Упражнени

Как убрать бока: самые эффективные упражнения для талии Длинные новогодние выходные наконец-то подходят к своему завершению. И чувство вины за съеденное начинает медленно, но верно прокрадываться в наши головы. Если вы уже мысленно подсчитываете количество набранных килограмм, давайте к нам – будем делать талию и расскажем, как убрать бока! Ученые говорят, что привлекательность женского тела для мужчин зависит не от общей стройности, а от пропорциональности и соотношения объемов талии и бедер.  Американские психологи долгое время изучали физические параметры победительниц конкурсов «Мисс Америка» и девушек с обложки журнала «Плейбой» и один из параметров, который их всех объединял - коэффициент соотношения талии и бедер составлял 0,7. Такой коэффициент даже при крупном телослож...

упражнения для дома и зала — Рамблер/женскийКубики пресса – мечта многих мужчин, путь к которой не прост и требует постоянных действий. Для того чтобы получить идеальный рельеф следует достичь правильного соотношения процента жира в теле и толщины мышц пресса. Диета для похудения с исключением быстрых углеводов и вредных жиров – важная составляющая пути к точеной фигуре, позволяющая эффективно избавиться от лишних килограмм. Еще один серьезный этап – это тренировки.Комплексы упражнений для мужчин любой физической подготовки похожи по своей сути, но могут отличаться сложностью исполнения. Упражнения, которые мы сегодня рассмотрим, можно выполнять как в спортзале, так и в домашних условиях, поскольку для них требуется минимальный спортивный инвентарь.Выполняются упражнения в 3 подхода по 20-...

Эффективные упражнения для задней поверхности бедра в домашних условияхПочему так важно выполнять упражнения для задней поверхности бедра? Ведь это совсем не выдающаяся и довольно неприметная мышца. К тому же, зачем наращивать лишние объемы, ведь главное отличительное качество ног - их стройность. Но не все так просто. Эта часть тела далеко не у всех выглядит прилично, пресловутая "апельсиновая корка" довольно часто портит общий вид даже самых худеньких и красивых ножек. Именно поэтому необходимо уделять ногам особое место в тренировочном процессе. Общие рекомендации по тренировке ног Бицепс бедра - очень важная для женщин мышца. Именно она поднимает наши ягодицы, натягивает обвисшую кожу и придает женской фигуре такой соблазнительный силуэт. Если эти мускулы достаточно хорошо развиты, а п...

🧬 Комплекс упражнений при пневмонииКакие нагрузки разрешены при пневмонии Забудьте о классическом фитнесе! Чем бы ни было вызвано ваше заболевание (осложнением гриппа или коронавирусом), тренироваться до полного восстановления нельзя. «Спортивные нагрузки при пневмонии категорически противопоказаны, а вот лечебная физкультура рекомендована: она ускоряет процесс выздоровления», — говорит Андреас Штромбергер, руководитель отделения реабилитации «Центра врожденной патологии», специалист по мануальной терапии и физиотерапии в GMS Clinic. Активные спортивные тренировки могут усугубить течение заболевания. Но совсем отказываться от движения не стоит: по мере улучшения состояния (слабость постепенно уходит, дышать становится легче) и после консультации с врачом мож...

упражнения для бедер и ягодицНа современном рынке представлена масса тренажеров для домашнего пользования, которые позволяют эффективно проработать все группы мышц. Эспандер-бабочка – одно из таких устройств, с помощью которого можно тренировать различные части тела, несмотря на простоту и примитивность конструкции. Как свидетельствуют отзывы, результат регулярных занятий заметен за короткий промежуток времени. Рассмотрим особенности этого тренажера и отзывы потребителей об этом приспособлении. Описание Эспандер-бабочка представляет собой разновидность традиционного аналога, используемого для тренировки рук. Он часто используется людьми, занятыми сидячей работой, которым необходимо поддерживать собственный организм в тонусе. Спортивный снаряд позволяет проработать следующие группы мышц: Г...

