнений.Тренировки в тренажерном зале для начинающих – процесс небезопасный, ведь организм еще не привык к нагрузкам. Поэтому первое время лучше заниматься под наблюдением.Важно н...