Упражнени

зачем она нужна и что это такое, силовые упражнения и правила тренировок, противопоказания и разрешенные виды спорта Грыжа позвоночника является образованием, появляющимся после выпадения ядра через трещины фиброзного кольца. Постепенно она разрастается в размерах – это сопровождается болью, скованностью движений. Чтобы укрепить мышцы спины, применяется специальный тренажер – гиперэкстензия. Многих пациентов волнует: полезна ли гиперэкстензия при грыже поясничного отдела позвоночника. Вся суть использования и противопоказания к применению рассматривается далее в статье. Зачем она нужна Полезна ли она для больных с грыжей позвоночника Силовые упражнения Ошибки тренировки Разрешенные виды спорта Плавание Пилатес Турник Применяемые тренажеры Советы Зачем она нужна Полезна ли она для бо...

5 базовых упражнений на домашнем батуте 5 упражнений на батуте, которые заставят сердце биться чаще Физическая нагрузка имеет огромное значение в любом возрасте, но чем старше мы становимся, тем больше мы склонны отождествлять физические упражнения с походом в спортзал. Однако это может быть довольно дорогим удовольствием; кроме того, в залах обычно много народу, что для некоторых является непреодолимым препятствием на пути к совершенству. Хорошая новость для тех, кто терпеть не может спортзалы: у вас появилась надежда! Все, что вам нужно – это удобная одежда для тренировок, батут Springfree и вы сами. Никогда больше ради занятий спортом вам не придется выходить дальше собственного двора! Мы предлагаем 5 базовых упражнений на батуте, которые за...

Топ-9 упражнений на TRX Журнал #ЯWorldClass — эксперт в фитнес-индустрии — делится сверхэффективными и при этом простыми упражнениями на столь популярном TRX. Читайте о том, как родился тренажёр, какие задачи решает, как выжать из него максимум пользы, и становитесь сильнее.TRX появился в мировом фитнесе и на российском рынке больше 10 лет назад и сразу же привлек к себе внимание красивой историей его создания: инструктор американского спецназа сконструировал «ленты» из подручных средств для подготовки и поддержания физической формы бойцов в условиях, когда обычный тренинг недоступен. К явным плюсам TRX относятся лёгкость, надёжность, быстрота установки и использования.Ещё он ценится за возможность выполнить огромное количество упражнений и отличную от других приспособлений нагрузку, к...

Тренажер ролик для пресса. Описание и упражненияРолик или колесо для пресса насчитывает более вековую историю! Несмотря на его “древность” – он остается одним из самых эффективных и доступных способов укрепить мышцы торса.Какие мышцы задействованыРолик для пресса — компактный и недорогой тренажер для мышц всего торса. При выполнении упражнений с роликом хорошо прорабатываются прямые и косые мышцы живота, межреберные и зубчатые мышцы. И это только пресс!Также в работу хорошо вовлекаются мышцы спины, плечей, рук, груди. Правда эти мышечные группы работают в статическом режиме. Чуть в меньшей степени работают бедра и ягодицы.А основную работу выполняет пресс в динамическом режиме.Что эффективнее – ролик или другие упражнения для прессаСреди фанатов фитнеса есть стойкое убеждение, что упражнен...

Лучшие упражнения для похудения икр ногНачнем с того, что первый шаг к тому, чтобы уменьшить объем икр или какой-либо другой части тела — это гармоничное питание. Самый простой совет для того, чтобы упражнения для уменьшения икр были эффективными - ограничить потребление жиров и углеводов. Правильная пища важна не столько для того, чтобы икры похудели, а для дальнейшего поддержания достигнутых результатов.Упражнения для красивых икрВажно знать:Если использовать только силовые тренировки, то мышцы ног будут перекачаны, и ты добьешься противоположного желаемому результата Упражнения для уменьшения икр должны быть легкими, с несколькими подходами Очень полезны некоторые практики из йоги: упражнения на напряжение и статичность мышц Степ-платформа - также твой незаменимый друг в этом деле. Ее м...

Упражнения для развития гибкости » Федерация УШУ Амурской области  Упражнения для развития гибкости(отрывок из книги Г.Н. Музрукова "Основы УШУ ") В силу своей специфики, обусловленной наличием большого количества широкоамплитудных, сложнокоординационных движений, занятия УШУ предъявляют повышенные требования к такому параметру подготовки спортсмена, как гибкость. Гибкость – комплексное понятие, включающее в себя эластичность мышц и связок, подвижность суставов и способность мышц-антагонистов к мгновенному расслаблению и напряжению в ходе выполнения упражнения. Ввиду того, что в спортивном УШУ используются сложные акробатические прыжки с приземлением в шпагат, гибкость спортсмена должна быть безукоризненной. Отличительной чертой работы над гибкостью в УШУ является наличие в ...

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: комплекс упражнений Диагноз на МРТ. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника неврологи рекомендуют пациентам ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой. Это самый эффективный способ лечения хронической патологии. Во время тренировок укрепляются мышцы всей спины, улучшается кровообращение, ускоряется восстановление поврежденных тканей. Общие требования к занятиямВажно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее... Поясничный остеохондроз редко сопровождается острым воспалением мягких тканей, поэтому к тренировкам приступают сразу после купирования сильных болей. Невролог направляет пациента к врачу ЛФК, который составит график заня...

Упражнение вакуум для живота - отзывы, результаты, видео Каждый мечтает иметь красивую фигуру, а значит, непоколебимую уверенность в себе, успешность в жизни и высокую самооценку. Замечено, что немало проблем фитнес-деятели испытывают с подтяжкой и прокачкой разных зон пресса. Спортивные эксперты утверждают, что хороших результатов можно добиться, выполняя упражнение вакуум для живота. Отзывы в этой статье будут полезны для того, чтобы узнать о плюсах, технике и результатах. Упражнение вакуум для плоского живота Эффективность упражнения Поперечная мышца проходит слева направо по животу. Эта часть пресса реализует такую же задачу, как и пояс у тяжелоатлета. Основной функцией поперечной мышцы является фиксация всей брюшины, удерживание внутренних органов. Обратите внимание на тело челове...

ТОП-5 упражнений для ягодиц | Секреты красоты | Здоровье На этой неделе – 5 лучших упражнений для ягодиц, которые сделать эту зону упругой и подтянутой.   В тему Марина Штода: – Я занимаюсь фитнесом, много двигаюсь. Еще очень люблю экстремальные виды спорта. Недавно я прыгнула с парашютом – неописуемые ощущения! Люблю плавать. Также среди моих хобби – верховая езда, стрельба, бокс, фигурное катание, ролики, йога. Любая физическая нагрузка или движения полезны и держат тело в хорошей форме. Главное – не лениться и делать это не периодически, а регулярно! Иначе результата не будет. 1. Пятки вместе Возьмите палку или щетку на длинной ручке. Положите ее на спину ниже плеч (примерно посередине между ...

Упражнения на прессВся тренировка займет не более 25 минут, но если вы будете выполнять ее через день и добавите кардио, то уже через месяц заметите первые результаты Кэндис СвейнполМихаил Поздняков, тренер спортивных студий Reboot: «Низ живота — одна из самых капризных зон. Девушки днями напролет отказываются от сладкого и качают пресс ради плоского живота, и все никак. Во-первых, стоит запомнить, что жир не уходит локально. Если вы худеете, то худеют все части тела: и руки, и ноги, и живот. Но если говорить о том, почему жир откладывается именно в нижней части живота, то тут может быть несколько причин, главные из них — это гормональные нарушения и проблемы с питанием (чаще всего они взаимосвязаны). В этом случае лучше обратиться к эндокринологу. Но и п...