Разное

Интервальное (циклическое) голодание (Intermittent fasting) - «Минус килограмм чистого жира в неделю? Легко! Полный разбор системы и 5 основных методов IF » Если вы хоть немного дружите с английским языком, настоятельно советую ввести в YouTube в поиске вот такие слова: Intermittent Fasting (далее - IF). Вы увидите просто огромное количество видео о системе питания, которая за последние 2 года стала в США настолько популярной, что большинство соревнующихся бодибилдеров во всех категориях пользуются ей на сушке и вне ее. IF- это не диета, это так называемая модель питания. Она меняет не то, что вы едите, а то, когда вы это делаете. Итак, каждый день ваш организм и система пищеварения находится в 3 основных состояниях:Период Кормления (Fed state) - состояние организма, при котором...

как сделать ноги худыми. й шаг – обильное питье Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную форму может каждая, просто нужно максимально постараться. Рекомендации для тех, кто желает добиться худых и стройных ног Бывает такое, что толстые ножки – это просто личное восприятие девушки или мнение подруги. Сначала нужно убедиться в том, что ваши ноги излишне полные и следовать рекомендациям: Физические упражнения не стоит ограничивать лишь нагрузкой на места, которым требуется корректировка. Необходима разминка для всей группы мышц; Форма тела генетически заложена в каждом человеке, и она у каждого индивидуальная. Поэтому, если девушка желает добиться идеальной фор...

Расписание тренировок   Группа №1 Понедельник 18:45-19-:45 20:00-21:00 ОФП ледовая тренировка Среда 18:15-19:15 19:30-20:45 бросковая тренировка ледовая тренировка Пятница 18:15-19:15 19:30-20:45 ОФП ледовая тренировка Воскресенье  9:15-10:15 10:30-11:45 бросковая тренировка ледовая тренировки Всего 8 занятий в неделю: 4  ледовые тренировки 2 тренировки в бросковом зале 2 тренировки в зале ОФП Группа №2 Понедельник 16:40-17:40 17:50-18:50 ОФП ледовая тренировка Среда 15:45-16:45 17:00-18:15 бросковая тренировка ледовая тренировка Суббота 15:45-16:45 17:00-18:15 ...

Правильная осанка: 8 простых советов Очень важно следить за своей позой во время сна - это позволит избежать болей на следующий день. Самая подходящая поза - на боку, с слегка согнутыми коленями, передает Day.Az со ссылкой на Steptohealth.ru. Чем опасна плохая осанка? Многим: это сказывается на нашей внешности, вызывает боли в спине и головные боли. Также плохая осанка может стать причиной хронических заболеваний и расстройств: хронической усталости, межпозвонковой грыжи, изменений в позвоночнике и т. д. Из-за чего же нарушается наша осанка? Причинами того, что мы выбираем плохие позы, являются лишний вес, недостаточный тонус мышц. Возможно, что мы проводим слишком много времени в неудобной по...

WelcomeМои мысли WelcomeМои мысли о море Все больше и больше я думаю о море. Не хочу сказать, что никогда там не был, просто эта тишина и спокойствие не покидают меня ни на минуту. Мои друзья часто отдыхают на море - не видя всей прелести и не слушая его. Для них это просто развлечение и отдых. Я вижу это иначе. Умиротворение и мысли о величии океана. Здесь я могу отказаться от повседневной суеты и полностью погрузиться в свои мысли и отдых. Вы, наверное, смотрели фильм «Достучаться до небес»? Именно об этом я и говорю. Сценарист похож на меня, и его вдохновение возникло из ниоткуда не зря. Томас Ян и Тиль Швайгер - талантливые люди, они понимают и верят в то, что сделали при создании этого замечательного фильма. Посмотрите, и вы измените свое отношение к морю, океану, и вы поймете мои мыс...

