Разное

И так… 30 дней прошло. отчет… фото), пресс до и после за 30 дней пресс за 30 дней вот пред пост   www.baby.ru/blogs/post/118731334-54741330/ прошёл месяц после 30-дневного занятия по Джиллиан Майклз  (начала до НГ… потом на праздниках отдыхала    и с середины января начала сначала)позавчера  закончила)  наверное кого-то сейчас стошнит, т.к. её имя и фамилия на сайте появляется всё чаще и чаще ) еще чуть-чуть   и постов с Джилл будет столько же, сколько было про Конец Света) но ЭТО ЖЕ ВЕЛИКОЛЕПНО ) все хотят быть красивыми и подтянутыми)                   занимаюсь уже третий месяц первый месяц просто качала пресс  второй месяц по С.Кроуфорд СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА третий месяц по Дж. Майклз   СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ все скачать можно здесь и заниматься дома ! rutracker. org/forum/v...

Сушка тела для девушек в домашних условиях Большинство людей вспоминают о форме своего тела несколько раз в году: перед важными событиями, праздниками и пляжным сезоном. Тогда «прийти в форму» становится важнейшим делом, причём для женщин и девушек особенно: очень хочется выглядеть эффектно в летних нарядах и в бикини. В последнее время стало модным «подсушивать» тело перед сезоном: о «сушке», позволяющей сделать фигуру рельефной и соблазнительной, можно слышать в самых разных кругах – «спортивность» тоже в моде. Употребляя понятие «сушка тела», далеко не все девушки вполне понимают, о чём речь, но стремятся «попробовать» и «не отстать от жизни». Содержание статьи: Что это такое? Понятие сушки тела пришло в «обычную жизнь» от бодибилдеров, причём последние вовсе не н...

ARC-тренировки предплечий, боремся с забитостью рук / Блог Николая Пухиря / Twentysix Я уже несколько раз упоминал об этой тренировке, и теперь хочу рассказать о ней подробнее. Из личного опыта — это единственная тренировка, которая позволяет полностью снять эффект забитости рук на некоторое время. На некоторое время потому, что эффект от этих тренировок пропадает за несколько месяцев активного катания и их надо продолжать делать в течении сезона (именно эту ошибку я допустил в этом сезоне, думая, что уже окончательно преодолел проблему). Большая часть из нас неправильно понимает процесс забивания рук. Забитость рук, — это невозможность мышечных волокон разжаться после нагрузки, т.к. именно для разжатия им (волокнам мышц) требуется энергия. Забитые руки — это полностью сжатые мышцы,...

Подъемы ног в висе на перекладине Подъем ног в висе на перекладине является, пожалуй, самым эффективным упражнением на проработку мышц брюшного пресса. Упражнение выполняется на перекладине (турнике). Выполнять его следует после освоение традиционных скручиваний на полу или лавке, поэтому оно больше подходит для людей, имеющих какой-либо опыт тренировок. Подъем ног в висе можно выполнять тремя вариантами, которые отличаются по степени сложности, а именно, подъем согнутых ног, подъем ног в висе до параллели (или чуть выше) с полом и, самый сложный вариант, подъем прямых ног до самой перекладины. Преимущества упражнения и работающие мышцы Подъем ног в висе на перекладине позволяет прокачивать прямую мышцу живота полностью, однако, многие считаю, что акцент нагрузки в упражнении ложится н...

Все что необходимо знать о трапециевидных окнах Большинство потребителей стремятся к созданию индивидуального дизайна своего дома, квартиры или же дачи. Один из наиболее простых способов изменить свое жилище, сделать его непохожим на соседские дома – монтаж окон нестандартной формы, среди которых одним из популярных вариантов является окно трапеция. Оно позволяет не только создать оригинальный, необычный дизайн фасада, но и решить вопрос грамотной организации подкровельного пространства. Целесообразность использования трапециевидных окон Нестандартные оконные конструкции, в том числе окна в виде трапеции, не являются чем-то новым и необычным. Они используются довольно широко благодаря своей функциональности, возможности установки в тех местах, где обычное прямоугольное окно будет сло...

Какие упражнения лучше всего подходят вашему типу тела?17 февраля 2015Автор фото, GettyПодпись к фото, Все зависит от того, к какой катеогрии принадлежит ваше телоКакого типа ваше тело? Набираете ли вы легко вес, или же вам повезло, и ваш жир исчезает еще до того, как вы пошевельнули пальцем?Каждое тело индивидуально, как и отпечатки пальцев.Тем не менее, несмотря на все различия есть три категории человеческого тела. Категории эти основаны на костной массе, мускулах и жировых тканях.Для того, чтобы понять, какими именно физическими упражнениями вам следует заниматься, необходимо знать свое собственное тело.Прежде чем заняться физическими упражнениями, следует решить для самого себя, чего именно вы хотите – улучшить внешность, или же добиться успехов в спорте, говорит Хуан Франсиско Марко,...

Как и сколько варить индейку, чтобы она получилась сочнойКак выбрать индейкуУ качественной охлаждённой индейки мясо равномерного естественного цвета. Филе грудки — бледно‑розовое, светлее других частей; филе бедра — немного темнее; голени отличаются более насыщенным, красноватым оттенком; жир и кожа — светлые. Сердце птицы тёмно‑красное или красно‑коричневое; печень — красно‑коричневая; желудки — красно‑розовые.И мясо, и субпродукты должны быть довольно упругими и лишь слегка влажными, без липкой слизи и признаков заветривания. Если они слишком дряблые и мягкие — возможно, их уже замораживали и оттаивали один или несколько раз. После лёгкого надавливания у качественной индейки след быстро разглаживается, а если этого не происходит — от покупки лучше отказаться.Охлаждённая голень индейки. Ф...

Качаем плечи - экспресс курс Как потратить на тренировку плеч в три раза меньше времени, но при этом все равно остаться в выигрыше?ТРАДИЦИОННО ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ выглядит как массированный артобстрел: вначале бомбим все три головки дельт в целом тяжелыми жимами, а затем утюжим каждую из них по отдельности несколькими изолирующими упражнениями. Безусловно, такой метод гарантирует стопроцентное попадание дельт в зону роста, но... выливается почти в час изнурительного тренинга, после которого сил хватит разве что на дорогу домой.Учитывая, что время - это как раз то, чего нам всегда не хватает, мы разработали блиц-тренировку дельт, которая занимает максимум 20 минут, но ее действие подобно инъекции красного перца прямо в дельты.Итак, тради...

Приседания со штангой. Как правильно расположить гриф на плечах — Боевой спорт Учиться правильной технике приседаний со штангой можно двигаясь от верха тела к низу или наоборот. Мы, для удобства, начнём с верха.Из оборудования нам сегодня нужна будет только штанга на стойках или в силовой раме. Вернее даже не штанга, а гриф от штанги. Потому что сегодня мы будем учиться как правильно расположить гриф на плечах, чтобы нагрузка поровну распределялась на каждую из ног.Первое, что нужно сделать это отметить кусочком изоленты или мелом середину грифа. Это поможет нам контролировать положение грифа относительно середины спины.После того, как мы отметили середину грифа, подходим к ней и подсаживаемся, так чтобы положить гриф себе на плечи. Попросите...

5 упражнений для растяжки икроножных мышц из положения лежа Здоровый и активный образ жизни На чтение 2 мин. Просмотров 120 Стретчинг — очень полезен для организма. Регулярные упражнения улучшают кровоток в тканях, снимают мышечные боли. Кроме того, растяжка позволяет избавиться от стресса, так как расслабляет все мышцы организма. Спортсменам после каждой тренировки рекомендуется выполнять такие упражнения, чтобы минимизировать риск травм. Существует огромное количество видов растяжки. Сей...