Разное

Качаем плечи - экспресс курс Как потратить на тренировку плеч в три раза меньше времени, но при этом все равно остаться в выигрыше?ТРАДИЦИОННО ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ выглядит как массированный артобстрел: вначале бомбим все три головки дельт в целом тяжелыми жимами, а затем утюжим каждую из них по отдельности несколькими изолирующими упражнениями. Безусловно, такой метод гарантирует стопроцентное попадание дельт в зону роста, но... выливается почти в час изнурительного тренинга, после которого сил хватит разве что на дорогу домой.Учитывая, что время - это как раз то, чего нам всегда не хватает, мы разработали блиц-тренировку дельт, которая занимает максимум 20 минут, но ее действие подобно инъекции красного перца прямо в дельты.Итак, тради...

Приседания со штангой. Как правильно расположить гриф на плечах — Боевой спорт Учиться правильной технике приседаний со штангой можно двигаясь от верха тела к низу или наоборот. Мы, для удобства, начнём с верха.Из оборудования нам сегодня нужна будет только штанга на стойках или в силовой раме. Вернее даже не штанга, а гриф от штанги. Потому что сегодня мы будем учиться как правильно расположить гриф на плечах, чтобы нагрузка поровну распределялась на каждую из ног.Первое, что нужно сделать это отметить кусочком изоленты или мелом середину грифа. Это поможет нам контролировать положение грифа относительно середины спины.После того, как мы отметили середину грифа, подходим к ней и подсаживаемся, так чтобы положить гриф себе на плечи. Попросите...

5 упражнений для растяжки икроножных мышц из положения лежа Здоровый и активный образ жизни На чтение 2 мин. Просмотров 120 Стретчинг — очень полезен для организма. Регулярные упражнения улучшают кровоток в тканях, снимают мышечные боли. Кроме того, растяжка позволяет избавиться от стресса, так как расслабляет все мышцы организма. Спортсменам после каждой тренировки рекомендуется выполнять такие упражнения, чтобы минимизировать риск травм. Существует огромное количество видов растяжки. Сей...

Берпи — техника выполнения для новичков Берпи техника выполнения для девушек для новичков Берпи моя любимая техника для поддержании себя в форме. Нет другого варианта нагрузить сразу руки, ноги, спину сердце и дыхание. по желанию я добавляю в технику выполнения дополнительные элементы, например, отжимания или удваивая количество выпрыгиваний. отжимания от пола или тренировка на пресс выполняются как правило равномерным темпом, любой человек, новичок или девушка легко привыкает к этому равномерному ритму. берпи за счет того, что техника включает разнородные компоненты. Прыжки в взрывном темпе, не дают к себе привыкнуть. Берпи король высокоинтенсивных упражнений. Короткие серии берпи выведут ваш пульс на уровень выше 70 процентов от максимума, запустят метаболические процессы с новой...

Топ 10 рецептов диетические блюда из куриного фарша (222.3 ккал) Специалисты по питанию рекомендуют включать диетические блюда из куриного фарша в рацион детей, спортсменов, людей преклонного возраста и больных с расстройством ЖКТ. Этот продукт хорошо известен своими полезными свойствами: богатым набором микроэлементов, легкоусвояемыми белками и аминокислотами, участвующими в работе всех систем организма. Куриный фарш – идеальный продукт для приготовления самых популярных и любимых блюд: котлет, запеканок, фрикаделек, пирогов, оладий, биточков, пирожков, рулетов и голубцов. А еще из куриного фарша готовят великолепные добавки к макаронам! И рецепты многих из этих блюд вы узнаете из этой статьи. В том числе, “Куриные тефтели в духовке, в сливочно-сырном соусе” с фото пошагово: Быстрые ...

Тренажерные залы в Самаре - адреса, отзывы и цены Друзья, пишите отзывы о залах где вы тренируетесь или же занимались раньше.  Пользовательский рейтинг (11 оценок), Оставить отзыв Город: Самара Район: Промышленный Адрес: пр-т Кирова, д.318 Телефон: (846) 245-00-50 Режим работы: 09:00-21:00, сб.: 09:00-21:00, вс.: 09:00-21:00 Тренажерный зал  Групповые тренировки  Танцевальные направления    Пользовательский рейтинг (7 оценок), 13 отзывов Город: Самара Район: Кировский / Металлург Адрес: ул. Енисейская, д. 62а Телефон: +7 (846...

Как сесть на шпагат в домашних условиях – Здоровье – ДомашнийШпагат бывает двух видов: продольный и поперечный. Первый комплекс упражнений предназначен для желающих сесть на продольный шпагат. Это более легкая задача. Каждое упражнение выполняется единожды, но с удержанием положения минимум полминуты. Каждую неделю наращивайте длительность, постепенно доведя до 1–1,5 мин. Первое упражнение Примите стойку бегуна перед стартом. Для этого одной ногой сделайте выпад вперед, а другую отставьте назад. Задняя нога прямая, стоит только на пальцах, не касаясь коленом пола. Таз стремится как можно ближе к полу. Прямые руки поставьте ладонями на пол сбоку от стопы передней ноги. Второе упражнение Выполняется на основе предыдущего, только задняя нога кладется на пол, а руки теперь ...

Как правильно стоять в планке для максимального результата На чтение 3 мин. Просмотров 22 На протяжении долгого времени упражнение планка было незаслуженно забыто. Но сейчас эта гимнастика вновь обрела популярность. Существует немало разновидностей планки. Упражнение привлекательно своей простотой и эффективностью, отличным воздействием на мышцы.  В нашей статье мы расскажем о том, как правильно стоять в планке, чтобы достичь прекрасных результатов, а также о том, каких ошибок стоит избегать при ее выполнении. Планка – делаем упражнение правильно Изначально стоит определиться с тем, какой вид упражнения будет выполняться. Новичкам рекомендуют предпочесть классическую планку, в которой упор делается на вытянутые р...

Как правильно открывать ампулу и ставить уколы? - Здоровье, дом В период пандемии коронавируса начинаешь надеяться уже не на врачей, а на самого себя. Особенно в случае, когда участковый врач или скорая не могут приехать и осмотреть пациента из-за загруженности. А ведь помимо ковида есть множество других заболеваний, контроль которых никто не отменял. В сети жители республики делятся советами и проверенной информацией о том, как правильно накладывать повязки, открывать ампулы и ставить уколы. Увы, даже это в условиях пандемии коронавируса приходится делать на дому без необходимых знаний. Но люди не отчаиваются. Ведущая телеканала «Россия.Бурятия» Баирма Раднаева столкнулась с такой проблемой: «Нет мест в больницах. Маме все хуже. Как открыть ампулу? Реально – находимся на необитаемом ост...

Содержание сахаров в фруктах, ягодах и сухофруктах Категория продуктов Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог &...