Разное

Отжимания на бицепсОбзор Бицепсы – мышцы, отвечающие за вращения предплечья и сгибания локтей. Отжимания являются упражнениями, ориентированными на силу и выносливость, которые развивают мышцы верхней части тела. Хотя руки могут быть полностью задействованы, когда вы выполняете отжимания, бицепсы не получают те же нагрузки что и ваши трицепсы, грудь и плечи. Как делать отжимания Сначала рассмотрим обычные отжимания, позже перейдем к отжиманиям на бицепс. Отжимания в первую очередь ориентированы на развитие верхней части тела, включая грудь, пресс, плечи и руки. Чтобы правильно отжаться лягте на пол. Положите руки ладонью вниз на землю в нескольких сантиметрах, но параллельно, вашим плечам. Держите колени на небольшом расстоянии друг от друга. Когда вы поднимаете ваше тело от земли, со...

Творожная запеканка без манки 🥝 и муки Запеканка из творога без муки — блюдо для тех, кто хочет похудеть. По мнению диетологов и врачей, белая мука в блюде, как рафинированный продукт, не представляет питательной ценности и является легкоусваиваемым углеводом, повышающим показатели сахара в крови. Отсутствие его в запеканке говорит о том, что десерт можно смело употреблять в пищу тем, кто следит за весом на пп. Очень полезно готовить такое блюдо из льняной муки. На заметку! Посмотрите как легко готовится запеканка из творога по классическому рецепту. 5 причин отказаться от белой муки Низкая питательная ценность. Содержание микроэлементов и витаминов в муке благодаря особенностям ее производства минимально: во время обработки п...

Мёртвая тяга для девушек | Fitness LifeУпражнение является вариантом становой тяги, которое настолько популярно, что уже давно выделяется, как отдельное упражнение. В этом упражнении нет погони за весами, как в его упражнении-товарище, однако с точки зрения работы над своей фигурой, а не поднятии весов, оно значительно его обходит.Упражнение акцентировано позволяет нам работать над ягодичными мышцами и мышцами задней поверхностности бедра (ну и множество других не интересующих нас в данный момент мышц-разгибателей спины, дельта и прочие).Отличительной особенностью упражнения (по отношению к классической становой тяге) является то, что оно выполняется на условно прямых ногах.Упражнение часто выполняют и мужчины, работая над бицепсом бедра, но сегодня мы поговорим именно, о его выполнении с ...

Японская диета - «Сидела на ней второй раз, осталась довольна. + фото и совет от меня.» В первый раз я сидела на этой диете в 15 лет. Всегда был лишний вес, поэтому борьба с ним происходит практически постоянно.В силу наличия о-о-о-очень слабой силы воли постоянно происходили срывы).Тогда на этой диете я высидела, потеряла 4 кг. Это немного, но ушли объемы, в чем, несомненно, большой плюс этой диеты.Килограммы не столь важны, как объемы тела. Во второй раз решила сесть в начале мая, когда съездила домой и набрала немного лишнего. К слову, до этого пару недель просто старалась питаться сбалансированно, а именно: ограничила сладкое, мучное, жареное. Пищу готовила на пару, воде. Так же занималась спортом - бегала по утрам, плюс два раза в неделю фитнес-клуб.Терпения у меня мало, а ...

СВОЙСТВА ПРЕПАРАТА, ЕГО ДОСТОИНСТВА и НЕДОСТАТКИ, ПОБОЧКИ, ГИПОГЛИКЕМИЯ, КУРС ИНСУЛИНА Курс инсулина представляет собой очень опасный и одновременно чрезвычайно эф­фек­тив­ный до­пинг, который выгодно отличается от курсов ААС тем, что инсулин мож­но бес­пре­пят­ствен­но ку­пить в аптеке. Курс инсулина можно использовать для набора мы­шеч­ной мас­сы или для «сушки», хотя последнее является прерогативой ис­клю­чи­тель­но про­фес­сио­на­лов, ко­то­рым нужно подготовиться к чемпионату с допинг кон­тро­лем. Ес­ли Вы планируете на инсулине сушиться, то Вы, ли­бо знаете, что и зачем делаете, ли­бо Вы иди­от, ко­то­ро­му осталось жить очень и очень не долго. В этой статье при­ем ин­су­ли­на бу­дет рассмотрен с точки зрения его использования в бодибилдинге и пауэр­лиф­тин­ге сов­мест­но с ААС и...