коктейль и протеиновые батончики своими рукамиПриготовление протеинового коктейля в домашних условиях Наиболее популярными являются протеиновые коктейли, поскольку на их приготовление уходит меньше всего времени. Как правило, протеин в домашних условиях для роста мышц готовят на основании яиц, молока или молокопродуктов, соков, фруктов и злаковых. Совет! Иногда в такие коктейли могут добавлять мед, варенье, сахар или какао для того, чтобы им придать более приятный вкус. Для приготовления такого питания лучше всего использовать кухонный комбайн или блендер, чтобы масса получалась максимально однородной. Рецепты протеиновых коктейлей от мировых чемпионов Сделать протеин в домашних условиях можно по рецептуре известнейших культуристов планеты. Представляем вам два простых рецепта: Протеин...

Какое значение белков в организме человека: роль, функции, список продуктов В каких жизненных процессах организма участвуют белки. В каких продуктах они содержатся и чем грозит их недостаток. Белки по объему содержания находятся в организме на втором месте после воды и являются составляющей каждой клетки нашего тела. В формировании участвует 22 аминокислоты. При этом 11 из этого перечня относятся к классу незаменимых. Если говорить в целом, белок применяется при строительстве и восстановлении клеток, синтезе антител и выработке новых ферментов. Его дефицит проявляет себя ломкостью ногтей, ухудшением внешнего вида кожи, проблемами с волосами и так далее. Какова роль белков в организме человека и какие продукты содержат достаточный объем аминокислот? Функции Протеин — группа аминокислот, уч...

Культура тела: Три женщины о бодибилдинге Автор Татьяна Гордиенко Говоря о бодибилдинге, мы часто представляем себе огромных мужчин, на которых горой бугрятся мышцы. “Как античные статуи!” — восхищаются многие и считают бодибилдинг мужским занятием: ведь рельефная мускулатура не вписывается в одобряемый обществом образ “хрупкой и нежной” девушки. Постойте, а кто решил, каким должно быть или не должно быть женское тело? Каким спортом следует и каким не следует заниматься женщинам? Знакомьтесь с тремя чемпионками разных категорий по бодибилдингу, которые расскажут об упорном труде и развенчают многие стереотипы. Культуризм, или бодибилдинг — это соревновательный спорт, направленный на пропорциональное развитие скелетных мышц и их наращивание. Современный виток интереса к “на...

Анулома-вилома пранаяма: польза и техника выполнения.Анулома-вилома пранаяма — одно из эффективных дыхательных упражнений в йоге. С санскрита «лома» переводится как ‘волос’, «ану» — ‘по направлению’, а «ви» — ‘против’. Суть метода — попеременное дыхание через одну из ноздрей без задержек дыхания с мысленным контролем за ноздрями. Данную практику эффективно выполнять после Нади шодханы, т. к. они прекрасно дополняют друг друга. Анулома-вилома пранаяма: техника выполнения Этап 1. Примите удобное положение со скрещенными ногами и прямой спиной. Прикройте глаза и постарайтесь расслабить всё тело. Некоторое время осознавайте своё дыхание. Постарайтесь почувствовать, как на каждом выдохе вы ещё больше расслабляетесь и погружаетесь вглубь себя. В состоянии глубокого расслабления переходим ...

Как уменьшить талию и бедра без диет С помощью одежды любая женщина может легко подкорректировать свой вес в сторону уменьшения. Проблема лишнего веса волнует много женщин. Но далеко не каждая из них может, хочет и готова долгими месяцами сидеть на строгих диетах, ограничивать себя в питании и часами трудиться в спортзале. Что ж, каждый сам волен решать, как ему справляться с возникшей проблемой. Советуем ознакомиться с проверенными тысячами женщин способами, как уменьшить объем талии и бедер, не подвергая свое тело и желудок стрессу. В этом, казалось бы, нелегком деле поможет «правильная» одежда. По мнению экспертов журнала «Домашний очаг», платье, брюки, пиджаки и прочие предметы гардероба могут с лег...