Упражнения для ромбовидной мышцы спины | fitline-sportО ромбовидной мышце спины мало кто знает, а зря, ведь именно она отвечает за красивую осанку, поэтому если вы хотите иметь прямую, крепкую спину и не знать, что такое сутулость, обязательно включите в план своей тренировки упражнения, направленные на проработку данной мышцы.Как накачать ромбовидные мышцы спины. 5 эффективных упражненийРомбовидные мышцы спины находятся под трапецией и являются соединением лопаток. Состоят они из большой и малой ромбовидной мышцы, главной задачей которых является формирование правильной осанки. У большинства людей данная мышца проработана плохо, поэтому многие сталкиваются с проблемами, связанные с областью спины. Для того, чтобы спина имела красивый рельеф и в то же время была крепкой, необходим...

Укрепляющие упражнения: гиперэкстензии | Спорт и Здоровье 14 апреля, 2017 Андрей Сорокин В бодибилдинге существуют упражнения, которые прицельно воздействуют на мышцы-стабилизаторы, тем самым обладая мощным укрепляющим эффектом. При регулярном выполнении подобных движений тело будет более устойчивым к различным внешним факторам. Одним из таких упражнений являются гиперэкстензии, отлично укрепляющие низ спины. Согласно некоторым исследованиям, гиперэкстензии также препятствуют возникновению возрастной боли в нижней части спины или эффективно излечивают от болевых ощущений, если недуг уже даёт о себе знать. Как правило, гиперэкстензии выполняются в завершении тренировки спины в качестве дополнительной проработки. Соревнующимся культуристам данное упражнение необходимо для более кач...

Делаем стройную фигуру при похудении в ляшках и попе. Как уменьшить попу, бедра и живот в домашних условиях? Как уменьшить попу мужчине Современная мода стала очень требовательна к внешнему виду молодых людей и девушек. Из-за разного образа жизни, питания и физиологического состояния человека, чаще всего вес накапливается в области живота, бедер и ягодиц. При соблюдении диет зачастую вес уходит со всего тела, а не с отдельных участков. Для того чтобы убрать с попы жир, необходимо для начала, снять лень с плеч и пересмотреть свой . Как сжечь жир на попе? Всем давно известен тот факт, что ягодицы это самый проблемный участок тела у женщин. Не только полненькие страдают такой бедой, но и худеньким девочкам тоже достается. Соль этой проблемы в том, что в повседневной жизни эти мышцы очень...

Гимнастика для шеи | Шейная гимнастика Регулярная спортивная нагрузка важна для каждой части тела человека, это помогает сохранять здоровье и красоту. Для ног полезна ходьба и пробежка, для рук – игры в бадминтон, волейбол, баскетбол, махи, тренировки с гантелями и другими снарядами, для ягодиц и бедер – приседания, для спины и пресса – подтягивания на брусьях и перекладине, а также другие комплексы упражнений. Также чрезвычайно важна гимнастика для шеи, которая заключается в несложных упражнениях таких, как: Повороты и наклоны. Это первые и основные упражнения, с которых начинается комплекс. Не спеша необходимо выполнять поворот головы вправо-прямо-влево (5-7 раз). Следящими идут наклоны в головы из стороны в сторону (вправо-влево) с задержкой в каждом поло...

Комплекс упражнений ЛФК для опорно-двигательного аппарата Комплекс упражнений ЛФК для опорно-двигательного аппарата08/04/2019 Лечебная физкультура — самая распространенная процедура, входящая практически в каждую программу санаторно-курортного лечения. Она представляет собой совокупность методически разработанных и специально подобранных физических упражнений. Врачи и инструкторы санатория «Белокуриха» применяют специальные комплексы упражнений, которые помогают избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата, нервной системы и других систем организма. Собственной методикой лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата с читателями поделилась инструктор-методист по ЛФК высшей квалификационной категории Лилия Колесникова. —...