что качают широкие отжимания от пола Отжимания широким хватом – это базовое упражнение, которое входит в тренировочный комплекс абсолютно всех видов спорта. Оно позволяет эффективно нагрузить мускулатуру верхней части корпуса, повысить силу и выносливость атлета, укрепить связки и суставы плечевого пояса. Отжимания от пола широким хватом – это традиционный вид упражнения, при котором руки ставятся на пол на ширину плеч и больше. Упражнение подходит абсолютно всем спортсменам любого пола. Женщины особенно оценят его пользу в подтяжке груди, ведь оно качественно нагружает грудные мышцы, а значит, делает форму молочных желез более упругой и очерченной. Мужчины же смогут увеличить силу и рельеф мускулатуры, разогреть мышцы перед силовым комплексом, повысить уровень своей выносливости. Какие мы...

Выпады с гантелями техника выполнения для девушек и мужчинМышцы ног увеличатся в результате занятий на тренажерах в зале, но ни один механизм не разовьет у вас вместе с этим чувство равновесия, которое пригодится во многих видах спорта и повседневной активности. Выпады с гантелями – одно из нескольких упражнений для нижней части тела, которые увеличивают общую силу, устойчивость и равновесие одновременно. Если у вас есть немного места и гантели, то вы запросто накачаете голени, бедра и ягодицы, не посещая тренажерный зал.Исходная позицияНайдите свободное место, где можно беспрепятственно двигаться.Подготовьте пару гантелей желаемого веса.Сожмите снаряд в руках.Станьте прямо, держа гантели с обеих сторон тела. Ладони направлены внутрь.Расставьте ноги на ширину плеч носками вперед.Выпрямите ...

Яичница глазунья - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание Калории, ккал:  215 Углеводы, г:  0.7 Яичницу глазунью можно смело назвать одним из самых распространённых блюд из яиц. Яичницу глазунью готовят из одних яиц (натуральную) или в сочетании с мясными продуктами, картофелем, зелёным луком, свежими помидорами, стручками фасоли, шпинатом, кабачками, брюссельской и цветной капустой и другими продуктами. Откуда взялось название яичницы глазуньи Яичница получила своё название из-за желтков, которые остаются целиком и напоми...

Гимнастика для младенцев по методу Бобат Начало > Услуги > Гимнастика для младенцев по методу Бобат Что такое гимнастика Бобата? Это реабилитационный подход, гимнастика и терапия движений, во время которой малыш учится правильные, свободные и разнообразные движения, которые соответствуют возрасту малыша. Также терапия помогает ребенку создать правильный механизм рефлексов (способствует, чтобы ребенок правильно реагировал на различные ситуации). Данный подход называется терапия неврологического развития. Методику гимнастики в пятидесятые годы 20 века создали физиотерапевт Берта Бобат и психиатр/нейрофизиолог Карл Бобат. Первоначально методику использовали для взрослых. В настоящее время метод используется для младенцев. В Латвии этот метод применяют начиная с 1990...

Как правильно пить протеин для набора мышечной массы или в периоды сушки Сегодня все больше молодых людей начинают уделять внимание к своему телу и различным программам тренировок. Многие из них считают спортивное питание вредным для здоровья и сравнивают его с анаболическими стероидами. Спустя совсем немного времени люди, убедившись в своей неправоте, начинают оценивать спортивные добавки как удобный продукт для правильного питания. Наиболее распространенным является сывороточный протеин. Его используют и многие новички, и все профессиональные атлеты, и представители других дисциплин. Ниже мы подробно рассмотрим, как правильно принимать сывороточный протеин. Для чего нужен протеин Все ткани человеческого и животного организма состоят из протеина или белка. Протеи...